睡眠の質を高めよう！

ナマステ！

皆さん、ヨガ二ドラというヨガの名前を聞いたことがありますか？

二ドラは、サンスクリット語で眠りといいます。まさに眠りのヨガですね。

睡眠脳波には、起きている状態のベータ波と深い眠りのデルタ波があり、ベータとデルタが行ったり来たりしているのがヨガ二ドラです。

ガイドの声に従って、身体を仰向けにして完全にリラックスします。

そこから２０分くらい、様々な感覚へ気づきを起こさせることで、身体は深いリラクゼーションへと導かれていきます。

意識はそこにあるのにガイドのお話の中で、気づいたらうとうとしていたり、意識が戻ったりと繰り返されます。

最近深く眠れてないなあ～とか、少し悩みがあったり、身体が緊張しているなあとか、そんな方におすすめです。

瞑想をやったみたいけどやり方がわからない方にも、この眠りのはおすすめです。

ぜひ一度体験してみてくださいね。

Om　Shanti

かる～くヨガ