認知症を防ぐ食事

年齢が上がるにつれて、かかるリスクが高くなる認知症。

認知症を防ぐ食事をすれば、少しリスクを下げられます。

今回は、認知症予防できる食事を紹介します。

認知症の原因

認知症を防ぐ方法

今からでも遅くない

認知症の原因

原因は、人によって様々です。

糖尿病、脳や心臓の病気で血管が弱り、脳に血液がうまく回らなくなって認知症にかかることもあります。

認知症の原因となる病気は生活習慣病であることが多いです。

認知症を防ぐには、食事、睡眠、運動などの生活習慣に気を付けると良いでしょう。

それでは、具体的にどのようにすれば良いか解説します。

認知症を防ぐ方法

生活習慣を改善することが必要と分かったけど、どうすれば良いか分からない、今さら早寝早起きは難しいという方も多いはずです。

ここでは少しずつ始められる食事習慣の改善方法を3つ紹介します。

・肉より魚

・野菜たっぷり

・塩分ひかえめ

この3つを３日間、続けてみてください。

その次は１週間、３週間、3ヶ月…次第に続けていくと、正しい食事習慣が身に付きますよ。

今よりどれくらい増やしたり、減らしたりすれば良いのかが分からなければ、お気軽にご相談ください。

電話やメッセージでのご相談も、お待ちしております。

今からでも遅くない

明日より今日の自分が若いです。

少しずつ、気づいたときに行動してみましょう。

将来、きっと良いことがありますよ。