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こころと脳、疲れていませんか?

こんにちは カウンセラー、メンタルコーチのみやびです ビジネスにおいて費用対効果(コスパ)時間対効果(タイパ)は、とても大切ですでも、あまりに効率重視で日々、急かされて生きてる感じがしてつらい・・って思いませんか?以前、ブログにお金は増やすことはできるが、 時間を増やすことはできないから時間を大切にしましょうと書きましたでもコスパ、タイパにばかり執着していると心と脳が疲弊してしまいます脳が疲れていると大事な物事を選択するための直感力が鈍くなったりがんばりすぎて、逆に効率が悪くなることもあります時には頭からっぽにして自然の中で過ごしたりリラックスした時間を意識的に作って脳を解放しましょうあなたの脳は疲れていませんか?道具を使わず、いつでもどこでもリラクゼーションできる方法をこちらでお話ししましょう
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流れに身をゆだねる

前回のブログでは理想の就職が叶ったことについてお伝えしました。その仕事は3拠点あり、自宅から一番近い拠点を希望していました。ただし、状況によっては他の拠点になる可能性もありました。一番近い拠点は電車で20分ほど。通勤には最適です。通勤時間帯の満員電車はかなりのストレスになるため、できる限り近い方を心から望みました。ただし、なぜかイメージとして何度も何度も入ってくるのは電車で1時間ほど掛かる拠点でした。その拠点の最寄駅の名前がハッキリと聞こえてくるのです。それも恐ろしいくらい明確に。頭で考えると通勤で1時間も掛かるのは嫌でしかありません。一番近い拠点になることを強く強く望みました。さて、結果はどうなったか・・・?1時間掛かる拠点に決まりました!最初は愕然としました。就職が決まったのは本当に嬉しかったのですが、よりによって遠い拠点になるなんて。。。落ち込んだ僕を見てヘルロスがこう言います。ヘルロス「良かったね!おめでとう♪」僕「まあ、就職が決まったのは嬉しいけど、近い拠点が良かったな〜」ヘルロス「ふふふ。遠い拠点になったのはちゃんと意味がある」「長距離を移動することによって自身のエネルギーは上昇する。そんな法則が実はある。君にとってはベストな距離なんだ」「そして、その土地には君とご縁がある。そう呼ばれたんだよ」「さらには1時間あればブログが書けるでしょ?ちょうど良かったじゃん♪」「満員電車をストレスにするかは自分次第。自分の創作活動に没頭するんだ。自分に100%集中する。すると有意義な時間になるよ」「君は頭で考えて近い拠点を望んだ。しかしイメージで感じていたのは遠い拠点だったでしょ
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528Hz【誘導瞑想10分】内なる調和と心の休息 マインドフルネスでメンタルリセット

528Hzのソルフェジオ周波数を使った10分間の誘導瞑想で、内なる調和と心の休息を体感してください。 マインドフルネスを通じて、ストレスや疲れを解放し、メンタルのリセットを行います。 この音楽は、静かな時間を過ごしたい方、心を落ち着けたい方、リフレッシュをしたい方に最適です。 528Hzは「奇跡の周波数」とも呼ばれ、心と体に深い癒しを与えると言われています。 日常の雑音から解放され、瞑想を通じて自身の内面と向き合う時間をお楽しみください。 瞑想やリラックスしたいとき、また心のバランスを取り戻したいときに、ぜひこの音楽をお聴きください。 効果的なポイント: 528Hzのソルフェジオ周波数で心と体に深い癒しをもたらします。 誘導瞑想を通して、ストレスの解放と精神のリセットをサポートします。 マインドフルネスに焦点を当てた瞑想で、心のバランスを整えます。 10分間の短い時間で、日常の中にリフレッシュのひと時を提供します。 心の対話サロン愛音が贈る心と体の癒しの時間です。 心の安らぎと調和を求める方に、この音楽が少しでもお役に立てれば幸いです。日々の中で内なる平和を感じ、メンタルリセットを体験してください。
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528Hzで心が満たされる!自己肯定感を高める10分アファメーション

この音楽は、528Hzの周波数をベースに、心が満たされ、自己肯定感を高めるために作られた10分間のアファメーション音楽です。 528Hzは、愛や癒しのエネルギーを活性化し、ポジティブな感情を引き出すと言われています。 この音楽を聴くことで、心が静まり、自己肯定感が自然と高まり、内なる力を引き出すサポートをしてくれます。 毎日の習慣として、瞑想やリラックスタイムに取り入れることで、内なる調和を感じ、自己肯定感の向上に繋がります。 この音楽の効果: 自己肯定感の向上 自分を信じ、自己肯定感を高めるためのポジティブなエネルギーを呼び覚まします。 ストレス軽減 528Hzの癒しの周波数は、心身のストレスを和らげ、リラックスした状態に導きます。 感情のバランス 心の中心を整え、感情の安定を促します。 内なる平和の促進 内なる調和と平和をもたらし、自己愛と自己受容の感覚を強めます。 リラックスして聴きながら、心を解放し、あなたの本当の価値を感じてください。
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【松果体活性化ヒーリング音源】自律神経を整え自然治癒力を高める瞑想BGM グランドピアノ ホワイトノイズソルフェジオ周波数963Hz

心の対話サロン愛音へようこそ。 【松果体活性化ヒーリング音源】 自律神経を整え自然治癒力を高める瞑想BGMグランドピアノ ホワイトノイズソルフェジオ周波数963Hz グランドピアノの澄み渡る美しい音色で、脳内松果体を活性化し、ストレスから解放され、自律神経を整える極上の癒し空間を体験して下さい。 ☆期待できる効果 脳への直接作用 グランドピアノの音色は、その豊かな音域と共鳴する特性により、脳の神経回路に直接作用します。 特に高音域の音は、脳のアルファ波やシータ波を誘発し、リラクゼーションや瞑想状態を促進します。 ☆ストレスの解放 BGMは脳内でドーパミンやセロトニンといった快感や幸福感をもたらす神経伝達物質の分泌を促進します。 グランドピアノの穏やかで美しい音色は、あなたのストレスホルモン(コルチゾール)のレベルを低下させ、心身の緊張を和らげます。 ☆自律神経を整える 自律神経には、交感神経(ストレス時に活性化)と副交感神経(リラックス時に活性化)があり、これらのバランスが崩れると体調不良を引き起こします。 グランドピアノの音楽は、副交感神経を優位にすることで、心拍数や血圧を安定させ、内臓の働きを調整し、全身のバランスを整えます。 ☆極上の癒し空間の創出 美しい音色は、感情に直接訴えかける力を持っており、あなたに安心感と幸福感をもたらします。 BGMを聴く環境やシチュエーションによって、まるで別世界にいるかのような感覚を体験させ、日常の喧騒から解放される感覚を提供します。 結果的に、心身ともに深いリラクゼーションを得ることができ、あなたはその瞬間を心から楽しむことができます。
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地震後の不安と向き合う方法:心を整えるための優しいガイド

こんばんは。スピリチュアルカウンセラーの蒼炎です。昨日の地震がもたらした混乱と不安で、多くの方が心を揺らしていることと思います。自然の力に直面すると、心の中に不安が広がり、どう対処していいかわからなくなることもあります。しかし、その不安にただ寄り添うのではなく、積極的に向き合うことで心の平穏を取り戻すことができるかもしれません。今日は、そのための方法をお伝えしたいと思います。1. 不安を具体的に見つめるまずは、自分が感じている不安がどこから来るのかを具体的に見つめてみましょう。たとえば、地震の後に「家の安全が心配」と感じるなら、その具体的な問題に対してどのように対策を講じるかを考えてみてください。家のチェックリストを作成したり、必要な修理を計画することで、不安を具体的な行動に変えることができます。 2. 深呼吸で心を落ち着ける不安な時こそ、心を落ち着けるための呼吸法が役立ちます。以下の簡単な呼吸法を試してみてください。 4-7-8呼吸法  1. 息を4秒間吸い込みます。   2. 7秒間息を止めます。   3. 8秒間かけてゆっくりと吐き出す。この呼吸法は、心拍数を落ち着け、リラクゼーションを促進します。静かな場所で数回繰り返してみてください。 腹式呼吸  1. 楽な姿勢で座り、手をお腹に置きます。   2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます。   3. 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹がへこむのを感じます。   数分間続けることで、リラックスした状態が促されます。 3. 感情を正直に受け入れる自分が感じている不安や恐怖を正直に受け入れることが、心を
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セラピストの成長にぐらぐら揺れ動くお客さまの心の曲

メンエスでも、女性と非日常を楽しみいいことをしたい・・・という人も いるかもしれないけど、そうじゃない人もいます。 密着なども好まなくて、逆に引いてしまう人もいます。ただまっすぐに、セラピストを純粋に応援する側の男性の気持ちの葛藤を描く曲を作りました。分からない人には本当に分からない気持ちかも。。 セラピストさんや、他のお客様がどう思うかではなく、ただただ彼の心の陰陽をハッキリ描いています。 ただ、好きなセラピストさんが、他の客にも?と頭をよぎることは、 必ず一度はありますよね? きっと共感できる部分もあるかもしれません。歌詞を一部紹介しますね。成長した君 垢ぬけた君 僕だけの君 じゃなくなった 恥じらい消え 距離が近い 嬉しいけど 寂しいんだ 僕だけの君 他の客にも? 考えても 答えは出ない 夏の日の君と今の君 一緒にいて 遠く感じる 君は前を 向いている 応援しなきゃ 今の僕は 女々しいかな 本音は言葉には できないけど すごいねとだけこちらからご視聴いただけます。8月7日にバンドキャンプからリリースします。
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セラピストがお客様から刺激を求められた時の本音の曲

最近、お客様がセラピストに対して理想を重ねているな・・・と感じることがあります。 もともとそうなのでしょうが、可愛い^^と思えないほどにバリエーションが多彩になってきています。 「隣の人妻が君みたいな子だったら…」といった期待や、セラピストを理想の女性像に当てはめて妄想するのはよいのですが、それをああしてこうしてと妄想プレイの実写化を求められることもあり困っています。 そういう理想を叶えてくれるのはAVや小説、写真集などの世界、もしくは性風俗ではないでしょうか。 最近ちらほら言われるのが、 「顔覚えたから、今度近くにいたら声かけるね」、「お店出るの見て家までついていくよ」など、親しみを感じてくれているのは嬉しいですが、実際に行動することはないのでしょうが、冗談にしても、少々行き過ぎ、怖いと感じることがあります。そこで、真夏の夜に聴くのにぴったりな大人な曲を公開しました。 「彼​女​の​嘘」​ ​80's​-​90's dance music style version 刺激を求められた時のセラピストの心の中の気持ちを描いた曲です。私が実際にお客様から、刺激が欲しくてメンズエステ嬢になった 他のセラピストの話を聞いて 、「そんなの嘘じゃない? 幻想よ。」と心で叫ぶ曲になります。 今後は、セラピストに対するお客様の心情を表す曲も順次公開していきます。結構 男性って、メンズエステに通う時に 、「この子に通うのはもうやめようかな?」 「それとも 通い続けようかな?」という2つの気持ちですごく悩むこともあると思います。 そんなグラグラと揺れ動く気持ちを具体的にリアルに表す曲になります。
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肉体と精神を浄化する睡眠瞑想BGM【生命エネルギー活性化】

星空の下でクリスタルボウルの音色で奇跡の癒し マインドの鎮静 知覚機能を高め7チャクラの浄化  星空の下のクリスタルボウルのBGMは、深いリラックスと睡眠を促進するためにデザインされた音楽です。このBGMの特徴とその効果を詳しく説明します【期待できる効果と特徴】特徴 ☆クリスタルボウルの澄んだ音色 クリスタルボウルは、非常に澄んだ、透き通った音を発します。 これらの音は、心に深い平静をもたらし、聴く者をリラックスさせます。 ☆ゆったりとしたリズム このBGMは、緩やかで一定のリズムを持っており、心拍数と呼吸を落ち着けるのに役立ちます。 ☆星空のイメージを喚起する音 クリスタルボウルの音色は、星空の静けさと神秘性を連想させます。 これにより、心が自然に穏やかになり、深いリラックス状態に入ることができます。 ☆持続的な音の響き クリスタルボウルの音は、長く持続する響きを持ち、音の波が広がるように感じられます。これが瞑想的な効果を生み出し、心を静かに保ちます。 ☆期待できる効果 ストレスの軽減 クリスタルボウルの澄んだ音色は、精神的なストレスや緊張を和らげるのに非常に効果的です。これにより、心がリラックスし、入眠しやすくなります。 ☆深い瞑想状態の誘導 クリスタルボウルの音は、瞑想的な状態を促進します。心が穏やかに保たれることで、深いリラックスと瞑想状態に入りやすくなります。 ☆睡眠の質の向上 このBGMは、脳波をアルファ波やシータ波に導くことで、睡眠の質を向上させます。アルファ波とシータ波は、深いリラックスと回復を促すため、深い眠りをサポートします。 ☆心拍数と呼吸の安定化 ゆった
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睡眠瞑想BGMソルフェジオ周波数528Hz〜マインドフルネス〜宇宙意識と深くつながる究極のリラックス DNA修復 再生 エネルギー活性化

心の対話サロン愛音へようこそ 宇宙空間のアンビエントサウンドは、深い睡眠を促進するために設計されたBGMは次のような特徴と効果が期待できます。 【期待できる効果と特徴】 ☆広がりのある音 音が広がる感じを演出し、まるで宇宙空間を漂っているかのような浮遊感覚を与えます。これは、心の解放感とリラックスを助長します。 ☆低音の持続音(ドローン)低音の持続音は、心拍数を安定させ、 心を落ち着ける効果があります。 この持続音は、脳波をアルファ波やシータ波に誘導しやすく、これにより深いリラックス状態を実現します。 ☆エコーとリバーブの効果 エコーやリバーブが空間の広がりを感じさせ、現実から離れた感覚を演出します。これは、精神的なストレスや緊張を緩和し、より深い安眠を促します。 効果 ☆ストレスと不安の緩和。 広がりのある音と低音の持続音が、精神的なストレスや不安を緩和させます。 これにより、心がリラックスしやすくなります。 ☆深いリラックス状態の誘導 エコーやリバーブが空間の広がりを感じさせることで、心が現実から離れ、深いリラックス状態に入るのを助けます。この状態は、深層睡眠に必要な条件です。 ☆睡眠の質の向上 このBGMは、アルファ波やシータ波を促進することで、睡眠の質を向上させます。 深いリラックス状態に入ることで、より深い眠りを得ることができます。 ☆心拍数と呼吸の安定化低音の持続音が心拍数と呼吸を安定させ、体全体がリラックスするのを助けます。 これにより、より早く深い眠りに落ちることが可能です。 この宇宙空間のアンビエントサウンドは、深い眠りを必要とする人々にとって非常に効果的なB
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春は半身浴でリフレッシュ!

春ですね!花粉やら何やら、不快なタイミングもありましたが・・・春こそのんびり半身浴を楽しめる季節だと思います。【半身浴とは?】半身浴は、お湯に浸かることで体の一部を温める健康法です。特に、足や腰、背中などをお湯につけることで、全身の血行が良くなり、体の冷え性やむくみの改善に効果があります。日本では古くから、健康維持や病気の予防に半身浴が行われてきました。【半身浴の健康効果】1.血行促進半身浴によって、体温が上がり血管が広がります。これにより、血液の流れが良くなり、体の各部に酸素や栄養がしっかりと供給されます。特に、冷え性の改善に非常に効果的です。2.リラクゼーション効果お湯にゆっくりと浸かることで、心身がリラックスします。また、体重をお湯が支えてくれるため、筋肉の緊張もほぐれます。ストレスや疲れが溜まっている時には、半身浴でリフレッシュすることで、心地よい安らぎを感じることができます。3.デトックス効果お湯の熱によって、体内の老廃物や毒素が汗として排出されます。また、水圧と血流で下半身にたまった血液や老廃物を上半身に押し上げるため、むくみが改善されます。これにより、体の中からスッキリとした感じが得られます。4.免疫力アップ半身浴によって体温が上がることで、免疫細胞の活動が活発になります。これにより、風邪やウイルスから身を守る免疫力が向上します。【半身浴の方法】1.適切な温度でのお湯お湯の温度は、ぬるめの38度から40度が適切です。熱すぎると体に負担をかけるので注意が必要です。2.時間初めての方は、5~10分程度から始めてみましょう。徐々に慣れてきたら、15~20分程度の入浴を目
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ドライヘッドスパ専門店従業員の選び方

サロン業・エステ業ですとどうしても経験者を取り研修期間を短くしたいと思いますが、ドライヘッドスパに関してはこういったことを気にする必要は無いです。単純に施術のノウハウを覚えるのが簡単だからです。経験者で「前の店はこうだった」などの頭の硬い従業員は正直いらないです。経験未経験問わず、指名数は愛想の良い子が多いです。クールなエステティシャンみたいな方はあまり人気はでないですねドライヘッドスパ専門店で働くセラピストで重宝される人材は・休日入れる・愛想が良い・SNS出れるこのSNSでの顔出しは指名数がかなり変わりお店にとっては財産にしかなりません。こういった従業員は給料は上げてでも確保したいとオーナー側は思っています。ヘッドミントの従業員はどういった経路で入ってきたか無料の求人媒体・リジョブ・ユーチューブ・インスタグラムなど様々なとこからお問い合わせはありますがオープニングスタッフはかなり集まりました。未経験者でも大丈夫というところで応募も増えてある程度こちらが選べることもメリット1つでしょう。美容院などのアシスタントが空いている時間が多い場合はヘッドスパなどを教えてあそびを無くすようにもできるので美容院でのヘッドスパはかなりおすすめです。次回からは効果のある広告や求人媒体、従業員と実際にあった話などを紹介していきます。
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【ほのぼの日記通信♡第900号】チルする?♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡三連休の月曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡三連休の最終日ですね✨みなさん、ゆっくり過ごしていますか?✨私は、今年に入って、かなり、ゆっくりしています☺️最近、私の中で流行っているのは「チル」かな✨上のCMでやってるけど「チルする?」が流行ってるそう✨(そうなの?私も仕事の合間や休みたいときはチルしています✨ちょっと高いけど、リラクゼーションドリンクも買っていただいています✨美味しいし、飲んだ後、すごい落ち着きます☺️*写真はイメージですドリンクを飲むときは炭酸水でよく割ります✨炭酸水は常に、ストック☺️私の強い相棒ですね✨昨日も、リラクゼーションドリンクや買ってきたライムドリンクを炭酸水で割って、チルー✨そんな時間を過ごしていました☺️*写真はイメージです今朝はいつもの時間に起きて、朝散歩✨暗闇の中で1人の時間を楽しんでました✨リラックスできる時間かな☺️帰ってきてからこの日記通信を書いています✨今日は、家族と、焼肉デーとのことで午後に、家族タイムがあります✨楽しみですね☺️どんな焼肉をいただけるのかウキウキします✨*写真はイメージです休日の朝はやっぱり、コーヒー✨美味しくてゆっくり、いただけます☺️頭を真っ白にしてリラックスモードを楽しみ時間✨リラックスしながらも朝活をやっていきますよ☺️*写真はイメージですさて、今朝も、朝活✨読書や、朝の経理仕事などです✨いつものルーティンやりながらゆっくり過ごしていきます✨みなさんも三連休の月曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますよう
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【ほのぼの日記通信♡第874号】休日を、より休日に♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡12月に入って初めての日曜日ですね✨今朝はいつもよりすっごく寒くて、起きるのにちょっと、時間がかかったかも💦電気毛布をつけて寝てるのですが、故障しているのか、なかなか、温まらず、、ずっと唸ってました🤣*写真はイメージです頼っていた家電が急に使えなくなると人って不安になりますね。。あれ?私だけ?☺️電気毛布が使えなくなると、湯たんぽの出番ですね✨たぶん、家に湯たんぽがあると思うけど、どこか忘れた🤣ちょっと、後で、探してみます✨*写真はイメージです昨日の土曜日は午前中に軽くお仕事をして、その後は、ショッピングモールでウインドウショップや家でゴロゴロなど心身を休めてました✨以前は案件仕事ばかりをやっていましたが、ここ最近は体を休めることに集中していますね✨きっと、体が休みたいんだと思います☺️私はガツガツやるよりは少しずつゆっくりやっていくタイプです✨*写真はイメージですこの日記通信も少しずつ書いてみなさんと共有しています✨気づけば、多くの年月が経っていますがやることは変わりません✨私の心の中をお伝えできているのはすごく幸せなことです✨*写真はイメージです昨日や今日と土日はゆっくり過ごしたい✨今はその気持ちでいっぱいです☺️なので、ダラダラ過ごします🤣あ、昨日は、スイーツとしてシュークリームを堪能♡めっちゃ美味しかったです☺️今日も、スイーツを食べようかな✨なーんて、思ってます✨*写真はイメージです大好きなコーヒーをいただきながら、ちょっとずつ仕事もしつつ休日を過ごしていきます✨みなさん
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自分のお部屋で森林浴をする

こんにちは。トマスです。以前のブログで、植物にはその場所のエネルギーを浄化する力があると書いたのですが、これってそもそもなんでかな??と気になり調べてみたのですが、これは恐らく植物が光合成をおこなう際に二次的に放出する化学物質である「フィトンチッド」、すなわち森林の香りの成分が関係しているのではないかと考えられます。この「フィトンチッド」は、植物が自分自身を守るために周囲の細菌など微生物を死滅させる物質で 除菌力、消臭力に優れているようです。また、「フィトンチッド」を私達が浴びることで、心身に直接働きかけ、リフレッシュさせる効果もあるそうですよ。お部屋の中の色々な場所にちょっとした植物を並べておこなう簡易的な森林浴。除菌や消臭でお部屋のエネルギーを浄化することに加え、日常のストレス軽減にも役立ちそうです。
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【ほのぼの日記通信♡第850号】セルフマッサージを考えよ♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもの5時台に起きて早速、朝散歩へ✨といっても、まだ外は暗い💦まぁ、5時台に走れば朝日はまだだし街頭の灯りしかないですね🤣ゆっくり歩いて自分の世界へ浸ります✨*写真はイメージです木曜日になると疲れも出てきますね✨日中は仕事に集中していることもあって木曜日あたりになると、体もゆっくりしたくなりますね☺️歩きながら体の調子がよくわかります✨そういえば、仕事中にもセルフマッサージをしてみたいですね✨*写真はイメージですやっぱり、肩こりがすごいからマッサージでほぐしたいのが本音✨とりあえず、マッサージ屋に行く前に自分でほぐせるところはやりたいと思ってます✨どんな方法があるのかな?ネットで色々、調べてみたいです ☺️みなさんも良いセルフマッサージがあったら教えてくださいね✨*写真はイメージです6時くらいになると朝日も昇ってきます✨どうやら朝焼けになってる☺️最近は朝焼けが多いね✨幻想的な空で見入っちゃいました☺️空を見上げながらコーヒーをいただきます✨*写真はイメージですいつものホットコーヒーをいただきます✨ホットコーヒーは大好きだからね♡飲むだけでリラックスできます☺️今週は気持ち的に緊張したけど木曜日になったら落ち着きました✨このまま、落ち着く週になると良いな ☺️そう願って、今朝も朝活します✨*写真はイメージですさて、大好きなコーヒーをいただきつついつもの読書や、朝の仕事など朝活です✨朝活で体を起こします☺️みなさんも家事やお仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさ
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【ほのぼの日記通信♡第847号】連休明け、がんばります♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡連休明け、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもの時間に起きて、早速、朝日記✨ねむーい💤でも、よく眠りました☺️ちょっとね、疲れてたところがあったので、早めに就寝したらぐっすり眠れました✨*写真はイメージです気づいたら未明の朝でいつもの朝を迎えたって感じ✨よく眠れたのが嬉しいです☺️連休もゆっくりできました✨私にとって休みたいと思った連休☺️いつも以上にリラックスした感じですね✨*写真はイメージですリラックスムードを楽しんだからこそ新しい週明けは頑張っていきたいかな☺️正直、どうなるか、わからない週だけど少しだけ、気合い入れます✨職場がちょっとだけ緊張気味なので様子を見ながら仕事する感じかな✨まぁ、がんばりますよ☺️無理しないでほどほどに✨*写真はイメージです色々振り返ったところでいつもの朝散歩へ✨外はどうやら、雨模様☺️なんか、雨が降ったみたいですね☂️全然気づかなかったけど🤣地面が濡れてる中で歩きましたよ✨本当に、、今日は良い1日になると良いな☺️*写真はイメージですさて、今朝も朝活やっていきます✨読書や、朝のお仕事ですね☺️連休明けのなので頑張って進めていきます✨みなさんも連休明けの今日♡家事や、お仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡
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【ほのぼの日記通信♡第836号】体のケアを考える♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもの5時に起きて、すぐに朝散歩✨外は陽が昇っている最中でまだ、ちょっと冷たい風が流れているところでした歩くとこれからお仕事にお出掛ける方もちらほら✨お仕事いってらっしゃい♡という気持ちです✨*写真はイメージです昨日はWEBライターとしての執筆お仕事に集中✨あるテーマについてじっくり書いてました☺️体づくりのことでした私も色々、興味深いテーマであったのでリサーチしながらも勉強になることばかり✨最近はヘルスケアが話題になっていることもあってどの企業やメディアも積極的に発信されてますね☺️今ならヨガとか、ピラティスとかいろんなスタジオがありますもんね✨*写真はイメージです運動は私も日頃から取り組んでいるテーマなのでやっぱり、WEBライターというよりも自分のことのように調べてました✨執筆するよりもリサーチが面白かった感じです✨みなさんは体のことを考えてますか?きっとね、筋トレやヨガなど人それぞれの体ケアの方法があると思います☺️最近は、ストレッチも話題になってますね✨たまに私が見ているYouTubeチャンネルですが神経痛を和らげるストレッチができる方です✨半分おすすめしながら半分おすすめできない方でとにかく、痛いみたいです😂動画見ていると分かるとおり、とにかく、痛がってます💦でも、効果はあるみたいで私も受けてみたいと思う傍ら絶対痛いと、躊躇しますね😂よかったら、みてみて下さい✨*写真はイメージです朝散歩が終わって、今日記を書いているとだんだん陽が昇ってきました✨朝日が昇ると今
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継続できないなら整体は無意味

こんにちは☆整体師ゆうせいです。今回は「整体は継続しないと無意味です」という内容です。 少々厳しい内容になっていますが最後までお読みください。 通って売上をあげたいだけだろ?と思われるかもしれませんが、継続しないと無意味。は本当の話です。 ■通う必要がある理由 ・1回で身体は改善しない。  これに尽きます。 長年の歪みやコリを1度の施術でどうにかできるほど身体を改善させることは甘くありません。例えば「痩せたいです」「筋肉つけたいです」という悩みを持っている方が1回パーソナルトレーニングを受けただけで痩せますか?マッチョになりますか? それと同じようなものです。 「歪みを改善したい」「肩こりから解放されたい」と悩んでいるようであれば「改善するまで定期的に通う」ということを念頭に置いてください。 長年付き合ってきた今の身体の状態を改善したいのであれば頑張って通い続けてください。 通えないようであれば整体に行く意味がほぼありません。それは一時的なリラクゼーションです。 ただし、「不調が改善する施術を定期的に受ける」ということが大前提です。 何も変化を感じず、不調も改善しない施術を受け続けるのはお金の無駄です。 ・お金がないから通えない ・時間がないから通えない ・家族と相談しないといけない という理由もあるかと思いますが、この3つの理由は整体を受ける前にわかっていることなので解決されてから自分に合う整体探しをしたほうがいいです。 自分の健康にお金や時間が使えないのであれば、自分でケアする方法を勉強されたほうがいいと思っています。厳しい内容になってしまいましたが、身体の不調を解消するこ
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音楽を「聴く」効果

音楽っていいですよね。プロじゃなくても、音楽が好きな人はたくさんいると思います。 昔ある有名人が「若い時って音楽聞かないと生きていけない日があった」っておっしゃってたのが印象的です。それくらい日常と切っても切り離せない。 でも大人になってやることが増えると音楽を聴く暇もなくなって、日常から消えて行ってしまう。 だからこそ、聴くことでの効果をもう一度思い出しましょう。 1.音楽が気持ちに及ぼす影響 音は耳から入って脳に影響を与えます。脳が快感を得ると気持ちに作用します。 ゆったりした音楽を聴けばゆったりした気分に、軽快なテンポの曲を聞くとワクワクします。ドラマチックな交響曲はそれだけで感動します。 認知症に音楽が良い影響を与える、というのは知られています。 自分が子どもや若かったころに好きだった動揺や歌謡曲を聞くことで、その頃の楽しく活発だった記憶が蘇り認知機能の向上につながるそうです。 同じことは誰にでも起こりますよね。 たまたまTVで流れてきた曲を聞いて「あ!知ってる!懐かしい!」と思う。 古いアニメの再放送やランキング番組が人気なのはそれもあるでしょう。主題歌を聞いて懐かしくなる。 ついでにその時一緒に遊んでいた友達のことや、学校生活での出来事、何が好きで楽しかったか、初恋の人の顔とか(年取ると忘れるw)まで数珠繋ぎに溢れてきます。 音楽は忘れていた記憶を引っ張り出してくれます。 2.体にどんな変化が起きるか 特に気持ちがゆったりすることは、体の、特に自律神経に影響を与えます。 緊張時に高まる交感神経から、リラックスを促進する副交感神経に切り替わり、血管が広がって血流が促進
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脳を可愛がって勉強の効率アップ

受験や資格取得のために勉強されている方。 私は学生時代数学と歴史が苦手で難儀したものです。 勉強から離れて改めて参考書を読んで問題集を解いてみたら面白くて。 興味が持てたら苦にならないんだなぁ.... しかし受験や資格取得のための勉強は時間も限られているので大変です。 8時間、場合によっては10時間以上机に向かっているという方もいらっしゃるでしょう。 一般的に集中できる時間というのは15分刻みといわれています。 15分、30分、45分、60分。 何時間も続けての勉強はかなり脳の負担になります。 将棋の棋士がひとつの対局で3~4kg体重が減るのは、それだけエネルギーを使っているから。 勉強だって相当なエネルギーを消耗しているはずです。 しかも脳は他にも数えきれないほどの労働をこなしています。心身のあらゆる機能が正常に機能しているのも脳のお陰。 想像以上に頑張っているわけです。 「1分もムダに出来ない」と机に齧りつくのは逆効果。 15分刻みで自分がちょうどよいと感じる時間を設定、頭を休める時間をつくりましょう。 「合格するまで絶対に遊びません!」というのは志としては素晴らしいですが心は疲弊していきます。短い時間でもいいですから外に出て気分転換する時間をつくりましょう。 外に出られないときは視覚や嗅覚、聴覚でリラクゼーションを。宇宙や自然の風景が流れるDVDを観る、アロマを楽しむ、ヒーリング音楽を聴く。 脳を程よく休めてあげることで勉強の効率がアップします。 「休んでしまった」と罪悪感を感じるのではなく「これで脳が元気になった」とポジティブなアファメーションをしてください。 ちなみに
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【ほのぼの日記通信♡第775号】ヨガでリラックス♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡今朝も5時ごろに目が覚めて、目覚ましのように流れるYoutubeのお笑い動画をみて起きました✨カーテンや窓を開けると今日も青空が広がる快晴の天気です✨*写真はイメージですでも、窓をあけても全然、風が吹かない💦これはエアコン稼働かな✨ちょっとタイミング見つけて涼しくします✨週末の土曜日なので体もリラックスムード今朝もゆっくり朝活をはじめてます✨*写真はイメージです昨日はいつものように仕事✨一昨日までちょっとだけトラブルがありましたが無事に解決できてようやく、仕事を再開できました✨二日間、丸っと仕事していなかったので、体を慣らしながらお仕事してましたよ✨それもあってか、体もちょっと緊張気味☺️今朝もね、ちょっと体が疲れ気味の感じでした✨*写真はイメージです疲れた体は、ヨガやストレッチをしてほぐしたいと思います✨今朝はヨガをやろうかな☺️そう思って過ごします✨硬くなった体はちゃんと、柔らかくしないとねその前に、アイスコーヒーを飲んでのんびりです✨*写真はイメージですいつものインスタントコーヒーを淹れてゆっくり味わいます✨めっちゃ美味しい☺️目が覚めて、リラックスできます☺️今日も、良い日になると良いな✨って思いながら、一口ずつ☺️最高のひとときです✨*写真はイメージですさて、今朝も朝活していきます✨読書やヨガ、後は朝仕事かな☺️ゆっくりやっていこうっと✨みなさんも週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡
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直観力を磨くべし!

コミュニケーションアドバイザーのひろいあしとです。今回は直観力についてのお話です。私たちは直感に従って何かを選択することも多いですよね。しかし、その直感に従って後で失敗したと思うことも少なくありません。気になる食堂に入って料理を頼んだものの、残念な接客と味だったり好きと思った人と付き合えたけど、なんか違うと思ったり・・・道に迷って「こっちだ!」と思っても余計に迷ってしまったり・・・でもそれは、純粋な直感ではない事の方が多いんです。直感で行動しようと思っているのに他の打算的な思考が混ざってることがあります。ですから、直感力をより磨くべし!なんです。直感力を高めることによって以下のようなことが有利になる可能性がありす。 ①問題解決能力の向上:直感力が高まると、複雑な問題に対して直感的に解決策を見つけることができるようになります。直感力が高い人は、直感的に正しい選択をすることができるため、ビジネスやプライベートの問題をよりスムーズに解決できます。 ②意思決定の迅速化:直感力が高い人は、情報を収集したり分析したりすることなく、直感的に正しい決断を下すことができます。これにより、ビジネスやプライベートでの意思決定が迅速化され、時間とリソースを節約できます。 ③創造性の向上:直感力が高まると、新しいアイデアを思いつくことができます。直感的な洞察力を発揮することで、創造性を高めることができ、ビジネスやアートなどの分野で新しいアイデアを生み出すことができます。 ④人間関係の改善:直感力が高い人は、相手の気持ちや意図を察知しやすく、相手とのコミュニケーションがスムーズになります。これにより、ビジ
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【ほのぼの日記通信♡第598号】疲れピーク中♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡起きて外を見上げると晴れそうな天気✨晴れてくれると良いなって思います☺️*写真はイメージです散歩に出かけるとちょっと暖かみを感じる✨きっと良いことがあるかもしれないですね*写真はイメージです3月に入って今日はなんだか気温が高まりそうです✨今の室温は20度迫りそうな勢い☺️もう暖房はいらないかも*写真はイメージです部屋のどこにいても暖かい本当に春が近づいていますねあたたかさをすごく感じます✨*写真はイメージです連日の本業の繁忙期でちょっと疲れがあってなかなか上手に文章化できない(笑)こういうこともあるんだなって思いますね✨いつもより文章が少ないのも疲れです*写真はイメージです疲れを取る方法はゆっくり過ごすこれに限りますね✨今日はとにかく体をゆっくりさせることに集中していきます✨*写真はイメージです頭がボヤーってするけど、窓から見える外の景色を見るとなんだか、癒されそうです✨この感覚忘れないようにしよ*写真はイメージです疲れとき私はコーヒーを飲みます✨癒しの飲み物いつ飲んでも心も体も喜びます今日もコーヒーを飲んでがんばろ*写真はイメージですさて、コーヒーを飲みながら今日もお仕事です✨本業はちょい繁忙かもしれませんがゆっくり仕事します✨あとは、クライアントワークがあるから今日はそっちをやりたいな無理せずにやります✨みなさんも家事やお仕事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡
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【ほのぼの日記通信♡第596号】どっと疲れを感じるこの頃。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡変わらずにさっき(6時に起きて、ちょっと朝散歩✨青空が広がってて空気も澄んでて過ごしやすい陽気です✨*写真はイメージです最近は朝日が昇るのも早くなった気がする朝散歩するときにはお日様が出てるからね✨きっと早く出たくなったんでしょう☺️とても嬉しい気持ちになります*写真はイメージです白湯を飲んで一息✨ここ二日間はちょっと体が疲れ目どうしたんだろう。まぁ、周辺で工事してたり考え事をしているから体が緊張しているのかな?*写真はイメージですやっぱり人って音には敏感かもしれないですねすぐに体がこわばったり緊張が走る感覚が伝わりますそのときは大丈夫だけど時間が経つと体の緊張がほぐれてどっと疲れがやってくる*写真はイメージです考え事もそうですよね色々頭で考えると知らず知らずに緊張しちゃいます。こういうときこそメモが大切です✨昨日はメモの大切さをお話ししたんだから実践しなきゃって思います☺️*写真はイメージですどんなこともメモって頭の中をスッキリさせましょ✨はい、私に言い聞かせてます(笑)*写真はイメージです窓の外を覗くと朝日とともにいつもの光景が見えます「今日も良いことあるかな✨」と想像しながらもゆっくりと過ごせたら良いなって思ったり*写真はイメージです良いことを願いつつコーヒーでひと休み✨どんなときも味わい深い香りを楽しむだけでも頭はリラックスできます不思議でも嬉しい*写真はイメージですさて、今日もコーヒーを飲みながらお仕事です✨本業は忙しくなってきたので色々集中ですね✨クライアントワークの
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【ほのぼの日記通信♡第593号】休むと収入は増えていく♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡土曜日もいつものように起きて外を見上げるとめっちゃ快晴✨本当に綺麗な空です☺️*写真はイメージです土曜日に晴れるのはすごく嬉しい✨ゆっくりできるしちょっとお出かけも良い陽気ですもんね✨きっと良いことがありそう✨*写真はイメージですみなさんはおやすみはしっかり取れてますか?何もしない時間って取れそうで案外取れない、、やっぱり何かをしちゃうって感じ。ご夫婦にとっては休み時間を大切に過ごしたいものですよね昨日、たまたまカジサックさんの動画を視聴しましたら、休みの取ることの大切さや収入が増えたことをお話れてました✨30分くらいあるのでゆっくり見ていただきたいのですが要約するとお笑い芸人で有名なノンスタイルの石田さんが週休2日にしたら家族の時間と収入が増えたとのこと✨*写真はイメージですお笑い芸人はある意味、個人事業主みたいなものですよね私も含めて、フリーランスの方も多いと思います。どうしても報酬を増やさないとって思って、頑張ってしまいますが逆に敢えて休むことで心に余裕ができて仕事を楽しめるようになるんだと石田さんは力説されてました✨わかります☺️やっぱり仕事を楽しめないと収入が増えないし楽しむためには休みが必要なのかもしれないですね✨*写真はイメージですみなさんも休日は思い切って休みませんか?本当に頑張ってる姿がとても素敵です✨でも、休んでる姿ももっと素敵ですよ♡アウトドアに出かけたりと