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在宅➕老人ホーム=しあわせな人生?

在宅での仕事をしていると、最期までおうちで過ごすのと老人ホームに入るのとどっちがいいのだろうか?ということが、いつでも気になります。結局そのご家庭での話し合いによって決まると思いますが、ご本人の求めているものが何で、どうしたいのかということが見つかれば、住む場所はあまり難しいことではないのかもしれません。病院から退院してきてすぐの在宅病院生活が長くなってしまうと、体力低下の激しさに驚きます。一日横になっていただけでも、動くのが辛くなってしまうし、若い18歳の息子でも1週間寝たきりの生活をしていたら、筋力低下が起こっていました。この状態でのお家での生活は、ご家族にも、ご本人にも負担が大きいです。そのまま寝たきりになってしまうこともあります。この段階で、どれだけのリハビリを行えるか?週に3回のリハビリを入れられると、早く動けるようになりたいし、人がやってくるから頑張ろうと意気込みが持てそうです。日々気をつけることや練習しようという意欲が維持されるようです。週に1回だとご本人の自主練習を相当頑張ってもらわないと、なかなか体力の回復は時間がかかります。どちらにしても、ご本人が日々どれだけ動こうと努力するかしないかにかかっています。しばらく老人保健施設に入ろうかある程度自分のことは自分でできるようになってから帰ってきてほしいというのが、ご家族としては一緒に暮らす条件として出てきやすいです。それを達成するには、病院では長期入院ができない場合は、老人保健施設への入所を勧められます。老人保健施設は、医療ケアが充実して費用を抑えられるものの、利用が可能なのは短期間のみ(3ヶ月から6ヶ月)となって
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【病院】ICU(集中治療室)で何するの?

今日は、ICU(集中治療室)での治療についてお話ししたいと思います。 ICUは、重症患者のための特別な病棟であり、命を救うために必要な高度な医療ケアが提供される場所です。 患者さんがICUに入るということは、非常に深刻な状態にあることを意味しますが、専門的な医療チームの手厚いケアの下で、最善の治療が行われます。 ICUの治療には、いくつかの重要な要素があります。 まず第一に、モニタリングが欠かせません。 患者さんの心拍数、血圧、酸素レベルなどのバイタルサインは、常にモニターされます。 これにより、医師や看護師は患者さんの状態をリアルタイムで把握し、必要な治療を迅速に行うことができます。 ICUでは、患者さんの呼吸や循環を支えるために、人工呼吸器や点滴などの装置が使用されます。 これらは、患者さんの生命を維持するために不可欠なものです。 また、薬剤の投与や栄養補給も、適切なタイミングと量で行われます。 患者さんの状態に合わせて治療計画が調整され、最善の結果を得るために努められます。 ICUでは、専門的な医療スタッフが24時間体制で患者さんのケアに当たっています。 医師、看護師、呼吸療法士、薬剤師、臨床検査技師など、さまざまな専門職が協力して治療にあたります。 彼らは経験豊富で専門的な知識を持っており、患者さんの状態を的確に判断し、適切な処置を行うことができます。 また、ICUでは家族のサポートも非常に重要です。 患者さんの家族は、治療計画や状態の変化についての情報を受け取る権利があります。医療スタッフは、家族とコミュニケーションを取りながら、治療の進捗状況や意思決定に関する情報を
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【太る原因】朝食を食べないと

朝食は私たちの一日のスタートを切る重要な食事であり、健康や生活への影響は大きいです。 朝食を欠食することが習慣化すると、様々な悪影響が現れる可能性があります。 以下に、朝食を欠食することの悪い影響について詳しく説明します。 エネルギーレベルの低下朝食は私たちの体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。 朝食を摂ることで脳や体力を充実させることができます。 しかし、朝食を欠食すると、エネルギーレベルが低下し、集中力やパフォーマンスが低下する可能性があります。 代謝の低下朝食を欠食することは、代謝の低下につながる可能性があります。 体は食べ物を摂取することでエネルギーを生成し、代謝を活発化させます。 しかし、朝食を欠食すると、体はエネルギー不足になり、代謝が鈍化してしまいます。 これは体重管理や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 栄養バランスの欠如 朝食は私たちに必要な栄養素を摂取する機会です。 バランスの取れた朝食は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。 欠食はこれらの栄養素の摂取が不十分になり、健康への影響が出る可能性があります。 食欲が制御できない 朝食を欠食すると、昼食や夕食時に食欲が制御しづらくなる傾向があります。 空腹状態が続くと、過剰に食事を摂る可能性が高まり、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、空腹感によって集中力や注意力が散漫になることも考えられます。 朝食を欠食することは、健康と生活に悪い影響を及ぼす可能性があることが分かりました。 朝食は私たちの身体と脳にとって燃料となる重要な食
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【がんのリスク】十二指腸潰瘍

今日は十二指腸潰瘍についてお話ししたいと思います。 十二指腸潰瘍は消化器系の疾患の一つです。 その症状や治療方法について詳しく説明します。 十二指腸潰瘍とは 十二指腸潰瘍は、十二指腸と呼ばれる小腸の一部にできる潰瘍のことです。 主な原因は胃酸と胃液が十二指腸に逆流することにより、粘膜が傷つくことです。 ヘリコバクターピロリ菌感染や非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)の長期使用も潰瘍の原因となることがあります。 症状 十二指腸潰瘍の主な症状には、上腹部の痛みや不快感、胃酸の逆流による胃灼熱、食欲不振、吐き気、嘔吐、黒い便(消化管出血の兆候)などがあります。 これらの症状が続く場合は、早めに医師の診断を受けることが重要です。 治療 十二指腸潰瘍の治療には、薬物療法とライフスタイルの改善が一般的に行われます。 胃酸分泌を抑える薬(プロトンポンプ阻害剤やH2ブロッカー)が処方されることがあります。 また、ヘリコバクターピロリ菌感染が原因である場合は、抗生物質の使用も必要となることがあります。 食事面では、胃に負担をかけないような食事や規則正しい食生活を心がけることも大切です。 合併症 十二指腸潰瘍が適切に治療されない場合、合併症が発生する可能性があります。最も深刻な合併症は出血や穿孔です。 出血は黒い便や嘔血(吐血)の形で現れることがあります。 穿孔は十二指腸壁の穴が開いてしまう状態で、腹膜炎や感染症を引き起こす可能性があります。 これらの合併症が疑われる場合は、緊急の医療対応が必要です。 十二指腸潰瘍の予防 予防のためには、健康的な生活習慣を維持することが重要です。 食事は消化器官
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【脳ドック】未来の健診

現代社会では、健康管理はますます重要なテーマとなっています。 その中でも、特に重要なのが脳の健康管理です。 脳は私たちの体の中枢であり、その健康状態が私たちの生活や幸福に直接影響を与えます。 そこで、近年注目を浴びているのが「脳ドック」と呼ばれる、脳の健康診断方法です。 本記事では、脳ドックについて解説し、その未来の可能性について考察してみたいと思います。 脳ドックとは 脳の機能や状態を評価するための包括的な健康診断です。 一般的な健康診断とは異なり、主に脳神経疾患や認知症の早期発見を目的としています。 脳ドックでは、さまざまな検査や検査手法が使用され、脳の構造や機能、血流、神経伝達物質の活動などを評価します。 検査 脳ドックでは、以下のような検査項目が含まれることがあります。 脳画像検査:MRIやCTスキャンなどを使用して、脳の構造や異常を評価します。 脳波検査:脳の電気活動を計測し、異常なパターンや発作のリスクを評価します。 認知機能テスト:記憶力、認識力、言語能力などの認知機能を評価します。 血液検査:脳に関連する疾患やリスク因子を評価するために、血液中の特定のマーカーを検査します。 心血管検査:脳卒中や脳血管疾患のリスクを評価するために、心臓や血管の検査を行います。 脳ドックのメリットと未来 以下のようなメリットがあります。 早期発見と予防:脳ドックによって、脳神経疾患や認知症の早期段階での発見や予防が可能になります。 健康管理の一環:脳ドックは総合的な健康診断の一環として行われるため、個々の健康管理に役立ちます。 心の安心:脳ドックの結果に基づいて、脳の健康状態を把握
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【新】日本のがん検査

がんは、日本を含む世界中で深刻な健康問題となっています。早期発見と適切な治療は、がんの予後や治療効果に大きな影響を与えるため、がんの検査方法は非常に重要です。日本におけるがんの検査方法について詳しく説明します。がんの検査の種類 がんスクリーニング定期的な検診やスクリーニングプログラムにより、特定のがんの早期発見を目指します。主な例として、乳がんのマンモグラフィや子宮頸がんの子宮頸部細胞診があります。 症状に基づく検査特定の症状がある場合に行われる検査で、がんの疑いを確認するために行われます。例えば、CTスキャンやMRIなどの画像検査、血液検査、生検などが含まれます。 乳がんの検査マンモグラフィ乳房のX線写真を撮影し、がんの早期発見を目指します。定期的なマンモグラフィ検査は、乳がんの死亡率を低下させることが証明されています。超音波検査マンモグラフィと併用して使用されることがあり、乳房内の組織や腫瘍の詳細な画像を提供します。 子宮頸がんの検査子宮頸部細胞診(パパニコロウ検査):子宮頸部の細胞を採取し、異常細胞の有無を調べます。異常が見つかった場合、追加の検査が行われることもあります。HPV(ヒトパピローマウイルス)検査:子宮頸がんの主要な原因ウイルスであるHPVの感染有無を検査します。HPV検査は、子宮頸部細胞診と併用して行われることがあります。 大腸がんの検査 大腸内視鏡検査(コロノスコピー)大腸の内部をカメラで観察し、ポリープやがんの有無を確認します。ポリープが見つかった場合、同時に切除することも可能です。 FIT検査(便潜血検査)大腸のがんやポリープからの微量の血液を検出する
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わたしのことを話します。

初めまして。 ナナカと申します。 初めての人のサービスを購入するのは緊張しますよね。 初めての投稿である今回は、私の経歴について紹介したいと思います。 東京都生まれ。 東京といえども、緑いっぱいの西の方で生まれ育ちました。 通っていた幼稚園も森の中で、通園バッグにダンゴムシを入れて持ち帰って母親を困らせた事も。 大学では住環境について学び、住宅や公共施設の模型を作成、プレゼンしてきました。 卒業制作では地元の丘陵をテーマにした街づくりを計画しました。 卒業後、大手建材メーカーに就職、CADを用いて住宅関連部材の設計をしてきました。その後、外資系不動産会社に転職、こちらでもCADを用いた店舗開発をしました。また、社長へ向けてプレゼンをしたり、Excelでのデータ作成をしてきましたので、こちらでスピード感のある資料作成や想像力、コミュニケーション力が鍛えられたと思います。2020年5月、コロナ渦の最中で結婚しました。 2023年3月、不妊治療に専念する為に会社を退職しました。 現在、デジタルマーケティングを専門とする夫と2人暮らしです。 日常会話はちょっと変わっていて、最新のテクノロジーについてが多いです。 時には夫の複業を手伝ったり。時にはココナラでお仕事をしてみたり。 性格は傍からしたら控え目とよく言われますが、熱中したものには熱い情熱をもちます。 そしてHSP気質。回りで怒られている人がいたら、私も怒られている気分になってしまう。 誰かが痛そうなら、同じように痛みを感じてしまう。(クレヨンしんちゃんの映画は絶対泣きます) 仕事においても、常に相手の立場を良く考えます。 例えば
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2025年の構築を目指す「地域包括ケアシステム」への期待と不安

需要があると見込んで様々な会社が介護事業に乗り出していますが、 この先、事業の存続は難しいのではないかなと思っています。 介護の事業形態も様々なので、 デイサービスや通所リハビリといった 「通所」スタイルなら 競合は凄そうですが、同業に打ち勝つだけのアピールがあれば、まだやっていけるのかなと思いますが、 有料老人ホーム、グループホーム、サービス付き高齢者住宅といった 「ホーム」はかなり難しくなってくるのではないかと思っています。 社会福祉法人である特別養護老人ホームも、危なっかしいです。 社会福祉法人は潰れることはないと言われていますが、 そんなことはありません。私はこれまで3箇所の特別養護老人ホームで勤務してきましたが、3箇所とも赤字経営でした。 潰れるような経営危機に陥った場合は、 やはり「法人を買い取ってほしい」とお願いすることになるようです。 どこが買い取るにしても、 入居している方の生活が守られるのならそれで良いとは思っています。 「ホーム」は生活の場です。 有料老人ホーム、グループホーム、サービス付き高齢者住宅では、 排泄介助、入浴介助、食事介助など 介護する人がいなければ、基本的な生活が成り立たちません。 日中だけ、短時間だけ高齢者をお預かりするサービスとの違いはここです。 ホームは365日、 盆暮れ関係なく1日中ずっと付き添っていかなければならず、 それだけ、労力が必要で、働き手が必要だということになります。 介護する人材の確保は、 今後さらに厳しくなっていくでしょうし、 外国人技能実習生も、そうすぐには教育・育成できません。 私が今勤務している特別養護老人ホー
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【パクチーと健康】病気と栄養

こんにちは、皆さん。今日はパクチーについてお話ししたいと思います。パクチーは、その独特な香りと風味で知られるハーブであり、世界中で広く使われています。しかし、パクチーには賛否両論があり、一部の人々はそれを愛し、他の人々は嫌悪しています。また、パクチーには健康に対する潜在的な影響があるという主張もあります。今回は、パクチーと病気について探求し、科学的な視点から考察してみたいと思います。パクチーの栄養価パクチーは、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、鉄、カルシウム、マグネシウムなど、さまざまな栄養素を含んでいます。これらの栄養素は、免疫システムの強化や骨の健康に役立ちます。また、パクチーには抗酸化物質も含まれており、細胞のダメージを防ぎ、慢性疾患のリスクを低減する可能性があります。 パクチーとアレルギーパクチーに対するアレルギー反応は、一部の人々に見られます。これは、典型的な食物アレルギーの一環として考えられます。アレルギー症状には、じんましん、吐き気、嘔吐、呼吸困難などが含まれます。アレルギーを持っている場合は、パクチー摂取前に医師に相談することをお勧めします。 パクチーと過敏症パクチーには、一部の人々において過敏症の症状を引き起こすという主張もあります。過敏症は、特定の化合物が含まれている食品を摂取することで引き起こされる一時的な反応です。パクチーに含まれる化合物は、一部の人々にとって過敏症の原因となる可能性がありますが、これについてはさらなる研究が必要です。 パクチーと消化器系のトラブル一部の人々は、パクチーを摂取した後に消化器系の不快感を経験すると報告しています。これは個人
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【メルカリで高利益を出している天然石販売】ノウハウ販売スタート!オンラインでの出会いと真心の大切さに感動

こんにちは、皆さん(*^^*)先週から、私はココナラで新しい挑戦を始めました💗実は、【メルカリで利益の高い天然石販売】を教えるサービスを提供しているんです。https://coconala.com/services/2831570自分の経験と知識を活かして、お得で素敵な天然石を手に入れる方法や高利益の天然石○○○を紹介しています。メルカリといえば、沢山の商品が売り買いされていますが、24時間で半数が売れていることをご存知でしょうか?天然石のジャンルは、原石にとどまらず、インテリア商品や浄化用のさざれ石の取引も盛んです。このメルカリでの天然石販売は、とても出会いが大切です。そう、リピーターさんが多いのです。顔が見えないオンラインのビジネスでは、出会いが一期一会の大切な瞬間となります。お互いの顔を見ない分、メッセージを通じて、お客様との出会いが生まれるのです。そんな出会いを大切にし、心からのコミュニケーションを通じて信頼関係を築いていくことが、私にとって最も大切なことだと思っています。同じく、ココナラでも、一期一会の価値を最大限に感じています。お客様の要望やニーズに耳を傾け、真心を込めたサポートを提供することが求められます。お一人お一人、ビジネスや互いに成長し合える関係を築きたいと思っています。 オンラインビジネスにおいては、真心が大切な要素となります。メルカリもココナラも同様です♡文章やメッセージを通じて、お客様に対して思いやりと温かみを伝えることが必要なのです。丁寧な言葉遣いや心のこもった表現で、お客様に安心感と喜びを届けることで、メルカリでも沢山のリピーターさんがついてくれて
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*メルカリで【7分】で売れた証拠写真*

⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ メルカリで天然石を販売しております「みお」です。Amazonの電子書籍でもメルカリに特化した本を5冊出版しております。その中でも、「メルカリ副業で成功したいなら天然石販売」というタイトルの本は、ココナラで販売しております天然石販売の基本となっている内容です。6月11日(日)12時~15日(木)24時まで、会員でなくても、誰でも無料で読める設定にしております。ご興味がありましたら、どうぞ♡⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 脱線してしまいましたが、今日は、私の7分で売れた商品の実績をご紹介したいと思います。上のトップ画像の商品は、私のメルカリでの取引した商品の画像になります。ココナラで販売しております教材の内容の一つです。必要物品も全てURL付きで紹介しているから、これから始める初心者さんにも安心ですよ⑅•ᴗ•♡仕入れも少額ですむので助かります。モザイクをかけていますが、この作品は、私が30分ほどで作成したものです。初作だったので、少し時間がかかりましたが、今は、15分もあれば出来上がります。この商品の仕入れ価格。すべて合わせて「600円」です。⇒取引価格は6,000円です。最近はやりの、コピペやクリックだけでお金が稼げるわけではないですが、とても地道に、だけど簡単に収入になるので嬉しいです。本当に、初心者の方には、もってこいの副業でオススメです♡https://coconala.com/services/2831570?ref=profile_top_service⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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前立腺がんについての重要な知識

こんにちは、皆さん。今日は前立腺がんについてお話ししたいと思います。前立腺がんは男性の中で最も一般的ながんの一つであり、早期発見と治療の重要性が高まっています。このブログでは、前立腺がんに関する重要な情報を共有し、正しい知識を持っていただくことを目指します。 前立腺がんとは? 前立腺がんは、前立腺と呼ばれる男性の生殖器にある小さな臓器で発生するがんです。このがんは通常、前立腺内の細胞の異常な成長によって引き起こされます。初期段階では症状が現れにくいことが多く、定期的な検診が重要です。 リスク要因と予防方法 前立腺がんの発生リスクは年齢、家族歴、遺伝、食事習慣などさまざまな要因によって影響を受けます。年齢が上がるにつれてリスクも高まりますので、定期的な検診が特に重要です。また、健康的な食事、適度な運動、禁煙などの健康習慣を維持することも予防に役立ちます。 早期発見の重要性 前立腺がんは初期段階では症状がほとんど現れないことがあります。定期的な前立腺特異抗原(PSA)検査やデジタル直腸診(DRE)などの検査を受けることで、早期の前立腺がんの発見が可能になります。早期発見により、治療の成功率が高まります。 治療オプション 前立腺がんの治療方法には、手術、放射線療法、ホルモン療法、化学療法などがあります。治療法はがんの進行の段階や患者の個別の状況によって異なります。医師との相談を通じて最適な治療方法を選ぶことが重要です。 サポートと予後 前立腺がんの治療は身体的、感情的、精神的な負担を伴うことがあります。患者はサポートシステムを活用し、家族や友人、サポートグループの支えを受けることが大
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カレーの栄養と健康への効果

カレーは、世界中で愛される人気のある料理です。その香り高いスパイスと様々な具材が絶妙に組み合わさったカレーは、美味しさだけでなく、栄養面でも注目されています。この記事では、カレーの栄養価と健康への効果について詳しくご紹介します。 ビタミンとミネラルの豊富なカレーカレーには、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。特に、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、鉄、マグネシウムなどが豊富に含まれています。これらの栄養素は、免疫力の向上や細胞の修復に役立ちます。 抗酸化物質としてのスパイスカレーのスパイスには、抗酸化作用があります。ターメリックに含まれるクルクミンは、強力な抗酸化物質であり、炎症の軽減や抗発がん作用があるとされています。また、他のスパイスにも抗酸化作用があり、細胞の老化や様々な病気の予防に役立ちます。 消化を促進する効果カレーには、消化を促進する効果があります。主要なスパイスであるカルダモンやシナモンは、胃液の分泌を促進し、消化不良を改善する効果があります。また、クミンやコリアンダーなどのスパイスは、腸内環境を改善し、腸の健康をサポートします。 新陳代謝の向上とダイエットへの効果カレーには、新陳代謝を活性化させる効果があります。スパイスに含まれる成分が体温を上げ、基礎代謝を向上させることで、脂肪燃焼を促進します。また、カレーには低カロリーな野菜やタンパク質源を組み合わせることができるため、ダイエット中でも満足感を得ながら栄養を摂ることができます。 心血管の健康をサポートカレーに使用されるスパイスの中には、心血管の健康をサポートする効果があります。例えば、ク
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【ビタミンCが豊富な食材】免疫力をサポートする栄養素

こんにちは! 今回は免疫力をサポートする栄養素であるビタミンCを紹介したいと思います。 ビタミンCは私たちの健康に欠かせない栄養素です。 オレンジ オレンジはビタミンCの代表的な食材です。 ジューシーで甘酸っぱい味わいが特徴であり、1個の中に約70〜90mgのビタミンCが含まれています。 朝食にオレンジジュースを加えるだけで、一日のビタミンCの摂取量も増えます。 キウイ キウイは小さいですが、多くのビタミンCを含んでいます。 1個のキウイには約70〜90mgのビタミンCが含まれており、また食物繊維や他の栄養素も含まれています。 朝食のシリアルやヨーグルトに加えると、ビタミンCを簡単に摂れます。 レモン レモンはビタミンCを豊富に含む柑橘類の一つです。 レモンの汁を絞ったり、レモンティーを作ったりすることで、ビタミンCを手軽に摂ることができます。 レモン1個には約30〜40mgのビタミンCが含まれています。 イチゴ イチゴはビタミンCの他にも多くの栄養素を含んでいます。 100gあたり約60mgのビタミンCが含まれており、デザートやスムージーに加えることで美味しくビタミンCを摂取できます。 まとめ ビタミンCは私たちの免疫力をサポートし、健康を維持するために必要な栄養素です。 オレンジ、グアバ、キウイ、レモン、イチゴなどの食材はビタミンCが豊富に含まれており、食事やスムージー、ジュースなどで取り入れることができます。 毎日の食事にこれらの食材を組み込むことで、ビタミンCの適切な摂取を心がけましょう。
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料理の動画撮影を始めました

今回は病気、食事のテーマではなく私の日常を少しお知らせします。突然ですが、料理の動画撮影を始めました。料理動画の撮影を始めるきっかけ仲良くさせていただいている管理栄養士の方が、美味しそうな料理を作る動画をSNSにアップしているのを見たのがきっかけです。管理栄養士にしかできない食材選び、テーマ等がすごく参考になります。フォロワーさんのリクエストに対応したり、クイズをしたり…尊敬している人の真似をすると、自分のスキルアップにも繋がるのではと考え、動画の勉強中です。どんな動画を撮影するのか電子レンジ料理専門動画です。光熱費が高くなって家計を圧迫している今こそ、省エネできる電子レンジで調理することにしました。シリコンスチーマー1つであらゆる料理を作る予定です。SNS動画を少しずつアップ予定です。動画撮影の方法やリクエスト、ポイント等があればぜひ教えてください。
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膠原病知ってる?

膠原病とは、私たちの免疫系が正常な結合組織を攻撃してしまう自己免疫疾患の総称です。この疾患にはさまざまな種類があり、代表的なものには全身性エリテマトーデス(SLE)、強皮症、多発性筋炎などがあります。これらの病気は、個人によって症状や進行の仕方が異なるため、日常生活にさまざまな影響を与えることがあります。このブログでは、日常生活での経験や苦労、そして膠原病と向き合うための様々な戦略を紹介します。日常生活の工夫膠原病を患っていると、疲労感や関節痛などの症状が頻繁に現れることがあります。自分の体のリミットを理解し、バランスの取れた生活を送るために日常生活での工夫を行っています。例えば、十分な休息を取ることや、適度な運動を行うこと、ストレスを軽減するためのリラクゼーション法を取り入れることなどです。 病気との向き合い方 膠原病を患っていると、時には辛い思いや挫折感を感じることもあります。しかし、ポジティブな思考を持ち、病気との向き合い方を工夫することで乗り越えてきました。自分の限界を受け入れつつ、できることに焦点を当てること、サポートを受けることの重要性などを記事で共有しています。 心のケア膠原病は身体だけでなく、心にも影響を与えることがあります。膠原病を患っている他の人々とのつながりを作ることも、心の健康に良い影響を与えると感じています。 このブログを通じて、膠原病を患っている人々やその家族、また興味のある人々に情報とサポートを提供することを目指しています。膠原病という難病に立ち向かう人々が互いに励まし合い、より豊かな生活を送れるような献立作成もしているので、お気軽にご相談ください
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【腎不全】気になる原因

今回のブログでは、腎不全について詳しくお話しします。腎不全は深刻な状態であり、早期の診断と治療が重要です。この記事を通じて、腎不全の原因、症状、治療方法について理解を深めましょう。 腎不全とは? 腎不全は、腎臓が十分な機能を果たせなくなる状態を指します。腎臓は体内の老廃物や余分な水分を排泄する役割を担っており、また血圧の調節や赤血球の生成なども行っています。腎不全では、これらの機能が低下し、体内に有害な物質が蓄積されることになります。 原因は何? 腎不全の主な原因は多岐にわたりますが、以下の要素が関与することがあります。 高血圧や糖尿病などの基礎疾患 腎臓に直接的なダメージを与える薬物の使用 慢性腎臓病の進行 腎臓結石や尿路感染症などの合併症 免疫系の疾患や遺伝性疾患 腎不全の症状腎不全の症状は、個人によって異なる場合がありますが、一般的な症状には以下があります。 頻尿または逆に尿量の減少 疲労感や無力感 食欲不振や体重減少 足や手のむくみ 頭痛やめまい 骨の痛みや骨折のリスクの増加 これらの症状が現れた場合は、早めに医師の診断を受けることが重要です。 治療方法は? 腎不全の治療方法は、症状の重篤さや原因によって異なりますが、一般的なアプローチは次の通りです。 基礎疾患の管理: 高血圧や糖尿病などの基礎疾患を適切に管理することが重要です。 腎臓保護: 薬物や食事の改善により、腎臓の機能低下を遅らせることができます。 透析療法: 透析は、腎臓の機能を補うための人工的な方法です。透析には血液透析と腹膜透析の2種類があります。 腎移植: 腎不全が進行した場合、腎臓移植が最終的な治療オ
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【 脳梗塞とは】原因、症状、治療ガイド

脳梗塞は、脳の血管が詰まることによって引き起こされる疾患であり、緊急を要する状態です。今回のブログでは、脳梗塞の基本的な情報について解説し、原因、症状、そして治療方法について詳しくご紹介します。 脳梗塞とは脳梗塞は、脳の血管が血液の流れを阻害することで、脳組織に酸素や栄養が行き渡らなくなる状態を指します。この状態が持続すると、脳組織がダメージを受ける可能性があります。脳梗塞は、一般的には血栓や塞栓が血管を詰まらせることによって引き起こされます。 脳梗塞の原因脳梗塞の主な原因は、以下の要素によって引き起こされます。血栓形成: 血液中の血小板が凝集して血栓を形成し、それが脳の血管を詰まらせます。 塞栓: 血管内に異物が入り込み、血管を塞いでしまうこともあります。 脳動脈硬化: 高血圧や高脂血症などの生活習慣病が原因で、脳動脈が狭窄したり硬化したりします。 心房細動: 不整脈の一種である心房細動は、血栓形成のリスクを高める可能性があります。 脳梗塞の症状脳梗塞の症状は、詰まった血管が脳のどの部分を影響するかによって異なります。一般的な症状には、以下があります。突然の強い頭痛 顔面や四肢の片側のしびれや麻痺 言葉の理解や話す能力の障害 突然のめまいやふらつき 急激な視力の変化や片方まとめ脳梗塞は大きな病気で、かかると生活に支障をきたすことがあります。高血圧など、生活習慣をととのえることで防ぐことが可能な病気です。塩分を控えたり、しっかり睡眠を取ったりして高血圧、脳梗塞の予防をしましょう。
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【夏バテ対策】梅干し

梅干しの歴史梅干しは、日本で古くから作られている保存食の一つです。塩と梅を使って作られ、酸味があり、非常に栄養価が高いことが特徴。そもそも梅干しは、梅の収穫時期が限られていたため、長期保存のために塩漬けにすることで、一年中梅を楽しめるようになったのが始まりと言われています。また、梅干しは江戸時代には、腐敗を防ぐために、塩分を多く含ませる工夫がされ、現在のような塩味が強いものが作られるようになったと言われています。梅干しの作り方梅干しの作り方は、意外と簡単です。まず、新鮮な梅を洗い、水分を拭き取ります。次に、塩をまんべんなく塗り、瓶に入れます。瓶に梅が入るまで塩を加え、瓶を密閉します。2〜3週間後、梅干しが完成します。ただし、気温や湿度によって発酵の進み具合が異なるため、自分で調整する必要があります。梅干しの健康効果 梅干しには、体にさまざまな健康効果があります。まず注目したいのが、腸内環境を整える効果。梅干しに含まれる乳酸菌が腸内細菌のバランスを整え、便秘や下痢を防止する効果があります。また、梅干しには、抗酸化作用があり、老化防止にも役立ちます。さらに、梅干しに含まれるクエン酸が、疲労回復や疲労抑制にも効果があるとされています。ただし、梅干しの塩分は高いため、高血圧の人や塩分制限のある人は、摂りすぎには注意が必要です。 まとめ梅干しは、美味しくて健康にも良い食品です。自分で作ることもできますので、ぜひ試してみてください。
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【今が旬】そら豆の健康効果

 そら豆とはそら豆は、日本では春先に収穫される、緑色の皮を持つ豆の一種です。別名、「フジムメ」とも呼ばれています。そら豆は、豆腐や納豆などの食品に加工されることが多く、また茹でたり蒸したりして、塩や醤油をかけてそのまま食べることもできます。 そら豆の栄養素 そら豆には、たんぱく質や食物繊維、ビタミンB、カリウム、鉄などが含まれています。特に、カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出するのに役立ち、高血圧や心臓病の予防に効果的です。 そら豆の調理法 そら豆を調理する際は、まず豆の中の皮を剥いてから調理することが一般的です。そのため、手間がかかると感じる人もいるかもしれませんが、そら豆の美味しさを引き出す秘訣でもあります。また、そら豆は茹でたり蒸したりするだけでなく、天ぷらや炒め物などにも使うことができますよ。まとめそら豆は今が旬です。旬の野菜は、栄養がたっぷり詰まっています。ぜひ、今の時期に楽しんでください。
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【美容に良い】新茶

今が旬の新茶には、多くの栄養素が含まれています。主な栄養素としては、以下のようなものが挙げられます。カテキン 新茶に含まれるカテキンは、強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去することができます。また、コレステロールの酸化を抑制する効果もあります。 カフェイン 新茶に含まれるカフェインは、覚醒作用があり、集中力や注意力を高めることができます。また、脂肪の分解を促進する働きもあります。 ビタミンC 新茶には、ビタミンCが含まれています。ビタミンCは、免疫力を高める作用があります。 カルシウム 新茶には、カルシウムも含まれています。カルシウムは、骨や歯の形成に必要なミネラルです。いかがでしたか。旬の食べ物や飲み物には、栄養がたくさん含まれています。日々の健康維持に、ぜひ活用してください。
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認知症を防ぐ食事

年齢が上がるにつれて、かかるリスクが高くなる認知症。認知症を防ぐ食事をすれば、少しリスクを下げられます。今回は、認知症予防できる食事を紹介します。認知症の原因認知症を防ぐ方法今からでも遅くない認知症の原因 原因は、人によって様々です。糖尿病、脳や心臓の病気で血管が弱り、脳に血液がうまく回らなくなって認知症にかかることもあります。認知症の原因となる病気は生活習慣病であることが多いです。認知症を防ぐには、食事、睡眠、運動などの生活習慣に気を付けると良いでしょう。それでは、具体的にどのようにすれば良いか解説します。認知症を防ぐ方法 生活習慣を改善することが必要と分かったけど、どうすれば良いか分からない、今さら早寝早起きは難しいという方も多いはずです。ここでは少しずつ始められる食事習慣の改善方法を3つ紹介します。・肉より魚・野菜たっぷり・塩分ひかえめこの3つを3日間、続けてみてください。その次は1週間、3週間、3ヶ月…次第に続けていくと、正しい食事習慣が身に付きますよ。今よりどれくらい増やしたり、減らしたりすれば良いのかが分からなければ、お気軽にご相談ください。電話やメッセージでのご相談も、お待ちしております。今からでも遅くない明日より今日の自分が若いです。少しずつ、気づいたときに行動してみましょう。将来、きっと良いことがありますよ。
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【危険な芽】じゃがいも

じゃがいもの芽、ちゃんと取り除いていますか?ソラニンという、人間の体に悪い影響を与えるものが存在します。 だからといって、じゃがいもを食べないのはよくありあません。 芽を取り除けば、問題はないからです。 芽を出にくくする方法 じゃがいもの芽は、光が当たることによって成長します。 そのため、暗く涼しい場所に保管することが大切。 光をさえぎる袋や新聞紙に包んで、涼しい場所に置きましょう。 安全な食べ方 包丁で芽や、芽が生えている周りの緑色の部分を取り除けば安全です。 ピーラーでは取り除きにくいため、芽の部分だけ包丁を使うのも良いでしょう。 美味しく食べよう じゃがいもの芽は危険ですが、取り除けば問題なく食べることができます。 保管方法や調理方法によって、より簡単に美味しくじゃがいもを食べることが可能です。 ぜひ、実践してみてください。
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美肌をつくるコンビニ商品

これから気温が高くなり、食欲が落ちてきますよね。 食事の量が減ってくると、ビタミンやミネラルなどの栄養も不足し、肌荒れや不眠の原因になります。 今回は、この夏を乗り切るために必要な栄養が摂れるコンビニ商品を紹介します。 セブンイレブン もち麦もっちり 梅こんぶおむすび 梅と昆布の組み合わせがやみつきになるプチプチ・もちもちとした食感のおむすび。 もち麦やこんぶに含まれる食物繊維が腸内環境を整え、美肌に効果的。  7プレミアム 糖質10g以下のチーズケーキ 1個当たりわずか糖質が5.4gと驚きのチーズケーキ。 糖質は肌の老化スピードを早めるため、これなら糖質控えめで食べても安心。 ただし食べ過ぎに注意。  7プレミアム ゼスプリグリーンキウイ ビタミンCが豊富なグリーンキウイを手軽に食べやすく。 シミやしわを防いでくれるビタミンCを生のフルーツから食べられる。 食物繊維も入っているため便秘による肌荒れ解消にも。  ナチュラルローソン ブラン入り食パン 4枚入 〜乳酸菌入〜 ルヴァン種を配合してうまみと風味を改善、より食べやすくなったブラン入り食パン。 ブランにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。 お肌に必要な栄養を一度に摂れる。 ローソン おてがるキーマカレー(もち麦入りご飯) ご飯量がおにぎり約1.5個分のお手軽サイズでヘルシー。 ひき肉の甘みとほどよいスパイス感のキーマカレー。 スパイスが代謝を上げ、体のめぐりを良くしてくれる。 ナチュラルローソン もち麦のダブルベリーベーグル チーズクリーム ダブルベリーの酸味とチーズクリームがマッチ、オリーブオイルを配合したもっちりベー
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【何飲んでる?】おすすめの飲料

気温が高くなると、水分を摂ることが増えてきます。 あなたは、水分といえば何を想像しますか? ここでは夏におすすめの飲料を紹介し、美容や健康につながるサポートをしていきます。 カゴメ 野菜一日 これ一本 砂糖・食塩・甘味料不使用。 濃縮された野菜の力で、野菜不足解消をサポートできる野菜ジュース。 バランスに配慮して30品目の野菜350g分をぎゅっと濃縮。 キリン 午後の紅茶 おいしい無糖 香り高さと豊かな余韻を引き出すツイン・ブリュー製法。 紅茶ポリフェノール含有で、すっきりとした飲み口を実現し、こってりとした油の多い食事に。アサヒ飲料 Welch’s ぶどう1房分のポリフェノール 厳選したコンコードグレープのぎゅっと濃いおいしさと、ぶどう1房分のポリフェノールが詰まった果汁飲料。 品質と鮮度にこだわった素材の味わいが、毎日の果実がある生活を彩る。 サントリー グリーンダカラ 素材由来のすっきり自然な味わい。 毎日の水分補給におすすめ。 ビタミンやミネラルの補給に。 グレープフルーツやレモン、白ぶどうなどお客様の身近な素材を使用。 サントリー 伊右衛門 淹れたてのお茶をコンセプトに、鮮やかな緑色と本格的な緑茶の味わいを両立 ・一番茶を豊富に使用。 緑茶にカリウムが含まれているため、むくみ予防をすることが可能。 いかがでしたか。 水分はとても重要です。 健康になれる、こまめに水分を摂りたいですね。 夏に向けてしっかり脱水予防をしながら、体の健康や美容に気を付けましょう。
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【知らなかった】肌をきれいにする葉酸

葉酸が肌をきれいにすること、ご存知でしたか? 女性の妊活には葉酸が必要だと知られていますが、実は美容効果もあるのです。 葉酸はのり、わかめなどの海藻類やレバーに多く含まれています。 しかし、毎日のりやレバーを欠かさず食べるのは難しいですよね。 そこで、手軽に葉酸を摂れるサプリメントを紹介します。 FANCL Mama Lula 葉酸&鉄プラス 葉酸に、鉄や9種のビタミン・ミネラルに2種の乳酸菌をプラス。 葉酸480μg、鉄8.0mg、植物性乳酸菌1億個などを配合したサプリメント。 男性の肌荒れ改善にもおすすめ。 Pigeon 葉酸カルシウムプラス 皮膚に栄養を与える葉酸と、骨や歯に栄養を与えるカルシウムが同時に摂れるサプリメント。 葉酸400μgや、合計12種のビタミン、ミネラルを配合。 ネイチャーメイド 葉酸 葉酸200μgを配合。 他のサプリメントより葉酸の量は少なめ。 食事をしっかり摂れているが、肌の美しさにまだ満足していない方、食事バランスが乱れがちな方におすすめ。 エレビット Elevit 30日分 製薬会社が作った葉酸サプリ。 葉酸の働きを助けるビタミンB6とB12を含む、12のビタミンと6のミネラル等18種類の栄養素を配合。 持ち運びに便利なパウチはオンライン限定。 マカナ 葉酸、ビタミンミネラル29種類、マカ、還元型還元型コエンザイムQ10、スピルリナ、ファイトケミカル23種、アミノ酸類21種類など配合。 美容に良い成分をバランスよく摂れる。 ミモザ製薬 やさしい葉酸 オーガニックレモンの果皮から抽出した天然葉酸のみを使用。 葉酸800μg、ビタミンCが
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【健康・美容】業務スーパーで買えるヘルシー食材

最近、話題の業務スーパー。 安くて、大量に購入できるのが魅力の一つですよね。 しかし、健康や美容に良い食材があるとは多くの人にまだ知られていません。 今回は、業務スーパーで入手できるヘルシー食材を紹介します。 大根おろし 美容にも効果抜群。 イソチオシアネートには抗酸化作用もあり、肌を綺麗にしてくれるのでアンチエイジングも。 基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれる。 刻みたまねぎ 美肌やアンチエイジングに効果的な栄養成分アリシンとケルセチンが含まれている。 血流を改善し、肌のターンオーバーを正常に保つ。 シミやしわの悩み解決に。 むきあさり 亜鉛の他にもコラーゲンの合成に必要なたんぱく質と鉄も含む。 低カロリー&低脂肪のため、余分な脂肪が原因で起こる吹き出物や毛穴の広がりも抑えられる。 鶏そぼろ 牛や豚に比べて脂肪が少ない鶏肉。 良質なたんぱく質を摂ることができ、味付け不要でとても便利。 長期保存可能なので、一人暮らしの男性にもおすすめ。 姜葱醤 生姜は体の代謝を高めてくれる。 体内の循環を良くして、老廃物を体の外に出して肌もきれいに。 調味料タイプなので様々な料理のアクセントとして活躍。 生七味 七味に含まれる唐辛子などは、発汗作用をもつ。 代謝を高め、ダイエットや美容に最適。 汁物に入れて、野菜炒めの味付けに加えて減塩するとむくみ予防にもなる。 アロエベラジュース ミネラル・ビタミン類がまんべんなく、多く含まれているジュース。 効率的に働きかけてくれるため、アロエの健康効果は「シンフォニー・オーケストラ効果」と呼ばれる。 冷凍ブルーベリー アントシアニンは優れた
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歯周病を防ぐ○○

新型コロナウイルス感染症と歯周病が関係していること、ご存知ですか? 歯周病にかかっている人が新型コロナウイルスに感染すると、悪化しやすいのです。 歯周病になると様々な菌が体内へ入りやすくなり、免疫が下がってしまいます。 そこで、歯周病予防におすすめのグッズを歯科衛生士に伺いました。 今回はそちらを紹介します。 パナソニック 音波振動ハブラシ(電動歯ブラシ) ポケットドルツ 握りやすく、しっかり磨けるロングサイズで持ち運び可能。 極細毛ブラシで細かいすき間もしっかりツルツルに。 舌表面の汚れもやさしく除去する舌ブラシ。 クリニカ アドバンテージ 予防歯科の3つのポイント(フッ素・殺菌・歯垢除去)を1本でトータルに実践できる薬用ハミガキ。 高濃度フッ素(1450ppm)配合で口臭対策にオススメ。 OraLuLu 極細2連フロス OraLuLu独自の最先端2連フロスで、歯間の汚れをごっそりキャッチ。 フッ素成分が歯の隙間までいき渡り、むし歯・歯周病の進行を防ぐ。 ミントフレーバーで爽やか。 ガム ウェルプラス 曲がるソフトピック 歯間ブラシが苦手な方にも使いやすい歯茎にやさしく当たるゴムタイプ。 歯周プラークをかきだし、歯茎をマッサージ。 持ち手部分が曲がるので、使いやすい。 ガム ウェルプラス デンタルリンス 歯周病菌の潜伏先にまで着目。 歯周病予防に重要な殺菌·抗炎症成分配合で歯周トータルケアできる歯周病予防液体ハミガキ。スッキリ爽やかなハーブミントの香味。 ガム・お口/のど殺菌スプレー どこでも、一瞬で「お口」と「のど」の両方にアプローチ。 口臭の原因となる雑菌の繁殖を防いで、
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【知らないと損】美容に良い食品

美容や健康に興味があっても、何を食べれば良いのか分からない…ずっと同じものばかりで飽きる、なんてことありませんか?今回は美容に役立つ最新の食品を紹介します。手に入りやすく、調理しやすいものを厳選しました。結わえる 寝かせ玄米 玄米でありながら、もちもちとした食感と旨みや甘みを味わえるご飯。 電子レンジで温めるだけ、簡単に食べられるミネラル豊富な玄米のレトルトパック。 グリコ アーモンド効果 栄養豊富なアーモンドを手軽に摂れる飲料。 ビタミンEや食物繊維、オレイン酸で体を内側からきれいに。 豆乳につづく第三のミルクとして忙しい現代人の美容のために開発された商品。 カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージー ゴールド&グリーンキウイMix 1/2日分の野菜、1日分のビタミンC、食物繊維が摂れる優れもの。 砂糖・甘味料・増粘剤無添加で安心。 グリーンキウイの爽やかな香りとゴールドキウイのジューシーな甘さが特徴。 小林製薬 イージーファイバー とうもろこし由来の食物繊維(難消化性デキストリン)が自然なリズムのお通じへ。 食物繊維はコレステロールを下げ、糖質の吸収をおだやかにするので肥満予防に最適。 キユーピー アマニ油マヨネーズ むくみの原因となる塩分を減らすために、ドレッシングより塩分が少ないマヨネーズを。 アマニ入りのため、しみやしわ、たるみの予防にもおすすめの機能性表示食品。 カゴメ トマトジュース 低塩 高リコピントマト使用 リコピンとGABAが含まれた機能性表示食品。 シミが増えるのを抑えるリコピンをジュースで効率よく吸収できる。 高めの血圧を下げる機能があ
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【肺炎】15の疑問

日本人の死亡原因1位である肺炎。 あなたは、肺炎がどのような病気かご存知ですか? 今日は肺炎に関する疑問をまとめて紹介します。 1.誤嚥性肺炎って? 本来気管に入ってはいけない物が気管に入り(誤嚥)、そのために生じた肺炎のこと。 2.どんな検査で分かるの? 胸部CTや血液検査などによって分かります。 3.入院しないといけないの? 主治医の判断により、入院して治療を行うかどうかが決まります。 4.診察で気を付けることは? 他の病気やお薬と関係することもあります。 お薬手帳の持参がおすすめです。 5.はじめは絶食? 高い熱が続いたり、どうしても食べられない場合は絶食です。 症状が落ち着いたら、なるべく早く食事を始めます。 6.口腔ケアのコツは? 肺炎予防、治癒のために保湿、清潔が重要です保湿ジェルや舌ブラシも使ってみましょう。 7.呼吸リハビリテーションは、いつ行う? 医師の指示に従ってセラピストと一緒に行いましょう。 8.むせない誤嚥 不顕性誤嚥というむせない誤嚥があります。 熱が出たり調子が悪そうだったりすることもあるので、気を付けましょう。 9.胃ろうが必要? どうしても口から食べることが難しい場合、医師と本人やご家族で相談しましょう。 10.食べてくれないとき、どうする? 誤嚥性肺炎を起こすと、食事の形態が変わって見た目も大きく変わってしまうことがあります。 なるべく今まで食べていた食事に近い見た目が理想ですが、説明して納得してもらいましょう。 11.とろみを嫌がられるとき、どうする? 味噌汁や水分でむせやすい場合、とろみが必要です。 薄いとろみでも大丈夫か確認してから、な
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今までとも違う仕事

私が今回、新しい仕事として…選んだものは全て在宅でと出来るオペアポ。簡単に言えば、営業だろう。でも正確に外回りをする営業でもなく…求められるスキルはトークだろう。いろんなバイトを渡り歩き…様々な経験にはなってるのだけど。何となく避けてた分野でもある。そんなこんなで全くの未経験。何度も考え、勇気も出してから選び…更にWEB面接を受け、本社は大阪だ。だから採用連絡後も常に自宅でする。1日研修も、そう、zoomでしました。そして今日は初!!1人でと10時から18時までと。新しい仕事、実践だった。最初から上手くいかないのも普通だと。それも理解してる。でも私、正直にだ。少し、、、ワクワクしてる?そんな感覚になるのだ⁉️もしかしたら…これは私に向いてる仕事かもしれないと‼️そんな感覚ばかり(。>∀<。)今までとも違うと私でも判る。これから、また頑張れそうで?少し嬉しくなる♪
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【病気のリスク】むせる原因とは

あなたは唾液でむせたり、咳き込んだりした経験はありませんか? それは、筋力の衰えが原因かも知れません。 今回はむせる原因と予防方法を紹介します。 ①誤嚥 ②適した食事形態のものを選ぶ ③活用したい食品 まとめ ①誤嚥 食物や唾液が、食道ではなく気道に入ってしまう「誤嚥」が原因でむせることがあります。 誤嚥は放っておくと肺の中で細菌が増え、炎症を起こして誤嚥性肺炎を発症します。 誤嚥性肺炎は喉の筋力低下や、脳梗塞による麻痺などによって飲み込みが上手にできないと発症しやすい病気です。 高齢者に多い病気で、死亡リスクも高いのが特徴です。 しかし、若い方でも誤嚥のリスクはあるので気を付けたいですね。 では誤嚥を防ぐにはどうすれば良いか、詳しく説明します。 ②適した食事形態のものを選ぶ 誤嚥性肺炎の予防には、食事の選び方が大切です。 噛む力や飲み込む力の程度によって食べる物を考えましょう。 どれくらいの物を食べれば良いか分からない方は、ユニバーサルデザインフードを活用するのもおすすめです。 常温保存できるため、非常食にも使うことができます。 ③活用したい食品 ここでは、ユニバーサルデザインフードを紹介します。 <容易にかめる> <舌でつぶせる> <かまなくてよい> まとめ むせる、咳き込むことは誤嚥のサインかも知れません。 誤嚥性肺炎は死亡リスクが高いため、予防が大切です。 歯や喉の機能に適した食品を選び、誤嚥性肺炎を防ぎましょう。
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【ストレスに】おすすめビタミン3選

季節の変わり目、新しい仕事や学校など環境の変化によるストレスが多いこの時期。 このようにストレスが増えると、ビタミンが不足しやすくなります。 あなたは、ビタミンが足りるような食事を摂ることができていますか? ビタミンには脂溶性と水溶性があります。 脂溶性ビタミンはビタミンA、D、E、Kです。 その他のビタミンは水溶性のため、体から水分と一緒に出ていきやすいのが特徴です。 ですから、水溶性ビタミンは毎日摂ることが必要です。 肌荒れ、疲れ、胃もたれ等はビタミン不足のサインかもしれません。 そんな時は、手軽にビタミンを摂って体の不調を整えましょう。 ①生の野菜や果物 最も自然にビタミンを体に取り入れる方法です。 野菜はサラダ、スープやおひたしなどがおすすめ。 果物には糖質も含まれるため、食べすぎは気を付けましょう。 ②ニュートリー ブイクレス コラーゲンペプチド10,000mg配合。 12種類のビタミンと鉄、亜鉛などのミネラルを配合し、積極的な栄養管理をサポートできます。 美容にも効果があるとされるコエンザイムQ10、コラーゲンペプチド10,000mgを配合しています。 毎日続けて飲める、美味しいミックスフルーツ味です。 ③DHC マルチビタミン12種類のビタミンを手軽にチャージ。 1日1粒で必要摂取基準量が摂れますよ。 DHCの『マルチビタミン』は、ビタミンCはもちろんのこと、葉酸、ビタミンEなど互いに補い合ってはたらく12種類のビタミンと、ビタミンCのはたらきを助けるビタミンPをバランスよく配合したサプリメントです。 配合しているビタミン全12種類は、国が定める栄養機能食品の規格
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【春も!】脱水の予防

最近は暖かくなってきましたね。 水分を摂る機会が増えたのではありませんか? 今回は、夏だけでなく春も注意したい脱水について紹介します。 ①脱水の症状とは ②水分の計算方法 ③簡単な脱水予防 まとめ ①脱水の症状とは 過度の脱水は命の危機に関わる大きな問題です。 めまいや吐き気、だるさや皮膚の乾燥が脱水の症状です。 気温が徐々に高くなってくる春先から夏頃にかけては、特に脱水に注意が必要です。 いつの間にか汗をかいてのどが渇くようになったり、少し動くとだるくなったりしていませんか? どれは脱水のサインかも知れません。 それでは、脱水を予防するにはいったいどれくらいの水分が必要なのでしょうか。 ②水分の計算方法 体重あたり25~30mlの水分が1日に必要です。 例えば50㎏の人の場合、1250ml~1500mlの水分が必要となります。 これは普段、デスクワークや家事など軽作業を行う人の水分量です。 アスリートや運動をする場合は汗をかいて体重が減った分だけ追加が必要です。 また、透析患者さんや心不全のある患者さんは医師による水分制限の指示が出ます。 人それぞれの必要な水分量は異なります。 水分は水だけでなく、お茶や紅茶も含まれます。 緑茶やコーヒーの飲み過ぎは、カリウムが多く脱水を助長するため控えましょう。 病気がある方は、まずかかりつけの医師に相談しましょう。 ③簡単な脱水予防 体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。 健康のため、こまめに水を飲みましょう。
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ピープロテイン

最近、話題のプロテイン。運動後にプロテインを摂ることで、筋肉のダメージを和らげてくれます。今回はヴィーガン向けのピープロテインを紹介します。<ピープロテインとは>えんどう豆のたんぱく質です。えんどう豆と組み合わせる玄米も除草剤不使用のため、安心安全な食品です。また、乳製品を使用していないのでアレルギーの方でも飲むことができますよ。ヴィーガンやベジタリアンの方にもおすすめ。こちらはたんぱく質20g以上 、必須アミノ酸BCAAやアルギニンも高配合。さらに人工甘味料は使用せず、 自然な甘さとおいしさが特徴です。<ピープロテインの摂り方>目安は1日2回〜3回。トレーニング直後は特におすすめです。トレーニングで疲労した筋肉の補修に効果的です。300ml以上のお水や牛乳、豆乳などをシェイカーに先に入れ、有酸素運動をする方は1食15g、筋力トレーニングなどをする方は1食30g(付属スプーンすり切り約2杯半)を投入し、シェイクすれば完成です。
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病院管理栄養士の1日

病院管理栄養士の1日を紹介します。 ・栄養管理 ・栄養指導 ・NST回診 ・ミールラウンド ・給食管理 栄養管理 栄養管理は、患者さん一人ひとりの状態を分析して、栄養を管理します。 食事を口から食べるのか、食べないのか。 どんな病気があって、どのような献立にすれば良いのか。 食事療法をする上で栄養管理はとても大切です。 栄養指導 個人や集団に対して栄養指導をします。 医師の指示により、病気に適した食事療法を提案します。 年齢、職業、環境などあらゆることを考えながら、一緒に食事や運動、生活習慣の改善点を考えます。 NST回診 NST(栄養サポートチーム)は、医師や看護師、薬剤師、管理栄養士など多職種で構成されています。 チームで栄養状態が悪い患者さんの栄養治療を行います。 ミールラウンド 食事の観察は、毎日行います。 実際に、患者さんがどのようにして食事をしているかを見て、嗜好を聞いたり、食べやすい食事に変更したりします。 管理栄養士だけでなく、看護師と一緒にラウンドすることもあります。 給食管理 献立の作成や発注、在庫管理を行います。 安心安全な食事提供を管理するのも管理栄養士の仕事です。 いかがでしたか。 病院管理栄養士はこのような1日を過ごします。 他に気になるものがありましたら、ご質問お待ちしております。
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【食事】生活習慣病の予防

あなたはどれくらい知っていますか?生活習慣病は食事や運動、睡眠などの習慣が原因となって発症する病気です。今回は生活習慣病を防ぐ食事を紹介します。①バランス良く②野菜は注意③献立の立て方まとめ①バランス良く栄養バランスを保つことが大切です。 エネルギー、たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、塩分などをバランス良く摂りましょう。その他にはビタミン、ミネラルも栄養バランスに関わってきます。体重1㎏あたり25~30kcalが標準です。50㎏の人は1250~1500kcal程度が1日に必要なエネルギーです。②野菜は注意1日に必要な野菜は350gです。目安としては両手一杯です。サラダやスープ、鍋料理に使うのも良いでしょう。しかし、毎日忙しいあなたが大量の野菜を消費する献立を立てるのは至難の業です。そこで、簡単にできる献立の立て方を紹介します。③献立の立て方野菜を使った献立はたくさんあります。まずは、冷蔵庫の中身をチェックしましょう。単品で作る場合、複数の食品で作る場合も同じです。1.野菜の種類を決める…にんじん/キャベツ+コーン2.調理方法を決める…ピクルス/スープ 漬ける、煮込む、焼く、炒めるなど調理方法や甘い、辛い、酸っぱいなど味付けが異なるように考えます。たったこれだけで、バリエーションが増えますよ。ぜひこちらも参考にしてください。まとめ生活習慣病にバランスの良い食事、特に野菜は欠かせません。野菜を大量に消費するためには、煮る、蒸す、炒めるなど熱を加えることが必要です。火を通すとかさが減り、食べやすくなるからです。ぜひ、明日からやってみてください。
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【危険】低栄養とは

あなたは、危険な「低栄養」をご存知ですか? 最近、食べる量が減ってきたり、食欲がなくなってきたりしていると低栄養になるサインかもしれません。 今回は低栄養について紹介します。 ①低栄養とは ②低栄養になりやすい人 ③低栄養の予防方法 ④おすすめ食品 まとめ ①低栄養とは 栄養状態が低いことです。 栄養状態が低くなると、体の不調が起きやすくなってきます。 疲労感、めまい、立ちくらみ、肌荒れや脱毛などを引き起こす原因になります。 ②低栄養になりやすい人 では、低栄養になりやすい人について紹介します。 栄養が摂れない人や病気によって体力を消耗している人は低栄養になりやすいです。 特に若い女性はダイエット目的で食事制限をする人が多く、食事量が少ない傾向にあります。 そのため、低栄養につながります。 一方、がんや肺の病気などでは栄養を摂っても不足しやすいのが特徴です。 ③低栄養の予防方法 低栄養を予防するには、栄養をしっかり摂ることが大切です。 1日3食、きちんとバランス良い食事をするのは理想です。 しかし、それを毎日続けるのは難しいですよね。 そこで、手軽に取れる食品をおすすめします。 ④おすすめ食品 ・アイソカル100…エネルギーは200kcal、13種のビタミンとミネラルを摂取できます。1本なんと100mlとコップ半分の量でコンビニおにぎり1個分の栄養が補給できます。ネスレのアイソカル100はコーヒー、カフェモカ、ミルクティー、ストロベリー、バナナ、あずき、キャラメル、コーンスープ、ポタージュ等の種類が豊富なのも嬉しいです。 ・アイソカルクリア…すっきりとした口当たりなのに、たんぱ
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【食事】家で最期に

あなたの最期の食事、決めていますか? 今回は、家で最期に食べる食事について紹介します。 ①どう最期を迎えるか ②食べる楽しみ ③何を食べれば良い? ④食べない選択肢 まとめ ①どう最期を迎えるか あなたにとっての最期をどう迎えたいですか? 家、病院、施設など場所はそれぞれです。 慣れ親しだ家で過ごしたいという方が多いのが現状。 最期を迎えるには、ご家族の協力も必要です。 やはり家でのお食事、気になりますよね。 ②食べる楽しみ 食べることが楽しい方は多いはず。 特に、最期を家で迎えるご年齢になると食事は生活の上で楽しみの一つになります。 病気などがあると、何を食べて良いのか分からなくなってしまうことも。 次は、具体的な食べ物について説明します。 ③何を食べれば良い? 食べるための歯や口の機能に問題がなければ、基本的には何でもOKです。 お酒、サイダー、フライドチキン、うなぎなど… あなたのお好きなものを食べて大丈夫です。 ちなみに、以下は私の担当患者さまに人気が高いものです。 ④食べない選択肢 病気や状態によっては、食べないことを選ばざるを得ない時もあります。 そんな時は、冷凍みかんの果汁を数滴なめたり、アイスを少し口に入れり… もちろん、誤嚥性肺炎のリスクがある方は医師の指示のもと行います。 最期に食べられるかどうかは、いろいろです。 しかし食べずに、点滴とわずかに口に入れるものの楽しみがあるだけでも、幸せに感じる瞬間があると良いですね。 まとめ 最期に口から食べることができるのは、幸せなことです。 病気や体の状態によって食べられない方も、安心してください。 医師や管理栄養士に
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【感染症】薬と相性悪い食べ物

今回は、薬と相性の悪い食べ物を紹介します。 ①アルコール ②サプリメント まとめ ①アルコール アルコールは、薬の吸収に悪影響を及ぼすことがあります。 薬は主に肝臓で代謝されます。 アルコールも同様に、肝臓で代謝されるので薬の吸収を妨げることがあるのです。 ②サプリメント サプリメントもアルコールと同じように肝臓で代謝されます。 とくに、サプリメントは飲料やタブレットタイプですので、普通の食品よりかなり吸収しやすくなっています。 サプリメントも薬に影響するものがあるかもしれません。 今回の新型コロナウイルス感染症治療薬はまだ分からないので、なるべくサプリメントは控えたほうが良さそうですね。 まとめ 薬を飲む時は、食品にも注意が必要です。 アルコールやサプリメントはなるべく控えて、薬の効き目を最大限に活用してあげましょう。
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【ストレス】下痢の原因?

ストレスがたまるとイライラしたり、眠れなくなったりしますよね。 便秘や下痢になることも、ありませんか? 今回はストレスと下痢の関係を紹介します。 ①ストレスと腸 ②下痢を止めるには ③便秘対策も ④腸に優しい食事 まとめ ①ストレスと腸 ストレスは腸と大きく関係します。 腸の動きが普通ではなくなるのです。 その結果、食べたものを消化できずに下痢をしたり、腸が動かなくて便秘になったりします。 ②下痢を止めるには 下痢を止めるには様々な方法があります。 1日に10回以上の下痢が続く場合は、医療機関を受診しましょう。 それより回数が少ない場合は、市販の下痢止めでも対応できます。 いざという時に常備しておくと便利です。 下痢になると、体から多くの水分が失われてしまいます。 ですから、しっかり水分を補給しましょう。③便秘対策も 困ったことに、下痢になる場合と便秘になる場合もあります。 便秘は3〜4日以上続く場合、市販の薬を使ってみると良いでしょう。 それでも効果がなければ、医療機関の受診をおすすめします。 便秘はストレスの他に、水分不足によって起こることもあります。 こちらもしっかり水分を摂ることが必要です。 水よりも吸収しやすく、飲みやすいです。 飲みすぎは塩分の摂りすぎになってしまうので、ほどほどに。 ④腸に優しい食事 ストレスを感じて腸内環境が乱れると、食物の消化がうまくいかなくなってしまいます。 そのため、ストレスが多い時には消化しやすい、つまり腸に優しい食事をしましょう。 消化しやすい食事は、お粥や刺激物が少ない柔らかい煮物などです。 蒸しパンやうどん等も、消化しやすい食品です
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【牛乳1杯で】脳卒中を防ぐ

牛乳を1日1杯飲む人は、飲まない人に比べて脳卒中のリスクが47%下がることが明らかになりました。 ①なぜ牛乳なのか ②豆乳は? ③牛乳の摂り方 ①なぜ牛乳なのか 答えは、牛乳の栄養素が脳卒中の予防に効果的だからです。 牛乳には多くのミネラルが含まれています。 ミネラルであるカルシウムやカリウム、マグネシウムは血圧を下げるはたらきをします。 高血圧は脳卒中の原因となるため、血圧を下げるミネラルが脳卒中の予防につながるのです。 ②豆乳は? 牛乳が嫌いな方、もしくはアレルギーがあって飲めない方も多いことでしょう。 豆乳を牛乳の代わりにできるのか、説明します。 牛乳と豆乳が大きく異なるのはカルシウムの量です。 カルシウムは牛乳が豆乳の3倍以上と、多く含まれています。 そのため、カルシウムの多い牛乳の方が血圧が下がりやすいです。 ③牛乳の摂り方・冬 冬は牛乳を温めて摂りましょう。 冷たい牛乳だと、体や内蔵が冷えて血の巡りが悪くなってしまいます。 血の巡りが悪いと、心臓は血を体全体に送ろうとするので、血圧が高くなります。 ホットミルクや、ミルク鍋がおすすめです。 まとめ 牛乳には脳卒中を予防する効果があります。 冬は血圧が高くなりやすいので、温かい牛乳を1日1杯飲みましょう。高血圧の予防ができるレシピも紹介しているので、ご覧ください。
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【新型コロナ】野菜で防ぐ

野菜を食べると、新型コロナウイルス感染症の重症化リスクが下がることが発表されました。 今回は新型コロナウイルスと野菜の関係を紹介します。 ①野菜を食べると②新型コロナ重症化リスクが41%減 ③野菜のコロナ効果 ④野菜の1日の目安 ⑤おすすめの野菜 まとめ ①野菜を食べると野菜を食べる量が多い人と少ない人を比べると、多い人の方が新型コロナウイルスの発症リスクが低いのです。 マサチューセッツ総合病院が報告した研究では、59万人を調査しました。 ②新型コロナ重症化リスクが41%減 野菜を食べる量が多い人はさらに、新型コロナの重症化が4割も低いことが分かりました。 また、野菜が少ない人は野菜よりも加工食品の割合が多く、不健康な食事になりやすいそうです。 ③野菜のコロナ効果 では、なぜ野菜が新型コロナウイルスに効果があるのでしょうか。 野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれています。 ビタミンやミネラルは免疫を強化する上でとても大切です。 毎日、しっかり摂らなければ不足しやすいのが特徴。 ④野菜の1日の目安 日本では、野菜は1日350gとされています。 コンビニやスーパーでは1/2日分の野菜が入ったサラダやカレーなどが販売されていますね。 それらを活用して、実際に1日350gを目指してみるのも良いかも知れません。 ⑤おすすめの野菜 ・ほうれん草 ビタミンCやビタミンEが抗酸化作用をもち、免疫を強化してくれます。 食物繊維も豊富で、免疫機能を司る腸内環境を整えます。 冬に旬を迎えるほうれん草は葉がやわらかく、甘味があるので生でサラダにするのがおすすめです。 ・ブロッコリー こちらもビタミ
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【罪悪感ゼロ】おつまみ一覧

今回はこの冬にぴったりのおつまみを管理栄養士が紹介します。 もちろん、病気や美容に配慮した厳選おつまみセレクションです。①ナッツ ビタミンEが豊富なナッツ。 抗酸化作用が、お肌を若返らせるはたらきがあります。 また、糖尿病や血糖値が高めの方にもおすすめです。 糖質が少ないので、安心して食べられます。 ②するめ こちらも不動のおつまみです。 ナッツよりも糖質が少ない、ほぼゼロに近いです。 歯ごたえがしっかりしているので満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。 たんぱく質があるので肌や髪の毛にハリが出て美しくなることも。 塩分も多いので、食べすぎには注意です。 ③大福 大福、本当におすすめです。 日本酒と大福の相性は今までのおつまみの中で最高。 フルーツ大福はワインとも合いますよ。 大福はお腹に溜まりやすいので、他のおつまみに比べてエネルギーを抑えることができます。 それによって食べ過ぎ、飲み過ぎや肥満を防ぐ効果もあります。 ぜひ一度、お試しください。
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初めまして!!

本日もお疲れ様です。今日はどんな一日でしたか?とても寒くなってきましたね。寒くなると人肌が恋しくなると思います。心もそうです。何か悩みがあると何かに頼りたくなりますよね。何かに依存したくなりますよね。私は医療、介護の分野で10年以上働いております。私に何ができるのかわかりません。でも働きだした当初から今まで患者様、利用者様、職場のみんなのことを思って突っ走ってきました。少しでも皆様のお悩みに寄り添えるようにココナラを始めてみました。主に医療、介護の分野に関してはお力になれるのではと思っております。現在は訪問医療・介護分野で働いております。以前は病院勤務も経験しております。小さなことでも構いません。何か悩みや不安がある方は是非、相談してみてください。それでは皆様の今後が幸多いことを願って。ではでは~
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免疫を高める納豆

急に寒くなってきました。 体調を崩しやすい季節ですね。 そんな時に食べたい、体の免疫を高める納豆を紹介します。 ①納豆の栄養 ②おすすめの食べ方 ③透析している方は注意 まとめ ①納豆の栄養 納豆にはたんぱく質、ビタミンK、カリウム、食物繊維などが含まれています。 ・たんぱく質…皮膚や筋肉、髪の毛の成分。必須アミノ酸が含まれているため吸収しやすい。免疫を強くするためにたんぱく質は必須。 ・カリウム…体のナトリウムを外へ出して、むくみ予防に効果的。 ・食物繊維…余分な糖質や脂質を体の外へ出す。便秘予防、下痢の改善に効く。免疫の役割を果たす腸内細菌に必要。 ②おすすめの食べ方 ・そのまま…シンプルに、そのままお召し上がりください。 小粒、中粒、タレ付き、タレなしなどお好みで。 ・キムチと…発酵食品×発酵食品 腸に最高の組み合わせです。 ・卵と…発酵食品×たんぱく質 卵の濃厚なコクが相性抜群です。トッピングはねぎとのりで。 ③透析している方は注意 先に紹介した栄養の中に、透析では注意が必要なものがあります。 それは、カリウムです。 カリウムを摂りすぎると、心停止を起こす危険性があるので気をつけましょう。 まとめ 免疫と納豆は深い関係にあります。 また、納豆と他の食品を組み合わせることでさらに免疫が高まります。 明日のご飯にぜひ、いかがでしょうか。
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旬の栗

栗の美味しい季節ですね。 あなたはもう、今年の栗を味わいましたか? モンブラン、渋皮煮、栗ご飯…いろいろ食べ方があります。 今回は旬の栗の栄養や病気との関係を紹介します。 ①栗の栄養 ②栗の食べ方 ③栗と病気 まとめ ①栗の栄養 栗には多くの栄養が含まれます。 代表的な3つを紹介します。 ・ビタミンB1…糖質の代謝に必要な栄養素。 ・カリウム…体内の水分バランスを調節し、むく予防ができます。 ・タンニン…ポリフェノールの一種。抗酸化作用をもつ。 ②栗の食べ方 ・モンブラン 定番ですよね。 家ではなかなか作るのが難しいです。 こちらはアマゾンランキング1位のモンブラン。 栗がまろやかで絶品ですよ。 ・渋皮煮 本当に作るのは難しい。 時間と根気が必要な作業です。 レトルトなら、長期保存できて手軽に食べられるのが嬉しいですね。 ・栗きんとん 一昨年、研修で岐阜を訪れた際に知った栗きんとん。 岐阜が有名であることも、初めて知りました。 ③栗と病気 さて、ここまで栗の栄養と食べ方を紹介してきました。 ここからは、病気によって異なる栗の食べ方を紹介します。 ・高血圧、心臓病 血清カリウム値が高く、カリウム制限が必要と医師の指示がある方は栗を控えましょう。 カリウムを摂りすぎてしまう可能性があります。 ・糖尿病 糖質が多いため、血糖コントロールが悪化しやすくなります。 栗を食べる時はご飯などの糖質をその分減らしましょう。 ・腎臓病 高血圧や心臓病と同じく、カリウム制限が必要な方は栗を控えましょう。 まとめ 栗には多くの栄養が含まれています。 美容に良い成分、また病気では注意したい成分があるの
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楽ちん介護食

介護食、どんなものをイメージしますか?今回は、最近の介護食について紹介します。①介護食とは ②食事のポイント まとめ ①介護食とは 一般的に介護が必要な方向けのお食事です。 高齢者や病気、障害等によって介護が必要になった方が食べやすい工夫がされています。 軟らかく、飲み込みやすいのが特徴です。 ②食事のポイント ・無理をしない 食事は毎日のことですから、無理は禁物です。 レトルト食品などの加工食品を活用して調理の時間を減らすのもおすすめ。 ・美味しいものを選ぶ 美味しくないと、食べられませんよね。 ベビーフードとは違いますので、しっかり味がついた美味しい食品を選びましょう。 まとめ 介護食は高齢化に伴い、さらに需要が高まっています。 今回は介護食のポイントを紹介しました。 無理なく、美味しい食事を摂りたいですね。介護食のレシピでお困りの方は、こちらも参考になさってください。 介護食レシピを管理栄養士が提供します undefined
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果物で認知症を防ぐ方法

人生100年時代。 年齢を重ねるにつれて、認知機能は低下しやすくなります。 今回は果物で認知症を防ぐ方法を紹介します。 ①果物のフラボノイド ②どれくらい食べれば良いの? まとめ ①果物のフラボノイド フラボノイドはポリフェノールの一種であるので抗酸化作用、デトックス作用、アンチエイジング、ストレス緩和、がん抑制、免疫を整える、血液サラサラなど様々な効果があります。 まずは果物に含まれるフラボノイドの種類を知りましょう。 (果物…フラボノイド) ブルーベリー…アントシアニン オレンジ…ヘスペリジン ブドウ…レスベラトロール、アントシアニン リンゴ…ケルセチン②どれくらい食べれば良いの? 1日の目安は果物の重さ約200gです。 この図は1つ分=100gなので、2つ分が目安です。 まとめ 果物を正しく食事に取り入れることで認知症の予防ができます。 フラボノイドだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富で肌に栄養がしっかり届きます。 ぜひ、今から試してみましょう。
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赤酢の健康効果

先日、スーパーで赤酢のお寿司を見つけました。 気になったので紹介します。 ①赤酢とは ②健康効果 まとめ ①赤酢とは 酒粕から作られるお酢のことです。 酒粕を発酵させ、旨味を凝縮したお酢です。 文字の通り赤いのが特徴で、今は高級寿司店で使われることもあるそうです。 ②健康効果 お酢には様々な健康効果があります。 ・血糖値の上昇を抑える…糖尿病や肥満の予防 ・内臓脂肪を減らす…肥満、生活習慣病の予防 ・血圧を下げる…心臓病、生活習慣病の予防まとめ 赤酢は一般的な穀物酢や米酢と違う原料から作られています。 お酢の健康効果はたくさんあるので、日常の食事に取り入れたいですね。生活習慣病の予防には、こちらの献立もおすすめです。
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セイタン

今話題のセイタン。 SNSや某有名レシピサイトでも、レシピを見かけます。 ①セイタンとは ②生活習慣病の予防 ③食べ方 まとめ ①セイタンとは 麩を肉のように加工した食品です。 海外では肉の代わりになるとして、SDGsの達成に向けて注目されています。 ②生活習慣病の予防 セイタンは麩、小麦粉でできています。 なぜ生活習慣病の予防になるのか、これから2つ解説します。 ・低エネルギー(低カロリー) 100gあたりエネルギー 牛肉517kcal>小麦粉368kcal このように、肉よりも小麦粉の方がエネルギーが低いことが分かります。 エネルギーが高いと肥満や生活習慣病につながるので、なるべくエネルギーを控える方が健康になります。 ・低脂質 100gあたり脂質 牛肉50g>小麦粉2g なんと、小麦粉の脂質は肉の1/25しか含まれません。 特に肉の脂質はコレステロールを上げる作用があります。 そのため、高コレステロール血症や脂質異常症などの生活習慣病につながります。 やはり小麦粉の方が、健康には良いと言えます。 ③食べ方 麩は日本が発祥です。 ここでは、麩の食べ方と種類を紹介します。 ・汁に入れて 味噌汁やすまし汁に入れる定番メニューです。 一般的な麩から うずまきなど、可愛らしい麩もあります。 ・輪切りにしてせんべいに。まとめ セイタンと麩の関係を紹介しました。 日本ではなじみ深い麩を使って、生活習慣病の予防をしたいですね。
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カップ麺で痩せる方法

あなたのお気に入りのカップ麺、どれですか? 最も話題のカップヌードルソーダ。 限定品だから、すごく気になりますよね。 今回は、お家時間が長くなってカップ麺を食べる機会が増えた私たちに朗報です。 カップ麺を食べて痩せる方法を紹介します。 ①カップ麺のエネルギー(カロリー) ②カップ麺で体重を落とす まとめ ①カップ麺のエネルギー(カロリー) まずは、カップ麺を知りましょう。 カップヌードル1食分のエネルギー(カロリー)は351kcalです。 これは1食のエネルギー(女性2000kcal、男性2650kcal)としては低めです。 カレーライスや天丼などは700〜900kcalくらいなので、低いことが分かりますよね。 ②カップ麺で体重を落とす ここまで、カップ麺が他の料理に比べてエネルギーが低いことがお分かりいただけたでしょう。 次に紹介するのはカップ麺で体重を落とす方法です。 体重を落とす方法には2種類あります。 1.エネルギーを抑える エネルギーを抑える方法は、簡単です。 カレーライスや天丼の代わりに、400kcalまでのカップ麺を食べるのです。 700kcalくらいのカップ麺を食べても痩せないので、注意してくださいね。 1日のうち1食カレーライス800kcalを、カップ麺400kcalにすると 1日あたり400kcal減らせます。 1kgは約7000kcalなので 7000÷400=17 17日間で1kg体重を落とすことができます。 2.栄養素を変える こちらは画期的な商品です。 なんと、たんぱく質が摂れるカップヌードルなのです。 たいていのカップ麺は糖質が中心ですが、これはた
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褥瘡を治す食事

褥瘡をあなたはご存知ですか? 高齢者の介護や医療を経験したことがある方はご存知かもしれません。 今回は、褥瘡を内側から治す食事を紹介します。 日本で初めて、褥瘡を有する方の食事療法として使用できる食品が消費者庁より承認されました。 「ブイ・クレスCP10(シーピーテン)ミックスフルーツ」です。 ①褥瘡とは ②褥瘡が治る理由 まとめ ①褥瘡とは 褥瘡は、施設やご家庭にいる高齢者に見られることがあります。 一般的に床ずれとも言われています。 主に体圧が原因ですが、栄養状態が悪いことも重なり、褥瘡がさらに悪くなることもあるのです。 <褥瘡が発生する流れ> 寝たきり ↓ 体重により圧迫されている部分の血流が悪くなる ↓ その部分の皮膚が赤くなる、傷ができる=褥瘡 このように、褥瘡が発生します。 それを改善させ、予防するためには体圧を分散させるマットレスや食事療法が有効です。 ②褥瘡が治る理由 今回は食事療法を紹介します。 褥瘡を治すのに承認されたのは、以下の栄養素です。 ・コラーゲンペプチド 10,000mg(10g) コラーゲンは骨や皮膚に含まれており、関節などの成分でもあります。 コラーゲンペプチドはコラーゲンを小さく分解したものであり、コラーゲンペプチドの状態で体の中に入ると、コラーゲンより吸収しやすいのが特徴です。 ・亜鉛 12.0mg 代謝に必要な酵素の成分である亜鉛は、必要不可欠です。 せっかく栄養を摂っても、うまく代謝できなければ、栄養が吸収されずに流れ出てしまいます。 ですから、亜鉛もコラーゲンペプチドと同時に必要な栄養です。 ・ビタミンC 500mg 最後に、ビタミン
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200円から仕入れて高利益、初心者がゆるく始める物販

【副業初心者がゆるく始める物販】というタイトルで商品を出品させていただきました。「からり」と申します。現在32歳です。2018年の1月に物販で起業しました。それまでは何してたかって?➡無職です。Mu·syo·ku·de·suはい。ふざけました。会社員時代にですね、心を病む出来事があって3ヶ月ほど無職の期間がありました…。その期間ホントになにもしてなくて…食べて寝る。それ以外ストーカーに脅えながら(あ、ワタシ男なのですが一時期ストーカーに悩まされてたんです)一日を過ごしてました。基本一日中家にいるのですが、完全に気配を絶ってました。家の電気は基本消したまま、スマホのライトのみで行動外出しなきゃいけない時、めちゃめちゃ朝早く行動or深夜2時以降に行動お風呂は基本深夜2時以降でしたね。一回ホントに怖かったのは、玄関のドアをガチャガチャやられ家の裏に回られて、閉め切ってた雨戸が開かないかガチャガチャされるんですよ…。あの時はいなくなるまで、文字通り「息を殺していた…。」という表現がピッタリですね。家にいたくないのですが、心を病む原因はストーカーではなく別のとこにあったので働くこともできなかったんです。…この時のことを語りすぎるととんでもなく長くなると思うのでこの辺でとりあえずこれが2017年の出来事なんですね(結論だけ言うとストーカーはなんとか来なくなりました。それでもいつかまた来るのではと2018の3月に引っ越すまではビクビクしなら生活してます)貯金もつきた2018年どうやって生活しよう…電車に乗るのは怖い…家には来なくなったけど、近くで働くのもストーカーが怖い…必死に色々考えた結果
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肝臓がんの食事

がん患者さんにとって、食事は治療の一つです。腎臓や肝臓、それぞれ食事療法は異なります。今回は、肝臓がんの食事について紹介します。①肝臓がんとは ②肝臓がんの食事 まとめ ①肝臓がんとは 肝細胞がんは、肝臓の細胞ががん化して悪性腫瘍になったものです。 手術や内科的療法を行います。 内科的療法とは主に薬物療法のことです。 ②肝臓がんの食事 栄養のバランスを第一に、気持ちよく食べることが大切です。 慢性肝疾患がある人は、禁酒しましょう。 腹水やむくみがある人は塩分にも注意が必要です。 まとめ肝臓がんの治療には、手術や薬物療法を行います。 食事も大切な役割を持っており、バランスよく食べる必要があります。 酒、塩分の制限がある場合もあります。 医師や管理栄養士に相談して、どのような食事が自分に適しているか知りましょう。
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食道がんの栄養治療

食道がんをご存知ですか? 食道にできるがんのことです。 今回は、食道がんの栄養や治療について紹介します。 ①食道がんとは ②食道がんの治療 ③食道がんの栄養療法 まとめ ①食道がんとは 食道にできるがんのことです。 食道がんの主な原因は喫煙と飲酒ですが。他にもたくさんあります。 食道がんになると、80%以上が食道を食物が通りにくくなり、低栄養を引き起こします。 低栄養とは栄養が不足したり、栄養を吸収できなかったりして栄養状態が悪いことを言います。 食道がんは喫煙や飲酒が原因で起こり、低栄養にもつながる危険な病気なのです。 ②食道がんの治療 食道がんの治療は内視鏡や化学療法、放射線療法などがあります。 がんの部位を除去したり、温存したりする方法がありますが、病気の進行度や患者さん自身の希望により、治療方法は様々です。 特に重要なのが、低栄養を防ぐための栄養療法です。 低栄養を防ぐために、手術前は特に栄養をしっかり摂っておくことが大切です。 こちらは脂肪がなく、飲みやすいです。 ③食道がんの栄養療法 食道がんの栄養療法は、以下の3つに分かれます。 ・経管栄養…経鼻胃管や胃瘻から栄養を注入します。 ・中心静脈栄養…点滴。食道が狭くなっている場合はこちら。 ・食事療法…手術後に何も障害がなければ、食道を傷つけないように柔らかいものから食べ始めます。 手術後は柔らかいものが絶対なので、少し物足りないかも知れませんが我慢です。 口から食事を食べてOKIなら、まず最初は重湯やお粥が出ます。 まとめ 食道がんには栄養治療がとても大切です。 手術の前からしっかり栄養を摂り、低栄養を防ぎましょう。
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仕事なんて嫌いでいいのです

今の仕事が嫌い。やめたい。もう仕事に行きたくない。そんなふうに思いながら、毎日を過ごしていませんか?かつて私にも、そんな時期がありました。今日も仕事か…会社に行くのが嫌で仕方なかった。でも、辞めることもできなかった。生活があるし、子供もいるし。今辞めても、すぐにいい仕事が見つかる保証もないのに。そう思って、踏ん切りがつかなかったのです。でもいつかは辞めたい。そう思って準備をしました。ブログの書き方、Googleアドセンスで広告収入を得る方法、SNSからの集客。セミナーに行ったり、コンサルを受けたりしました。正直、役に立ったのは半分くらいです。今は大半のことが、ネットで情報収集できるんですよ。本当にわからないところだけ、知っている人に聞けばいいんです。最初から、大金かけて学ぼうとしちゃダメです。ブログを書き始め、ライターとしても仕事をしたいと思って、クラウドワークスやランサーズに登録をしました。タスクといわれる単発の仕事をやりながら、仕事を受ける感覚を身につけて行きました。そして、ある日突然、リストラ!正社員だったのに、その時にいたスタッフが全員クビになるという憂き目にあいましたが、準備をしていたおかげでフリーランスとして再スタートを切ることができました。辞めたいと思いながら何もしていなかったら、また新しい会社を探さなければならなかった。そして、今のこんな快適な仕事とは縁遠い生活をしていたに違いありません。仕事嫌い、嫌だと思っている人たちへ、準備しましょう。行動しましょう。なんでもいい、自分がやりたいこと、やってみましょうよ。私は文章を書くことが好きだったから、その文章でお金を稼
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介護に愛を~1人で介護問題を抱えるのはもう必要ない~

皆さんこんにちは!じょうえんヒカルです!今日のブログは介護ブログを投稿したいと思っています。今ココナラで「介護」と検索すると8月17日付で5153件のサービスが出品されています介護サービスが増えることで介護に困っている方や介護職員さんの心の気持ちが緩和されることを僕はいつも祈っています。介護って世界中の誰でも直面する可能性があると思うんです。親の介護義理の両親の介護兄弟パートナー親戚職員さんであれば利用者さんやそのご家族様の情報も全て頭の中に入れて仕事をされていると思います。今日のこのブログでは家庭介護をされている方に向けてブログを書いていきたいと思いますのでどうか他人事と思わず最後までお付き合いいただければと思っています。僕は長いこと訪問介護をしてきてとても大切にしていることがあります。それは利用者様のケアに入る前の表情。そしてご家族様の表情を見ることです。初めてケアに入らせていただく時はやっぱり利用者様もご家族様も顔の表情が固いような印象を受けます。その中で僕達、訪問介護員がケアに入らせていただき利用者さんの心のケア身体のケアはもちろんのことご家族様のお気持ちも聞きつつ硬い表情が柔らかくなるように勤めてきました。だから今このブログを読まれている方で在宅介護をされている方は介護で困っていることや悩んでいることを決して恥ずかしいことではないので目の前にいる訪問介護員さんに話してみてください(^^)そして話を聞いてくれた訪問介護員さんが自分の施設に戻って責任者に報告をして担当のケアマネージャーさんに相談が行くと思います。そしてケアマネージャーさんから改めてご家族様に連絡が入ってご
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在宅ワーク/“無料”で始められる旨い話の落とし穴

在宅ワークを希望する方の多くは、良くこんなことを口にします。「ネットなら、何でも無料で始められる」確かに在宅ワークを探すことは無料で出来ますし、仕事を貰うのも無料。ハローワークへ行く必要もなく、自分に出来そうなものを自宅で選べ、自宅で出来るのですから便利ですよね。しかしメールしか出来ない、あるいはワードやエクセルがちょっと得意な程度では正直、時給に換算して“300円”も貰えない仕事ばかりなのです。1日3~4時間働いても、900~1200円。月収4万円程度ですが、実際には4万円にも届かないでしょう。何故なら、毎日仕事がもらえるだけの仕事量がないからです。いくら安いからとはいえ、「誰にでも出来る仕事ならば、外注しなくとも社内で片付けられます」。企業からの「簡単な仕事」はコスト削減により激減しているのが現状なのです。それに、少し考えてもみてください。ネットでは相手の顔が見えません。履歴書などの提出もなく、面接もない。連絡先と言えば、メルアドと携帯番号くらい。突然連絡が取れなくなってしまう可能性と危険性は物凄く高いのですよね。これではいくら仕事を依頼したくても、企業側が安心して仕事を任せられるだけの「信用」がなくて当然だとは思いませんか?確かに好きな時間に好きなだけ働いて高収入を得ることは、“理想”です。しかし現実はそんなに甘くありません。従来の在宅ワークで安定した仕事を得ることは、すでに難しくなっているのです。在宅ワークで安定した仕事を得るのならやはりよく吟味しなければなりませんね。
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究極にシンプルな在宅ビジネスとは?

通常販売価格20,000円→2,000円の90%OFF実績作りのため、2名限定で特別価格とさせていただきます。 この機会にお試しください! ↓ ★商品説明 どうも、副業マスターのれいです。 今回は『ほぼコピペのかんたん在宅ビジネス』をご紹介します。 最初に30分~1時間、マニュアル通りに作業したらあとはほぼ放置でOK。 完全在宅OK・初期費用不要なのでネットビジネス初心者の方でも取り組みやすいビジネススタイルです。 また、特別なスキルや経験、専門知識は不要です。 すでに同じような商品は多く出回っていますが、中身があまりにもお粗末で初心者では実践できないものばかりだったので、僕が独自のテンプレートを作って初心者でもできるように改良しました。↓ https://coconala.com/services/2108746 ============== ★こんな人にオススメ!! ・ネットビジネス初心者 ・ノウハウコレクターから脱出したい ・在宅でできる副業を探している ・資金不要、リスクの少ない副業がしたい ・短時間でできる副業がしたい ・すぐに結果を出したい ・何からスタートすればいいのかわからない ・「ありがとう」と言われながら商売をしたい ============== ★この商品の特徴 ・コピペで稼ぐ! ・準備が出来たら、ほぼ手間いらずの半自動収入 ・初期費用不要! ・ネット環境があればOK! ・単純工程!完全在宅! ・初心者歓迎!副業のいろはが学べます! 「何もせずに誰でもすぐに100万円稼げます!」などといった大げさなノウハウではありません。 再現しやすい極めて現実的なノウハ
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