テクノロジー「健康独房生活」

【正気を保つ方法】

刑務所の中でも特に監視が厳しい

特別房と言う所で1年間過ごした

マイケル・J・ニコルス受刑者が

正気を保つ方法を語りました。

１・「毎日規則正しく過ごす」

日中昼寝をしたりせずに起き続け

時間を無駄にせず常に何か行動し

我を忘れないようにしてました。

２・「空いた時間に運動する」

毎日どれくらいの事をするのか

きちんと目標を立ててする事が

最も生産的で精神的に良いとの事。

彼の場合腹筋を6つにする為

レッグレイズとで腹筋を鍛えて

最初1日500回してましたが

最終的に3000回も出来てました。

３・「読める物を何でも読む」

独房で手に入る本なら

政治や経済やコーランや聖書まで

ありとあらゆる物を読んだのです。

４・「毎日新しい事を学ぶ」

どんなに小さな事でも学び

辞書や雑誌からも情報を手に入れ

ボキャブラリーも高めました。

その他の学びとして

前向きになれる言葉を右手で書き

その後左手で書いて

両手で書けるようになりました。

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【無心状態】

５．「他の囚人と雑談する」

政治の話題や愚痴や悪口は

口論になるから歴史や仕事や法律等

教養になる事だけ話しました。

６・「看守の挑発を我慢する事」

看守がわざと囚人を怒らせて

特別房から出さないように

あえて仕向けてくるそうです。

嫌がらせの中には

週1回のシャワーの時間を無くされ

洗面所で体を洗いましたが

挑発に絶対乗りませんでした。

７・「独房から出れる時必ず出る」

シャワーの時や医師の診察の時や

中庭で運動できる時など

出れる時必ず出るようにしました。

しかし看守が独房から物を盗み

わざと独房不安症に陥らせ

独房から出れない囚人にし

監視の仕事を楽にしてます。

でも彼がこの事を知ってたので

盗まれる事覚悟で毎回出てたら

効果がないと感じた看守は

もう物を盗まなくなりました。

８・「手紙を書く」

家族や牧師や本をくれる団体に書き

不公平だと感じる事があれば

裁判所にも手紙を書きました。

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【一生反省】

９・「苦情があれば申し立てる」

電源が壊れたり雨漏りがしてたりと

苦情として適切だと思った事は

どんな事でも国に申し立てました。

宗教の本の所有権利を主張したり

法律が守られてない事も主張したり

このように主張をきちんとすれば

嫌がられて早く独房から出れます。

10・「信仰を持つ」

信仰を実践する為ニコルズ受刑者は

毎日瞑想をし武術や呼吸補も怠らず

精神的健康を保ちました。

信仰の重要性について彼は

「私にとって信仰は最も重要な物で

最悪期を乗り越えられたのは

信仰があったからです」と語ります。

彼が入ってた特別房は

23時間独房の中で過ごす場所で

広さが2.1m×2.7mのセメント部屋

ここにベッドと洗面所があります。

シャワーを浴びられるのが

たったの週1回だけしかなく

独房から出られる時間も

1日1時間しかありません。

そんな彼の罪は

19歳で殺人を犯してしまい

仮釈放なしの終身刑を下され

現在50歳になってます。