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【正気を保つ方法】 刑務所の中でも特に監視が厳しい 特別房と言う所で1年間過ごした マイケル・J・ニコルス受刑者が 正気を保つ方法を語りました。 １・「毎日規則正しく過ごす」 日中昼寝をしたりせずに起き続け 時間を無駄にせず常に何か行動し 我を忘れないようにしてました。 ２・「空いた時間に運動する」 毎日どれくらいの事をするのか きちんと目標を立ててする事が 最も生産的で精神的に良いとの事。 彼の場合腹筋を6つにする為 レッグレイズとで腹筋を鍛えて 最初1日500回してましたが 最終的に3000回も出来てました。 ３・「読める物を何でも読む」 独房で手に入る本なら 政治や経済やコーランや聖書まで ありとあらゆる物を読んだのです。 ４・「毎日新しい事を学ぶ」 どんなに小さな事でも学び 辞書や雑誌からも情報を手に入れ ボキャブラリーも高めました。 その他の学びとして 前向きになれる言葉を右手で書き その後左手で書いて 両手で書けるようになりました。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【無心状態】 ５．「他の囚人と雑談する」 政治の話題や愚痴や悪口は 口論になるから歴史や仕事や法律等 教養になる事だけ話しました。 ６・「看守の挑発を我慢する事」 看守がわざと囚人を怒らせて 特別房から出さないように あえて仕向けてくるそうです。 嫌がらせの中には 週1回のシャワーの時間を無くされ 洗面所で体を洗いましたが 挑発に絶対乗りませんでした。 ７・「独房から出れる時必ず出る」 シャワーの時や医師の診察の時や 中庭で運動できる時など 出れる時必ず出るようにしました。 しかし看守が独房から物

こんにちは。もくもく夫婦です。昨日投稿した初めましての自己紹介にさっそくイイねがたくさんついていて、「絶対いけるって～」と小躍りしている夫と、まだ少し慎重な妻です。「こんなブログでも、こまめに続けていれば、発注に繋がるかも知れない。」と夫。「そうかなぁ。」と妻。このバランス感覚が、私たち夫婦にとってはちょうどいいのです。夫だけだとすぐ暴走してしまいますからね。笑慎重に検討してくれる役回りの妻は、我が家に絶対必要な存在です。さて、有名な話ですが、３人のレンガ積みの話がありますね。あるところに３人のレンガ積みがいました。１人目のレンガ積みに何をしているのか尋ねると、「見て分からないのか？レンガを積んでいるんだよ。」「朝から晩までここで働かされて、手はガサガサになるし、腰は痛いし、たまったもんじゃない。」「もっと楽に働いてる奴らはたくさんいるよ。」と返ってきました。２人目のレンガ積みに何をしているのか尋ねると、「これはね、大きな壁を作っているんだ。」「この仕事のお陰で、家族を養うことができる。」「仕事があるだけでもありがたいよ。」と返ってきました。３人目のレンガ積みに何をしているのか尋ねると、「聞いてくれよ。俺は歴史に残る大聖堂を作っているんだ！」「ここで多くの人が祝福を受けて、悲しみを払ってまた頑張れるんだぜ。こんなに光栄なことはないよ！」と嬉しそうに返ってきました。この３人のレンガ積みは、どの人も、まったく同じ仕事をしているだけです。もちろん３人とも朝から晩まで働いて、手はガサガサだし、腰は痛いのです。それなのに、物事の捉え方はまったく異なっています。みなさんはどのレンガ積みが好