【危険】パレオダイエット

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あなたは、パレオダイエットをご存知ですか？

原始時代の食生活を基本にしたダイエットのことで、パレオとは「Paleolithic（旧石器時代）」の略語を表しています。

今回は、話題のパレオダイエットについて紹介します。

①パレオダイエットとは

②パレオダイエットの方法

③危険な点

まとめ

①パレオダイエットとは

原始時代の食生活を基本にした食事のことです。

加工食品、化学調味料を使っていない食品を食べます。

肉、魚、卵、野菜、ナッツ、たね類、フルーツを中心に食べます。

・肉…特に種類は決まっていません。塩漬けや加工肉は控えましょう。

・魚…シンプルに刺し身がおすすめです。良質な脂質やたんぱく質が摂れます。

・フルーツ…新鮮な果物を食べましょう。カリウムが摂れて、むくみ予防につながります。

パレオダイエットでは、穀物（米や小麦など）を食べません。

糖質を過度に制限することで、低血糖状態になってしまいます。

めまいや頭痛、吐き気などの症状が出てくるので非常に危険です。

穀物には糖質だけでなく、ビタミンやミネラルも含まれています。

毎食、茶碗1杯のご飯や食パン1枚は必ず食べてバランスの良い食事をしましょう。

パレオダイエットは糖質が少なく、自然食品が多い食事です。

肉、魚、卵などからたんぱく質や脂質を摂ることはできますが、糖質が少ないのが特徴です。

糖質制限をしすぎると低血糖を起こすため、注意しましょう。