ヨガニドラ【眠りのヨガ】ガイドの声で癒されます

やさしいヨガニドラは、ヨガ未経験でも運動しないので誰でもリラックスできます。 ヨガニドラは「ヨガの眠り」とも呼ばれます。 意識は保ちながらも、深いリラックス状態を目指します。 一般的な瞑想が座って行うことが多いのに対し、ヨガニドラは仰向けで目を閉じて楽な体勢で行います。 【ヨガニドラに向いてる方】 ●不眠症、または深く寝れない ●ストレスがたまってる ●癒されたい ●叶えたい目標がある ●運動は苦手だけどリフレッシュしたい ●眠る前に聞いてみたい ●お昼寝前に癒されたい ●記憶力向上したい ●頭の中を整理したい ●考え方を変えたい 30分クラスはカメラオフになりますのでメイクも気にせずパジャマでもご参加できます。たった30分で4時間の睡眠に値すると言われています。 ヨガニドラ中ガイドの声を聴きながら意識を覚醒したまま深いリラックスの間を目指します。 ●もしもヨガニドラ中に眠ってしまっても、その時は身体が眠りを必要といているので問題ありません。 (ヨガニドラ流れ) ①5分ほど簡単な説明とストレッチで身体の緊張をほぐします。 ②25分ほど、私のガイドで耳だけ傾けて意識だけ起こしてヨガニドラの内容を私が話します。 ③ゆっくりと身体を起こして終了します。 インストラクターのガイドに従い、体や呼吸への意識を向けたり、イメージをしたりすることで、心身の緊張が解放され、深い休息を体験してみませんか？ * 体勢: 仰向けなど、リラックスできる体勢で行います。ベッドの上でもOKです。 【用意するもの】 ヨガマットまたはベッドの上 アイピローもおすすめです。 【ヨガニドラの流れ】 * 快適な体勢: 仰向けになり、手足を楽な位置に置きます。必要であれば、ブランケットやクッションで体を支えます。 * 目を閉じる: 軽く目を閉じ、体の力を抜きます。 * ガイドに従う: インストラクターの音声ガイドに意識を向け、指示に従います。 それではまずはお気軽にお問い合わせお待ちしています。