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あれ？なんで未だに「避難中学生たちの報道？」が無いのじゃ？！「今、どうしているの？・・」・・・なぜ、ボクが「集団避難中学生たち」を心配しているのか？・・・それはね～、・・・「過去に前例がナイ！」という事もアルが・・「なぜ、２日でこんな重要な事を決めないとイケナイのか？」・・・「１００キロ離れている場所では、親が見学するにも（時間と費用、道路事情も悪いことが考えられる）ことで、なかなか行動できない。１００キロといえば、約４時間位かかるという。」・・・「なんで無期限の自習をするのにそんな遠方に行かせるのか？」・・・「だれが、見回りや指導をするのか？」・・・「深夜徘徊やいじめ、性行動等の問題が起きないのか？」・・・まあ、言えば限りない「ご両親らの心配」じゃ。それとね～、ボク独自の見解じゃけど・・・「もし、もしだよ！（集団ワクチン接種）なんかされたら、中学生が抵抗できる？」・・・「それとね～、（LGBTQI＋）なんていう、悪魔としか言えない（ヤングラブ？）が追加されておるぞよ！！」・・・「ヤングラブ？何それ？まるで（イタリア映画／ソドムの市）じゃ。ボクの勘違いや考えすぎであってほしいが、ジャニーだって、（英国のジミーサビル）や（子供性加害のエプスタイン）だってね～、そんな法律あれば、「何か気が楽？」っていうことじゃ。もし訴追されても「合法？」なんて言いかねないぞよ！？「そんなバカなことナイよ！」って言いきれるかい？！少し前に「ジャニー喜多川」の数千人？にも及ぶ「少年レイプ」が暴露されたばかりじゃよ～「ジミー」も「数百人？」とも言われる男女関係ナイ「子供への性加害」で、「エプスタイン」に

今回は、耳の健康に関する重要なトピックである「難聴」についてお話ししましょう。 耳は私たちの生活において極めて重要な役割を果たしており、その健康が損なわれると様々な影響が出てしまいます。では、難聴とは一体何なのでしょうか？ 難聴とは？ 難聴は、聴覚に関する問題で、音が正しく聞こえなくなる状態を指します。これは、耳の解剖学的な構造や聴覚器官に問題がある場合や、神経系統に障害が生じる場合など、様々な原因によって引き起こされます。難聴は程度によって軽度から深刻なものまであり、生活においてさまざまな制約をもたらす可能性があります。 原因は様々 難聴の原因は多岐にわたります。先天性、感音性、伝音性など、症状や発症のメカニズムによって分類されます。感音性難聴は、耳の鼓膜や中耳、内耳の構造に問題がある場合に生じ、年齢や騒音によって引き起こされることがあります。伝音性難聴は、音が耳に十分に伝わらないことが原因で、耳垂れや耳の感染症が原因となることがあります。 予防と治療 難聴を予防するためには、耳を過度な音から守ることが重要です。耳栓やヘッドフォンの適切な使用、騒音のある場所での適切な対策が必要です。また、早期に問題を発見し、治療を始めることも重要です。定期的な聴力検査や、異常を感じた際には早めに専門医に相談することが大切です。 まとめ 難聴は私たちの日常生活に大きな影響を及ぼす可能性がある健康問題です。しかし、適切な予防や早期の対策を行うことで、その影響を最小限に抑えることができます。健康な耳を保つために、日常的な注意と定期的な健康チェックが欠かせません。自分の耳の健康を大切にし、音楽や会話

健康な生活を送るためには、バランスの取れた食事や良い睡眠ももちろん重要ですが、運動も欠かせません。 適切な運動は、心臓や筋肉、精神的な健康をサポートし、全体的な生活の質を向上させます。 では、健康のために必要な運動量について見ていきましょう。 1. 有酸素運動有酸素運動は、心臓や肺の機能を向上させ、体重管理にも効果的です。 日常生活での例としては、散歩、ジョギング、サイクリング、水泳があります。 週に150分から300分の有酸素運動を目指すと良いでしょう。 これにより、血圧のコントロールやコレステロールの改善が期待できます。 2. 筋力トレーニング 筋力トレーニングは、骨密度を向上させ、代謝をアップさせ、姿勢を改善します。 ウェイトトレーニング、体幹トレーニング、ヨガなどが含まれます。週に2回以上、主要な筋肉群を対象にしたトレーニングを行いましょう。 3. 柔軟性とバランスの向上 柔軟性やバランスの向上は、怪我の予防や日常生活の動作の改善につながります。 ストレッチやヨガなどが有効です。 毎日の短時間のストレッチを取り入れ、体の柔軟性を保つことが大切です。 4. 日常生活に運動を取り入れる 運動はジムだけでなく、日常生活にも取り入れることができます。 エレベーターの代わりに階段を使ったり、歩く距離を増やしたりすることで、積極的な生活習慣を築けます。 5. 休息も重要 適切な休息も忘れてはいけません。 過度な運動は逆効果になることがあります。十分な休息と睡眠を確保し、体に十分な回復の時間を与えましょう。 これらのポイントを心に留め、運動を取り入れることで、健康な体と心を手に入れる

今回は健康な生活を送るために欠かせないテーマ、貧血予防についてお話ししましょう。 貧血は体内の赤血球やヘモグロビンが不足することで起こる症状で、疲れやすさやめまい、頭痛などの不調を引き起こすことがあります。 そこで、食事を工夫して貧血予防をサポートする方法を紹介します。1. 鉄分豊富な食材を意識的に摂る 鉄分は貧血予防に不可欠な栄養素です。 レバーや赤身の肉、魚介類、大豆製品、ひじきや昆布などが豊富に含まれています。 鉄分は植物性と動物性で吸収率が異なるため、バランスよく摂ることがポイントです。 2. ビタミンCを同時に摂る 鉄分の吸収を助けるために、食事にビタミンCをプラスしましょう。 オレンジやイチゴ、トマトなどの新鮮な果物や、野菜からビタミンCを摂ることで、鉄分の吸収率がアップします。 3. 緑黄色野菜や葉物野菜を積極的に摂る ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、春菊やアスパラガスなどの葉物野菜には、葉酸やビタミンK、ビタミンB12などが含まれています。 これらの栄養素は血液の生成や健康な体を維持するために重要です。 4. 全粒穀物や豆類を適度に摂る 全粒穀物や豆類には、鉄分や葉酸、ビタミンB群が豊富に含まれています。 玄米や全粒小麦製品、大豆製品などをバランスよく食事に取り入れ、貧血予防に役立てましょう。 5. 適度な水分摂取 十分な水分摂取も重要です。 水分不足は血液の循環を悪化させ、貧血を引き起こす原因となります。 こまめな水分補給を心掛け、健康な体を維持しましょう。 これらのポイントを意識して食事を工夫することで、貧血予防に効果的に働きかけることが

寒い季節や冷房の効いた部屋で冷え切った体温を上げるためには、食事に工夫を凝らすことがおすすめです。 特定の食品は、体内の代謝を促進し、血液循環を改善することで体温を上げる助けになります。 以下に、体温を上げるのに役立つ食品をご紹介します。 1. ショウガ ショウガには体を温める効果があり、血行を促進して体温を維持します。 茶や料理にショウガを加えて摂ると、内側から温まります。 2. ごぼう ごぼうには体を温める作用があり、特に冷え性の改善に効果的です。 煮物やホットサラダに加えて、食事に取り入れてみましょう。 3. ほうれん草 ほうれん草には豊富な鉄分が含まれており、血液循環を活発化させます。 血流が良くなることで体温も上がります。 4. ごま ごまには体を温める栄養素や脂質が豊富に含まれています。 和え物やおかずにふりかけて、摂取すると良いでしょう。 5. しいたけ しいたけには体を温める効果があるだけでなく、免疫力を向上させる働きもあります。 煮物やスープにプラスして摂ると良いですね。 6. くるみ くるみには良質な脂質が含まれており、代謝を促進します。 おやつや朝食のトッピングとして取り入れると、エネルギーの補給にもなります。 これらの食品をバランスよく食事に取り入れることで、体温の上昇をサポートできます。 ただし、個人の体質や健康状態によっては、これらの食品が合わない場合もありますので、留意が必要です。 体温調整には個人差があるため、自分に合った食事を見つけることが大切です。 冷え知らずのポカポカ生活を目指して、食卓に工夫を加えてみましょう！

寒い季節が迫ってくると、気になるのがインフルエンザ。 風邪とはまた違った厄介な病気ですが、心配せずに元気な冬を迎えるためには、予防が大切です。 今回は、手軽にできるインフルエンザ予防のポイントをご紹介します。 1. 手洗い・うがいの習慣化 手洗いとうがいは、インフルエンザ予防の基本中の基本です。 こまめに手を洗い、うがいを心がけましょう。 特に外から帰ったら、すぐに手を洗うことでウイルスの侵入を防げます。 うがいは、こまめに行うことで口や鼻の中のウイルスを洗い流し、感染リスクを減少させます。 2. マスクの着用 密閉された空間や人混みでは、マスクの着用が効果的です。 マスクは、自分だけでなく他の人への感染リスクも軽減してくれます。 こまめな換気も大切ですが、外出時にはマスクを忘れずに持ち歩くことを心がけましょう。 3. 適切な栄養摂取 健康な体はウイルスに負けません。 バランスの取れた食事やビタミン・ミネラルの摂取は、免疫力を高めるために重要です。 特に、野菜や果物、魚などの栄養素をバランスよく摂ることで、体の内側からインフルエンザに対抗できます。 4. 十分な睡眠 忙しい日常で睡眠不足になりがちですが、十分な睡眠は免疫力をアップさせる重要な要素です。 質の良い睡眠を心掛け、体調管理に努めましょう。 夜更かしは控え、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。 5. 予防接種の受ける 最も確実な予防法として、インフルエンザの予防接種が挙げられます。 予防接種は、流行が始まる前に受けることが効果的です。 医師や薬剤師に相談し、適切なタイミングで受けるようにしましょう。 寒い季節だか

妊娠は、赤ちゃんが健康に成長するために非常に重要な期間です。 妊娠中は、母体と胎児の両方が適切な栄養を摂ることが非常に重要です。 ここでは、妊娠するために必要な主要な栄養素について説明します。 葉酸 葉酸は胎児の神経管形成に欠かせない栄養素です。 妊娠前から葉酸を摂ることが重要です。豆類、緑黄色野菜、シリアル、サプリメントなどから摂取できます。 鉄 妊娠中は血液量が増加し、鉄分の需要が高まります。 鉄不足は貧血を引き起こす可能性があるため、赤身の肉、豆類、ほうれん草など鉄を多く含む食品を摂りましょう。 カルシウム カルシウムは胎児の骨と歯の形成に必要です。 牛乳、ヨーグルト、チーズ、葉物野菜、堅果などがカルシウム源です。 タンパク質 タンパク質は胎児の成長に不可欠で、母体の細胞修復にも役立ちます。 鶏肉、魚、卵、大豆製品などからタンパク質を摂ることが大切です。 ビタミンD ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康に重要です。 日光浴やビタミンDサプリメントを摂取することで、適切なビタミンDを確保できます。 オメガ-3脂肪酸 オメガ-3脂肪酸は赤ちゃんの脳と視覚の発達に寄与します。 魚、アマニ、くるみなどに多く含まれます。 ビタミンA ビタミンAは胎児の細胞分化に関与し、視覚の発達にも関与します。 レバー、にんじんなどからビタミンAを摂りましょう。 ファイバー ファイバーは便秘を防ぎ、消化を助ける役割を果たします。 穀物、野菜、果物から豊富なファイバーを摂ることが大切です。 妊娠前や妊娠中は、適切な栄養を摂ることが母体と胎児の健康にとって不可欠です。 妊娠中には医師や栄養士の

トマトとチーズの組み合わせは、多くの人にとって美味しいと感じるクラシックな組み合わせの一つです。 これは、料理の世界で非常に一般的で、その旨味と組み合わせは食文化においても大きな影響を与えています。 それでは、トマトとチーズの旨味について分かりやすく説明しましょう。 トマトの旨味 トマトは多くの料理で使われる野菜で、その特有の旨味は主にいくつかの要因に起因します。 酸味 トマトにはクエン酸やリンゴ酸などの酸が含まれており、これにより酸味が生まれます。この酸味は料理に明るさと爽やかさをもたらし、他の食材とのバランスをとります。 甘味同時に、トマトには自然な甘みもあります。 これは、料理に甘味を与える重要な要素で、トマトの成熟度によって変化します。 香り トマトには特有の香りもあり、これが食欲を刺激し、料理に深みを加えます。 特に新鮮なトマトからはその香りがより強く感じられます。 チーズの旨味 チーズは乳製品で作られる食品で、多くの種類があり、それぞれ異なる味わいを持っています。 クリーミーさチーズに含まれる乳脂肪は、クリーミーで豊かな旨味を提供します。 これは多くの人にとって、チーズの主要な魅力の一つです。 塩分 多くのチーズには塩分が含まれており、これにより味が引き締まり、食欲を刺激します。 チーズの種類によっては、塩分の量と種類が異なります。 香り チーズは熟成によって独特の香りを持つことがあります。 これは、チーズの種類によって異なり、香りが料理に深みを加えます。 トマトとチーズの組み合わせの旨味 トマトとチーズが組み合わさると、その旨味が相互に補完し合います。 トマトの酸

労務問題に悩んでいませんか？雇用関連の課題や法的複雑さに直面して、解決策を見つけるのが難しいかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。私たち労務コンサルタントが、実際の相談事例から学んだ知識と解決策を提供します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【相談事例】先日、社員から妊娠したとの報告がありました。現在つわりがひどいようで、当日になって休み の連絡を受けたり、出社しても遅刻‧早退したりすることが多く、勤務が安定しません。こうした 状況のため、当該社員の業務が滞っており、所属部署のメンバーから不満が出ています。本人には 勤務する意思があるようですが、当該部署としては、無理して就業を続けるよりは、体調が落ち着 くまで休職してもらったほうが業務運営上スムーズとのことです。本人から特に申し出がない場合 に休職を命じることは可能でしょうか。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【回答】会社に私傷病休職の制度があり・・・

かぼちゃは美味しく、健康にも良い食材です。 以下はかぼちゃの主要な栄養成分についての情報です。 ビタミンA かぼちゃは特にビタミンAが豊富です。 ビタミンAは視力を保つのに役立ち、皮膚と粘膜の健康を維持するのに重要です。 ビタミンC かぼちゃにはビタミンCも含まれています。 この栄養素は免疫システムのサポートに役立ち、抗酸化作用を持つため、細胞へのダメージを防ぎます。 ビタミンE かぼちゃはビタミンEも含むため、細胞の健康と再生に寄与します。 また、皮膚や髪の健康にも良い影響を与えます。 カリウム かぼちゃにはカリウムが豊富に含まれており、血圧を調整し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。 食物繊維 かぼちゃは食物繊維も多く含むため、消化を助け、便秘を予防します。 また、食事中に飽き感を提供し、食べ過ぎを防ぎます。 カロテノイド  かぼちゃのオレンジ色は、カロテノイドと呼ばれる抗酸化物質の一種によるものです。 カロテノイドはがんの予防に役立つと言われています。 かぼちゃはこれだけの栄養素を含み、さまざまな料理に使えるため、食事に取り入れることをおすすめします。 焼きかぼちゃ、かぼちゃスープ、またはかぼちゃのパイなど、さまざまな料理があります。 その上、かぼちゃは低カロリーであり、ダイエット中の食事にも適しています。

銀杏は、日本や他のアジア地域で一般的に見られる木の実で、健康に良い栄養素が豊富に含まれています。 ぎんなんの栄養について、分かりやすく説明します。 1. エネルギー ぎんなんは、主に炭水化物を提供する食品で、エネルギー源として利用されます。 100グラムのぎんなんには約170カロリーのエネルギーが含まれます。 2. 脂質 ぎんなんには脂質も豊富に含まれており、主に健康に良い不飽和脂肪酸であるリノール酸が含まれています。 これらの脂質は心臓血管の健康をサポートします。 3. タンパク質 ぎんなんにはタンパク質も含まれており、身体の組織修復や細胞の成長に必要な栄養素です。 4. ビタミンE ぎんなんはビタミンEの豊富な源として知られており、抗酸化作用を持つこのビタミンは細胞を酸化から守り、健康な皮膚や免疫系の機能をサポートします。 5. ビタミンB群 ぎんなんにはビタミンB1、B2、B3、B6が含まれており、これらのビタミンは代謝プロセスに重要な役割を果たします。 6. ミネラル ぎんなんにはカルシウム、鉄、カリウム、亜鉛などのミネラルも含まれており、骨の健康、血液の健康、神経機能のサポートに寄与します。 7. 抗酸化物質 ぎんなんには抗酸化物質であるフラボノイドも含まれています。これらの物質は細胞ダメージを減少させ、様々な疾患の予防に寄与します。 ぎんなんは、これらの栄養素がバランスよく含まれているため、健康的な食事の一部として摂取することがおすすめです。注意が必要なのは、ぎんなんの内部に含まれる有毒な成分があることです。食べる前に必ず調理方法を確認しましょう。

焼き芋は、多くの人にとって美味しい秋の季節の楽しみです。 甘くてほくほくとした食感が特徴で、その風味は一度味わうと忘れられないものです。 しかし、焼きいもは美味しいだけでなく、栄養価も高い食材として知られています。 以下では、焼きいもの栄養価と健康への利点についてご紹介します。 カロリーと炭水化物 焼きいもは比較的低カロリーで、1つの中サイズの焼きいもには約100カロリーしか含まれません。 それにもかかわらず、多くの炭水化物を提供します。 炭水化物は体の主要なエネルギー源であり、持続的なエネルギー供給をサポートします。 食物繊維 焼きいもには食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は腸内健康を促進し、便秘の予防に役立ちます。また、血糖値の急激な上昇を抑え、満腹感をもたらす役割も果たします。 ビタミン 焼きいもにはビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6などの重要なビタミンが含まれています。 ビタミンAは視力を保護し、免疫機能を強化するのに役立ち、ビタミンCは抗酸化作用を持ち、健康な肌と免疫システムをサポートします。 また、ビタミンB6は体内の代謝プロセスに不可欠で、神経系の正常な機能をサポートします。 ミネラル 焼きいもにはカリウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。 特にカリウムは血圧を調整し、心臓の健康を促進するのに役立つ重要なミネラルです。 抗酸化物質 焼きいもには抗酸化物質も含まれており、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞のダメージを防ぎます。 これにより、老化や慢性疾患のリスクが低減します。 焼きいもは、栄養価が高く、美味しい食材であるため、健康的な食

大動脈解離とは、多くの人にとって聞き慣れない言葉かもしれません。 大動脈と呼ばれる体内の最大の動脈が裂ける現象です。 この症状はまったく予兆なく、突然発症することがあり、その速さと致死率は驚くべきものです。 このコラムでは、大動脈解離について詳しく説明し、そのリスク、症状、診断、治療について紹介します。 大動脈解離のリスク要因 大動脈解離は、以下の要因に関連していることが知られています。 高血圧: 長期にわたり高血圧があると、大動脈の壁が弱くなり、解離のリスクが増加します。動脈硬化: 動脈の壁にコレステロールが蓄積し、硬くなると、大動脈が解離する可能性が高まります。 過度の運動: 過度の体力トレーニングや重い持ち上げなどの活動は、大動脈に圧力をかけ、解離を引き起こす可能性があります。 加齢: 年齢が上がるにつれ、大動脈の弾力性が減少し、解離のリスクが増します。 症状 大動脈解離の症状は、その場所や程度によって異なりますが、一般的なものには以下が含まれます。 突然の胸痛: 強い胸痛が突如発生し、痛みはしばしば背中や首に広がります。 呼吸困難: 解離が心臓に影響を与える場合、呼吸困難が生じることがあります。 脈拍不規則: 脈拍が異常に速くなるか、不規則になることがあります。 診断と治療 大動脈解離の診断は緊急事態を要します。 診断にはCTスキャン、MRI、超音波検査などが使われます。 治療には手術が必要で、解離の程度により、開胸手術または内視鏡手術が選択されます。 手術は解離が進行しないようにするために不可欠です。 大動脈解離は症状が現れてから行動を起こす時間が限られています。 し

腸内細菌は、私たちの健康に重要な役割を果たしていることをご存知ですか？ 最近の研究により、植物性食品が腸内細菌の健康をサポートするのにどれほど役立つかが明らかになってきました。なぜ植物性食品が腸内細菌にとって素晴らしいのか、そのメカニズム、およびどのように食事を工夫することができるかを探ってみましょう。 腸内細菌の役割 腸内細菌は、私たちの腸内に生息し、食べ物の分解、免疫システムの調整、栄養素の吸収など多くの重要な役割を果たしています。 健康な腸内細菌は、私たちの全体的な健康に不可欠です。 逆に、腸内細菌の不均衡は、様々な疾患や消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 植物性食品と腸内細菌の関係 植物性食品は、果物、野菜、穀物、豆類、ナッツ、種子など、植物からの食物を指します。 これらの食品は、腸内細菌にとって非常に魅力的です。 なぜなら、これらの食品には食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、これらは腸内細菌が必要とする栄養素です。 植物性食品が腸内細菌に与えるメリット 食物繊維の供給 植物性食品は食物繊維を多く含んでおり、これは腸内細菌の主要なエネルギー源です。 食物繊維は大腸で発酵し、短鎖脂肪酸という健康に良い物質を生成します。 多様性の促進 様々な植物性食品を摂ることは、腸内細菌の多様性をサポートします。多様な菌種は腸内環境を安定させ、健康を維持するのに役立ちます。 免疫システムの強化 健康な腸内細菌は免疫システムを調整し、炎症を抑制するのに役立ちます。これにより、免疫関連の疾患のリスクが低減します。 肥満予防 植物性食品は低カロリーであり、腸

階段が健康に与えるメリットを紹介します。 有酸素運動の提供 階段昇降は、有酸素運動の一形態であり、心臓血管系を強化する効果があります。 有酸素運動には、酸素を使ってエネルギーを生産するため、心臓は血液を効率的に送り出し、筋肉は酸素を効率的に利用する能力を高めることが含まれます。 これにより、心臓の健康が改善し、全身の循環系にも良い影響を及ぼします。 シンプルで効果的な運動階段昇降は、どこでも行える簡単な運動であり、特別な施設や機器は必要ありません。 このため、日常生活に組み込みやすく、継続しやすいという利点があります。 エレベーターを使う代わりに階段を利用することで、日々の活動に運動を取り入れることができます。 筋力と持久力の向上 階段昇降は、下半身の筋肉を強化するため、脚や臀部の筋力向上に貢献します。 また、短期的なバースト運動としても機能し、持久力を向上させます。 階段を上るときに、体重を支えるために多くの筋肉を使用するため、筋力と持久力の向上につながります。 エネルギーの消費 階段昇降は、比較的短時間で多くのエネルギーを消費する運動です。 このため、体重管理や減量の一環としても有効です。 階段を使って運動を行うことで、余分なカロリーを燃焼し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 ストレス軽減 運動はストレス軽減にも効果的であり、階段昇降は精神的な健康を向上させるのに役立ちます。 運動によってエンドルフィンが放出され、ストレスを軽減し、気分を向上させることができます。 毎日数分間の階段昇降は、身体の健康を向上させ、維持するための手軽で効果的な方法です。 この単純な習慣を取

脳卒中、脳梗塞、脳内出血は、日本人の健康にとって深刻な問題です。 実際、これらの疾患は日本において主要な死因の一つです。 では、なぜ日本人にとってこのようなリスクが高いのでしょうか？ それにはいくつかの危険因子が関与しています。 1. 高血圧 高血圧は、脳卒中の主要なリスク因子の一つです。 日本人は塩分摂取量が多く、これが高血圧の要因となっています。 高血圧は血管に負担をかけ、血管が狭くなることで脳卒中のリスクが高まります。 高血圧を管理するためには、塩分摂取を減らし、定期的な血圧測定を受けることが重要です。 2. 喫煙 タバコは脳卒中のリスクを増加させる要因の一つです。 日本でも喫煙者は多いため、これは深刻な問題です。 タバコに含まれる有害物質が血管を収縮させ、血液の流れを悪化させます。 禁煙は、脳卒中リスクを減少させるために非常に効果的です。 3. 糖尿病 高血糖は血管にダメージを与え、脳梗塞や脳内出血のリスクを増加させます。 食事療法や適切な医療ケアを受け、血糖値を管理することが大切です。 4. 脂質異常症 血管内にコレステロールがたまり、血管を詰まらせることが関与しています。 健康な食生活と適切な運動療法によって、脂質を管理しましょう。 5. 過重・肥満 日本では近年、肥満が増加傾向にあります。 肥満は高血圧や糖尿病のリスクを増加させ、それが脳卒中のリスクにつながります。 適度な運動とバランスの取れた食事は、体重を管理するのに役立ちます。 まとめ日本人にとって、脳卒中、脳梗塞、脳内出血のリスク因子は他の国と同様に存在しますが、文化や食事習慣によってリスクが増加している要

朝食は一日のエネルギーを補給し、身体をスタートさせるために非常に重要な食事です。 特に日本人の食文化において、バランスの取れた朝食は健康的な生活を維持する上で欠かせない要素と言えるでしょう。 日本の伝統的な食事スタイルである「和食」は、そのバランスが良く、栄養豊富です。 主食・主菜・副菜のバランス 基本は「主食・主菜・副菜」の3つの要素をバランスよく組み合わせることです。 主食としてはご飯やパンなどが挙げられます。 これに主菜として魚や卵、豆腐などのたんぱく質、そして副菜として野菜や海藻、漬物などの栄養豊富な食材を取り入れることで、様々な栄養を摂ることができます。 野菜の重要性 朝食には必ず野菜を取り入れることがおすすめです。 野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、身体の健康維持や免疫力の向上に貢献します。 野菜はサラダや煮物、和え物などさまざまな調理法で楽しむことができます。 たんぱく質の取り入れ方 たんぱく質は筋肉の構築や修復に不可欠な栄養素です。 魚や大豆製品、卵、ヨーグルトなどが良いたんぱく質となります。 これらを適度に組み合わせることで、バランスの取れた朝食を実現できます。 食事の多様性と節制 食事のバリエーションを豊かにすることも大切です。 毎日同じものを食べるのではなく、季節や気分に合わせて異なる食材を選びましょう。 また、食べ過ぎには注意が必要です。 栄養の過剰摂取は健康リスクを高める可能性があるため、節制を心掛けましょう。 まとめ バランスの良い朝食は、日々の健康をサポートし、元気な一日をスタートさせるための基盤です。 和食の特徴である

今回は健康に良い食材として知られる大豆について解説します。 大豆は多くの料理や食品に利用され、その栄養価が広く認識されています。そこで、今回は大豆の栄養成分と健康への利点について詳しく見ていきましょう。 1. タンパク質の宝庫 大豆は優れたタンパク質の源です。 タンパク質は細胞の構築や修復に欠かせない栄養素であり、健康な体を維持するために不可欠です。 大豆を食事に取り入れることで、良質なタンパク質を摂取することができます。 2. 心臓の健康をサポート 大豆は飽和脂肪酸が少なく、一方で不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 これにより、コレステロールのコントロールや心臓疾患のリスク低減に寄与します。 また、大豆イソフラボンは血圧を正常に保つ助けにもなります。 3. 骨の健康を促進 大豆にはカルシウムやマグネシウムといった骨の健康に重要なミネラルが含まれています。 さらに、イソフラボンは骨密度を向上させる効果があるとされています。 これは特に女性の更年期の症状を和らげます。 4. 消化器の健康をサポート 大豆には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を改善し消化器の健康をサポートします。 適切な食物繊維の摂取は便秘や消化不良の予防に繋がります。 5. 体重管理の助け 大豆は低カロリーでありながら、食物繊維とタンパク質のバランスが良いため、満腹感を持続させます。 過剰な食事や間食を抑える手助けとなり、体重管理に役立ちます。 まとめ 大豆はその多彩な栄養成分と健康への様々な利点から、バランスの取れた食事に欠かせない食材の一つです。 タンパク質、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸などがバラン

摂食障害とは？ 摂食障害とは、食べることに関する異常な行動や考えが見られる病気の総称です。代表的な摂食障害には以下の３つがあります。 過食症：大量の食事を摂り、自己コントロールを失う症状がみられる障害です。 拒食症：極端なダイエットや制限的な食事制御が行われる症状で、体重が低くなることがあります。 過食嘔吐症：過食の後にわざと嘔吐したり、過度の運動をすることでカロリーを排出しようとする症状です。 摂食障害の原因とリスク 摂食障害の原因は単一ではなく、複数の要因が関与しています。遺伝要因や心理的な要因、社会的なプレッシャー、外見への関心などが関連しているとされています。 心理的要因：低自尊心、完璧主義、うつ病などが摂食障害の発症に影響を与える可能性があります。 社会的要因：メディアの影響や体型に関する社会的な期待などが、摂食障害を引き起こす要因となることがあります。 生物学的要因：遺伝的な傾向も摂食障害のリスクを高める一因とされています。 摂食障害の兆候と影響 摂食障害の兆候は人によって異なりますが、一般的に以下のような兆候が見られることがあります。 体重の急激な増減：急激な体重の変化が摂食障害のサインとなる場合があります。 食事の制御：極端なダイエットや食事制御が見られることがあります。 体型や体重への過度な関心：自分の外見に対する過度な気になりや不満がある場合があります。 摂食障害は身体だけでなく心にも深刻な影響を及ぼすことがあります。うつ病や不安障害などの精神的な問題が併発することもあります。 摂食障害の治療とサポート 摂食障害の治療には医師、心理士、栄養士などの専門家が関

今回は、美味しさと健康効果を兼ね備えた食材、白きくらげについてご紹介します。白きくらげは、アジア料理で一般的な食材でありながら、その栄養価や健康効果は意外と知られていないかもしれません。 1. 白きくらげの栄養価 白きくらげは、低カロリーでありながら、豊富な栄養素を含む食材です。以下に、白きくらげ100g当たりの主な栄養成分を紹介します。 エネルギー：20 kcal タンパク質：1.5 g 炭水化物：3.6 g 食物繊維：2.5 g ビタミンD：0.1 μg カルシウム：10 mg 鉄：0.7 mg カリウム：370 mg 2. 健康効果と利点 白きくらげには、以下のような健康効果があります。 便通改善: 白きくらげは食物繊維が豊富で、腸内環境を改善し、便通を促進する助けとなります。 体重管理: 低カロリーながら、満腹感を持続させる助けになり、ダイエット中の方にもおすすめです。 ミネラルとビタミンの供給: カリウムや鉄、ビタミンDなど、健康維持に必要な栄養素を含んでいます。 抗酸化作用: 白きくらげには抗酸化作用のある成分が含まれており、細胞の老化や病気のリスクを低減する助けとなります。 3. 白きくらげの料理方法 白きくらげは、さまざまな料理に活用できる万能食材です。以下に、白きくらげを使った料理アイデアをいくつかご紹介します。 サラダ: 乾燥した白きくらげをサラダにトッピングして楽しい食感をプラスしましょう。 炒め物: 水で戻した後、野菜と一緒に炒めて、ヘルシーで美味しい炒め物を作りましょう。スープ: スープに加えて、風味豊かな味わいを楽しんでみてください。 煮物: お肉や

良い病院を見つけることは、健康にとって非常に重要な課題です。 しかし、数多くの選択肢がある中で、どの病院が信頼性があり、適切な治療を提供しているかを見極めるのは容易ではありません。 ここでは、良い病院を見つけるための方法を紹介します。 これらのポイントを押さえることで、患者として自信を持って病院を選ぶことができるでしょう。 認定と評判まず、候補となる病院が公式な認定を受けているか確認しましょう。 独立した第三者機関による認定は、病院の品質や安全性を示す重要な指標です。また、患者やその家族からの評判も重要な情報源です。 ネットのレビューサイトで、経験を確認しましょう。 専門性と専門医患者の症状や疾患に合った専門性を持った病院を選ぶことが大切です。特定の疾患に対して豊富な経験を持つ専門医がいる病院は、適切な治療を受ける可能性が高まります。医師の経歴や専門分野について、公式サイトや医療機関のデータベースを調べましょう。 施設と設備病院の施設や設備は、治療の効果に直結する重要な要素です。 清潔で整備された環境が提供されているか、必要な最新の医療機器が揃っているかを確認しましょう。また、快適な患者用の待合室や訪問者向けの設備も、療養中にリラックスできるかどうかのポイントとなります。 アクセス緊急時を含めて、病院へのアクセスが容易であることが重要です。地理的な位置や公共交通機関の利便性を考慮し、必要な場合に迅速に病院に到着できることを確認しましょう。 医療保険と費用の透明性 病院の料金体系や医療保険の適用範囲について透明性があることを確認しましょう。予期せぬ医療費がかさんでしまわないように

低血圧は、一般的に血圧が90/60 mmHg以下の状態を指します。 低血圧の症状にはめまい、ふらつき、倦怠感、集中力の低下などが含まれます。 ただし、重度の低血圧の場合は医療専門家の指導を受けることが重要です。 以下は、低血圧を改善するための一般的な方法ですが、具体的な症状や原因によっては、個別のケースに合わせた対応が必要な場合もあります。 適切な水分摂取 適度な水分摂取は、血圧を安定させるのに役立ちます。 十分な水を飲むことで、脱水を防ぎ、血液の量が減少するのを防ぐことができます。 塩分の摂取 塩分は血圧を上げるのに役立ちます。 健康上の問題がない場合は、適度な量の塩分を摂ることが大切ですが、食べ過ぎには注意が必要です。 小分けで頻繁に食事を摂る 大きな食事を避け、小分けで頻繁に食事を摂ることで、血圧の安定に寄与します。 特に朝食を欠かさないようにすると、血圧の上昇に効果的です。 適度な運動 軽度の運動は血流を促進し、血圧を安定させるのに役立ちます。 ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることをおすすめします。 睡眠と休息十分な睡眠と休息をとることで、疲労を軽減し、血圧の安定に寄与します。 立ち上がるときの注意 突然立ち上がる際には、一度座位から立ち上がる前にゆっくりと座ったまま数秒間待つことで、めまいやふらつきを軽減できます。 ストレスの管理 ストレスは血圧に影響を与える要因の一つです。 リラックスする時間を作り、ストレスを避けるように心掛けましょう。 サポートウェア サポートウェア（弾性ストッキングなど）を使用することで、血液の循環をサポートし、低血圧の症状を

お腹が空くと、何か食べたくなるものです。 この「お腹が空く」という感覚は一体どのようなしくみで生じるのでしょうか？ 今回は、お腹が空く仕組みについて解説します。 グレリン お腹がすくしくみに関わる重要な要素の一つが、グレリンと呼ばれるホルモンです。 グレリンは胃の内側の細胞で生成され、食事の前や空腹時に血液中に分泌されます。 その分泌量は、胃の中に食べ物があるかどうかや、胃の伸び具合などによって調節されます。 グレリンの分泌が増えると、脳の食欲中枢に信号が送られ、お腹が空いたという感覚が生じます。 血糖値と食欲 血糖値の変動もお腹が空く仕組みに関与しています。 食事を摂ると、体内にブドウ糖が入り、血糖値が上昇します。 この血糖値の上昇により、脳に満腹感が伝えられ、食欲が抑制されます。 一方、空腹時や血糖値が低下すると、脳に飢餓状態が伝わり、食欲が増します。 血糖値の調節は、食事のタイミングや食品の種類などによって影響を受けます。 心理的要因 食欲は単に生理的な要素だけでなく、心理的な要素にも影響されます。 ストレスや感情の変化、食べ物への欲求などが食欲を刺激することがあります。 た、環境や社会的な要因も食欲に影響を与えます。 例えば、食べ物の匂いや見た目、周囲の人々との一緒に食事をすることが、食欲を刺激することがあります。 食欲の制御 お腹がすくしくみは複雑な制御システムによって調節されています。 脳内の神経伝達物質やホルモンが関与し、食欲を抑制するか増加させるかを制御しています。 さらに、脳の視床下部や下垂体、副腎などの組織も食欲の調節に関与しています。 まとめ お腹がすくし

朝食は私たちの一日のスタートを切る重要な食事であり、健康や生活への影響は大きいです。 朝食を欠食することが習慣化すると、様々な悪影響が現れる可能性があります。 以下に、朝食を欠食することの悪い影響について詳しく説明します。 エネルギーレベルの低下朝食は私たちの体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。 朝食を摂ることで脳や体力を充実させることができます。 しかし、朝食を欠食すると、エネルギーレベルが低下し、集中力やパフォーマンスが低下する可能性があります。 代謝の低下朝食を欠食することは、代謝の低下につながる可能性があります。 体は食べ物を摂取することでエネルギーを生成し、代謝を活発化させます。 しかし、朝食を欠食すると、体はエネルギー不足になり、代謝が鈍化してしまいます。 これは体重管理や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 栄養バランスの欠如 朝食は私たちに必要な栄養素を摂取する機会です。 バランスの取れた朝食は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。 欠食はこれらの栄養素の摂取が不十分になり、健康への影響が出る可能性があります。 食欲が制御できない 朝食を欠食すると、昼食や夕食時に食欲が制御しづらくなる傾向があります。 空腹状態が続くと、過剰に食事を摂る可能性が高まり、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、空腹感によって集中力や注意力が散漫になることも考えられます。 朝食を欠食することは、健康と生活に悪い影響を及ぼす可能性があることが分かりました。 朝食は私たちの身体と脳にとって燃料となる重要な食

人工甘味料など、発がん性のある食品が多い時代。今回は、添加物が無いおやつを紹介します。一部の例ですので、買う際はきちんと無添加であることを確認してください。 くるみ 自然食品店やオーガニックフード専門店で購入できるくるみは、無添加で健康的なスナックです。添加物や防腐剤が使用されていないため、安心して食べることができます。 ドライフルーツ ドライフルーツは、無添加であり、甘味料や保存料が含まれていません。 幅広い種類のドライフルーツがあり、健康的なおやつとして人気です。 有機チョコレート 有機栽培されたカカオ豆を使用したチョコレートは、無添加であることが多いです。 有機認証を受けた製品は、農薬や化学肥料が使用されていないため、安心して楽しむことができます。 手作りのお菓子 一部のカフェやケーキ屋では、手作りのお菓子が無添加で提供されています。 これらのお菓子は、添加物や人工的な成分が含まれておらず、素材の風味を楽しむことができます。 米菓子  米や米粉を主成分としたお菓子は、無添加のものが多くあります。 せんべい、米粉スイーツなど、日本の伝統的なお菓子でも無添加の選択肢があります。 これらの無添加の菓子は、健康志向の方やアレルギーをお持ちの方にもおすすめです。

今日は十二指腸潰瘍についてお話ししたいと思います。 十二指腸潰瘍は消化器系の疾患の一つです。 その症状や治療方法について詳しく説明します。 十二指腸潰瘍とは 十二指腸潰瘍は、十二指腸と呼ばれる小腸の一部にできる潰瘍のことです。 主な原因は胃酸と胃液が十二指腸に逆流することにより、粘膜が傷つくことです。 ヘリコバクターピロリ菌感染や非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の長期使用も潰瘍の原因となることがあります。 症状 十二指腸潰瘍の主な症状には、上腹部の痛みや不快感、胃酸の逆流による胃灼熱、食欲不振、吐き気、嘔吐、黒い便（消化管出血の兆候）などがあります。 これらの症状が続く場合は、早めに医師の診断を受けることが重要です。 治療 十二指腸潰瘍の治療には、薬物療法とライフスタイルの改善が一般的に行われます。 胃酸分泌を抑える薬（プロトンポンプ阻害剤やH2ブロッカー）が処方されることがあります。 また、ヘリコバクターピロリ菌感染が原因である場合は、抗生物質の使用も必要となることがあります。 食事面では、胃に負担をかけないような食事や規則正しい食生活を心がけることも大切です。 合併症 十二指腸潰瘍が適切に治療されない場合、合併症が発生する可能性があります。最も深刻な合併症は出血や穿孔です。 出血は黒い便や嘔血（吐血）の形で現れることがあります。 穿孔は十二指腸壁の穴が開いてしまう状態で、腹膜炎や感染症を引き起こす可能性があります。 これらの合併症が疑われる場合は、緊急の医療対応が必要です。 十二指腸潰瘍の予防 予防のためには、健康的な生活習慣を維持することが重要です。 食事は消化器官

睡眠は私たちの身体と心の健康に重要な役割を果たしています。 しかし、現代の忙しい生活やストレスなどの要因により、多くの人々が睡眠障害に悩んでいます。 睡眠障害の定義、一般的な原因、そして改善策について探っていきます。 睡眠障害とは 睡眠の質や量に問題がある状態を指します。 不眠症、睡眠時無呼吸症候群、過眠症などが一般的な例です。 睡眠障害の原因 原因にはさまざまな要因が関与しています。 ストレス、不規則な生活スケジュール、身体的な疾患、心理的な問題などが一般的な原因です。 原因ごとに詳しく説明し、具体的な例や研究結果を引用しながら説明します。 睡眠障害の対処法寝具などの睡眠環境を整える、規則正しい起床・就寝時刻の設定、ハーブティーを飲んで眠る、アロマを利用するなど様々あります。 ただし、ひどい場合には、医師など専門家のアドバイスを受けるのが良いでしょう。まとめ 睡眠障害は現代の多くの人々が直面している問題であり、身体的な健康や心の安定に深刻な影響を与える可能性があります。 しかし、適切な対処法や予防策を取ることで、睡眠の質を改善し、健康的な生活を送ることができます。 セルフケアと専門家サポートを組み合わせることで、睡眠障害に対する対処方法を見つけることが重要です。

多くの人々が朝の目覚めや、エネルギー補給のためにカフェインを摂取しています。コーヒーや紅茶、エナジードリンクなど、私たちの生活にはさまざまなカフェインがあります。しかし、カフェインは中毒のリスクを持っており、とり過ぎは健康に悪いです。カフェイン中毒の危険性について詳しく見ていきましょう。 カフェイン中毒とは カフェイン中毒は、過剰なカフェイン摂取によって引き起こされる状態です。一般的な症状には不眠、神経過敏、頻脈、胃腸の不調、不安、興奮などがあります。カフェイン中毒は、個人の体重や体質によって異なる可能性がありますが、一般的な指標として1日の摂取量が400mgを超える場合に問題が生じる可能性があります。 リスク要因 カフェイン中毒のリスク要因は、個人の摂取量、個人の体質、他の薬物やサプリメントの併用、健康状態などが関与します。また、妊娠中や授乳中の女性、心臓病や不整脈の既往がある人、子供や若者などは特に注意が必要です。 健康への影響 カフェイン中毒は一時的な症状だけでなく、長期的な健康への影響も懸念されます。長期間にわたる過剰なカフェイン摂取は、睡眠障害、不安障害、消化器系のトラブル、心血管系の問題などを引き起こす可能性があります。 予防 摂取量を把握する：自身の摂取量を把握し、1日の推奨摂取量を超えないようにしましょう。 健康状態を考慮する：妊娠中や授乳中、既往症のある人は特に注意が必要です。医師の指導を仰ぎましょう。 代替品を探す：カフェインフリーの飲み物やハーブティーなど、カフェインを控えた選択肢を検討しましょう。 睡眠を重視する：カフェインの摂取は睡眠の質や量に影響を与

「超過死亡数２０２２」・・・１１万人！これには驚いた！（；；ま、すべてが「ワクチンが原因」ではないかも知れないが、統計的にありえない上昇率だよ！（（これは見過ごせない数じゃね））いずれあの「ウクライナ戦争」の戦死者よりも多くなるんじゃ～ないのかい？！＾＾；；；ここは、日本だけど「すでに戦場？」になっているのか？？！！（ーー；たしかにウクライナだと「実弾」でヒトが殺戮（さつりく）されているけど、ニホンは「体内弾丸（ワクチン）」で速攻で、もしくは徐々に病気や死に追いやられている！？（ーー；（ボクもその中のヒトリだよ～～；；）なぜまだ日本政府はコロナワクチンを推奨し、「５回目、６回目・・・」と岸田首相はじめ閣僚たちは「自分たちもコロナワクチンを注射してますよ～という演技！？」を堂々と披露しているのか？！（生理食塩水か？！）たしか、どこかの国で「閣僚やVIP」たちには「ワクチンNO.1」とか無害なモノを打ち、一般庶民には「ワクチンNO.2,NO.3」などの有害なワクチンを打っていたという「VIP専用の看護師」がとうとう耐え切れず「告発」したという事案があったと思うけどね。＾＾；；だから～、も～、諸外国では「コロナワクチン」とかって「使用停止」とか「使用禁止」とかになっていると思うぜよ。＾＾；当たり前じゃ！「４億回注射済み」って何回打ってるの？！ん？「コロナ第〇波が～」とかまだ放送局では報道されてるねぇ～、だけど有名ウイルス教授も言っているけど「ｍＲＮＡワクチンは動物実験でもほぼ失敗しているし、ましてやニンゲンでは治験してません！」と断言しているよ。＾＾；それにかなり前からｍＲＮＡワクチ

今回は、私たちの日常生活においてますます一般的になっている「超加工食品」についてお話ししたいと思います。超加工食品は、便利さや長期保存性などの利点を持っていますが、その一方で健康に対する影響が心配されています。では、超加工食品とは何なのか、どのような影響があるのか、一緒に探っていきましょう！ 超加工食品とは 超加工食品は、原材料を多段階の工程で処理し、添加物や人工的な成分を多く含んでいる食品のことを指します。例えば、パッケージされた冷凍食品、缶詰、菓子類、即席麺、加工肉製品などが一般的な超加工食品です。これらの食品は、長期保存が可能で、調理の手間を省くことができるため、忙しい現代社会に人気です。 問題点 超加工食品にはいくつかの問題点が存在します。まず、添加物の使用が懸念されています。人工的な甘味料、保存料、着色料、香料などが多く使用されており、これらの成分は長期的な摂取によって健康問題を引き起こす可能性があります。また、超加工食品は栄養価が低い傾向があります。多くの場合、食品の味や見た目を向上させるために、栄養価の高い成分が除去され、カロリー、糖分、塩分が過剰になってしまうことがあります。 健康への影響 超加工食品の過剰な摂取は、健康にさまざまな影響を与える可能性があります。例えば、高カロリー・高塩分の超加工食品の摂取は、肥満や高血圧のリスクを高めることが知られています。また、添加物の一部はアレルギーやアレルギー反応を引き起こす可能性もあります。さらに、超加工食品の摂取が増えると、新鮮な果物や野菜、全粒穀物などの健康的な食品の摂取量が減る可能性があります。 新鮮な食材を使おう

今回は腸内環境を整えるために効果的な食品についてお伝えします。腸内環境は私たちの健康と密接に関連しており、消化や免疫機能など、さまざまな重要な役割を果たしています。健康な腸内環境を保つためには、バランスの取れた食事が欠かせません。以下では、腸内環境を整えるために積極的に取り入れたい食品をご紹介します。ヨーグルト プロバイオティクスは、腸内において有益な菌を増やし、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。ヨーグルトにはプロバイオティクスが豊富に含まれており、腸内環境の改善に役立ちます。日常の食事にプロバイオティクス入りヨーグルトを取り入れることで、腸内の善玉菌をサポートしましょう。 発酵食品 発酵食品には、腸内環境を整える効果があります。キムチ、納豆、麹などの発酵食品には、腸内細菌の活性化や腸内環境の改善に役立つ善玉菌が含まれています。これらの食品を定期的に摂取することで、腸内のバランスを整えることができます。 高繊維食品 食物繊維は、便通を促進し、腸内の善玉菌のエサとなるため、腸内環境を整える上で重要な役割を果たします。野菜、果物、穀物、豆類などの高繊維食品をバランスよく摂取しましょう。特に、オートミール、キヌア、ブロッコリー、リンゴなどは、腸内環境を改善するための良い選択肢です。 オメガ-3脂肪酸を含む食品 オメガ-3脂肪酸は、炎症を抑制し、腸内の免疫機能を向上させる効果があります。青魚（サーモン、マグロ）、チアシード、亜麻仁などのオメガ-3脂肪酸を含む食品を積極的に摂取することで、腸内環境をサポートしましょう。 水 最後に、水の重要性を忘れてはいけません。適切な水分摂取は

少し前に取り上げた生成AIのBingに「電車で吠える理不尽ジジイ」というテーマでブログの記事を書いてもらいました。以下に引用しますので、みなさんも生成AIの実力を判断してみてください。（引用開始）電車で吠える理不尽ジジイという現象は、社会問題として注目されています。京都市営地下鉄で起きた暴行事件はその一例です。この事件では、74歳の男性が優先席に座っていた妊婦の女性に暴言や暴力をふるったとして逮捕されました。女性は妊婦バッジを付けていたにもかかわらず、男性はそれに気づかなかったとのことです。この事件は、多くの人々の怒りや同情を呼びました。しかし、私はこの事件を単純に加害者と被害者の対立として捉えるのではなく、背景にある社会的な要因を考える必要があると思います。まず、理不尽ジジイと呼ばれる人々は、どのような心理状態にあるのでしょうか。彼らは自分の権利や尊厳を守ろうとしているのかもしれません。しかし、それは自分勝手なエゴイズムにすぎません。彼らは他人の立場や感情を考えることができないのです。彼らは自分が年寄りだからという理由で、若い人や女性に対して偉そうに振る舞うことが許されると思っているのです。次に、理不尽ジジイに対する対処法はどうすればよいのでしょうか。私は暴力や罵声で応戦することは避けるべきだと思います。それは彼らの火に油を注ぐだけですし、自分も感情的になってしまいます。また、無視することも効果的ではありません。それは彼らの存在を否定することになりますし、彼らをさらに怒らせます。私が提案する方法は、冷静に話し合うことです。理不尽ジジイが何か言ってきたら、まずその内容を確認しま

高コレステロールは、心臓病や血管疾患などのリスク因子と関連しています。適切な食事や運動はコレステロール管理に役立ちますが、時には薬物療法が必要になる場合もあります。この記事では、コレステロールを下げるためによく使用される薬のいくつかについて説明します。スタチン剤スタチン剤は、最も一般的に処方されるコレステロール低下薬です。これらの薬は肝臓でコレステロールの生成を阻害し、血中のコレステロールを減少させます。一般的なスタチン剤には、アトルバスタチン、シンバスタチン、ロバスタチンなどがあります。スタチン剤は効果的であり、長年にわたって安全性が確認されています。 フィブラート剤フィブラート剤は、高トリグリセリド（血中脂質）と低HDLコレステロール（善玉コレステロール）の治療に使用されます。これらの薬は肝臓で脂肪酸の分解を促進し、血中の脂質を減少させます。フェノフィブラートやジフェニブラートがよく使用されますが、副作用のリスクを考慮して医師との相談が必要です。 コレステロール吸収阻害剤コレステロール吸収阻害剤は、腸でのコレステロールの吸収を阻害し、血中コレステロールを減少させます。一般的なコレステロール吸収阻害剤には、エゼチミブがあります。この薬はスタチン剤との併用が一般的で、効果的なコレステロール管理に役立ちます。 ニアシンニアシンは、ビタミンB3の一種であり、コレステロールの合成を抑制し、HDLコレステロールを増加させる働きがあります。ただし、高用量のニアシンは一部の患者に対して肝障害やフラッシング（顔の紅潮）などの副作用を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。 PCSK9阻害

夏の暑さや湿度の高さによって私たちの体はさまざまな負担を受けます。そのため、栄養バランスの取れた食事が重要です。夏はさまざまな栄養素が特に必要とされる季節です。この記事では、夏に摂りたい栄養素について紹介します。これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康を維持し、活力に満ちた夏を過ごすことができます。水分夏の高温多湿な気候下では、水分補給が最も重要な栄養素です。水分は体温の調節や代謝のサポートに必要であり、脱水症状を防ぐためにも積極的に摂取しましょう。水分補給には水だけでなく、フルーツや野菜のジュース、スムージー、さまざまなハーブティーなども選ぶことができます。 ビタミンC夏は日差しが強くなり、紫外線からのダメージを受けやすい季節です。ビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線からのダメージを軽減する役割を果たします。柑橘類、イチゴ、パイナップル、メロンなどのフルーツや、トマト、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜に豊富に含まれています。 ビタミンE太陽の光や紫外線によって引き起こされる酸化ストレスを軽減するためには、ビタミンEも重要です。アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、アボカドなどの植物性の油やナッツに多く含まれています。ビタミンEは皮膚の健康維持にも役立ちます。 オメガ-3脂肪酸夏は美しい海や海産物が豊富な季節です。オメガ-3脂肪酸は炎症を軽減し、心臓の健康をサポートするために重要です。サーモン、マグロ、サーディン、チアシード、亜麻仁などに多く含まれています。これらを食事に取り入れることで、健康な体と心を保つことができます。ビタミンD夏の強い日差しを利用して、ビタミン

今回は、私たちの外見と自信に大きく関わる髪の健康に焦点を当ててみましょう。脱毛は多くの人にとって悩みの種ですが、食事によって髪を健やかに保つことができることをご存知でしょうか？このブログ記事では、脱毛を防ぐための食事について紹介します。バランスの取れた食事を摂ることで、美しい髪を育てましょう！タンパク質豊富な食品タンパク質は髪の主要な構成要素であり、脱毛を防ぐために欠かせません。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質豊富な食品を積極的に摂取しましょう。また、ナッツや種、豆類も良い選択肢です。 鉄分を摂る鉄分不足は脱毛の一因となることがあります。鉄分は赤血球の形成に不可欠であり、頭皮の血行を改善する役割も果たします。赤身の肉、魚、ひじき、ほうれん草など、鉄分を豊富に含む食品を摂取しましょう。 オメガ-3脂肪酸を摂取するオメガ-3脂肪酸は、頭皮と髪の健康維持に重要です。魚（サーモンやマグロ）、アボカド、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を含む食品を摂取することで、頭皮の乾燥や脱毛を防ぐことができます。 ビタミンとミネラルをバランスよく摂るビタミンやミネラルは髪の成長や健康に重要な役割を果たします。特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンなどが髪の健康に寄与します。新鮮な果物や野菜、ナッツ、種、全粒穀物など、多様な食品を摂取しましょう。 水分をこまめに摂る水分は髪と頭皮の健康に欠かせません。水分不足は髪を乾燥させ、脆弱にし、脱毛を引き起こす可能性があります。1日に推奨される水分摂取量を摂り、髪を内側から保湿しましょう。 まとめ脱毛は髪の健康に関連する問題ですが、適切な食事はそ

キャベツは、さまざまな料理に利用される人気の野菜です。しかし、多くの人がキャベツを調理する際には、芯を捨ててしまうことがあります。しかし、実はキャベツの芯にも栄養価があり、無駄にしてしまうのはもったいないのです。この記事では、キャベツの芯の栄養素について詳しくご紹介します。 ビタミン キャベツの芯には、ビタミンCやビタミンKなどの重要な栄養素が含まれています。ビタミンCは免疫力を高め、風邪や他の病気から身体を守る役割を果たします。また、ビタミンKは血液凝固を助け、骨の健康維持にも重要です。 食物繊維 キャベツの芯には、豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は、消化を促進し、便通を改善する効果があります。また、食物繊維は腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を健康に保つのに役立ちます。 ミネラル キャベツの芯には、カルシウムや鉄、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。カルシウムは骨や歯の健康に必要な栄養素であり、鉄は酸素を運ぶための赤血球の生成に関与します。マグネシウムは神経や筋肉の正常な機能をサポートし、体内のエネルギー代謝にも関与しています。 抗酸化物質 キャベツの芯には、抗酸化物質も含まれています。これらの物質は、体内の活性酸素を除去し、細胞を酸化から守る役割を果たします。抗酸化物質は、老化の遅延や慢性疾患の予防にも関与しています。 まとめ キャベツの芯は、捨ててしまうことが多い部分ですが、栄養価が高く、多くの栄養素が含まれていることが分かりました。ビタミン、食物繊維、ミネラル、抗酸化物質など、健康維持や予防に役立つ成分が豊富に含まれています。今度キャベツを調理する際

高血圧は深刻な健康問題であり、適切な食事はその管理に非常に重要です。本記事では、高血圧をコントロールするための食事のヒントやアイデアを共有します。ぜひ参考にして、健康な生活を送るための一歩を踏み出しましょう！ 塩分の摂取量を減らす高血圧を管理するためには、塩分の摂取量を制限することが重要です。加工食品やスナック、レストランの食事には多くの塩分が含まれていることが多いので、できるだけ自炊し、塩分を控えた食事を心掛けましょう。代わりにハーブやスパイスを使って料理を香り高くすることもオススメです。 カリウムの摂取を増やすカリウムは血圧を下げるのに役つ栄養素です。バナナやスイカ、キウイフルーツ、ヨーグルトなど、カリウムの豊富な食品を積極的に取り入れましょう。また、野菜や豆類もカリウムの良い源ですので、メニューに取り入れることを忘れないようにしましょう。 心臓に良い脂質を選ぶ飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は高血圧と関連していますので、できるだけ摂取を制限するようにしましょう。代わりに、健康に良いとされる不飽和脂肪酸を摂取することが大切です。オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、魚などが豊富な不飽和脂肪酸を含んでいますので、積極的に取り入れましょう。 マグネシウムを意識するマグネシウムは血圧をコントロールするのに役立つ栄養素です。ほうれん草やアーモンド、豆類、全粒穀物などに多く含まれています。バランスの取れた食事を心掛け、マグネシウムを含むこれらの食品を摂取するようにしましょう。 適度なカフェイン摂取カフェインは一時的に血圧を上げることがありますが、摂り過ぎは逆効果になることもあります。適度な摂

豆腐の認知度豆腐は、大豆から作られる食品であり、多くの国々で食べられています。豆腐は、多くのたんぱく質を含み、肉の代替品としても需要があります。また、豆腐は、多くのビタミンやミネラル、食物繊維を含み、健康的な食生活に貢献することができます。豆腐には、様々な種類があり、味噌汁や炒め物、サラダなどに利用されます。 豆腐の種類豆腐には、さまざまな種類があります。一般的な種類には、絹ごし豆腐、木綿豆腐、高野豆腐、油揚げ、豆腐干しなどがあります。絹ごし豆腐は、水分が多く、柔らかく、口当たりが滑らかです。木綿豆腐は、水分が少なく、しっかりとした食感があります。高野豆腐は、煮込むと柔らかくなり、味がしみ込むため、煮物や炒め物に向いています。油揚げは、豆腐を揚げたもので、からっとした食感があります。豆腐干しは、水分を飛ばして作られた豆腐で、干し芋のような食感があります。 栄養豆腐は、肉の代替品としても利用されています。豆腐には、肉のような旨味があり、タンパク質も豊富です。また、豆腐は、カロリーが低く、脂質も少ないため、ダイエットにも向いています。豆腐を使った料理には、味噌汁、炒め物、サラダ、おしるこなどがあります。味噌汁には、絹ごし豆腐がよく合います。炒め物には、木綿豆腐がおすすめです。サラダには、豆腐をトッピングするだけで、ヘルシーな一品になります。おしるこには、豆腐干しが入ることがあります。 女性に最適豆腐は、多様な栄養素を含んでいるため、健康的な食生活に貢献することができます。特に、大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするため、更年期障害の緩和にも効果があるとされています。また、

今が旬の新茶には、多くの栄養素が含まれています。主な栄養素としては、以下のようなものが挙げられます。カテキン 新茶に含まれるカテキンは、強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去することができます。また、コレステロールの酸化を抑制する効果もあります。 カフェイン 新茶に含まれるカフェインは、覚醒作用があり、集中力や注意力を高めることができます。また、脂肪の分解を促進する働きもあります。 ビタミンC 新茶には、ビタミンCが含まれています。ビタミンCは、免疫力を高める作用があります。 カルシウム 新茶には、カルシウムも含まれています。カルシウムは、骨や歯の形成に必要なミネラルです。いかがでしたか。旬の食べ物や飲み物には、栄養がたくさん含まれています。日々の健康維持に、ぜひ活用してください。

分娩所要時間とは？陣痛開始から、赤ちゃんが生まれて、胎盤が出た時間までを分娩所要時間と言います。陣痛は、子宮収縮が10分以内に規則的に来ている状態を言います。分娩の初期は、いきなり規則的に子宮収縮が来ることは少なく、前駆陣痛というものがあること多いです。前駆陣痛は、子宮収縮が不規則で分娩が進まない陣痛です。この前駆陣痛はあまり痛みを感じない人もいれば、本陣痛のように痛みを伴う人もいます。私は、前駆陣痛でも結構痛みを感じました。この陣痛の開始をいつにするかという所は助産師にもよりますし、妊婦さんの感覚によるところも大きいのでかなりアバウトです。例えば、前駆陣痛がそれほど強くなくて、いつの間にか陣痛が10分以内に規則的になっており、気づいたら痛みが結構あったというケースも多いです。その場合、病院について助産師に「いつから規則的に痛みがありましたか？」と聞かれても、だいたい〇時ころですと答える妊婦さんが多いです。しっかりストップウォッチで計測していない限り、妊婦さんの記憶と体感で陣痛開始と診断することになります。そのため、分娩所要時間が短いから良いとか、長いから大変だったと簡単には言い切れないのです。陣痛誘発剤を使用した場合予定日を超えても赤ちゃんが生まれない場合は、陣痛誘発を行うことがあります。子宮収縮を促す薬を内服をしたり、点滴をしたりして、陣痛をおこしていきます。点滴の場合は、微量から開始し徐々に点滴量を増やしていきます。内服の場合は決まった時間ごとに薬を内服していきます。この場合は、薬を使用している間はフルモニター（24時間陣痛計をつけっぱなし）にします。すると、陣痛が10分

私が新人の頃の話ある妊婦さんが帝王切開でお産することになりました。赤ちゃんは頭位（頭が下にある）だし、お母さんに特別何か問題があったわけではない。ただ、この数か月、尿が出づらい・腰が痛いと訴えていました。妊娠後期には良くあることだし、赤ちゃんがいるので詳しい検査も出来ない。でも予定日になっても生まれない。なぜだろう。結局、帝王切開でお産することになったわけですが、当日お腹を開いてみると、お母さんの卵巣に腫瘍があることが分かりました。しかも、悪性の可能性が高い。帝王切開でなければ分からなかったでしょう。赤ちゃんは、自分とお母さんを生かすために自然分娩（経腟分娩）ではなく、帝王切開を選んだのです。まとめ赤ちゃんが生まれるのは奇跡です。妊娠から出産までいくつもの数えきれない壁が存在します。その壁をお母さんと赤ちゃんは一緒に乗り切っていきます。予定日を過ぎて生まれないと焦るときもある早産や未熟児で生まれてくるときもあるでも必ずそこには意味があります。お母さんと赤ちゃんにとって一番ベストなタイミングと方法と時期だったのです。思い通りにいかないのが出産であり、育児です。しかし、そこには意味があります。命の尊さを感じましょう。妊娠・出産・育児のご相談お受けします。いつでもお電話ください。⇓https://coconala.com/users/3925727

ナイアシンアミドとはナイアシンアミドは、ビタミンB群の一種です。 肌荒れやしわの改善、美白に効果があります。 この記事では、ナイアシンアミドの効果と食品を紹介します。＜食品＞たらこ三大栄養素の代謝に必要で、ホルモンや抗体を合成する効能や胃腸の働きや皮膚の健康を維持するのにも有効なビタミンB1を含むたらこ。 タウリンも豊富で、肝臓の機能を助けます。 インスタントコーヒー カリウムも多く含まれるため、むくみの改善にも効果的です。 夏はコーヒーを飲み過ぎると、利尿作用によって脱水になりやすいため、1日1～2杯程度にしましょう。 ＜コスメ＞ TUNEMAKERS　α-アルブチン 美容液 10ml 1点集中ブライトニング! 敏感肌の方にも使える成分。 透明感UP 、肌トラブル防止、肌のバリア機能強化。 美容液として、2〜3滴が目安。 全肌質対応、無香料。 ONE THING　ナイアシンアミド10％ 全成分EWG Green等級で構成されているので敏感肌、あらゆる肌質の方におすすめ。 自然材料をそのまま使い、安全のため合成保存料や添加物は不使用。 Manyo Factory　ガラクナイアシン2.0エッセンス ガラクトミセスは肌本来のツヤとキメに戻す。 ナイアシンアミドはメラニンを効果的に抑制し明るい肌へと導く。 水のような軽いテクスチャーでべたつくことなくしっかりと保湿。今回は、ナイアシンアミドの栄養と食品、コスメについて紹介しました。 お肌を健康に保つために、ナイアシンアミドは必要な栄養です。 内側、外側の両方から積極的に摂りたいですね。

免疫を高める方法、ご存知ですか？ 人間の免疫をつかさどるのは、腸なんです。 腸を元気にすることによって、免疫が上がり、肌をきれいにしたり、日々のパフォーマンスを向上したりすることができます。 今回は、免疫を高める腸活におすすめの商品を紹介します。 小林製薬　イージーファイバー とうもろこし由来の食物繊維（難消化性デキストリン）が自然なリズムのお通じへ。 腸内環境を整えて便秘の解消や肌荒れの予防を。 小さいスティックタイプで携帯に便利。アサヒ　スリムアップスリム ストロングファイバー 食物繊維+乳酸菌を手軽に。 食物繊維、お米由来のプロファイバー®、さらに乳酸菌を加えたパウダー。 何にでも溶けやすいので、食事や飲み物に手軽にプラスできる。 にんにく玉本舗　イヌリンパウダー 便秘、ダイエット、血糖値、中性脂肪値が気になる方へ 。 今とても注目されているのが健康食品イヌリン。 菊芋などに含まれる水溶性の食物繊維。 モンドセレクション最高金賞受賞。 からだにユーグレナ Green Tablet いつでも、どこでも、手軽に 毎日のお供に飲みやすい粒タイプ。 徹底した品質管理で培養した石垣島ユーグレナの力をギュッと凝縮。 喉を通りやすい膨らみのある小さな形。いかがでしたか。 腸活をすると、免疫が上がります。 アスリートのパフォーマンスも向上するという研究結果もあります。 食物繊維や乳酸菌で、腸活を始めましょう。

トマトジュース、オートミールなど健康食品がSNSで話題です。 あなたは、いわゆる健康食品が何に良いのか知っていますか？ 食品によってそれぞれですが、痩せたり、シミが消えたりする効果を表示している食品は要注意です。 日本では、食品にそのような表示はできません。 では、何が健康に良い食品なのか、今回は管理栄養士がいくつか食品と効果を詳しく解説します。 YUWAERU　寝かせ玄米4種ミックス 6食セット 玄米でありながら、もちもちとした食感と旨みや甘みを味わえるご飯。 電子レンジで温めるだけ、簡単に食べられるミネラル豊富な玄米のレトルトパック。 グリコ　アーモンド効果 栄養豊富なアーモンドを手軽に摂れる飲料。 ビタミンEや食物繊維、オレイン酸で体を内側からきれいに。 豆乳につづく第三のミルクとして忙しい現代人の美容のために開発された商品。 カゴメ　野菜生活１００ Smoothie グリーンスムージー ゴールド＆グリーンキウイMix 1/2日分の野菜、１日分のビタミンＣ、食物繊維が摂れる優れもの。 砂糖・甘味料・増粘剤無添加で安心。 グリーンキウイの爽やかな香りとゴールドキウイのジューシーな甘さが特徴。 小林製薬　イージーファイバー とうもろこし由来の食物繊維（難消化性デキストリン）が自然なリズムのお通じへ。 食物繊維はコレステロールを下げ、糖質の吸収をおだやかにするので肥満予防に最適。 キユーピー　アマニ油マヨネーズ むくみの原因となる塩分を減らすために、ドレッシングより塩分が少ないマヨネーズを。 アマニ入りのため、しみやしわ、たるみの予防にもおすすめの機能性表示食品。 カゴメ　トマ

紫外線が強くなって、日焼けによるシミが気になる季節ですね。 シミはお肌が酸化している証拠。 それを防ぐために必要なのは、ビタミンEです。 ビタミンEは、メラニンの沈着を抑えてシミになるのを防いだり、紫外線を防いだりするなど、お肌に良い影響を与えます。 アーモンドやピーナッツに多い栄養素ですが、脂質も多いです。そのためニキビができてしまったり、お腹を下してしまったりする危険性もあります。 そこで今回は、余分な脂質を除いたビタミンＥが摂れるサプリメントを紹介します。 DHC 天然ビタミンE　 ビタミンEの中でもっとも活性の高い天然d-α-トコフェロールを一日摂取目安量あたり301.5mg配合。 カサカサが気になる方、緑黄色野菜が不足しがちな方に。 ネイチャーメイド E400 毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補ったり、美容や健康に必要な栄養素を取りたい方に。 本品は1粒で400IU(268mg)のビタミンEが摂れる。 小林製薬の栄養補助食品 ビタミンE 1粒中に142mgのビタミンEを配合。 若々しくいたい男性の美容と健康に、生活習慣が気になる方に。 飲みやすいソフトカプセル。 無着色、香料、防腐剤無添加。いかがでしたか。 ビタミンEはお肌のシミ予防に効果的な栄養素です。 また、抗酸化作用により健康効果も報告されています。 ナッツ類に多いですが、脂質も摂ることになるので太る原因になることもあります。 普段の食生活でビタミンＥが不足していると感じたら、サプリメントを活用するのも一つの方法ですよ。

気温が高くなると、水分を摂ることが増えてきます。 あなたは、水分といえば何を想像しますか？ ここでは夏におすすめの飲料を紹介し、美容や健康につながるサポートをしていきます。 カゴメ 野菜一日 これ一本 砂糖・食塩・甘味料不使用。 濃縮された野菜の力で、野菜不足解消をサポートできる野菜ジュース。 バランスに配慮して30品目の野菜350g分をぎゅっと濃縮。 キリン 午後の紅茶 おいしい無糖 香り高さと豊かな余韻を引き出すツイン・ブリュー製法。 紅茶ポリフェノール含有で、すっきりとした飲み口を実現し、こってりとした油の多い食事に。アサヒ飲料 Welch’s ぶどう1房分のポリフェノール 厳選したコンコードグレープのぎゅっと濃いおいしさと、ぶどう1房分のポリフェノールが詰まった果汁飲料。 品質と鮮度にこだわった素材の味わいが、毎日の果実がある生活を彩る。 サントリー グリーンダカラ 素材由来のすっきり自然な味わい。 毎日の水分補給におすすめ。 ビタミンやミネラルの補給に。 グレープフルーツやレモン、白ぶどうなどお客様の身近な素材を使用。 サントリー 伊右衛門 淹れたてのお茶をコンセプトに、鮮やかな緑色と本格的な緑茶の味わいを両立 ・一番茶を豊富に使用。 緑茶にカリウムが含まれているため、むくみ予防をすることが可能。 いかがでしたか。 水分はとても重要です。 健康になれる、こまめに水分を摂りたいですね。 夏に向けてしっかり脱水予防をしながら、体の健康や美容に気を付けましょう。

葉酸が肌をきれいにすること、ご存知でしたか？ 女性の妊活には葉酸が必要だと知られていますが、実は美容効果もあるのです。 葉酸はのり、わかめなどの海藻類やレバーに多く含まれています。 しかし、毎日のりやレバーを欠かさず食べるのは難しいですよね。 そこで、手軽に葉酸を摂れるサプリメントを紹介します。 FANCL　Mama Lula 葉酸&鉄プラス 葉酸に、鉄や9種のビタミン・ミネラルに2種の乳酸菌をプラス。 葉酸480μg、鉄8.0mg、植物性乳酸菌1億個などを配合したサプリメント。 男性の肌荒れ改善にもおすすめ。 Pigeon 葉酸カルシウムプラス 皮膚に栄養を与える葉酸と、骨や歯に栄養を与えるカルシウムが同時に摂れるサプリメント。 葉酸400μgや、合計12種のビタミン、ミネラルを配合。 ネイチャーメイド 葉酸 葉酸200μgを配合。 他のサプリメントより葉酸の量は少なめ。 食事をしっかり摂れているが、肌の美しさにまだ満足していない方、食事バランスが乱れがちな方におすすめ。 エレビット Elevit 30日分 製薬会社が作った葉酸サプリ。 葉酸の働きを助けるビタミンB6とB12を含む、12のビタミンと6のミネラル等18種類の栄養素を配合。 持ち運びに便利なパウチはオンライン限定。 マカナ 葉酸、ビタミンミネラル29種類、マカ、還元型還元型コエンザイムQ10、スピルリナ、ファイトケミカル23種、アミノ酸類21種類など配合。 美容に良い成分をバランスよく摂れる。 ミモザ製薬 やさしい葉酸 オーガニックレモンの果皮から抽出した天然葉酸のみを使用。 葉酸800μg、ビタミンCが

「人は見たいものしか見ない」って有名な人の名言らしいけど、わかるような、わからないよようなそんな感じがしていました。野球が好きならサッカーの試合はあまり見ないだろうし・・・ヒールの靴が好きな人はスニーカー売り場にはいかない・・・そういう事なのかな。と漠然と思っていました。でもある時、フラワーアレンジメントの先生をしている義母が、「きれいに花が飾ってあるのに何で見ない人がいるんだろうね～」って言ったんです。もちろん、私も花が好きなので、飾ったあったら見ますよ。興味のない人は、飾ってあっても見てないから、飾ってあった？って感じになると思うんですよね。そんな義母とランチに行ったときに後から「ご飯もおいしかったけど盛り付けてあったお皿も素敵たっだよね」っていったら「全然見ていなかった」と言われました。だから、自分の見たいものしか見ないってこういう事なんだな～って思いました。実際、私もエンジェルナンバーって言葉を知らなかったときは全然視界にも入っていなかったんですけど、エンジェルナンバーを見たらついている！って思いだしてからよく見るようになったし・・・そうそう、妊活中は妊婦がこんなに多いのか・・・子ども連れの幸せそうな家族がどんどん目に入ってきてとってもつらかったんです。でもね、赤ちゃんが欲しいと思ってからそうなったんですよね。その前までは意識してみていなかったはずなんです。この車が欲しい！って思ったらその車ばかり見るようになったり・・・同じモデルさんをみても、服が一番気になる人と持ってるバックに目が行く人といると思うんです。だから、人は本当に見たいものしか見てない！ってことで「なんでこ

今日はつわり中の食事についてまとめていきます。つわり中でも無理して食べるべき？答えはNO!!です。つわり中、食事をしっかりとれないと赤ちゃんの栄養は大丈夫かな？と不安になりますよね。妊娠がわかって、つわりが少しずつ落ち着いてくるとされるのは妊娠16週前後まで。私は妊娠8週くらいから吐き気が強くなり、15週になんでも食べられるところまで回復しました。人それぞれで妊娠期間を通してずっと気持ち悪かったという人もいますし、つわりがなかったという人もいます。最もつわりの症状が出やすい初期のころは、赤ちゃんはママの体にもともとあった(妊娠前にあった)栄養をもらって大きくなるといわれています。ママがしっかりたくさん食べなくても、ちゃんと大きくなれるということですね。妊娠15～16週ころに胎盤が完成すると、赤ちゃんは胎盤を通して栄養をもらいます。これくらいの時期からは、できるだけバランスの良い食事を心がけたいところです。しかし生むまで吐き気が続くこともあります。おなかの赤ちゃんの体重増加を考慮すると、お母さんの体重もしっかり増えることが必要であることが最近言われるようになりました。つわりが続く場合には、少しでも苦痛なく食べられるものを見つけて食べられると良いですね♪初期は食べられるものを先ほど書いたように初期のころは頑張ってバランスよくたくさん食べなくても、赤ちゃんはちゃんと大きくなれます。バランスよく食べるのが難しくても、食べられるものを食べられそうなときに食べましょう。食事はわけて食べよう一度にたくさん食べると吐き気が出やすくなりますので、食事は一回を少なく何回かに分けて食べるといいです。

2022年1月に天界とチャネリングした際に『私は第二子を授かることになりますか？』と尋ねてみましたら『2023年に授かり辰年に生まれる』とのことでしたので、妊娠発覚してから8か月後に生まれるから、妊娠は早くて2023年5月かな！じゃぁそれまでにテニススクールで初級→初中級クラスに昇格して4月にディズニーランドへ旅行に行って～なんて呑気に考えていたのですが・・・先日2月15日の半月参りでおみくじを引いたところ、出産「安産です　少し早くなる可能性がある」と書かれていて、読んだ瞬間に、あ・・・なんかもう妊娠している気がする・・・直感で思いました。でもまだ妊娠検査薬を使える時期ではありませんでしたし、生理前にくる痛みもありましたので少し早まるといってもまだ平気でしょ（そう願いたい）と思っていたのですが、2月19日に妊娠検査薬で陽性反応！翌20日に産婦人科で妊娠が確定いたしました。まだ安定期ではありませんのでネットの世界と、夫婦だけの秘密にしています。しかし困ったことに、私の左の卵胞に水がたまって4cmの膨らみができてしまっていました。『あと数センチ大きくなると激痛が走り、緊急手術が必要です』と説明されてしまいました。正直、赤ちゃんができたことよりも、卵胞の方が気になってしまい冷静に帰宅するのがやっと。たかパパに電話で伝えていたのですが、帰宅すると真っ先に抱きしめてくれて『大丈夫！きっと大丈夫だよ！赤ちゃんできておめでとう♡』と言ってくれました。その言葉で救われ、産婦人科では『おめでとう』を言ってもらえなかったので初めてのお祝いの言葉でした。それにしてもたかパパが優しくて・・・昔と大違い

あなたは、NMNをご存知ですか？ 健康寿命を延ばすために、日本では研究が進んでいます。 今回は、私たちが健康で長生きするために研究された栄養を紹介します。 ①健康寿命とは ②NMNの役割 ③NMNを摂る方法 まとめ①健康寿命とは 健康寿命は、人間の寿命ではありません。 寝たきりにならず、健康に生きていられる寿命のことです。 近年、健康寿命と寿命の格差が問題となっています。 日本では、健康寿命と寿命の差が男性が約８年、女性が約13年もあるのです。 参考：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトそこで、格差をなくすために研究されているのがNMNなのです。 続いては、NMNについて詳しく解説します。 ②NMNの役割 NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、体内でNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）に変換されます。 NADはエネルギーを生み出すのに必要な補酵素ですが、年齢と共に減少していきます。 エネルギーが生み出されなければ、体力や筋力などが減り、徐々に寝たきりの生活になってしまうのです。 ですから、NADの元になるNMNは必要不可欠な栄養であると言えます。 ③NMNを摂る方法 NMNは果物や野菜に含まれていますが、普通の食事ではわずかな量しか取り入れることができません。 そこで簡単に摂れる方法として、サプリメントを紹介します。 医師が監修したサプリメントで国内製造をしており、安心安全な食品です。 普通の食事からNMNを摂ろうとすると、多くの食品を毎日、何歳になっても食べ続けなければなりません。 年を重ねると食事量が減ってしまいます。 そこでサプリメントを使うこ

あなたは、危険な「低栄養」をご存知ですか？ 最近、食べる量が減ってきたり、食欲がなくなってきたりしていると低栄養になるサインかもしれません。 今回は低栄養について紹介します。 ①低栄養とは ②低栄養になりやすい人 ③低栄養の予防方法 ④おすすめ食品 まとめ ①低栄養とは 栄養状態が低いことです。 栄養状態が低くなると、体の不調が起きやすくなってきます。 疲労感、めまい、立ちくらみ、肌荒れや脱毛などを引き起こす原因になります。 ②低栄養になりやすい人 では、低栄養になりやすい人について紹介します。 栄養が摂れない人や病気によって体力を消耗している人は低栄養になりやすいです。 特に若い女性はダイエット目的で食事制限をする人が多く、食事量が少ない傾向にあります。 そのため、低栄養につながります。 一方、がんや肺の病気などでは栄養を摂っても不足しやすいのが特徴です。 ③低栄養の予防方法 低栄養を予防するには、栄養をしっかり摂ることが大切です。 1日3食、きちんとバランス良い食事をするのは理想です。 しかし、それを毎日続けるのは難しいですよね。 そこで、手軽に取れる食品をおすすめします。 ④おすすめ食品 ・アイソカル100…エネルギーは200kcal、13種のビタミンとミネラルを摂取できます。1本なんと100mlとコップ半分の量でコンビニおにぎり1個分の栄養が補給できます。ネスレのアイソカル100はコーヒー、カフェモカ、ミルクティー、ストロベリー、バナナ、あずき、キャラメル、コーンスープ、ポタージュ等の種類が豊富なのも嬉しいです。 ・アイソカルクリア…すっきりとした口当たりなのに、たんぱ

あなたは、パレオダイエットをご存知ですか？ 原始時代の食生活を基本にしたダイエットのことで、パレオとは「Paleolithic（旧石器時代）」の略語を表しています。 今回は、話題のパレオダイエットについて紹介します。 ①パレオダイエットとは ②パレオダイエットの方法 ③危険な点 まとめ ①パレオダイエットとは 原始時代の食生活を基本にした食事のことです。 加工食品、化学調味料を使っていない食品を食べます。 ②パレオダイエットの方法 肉、魚、卵、野菜、ナッツ、たね類、フルーツを中心に食べます。 ・肉…特に種類は決まっていません。塩漬けや加工肉は控えましょう。 ・魚…シンプルに刺し身がおすすめです。良質な脂質やたんぱく質が摂れます。 ・フルーツ…新鮮な果物を食べましょう。カリウムが摂れて、むくみ予防につながります。 ③危険な点 パレオダイエットでは、穀物（米や小麦など）を食べません。 糖質を過度に制限することで、低血糖状態になってしまいます。 めまいや頭痛、吐き気などの症状が出てくるので非常に危険です。 穀物には糖質だけでなく、ビタミンやミネラルも含まれています。 毎食、茶碗1杯のご飯や食パン1枚は必ず食べてバランスの良い食事をしましょう。 まとめ パレオダイエットは糖質が少なく、自然食品が多い食事です。 肉、魚、卵などからたんぱく質や脂質を摂ることはできますが、糖質が少ないのが特徴です。 糖質制限をしすぎると低血糖を起こすため、注意しましょう。

今が旬のわかめ。 あなたは、どう食べるのが好きですか？今回は、わかめの栄養や食べ方を紹介します。 ①わかめの栄養 ②わかめを食べ過ぎると ③旬のわかめ ④おすすめレシピ まとめ ①わかめの栄養 わかめには多くの栄養が含まれています。 ミネラルの中でもナトリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素などが豊富です。 ・ナトリウム…体内の水分を調節する大切なミネラルです。ナトリウムの摂りすぎは体に水分を溜め込む原因になり、むくみにつながります。 ・カルシウム…骨や歯の成分です。牛乳やチーズなどの乳製品に含まれます。閉経後の女性は骨粗鬆症を防ぐためにカルシウムを意識する必要があります。 ・マグネシウム…カルシウムと同様に歯の成分です。筋肉や脳、神経にも含まれており、体にとって必要なミネラルです。 ・ヨウ素…甲状腺ホルモンの成分です。たんぱく質の合成や細胞の活性、神経の発達に使われます。 ②わかめを食べ過ぎると ヨウ素の過剰摂取につながり、甲状腺機能低下症を引き起こすことがあります。 ヨウ素は、1日あたり3000μgが上限と定められています。 わかめ100gにはヨウ素が7790μg含まれているため、わかめだけをたくさん食べるのは控えましょう。 ③旬のわかめ わかめは2月から5月が旬の季節です。 生わかめは新鮮なうちに食べるのがおすすめです。 これからは、おすすめレシピを紹介します。 ③おすすめレシピ ・わかめの中華和え 生わかめを水でさっと洗い、細かく刻んで中華ドレッシングと和えます。 こちらは機能性表示食品の中華ドレッシングです。 高めの血圧を下げる機能が報告されているGABAを含んでい

あなたは、モリンガをご存知でしょうか？ 最近は、よもぎ蒸しと並んでモリンガ蒸しも話題になっていますよね。 今回は、そんなモリンガを食べ物として紹介します。 ①モリンガとは ②モリンガの栄養 ③モリンガレシピ まとめ ①モリンガとは モリンガとは、世界で注目を集めるスーパーフードです。 南アメリカやアフリカにある木で、日本には自生していません。 ②モリンガの栄養 ・ビタミンＣ…モリンガにはビタミンCが豊富です。レモンやキャベツ、ブロッコリーなどに含まれており、抗酸化作用や免疫の強化に役立ちます。 ・鉄分…貧血予防に効果的でアスリートや女性が不足しやすい鉄分はほうれん草よりも豊富です。 ・カルシウム…牛乳、チーズ等に含まれますが、モリンガにも豊富です。骨や歯の健康を保ちます。 ・ビタミンＡ…ニンジンよりも多く、免疫に関わる栄養です。 ③モリンガレシピ ・茶…モリンガ茶が初心者にはおすすめです。野菜不足が気になる方、最近疲れが取れにくい方などにおすすめです。 ・青汁…こちらは、沖縄県産の農薬化学肥料不使用の手摘みモリンガ葉を使用しています。さらに、腸内環境を良くする3種1000億個の乳酸菌と10億個のビフィズス菌を配合しています。乳酸菌は、森永乳業のシールド乳酸菌、コンビのEC12株、お米由来の植物性乳酸菌K-1を配合するなど素材にもこだわっています。 まとめ 栄養が豊富なモリンガを紹介しました。 お茶や青汁などの飲み物としてスーパーフードであるモリンガを摂ることができます。 サプリメントもあるので、そちらを活用するのも良いかもしれません。 抗酸化作用や免疫のアップにつながるため、病

今回はぼたもちに使われる「小豆」を紹介します。 ①小豆の栄養 ②ポリフェノール ③食物繊維 ④小豆の食べ方 まとめ ①小豆の栄養 小豆にはポリフェノールや食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB２、サポニン、亜鉛、カリウム、鉄、カルシウム、アントシアニン等が含まれています。 その中でも健康に大きく関わるポリフェノールと食物繊維について紹介します。 ②ポリフェノール ポリフェノールは、抗酸化作用を持ちます。 肌の老化を防ぎ、若々しさを保ってくれるのです。 赤ワインにも含まれているポリフェノールは赤色なのが特徴です。 ③食物繊維 腸内環境を整える食物繊維。 これは、野菜やバナナ、さつまいもに多く含まれています。 小豆にも含まれており、下痢や便秘の解消にも最適です。 また、免疫を高め、風邪予防にも役立つことが研究で明らかになっています。 ④小豆の食べ方 小豆の食べ方は様々です。 ・ぼたもち、おはぎ…冷凍の商品があるんです。生の和菓子は消費期限が短いですが、冷凍だと長持ちするので安心です。こちらは、お取り寄せで大人気。すっきりした上品な甘さを持つ高純度の「白双糖」を使用しています。 ・ぜんざい、お汁粉…寒い季節はぜんざいやお汁粉がおすすめです。最近は電子レンジで調理できる省エネぜんざいが販売されています。簡単に食べられるのでおすすめです。常温でも食べられるので、非常食としてストックしておくのも良いです。 ・あんバターサンド…最近の流行はあんバターですね。どのベーカリーにもあんバターフランスはあります。ご家庭で美味しいあんバターサンドをお楽しみください。久世福商店のあんバターは口当たりがなめら

ここ数年、プロテインが流行していますよね。 今回はプロテインの中でも優秀な「ホエイプロテイン」について紹介します。 ①ホエイプロテインとは ②他のプロテインとの違い ③何に含まれるの？ まとめ ①ホエイプロテインとは 牛乳の中に含まれているたんぱく質のことです。 牛乳のたんぱく質にはカゼイプロテインとホエイプロテインとがあり、ホエイプロテインの割合は20%です。 ヨーグルトの上澄みのような半透明の液体のことです。 ホエイプロテインにはビタミンやミネラルが含まれているのが特徴です。 ②他のプロテインとの違い ホエイプロテインのは、他のプロテインに比べると吸収のスピードが速いです。 水に溶けやすいたんぱく質であるため、体内でも消化吸収しやすくなります。 また、粉末のプロテインの場合はにおいが少なく、飲みやすいのもポイントです。 ③何に含まれるの？ ホエイプロテインは、牛乳以外にヨーグルトやチーズ等にも含まれます。 ・牛乳…学校給食の頃は毎日飲んでいた牛乳。カルシウムも豊富なので、女性や高齢者、アスリートにおすすめです。 ・ヨーグルト…食後のデザートに少量がおすすめです。乳酸菌が腸内環境を整え、免疫をアップさせてくれます。 ・チーズ…パルメザンチーズなら、何にかけてもOKです。パスタ、サラダ、トーストなどに。 まとめ ホエイプロテインは、吸収しやすいたんぱく質です。 乳製品に含まれるので、日常の生活にぜひ取り入れてみてはいかがですか？

あなたの最期の食事、決めていますか？ 今回は、家で最期に食べる食事について紹介します。 ①どう最期を迎えるか ②食べる楽しみ ③何を食べれば良い？ ④食べない選択肢 まとめ ①どう最期を迎えるか あなたにとっての最期をどう迎えたいですか？ 家、病院、施設など場所はそれぞれです。 慣れ親しだ家で過ごしたいという方が多いのが現状。 最期を迎えるには、ご家族の協力も必要です。 やはり家でのお食事、気になりますよね。 ②食べる楽しみ 食べることが楽しい方は多いはず。 特に、最期を家で迎えるご年齢になると食事は生活の上で楽しみの一つになります。 病気などがあると、何を食べて良いのか分からなくなってしまうことも。 次は、具体的な食べ物について説明します。 ③何を食べれば良い？ 食べるための歯や口の機能に問題がなければ、基本的には何でもOKです。 お酒、サイダー、フライドチキン、うなぎなど… あなたのお好きなものを食べて大丈夫です。 ちなみに、以下は私の担当患者さまに人気が高いものです。 ④食べない選択肢 病気や状態によっては、食べないことを選ばざるを得ない時もあります。 そんな時は、冷凍みかんの果汁を数滴なめたり、アイスを少し口に入れり… もちろん、誤嚥性肺炎のリスクがある方は医師の指示のもと行います。 最期に食べられるかどうかは、いろいろです。 しかし食べずに、点滴とわずかに口に入れるものの楽しみがあるだけでも、幸せに感じる瞬間があると良いですね。 まとめ 最期に口から食べることができるのは、幸せなことです。 病気や体の状態によって食べられない方も、安心してください。 医師や管理栄養士に

私は母に婦人科に連れて行かれ、拒食症の時期を一旦終えました。一旦というのは、その後も２年ほど過食も吐くこともなく食事管理をして、 体重37〜38kgをキープしていていたからです。 多分拒食症まではいかないけど、 他人の介入を許さない（自分が決めた食事しか食べない、他人と食べられない） 完璧な食事コントロールでした。 その一旦終えるキッカケは、よく覚えています。 ある日トイレから出てきた私に、母は言いました。 「ずっと生理来てないんでしょう？」 私は黙っていました。 「病院に行こう」 私は「やだ！」と言いました。 当たり前です、計画が崩されると思いました。 自分が描く完成形目指して頑張ってきたのに、邪魔が入ると思いました。 けど、 ちょっとホッとしたような嬉しかった気持ちもありました。 （このちょっとホッとしたような嬉しい気持ちについては、摂食障害さんにとって重要なことなのでまた今度書きます） 母に婦人科に連れて行かれ、何をされたかといえば、 排卵誘発剤を注射してもらいました。 生理がずっと止まっていたので、そのためです。 他、黄疸があったので肝機能の状態を見るために血液検査をして、 体重を増やさすよう言われました。 覚えているのが、婦人科の看護師さんが母に優しく言ったこと 「この子を連れてくるところ、ここじゃないと思いますよ」 今となっては、婦人科で強制的に排卵を起こしてもらったおかげで、可愛い我が子に会えたのだから母に感謝していますが、 ガリガリな私を見て なんかズレてるなぁと、その婦人科の看護師さんも思っていたのでしょう。 月に１回、その婦人科で排卵誘発剤を打つことになりま

今回は、薬と相性の悪い食べ物を紹介します。 ①アルコール ②サプリメント まとめ ①アルコール アルコールは、薬の吸収に悪影響を及ぼすことがあります。 薬は主に肝臓で代謝されます。 アルコールも同様に、肝臓で代謝されるので薬の吸収を妨げることがあるのです。 ②サプリメント サプリメントもアルコールと同じように肝臓で代謝されます。 とくに、サプリメントは飲料やタブレットタイプですので、普通の食品よりかなり吸収しやすくなっています。 サプリメントも薬に影響するものがあるかもしれません。 今回の新型コロナウイルス感染症治療薬はまだ分からないので、なるべくサプリメントは控えたほうが良さそうですね。 まとめ 薬を飲む時は、食品にも注意が必要です。 アルコールやサプリメントはなるべく控えて、薬の効き目を最大限に活用してあげましょう。