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このブログを見てくれてるあなたへ。おはよ👋いつきです😊いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがとう🍀その気持ちが励みになってます🙈今日のテーマ『無理しない』自分ではそんな自覚がなかったり、『ちょっとヤバいけど大丈夫』とか思っていても、傍から見れば『アイツおかしい』とか『アイツ大丈夫か！？』と思われたり、指摘されたりすることがあります。はい。まさに、今の僕がそれなのです。おそらく色んな事を同時に考えたり動いたりし過ぎてオーバーワーク気味になっているのでしょう🙄💦とうとう本業に支障がでてしまった💧💧💧めっちゃ良くしてくれててフォローしてくれてる上司に迷惑がかかってしまって、己を省みたワケです😥やっぱね、人間つっ走り過ぎると歪みがくるのですな💊…というワケで、『無理しない』全体のバランスが戻るまでしばらくは無理しない。誰が為に。芯はブレないけど縛り過ぎない。これからは自分のこともちゃんと見てあげる。ココナラ始めて8ヶ月、とにかくしゃかりきコロンブスだったもんね🙄💦4月残り10日くらいはゆるゆる行きたいと思います🗓️己を見つめ直した金曜日でしたとさ🌳…ということで、今日も一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃい＆お帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はちょいちょいお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『マイフレンド』ZARDブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶◎前回の更新を見逃した方は、コチラ👇○僕へのご感想・熱いメッセージや出品一覧はコチラ👇https://coconala.com/users/34565

このブログを見てくれてるあなたへ。おはよ👋いつきです😊ブログやサービスをお気に入りしてくれてありがとう🍀いつも励みになってます🙈今日はサムネが決まんなかった〜💧一応、楽しんでもらえるようこの本線はなるべく変えてるんだけど、たま〜にそういう時がある🙄💦パッと見で『可愛い』とか『ん？ナニコレ？』とか、何かしら感じ取って貰える事を想定して選んでます👀✨だがしかし⚡！！何を見ても響かない時がある💔…そういう時ってない？？どんな言葉であっても、どんな景色であっても、どんな料理であっても、どんなモノゴトにも感動出来ない、響かない😗ん〜。きっと心が疲れているんだね😌💦そんな中でも、『あ、なんかいいかも？』と思えるモノがあった時、きっとそれは『今求めているモノ』や本能で『好き』なモノなんだと思うな🍀※個人の見解ですwww🤣🤣🤣疲れたなって感じる時は、少しだけ休憩したらいい。3分でも、5分でも、10分でも。1時間でも、2時間でも。一日、3日、一週間…少しの休憩が歩む力になる❤️‍🔥そんなコトを考える、金曜日☕↑やっぱホット選んじゃう☕あ、KinKi Kidsの硝子の少年が流れてる😗♪昔カラオケで良く歌ったな😌…ということで、今日も一緒に歩みましょう🎶行ってらっしゃいorお帰りなさい👋👋👋少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はいつでもお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『世界中の誰よりきっと』中山美穂&WANDSブログ、♡お気に入りされると🐷は喜びますぞ😆✨ぽちっと🖕な🎶◎前回のブログを見逃した方は、コチラ👇　【PR】〇推し活応援❤️‍🔥好きを教えて頂くお部

風呂から出たら3代目メガネが行くへ不明になり家内を大捜索していた蓮です┏●ﾄﾞｳﾓ事件は会議室で起きてるんじゃない！現場で起きてるんだ！って、青島ごっこをしていた青髪の蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwメガネは洗濯機の上にあったので事件もク○もなかったというwさて今日は「集中が長続きしないなら、一回の集中でやり切ればいいんだよ❗️が、できたらいいのになぁ(´･ω･`)w」について話しましょうw掃除でも作業でも、なんでもさやってる途中で集中が切れたら「また今度でいっか」ってなってその後、ずっとやらないこれって、同じ人結構多いんじゃない？w俺がそのタイプなんだなwその集中してる時に終わらせちゃえばいいんだけどそれも、なかなかねー(´･ω･`)w鬼になった妹を兄が助ける某アニメみたいに「全集中！」とは言ってみるもののそもそも「全集中」ってなんだよ(´･ω･`)w何かやってる途中で「ちょっと休憩」なんてしたらずっと休憩しちゃってるから(´･ω･`)wやらなきゃ溜まってく一方だしやらなきゃならんのはわかってんだよ？でもね、なんかねその後のやる気が起きなくなるんだな(´･ω･`)ほら男のなにだって・・・これは「アウトライン」なので気を取り直してwほらコアラって1日のほとんど木の上で生活してるだろ？なら1日のほとんどを休憩したっていいわけだろ？wはぁ一回の集中でやり遂げられる人間になりたいぜ(´･ω･`)明日は久々の「教習所」に行ってきます。3回目の路上に出てきます(；ω；)無事に明日の「ネタがない」ブログが更新されることを願っていてください(´･ω･`)じゃ、またな！

魔法は いつか解けると 僕らは知ってる 月が咲いて太陽が今枯れた 傘を差し出す君に映る僕は濡れてない 水たまりに映る僕は雨に濡れてた 幸せなような 涙が出そうな この気持ちはなんて言うんだろう ファフロツキーズの夢を見て起きた 涙が頬で乾いていた 虹が架かる空には雨が降ってたんだ 虹はいずれ消えるけど雨は草木を育てていくんだ 虹が架かる空には雨が降ってたんだ いつか虹が消えてもずっと僕らは空を見上げる 真っ白な夜に 遠くを走る汽車の影 静寂と僕ら残して過ぎ去っていく 逃げ出したいような 心踊るような この気持ちはなんて言うんだろう 鏡の前で顔を背けたのは ずっと昔のことのようで 虹が架かる空には雨が降ってたんだ 虹はいずれ消えるけど雨は草木を育てていたんだ 虹が架かる空には雨が降ってたんだ 忘れないよ こんな雨の日に空を見上げてきたこと 虹が架かる空には雨が降ってたんだ 虹はいずれ消えるけど雨は草木を育てていくんだ 虹が架かる空には雨が降ってたんだ いつか虹が消えてもずっと僕らは空を見上げる 雨が止んだ庭に 花が咲いてたんだ きっともう大丈夫 そうだ 次の雨の日のために 傘を探しに行こう～☆オススメ理由☆～ココナラを1年やって分かった事は、メンタルの安定が一番重要。自分が安定していないと、不安定なお客様の相談なんて受けれません。( ꒪-꒪)そして出品者さんなら分かると思いますが、人間不信になりそうな時ありますよね？（これはもう色んな事・・・）深刻な相談の後、明るい会話、また深刻な相談・・・とスイッチの切り替えも大事です。もう本当に辞めたくなるくらい辛い出来事もありますよね｡ﾟ(

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡起きて外を見ると秋空です✨美しい青空が広がっていました♡なんだか「良いことがありそう♡」って思うかもです✨＊写真はイメージです青空を見ながら歩くのが私が大好きで今朝も散歩してきました♡気持ちい空と美味しい空気の味を感じれた気がします✨やっぱり素敵な空気は気持ちも綺麗にしてくれる✨＊写真はイメージです手をいっぱいに広げて空気を感じると自然と笑顔になります☺️「気持ちいい♡」そんな言葉がポロって出ちゃうかも✨＊写真はイメージですお仕事も昨日からだんだん佳境に入りつつ入ります本業が忙しくなってきて請求書もバタバタと入ってくるそろそろ私も本気モードですね（えいっぱいこなさなきゃって思います✨＊写真はイメージです忙しくなってくる時こそ休憩やリラックス時間が大事♡今日はいつもより休憩を多めに入れます✨みなさんは休憩の時には何をされてますか？かんたんなマッサージとかされてるかもしれないですね☺️私もたまにマッサージやリラックス用のチョコを食べてます♡＊写真はイメージです自分が一番リラックスする方法を選んでそれをやっていくと自然と体も休める気がします✨私はお仕事もがんばりすぎるタイプなので休憩は特に意識します♡＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨本業は請求書の入りも入ってきたので少しずつこなしていきます♡また、経理案件や執筆もちょこちょこありそうなので、合間にやっていこうかな♡無理せずにやっていく気持ちが大切ですね✨みなさんもお仕事や家事をゆっくり進めてくださいね♡それでは今日もみなさん

お散歩しているとここちゃん 寝ちゃいました😪💤💤 太陽☀️が 出ていたので 歩いていると🚶 暑かったので😰 日陰がある 公園で休憩する 事にしました😆 日陰は、 涼しくて😁 風が気持ちよくて✨ 風で木の葉っぱ🍃が 揺れる音🎵も 心地良かったです😌ぼ～っとして 短時間でしたが リフレッシュ 出来ました🙌🙌🙌

ご覧いただきありがとうございます✨ゆうです💖前回は学生時代にあった燃え尽き症候群についてお話しました。今回は心を休める事について。私は休むのが大分下手くそでした笑特に心を休める事が全く分からなくて。。。学生時代は寝ても寝ても、ストレス発散用に音楽や誰かと遊んだりしても心が晴れたりすっきりしたりする事はありませんでした💦身体は元気なのに、心はいつもと同じく重く不安が溜まっていく。それは心のどこかで休むことに対して罪悪感を抱いていたから。「他の人は頑張っているのに」「どうしてこんなに休んでいるの？」「他の人は平気なんだから私もそうならなきゃ」「頑張ればそれに慣れるから苦しくてもやりなよ」なんて言葉がずっと囁かれていました。これらを考えながら休むのが難しい💦身体は休まっても、頭の中では色々な心配事や自分責めで心は沈んでいく一方でした。誰かに「ゆっくり休んでね」「ちゃんと休憩取りなよ」と言われるのにも申し訳なさ（自分が弱いから気を遣わせている）を感じていました。本当は何も考えずに、安心できる空間で心穏やかに過ごしていたかった。心のバリアを張らなくてもいい時間が欲しかった。だからこそ今思うことは私と誰かのペースは一緒じゃなくていい。あの子は普通にできるから、私もできなきゃなんて思わなくていい。心を休めることは私のやりたいこと・食べたいもの・好きなものに素直に目を向けていい私の心が無防備でも、誰も傷つけてこない場所で休んでほしい休むことは私の心のエネルギーチャージ誰かに求められるよりも、私が求めていることに目を向けていい誰かの目を気にするよりも、私が行きたい方向に行っていいタイミングは私が

先日匂いの話をしましたが、例えば香り付きの物を持ち歩いたりするように日々の生活の中でこまめにリフレッシュしたり、ストレスを解消する機会を設けておくことは重要です。よくやってしまいがちなのがその日の終わりにまとめて休憩する時間を取ってしまうことです。仕事が終わった後にリラックスするのは大事ですが、まとめて休むと思った以上に疲れが取れなかったりネットサーフィンとか飲酒とかお菓子を食べ過ぎたりといった依存的なものにはしりがちなんですよね。ストレス解消はこまめにやりましょう。仕事中にもできるものを思いつく限り挙げてみました。・匂い付きハンドクリームを使う・瞑想する・ストレッチする・人とおしゃべりする・手や肩をマッサージする・チョコレートを隠し持っておく・煮出したお茶をマイボトルに入れておく・深呼吸するまだまだありそう。重要なのは意識的にやることと就業中にもやることです。こまめに体力回復していきましょう。相談受付中です。よろしくお願いします。

ベアたんも以前は組織人でした。新入社員・後輩・新しいバイトさんが入ってきたら必ず最初に教えていたことがあります。それは「休憩」についてです。休憩場所や喫煙所、休憩をみんながとるタイミングや自由に飲んでよい飲み物、自動販売機の場所などについて必ず話をしていました。モチベーションを高くして仕事をするには休憩は必須です。ベアたんがいた組織はホワイトカラーの職場だったので、休憩時間は設定されていますが目安程度で、自由に休憩をとることが出来ました。ベアたんは持病の関係で休憩が多めの人なので休憩ってとても大事だったんです。実は休憩については労働基準法34条でいろいろなことが定められています。34条の1項では、休憩は労働時間内に与えるものとされています。つまり、労働者が休憩はいらないので早く帰りたい、と言っても会社は基本的にそれを受け入れることが出来ないのです。休憩は主に昼休み、食事時間として付与されることが多いです。それは、実は休憩には一斉付与の原則というものがあって、事業場単位で一斉に休憩をとる、という原則があるからです。この昼休みの他に、職場によっては15分や10分などの単位で休憩時間を設けている会社も結構あります。大人の集中出来る時間は約50分と言われています。この50分は、15分完全集中して、そのあと一旦集中力が落ち、また15分集中する、という周期を繰り返していると言われています。なので、このタイミングに合わせて休憩を取ることは非常に効果的だとベアたんは考えています。気持ちよく仕事をするためにも、休憩は必須ですね(*´ω｀*)仕事のことなどでお話したいことがありましたら下記の出品メ

先日も出現した、パワハラ上司（40歳♂）↓先日またまた、昭和的？発言をしていたので、ここに記録しておきます笑パワハラ上司が、もう1人の昭和おっさん社員と、有給やら労務の話を軽めのトーンで話していました。「おれらの若い頃は、有給なんて一回も使ったことなかったよな？」「有給の使い方なんて知らんかったわ」「盲腸の時に初めて使ったわ」↑これね。こういう、俺らの若い頃なんて〜話を、聞こえる声でしてました。イタイ、イテテテテ。もういいって、そういうの。本当に、いらない。そういう話。私は今の会社に入って、もうすぐ2年です。毎年、有給を全部使うことを目標にしています！そして、達成できています⭐️すごく、誇らしです♡笑私みたいな人からすると、前述のおっさんトークに、ほとほとしらけてしまいます。まさに、お前がそう思うんならそうなんだろう、お前の中ではな。と心の中で言ってあげています。私は、もともと、有給を全消化するタイプの人間だったわけではなく、新卒のホワイト企業では会社から強制的に取らされる最低限の日数しか使ったことがなかったし、2件目の自営業のような会社（笑）では、休日という概念がなく、結果的に年間20日くらいはお休みもらったかな、みたいな働き方をしていましたので、当然、有給という概念もありませんでした。ちなみに、1日の労働時間は最低12時間で、週７勤務です！ですから、ホワイトでもブラックでも働いた経験がある私は、いろんな働き方を経て、じゃあ本当はどんなふうに働きたいか自分に問うた結果、★残業０★有給100％消化★休憩は毎日必ず1時間取る★責任は必要以上に負わない★余暇にリフレッシュと副業と将

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡少し曇りかかった秋空✨見上げるとすごく空気が透き通っています♡＊写真はイメージですびっくりしたのは気温✨少しだけ暖かくてちょっと半袖でも行ける？なーんて思ってます☺️＊写真はイメージですいつもなら窓を開けると秋風が流れます✨今朝はゆったりとした風☺️なんだか気持ちいい風です✨＊写真はイメージですお香をつけるとゆったりとした風にステキな香りが流れてきます☺️風や香りが良い✨すごくステキです✨香りを楽しみながら色々頑張れそう♡＊写真はイメージです今週は仕事も繁忙期に入って残業しながらがんばっています✨バンバンに請求書が到来するのでガッツリこなしています☺️忙しいときこそ心の余裕が欲しい✨＊写真はイメージですでも、目がね。。少しずつ疲れてきます✨この疲れはどうやったら取れるのか知りたい！誰か教えていただけますか？♡効いたらこのブログで紹介します✨＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨本業は今日からさらに佳境に入る様子✨心身を削りながらがんばります（嘘です執筆は進めていこうかな✨そういえばココナラブログでも色々タメになる記事を書こうかなって思ってます☺️楽しみにしててくださいね✨みなさんも無理せずにお仕事や家事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。ようこそお越しくださいました。流されるように忙しい毎日。皆さん、「休憩」していますか？一休みしようと思ってコーヒーを入れたのに、気が付いたらコーヒーを飲みながらパソコンをカタカタしてしまう私は、本当に「休憩下手」だと自分で思います。そこで、「一日に２回」は、「強制的に休む」時間を作ってみました。休むといっても、１０～３０分程度です。午前は１０分ほど、午後は３０分ほど、家事からも介護からも離れる時間を意識してとります。何時何分から、とは決めません。流れの中で、「今休めそうだな」と思ったら、休みます。ただ、休み過ぎないように、タイマーはセットします。「休憩」というと、何をしますか？ついだらだらとスマホを見る・・・ではもったいないような気もします。短い時間ですが、意識してしっかり休むには。脳と体を休めるには。では、私が作った「休憩リスト」をご紹介します♪・昼寝（横にならず、机に伏せたり、椅子にもたれたり）・瞑想・窓の外の木々を眺める・ストレッチ・「手当て」（自分の掌を、顔や手足に当てて、温かさ、冷たさ、しっとり感などを感じていく。マッサージはせず、当てるだけ。）・ラジオ体操・コーヒーを豆から入れる・庭の花の手入れ（花がらを摘んだり、草を取ったり）・折り紙（最近ではチラシでゴミ箱を作ったり、いらないノートを切って封筒を作ったり）家事も趣味もしていません。私の趣味は読書や手芸なので、、１０～３０分でできることもあるのですが、趣味は私にとっては「ご褒美」的な感じもあるので、休憩時間にやるものでもないのかな、と思っています。休憩して

くつろいでいますか？毎日仕事とやらなければならない事に追われていませんか？この忙しい現代社会の中で、自分の為の時間を持つのって難しいですよね。特に忙しい仕事で残業があったり、子供が小さかったり、時間が足りない理由は色々ありますね。私も子供達が小さい頃は、仕事と家事、育児で毎日バタバタ。夜勤もしていて残業も多く、夫との休みもなかなか合わず、家族団らんの時間も少ない。休みの日もきちんと休めず、疲れが溜まっていました。疲れていても、忙しくても、やるしかない。「自分がやらないと回らない。」と、ひたすら走り続ける。そんな生活が当たり前だと思っていたので、あまり疑問を感じていませんでした。今思えばもう少しやり方があったように思いますが、その時の私にはそれが精一杯でした。今あの生活をやろうとしたら､､､無理です！そして、あの頃の自分に声をかけられるのであれば、頑張り過ぎず、無理しないようにと言いたいです。無理が当たり前になると、自分では気がつかなくなっていきます。気がつかないうちに、体の疲れも、心の疲れも溜まっていきます。体調を崩したり、動けなくなったりして初めて気がつくんです。若ければ若いほど体力もあるので、無理が出来てしまいます。でも、そのせいで心が壊れてしまう人も少なくありません。自分の心の声に耳を傾けてみてください。忙しい時、心の声が何と言っていても、無視をしてしまいがちです。無視を続けると、結局それは自分に返ってきます。「そんな事言ったって休みたいけど、時間がない。」「自分のための時間なんか取れない。」出来る事からでいいんです。そんなに長い時間じゃなくてもいいんです。忙しい時には1

【そんな時はある、気にする必要もなく】 そう女神が告げています。やさぐれてしまうこと 疲れてしまうこと やる気が出ないこと 女子力が下がる時期 なんだか頑張れない 働きたくない 気力が出ないこと 勉強も何もしたくない 恋なんてどうでもいい　 毎日眠って過ごしたい 体がだるくてたまらない 周りばかりがキラキラ見えるけれど 今は何もしたくないそんな時期は誰にだってある。人間のエネルギー、そんなに長く続かない 明るいばっかりもいられない 体質もあるし、体調もあるし、年齢もあるし 精神面にもとても左右されるから。明るくポジティブで前向きな人を見て なんだか見ているだけでもしんどいなと感じること... ありますよ。いくらでも休めばいいし、やらなければいい 時には自堕落になったっていいし 食べたいだけ食べればいい じっくり好きなだけ、やりたいようにサボればいい。悪影響となるものは目にいれなければいい さらにモチベーションが下がるものや エネルギーを奪うもの プラスには働かないことなど想像つくのだから。休むことは悪いことじゃない 長い目で見たらいい。トータルでみてうまくいけば それでいい。蒼みれい

今日も一日お疲れ様です♡さぁ、お風呂入って美味しいもの食べて寝ましょう！疲れが吹っ飛んでスッキリ☆…なんて。精神的ストレスであればそーは行きませんよね。　　そんな精神疲労の対処におススメがあります。それは『森林浴すること』もしくは緑を見ることなんのこっちゃって思ってます？？ちゃんと理由があるんです。気疲れする原因には大抵、誰か　がいませんか？職場の人間関係だったり同居してる家族だったり彼氏彼女だったり。そして過剰なマイナス感情が継続することで疲れちゃうんです。　森林には二酸化炭素を酸素に変える効果がありマイナス感情をポジティブな感情に変換してくれます。森林公園の散歩しながら深呼吸してみて☆なかなか時間が取れない人は緑色のお風呂なんかもおススメです。色とお風呂のダブルのリラックス効果♡ツム○のお風呂なんていかがでしょう( ´艸｀)緑には過剰な感情を和らげる効果があり心にゆとりを作ってくれます。相手の立場や気持ちを考える余裕が生まれて自分の成長にも気付けるはず♪精神疲労やストレスを感じたときには『森林浴』『緑を視覚に捉える』ことがおススメです。ちなみに…。むっつの小部屋は森林浴と同じ効果があるとの噂ですよ。お気軽にお立ち寄りくださいね♡

こんにちは　こんるりです(*'ω'*)ココナラを始めたばかりの初心者です♪はじめてはみたものの待機時間が増えるばかりですので(;^ω^)ブログの更新を少しずつやっていきます突然ですが皆様は身体の メンテナンス ってされていますか？例えばトレーニングジムに通うマッサージに行っている日常的に運動やストレッチをしているなどなどどんなことをされていますか？私は運動は３日坊主になりがちです(^_^;)何度も挫折しながらお風呂でのストレッチをゆる～く続けているくらいですそれでも体調不良にならない為に鍼　に通っています其処は病院から紹介された所で私が気が付かないうちに無理していると指摘してくれる所なのですが其処の先生が定期的に私に「イライラしているね」からの「身体が弱っているから無理は禁物！」と言われます身体が（特に肝臓が）弱っている時はイライラしやすいんですあ～確かに・・・そんな時はちょっとしたことでイライラしてました(;´･ω･)「前の車が遅いな」とか「また赤信号にひっかかった」とか「ラグい」とか普段ならなんとも思わないことでイライラしてましたそしてそんな時はたいてい凡ミスをしてしまって自己嫌悪に陥りまたミスをしての悪循環に陥っていました(´;ω;`)肝臓が悪くなるのはお酒だけではありませんお仕事の疲れはもちろん寝不足や遊んだ後にくる筋肉痛に良かれと思って飲んでいる栄養補助食品や健康食品も負担になってしまいますそしてもちろん病院からのお薬も・・・肝臓は身体に取り込んだものを分解して栄養に変えてくれる器官です一番最初にシグナルを出してくれます皆様も体からのサインを聞き逃さないでくださいねも

もっともっと、自分を休ませてあげよう。堂々とゴロゴロ、のんびりしょう。必要なのは、自分を愛して、休ませてあげること。あなたは、心と身体の休息を必要としているのです。なーーにもしないのは、いいことなんです。自分を追い込むだけが能ではないです。時には、堂々と何もせずに過ごす、それこそが、最高のセルフケアになります。「忙しい」の反対語は「怠け」ではないんです。休息は、ただの活動の中断ではなく、エネルギーを充電するための大切な時間。心と体にとって、絶対に必要な時間。忙しさや他人の言葉に流されることなく、時には勇気をもって自分自身に休息を与えましょう。自分に対して、「もっともっと休んでもいい」という許可を出すことに罪悪感を感じる必要はないんです。休むことは自分を労わることであり、それは決して怠けることではないから。無理をせず、自分のペースを大切にしましょう。忙しい毎日の中で、自分を見失わないためにも、休むことを恐れないで。何もしない時間こそが、自分をリセットし、新たな活力が生まれる場です。心と体が求める静けさの中で、次の一歩に必要な力を蓄えましょう。時には立ち止まり、深呼吸をしましょう。自分自身に正直に、もっともっと休んでください。

暑い日が続きます。体調管理はいかがでしょうか。だんだんと身体が慣れてくれば、むしろ外で汗をかくことが快適になることもあります。ただし、暑い日にはどうしても労働に支障をきたすことがあります。頭がぼおっとしていたり、喉がかわいて水分を欲しくなると、集中して思考することや、他人と一定のテーマで議論することなどができにくくなります。そんなときの対処方法は、私はあきらめが肝心だと思っています。暑いとか寒いとか、おなかがへったとか満腹だとか。そんなときは、大脳が知的労働を拒否しているんだと思いましょう。つまりよほどのことがない限り、仕事から離れて休みましょう。ややこしいお話でも、どうしてもその場で解決しなければならないことは、そうそうないように思います。上司などに任せられるなら任せてしまえばいいのです。日本の夏は、とにかく知的であれ身体的であれ、労働には向きません。あきらめてお休みしましょう。文書作成や録音の文字起こしなどはお任せください。ゆっくりお休みいただいている間に、成果物として提出いたします。

いつもお世話になっております。masking tapeです！最近私事ですが、とても忙しく過ごしています。そんな毎日の『心のもち方』について今回は書きたいと思います。まず、私が大事にしているのは『自分の体と向き合うこと』です。自分が疲れているときには無理は禁物だと思っています。そうはいってもやらなきゃいけないことややらないとモヤモヤすることってあるんですよね・・・そんなときが一番大事だと最近感じています。そんなとき、私はまずこれだけはやらないと！ということを１つ決めます。そしてそれをしたら、必ず休みます。そして元気が少しでてきたり、やる気がでてきたら次にやらなきゃいけないことをします。しんどいときは手をぬくことも大事です。いつもはここまでやっているけど今日ぐらいはこれでよしとする！といった臨機応変さも必要です。それを許すと心が楽になります。そうすると余裕がうまれて、じゃあこっちはこれだけできるかな？と出来ることが増えて、さっきできなかったことはこれで帳消し！と思うこともあります。私自身、全てを終わらせてからゆっくり休みたいと思う人でしたが、そうするととても体がしんどいと思うときがでてきて、これではもたないと思ったのがきっかけです。自分の容量ではこれが限界というのを知るのもとてもいいことだと感じました。私はそうすることで上記に書いた対応策をすることにより、少しづつですが、やれることが増えてきた気がしています。（きのせい？）今日は『気のもち方』について私が行っていることを書いてみました。少しでも参考になれば嬉しいです✨雑談しながらどうですか？↓相談はコチラ↓子育て中の方へ↓電話の時間

こんにちは！Asaです！今日の沖縄は少しヒンヤリと空気も透き通っていてとても気持ちいいの天気です✨せっかく天気もいいので仕事休めにと思い少し公園を散歩して頭の中をスッキリさせてきました✨みなさんも余り根を詰めすぎずに一息休憩なども入れながら今日も一緒に頑張っていきましょう😊✨今回は少しだ沖縄をみなさんにお裾分けしてみました♪

【正気を保つ方法】 刑務所の中でも特に監視が厳しい 特別房と言う所で1年間過ごした マイケル・J・ニコルス受刑者が 正気を保つ方法を語りました。 １・「毎日規則正しく過ごす」 日中昼寝をしたりせずに起き続け 時間を無駄にせず常に何か行動し 我を忘れないようにしてました。 ２・「空いた時間に運動する」 毎日どれくらいの事をするのか きちんと目標を立ててする事が 最も生産的で精神的に良いとの事。 彼の場合腹筋を6つにする為 レッグレイズとで腹筋を鍛えて 最初1日500回してましたが 最終的に3000回も出来てました。 ３・「読める物を何でも読む」 独房で手に入る本なら 政治や経済やコーランや聖書まで ありとあらゆる物を読んだのです。 ４・「毎日新しい事を学ぶ」 どんなに小さな事でも学び 辞書や雑誌からも情報を手に入れ ボキャブラリーも高めました。 その他の学びとして 前向きになれる言葉を右手で書き その後左手で書いて 両手で書けるようになりました。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【無心状態】 ５．「他の囚人と雑談する」 政治の話題や愚痴や悪口は 口論になるから歴史や仕事や法律等 教養になる事だけ話しました。 ６・「看守の挑発を我慢する事」 看守がわざと囚人を怒らせて 特別房から出さないように あえて仕向けてくるそうです。 嫌がらせの中には 週1回のシャワーの時間を無くされ 洗面所で体を洗いましたが 挑発に絶対乗りませんでした。 ７・「独房から出れる時必ず出る」 シャワーの時や医師の診察の時や 中庭で運動できる時など 出れる時必ず出るようにしました。 しかし看守が独房から物

パソコンの前に座ってずっと画面を見たまま固まった姿勢でいるとだんだん身体がこわばってきます。姿勢も猫背になって、身体と共にメンタルにも影響が出てきます。ストレッチしたり、ヨガしたり運動で身体を伸ばすのは気持ちがいいし頭も気持ちもスッキリします。僕はポモドーロテクニックの休憩時間に（２５分作業して５分休憩、４回やって１５分休憩）お気に入りのYouTuberさんの動画をみながら身体を動かしています。今はこのやり方が一番すんなりやれます。やる気なくても動画を流しはじめてしまえば徐々にやってみようかなという気になるのでいつも最初の一歩の呼び水にしています。ヨガやストレッチもいいですが高岡英夫さん考案のゆる体操がおすすめです。テレビや雑誌でも特集されたりしていたのでご存じの方もいると思いますがこれは身体から余計な力を抜くことでしなやかさを取り戻すことができる体操です。10年ほど前にサーフィンにハマっていた頃に知り合ったゆる体操のトレーナーさんに教えていただきました。身体を撫でたりすることで骨の周りの普段使えていない筋肉を刺激して鍛えることができ、余計な力を抜いた動きになっていきます。マインドフルネスな状態で身体を撫でながら自分自身に思いやりを向けることは身体も心も徐々に解放されていくような感覚になります。セックスすることで心が落ち着くように思いやりを持って自分の身体を撫でるとゆっったりとしたいい気分になれます。身体と心の声、思考の声に耳を傾けながら呼吸を整えていきます。スッキリしてまた作業に戻ります。気持ち良すぎ。

睡眠に貪欲であれ現代人は睡眠時間が不足していると言われています成人には7～9時間の睡眠時間が理想であるとも言われていますできていますか？僕は5～6時間なので足りないですねぇなかなか守れる人はいないのでは？苦笑ではなにか良い方法はないかなと考えてみましたというか私の方法それは「睡眠に貪欲であれ」ですまず二度寝三度寝上等♪もちろん目覚まし時計はセットしますそれで横になるだけでもOKかなと考えてます次に起床後の生活ですね10分くらいでも少しでも横になれそうなら横になるそして目をつぶる僕は会社に出勤前の公園のベンチでやってます笑「変な奴」とか思われてるかもでもそこは「貪欲たれ」です後は会社の昼休憩！「シエスタ」なんて呼ばれてますね！お昼寝って夜の就寝と同等かそれ以上の効果があるとか実体験で同感です会社は昼休憩中は節電で消灯するので新聞紙を地べたに敷いて隅っこで寝ています20分くらいかなかなり疲労回復ありますよ！もうやめられないですネあと会社の昼休憩以外の休憩時間ですね横になれそうなら横になるしなれなくても地べたに座って足を延ばすようにしてます！あとは～家に帰ってから10分横になってから家事片付けなどしますどうでしょうか？がっしりの睡眠ではないですが結構、貪欲に睡眠していると思いますまた工夫次第であなたにも応用できると思います睡眠を侮る事なかれです人生の3分の1は睡眠だとも言われていますしっかり睡眠して元気でありたいですね！

　皆さんはスピリチュアルの世界や風水って信じていますか？私は自分にしっくりくるものがあれば信じて実践しちゃうタイプです。今の世の中、インターネット、本、テレビなどで情報が簡単に手に入りますよね。「自分の運を良くしたい」「幸せになりたい」「変わりたい」そう思って沢山の有益な情報を手に入れても、何も実践出来ないとすごく勿体ないですよね。　悩む時間もとても大切。その中で、どんな自分になりたいのか、そのためには何から始めるのか、一つでも実践出来るものがあればそこから始めることがとっても大切だな～とそうつくづく思います。　どんなに辛いことがあっても、一歩進もうと試みる。疲れたら休憩する。疲れたときの休憩所、そんな心地よい心の休憩処を目指しています♪いつでも、どなたでも、お待ちしています。　

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週明けの今日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡いつもの時間に起きてカーテンを開ける✨外は青空が広がる快晴✨とっても良い天気です✨日課の朝散歩して新鮮な空気を体に入れます✨＊写真はイメージです天気が良いから近所の方もお散歩を楽しんでますね✨めっちゃ朝早いけど（笑）うちの近所は朝は優秀です✨朝好きにはたまらない陽気ですからね☺️気持ち、すごくわかります✨＊写真はイメージですやっぱり散歩って気持ちが上がりますね✨歩いているといつもの風景だけど並木も花もなんだか新しい顔に見える✨表現がおかしいかな（笑）なんとか伝わってください☺️＊写真はイメージですたまに歩いていると観賞植物に水やりをしている女性がいます✨朝早くからやっていて丁寧に作業しているのがすごく印象的です✨私は臆病なので声かけしないけど（笑）でも、よく見かけるのできっと、お花が大好きなんだろうなっていつも思います✨＊写真はイメージです前は切花とかやってたけど、今はすっかりやらなくなりました単純にサボりですね（笑）でも、久々にやりたいなぁって思います✨やっぱり花の新鮮な香りは好きだから♡毎朝、花の香りで起きたいなって思いますもん✨＊写真はイメージです切花もそろそろやろっかなって思いつつ窓から見える風景を眺める✨今日はすごく快晴☺️本業もちょっとばかし休みだし、日中散歩も良いかな✨とか考えながら＊写真はイメージです風景を眺めながら、コーヒーを一杯✨リラックスしながら香りと味わいをいただきます♡頭の中を真っ白にして息をゆっくり吸う✨この時間も、やっぱり好きです✨＊写真はイメージです

新しいサービス、いくつか準備中です。

昨日は休憩日でした。最近はコロナでうまく休憩日が取れていませんが、ベアたんは出来る限り月に2回は休憩日を設けるようにしています。子供がいないから出来る技なんですが、休憩日は出来るだけ設けたほうがいいと思っています。休憩日は、家事をしません。朝はごみ捨てはしますが、あとの家事は次の日に回します。まぁ、次の日きつくはなるんだけど。休憩日は基本イラストも描きません。勉強は趣味なので、リラックスするのでしていることはあります。とにかく洗濯からも、茶碗からも、掃除からも離れます。ついでにSNSの更新も少なめになります。昨日は少しお出かけをしましたが、コロナでなければカラオケに行ったり、ウィンドゥショッピングや美術館に行ったりして、ちょっと贅沢な時間を過ごします。アウトプットよりインプットを少し多めにします。何かを見て、触れて、感じる。そういう日にします。昨日は非常に有意義な時間を過ごしました。(*´ω｀*)久しぶりにほっとした時間でした。ベアたんとε-(´∀｀*)ﾎｯとおしゃべりしたい方はこちらからベアたんのイラストでε-(´∀｀*)ﾎｯとしたい方はこちらからどうぞ(*´ω｀*)

【忙しすぎるとイライラしたり、考えなくてもいいこと考えたり】そういうときはネガティブ思考に陥っていたりします・・・みなさんは最近自分の心のスイッチつかってますか？仕事に追われている、家事が終わらない・・・やるべきことが山積みなんだよ・・・(´；ω；`)ｳｩｩ私はリラックスタイムがなく毎日過ごしているとだんだんイライラしてきます。。(*_*)そして旦那さんのことでイラっとしたり(笑)普段なら何気ない会話なのに今日は『イラッ(# ﾟДﾟ)』●お決まりのパターン●『疲れがたまっていたり、我慢ばかりしているとだんだん心がネガティブ思考になるんです』( ﾉД`)ｼｸｼｸ…じゃぁそんなときこそ30分でも取れる時間だけ『スイッチオフ(⌒∇⌒)♪』ちょっと食べたいおやつや飲み物用意して、ゴロンするとか、テレビ見るとかなんでもいいんです。私はチョコとコーヒーが大好きなのでそれを用意してソファーにいきます(*'▽')★★★少しでもやるべきことから離れる・・・★★★これが大事です^^ずっとがんばりすぎていませんか。ちょっと一呼吸おいて休憩してくださいね^^今日も読んでいただきありがとうございました。あなたのきっかけになれたら嬉しいです^^【コーヒーポノ】より

僕は上を常に見続けたい人なのですが上を見続けるのが人生じゃないとも思います✨ たまには下を向いてもいいんじゃないのかなあと思います✨ 何故かというと ずっと上を見るだけではなく たまにふとした瞬間下を向くと そんな時に足元にある きれいな花に気づけたりすることもあるんじゃないのかなと思います✨ 人は成長し続ける生き物ですが ロボットではないので休憩したり 少し寄り道したりしたりするのも 楽しみの1つだと思います✨ そういう時こそ気づけることもあると思います✨ あっこんなところに店があったんだ✨ こんなとこに花咲いてだっけ？🌸 忙しくて周りが見てないときには気づけないことが目に止まったりします✨ そういう時に感謝の気持ちや 日々のありがたみを感じる時があると思います✨ 僕もよく何もしない時間や ぼーっとする時間などを 数分だけ作ったりしています✨ そういう時こそ、良いことが思い浮かんだり 潜在意識が働いてるのかなと感じたりします✨ 皆さんもぜひたまには 休憩したり足元を見たりしてみてください😆✨

クリスマスが近づいてきました・・・！毎年この時期は楽しみでそわそわしてしまいます。いつも聞いている音楽も、ホリデー気分のものをチョイス。クリスマスと言えばチキンですが、みなさんもう予約はしましたか？今年のベア家では、ローソンのチキンを食べようと目論んでいます。今年はピザとチキンで乾杯の予定。ベアたん、イベントって結構大切にしているんですよね。幼い頃から大切にしてはいたんですが、人生色々で大切にできていない時期もあって。一人のときもイベントは大切にしていたのですが、今の友達と同居するようになってからは、お互い楽しめるものはより楽しんでいこう、と、イベントも大切にするようになりました。老い先短いので、楽しんだもん勝ちですよね！イベントを大切にすることで、日常に彩りが加わります。また、人生を振り返る機会にもなりますし、時間を大切にすることにも繋がります。お金はあまりないけど、心の余裕は大切にしていこうね、ってことです。心の健康を大切にするために、心に休憩をさせるために、イベントではしゃいでみたり、ゆっくりしてみたり、一息つくのはとてもいいことだと思います。みなさんはどんなクリスマスを過ごしますか・・・？

こんにちは　こんるりです(*´ω`*)今回の結論は「横になりたい時は疲れている」というお話です最後までお付き合いいただけたら嬉しいです(*‘ω‘ *)みなさまはお休みの日はどのように過ごされますか？☘️朝から外出したり🌱晴れたらお掃除や洗濯で忙しかったり🍀子どもや家族の予定でバタバタなどなどアグレッシブに行動していますか？自分以外の人に合わせて動いていますか？たまには自分だけの　一人だけの時間はありますか？少しの時間でも「ゆっくりできたな♪」とか「すっきりとリフレッシュできたな♬」と思えるといいですよね( *´艸｀)私は子どもも大きくなり各々で行動できるようになると一人の時間が増えてきましたヾ(≧▽≦)ﾉ淋しいような時もありますが一人でゆっくりする時間が取れるのはとても嬉しいです♪お休みの日はお弁当も作らなくていいから朝もゆっくりしていられる♬朝食や昼食は各々あるものを食べるか予定で外出という時は私が何もしなくてもよいということ♪そんな時は朝はゆっくりお布団でゴロゴロ(*´ω`*)のんびり携帯をぽちぽち・・・気づいたらお昼Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ご飯食べても外出の予定が無ければまた携帯をぽちぽち・・・携帯見るのに飽きたらお昼寝♪気持ちよいですよね💤昼間に寝ることの背徳感( *´艸｀)天気がいいからお布団干して♪たまにはお散歩もいいよね(*´ω`*)夢の中でやった気になってしなきゃいけないこともお部屋の片づけ・・・後でやろうかな お掃除・・・もう少し後でもいいかなそして　そのまま時間は流れてなにもしないまま夕方を迎え(・_・;)あれ？一日が終わりそう・・・今日は天気が良かったからやりた

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばってくださいね♡今朝も青空が見える天気です✨朝起きると相変わらず肌寒さはありますがいつものように軽く散歩✨＊写真はイメージです日の出まで時間があったので人手は少ないですが出勤する方もちらほら✨これからお仕事ですね「がんばっていってらっしゃい♡」そう思いながら歩いてました☺️＊写真はイメージですみなさんは体調、いかがですか？寒さもあって健康管理がとても大変な季節ですよね。。私もそうですが周りも体調がすぐれずに休む方もいる感じ私も、ちょっと体が重めな感じなのです💦まぁ、仕事は全然できるレベルなのですがやっぱり休憩しながらやってる感じです＊写真はイメージですときには思いっきり休むのも大切ですよね✨がんばった体にはご褒美をあげる♡リラックスできるところや温泉とかも良いですよ✨＊写真はイメージですもし、体調がすぐれない時は無理しないで休みましょ✨まぁ、私もそうなので週末は多めに休みます☺️＊写真はイメージです体へのご褒美は私はコーヒーです✨味わい深くいつ飲んでもゆっくりできます☺️リラックスできる時間はたまりません♡ゆっくり頭を真っ白です✨＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨今日はゆっくり仕事しようかな納品物はありますがそんな時間がかからないのでサッと出して今日は終わらせます✨無理せずにがんばりますよ☺️みなさんも家事やお仕事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

私はどうにも能動的に休むというのが苦手です。休んでいる間も仕事ができると思ってしまいますし、働いている間は経済的な不安も減ります（自営業あるある）でも当たり前ですが休憩しないと逆に仕事の効率は下がります。仕事をやっているだけで満足という状況になってしまう。いわゆる達成バイアスと言われるものです。このような状況に陥らないためにも休む時は勇気を出して休むことだけに集中したいです。

【猫が寝る理由】猫が長時間睡眠とる理由を科学ニュースサイトの「ZME Science」が解説しています。その理由は猫が「薄明薄暮性」と言いう夜行性生物だからです。猫は野生だった大昔狩りをするため夜に行動し獲物を取らないとなりませんでした。獲物を取るのは夜の方が発見され難く夜に寝る動物が多い為夜の方が獲物を狩りやすいのです。この狩りをする時たくさんエネルギーが必要なので日中体を休める為に長時間寝ます。この習慣を本能で獲得したので日中ずっと寝続けて日没に目を覚まし活動します。その後日の出まで永遠狩りを続けるので大量のエネルギーが必要になるのです。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【睡眠時間】猫が毎日寝てばかりの姿を見てこんな生活を送りたいとみんなが思ってます。ZME Scienceが解説してる事は猫が何でいつも寝てるのか猫に必要な睡眠時間がどれくらいか寝すぎて心配する事などです。猫は通常1日に12時間から14時間睡眠を必要とします。でも必要な睡眠時間は猫によって多少の違いがあり子猫や年寄り猫は20時間寝たりもします。猫の中には12時間でも平気なタフな猫もいて猫にも個体差があるようです。猫にとっての睡眠は「エネルギーの節約」「疲れ回復」「筋肉の修復」「免疫力向上」等の利点があります。猫の食事は肉や魚や牛乳などのタンパク質が多く含む食事を食べます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【猫が見る夢】猫の主食のタンパク質は消化して栄養に変換する為に多くの時間がかかるのです。しかし寝ていると言っても猫の睡眠の25％が浅い眠りのレム睡眠状態にあります。そのため鼻と耳は常に警戒モー

今日はまとまった作業時間が取れず、制作はお休みでした💦「今日は何もできてないな…」と思ってしまいがちですが、こういう日も大事だなと最近感じています。無理に詰め込むよりも、少し離れることで頭が整理されたり、次にやることが明確になったりすることもありますよね☺️実際に、これまで作ってきた制作の流れやサムネを見返してみると、「ここもう少しこうしたいな」とか「こういうサービスの見せ方もいいかも」といった新しい気づきもありました。毎日完璧に進めるのは難しいですが、少しずつでも積み重ねていくことを大切にしていきたいと思います✨明日はまた制作がんばります💻「今日は少しだけ色彩検定の本を見てから休もうと思います📖ほんの少しでも前に進めたらOK、そんな気持ちで続けていきます☺️」引き続きよろしくお願いします☺️　

「頑張らない！」を徹底しています。もともと私は、仕事で頑張りすぎることが得意です😅必要以上に、難しく考えて、必要以上に、完璧を求めたり、してきました。そういった仕事の仕方は、つまらない・・・。眉間にシワを寄せて、忙しがって、失敗を恐れたり、誰かの失敗にイラついたり。以前、リラクゼーションのお仕事をしていましたが、経験上、ヒトが、もっとも高いパフォーマンスを発揮するのは、「リラックスしている時」です。それを知っていながら、ついつい硬くなってしまうんですが・・・。今年の4月ごろから、・もう、力むの辞めた！・笑顔が消えてしまうような緊張も捨てる！・余裕がなくなるくらいなら、業務量を減らす！・残業ぜったいしない！・毎日1時間きっちり休憩を取る！と、自分と約束しました。うまくいかない日もあったけど、半年くらい、「ラクに、楽しく、余裕を持って⭐️」と、自分に言い聞かせ、体現し、今日に至りますが、見事、成功中です👍★変に力まなくなりました。★失敗しても良い、できなくても良い、と言う気持ちでいます。　緊張からは無縁になりました。★業務量は、捨てています。　上司に擦り付けています😆笑　だって、無理すると本当に風邪ひいちゃうんだもん😅★残業は死んでもしません。　時間になったら、「では！」といって帰宅。　上司が変な顔をしても、関係ない。　変な顔をする上司の神経の方が異常。　残業して体調崩したらあんたのせいだからな、　的なエナジーで颯爽と帰ります。★毎日きっちり、休憩とっています。　黙っていても休憩は取れない、　だからもう、区切りがついたら勝手にいきます！そんな生活を続け、１つ気が付きました。こんなに

毎日「自分に打ち勝つぞ！」「乗り越えるぞ！」と気合を入れていると、いつの間にか心身ともに疲れてしまうことがあります。現代社会では、成功や達成感を求めるプレッシャーが強く、そのプレッシャーに押されて、自己改善や自己成長に対する強い意欲を持ち続けることが奨励されています。しかし、これが度を越すと、自分を追い詰めてしまい、疲労感や燃え尽き症候群に陥ることがあります。まず、常に自分に打ち勝とうとする姿勢は、一見すると立派な心構えのように思えます。目標を持ち、自己の限界を超えようと努力することは、成長や成功に繋がる大切なプロセスです。しかし、この姿勢が行き過ぎると、過度のプレッシャーを自分自身にかけてしまい、心の余裕を失う原因となることがあります。たとえば、毎日何かを成し遂げなければならない、失敗は許されない、と自分を追い込むと、やがてそのプレッシャーに耐えきれなくなります。完璧を追求するあまり、自分を責め続け、自己否定に陥ることも少なくありません。すると、心と体は疲れ果て、日々の生活において本来の力を発揮することが難しくなってしまいます。このような状態に陥ったときに大切なのは、「自分を許す」ことです。私たちは完璧な存在ではありません。悲しい日、落ち込む日、何もできない日があっても良いのです。それが自然であり、人間らしいことなのです。自分に打ち勝つために努力し続けることは素晴らしいことですが、それだけが人生の全てではありません。自己改善や成長を目指すことは素晴らしいですが、それ以上に大切なのは「自分を大切にする」ことです。自分を大切にするためには、時には休息をとり、心を癒すことが必要です

人生は、短距離走ではなく長い長いマラソンのようなもの。きつくて、しんどくて、すぐに抜け出す人もいるだろう。でも、徐々に追いつく人もいる。そして、追い越す人もいる。人それぞれ得意、不得意がある。走るペースは人それぞれなので、自分のペースで進めばいい。疲れたら休憩していい。焦る必要なんてない。どれだけ負けても、どれだけ挫折しても、どれだけ転んでもなんてことない。今日、負けても人生は終わらないし、夜が明ければ何事もなかったかのように、明日がやってくる。今日がどれだけ、つらかったとしてもいつかきっと、必ず笑える日がやってくる。幸せだと思える日がやってくる。越えられない高い壁は、ぶつかってぶっ壊して前に進んでいけばいいさ。強靭な向かい風は背中で受け止めて、追い風にすればいいさ。不平不満を言う前にまず、一歩。へこむ前に、とりあえず、一歩。ほら気づいたら、もう二歩目👣不可能なんてないよ。可能だらけさ。絶望なんてないよ。希望だらけさ。　　　　　　　　　　　　　　　【FUNKY MONKEY BΛBY’S　悲しみなんて笑い飛ばせ】良かったらプロフィールの方も見て下さい^^

11歳の時埼玉の学校から東京の学校に転校し 突然1月後に運動会がある事を知らされ俺は いきなりクラス内カーストを決める試験とし バトンリレーとマラソンに強制参加させられ 新人の洗礼を受けた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 運動会当日バトンリレーはどのクラスも1番 足が遅い子を最初に出すから俺もサービスで 実力も密数な事もあり1番手にしてくれた お陰でトップになり最初に2番手へバトンを 渡す事が出来る その後昼食を取り午後一でマラソンがあって その事忘れ本来はマラソンのスタート場所に 昼食後直接行かないとなら無いが待機所行き くつろいでしまってた すると先生が休んでた俺を発見して「急いで スタート地点に行きなさい！」と叱られ俺は やっとマラソンの事を思い出して向かった 遅刻し他の選手を待たせた俺は罰で最後尾の スタートになってしまいテンパってしまう そして心の準備が出来てないのにお構いなく 突然ピストルの音が聞こえ強制的にスタート させられた！ ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ なので俺は走りながらまず最初ペースを凄く 落としてのんびり走りゴール近くに行ったら 徐々に速く走って最後はラストスパートする と3㎞マラソンを完走する為にクラスの子が 教えてくれた事を落ち着いて復唱した (# ﾟДﾟ)ﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞ でも自分のペースでのんびり走ってたら全員 その速さでも俺より速く徐々に離されて行き ペケ確定状況になってしまう しかしそんなの気にせずマイペースで走って まずは3㎞完走する事だけを優先した そのまま走り続けると皆との距離が凄く離れ もう追いつけない気がしてきた する

私たちは時として、訳もなく疲れたり、落ち込んだり、やる気が起きなかったりイライラしたり‥😰😰それは、自分が悪いのではなくて、ネガティブな思考でいっぱいの人たちとの接触が原因なのかもしれません‥🙄🙄家族や職場などどうしても距離を取ることが出来ない場合もあると思います。あと、人々と接触する仕事に就いている方、例えば、マッサージセラピスト、カウンセラーさんなどの職業の方は特に⚠️⚠️⚠️定期的な浄化が必要となります🍀✨🍀✨霊的堆積物を取り除く簡単な方法は、やはり自然の助けを借りることです💖🫧💛🫧💚植物が二酸化炭素を新鮮な酸素に変えるように低いエネルギーも変換されるのです🙌🙌🙌緑の木々は、身体にたまった有害なエネルギーを除去するのに役立ってくれますよ🥰💖💚💛疲れを取ってくれる『睡眠』との相乗効果を狙いましょう✨✨✨ベッドのすぐそばに植物を置いておくことをおすすめ🍃✨🍃✨鉢植え一つ置くだけで睡眠中に驚くほどの効果が得られます❣️ぜひやってみてください🥰植物が一日中吸収してしまった重いエネルギーは天界へ送られるのです✨✨✨植物が傷つくことはありません💚💚💚職場に植物をおくのもいいですね🤗🤗🤗それだけで一日終わった後の疲れが違うはずですよ✨✨✨なかでも広葉植物が◎🙌🙌🙌広い葉っぱによって多くのエネルギーが吸収されます。ポトスや、フィロデンドロンがぴったり🍃✨🍃✨尖ったはの植物で自分を囲むことはさけましょう⚠️🙄⚠️🙄剣を思わせる形の葉がポジティブなエネルギーをもたらしてくれることはないでしょう🫧💖🫧💖参考になりますように。占い師　らむね

こんにちは、柚子季です🕊️今回は「睡眠とスピリチュアルの関係」について、お話してみたいと思います。⸻🌙眠ることは、魂の再調整睡眠は、ただ身体を休める為の時間ではありません。スピリチュアルな視点では、「魂の調整」や「多次元的な旅」が起きる、非常に神秘的な時間でもあります。 ・寝る直前になると、なぜか涙が出てくる ・起きた瞬間に、何かを“思い出しそう”になる ・夢の中で、大切な気づきやメッセージを受け取る ・眠っても疲れが取れない日と、深く癒された日があるこうした現象には、目には見えない「魂の動き」が関係していることがあります😌たとえば、🕯️ 眠ることで、日中に受けた“波動ノイズ”をデトックスしている🕯️ 夢を通じて、高次存在・過去世・未来の自分と対話している🕯️ 魂が眠りの間に“アストラル界”を旅している（次元間の旅）睡眠とは「魂が静かに再調整される時間」といえます。⸻🌙魔女たちの睡眠の神秘世界中の魔女や魔術師たちの間でも、「眠り」は魔術的・霊的な力が宿る特別な時間として大切にされてきました。①【夢見＝オラクル（神託）】 ・ケルト・ギリシャ・ネイティブアメリカンなどでは、夢は神や精霊からの“神託”とされてきました。 ・特に新月〜満月期の夢は、未来予知や魂のメッセージを受け取りやすいとされます。 ・一部の魔女たちは「夢日記」をつけ、夢に現れる象徴（鍵・動物・場所など）を読み解く訓練を行っています。⸻②【アストラルトラベル＝魂の魔術訓練】 ・西洋魔術・カバラ系・エジプト魔術などでは、睡眠中に「魂が肉体を離れて旅をする」と考えられています。 ・特に「明晰夢」や「半覚醒状態」を通じて、守

みなさまこんばんは。現代社会では、スマホやパソコンを使う時間が増え、常に情報にさらされている状態が続いていますよね。その結果、「脳疲労」を感じることが多くなっています。脳も筋肉と同じで、使いすぎると疲れてしまいます。では、どうすれば脳を休ませることができるのでしょうか？この記事では、脳を休める大切さと具体的な方法を紹介します。脳を休ませるべき理由① 集中力・思考力の低下を防ぐ脳が疲れると、集中力が落ちたり、判断ミスが増えたりします。仕事や勉強の効率も悪くなり、さらに疲れを感じるという悪循環に陥ります。適度に休息を取ることで、パフォーマンスを維持できます。② ストレス軽減とメンタルヘルスの向上脳が疲れていると、ストレスを感じやすくなり、気分が落ち込むことがあります。しっかり休むことで、ポジティブな気持ちを取り戻せます。③ 記憶力の向上脳は休んでいる間に情報を整理し、記憶を定着させます。睡眠不足や休憩なしの学習は、かえって効率が悪くなることが研究でも明らかになっています。脳を休ませる方法1. 「何もしない時間」を作る現代人は常にスマホやテレビ、SNSなどで情報を得ていますが、これは脳に負担をかけます。意識的に「何もしない時間」を作ることで、脳をリラックスさせましょう。🔹 おすすめの方法ぼーっと窓の外を見る深呼吸をしながら目を閉じる瞑想をする2. 質の良い睡眠をとる睡眠は脳を回復させる最も重要な方法です。特に「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い眠りの時間が、脳の疲労回復に役立ちます。🔹 質の良い睡眠のために就寝1時間前にはスマホを見ない寝る前にカフェインを控える規則正しい生活リズムを作る3

【太陽光】 最近やる事が忙しすぎて 全然外に出る機会が作れず もう1週間位家にこもりっきりで 太陽の光もゴミ出し日しか見てない でもとうとうコーヒーが切れそうで Amazonで安い購入すると配達日が なんと！3月1日ごろと表示され これじゃ珈琲もたずが飲めなくる！ なので繋ぎの珈琲を買いに行く為 やっと外に出る用事が出来て 久しぶりに太陽の光を見る事になり 吸血鬼みたいに溶けないか心配 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ ついでにピーナッツや その他お菓子もたくさん買ってきて 巣ごもり生活用の装備を固め 外に出れない時の為の準備もする しかし何でも買い溜めしてしまうと 全く外に出る機会が無くなるから あえてすぐに買い出しに行かないと 足らない位の量を買うことにた。 シャンプーと石鹸もあと1週間位で 全部使い切ってしまう予定だけど あえて明日買わず数日後強制的に 外に出る為の用事として残す なので明日早起きして行動し始め 夕方までに終わらせ買い物に行き シャバの空気を味わってたまには のんびり過ごしたいと思う。 (´∀`*)ｳﾌﾌ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【休日】 最近自分のデジタルアートを kindleに1冊12枚セットの100円で 出品する作業を始めてしまい 時間に余裕が無くなってしまった しかもデジタルアートの数が800枚位ある事が判明してしまい 全部書籍化すると凄い時間がかかり とても大変になってしまう。 その他にも展覧会の応募作品や 自分のホームページの更新や その他ネットショップの商品追加や ココナラからの依頼も入ってくる そのせいでもう4年間位

夢中になって取り組むことは、私たちの生活において豊かさと充実感をもたらす重要な要素の一つです。何かに夢中になると、時間が経つのを忘れ、その活動に没頭することができます。この状態になることは、様々な面でポジティブな影響をもたらします。 まず、夢中になって取り組むことは、ストレスやプレッシャーから解放される瞬間です。日常生活での悩みや煩わしさから離れ、自分の好きなことに没頭することで、心がリフレッシュされます。これによって、精神的な安定感が生まれ、日々のハードルに対処しやすくなります。 また、夢中になることは、個人の成長やスキルの向上にもつながります。何かに情熱を注ぐことで、新たな知識や技術を身につける機会が広がります。挑戦や学びのプロセスが、自己成長の重要な要素となります。夢中になることが、自分の可能性を広げ、新たな才能を開花させるきっかけとなることもあります。 さらに、夢中になって取り組むことは、人間関係を深める手段ともなります。共通の趣味や目標を持つ仲間との交流は、強固な絆を生み出します。お互いに共感し合い、協力して目標に向かって努力することで、友情やチームワークが育まれます。 夢中になることは、単なる趣味や娯楽だけでなく、人生において深い意味を持つものと言えるでしょう。自分の情熱や興味を見つけ、それに没頭することで、より充実した人生を築く手助けとなるはずです。

【たまには心を1秒でもリセットしよう】

【休みがほしい】最近忙しくて全然外に出る時間が作れず大好きなアイスを買いに行けない。(´･_･`)ｼｮﾎﾞﾝ世間はもうすっかりお盆休みなのに俺は普通の日より忙しい。代理営業のアフェリエイトや写真合成の販売やグッズの販売は展示してるだけで売れる。しかし商品は毎日新しいものを追加してるからその商品を作るのに忙しくて全然休む暇がない。ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉその為俺の仕事する時間が1日14時間くらいになってしまいなんとか時間を空けないと買い物すらいけなくなった。解決策の1つで外注に頼む方法があるけど俺が販売してる物は俺しか作れないから不可能だった。他の方法としては作業を手抜きする方法があるけどもう手を抜きしまくってるのでこれ以上手を抜く場所もない。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【ラジオ体操】こないだから商工会議所で毎週1回行われるラジオ体操に参加し始めた。ε-(･д･`;)ﾌｩ…しかラジオ体操に来る人が毎回俺1人とか他1人とかで全然人が集まらずさみしいラジオ体操になってる。でも商工会議所には管理人のおじいちゃんがいるから最悪そのおじいちゃんと一緒に2人でラジオ体操をする。前回このラジオ体操が終わると内職が間に合わないから手伝ってくれと言われて仕方なく手伝った。そして1時間くらい内職を手伝いお礼をくれると言うので1つ頼み事をすることにした。(*´-∀-)ﾌﾌﾌｯその頼み事は地面を鏡にし反射させた合成画像を俺以外に誰か作ってないか探してくれという依頼をした。理由はどんなに探しても同じ合成画像を制作してる人がいなくて非常に孤独だから。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【孤独解消方法】このお

昨日は久しぶりに似顔絵のお仕事をさせていただきました。そう、何か猫描きのクマになっちゃってるんですけど、元々は似顔絵のクマなんですよね。似顔絵歴は結構長くて、デジタルに移行したのは2、3年前でしたが、それまでは結婚式の似顔絵色紙などを描いていました。あとは、フリマとかで似顔絵色紙とか。それからデジタルに移行して、しばらくはmixiやアメブロで無料で描いていました。記念日の待受なんかも人気でしたよ。中には、色々な理由から結婚式が挙げれなかったので、衣装をウェディングドレスにして欲しいというご依頼もありました。ドレスを実際に着ることが出来ないのはとても残念ですが、絵の中でなら好きなドレスを思うように着ることが出来ます。憧れの神田うのさんデザインのドレスを数点、だって可能です。今はデジタルで描いているので、名刺用の似顔絵を作成することも可能です。名詞にチャーミングなイラストが入っていると覚えてもらいやすいですよね！さて、先日リフレッシュ休暇をいただいて、ラフィネさんで40分ボディケアコースを堪能してきました！いつも長時間前傾姿勢で何かを描いているので、そのコリはひどくて、セラピストさんもびっくりでした！何のお仕事されてるんですか？？？ってめっちゃ聞かれました。普段右で描いている（一時期左手似顔絵チャレンジをしていました）のですが、なぜか左もガッチガチでした。また行きたいなぁ……ベアたんとのんびりお話したい方は、チャットでゆっくりお話しましょう(*´ω｀*)

現在、サービスの見直しを行っており、少々お時間いただいております。より良いご提案ができるよう勉強中です。ハッシュタグ難しいです…

まずは、休憩時間についてですが、法令は次の通りです。 労働時間が６時間を超えるときは最低４５分間、労働時間が８時間を超えるときは最低６０分間の休憩時間を、労働時間の途中で与えないといけません。 休憩時間は原則、従業員に一斉に与えないといけません。 でも実態としては、休憩所のスペースの問題で30分ずらすなどの対応を行っている事業所も多いでしょう。 そのような場合、適切な対応は以下の通りです。 労働基準法　第３４条第２項 ただし、当該事業場に、労働者の過半数で組織する労働組合がある場合においてはその労働組合、労働者の過半数で組織する労働組合がない場合においては労働者の過半数を代表する者との書面による協定があるときは、この限りでない。 労働基準法　施行規則　第１５条 使用者は、法第３４条第２項ただし書の協定をする場合には、一斉に休憩を与えない労働者の範囲及び当該労働者に対する休憩の与え方について、協定しなければならない。 これを一斉休憩の労使協定といいます。 締結した協定書は労働基準監督署へ提出する必要はありません。 かといって、ずいぶん前に締結したから問題ないとは考えずに、業務内容や時間帯の変更もあるでしょうから３年に1回程度は実態と合っているか、見直すことをお勧めします。なお、次の業種の会社は、休憩時間を一斉に与えなくても構いません。 1．旅客業、運送業 2．小売・卸売・理美容などの商業 3．金融業、保険業、広告業 4．映画制作・映画館・演劇業など 5．郵便業、通信業 6．病院などの保健衛生業 7．旅館・飲食店などの接客娯楽業 では、みなさんご安全に！

あーーー自分で書いてて耳が痛い…これをやったらここまでやったら休もうってやっていませんか？本当は休みたいと思ったその時休んでいいんですよ休んでからそのやろうと思ってることやってもいいんですよやすみたい時が休み時先に休んでもいいんだよ

11歳の時埼玉から東京の学校に転校してきて クラスに慣れる暇も無く運動会1月前なので 強制的にマラソンとリレーの選手に決められ 予行練習が始まってしまった ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ マラソンは校庭10周して3㎞も走らなくては ならないので最初飛ばすと絶対最後息切れし ゴール出来ない気がした なのでビリで良いからジョギングのペースで とりあえず最後まで走ろうと決める スタート位置に付きマラソンが開始され俺は 本当に軽く走り始めたから突然ビリになって めちゃめちゃ焦ってしまった！ でもこれ以上の速さで走ると絶対完走できず 途中で歩く羽目になりペースは上げられない この調子でしばらく走ると徐々に歩き始める人達が出てその子達を一気に抜きビリだけは 何とか回避できそうで心底ホッとした しかし先頭集団は遥か彼方にいて俺は1番を 完全に諦めてしまう その後も体力温存してのんびりと走ってたら 先頭集団の子達のペースが落ち徐々に近づき もしかすると今ラストスパートすれば先頭の 集団を追い越せるんじゃないかと感じた なので一か八か残り400m地点から速度を上げ 走り始めたらなんと!1番先頭に立つ事が出来 俺はこのままゴールしようと必死に走った！ すると自分の速いペースの限界が来て速度が 一気に落ちてしまい後ろから来た子に2人も 抜かれてしまって結局最後ゴールした時には 3番になってしまう (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ これで午前の部が終わり給食の時間になって 俺はマラソンで疲れて満腹になれたからもう 眠くて仕方なく昼休みは教室でずっと昼寝し 体力を回復させた ((´-ω-`))ｽﾔ

【トイレより狭い家】 6歳のとき小学校で遠足に行ってきて先生が おやつの事完全に忘れ先生の指示が無いと おやつ食べられない我々はいつになったら 食べられるのかと思いモヤモヤしてた (;´･ω･)ｳｽﾞｳｽﾞ そして帰りのバスの中で痺れ切らした生徒が 先生に「おやつ食べたい！」と言うと先生が やっと思い出した様で「ごめん！忘れてた！ 今食べて良いよ！」とようやく言ってくれた 俺はやっと頭の片隅にあった「早くおやつを 食べた～い」と言う心配から解放され歓喜し 速攻リュックからおやつを出して食べ始める 俺はおやつ代の300円分全部駄菓子を買って 持って来たからとても多く用意でき夢だった お菓子だけでお腹いっぱいにする事が叶った しかしさすがに量が多すぎて全部食べ切れず 途中でお腹いっぱいになり眠たくなって俺は その後すぐ寝てしまった しばらくして隣の子に起こされたので学校に 到着したのかと思ったが高速道路の休憩所で しかも外が真っ暗になってる とりあえずトイレに行く為バスから降りると その空気がとても新鮮で嫌いなバスの空気と 比べ物にならない位良かった でもトイレまで遠く走って行こうとしたけど 座りっぱなしだったからめまいがするし足も フワフワして動かなくて走れなかった なのでテクテクトイレに行って入ってみたら 便器の数が200個位あってとてつもなく広く 俺の家よりはるかに大きくてビックリする！ ∑(ﾟДﾟ)ｽｯ､ｽｹﾞｰ!! 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝ 【授業中】 俺の住んでる場所がトイレより狭い事が解り かなりのショックを受けてしまって小便器の 前に立つとここが自分

人に頼るのが苦手なあなたは、まるで一本でしなやかに立つ竹のように、自分の力でなんとかしようと、静かに踏ん張っている人。「迷惑をかけたくない」「甘えていると思われたくない」そんな気持ちの奥には、他人を思いやる深い優しさと、責任感の強さがあります。でもね──ひとりでがんばりすぎると、心の中に小さな疲れがたまってしまうんです。頼ることは、決して“負け”じゃありません。それは、信頼の証であり、人とのつながりを深める大切な“扉”でもあるのです。たとえば、📩「ちょっと聞いてもいい？」と一言メッセージしてみる🗂 仕事の一部だけでも人にゆだねてみる☕️「今日疲れちゃって…」と弱音をつぶやいてみるそんなささやかな“ゆだねる”が、あなたの心に少しずつ安心をもたらし、世界をやわらかくしてくれます。あなたが誰かのためにがんばっているように、あなたのことを支えたいと思っている人も、きっといます。ひとりで背負いすぎず、ときには誰かの優しさに、そっと身をゆだねてみてくださいね🌿✨

走り続けることは、容易なことではありません。 体力気力ともに必ずどこかで限界が来るからです。 継続するためには適度な休息が必要になります。 特に気力の方が体力面より無理しがちですので、 意図的に休息を取る必要があるでしょう。 更に言えば、 体力は身体を休めたり栄養を摂取することで、 回復することは可能ですが、 気持やこころなど精神面は、 誰にも気を使わず、誰にも気を使わせない そんな空間が必要であり、 そんな空間や場所がなければ こころの底から休むことはできないでしょう。 仮に、そんな場所がないとしても ちょっとした息抜きが出来る場所があれば安心できます。 息抜きできる場所と言っても千差万別です。静かで落ち着いた場所だったり、 逆に喧噪の中に居た方が落ち着く人もいるでしょう。 沢山話をすることで息抜きできる人もいますし、 何も言わず何も聞かず、ただ側にいるだけで安心する そんな人の存在が大切な人もいます。 どちらにしても ピンと張り詰めた糸は、柔軟性がなく 何かのタイミングで切れてしまうものです。 緊張感を持つことは大切ですが、 柔軟性を持った緊張感を持たなければ、 持続させることは困難です。 その為にも、気兼ねなく息抜きできる そんな場所を持ちたいものです。 あなたには、息抜きできる場所はありますか？今日も素敵な一日をお過ごしください。

今でもふとした時に考える。自分らしさって何だろう。いくつになっても正解は決まらないのかなと思う。その時々で気持ちは変わってしまうし…。ただ、今の自分で良いと思える瞬間が増えるようになったらもっと生きやすいはず。時に立ち止まり、自分自身にとことん向き合う機会を作れたら、本当に幸せだなと思います。日々の忙しさに翻弄されて見失うくらいなら、思い切ってお休みしている方が早かったりもします。あまりの情報の多さに圧倒されることもありますよね！完全情報絶ちもお勧めします。案外困らないものです。一番は自分をどれだけ生きやすくしてあげるか？今まで自分ではどうしようもない現実に飲まれて苦しかったならば、そんな外界の声を一回遮断して、湧き上がる自分自身の内なる声に身を任せてみる。それこそが本来の自分であり生命力だと感じます。自分を信じて。それだけは本当なのだから。親に言われた自分じゃない。生まれたままの自分を信じて生きていきましょう。大丈夫。ありがとうございます。

ありがたいことに、案件の依頼やご相談が多くなりました。リピートのお客様などにも恵まれております。日々、製作などをスピードアップしてしておりますが、9月末くらいまで、おそらく納品案件が予定されており少しプログラム製作の受付はお休みさせていただきます。9月に入れば、すこし再開できるかと思います。以下の法人営業リストの提供のサービスのみ、受付致します。また、これまでにサービスの購入があるリピーター様についてはプログラムのご相談や受付を致します。大型案件の仕様づくりなども、結構時間がかかり、お待ちいただいております。時間がかかる仕様には、料金をいただいて、「仕様」を作成しています。プログラムの仕様作製も、それなりの労力と時間がかかりますので、ご理解いただければと思っています。このブログについては、私の息抜きにもなっていますので、継続的に書きますので、よかったら御覧ください。

1. 息抜きの効果息抜きは、心身のリフレッシュに欠かせない重要な要素です。長時間働いたり、勉強したりすると、どうしても疲れが溜まりがちです。この状態を放置してしまうと、集中力の低下やストレスの増大、さらには健康への悪影響が懸念されます。しかし、適度に息抜きを取り入れることで、これらの問題を軽減することができます。例えば、短い休憩を取ることで、脳がリセットされ、新たなアイデアが生まれやすくなります。また、ストレスが和らぎ、心の余裕が生まれることで、対人関係も円滑に進むようになります。2. 効果的な息抜きの方法効果的な息抜きの方法は人それぞれですが、一般的に次のような方法が効果的とされています。まず、自然に触れることです。公園を散歩したり、山や海に出かけたりすることで、心身がリフレッシュされます。また、趣味に没頭することも良い息抜きになります。読書や音楽鑑賞、絵を描くなど、自分が好きなことに時間を使うことで、日常のストレスから解放されます。さらに、体を動かすことも有効です。軽い運動やストレッチ、ヨガなどを取り入れることで、体の緊張がほぐれ、リフレッシュできます。3. 日常生活に息抜きを取り入れるコツ忙しい日常の中で息抜きを取り入れるには、いくつかの工夫が必要です。まず、時間を区切ることが大切です。例えば、1時間ごとに5分の休憩を取るといったように、計画的に休憩を挟むことで、効率的に息抜きができます。また、環境を整えることも重要です。仕事場や勉強する場所を整理整頓し、リラックスできる空間を作ることで、気持ちよく息抜きができます。さらに、スマホやパソコンから離れることも一つの方法です。

第1章：はじめに 職場での休憩時間は、一日の中で非常に重要な時です。多くの職場では、休憩時間が短いと感じることがありますが、この限られた時間をどのように活用するかが、仕事の効率やクリエイティブな思考、さらには職場での満足度を大きく左右します。 休憩時間の役割 休憩時間は、一日の労働の中で自然と生じる疲労やストレスから一時的に解放されるための貴重な時間です。心理学的にも、短時間の休憩が集中力を回復させ、生産性を向上させることが示されています。また、この時間を使って新たな視角を得たり、異なるアイディアに触れたりすることで、仕事のアプローチに新たな刺激を与えることができます。 休憩時間の有効活用がもたらすメリット 休憩時間を効果的に活用することで、以下のような多くのメリットがあります①精神的・身体的健康の維持短い休憩がストレス軽減につながり、長期的には職場での健康促進に寄与します。 クリエイティブな思考の促進：新しいアイディアや解決策は、頭をクリアにすることから生まれることが多いです。 ①モチベーションの向上日々のルーティンからの小さな逸脱は、モチベーションを高め、仕事への意欲を保つ助けとなります。 この章では、休憩時間が職場でどれほど重要かという点を強調しました。次の章では、休憩時間をどのように過ごすか、具体的な方法を掘り下げていきます。第2章：孤独な時間としての休憩の過ごし方 休憩時間を一人で過ごすことは、多くの人にとって新たなアイディアを練る貴重な機会です。特に、読書や将来のプロジェクトについて静かに考える時間は、日々の忙しさの中でクリエイティブな思考を育むのに理想的な環境を提

あなたは、これまでに頭が膨張し、思考停止になったことはありませんか？私は、文章を書く事が多いので、よくその頭の膨張による思考停止に陥ります。それだけ文章を書く事に集中し、長い間繰り返し繰り返し読み書きしているので、段々と麻痺してくることがあります。ただ、あなたがもし自分は「文章は日ごろ書かないな」と思ったとしたら、それは仕事をしていないということにも繋がります。例えば営業。 あなたは、営業の構成や話す内容をすべて文章にし、考えたことがありますか？もし、あなたが本当に営業で成果を出したいと望むのであれば、まずは文章にして台本を作るところから始めなければいけません。その他、提案書も同じです。 多くの方は、適当に作りすぎています。 会社概要や商品をただ掲載し、構成や流れを無視しています。実はこの提案書も、心理を意識した構成というものが存在し、あなたの営業を有利にさせます。もし、あなたがこの構成や文章を無視してセールスを考えているとしたら、それは、成約しなくて当然です。なぜなら、勘やコンディションに左右されるからです。だから、成約を高めたいのであれば是非、一度台本を作ることです。さて、話を戻します。 もし、あなたが頭が膨張し思考が停止するようなことがあったら、しなければいけないことはただひとつ。完全に仕事を忘れ 『寝る』ことです。 睡眠を研究すると解りますが、寝るのが一番です。あなたが寝て起きた頃、想像もつかないアイデアが降ってきます。是非、頭が疲れた時は寝る。休憩も大切な仕事です。ということで、今回はここまで。※毎月3桁の見込み客を集める施策にご興味ありませんか？ この方法は、私が

うつ病や適応障害に関して、「自分には関係ない」「精神が強いから大丈夫」という考えは誤りです。精神の強さや弱さといったものは関係なく、状況次第で誰でも影響を受ける可能性があります。長時間の労働や睡眠不足、私生活での問題などが重なれば、精神的な限界に達することは容易です。自分だけは大丈夫だと思って無理をすることは避け、つらい時は無理をせずに休むことが大切です。心や体は、買い換えることのできる商品ではありません。そのため、今持っている心と体を大切にすることが重要です。健康は人生の基盤であり、他に比べて大切なものは存在しません。自分の心と体を何よりも大切にすることを心がけ、健康を最優先に考えましょう。自分の健康が優先であり、無理をしてまで仕事や他のことに取り組む必要はありません。身体的、精神的な健康を保つことが、より豊かな人生を送るための重要な要素です。時には、自分を労わり、必要な休息を取ることも大切です。ストレスや負担が溜まっている場合は、自己ケアをする時間を作りましょう。良い睡眠、バランスの取れた食事、リラックスできる趣味や活動を通じて、心と体のバランスを整えることが重要です。また、専門家の支援を受けることも有効です。心の健康に関する専門家やカウンセラーの助言を受け、必要に応じて治療を受けることで、心の安定と健康を保つことができます。自分の心と体を大切にし、健康を守ることは人生の幸福感や満足度に直結します。無理をして健康を損なうことは避け、自分を大切にすることが大切です。健康であり続けることが、より充実した人生を送るための基盤です。