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少女漫画風イラストで一生懸命描いてくださっている作者さまの新しい作品ができました‼地雷系女子になります！よかったら応援よろしくお願いします☺

少女漫画風イラストサンプルを修正させていただきました‼瞳を変化させて、より自然体なイラストに仕上がってます‼作成者と支援員が一丸となって頑張っております！可愛いの研究は続きそうです…（）

皆さんこんにちは(*´︶`*)♡無事にリトルまな👧ちゃんが進級を迎えて、年中さんになりましたー⸜( ´ ꒳ ` )⸝♥去年の進級式に比べたら大成長！泣かないどころか、不安よりも『今日から年中さんになるの！？やったーー⸜( ´ ꒳ ` )⸝♥』と大喜び✨とっても成長しております。そして最近、私自身少し活動ゆるやかにしてました。何でかといいますと、『過敏性腸症候群』になってたんです(；´д｀)先週末頃からお腹の具合が急降下。下〇（伏せ字にしときますw）で何度もトイレとの往復で大変で大変で…。※過敏性腸症候群とは…精神的ストレスや自律神経の乱れによって、便秘や下痢を繰り返す症状が出るとか。数年前にもおそらくなってたんですが、その時は多分仕事のストレスですね(´º∀º｀)良くないかもですが、市販薬のストッパが欠かせませんでした💦今はおそらく慣れない二人目育児やワンオペ、他にも色んな事が重なってなってしまったのかな？と思ってます😥でもだからといって休むことも出来ないのが育児。はてさてどうするかな…？と模索中です♡皆さんも過敏性腸症候群だったり、ストレスで悩んでいたりする方、多いかと思います。そんな時、身近に話せるお友達や悩みを話せる方は居ますか？そんな方達がいる事って本当に大きな支えになりますよね😌深刻に悩みを言う相手じゃなくてもいいんです。くだらない話をペチャクチャ話して笑い合える友達✨そんな人の存在はかけがえのないものですね✨『悩んでいるあなた』が1人で孤独にならないよう、ストレスで体が疲れてしまわないよう、心から願っています😌꧁——————————꧂事前にDMを頂ければ対応中です♡

5. 発酵食品を食べる発酵プロセスは、冷蔵庫や冷凍庫が発明される以前は、食品を保存するための一般的な方法でした。このプロセスでは、糖分やデンプンを分解し、食品の鮮度を保つのに役立ちます。欧米では、発酵食品をあまり食べませんが、科学的には、発酵によって食品中の糖分が部分的に消化されるため、摂取量を増やすことでさまざまな健康効果が得られることが判明しています。 キャベツを発酵させたザワークラウトや発酵乳のケフィアなどの発酵食品を多く食べると、腸内フローラの多様性が高まり、善玉菌や酵母が残る一方で、糖分が少なくなるため、腸内環境が改善されます。ある臨床試験では、ヨーグルトとケフィアを食べることで鼓腸が最大71%減少したことが示され、より小規模な研究では、乳酸発酵させたザワークラウトがIBS症状を改善し、腸内細菌叢を高めることが示されました。 腸内細菌叢はIBSの重症度に大きな影響を与えることが分かっているため、IBSの症状を大幅に改善する重要な食事要因の1つになる可能性があります。ただし、白菜のようにFODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール）を多く含む発酵食品は、IBSを悪化させる可能性があるので、正しい種類の発酵食品を食べることが重要であることを覚えておいてください。・新規登録クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blog

こんばんわ！関西姉さん♡さきこ　です。突然やけど・・・皆、過敏性腸症候群って知ってる？？「辛いのに、理解されないぃぃ・・・」「理解されない、辛い」「なんで、理解されへんの？」「言っても理解されない・・」と感じてる当事者の方も多いと思う。実は、私も過敏性腸症候群　経験者で。とにかく、ある日から【下痢・便秘】が酷かったのよね。薬飲んでも、治らんかってね。なんでなんやろ？と八方塞がりな日が少し続いたんよね。そんな私が、突然やけど・・このことについて書くわな。【おもな症状（人により、症状は異なります）】・急に、下痢が続いて治る気配がない・急に、便秘が続いて、治る気配がない・臭いガスが、頻繁に出続ける・コロコロした便が続く※原因⇒人により異なるけどストレス、偏り気味な食事、姿勢の悪さなど・・原因は、一つでは無いみたい。過敏性腸症候群で、悩んでる人へ思ってた以上に、続くし理解もされにくいよな。。。思ってた以上に、悩むよな。きついよな、わかる。。。今ってSNSもあるし少しでも、同じ過敏性腸症候群に苦しんでる人と繋がったり病院なり鍼灸院なり、の分かってくれる先生と話したり過敏性腸症候群　経験者の人と話したりして少しでも、楽になるといいなって思う。。今日、急遽【過敏性腸症候群】が少しでも、楽になれたら。と思ってこうゆうサービス作った。過敏性腸症候群、腸活について話したい人。。。良かったら、話そ？。

8. 精製された食品とアルコールを制限する白い小麦粉、ソーダ、クッキーなどの精製された食品は、カフェインと同様にIBSの症状を悪化させることが知られており、アルコールは再燃を誘発することが証明されています。乳製品、揚げ物、高タンパク食、不溶性食物繊維の摂りすぎも胃腸の不調の原因となるため、IBSの方はこれらの食べ物や飲み物を控えることで症状が大幅に改善する可能性があります。 どの食べ物がIBSを悪化させているのか分からない場合は、一つずつカットして症状の重さに違いが出るかどうか試してみてはいかがでしょうか。改善が見られれば、IBSの引き金となっている原因が少なくとも1つ特定できたことになり、その後も他の食品がないかどうか試してみることができます。科学者たちは、発酵性炭水化物の摂取を控えたFODMAPダイエットが症状の改善に役立つことを発見しましたが、これは非常に厳しいものであり、すべてのIBS患者にとって必要なものではないかもしれません。・新規登録クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 ・運氣 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：

過敏性腸症候群（IBS)の救済策ベスト10 IBSとは何ですか？ 過敏性腸症候群（IBS）は、膨満感、胃の痛み、過剰な風、および痙攣を含む一連の症状を引き起こす、大腸に影響を与える慢性胃腸障害です。 IBSは主に50歳以上の人が経験する疾患で、世界中で21％の人が経験していると言われています。 特に欧米諸国では、男性よりも女性に多く見られますが、なぜそうなるのかは不明で、一生続くこともあれば、数年続くこともあります。IBSの原因ははっきりしませんが、腸の炎症、細菌の過剰繁殖、ストレス、食物不耐性などが関与していると考えられています。 現在、治療法は確立されていませんが、できることがないわけではありません。IBSの症状を劇的に軽減する治療法はたくさんあり、最も効果的な治療法のいくつかは自然界で見つけることができます。 IBSの症状を和らげるのに役立つ治療法のベスト10を紹介しますので、お悩みの方はぜひご覧ください。 1. プロバイオティクスを摂取する プロバイオティクスは、健康維持において有益な腸内細菌叢のレベルを高めることで、胃の細菌バランスを整えるのに役立ちます。腸内細菌のバランスが崩れると、有害な細菌が増殖し、IBSを含む健康障害を引き起こす可能性があります。 IBSの治療薬として抗生物質が処方されますが、有益なバクテリアのバランスを崩し、問題を悪化させることがよくあります。600人以上が参加したNew England Journal of Medicine誌の研究によると、IBSは腸内細菌のアンバランスが原因であることが多いそうです。 腸内フローラを改善するプロバイ

10. ヨガをするヨガは自律神経のバランスを整え、ストレスの影響に対抗し、脳と腸のつながりを高めることが研究で明らかにされています。ヨガはガスや膨満感などのIBS症状を軽減し、心身の協調性を高めるので、腸の筋肉をリラックスさせて調子を整え、便秘を軽減し、正常な排便を促します。お腹を伸ばしたりひねったりすることで、膨満感や痛みを和らげ、血行を促進し、消化を良くし、腸内の化学的不均衡に対処するのに役立ちます。 ある臨床研究によると、ヨガは従来の治療法よりも優れている可能性さえあるそうです。また、参加者は腸の症状が大幅に軽減し、IBSの重症度が下がり、不安が軽減されたと報告しています。門のポーズ、弓のポーズ、幸せな赤ちゃんのポーズなど、特定のポーズは便秘などの症状に特に効果的ですが、ヨガの利点はもうひとつあります。それは、飛び回る必要がないので、腸の不調を最小限に抑えることができ、IBS患者には理想的だということです。 悲しいことに、IBSの決定的な治療法はまだなく、従来の医学でさえ、この症状を経験する多くの人に答えを与えることはできません。それでも、多くの自然療法や生活習慣の改善が、IBSの最も不快な症状のいくつかを和らげ、有望な結果をもたらすことが研究で示されています。これらのうちの1つ、またはいくつかを取り入れることが、症状の悪化を抑えるカギになるかもしれませんし、場合によっては、IBSを完全に取り除くのに役立つかもしれません。 IBSの引き金となる要因はたくさんあるので、食事、睡眠、ストレス、運動などを調整し、自分の体に合った要素を取り入れることで症状が軽減するように、あらゆ

最近ハマっているものがあります。 それは、ご・は・ん。お米です。米粒。めしつぶ。ライス。YouTubeで、柏原ゆきよさんの「お米チャンネル」を見たのがきっかけ。ごはんをしっかり食べるようになってから、1か月ぐらいたつかな？ 体の調子が良いんです✨疲れにくい。 頑張れる。 体力がないので体を鍛えなきゃ～と思いつつ、体を鍛えるための体力がないというか…（わかります？(;^ω^) それが、ごはんを食べていると「よし、体動かそう」という気持ちになる。 おなかの調子も良いです。 ただ、過敏性腸症候群（一応完治したけど、ときどき症状が出る）なので、「何を食べたら調子が悪くなるか」を記録しながら研究している今日この頃です。 食べ物の合う・合わないは、人によって違うと思うんですよね。 セルフ人体実験している、ごまあんこでした。 さて、私が住んでいる地域は雨です。 他県に住む友だちのところはお天気が良いらしく、遊びに行きました。 いいなあ～。 皆さんも、良い一日をお過ごしくださいね♪

どうも、こんばんわ！ｓｋです！どんなことが起こるか？結論。常日頃　下痢、便秘です。※人によりお腹も痛くなるそうです。少しでもおかしいと思ったら早めに上病院受診した方が良いです。早期治療第一(''ω'')ノです。トイレに、こもってしまいます。下痢⇒特に中高年の男性に多い便秘⇒女性に多い私は、完全に「下痢」でした。一番酷い時は、プライベート時の便秘とダブルパンチでした。笑（今では、笑い話です。）初めて、症状が起こり始めた時「え？！なんでいつも下痢？！しかも１日３回も４回も・・・」と思っていました。私事になりますが、正社員面接の日　毎回２回はお腹下していました。私「緊張してるからやろな。。しゃーないかぁ～」とほったらかしにしていました。念願の”正社員”とし、働くことが出来る良かった。。と思っていました。ですが、それは一瞬でした。入社後、下痢( ｀ー´)ノ祭　ワッショイ毎日、想像以上にストレスフルになることに。同時に、自分の力量の低さに　改めて驚きました。「周り見て！！早く空気読んで考えて動いて」「即戦力」「見て覚えて」「早く仕事裁いて！！」という感じの職場だったこともありついていくことに必死でした。＋人間関係のストレスもあり、初日から下痢３連覇が始まりました。（２対１で、「あんたダメだと思う。こちらも貴方が合うのか？見ています。このままだったら、うちでは無理」等　いびられました。）起床して、１下痢。出勤して、１下痢。（最悪２下痢）お昼食べて、１下痢。（休日は、便秘）・・・・私「どんだけ、下痢すんねーん。こんなこと初めてなんやけどー。どゆことー。」という状態でした。（※その他にも、症状

今日もおつかれさまです✨ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖今回は、私が学生時代から不安になると腹痛やそれに伴って意識を失っていた出来事をお話しようと思います！緊張したり、不安になると腹痛や焦り、落ち込みがでる方もいるのではないでしょうか？私は浪人時代から今まで５,６回ほど下のようなことが起きていました。夜におなかが痛くなり、眠れはするのですが途中で目が覚めて強い腹痛に襲われてトイレに駆け込み痛みで冷汗が止まらなくなって目の前が真っ暗になりそのまま数分間意識がなくなっていて気づいたら床に座り込んでいたり壁にもたれていたりすることがありました😵この症状がストレス・不安からきていることを知ったのは去年の夏でした。新卒の会社で、とてもプレッシャーを感じていた時に夜中12時頃に目が覚め、いつものようにトイレに駆け込むと目の前が真っ暗になりました。でも、意識はあって頭がぐるぐるぐるぐるして、まるで自分の体から一瞬離れてしまったような感覚になりとても怖くなりました。一瞬「あ、死ぬかも」と。その後、目を覚ますと床に落ちてドアに横たわっていました。でも、腹痛は全く収まらず立てなくなってしまい手足が硬直してきたためどうにか救急車を呼ぶことに。その時は原因が分からなかったのですが3件目の病院で「過敏性腸症候群」のお薬を出されました。ここで初めて「あー、ストレスでこうなってたのか・・・」と知って納得しました。もちろん、上司からの圧迫感も辛さの原因にはありましたが、自分で自分のことを追い込み（責めすぎ）てこのような事態が起きたのだろうなあと思っています💦なので、自分をとっても責めてしまう方でもし同じよ

9. もっと眠るIBSの患者さんは睡眠障害を起こしやすいので、睡眠不足になると症状が悪化する可能性が高くなります。睡眠不足は体にストレスを与え、ストレスはIBSの引き金となるため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。理想は8時間睡眠です。 IBSの患者さんの多くが睡眠障害を経験しているという研究結果があります。同じ時間にベッドに入り、目覚ましをかけるなどして規則正しい睡眠パターンを保つことは、この問題の解決に役立ちます。また、睡眠環境をできるだけ快適にすることも大切です。寝る前には電子機器の電源を切ってください。くしすぎたり寒くしすぎたりすると、寝つきが悪くなります。 忙しい1日の終わりには、SNSをスクロールしたくなりますが、その代わりに、寝る予定の1～2時間前に本を読むとよいでしょう。 画面や電子機器からのブルーライトは刺激を与え続けるだけなので、普段より長く起きていることになります。・新規登録クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 ・運氣 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/bl

2. ビタミンDを摂取するビタミンDは、骨、免疫システム、精神の健康、そして腸の健康をサポートし、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。しかし、多くの人は十分な日光を浴びることができないため、この必須栄養素が欠乏しています。 科学者は、19～70歳の成人は毎日約600IUのビタミンDを必要であり、ビタミンDレベルの低さとIBSの有病率の間に決定的な関連性を発見しました。ですので、簡単な血液検査でビタミンDが不足しているかどうかを医師に確認してもらうとよいでしょう。 ビタミンDが不足している場合、簡単で安価な治療法があり、腸の膨満感などのつらいIBSの症状を軽減する答えになるかもしれません。サーモン、ニシン、卵、七面鳥を多く食べたり、エバポレーテッドミルクを飲んだりすれば、ビタミンDを補給することができます。・新規登録クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 ・運氣 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

御覧頂いている方、こんばんわ。あけまして、おめでとうございます。心身不調起こしている人鬱病・過敏性症候群抱えている人考え込んでいる人新しいこと、始めようとしている人新しいこと、やっている人死にたい等、考えている人思い悩んでいる人無理していませんか？とりあえず。皆さん、休みましょう。自分も皆も、幸せで良い年になりますように( ^^) ~~。♪御覧頂いている方は、お正月どのようにお過ごしですか？私は、ゴロゴロ正月です♪正月で思い浮かびましたが、、、正月等長期休暇　「どこかに出かけないと。。」「友達か彼氏か、、だれかと一緒にいるような予定を作らないと。。」等謎のプレッシャーを感じることがよくありました。この感じ、共感してくださる方居ますか？（もし居れば、嬉しいです）長期休暇といえば。楽しみな反面　誰かと過ごさないと寂しい人。。と言う風に思われるんじゃないかな？と考えしんどくなることもありました。笑それが故に、無理やり予定入れたこともあります。笑笑予定がないからといって、「自分は寂しい人間」なんて思う必要は無しです。ですが、コロナになってからか？今は一切考えなくなりました( *´艸｀)笑「誰にも気を遣わず、長期休暇最高ー。」と思うようになりました♡本当、ゴロゴロ正月も悪くないですよ。笑個人的に、良い感じです～♡♡。（人が多い中、初詣へ行くと少々寂しいと感じましたが笑。）御覧頂いている方、【今年やりたいこと・やること・抱負】はありますか？ある方は、頑張ってチャレンジして欲しいです。無い方は無くても良し、これから考えるも良し。です。ちなみに、私は【やりたいこと・やること】はあります。暗いこ

こんにちは！ 心理カウンセラー＆ヨガセラピストのおよこです。 パニック障害さん、不安障害さんは完璧主義が多いため「健康」というのもにも高い理想を描いている傾向にあります。そのため、自分の不調を受け入れられずに固執してしまい悪化させるそんな悪循環が働いてしまうのです。そもそも健康な人ってどんなひと？をショート動画でまとめてみました。よろしければご視聴ください。 また詳しいアドバイスや話を聞いてほしいなどあれば 電話カウンセリングサービスと行っていますので 下からポチしてみてくださいね。 電話サービスはこちら↓

・6. 鍼灸を試す鍼灸は世界で最も古い療法の一つで、その起源は2千年以上前の中国にあると言われています。 鍼灸師は、極細の鍼を体の特定のポイントに沿って挿入し、経絡やエネルギーの要所と呼ばれる場所で患者を治療します。鍼を刺すことで経絡が刺激され、うつ病や不安神経症、肝臓病、心臓病、糖尿病など、心身の症状が緩和されると考えられています。 ある研究では、鍼治療とお灸を組み合わせることで、胃痛や下痢を軽減する効果があることが分かっています。96.7％の参加者がIBSの症状が改善され、多くの参加者が再発することなく症状が完全に回復したと報告しています！・新規登録クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 ・運氣 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

7. ストレスレベルを管理するストレスはIBSの症状を悪化させることが分かっており、過敏な腸と過敏な脳には明確な関係があることが研究により示されています。 IBSの症状は苦痛であり、ストレスは症状を悪化させる可能性が高いため、上手なリラクゼーション法を身に付けて、ストレスを軽減することが大切です腹式呼吸は、横隔膜の奥深くまで呼吸を届けることができるため、IBSの症状を軽減することが判明している優れたストレス解消法です。おへその上、胸郭の端のすぐ下に手を当ててみてください。正しくできていれば、手が上がっているのが見えるはずです。このプロセスを5～10回ほど繰り返すと、心と体が落ち着きます。 ストレスやIBSの発作を軽減するために使えるもう一つのテクニックは、ポジティブなことの視覚化です。また、漸進的筋弛緩法も、体の様々な筋肉を緊張させてから弛緩させることで、症状を和らげるのに有効です。快適な場所に横になり、目を閉じて、足の指の先から上に向かって、首と頭に達するまで、ゆっくりと緊張と弛緩を繰り返してください。IBSにお悩みの方は、ストレスが原因となっている可能性もありますので、この記事で紹介しているリラックス法を1日の生活に取り入れ、症状が軽減されるかどうか試してみてください。・新規登録クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3

お腹の悩みで困っている方は本当に多いです。僕の実践者さんの中には、「仕事中は絶食しています」自由にトイレに行ける環境ではなかったためお昼抜きをされていたようです。「ええ～めっちゃそれキツイ、、、食べたいのに食べれないのはつらい、、、」僕は驚愕しました。こんな方もいらっしゃるんですね。本当にきつかったと思います。でも、意外と体と頭が軽くなり仕事のパフォーマンスは上がったかもしれません。消化にエネルギーを取られないので。断食はカラダに良いですスポットの断食（ファスティング）はとてもカラダに良いです。カラダに溜まった毒を排出することができるからです。でも、断続的なファスティングはちょっとおすすめできないです。栄養のバランスが摂れてないと長期的に体調を壊していくと思います。いずれにせよ、、食べたいのに食べられらないというストレスだいぶストレスがかかったと思います。僕はあえて食べなかったことは多分なかったと思いますが、お弁当をまじまじと見つめ食べるのを躊躇したことは何度もあります。「これを食べると、お腹が下るかもしれない」「いくらでも水分を摂らないようにして下さないようにしないと「昼食後のお茶はお口一杯まで」こんなこと考えていました。こう考えると、だいぶストレスですね～ほんと普通にご飯を食べたいですし、食後の不安を感じずに安心して食したいです。僕は、そんな現実をあきらめていました。お腹が弱いことが治るものだと思っていませんでした。お腹が弱いのは遺伝的なものだと思っていました。でも、それは間違っていました。ある転機が訪れ行動した結果、今では、急な下痢やお腹のとんでもない張り、便秘で困らなく

こんばんわ！関西姉さん♡さきこ　です。【過敏性腸症候群後、飲んで。食べてよかったもの一部】★水（2リットル以上～）★わかめ★りんご★バナナ★豚肉★納豆★鶏肉（※　＋ストレスの元から離れる環境から、離れるor気にする頻度を下げる必要もあります。）過敏性腸症候群ってご存じですか？ざっくりお話すると、下痢やガスが続く病気です。大きい病気ではありませんが、、（例）仕事中、連続でお手洗いに行きたくなったりする　　　授業中、ガスが止まらないくらい出そうになる頻度が多い　　　ストレスで、ある日から突然　下痢や便秘が続く　　　腹痛、お腹の張り、ガスが貯留感など。。。経験者目線でお伝え致します。正直、しんどいです。「いや、そんなん毎日やし普通やわー。」と思われていませんか？↑↑であげたことが、起き続けるって想像出来ますか？人によりますが。。。これが、食事調節などで変わることもあるのです。（＋合わない環境から、去るor顔合わせる頻度を落とす　必要もあります）「過敏性腸症候群の話したいなー」「過敏性腸症候群のこと、わかってくれてる人と話したいなー」とお考えの方、さきこのサービスまでご連絡を。大丈夫。一人で抱え込まないでください。お話するだけでも、良いです。

こんばんわ。どうも、ｓｋです。新年早々、メンタルはいかがでしょうか？お正月、少しでもゆっくり出来ていますか？早々、お仕事の人のんびり正月の人ショッピングなど　楽しく過ごされている人何か思い悩んでいる人考え込んでいる人　などなど色々な方が、居ると思います。それでも、少しでもゆっくりするようにしましょう(^^)。ゆっくりして、大丈夫ですよ。雑談は。この辺にして。～メンタルに良いこと・もの～①バランスの良い食事本当に、大切と実感しています。笑糖質・糖分を過剰摂取することにより　血糖値が上がり排泄された以降　体が疲れてしまい落ち込みやすくなるそうです。鬱病に、なりやすいそうです。又、女性には毎月来る　魔の【生理】というものがあります。血に含まれている、【鉄分】【タンパク質】が空っぽになることにより　女性は特に鬱病になりやすいそうです。（※鍼灸院で自然治療した際、教わったことも混じらせて書いています。）私自身、毎日　高校時代～何年もリプトンを1リットルは飲んでいました。笑添加物多めのつまみやポテチを毎日のように食べていました。食べる日数や時間を、調節することで生理期間以外、過去について極度に落ち込まなくなりました♡元々の性格はあります。人に寄ります。今も、少し落ち込むときあります。ですが、「○○ってピュアやんな～」言われただけで落ち込んでいました。嫌なこと言われた過去のことを、思いだして　どーん。と毎日落ち込んでいたこともしばしば。でした今は、「ピュア、悪いことちゃうでー！良いことやでー！落ち込まんでええー！」と思います☺♡②良い香りのものを、嗅ぐ御覧頂いている方は、お気に入りの香りはあ

セロトニンは脳内で気分調整、生体リズム、体温調整などを行う神経伝達物質で、幸せホルモンとして（ホルモンとは違うのですが）知られています。9割が消化管粘膜に、8％が血液中に残りの2％が脳に存在します。消化管のセロトニンは脳には到達せず脳内で独自に作られます。いいことづくめのように思えるセロトニンですが、実は腸内のセロトニンは過敏性腸症候群の原因になる場合があります。腸のセロトニンは蠕動運動を促す作用があるからです。ストレスを受けると腸のセロトニンが増え下痢になります。過敏性腸症候群の方にはセロトニンの受容体拮抗薬が使われることもあります。反対にセロトニンが少なすぎると腸が動かず便秘になります。このような場合にはセロトニン分泌を促す薬を使うこともあるそうです。ただ、できるだけ薬に頼らないためには、ストレスマネジメントをして過剰なセロトニンを減らす、便秘の方は腸内環境を整えて自然のセロトニンが作られるようにする方がいいですね。

IBSです。過敏性腸症候群です。最近広告などでも流れるので、名前を知った人も多いのではないでしょうか？IBSは便秘型・下痢型・ガス型などありますが、ベアたんはその全部に該当します。酷くなったのには理由があって、自分でも思い当たるフシは結構あります。複数の条件が絡み合ってひどくなっているので、それを解くにはかなりの時間と体力も要りそうです。少し前まで、随分改善していたのですが・・・今、医薬品の供給がかなり不足する深刻な事態にあります。新型コロナ・インフルエンザなど、感染症の大流行があったことと、ジェネリックの複数のメーカーで製造上の不正があったことが発覚し、製造がストップするなど、重なりに重なった理由で多くの医薬品の供給がストップしています。ベアたんが飲んでいた薬もそうした理由により中止・変更などがあり、特効薬がない状態で数年過ごしています。この病気、ひどくなると本当に外に出れません・・・外に出る時は、コンビニが数百メートル間隔であるようなところにしか出かけられないのです。そう、トイレに行くから。遠出なんて以ての外です。療養としてグルテンフリー、アロマを使う、メンタルのお薬を飲むなどありますが、とにかく今お金がないベアたんにとっては現実的ではありません。今はグルテンフリーの食事素材も色々増えてきたので、以前よりマシだと思うんですが、IBSのためにストイックな生活をして、ストレスから逆にひどくなった経験があるので、あまり自分に今ストレスをかけたくないのです。なのでもう、付き合っていくしかありません。しかしながら一昨日はほぼトイレにこもりっきりの1日を過ごしまして・・・仕事ももちろん

過敏性腸症候群とのつきあい方 「おなかが痛い」「授業中に何度もトイレに行きたくなる」「下痢や便秘をくり返す」 過敏性腸症候群に苦しむお子さんの様子を見ていると、保護者としてつらく感じることもありますよね。 「どう関わればいいのだろう」「食事で何かできることはあるのだろうか」と悩まれる方も多いと思います。 ここでは、過敏性腸症候群に悩む高校生に取り入れやすい食事のポイントと、保護者にできるサポートについてお伝えします。 1.過敏性腸症候群の高校生におすすめの食事ポイント3つ 食事は、すぐに症状を治す特効薬ではありませんが、腸の負担を減らし、調子を整える助けになります。 ➀3食のリズムを整える毎日3食をできるだけ同じ時間にとることは、排便のリズムを整える基本になります。 特に朝食は、眠っていた胃腸を目覚めさせ、腸の動きを促します。 朝は慌ただしく、朝食を抜いてしまう習慣がある場合は、少しでも口にすることを心がけてみてください。 ② 食べる量と食べ方を意識する一度にたくさん食べたり、早食いや噛まずに飲み込む食べ方は、腸に負担がかかりやすく、腹痛や下痢、張りやガスにつながることがあります。 満腹になるまで食べないことを意識し、腹八分目を心がけるだけでも、腸は少し楽になります。 また、消化は口から始まります。部活や学校生活で忙しい高校生は食事が慌ただしくなりがちですが、できる範囲でよく噛んで、落ち着いて食べられる環境づくりも意識してみましょう。 ③ 腸に刺激になりやすい食品は、様子を見ながら脂っこいものや香辛料の強い料理、冷たい飲み物などは、体調によって腸の負担になることがあります。 た

久しぶりに、腸の不調が出てきました。過敏性大腸炎。もう何年も落ち着いていたのに、再燃です。ああ…きたなぁ、ってすぐに分かる。お腹のサインって、ほんとに正直だから。実はこの腸の症状、私にとっては“心の声”みたいなところがあって。当時ひどかったときは、心療内科にも通っていて、「心身症」「適応障害」と診断を受けていた時期がありました。身体のどこかが不調なとき、ただその場所だけが悪いんじゃなくて、その奥にある“心”の状態と、いつもリンクしてる。腸＝脳＝メンタル。このラインが、私の中ではとても強くつながっています。腸が乱れると、思考が混乱する。思考が混乱すると、不安が膨らむ。不安が膨らむと、また腸が緊張する。このループを、ぐるぐるぐるぐる回り続けていた時期がありました。でも、あるときふと思ったんです。「じゃあ、脳ってなんなんだろう？」思考って、脳から生まれてる。でも脳って、目に見えない“何か”とすごく近い場所にある気がして。まるで、宇宙とつながってるような。実際、瞑想をしてると「脳の中で宇宙にアクセスしてる感覚」が起こることがあります。そう考えると、腸の不調も、心のざわめきも、宇宙の揺らぎのひとつなのかもしれないなぁと思えてきて。今でも、完璧に整っているわけじゃないし、過敏性大腸炎が再燃したことも「うわぁ〜」ってなるけど（笑）でも同時に、「ああ、今のわたしに必要なメッセージなんだな」って思うようになりました。腸がざわついたら、脳を休めてあげる。脳を休めたら、心がほどける。心がほどけたら、きっと宇宙の音がまた聴こえてくる。そんな風に、自分とつながりなおすきっかけとして、今また“腸”と向き合

🌀胃腸の不調で悩んでいるあなたへ 実は…過敏性腸症候群（IBS）の人の7割が改善した方法があります。 💡それが『FODMAP（フォドマップ）食の制限』 🔍FODMAPってなに？ →腸でガスを発生させたり、水分を引き込んでお腹を刺激しちゃう食べ物のこと！ 😵避けたほうがいい代表例（特によく食べる人は注意⚠️） 🍞パン🍜ラーメン🧅玉ねぎ🍎りんご☕コーヒー🍷アルコール 🥛それでも改善しない人は…？ 👉 乳製品（ラクトース）を見直してみて！ 牛乳、ヨーグルト、チーズなど🧀 ➡️50〜60％の人が改善したってデータもあります📊 ✅じゃあ、食べてもOKな低FODMAP食は？ 🍚お米🥢そば🥦ブロッコリー🍅トマト🥬キャベツ

【電車に乗れない、またお腹…それ、“気のせい”じゃない】 👉「平日だけ下痢」 👉「人と会う前は必ず腹痛」 その腹の不調…**過敏性腸症候群（IBS）**かもしれません。 🔍検査しても「異常なし」…でも毎日ツライ ✅ 腫瘍も炎症もナシ。でも腹痛・下痢・便秘が何ヵ月も続く。 👉実は**日本人の約14%がIBSに悩んでいる※**といわれています。 🧠 ストレス × 腸 ＝「過緊張」 腸は“第二の脳”とも言われます。 プレッシャー、緊張、人付き合い。 👉あなたの腸、ずっと頑張りすぎてませんか？ 💡 あなたはどのタイプ？ 💥【下痢型】（男性に多い） → 急な腹痛／試験・外出前に限って下痢 🧊【便秘型】（女性に多い） → コロコロ便／お腹パンパン／ガス・不快感 🔁【交代型】（どちらも） → 下痢と便秘を繰り返す／疲労・頭痛・動悸も ⚠️ 放置すると悪循環 ✅ 電車に乗れない ✅ 大事な日ほど腹痛 ✅ 心も疲れて、仕事や人間関係まで影響… 🧠治療の第一歩は「自分のパターンを知ること」 🔸いつ出る？どんな時？どのタイプ？ 🔸ストレス前？休日は平気？

2012年。高校卒業。ある夢を追いかけ仙台へ引っ越しました。ちょうど、サッカーW杯日韓開催で盛り上がっていた頃です。当時の食生活は今思い起こせば散々たるものでした。そりゃそうです。当時のマインドは、、「お腹が満たされればOK」「どうすれば安く大量に」「お腹を満たせるか？」こんな感じでしたので、健康なんかこれっぽっちも考えていません。「全然健康だし、なにも不自由してない。欲しいのは大量のごはん。」こんな調子です。若い時は、こんな考えの方は多いかもしれませんね。たしかに、若い時ってリカバリーが効くんです。消化能力や回復能力が決定的にずば抜けているのが10-20代なんです。大量にごはん食べてもお酒飲んでオールしてもなんとかノリでいけるのはそのためですね。で、僕が健康に目覚める28歳までは、こんな食生活でした。とある1日の食事メニュー朝：・コンビニのツナマヨおにぎり・コンビニの菓子パン（お肉入ってるやつ）・１Lの紙パック緑茶昼・コンビニのおにぎりorパン・カップヌードルBig・朝買った緑茶の残り夜・自炊orスーパーの弁当（〇っか○っか亭　のり弁）（スーパーの280円か380円の弁当）今考えれば、ちょっとおそろしい。。。おそらく、40になる前に死にそうです。かろうじて、夜に自炊してたのは微笑ましいです。お金節約のためだけの考えでしたが。。。こんな食生活の方、多いと思います。自炊しなければ早くて便利です。クッキングしてる時間省けますから。まぁまた、美味しいですしね。でも、健康面でいえば早めに食事を改善されることをおすすめしますね。30過ぎたならなおさらです。今や2人に1人がガンになる時代で

あぶら汗が出るほどの猛烈な「ゲリ痛」が襲ってきます。 コンビニのトイレにダッシュで駆け込もうとしますが、表示はなんと赤色の「入ってます」サイン。 ガマンにガマンを重ね、漏らさないように少しでも呼吸をしないように、やっとのことたどり着いたトイレですが、、 入れません。。 絶望です。 もう恥ずかしさなんかどうでもよくなり、前かがみになって悶絶しながらジタバタと足踏みをしていました。 たった3秒待っているだけでも、1分経ったかのような時間間隔です。 もうじっとしていられません。 出るんです。ゆるいのが。。 気を抜いたら。。 もうだめです。 もう諦めました。 完全に諦めて、車に冷静な足取りで戻ります。 座ってしまえば、少し気分が変わります。（これ、分かりますよね？） そして、2軒目のコンビニへ向かいます。 「バカじゃないの（笑）」と、この気持ちが分からないお腹の強い人達に思われるかもしれませんが、本気でじっとしていることができないのです。 あなたなら分かってくれると思いますが、一刻を争う時にジタバタと待って本気で漏らしてしまう前に勇気ある決断をしなければなりません。 じっとしていると、本当にアウトプットしてしまいます。 だから、動くしかないんです。 そして、車から降りたら勝負なんです。 立っていると、重力の影響をもろに受けるのかわかりませんが、すぐに便意がやってきます。 おかしいことに車の中で座っていれば、少し気が紛れて数分間はごまかすことができます。 だから、わざわざ2軒目のトイレ。いや、、コンビニへ向かうんです。 ・・・・・ 私の日常ではこんなことが頻繁に繰り返されていました。

腸内でセロトニンが多く分泌されると蠕動運動が亢進し下痢や腹痛を起こすと言われています。腸内のセロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンを材料に「エンテロクロマフィン細胞(EC細胞）」で生成されます。このEC細胞が過剰に形成されるとセロトニンが増えるわけですが、過形成の原因は明らかになっていません。現在は「身体的、心理的なストレスが引き金になっている説」が一般的のようです。それ以外では、内分泌かく乱物質－ビスフェノールAや類似物質が腸内でセロトニン分泌を増強させるとの研究もあります。※American Journal of Physiology/endocrinology and metabolism2022内分泌かく乱物資とはホルモン様の作用やホルモンの働きの邪魔をする作用のある物質で、ビスフェノールA（BPA）が有名です。BPAはプラスチック製品に広く使用されています。人体に入る危険があるものは、食品容器、幼児の玩具（舐めるので）、缶詰の内側、感熱紙など（皮膚から入る）が挙げられます。ビスフェノールAの規制はあるのかEUでは哺乳瓶や幼児の使うコップへの使用は禁止です。日本では食品への溶出基準を厳しめに定めているようです。（哺乳瓶を扱う日本のメーカーでは、子供への安全性を考慮しBPAが含まれない素材を使っています）とはいえ、内分泌かく乱物質はできるだけ減らしたいですよね。そのためにはBPAフリーの容器、ガラスや陶器の食器を使う、マイボトルを持ち歩く・・などでできるだけBPAを入れないようにした方が良さそうです。

過敏性腸症候群精神的なストレスや自律神経バランスの乱れなどによって腸のはたらきに異常が生じ便秘や下痢など排便の異常を引き起こすストレス、疲れ、睡眠不足、運動不足、高脂質な食事、過度な飲酒など生活習慣の乱れが発症や悪化に大きく関わっている規則正しくストレスや疲れをためない生活を心がけることが大切通勤電車に乗れなくなったりする学校に行けなくなったりするストレスを緩和しないと日常生活が難しくなる学校でのストレス職場でのストレス家庭でのストレス様々な場面でのストレスを減らすには相当時間がかかる自分自身と向き合う必要があるストレス反応が身体に表出する状態すごくつらいすごく苦しいすごく生きづらいただの腹痛と思って侮ってはいけない周りの理解も得られにくいから余計につらいストレスの原因を特定しないと症状は改善しづらい何度も繰り返すことになるずっと繰り返すことになるずっとつらいままになる人間関係仕事のハードさ受験勉強のしんどさプレッシャー避けられるものは避けよう逃げられるものは逃げよう避けられないものは捉え方を変えよう考え方のクセを見直してみよう避けられないストレスもある一時的なものは薬に頼ればいいいつまでも同じところに居てはいけないいつまでも殻に閉じこもっていてはいけないあなたがあなたらしく生きていくためにあなたがあなたらしさを取り戻すために過敏性腸症候群は人には理解してもらいにくい でもあなた自身がちゃんとわかっていればそれでいい あなたがあなたのことを理解してあげられればそれでいい 人が何を言おうと関係ない そのつらさ その苦しさは人にはわからないから自分と向き合ういいチャンス生活習慣を改

タンパク質と「鉄」を補給。 その後糖質を控えめにしたら さらに前向きに変わった。 タンパク質が満たされると 糖質欲求が減っていく。 寝起きよし イライラなし ニコニコ元気 私は子どもの頃から5年くらい前まですごく胃腸が弱かった。 いわゆる過敏性腸症候群。 あらゆる整腸剤を使用しても変わらず。しかしここ５年程前にHSPなのですごく気を使っているのともう1つはタンパク質不足を初めとした栄養不足が原因とわかり 今は栄養に気をつけ、 好きなことを仕事にしたので胃腸も快調。消化酵素も消化器官もタンパク質でできている。

😨【絶対に放置しないで】 ストレスが原因で起こる病気4選 生活が、静かに崩壊する前に。 👉この投稿、**“最後まで読んだ人だけが気づける”**かもしれません。 一つでも当てはまったら、病院受診をお勧め！ ①うつ病 「なんとなく元気が出ない」それ、ストレスのサインかも。 ✔ 慢性的な疲労 ✔ 寝ても取れない倦怠感 ✔ 感情の動きが鈍くなる うつ病の発症要因の約65％がストレス関連 ②過敏性腸症候群（IBS） ✔ 腹痛 ✔ 下痢と便秘を繰り返す 👉 ストレスで腸の神経が過敏化し、日常生活に支障が。 📌日本人の約10人に1人がIBS ③慢性腰痛 ✔ レントゲンでは異常なし、でも痛い 👉 ストレスにより脳のドーパミンが減少し、痛みを強く感じやすくなる。 📊【補足】通常の腰痛よりも回復に時間がかかる。 📈 有病率は15〜25％ ④自律神経失調症 ✔ 原因不明のだるさ ✔ めまい ✔ やる気が出ない 👉 ストレスで自律神経が乱れ、体も心も調子を崩す。 🧠 特に30〜50代の女性に多い

太ろうとして　様々方法をを試しても駄目だった方へ 風邪で寝込んで痩せると体重が減って戻らない。 私は　そんな一人でした。 色々とこの１年半勉強をしてきました。 １年経った頃で５㌔も増えて　体調も良くなりました。 冷えやアレルギーの症状が軽くなりました。 体調が悪化する前 痩せて来たのを心配して 病院で相談しても 検査では異常が無いので 普通の痩せすぎは　あまり問題視されないです。 ストレスが有るたびに　どんどん悪化して行きました。 機能性ディスペプシアになり酷い摂食障害になり苦しみました。 ストレスも関係するんですよね。 でも精神が弱いからではないのです。 結論から行くと 痩せすぎて太れないタイプの人は 食べた炭水化物などの糖質を エネルギーに変換できなくなっていて 血液の中の糖が足りなくなり （糖代謝異常） 脂肪や筋肉を取り崩してエネルギーにしていて 痩せてしまいます。（糖新生） 脂質代謝になっているのです。 痩せ過ぎで太れないタイプの人はある病の未病段階が多い 私がそれでした。 病院の血液検査では異常ない ところが・・・・ 症状があれば　実は甲状腺機能低下症　（未病段階）なのです。 予備群と言ったところでしょうか。 病院では異常なしでも以下の症状がありませんか？ 初期の軽症（予備軍もしくは初期）に見られる兆候 ●分厚い舌 ●舌を噛みやすい ●のろい話し方 ●うるおいの無い髪の毛 （薄毛や抜け毛の人も） ●発汗が少ない ●冷たい肌 ●肌荒れ ●顔のむくみ ●無気力 ●肌の乾燥 ●寒がり ●体の弱さ 甲状腺機能の低下の代表的な症状 ●肩こりなどの筋肉症状 （筋肉がよわくな