【昨日食べすぎた人へ】ダイエットをリセットする3つの方法

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。

「昨日つい食べすぎた…」

「ダイエット中なのにお菓子が止まらなかった…」

そんな日があっても、大丈夫です。

大事なのは、"翌日の過ごし方"。

今回は、食べすぎた翌日にやってほしい「リセット法」を3つご紹介します！

■① 朝は白湯と軽めの食事からスタート

消化を助け、体を温めてくれる白湯がおすすめ。

その後はおにぎりやスープなど、優しいものでOK。

"抜く"よりも"整える"が大事です。

■② 水分をしっかりとる

前日に塩分や糖分を多くとった場合、体はむくんでいます。

水分を意識的にとって、体内の余分なものを流しましょう。

目安は1.5〜2リットル。

■③ 運動は軽めでOK！体をゆるく動かす

がっつり運動で"取り返そう"とせず、

・散歩

・ストレッチ

・軽い家事など

体を温める意識でOKです。

無理な追い込みは逆効果です。

■ 最後に

ダイエットは"毎日100点"じゃなくていい。

80点の日もあれば、60点の日があっても大丈夫。

"戻れる習慣"を持つ人が、最終的に成功します。

食べすぎた昨日を後悔するより、

"今日どう過ごすか"を一緒に大事にしていきましょう☺️