【減らない…】体重が落ちない時に見直す3つのポイント

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。

「毎日頑張ってるのに体重が減らない…」

そんな“停滞期”に悩む方はとても多いです。

でも大丈夫。

その状況、ちゃんと見直せば動き出します！

今回は、体重が落ちにくくなったときにチェックしたいポイントを3つご紹介します。

■ ① そもそも“減りすぎてない”？

1週間で1kg以上減っていれば、それはもう十分すぎるくらいのペース！

ダイエットの基本は「ゆっくり・確実」。

月に2〜3kgが理想的です。

焦りすぎていないか、一度振り返ってみましょう。

■ ② 水分・便通・むくみの影響は？

体重は“脂肪”だけじゃなく、“水分量”や“便通”にも左右されます。

・お通じがない日が続いている

・塩分が多くてむくんでいる

・水分が足りていない

このあたりが原因のことも多いです。

■ ③ 同じ食事や運動、ずっと続けていない？

人の体は「慣れる」もの。

同じメニューを続けすぎると、効果が薄れることも。

・食事バランスの見直し

・運動の強度 or 種類を変えてみる

少し変化を入れるだけで、また体は動き始めます！

■ 最後に

体重が減らないのは、努力が足りないからではありません。

体の反応が変わっただけ。やり方を調整すれば、また動き出します。

「変わらない…」と落ち込む前に、

「何を変えればいいか」を一緒に考えていきましょう！