448.過敏性腸症候群（IBS)の救済策ベスト10/2

2. ビタミンDを摂取する

ビタミンDは、骨、免疫システム、精神の健康、そして腸の健康をサポートし、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。

しかし、多くの人は十分な日光を浴びることができないため、この必須栄養素が欠乏しています。

科学者は、19～70歳の成人は毎日約600IUのビタミンDを必要であり、ビタミンDレベルの低さとIBSの有病率の間に決定的な関連性を発見しました。

ですので、簡単な血液検査でビタミンDが不足しているかどうかを医師に確認してもらうとよいでしょう。

ビタミンDが不足している場合、簡単で安価な治療法があり、腸の膨満感などのつらいIBSの症状を軽減する答えになるかもしれません。

サーモン、ニシン、卵、七面鳥を多く食べたり、エバポレーテッドミルクを飲んだりすれば、ビタミンDを補給することができます。

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