【ストレス】下痢の原因？

ストレスがたまるとイライラしたり、眠れなくなったりしますよね。

便秘や下痢になることも、ありませんか？

今回はストレスと下痢の関係を紹介します。

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①ストレスと腸

②下痢を止めるには

③便秘対策も

④腸に優しい食事

まとめ

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①ストレスと腸

ストレスは腸と大きく関係します。

腸の動きが普通ではなくなるのです。

その結果、食べたものを消化できずに下痢をしたり、腸が動かなくて便秘になったりします。

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②下痢を止めるには

下痢を止めるには様々な方法があります。

1日に10回以上の下痢が続く場合は、医療機関を受診しましょう。

それより回数が少ない場合は、市販の下痢止めでも対応できます。

いざという時に常備しておくと便利です。

下痢になると、体から多くの水分が失われてしまいます。

ですから、しっかり水分を補給しましょう。

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③便秘対策も

困ったことに、下痢になる場合と便秘になる場合もあります。

便秘は3〜4日以上続く場合、市販の薬を使ってみると良いでしょう。

それでも効果がなければ、医療機関の受診をおすすめします。

便秘はストレスの他に、水分不足によって起こることもあります。

こちらもしっかり水分を摂ることが必要です。

水よりも吸収しやすく、飲みやすいです。

飲みすぎは塩分の摂りすぎになってしまうので、ほどほどに。

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④腸に優しい食事

ストレスを感じて腸内環境が乱れると、食物の消化がうまくいかなくなってしまいます。

そのため、ストレスが多い時には消化しやすい、つまり腸に優しい食事をしましょう。

消化しやすい食事は、お粥や刺激物が少ない柔らかい煮物などです。

蒸しパンやうどん等も、消化しやすい食品です。

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まとめ

ストレスは腸内環境を乱れさせ、下痢や便秘を生じさせることがあります。

症状が長く続く場合は病院で診察を受けましょう。

また、その時は腸に刺激を与えない食事をすることも大切です。

やわらかく、水分が多めの食事をおすすめします。