果物で認知症を防ぐ方法

人生100年時代。

年齢を重ねるにつれて、認知機能は低下しやすくなります。

今回は果物で認知症を防ぐ方法を紹介します。

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①果物のフラボノイド

②どれくらい食べれば良いの？

まとめ

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①果物のフラボノイド

フラボノイドはポリフェノールの一種であるので抗酸化作用、デトックス作用、アンチエイジング、ストレス緩和、がん抑制、免疫を整える、血液サラサラなど様々な効果があります。

まずは果物に含まれるフラボノイドの種類を知りましょう。

（果物…フラボノイド）

ブルーベリー…アントシアニン

オレンジ…ヘスペリジン

ブドウ…レスベラトロール、アントシアニン

リンゴ…ケルセチン

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②どれくらい食べれば良いの？

1日の目安は果物の重さ約200gです。

この図は1つ分＝100gなので、2つ分が目安です。

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まとめ

果物を正しく食事に取り入れることで認知症の予防ができます。

フラボノイドだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富で肌に栄養がしっかり届きます。

ぜひ、今から試してみましょう。