食べすぎても大丈夫！翌日からのリセット術

食べすぎた翌日、体重が増えても焦らないで！

週末、つい美味しいものを食べすぎて、ふと我に返って後悔…。そして翌朝、恐る恐る体重計に乗って、「あぁ、やっぱり増えてる！」と絶望的な気持ちになり、焦って食事を抜いてしまう。そんな経験、ありませんか？

増えた体重の正体は体脂肪じゃない！

安心してください。食べすぎた翌日に増えた体重は、すぐに体脂肪になったわけではありません。ほとんどは、一時的に増えた水分や消化途中の食べ物の重さによるものです。身体に元々備わっている「恒常性」という、身体の状態を一定に保とうとする機能が、この程度の変動であれば自然と調整してくれます。

大切なのは「いつも通り」に戻すこと

だから、食べすぎた翌日は焦って食事を抜く必要はありません。大切なのは、「何事もなかったかのように」元の整った生活に戻すことです。いつもの食事をとり、いつも通りの生活を送ることで、身体は自然と元の状態に戻ろうとします。

繰り返しの食べすぎには要注意！

ただし、これを頻繁に繰り返してしまうと、身体の調整機能が追いつかなくなってしまいます。せっかく頑張って整えた生活リズムを崩さないためにも、食べすぎはたまのご褒美程度にしておきましょう。もしまた食べすぎてしまったとしても、自分を責めすぎずに、翌日からまたいつもの生活に戻せば大丈夫です。

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