美容・ファッション（62ページ目）

こんにちは、ハルトです。「1ヶ月で10kg痩せる！」こんなキャッチコピーに踊らされて商品を買ってしまうなんてこと、ありませんか？こういうキャッチコピーは巷のそこら中に溢れています。そして惹かれる理由も分かります。ですが、このようなダイエットはあとで体調壊しやすくてリバウンドもしやすいです。ダイエットを最速で行う道は王道の方法でまっすぐ、ショートカットをしないことこれがダイエットで大切な考え方です。  まず大前提として、多くの人は●痩せる＝体重を落とすことという認識を持っていると思います。 もちろんこの認識が間違っているわけではありませんただし合っていても8割くらいですね。 ですが「1ヶ月で10kg痩せる！」こんなダイエットは僕は絶対したいと思いません、危険すぎて怖いと思ってしまいます。 おそらくほとんどの方にとっては痩せる＝体重を減らす＝脂肪を燃焼させるこのような考えだと思います。しかし、上記のように1ヶ月で10kgも痩せてしまうと無くなっているのはほとんどが脂肪ではありません。 筋肉が減っています。 以下の写真を見てください。脂肪と筋肉の比較なのですが、大きさが全然違いますよね。 実はこの2つ、同じ重さなんです！ 驚きましたか？当然ながら、筋肉と脂肪をぞれぞれ多く纏っている人では体型も変わってきます。同じ体重だとして、右と左の体型なら絶対に右の体型になりたいですよね？しかしこのことを知らずにダイエットをしてしまう人は非常に多いです。 なぜなら多くの人は余計な体重＝脂肪このように考えています。 上の画像の体型がそれぞれ筋肉主体と脂肪が主体で成り立っていて、たとえ体重が重くなって

こんにちわERINAです(^^)/じめじめした毎日に急になりましたよね、('Д')髪はうねるし、べたべたして気持ち悪いし、洗濯乾かないし…私が一番いやなのは、、、臭い。臭いません？最近、、、いろんなものから。私は人より少し鼻が敏感なんです。なのでこの季節が本当に辛い…皆さん大丈夫ですか？臭ってませんか？臭っていても周りの人はなかなか注意してくれませんよ。なんて怖がらせるわけじゃないんですけどね！笑でも実際に本当のことです。あなた自身もそうじゃないですか？人に臭いのことを指摘するのってなかなか難しくて、ついつい陰でひそひそ、、、しかも自分の臭いって自分じゃわからないものなんですよね…ではどうしたらいいのか…対策するのみ‼‼です。周りの人たちに不快な思いをさせて嫌われてしまう前に自分で対策しましょう！臭いは対人関係や恋愛においてとても重要なものですからね！本能ですから‼臭いから解放されてノンストレスな足た、いや、明日にしましょう(^^♪

服のコーディネートやメイクで『色』から受ける印象って とても大きいですよね。 そこで何回かに分けて 色を楽に取り入れる方法を coconalaブログでお伝えしていこうと思います。 まず、第1回目はお勉強編として『色の成り立ち』についてです。ここでは、ざっくりと簡単にお伝えしますね！ 色の成り立ちは 「色相」「明度」「彩度」の3つの要素から 成り立っています。1．【色相】とは 色相とは、赤・黄・緑・青のように、色を特徴づける色みのことです。2．【明度】とは 色の明るさの度合いを明度といいます。 色には【色相】とは別に明るい色、暗い色を比較 して区別することができます。 下図では向かって右に行くほど明るく、左に行くほど暗い 色というのがわかると思います。 3.【彩度】とは 鮮やかさあるいは色の強さのことです。 下図では右に行くほど色が濃く、左に行くほど薄くてなっているのがわかると思います。 【明度】の高い、低いとは違って「色の強さ」を表すのが【彩度】です。 例えば、赤(Red)。 赤が似合わないと思っている人も 明度、彩度が変われば似合う赤があるかも 知れません。 つまり、同じ「赤」でも、 オレンジ寄りの赤、 青みのある赤（色相の違い） 暗い赤／明るい赤（明度の違い） 強い赤／濁った赤（彩度の違い） などもあり、赤の中でもいろんな赤があり 印象も変わってきます。 その『似合う』を見つけるのが パーソナルカラーです。 色って奥が深いんです。 今回はお勉強色が強くなりましたが... 次回はベーシックカラーについてお伝えします。

こんにちわERINAです(^^)/今、世の中には数えきれないほどの化粧品があふれかえっていますよね('Д')毎日初見の化粧品を目にするほど‼モデルさんやタレントさん女優さんが、いいよいいよって宣伝するから、ついつい…病院やエステ、美容クリニック、美容部員さんが提案してくれるから、ついつい…私もそうでした。でも、化粧品は何を使うか、じゃなく、どう使うか！なんです！声を大にして言わせてもらいました(^^)笑私が今までそうやってお金を使ってきてしまったので、嫌なんです、これを使えば…　これさえあれば…　って言うスタイルが…なので私が皆さんに提案させていただくのは、基本的に今持っている化粧品の使いまわし方です♪使わずに眠っている化粧品や、使いきれずに放置されてるかわいそうな化粧品たちを呼び起こしましょう！せっかく買ったものだからこそ、最大限に活用してほしいし、したいですよね‼そのための提案をベースにさせていただいています(^_-)-☆ただ、例外として、ちょうど今新しいものを探している、前使っていたものが切れたところ、なんてタイミングだったら合うものをご提案させていただいたりしますし、合うものを知りたい方にもご提案はします♪後、あまりにも何もお持ちでなかったり、突発的な肌トラブルを抱えている方にはご購入を進める場合もあるかもしれませんが…Case by case ですね！笑そのあたりもできるだけご要望にお応えできるようにしていきます♪今悩んでいる方、困っている方がいたらぜひ、頼ってみてください☆

ご訪問ありがとうございます。元自動車整備士・元社会人営業マンを経験した現整体師。 転職したことで天職にめぐりあえた、さかい快福整体堂の市川 猛（いちかわ たけし）です。久しぶりのブログ投稿です。２０２１年の１月よりココナラに出品させていただいて、ありがたいことに自律神経の乱れについてのご相談が増えてまいりました。ココナラには整体関係の方が少ないため、リアルな現場の情報が少ないんだと思います。本日お届けするブログは、ご相談のなかでよくお聞きする自律神経のことがよく分からないことについて。かみ砕いた説明を心がけてみましたので、ぜひ参考になさってください。それではさっそくまずはじめに、自律神経は交感神経と副交感神経で構成されています。 それぞれを見ていきましょう。交感神経について 交感神経は、がんばる時に働く神経だと思っていただくと分りやすいです。交感神経を日常シーンに置きかえてみましょう。・仕事をしている・運動をしている・勉強をしている・勉強をしている・言い争いになった・精神的ストレスを感じている補足説明として、力が入る・集中している・考えている・緊張・興奮・頭が疲れる。 あとは、忙しすぎる毎日・スマホ（情報過多・SNS・検索が多い）・ゲームに熱中する。 これらも交感神経が優位になるキーワードです。副交感神経について副交感神経は、やすむ時に働く神経だと思っていただくと分りやすいです。副交感神経を日常生活に置きかえてみましょう。・お風呂に入っている・横になってくつろぐ・ペットとくつろいでいる・リラックスする音楽を聴いている・深呼吸をしている・自然の中でゆっくり過ごす補足説明として、癒

こんにちはERINAです(^^)/私のダイエット経歴、プロフィールにも書いてありますがちょっと詳しくご紹介します‼・学生時代：太っていました…でもこの時のは女子特有の、そういう時期だったのかな？なんて思っています。笑・18～20歳：痩せていました！この頃は痩せたい痩せたい、と言いながら勝手に痩せていきました。理由は、筋肉が落ちたから！(後に気付く)学生時代に水泳とバレーボールで酷使した私の体は結構出来上がっていました！笑　ムキムキな方に！・25歳前半：15㌔増量人生最大です、今のところ…この時実家を離れ、遠くに引っ越しました！その後15㌔増量。人生で一番ダイエットのための努力をしたのに何をしても痩せない時期が続き、本当に苦痛で、泣ける日もありました。・25歳後半：15㌔減量元に戻すことに成功‼‼痩せてみてわかったのは、原因を探ることが大事ということ！そこを理解せずにダイエットに励んでいた私は、痩せるわけがなかったんだ、と気付かされました。・27歳：10㌔増量バセドウ病になり薬を飲む生活が始まり、直接的な副作用ではなかったんですけど、薬を飲んで太りました…病気にもなり、太りもして、ネガティブな日々が続きました。でもだんだん薬の量も減り…・28～29歳：7㌔減量3㌔はさておき、笑、だいたい戻りました。この時も、何をした、というよりも25歳後半でのダイエット成功例を思い出し、実践した、という感じでした。・今現在3？歳：維持しています3㌔は残したままですが('Д')‼もともと太りやすい、というか体重の増減が激しいタイプなので揺らぐことは今でもありますが、コツさえ掴めば激太りすることはな

こんにちはERINAです(^^)/今日はデトックススープをご紹介！昨日、今週食べ過ぎてしまっても、どこかでリセットすれば大丈夫‼私は基本的に食べる、飲む大好きなのでそんな日ばかり…体が重くなってきたな、と思ったらスープを作ります。食事方法としては、朝～夕にかけスープを何回にもわけて飲みます♪☆材料☆セロリトマトパセリ生姜レンコンマイタケ春キャベツ新玉ねぎいろんな種類のハーブ＆スパイス(お好みのものを使ってください)(私はたっぷり入れます)塩(岩塩)オリーブオイル(途中で入れるも良し、最後にかけるも良し)☆作り方☆沸騰したお湯に硬い野菜から一口大に切ったものをどんどん入れていきます。煮込んで、味付けて、完成です(^_-)-☆色見は…ちょっとあれなんですが、笑　味はおいしいですよ！＊生姜はみじん切りや千切りにしてそのまま入れる＊トマトは潰しながら入れる食べ過ぎ、飲みすぎの後に試してみてください♪

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の、今日の献立いっちゃいましょ～！今日の献立5/12 ・カツ丼 ・大豆ミートオムレツ ・から揚げ ・納豆 ・アカモクスープ(MCTオイル入り) 今日は筋トレ後なのでタンパク質大量摂取。 オムレツはたまご３つ使いました。今日の筋トレは・バービージャンプ・腕立て・腹筋・背筋・広背筋・逆立ち（僧帽筋）をやりました。脂肪がだいぶ落ちたので、筋肉が浮き彫りになってきました。たまにポージングとかしていい気持になっています。筋トレやってる人は、みんな自分の筋肉を見て喜ぶ人種だと思っています。基本的に見てもらいたいのと、自分で見ていたい　という気持ちがあります。やっぱり腹筋割れてるのは、それだけでステータスだと思うんですよね。ボクはもう、筋トレサービスなんか作っちゃってますから紹介画像でも脱いじゃってます。みんな見てね！それでは皆さん、ごきげんよ～！

初めましてERINAです(^^)/ 美容カウンセリングしています。 でも美容カウンセリングと言っても、何？って感じですよね？ なのでこれからブログで少しずつ紹介していきたいと思います♪ 今日はタイトルにもある　”コスメ難民” 今、世間にはいろんなスキンケアコスメがあふれかえり、値段もピンキリで、 ・何を使っていいのかわからない！　とか ・いろいろ手を出しすぎて自宅に使い切れていない化粧品だらけ…　とか ・奮発したのに効果が出ない！！　とか ・モニターの写真なんて嘘じゃん！！　とか ・結局どれを使っても大差ない、変わらないじゃん… なんて経験や、思っている方いませんか？ 私も同じくです!! でもそれって、使い方ひとつで効果が変わるかも!! 間違った使い方や、適切でない使い方をしていると、化粧品本来の効果が出ないどころか、逆にお肌を傷つけていることも!!('Д') そんな難民の皆様のサポートや、アドバイスをしています♪ 興味のある方、心当たりのある方、ぜひお待ちしています☆ まずはメッセージからでもぜんぜん構いません！

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！PRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介です！【40代女性】※了承済みスタート時：体重70.3kg｜体脂肪率40.7%1ヶ月後：体重67.1kg｜体脂肪率39.4%変化：体重 -3.2kg｜体脂肪率 -1.3%『クライアントさまコメント』1か月間ありがとうございました。今までいろいろなダイエットをして、リバウンドを繰り返し、こんな時期で外に出ず、家にいてこのままではまずいと思いサポートをお願い致しました。いろいろなサポートがあって迷いましたが、こちらのコンセプトが姿勢改善や生活習慣などに寄り添っているような感じがしたのでお願いしました。毎日　食べたものを写真で撮ることにより、今まで食べすぎだったことも感じ、目で画像も見れるので、生活改善のアドバイスもとても良かったです。　姿勢のビフォーアーとアフターの違いにも自分でもびっくりしました。　全く、辛くなく生活習慣を改善でき、自分の体力にあった無理のない筋トレも毎日できたので、これからも続けていこうと思います。体型も変わってきたのがとてもわかり、もっと変わりたいと思うようになりました。ありがとうございました。辛く苦しいダイエットは確実に痩せます、ですが120％リバウンドします。なぜならその期間がんばった苦しい努力を継続できないからです。何よりも大事にしているのが「習慣を整える」ということ。正しい習慣さえ身につけば、ゆるやかではありますがリバウンドのないダイエットへとつながるのです。お一人おひとりに合わせた「習慣づくり」をサポー

加齢や老化に対抗した「若返り」「老化防止」「アンチエイジング」と表現することはNGとされています。しかし、「エイジングケア」に関しては“化粧品の効果効能の範囲”で“年齢に応じたケア”という内容であれば、OKとなりやすいです。「肌にうるおいを与えて老化防止」はNGでも、「年齢肌にうるおいを与えてエイジングケアしよう」であればセーフということです。また、今のところ主観的な表現もOKとなりやすい傾向があります。例えば、「自分よりも10歳も若い男性から誘われるように」や「年齢よりも若く見られるようになった」などです。主観的な表現に言い換えて、読み手に「若返り」「老化防止」「アンチエイジング」であることを認識させましょう。NG：「アンチエイジング」
OK：「年齢肌にうるおいを与える」
　　　　「実年齢よりも若く見られるようになった」
　　　「30代からのうるおい対策」化粧品でアンチエイジングは使用したいものかと思われます。ぜひご参考に。#明らか食品#化粧品会社#化粧品#化粧品メーカー#綺麗になりたい#WEBデザイナー#広告代理店#デザイナー#美容好きさんと繋がりたい#美容マニア#消費者庁#美容のお仕事#スキンケアマニア#景表法#エイジング#美容垢さんと繋がりたい#おすすめコスメ#スキンケア好きさんと繋がりたい#化粧品広告#スキンケア用品#美容好きと繋がりたい#美容#ランディングページ#シワ改善#LP作成#保湿クリーム#美容情報#薬事法#薬機法#経営者と繋がりたい

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！PRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介です！【女性】※了承済みスタート時：体重72.2kg｜体脂肪率36.6%1ヶ月後：体重69.8kg｜体脂肪率35.2%変化：体重 -2.4kg｜体脂肪率 -1.4%『クライアントさまコメント』とても丁寧にご対応いただきました。毎日連絡をもらえるので、やる気がでます！動画で筋トレのフォームを確認してもらえるので、とても効率的にトレーニングをすることができました。トレーニング内容も頻繁に調整してもらえました。1ヶ月続けた結果、姿勢も良くなり体力もついたので、とても満足です。カラダの特徴や姿勢の歪みなどは一人ひとり違います。今回はシルエットまで整え、無理のない変化を導くことができました(￣∇￣)１ヶ月間無理をしていないのに右肩変化をし続けたことが何よりも大事なことです。それは「努力」をしたのではなく「習慣を変えた」ということで、これこそがリバウンドがない唯一無二のダイエットなのです。。その他のダイエット成功例はこちらから↓ココナラ内のPRO認定のサービスをご希望の方はこちらから↓サービス内容は動画をご覧ください↓PRO商品のモデル割りはこちらから↓

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.4kg(-0.1kg)現状維持昨日は休みだったので、お昼にご飯を食べたのですが食べ過ぎというほどは食べてません。むしろ少ないぐらいだったのですが、あまり体重は減りませんでした。考えられる理由は・水を飲みすぎた・筋肉が増えたのいずれか、又は両方になります。水はハッキリ言って大量に飲んでます。3リットル以上は飲んでいると思います。あと筋トレはそんなに多くやってないので、筋肉による増量はあまり関係ないかもしれません。ただ継続してムッキムキになりたいので頻繁に筋トレはしていきたいと思います。昨日から筋トレサービス始めたので気になる方は一度サービスを覗いてもらえると嬉しいです。皆さん、ボクと一緒にトレーニングしてみませんか？それでは皆さん、良い一日を！

ご覧いただきありがとうございます。福岡にてジムを経営しておりますパーソナルトレーナーの原田です。ココナラで使用していたアイコンを変更しました↓以前のアイコンは背景が真っ赤だったので、、新しいアイコンになったとたん見失わないでください。。笑普段はトレーナーや治療家さんたちを指導するトレーナーとしての活動もしていることもあり、ここ最近はココナラ内での活動に制限をかけておりました。（サービスの受付枠を減らしていました）そうすると…2021年5月現在。さっき気づいたのですがココナラ内の出品者ランクが『プラチナ』から『ブロンズ』まで落ちているではありませんか笑（ココナラには出品者ランクというものがあって、一番上がプラチナです）ココナラ内で認定された数名にしか与えられない『PRO』商品を出品している立場としてこれはちょっとマズいなということで、、こちらがPRO商品↓5月からは各サービスの予約枠を増やし、そしてキャンペーンをさせていただきます！通常5000円で出品しているところ、ココナラ限定で1500円に↓PRO商品のモデル割りとして15000円に↓なお各サービス共に予定枠が埋まり次第終了です。どうぞお気軽にお問い合わせください(￣∇￣)

はじめまして、希子（キコ）です！coconala始めました(o^―^o)ﾆｺcoconalaでは、カウンセラーのスキルを活かそうと思っていますが…。最初の出品は、長年培った美容法をpdfにまとめました。スキンケアを大切にすることは自分を大切にすることに繋がるから…。紫外線量が増える今だからこそスキンケアに目覚めて欲しい！と思います。今持ってるコスメを使って始める事が出来るメソッドをお教えしています。新たに自分に合うコスメを見つけるのも楽しいもの(^^♪お化粧を落とさず寝てしまっても大丈夫！気にしない気にしない。ズボラしても美肌が続く秘密をまとめてみました！楽しんで活用して貰えたらうれしいです♡

こちらのサービスを購入いただいた方に補足情報です。サービスはメンテナンスとしてお気軽にご利用いただき、日々の食習慣に取り入れてくださいね。重曹とクエン酸の効果重曹とクエン酸にはそれぞれ違った効果があります。～クエン酸の効果～ 🌸疲労回復 🌸血液サラサラ効果 🌸新陳代謝が活発になることによる美肌効果とダイエット効果 ～重曹の効果～ 🌻疲労回復 🌻胃腸の改善 🌻便秘解消 🌻虫歯や口臭予防 ☆重曹は人間の体と同じ弱アルカリ性なので、血液が酸性化することで引き起こされる生活習慣病も未然に防ぐ効果があると考えられているそうです。とまあ、どちらも素晴らしい腸活・健康効果があるのですが、 クエン酸は酸っぱくて、重曹は塩分がきついわけで、水に溶かしてそのまま飲むのは決しておいしくはなく続けることが難しくなってしまいます💦はちみつやメープルシロップなどを加えることで飲みやすくなりますよ。 では今回は、更にショウガの🔥冷え症改善🔥代謝アップ🔥血流改善🔥免疫力アップも取り入れちゃう 自家製ジンジャエールの作り方です。 重曹とクエン酸の炭酸水はめちゃ簡単なので、まずはジンジャーシロップの作り方からです。 ジンジャーシロップの作り方材料は３つです。 お水と砂糖とショウガを同じ分量用意してください。うちは砂糖はてんさい糖を使っています。 今回買ってきたショウガが180グラムでしたので、砂糖も180グラム測りました。 お水は180ｍｌ用意します。 ➊ショウガの皮をむいて、1ｍｍほどに薄切りします。 スライサーがあれば、便利ですよ。 ➋鍋にスライスしたショウガと砂糖を入れて全体によくかき混ぜて、30分間放置す

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「産後の施術と不妊について」です。不妊についてご相談は一人目よりも二人目の方が多くご相談いただきます。その際に共通していることとしては・出産後のメンテナンス不足・早期での職場復帰です。・出産後のメンテナンス不足初産で頼る方が周りに居ない場合、なかなか自分のために時間を作ることも難しく、ストレス発散やメンテナンスを行うことが後回しになってしまいます。産婦人科でも言われますが、出産時には骨盤が開き周りの筋肉を痛めている状態となります。その状態で授乳などの「今までとは違う姿勢」を取らざるを得ないので、悪い状態をさらに悪くしてしまいます。その為、一人目よりも二人目を妊娠しづらい身体になっていってしまいます。二人目の妊娠を考えておられるなら、まず身体の状態を改善する事が重要になってきます。・早期での職場復帰子育てのストレスや肉体的疲労がある状態に加え、身体の状態が悪い状況で仕事を再開すると産前以上に負担になる事が多くあります。肉体的な負荷も原因にはなりますがやはりストレスを多く抱える事により身体の歪みの誘発や内臓機能の低下などを起こしてしまいます。その為、一人目よりも二人目を妊娠し辛い状態になってしまいます。子育ての役割分担などで子育てのストレス軽減と、仕事も以前と同様ではなく仕事量を減らしたりストレスが少ないものから始めていけると最適です。しかし、なかなかそんなに都合よく進められることはないでしょう。ここに出産後のメンテナンス不足が加わると身体の内外がボロボロになってしまいます。その為、定期的にメンテナンスを行いながら早期での職場復帰を行うか自然

みなさんはじめまして。恋愛コンサルタント、美容コンサルタント、ライターのlirio（リリオ）です。 現在はのんびり在宅ワークの仕事をしながら、副業としてライターや、電話相談などの好きなお仕事をしています♪私のプロフィールを簡単に記載します。----------------------------------------・年齢：32歳・2歳の女の子と5歳の男の子のママ・化粧品検定1級・読者モデル、美容ライター・インフルエンサー・恋愛経験多数！----------------------------------------何か皆さんのお役に立てる事がないかな～と思い、ブログを通じて、皆さんに超為になる情報をお伝えできればいいなと思っています。美容インフルエンサーの体験から、Instagramにいかに嘘の情報が溢れているかを知りました。。ステマの案件が本当に多く、愕然したのです。私が本当にしたかったのは、嘘の情報を発信する事だった？いや、そうではないはず。そう自分に言い聞かせ、インフルエンサーの案件は全て断るようになりました。でも、自分が実際に使ってみて、経験してみた結果、本当に素晴らしい情報は沢山ある！そんな情報だったら、キレイになりたいと思われる方に自信を持って伝えたい。本当は教えたくない情報ばかりをここではお伝えしようと決めました！それから、私は自分で言うのも忍びないのですが、とてもモテます。モデルのようにスーパー美女かといえば、そうではないはず。でも、誰だって好きな人に追われる方法さえ身につければ、終われる女になるのです。いいですか、素敵な女性というのは、美女ではありません。

キラキラと輝くコスメカウンターは、女性なら一度は入ってみたくなります。気になっているコスメがあるものの、遠くから店内を眺めて素通りしてしまう。コスメカウンターはドラッグストアとは違って、かるくコスメを見るだけでも緊張し、「こんな私が行くなんて恐れ多い」と、中に入る勇気が湧いてこないのです。しかしコスメ選びは、自分のことをよく分かっていなければ、相応しいアイテム選びもできません。オンラインで化粧品を購入することに抵抗がある場合は、コスメカウンターでタッチアップしてもらわなければ、適切な色味や自分の肌に合うものも分かりません。 考えてみると、コスメカウンターは不合理なことだらけです。当然と言われればそれまでなのですが、自分の顔を美容部員さんだけでなく、他のお客さんにも見られることになります。おでこ全開でメークを落とされた姿を、美容部員さんや他のお客さんに見られるのです。椅子に座ってメークをしてもらう姿は恥ずかしさで一杯になります。 コスメカウンターにいる美容部員さんは、お肌のキメが細かくて、同性から見てもついうっとりしてしまうきれいな人ばかりです。そのため反射的に自分の肌を見られたくないという恥ずかしさでいっぱいになり、タッチアップ中の反応がしどろもどろに。さらには、ノーと言えないタイプからすると、タッチアップ後、欲しくない商品を買わされてしまうのではないかと緊張が膨らみます。 「でもデパコスは高いし、もっと慎重に選びたいのだ！！！！」もし、そんな自分に買いたいものがあらかじめ決まっているのであれば、コスメカウンターに足を運ばなくても、ネットで購入することが可能です。また、自分の顔

こんにちはippeiです。SPAとエステの違いはわかりませんが、想像上の高級エステ店のアプローチをデザインしました。-menu-ヘアカットとヒゲ脱毛のサブスク¥20,000南青山にありそうですね。

巻くだけで体を鍛えるというEMS。テレビ見ながら。掃除しながら。スマホしながら。ながらで鍛えることでよく知られてますが「ホントに聞くの？」などと疑う声もあります。今日はそんなEMSについて色々な視点で語っていこうと思います。EMSとはEMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略でカラダに巻き付けて起動すると、微量の電気が流れ筋肉に力を入れなくても勝手に収縮運動をして自分の意志によらず、体を鍛えられるという健康器具です。使い方は？EMSの多くは電極部にジェルシートを貼り、電気の流れを良くして体に巻き付け、スイッチを入れます。段階的に強度をあげられますが、何段階あるかはEMSの種類によって異なります。1セットあたりの時間もメーカー、種類によって変わりますが10分～20分程度と思っても問題ありません。効果は？電気で筋肉を収縮させているとはいえ負荷を掛けていることに違いはありません。効果は確実にあります。ただ、効果を感じられない人は出力調整があっていなかったり飽きてやめてしまったなどの理由が多いと思われます。しかし、正しく使えば筋肉が鍛えられることは違いがありません。ＥＭＳを使用するメリットＥＭＳは自分の意志で筋肉を動かすわけではありません。ですから他のことをやりながら鍛えることができます。部位はお腹が一番有名ですが、腕や脚、肩など部位を鍛えるベルトもあります。また、短時間で多くの収縮を繰り返す為、普通に腹筋などをするよりも効果があると言われています。EMSを使用するデメリットデメリットと言えば、装着するのが面倒なことや購入費用がモノによってはかなり高額

毎月やってくる、女子の憂鬱な悩み・・・生理痛・・・！！！食事に気を付けたり、デトックスしたり、冷え対策をしたり、骨盤周りの体操をしたり、あの手この手で生理痛と戦ってきましたが、やっぱり生理痛は毎月やってくる・・・・・そんな私が、このオーガニックコットンナプキンに出会いました。「このナプキンを使うようになって生理痛が一切無くなった」という体験談を聞いたのです！！！早速購入し、試してみました。【Rael　オーガニックコットンナプキン】♡オーガニックコットン100％のトップシート♡FDA（米国食品医薬品局）登録商品♡無香料、塩素不使用このナプキン、まず着けた時点でなんだか温かくて気持ちがいい。普通のナプキンを付けた時には感じない、温かさがあります。では、肝心の生理痛改善効果についてはどうだったのか？？？私の場合は、先に聞いた体験談のように、「一切生理痛が無くなる」というわけにはいきませんでした(>_<)しかし、普段に比べて、痛みが和らぎました！！どれくらいの効果かというと、普段なら痛み止めを飲むところを、「飲まなくても大丈夫かも」って思う感じでした。「薬は出来るだけ飲みたくない。でも痛い時は仕方ないから飲む」という私にとって、これは嬉しい。まだひと月しか使っていないので、これから使い続けてさらに様子を見ていこうと思っています♪何か変化がありましたら、またブログでご報告します！！あらゆるオーガニックナプキンを試してきた私実は、オーガニックコットンのナプキンを使うのは、初めてではありませんでした。「ドラッグストアで売っている多くのナプキンに使われている、吸水ポリマーが体を冷や

☛オートミールとは？ ・最近人気のグラノーラの原料でもある穀物でダイエットや健康に最適！ 　・βグルカンとして知られている可溶性食物繊維のため、 　　胃腸内をゆっくりと移動するので、お腹がすきにくく、食欲を抑制する。 　　さらに、糖質の吸収を緩やかにするため、食後血糖値の急激な上昇を抑える働きがある。 　 　☆農薬や不溶な化学物質を避けるため、有機オートミールの購入をお勧めします！ ☛オートミールが健康にいい６つの理由 　１．栄養満点！ 　　　オートミールはマンガン、リン、マグネシウム、銅、鉄、亜鉛などの 　　　必須栄養素が詰まっており、　　　様々な体調不良（貧血、代謝不良、肌荒れ）の改善に役立つ。 　 　２．コレステロール低下作用 　　　水溶性食物繊維には吸着性があるため、　　　消化されたオートミールが悪玉コレステロールを 　　　吸着し一緒に外に出してくれる。 　　　コレステロールを気にしている方や、　　　心臓の健康を心配している人にはお勧めです。 　３．免疫システムの強化 　　　悪玉コレステロールの吸収により、　　　腸内の善玉菌の働きが活発になり、腸内環境改善。 　　　免疫の大半は腸内に存在するといわれているので、　　　腸内を改善することにより、免疫力強化につながる。 　　　また、感染予防、免疫強化に重要な栄養素である、　　　セレンと、亜鉛が豊富に含まれている。 　 　４．血糖値のコントロール 　　　高繊維食品である、オートミールはゆっくりと消化されるため、　　　食後の急激な血糖上昇を防ぐ。 　　　実際に、二型糖尿病患者におけるグルコースコントロールに対する　　　オートミー

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「噛み合わせだけで筋力がUPする方法！！」です。噛み合わせがきちんと合うと筋力がアップしたり力を出しやすくなったりします。スポーツでは噛み合わせ一つで勝敗が変わると言われるぐらいです。一番わかりやすいのがボクシングのマウスピースですね。日常生活では普段の食事で噛んでいるところが虫歯になってしまい、普段噛まない位置で咀嚼をする様にしていたらぎっくり腰になった、などの事例もあります。でもスポーツをしながら普段のかみ合わせで力が発揮できなかったり虫歯になって違う場所で噛んでいたとしても身体に不調が起こらない方がいます。それは何故でしょう？スポーツで一般的に言われている「かみ合わせ」では、身体に合う人と合わない人がいます。「噛む事が合う」人であれば力が発揮できますが、「噛む事が合わない」人は逆に力を発揮できなくなります。すでに日常生活での噛み合わせが合っている人が噛み合わせの合わない位置で噛むとぎっくり腰や身体の不調が出て来ますが、元々合わない噛み方で生活している方は合う噛み方にした際には体調が良くなったり不調が回復したりします。この様に噛み合わせや噛み方は人それぞれでなのです。そして筋力の変化や骨格の変化（成長期など）で噛み合わせや噛む場所も変化していきます。その為、今までは合っていた場所で噛み合わせていても調子が出なくなったり不調が出たりした時は、噛み合わせの場所が変わっている可能性があります。人の体は個人差があるので「〇〇さんがこれで良くなったから同じ様にしよう」では効果が出ない事がありますし、噛み合わせや食事を噛む場所の様な些細なことでも

みなさんにとって「不満」とはどんな時に起こりますか？ 私は、仕事仲間や家族、友人に見捨てられた気がする、といった時に周囲が支えてくれないという不満を持つことがよくありました。 とにかく私は、人が自分の心を読んでくれて当然とか、支えを必要としていることを、「わかって」くれて当然と考えていました。 でも、よく考えてみれば、それは無理な話だった、ということに気がついたのです。周囲もそれぞれ悩みやストレスを抱えていますし、同じ悩みを持つはずの相手でも、こちらの気持ちに気づいていないことも多い。このことに気づき、「もっと自分を支えるにはどうしたらいい?」と、自分で自分に聞くようになり、その上で行動に移してみよう！と、改めることにしました。 やり方を変えたことで、考え方や感じ方が自然に変わっていきました。例えば、支えてもらいたい時は、「大丈夫、きっとうまくいくよ。」と自分に優しい言葉をかけたり、意識的に「すごいね、やればできる！」と自分に自信を持たせたり、自分で自分を支えようとするだけで、人に助けを求められるようにもなり、状況もがらりと変化したのです。 今だから言えることですが、かつての私は助けを求めなかったことで、自己放棄と同じことをしていのだなぁと反省(笑)周囲が後押ししてくれないのは、自分が助けを求められないことへの八つ当たりだったことがよく分かりました。結局のところ助けを求めるのは、積極的に自分を助けることでしか解決できないのですよね。助けを求めるのは勇気がいりますが、それで得られるものは計りしれません。ささやかですが、この行動で一瞬にして現状は大きく向上します。どんな時でも意図的

こんにちは！スタイリストのMaiと申します。4月は何か新しいことに挑戦したくなりますよね。私は今日からココナラブログをはじめます( ^ω^ )私はココナラで、すぐに通販で買えて垢抜けるコーディネートを提案するというサービスをやっています。ブログってなんだか恥ずかしくて避けてたのですが、服を選ぶ上で私は購入者さんにかなり質問をするのですがお金を払う相手がどんな人間か、というのが少しでもわかれば購入する時の一つの基準になるのではないかと思ったのと必ずご満足していただけるサービスだと自分でも思っていますのでこのブログをきっかけに知っていただけたら嬉しいなという気持ちで決意しました。内容はファッションに関して購入したものやオススメアイテム、私の思ってることや今までの体験談などなど雑多に投稿していきます。出品者ページに自己紹介は軽く書いていますが、こちらでも。。。【年齢】　20代後半【身長】　153cm  【好き】Apple製品、唐揚げ、ペペロンチーノ、カピバラ、システム手帳などの文房具【よく読むファッション雑誌】ほぼ全種類dマガジンで読んでいますが自分が好きな系統はFUDGE（定期購読）、GISELe、LEEです。【好きなファッションブランド】TOMORROW LAND、LEPSIM、DRESSTERIOR、DRESSLAVE、MACKINTOSH PHILOSOPHY、RIM.ARKかなり絞りましたが他にも沢山あります！！【得意なスタイリング系統】・カジュアルを取り入れたもの・少し個性的な系統【ここが売りです】☆今まで膨大な量の洋服を見て、着て培った感覚と顔タイプアドバイザーという論

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「停滞期は見直しの時期！」です。新たにジムに行くようになったりやトレーニングを始めた際に初日はすごく筋肉痛になるのですが通っていくにつれてだんだんと筋肉痛にもならないし運動量が落ちている感じがするとご相談を受けた事があります。初日に筋肉痛になるのは今まで使っていなかった筋肉を動かすため、使っていなかった部分が筋肉痛になります。そして初日のため指導された、綺麗な姿勢でトレーニングを行なっている為に効率よく筋肉に刺激が入っている為だと考えています。しかし時間が経つにつれて今まで眠っていた筋肉も動く様になり、最初の様な筋肉への刺激では足りなくなるのと、トレーニングの動きに慣れが出て来てしまい、自分が日常で使っている筋肉や動きやすい動きに無意識で少しづつ移行してしまうためです。その為、効率的に刺激が入らない様になり、急激な負荷のアップ（重量を上げる）で刺激を上げることになります。そうなると、身体は理想の体型とは程遠くなったり怪我が多くなったりしていきます。この様な事が起こる為に初回と同じ動きでも楽に感じたり、物足りなく感じてしまいます。同じトレーニングを続けていくのではなくバリエーションでトレーニングを行っていき、トレーニングをする事やこなしていく事を目標とするのではなくいかに自分自身の理想に近づくための手段として行い刺激が効率よく入る姿勢で行う様にしてください。ダイエットでも最初は痩せる事でやりたい事や着たい服を着るなどが目標でも、通っているうちにトレーニングに行ってメニューをこなす事や過度なトレーニングで体重を落とす事が目標に変わって来てしま

皆さんどうも、おはようございます。それでは今日の体重測定行ってみましょうか。今日の体重測定59.7㎏（-0.5㎏）前日比を記入することにしてみました。減ってますね。嬉しいです♪昨日は一食で、しかも腹八分でしたからね、減って当然です。おかげさまで今日は朝からお腹ペコペコです。最近は常に空腹状態なんですけど、ここまでお腹減ることはあんまりないです。まあ、あと3時間ほどで落ち着くとは思います。ですが、今日はチートデーにしたいと思います！食べまくります！*チートデーについては別ページで説明したいと思いますただ、トレーニングもしたいと思います！毎日腕立て、腹筋はやってます（たまにサボる）が最近ジムにはいっていないのでしっかり負荷をかけてきます。筋力落ちていないと良いな～ジムにはサウナもありますから、心とカラダのリフレッシュが出来ます。ただジムのサウナは水風呂が無いから、イマイチなんですけどね。それでは皆さん、良い一日を。

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「舌の動きが悪くなると顔がたるむ。」です。皆さんは舌の動きについて意識したことがありますか？食事をするときや仕事中、就寝の時などに舌の位置や動き、それによって顎周りの筋肉がどう動くか気付いた事があるでしょうか？小さい頃は舌を丸めたり形を変えてみたり、さくらんぼのヘタを結べる方もいました。しかし口呼吸の方が増えてきており、舌が口の中で垂れ下がり、舌の筋肉が弱っている方が多くなっています。舌は横隔膜や股関節、足の指と関係が深く、舌の動きが硬くなるとそれらの箇所にも影響も出てきます。もちろん顔周りの筋肉は強く影響を受けるので、たるみやしわが気になる方は舌の動きが原因の一つかもしれません。理想的なのは呼吸は鼻呼吸、舌の位置は上の歯の後ろに舌が来れば良い状態だと言えますが呼吸法を変えることは、今までの生活習慣がある為になかなか難しいことです。簡単な方法としては舌を手でマッサージしてあげることです。マッサージしていると痛いところがでてくると思いますのでその場所を重点的に行います。注意点としては、お風呂の最中などすぐに手を綺麗にできる場所で行う様にしてください。もしくは歯ブラシの毛がない方で押してあげるのもいい方法です。運動としては舌を捻ってみたり、曲げてみたりと動かしてみてください。それ以外の動きとしては・まっすぐ前に突き出し、その後は喉の奥の方に引っ込めます。前に突き出す際には曲がる方が多いのと顎が前に出てしまう方がおられます。鏡を見ながら顎を引いて舌を真っ直ぐに突き出す様にしてくだい。引っ込める際は喉の奥の方まで押し込むイメージで行う様にしてくだ

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「通風と腸内環境」です。あなたの身近に「通風」の方はいらっしゃるでしょうか？まず痛風とは、血液中の尿酸値が上昇（高尿酸血症）し飽和溶解度を超えると、関節内に尿酸塩結晶が生じます。この結晶を白血球が処理する際、痛風発作（急性関節炎）が発症します。高尿酸血症状態が続くと尿酸結石が腎臓に生じ、腎機能が悪化して腎不全となります。高尿酸血症の原因は様々です。腎臓から尿酸を排出する機能が低下したり、暴飲・暴食、肥満、激しい運動、ストレスなどが原因になると考えられています。降圧利尿剤などの薬物も原因になることがあります。この様な原因と症状に加え、「プリン体を摂取すること」が原因の一つと言われています。それは激痛のもとになる尿酸が、プリン体といわれる物質が原料で作り出されるからです。プリン体は次のような3つの方法で作り出されます。(1) 食べる食品にプリン体が含まれており、食事によって体内のプリン体が増える(2) 体内の細胞の核酸にプリン体が含まれており、新陳代謝により古い細胞が分解されるとプリン体が出てくる(3) 急激にエネルギーを使うとプリン体が生み出されるプリン体の産生量としては(2)が最も多いのですが、(2)は人間が生きている以上避けることはできません。(1)と(3)を上手にコントロールすることが高尿酸血症や痛風の治療・予防にとっても重要です。現代病の様に胃腸が悪い方が多く、暴飲・暴食でさらに悪くなり肥満になってしまいます。その様な状態の胃腸ですとストレスを受けやすくなってしまい、痛風だけでなく色々な病気にかかりやすくなってしまうのです。今現状の

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「花粉症に効果的な栄養素とは？」です。花粉の多い時期になると花粉症で悩まれる方が多くいますが、そのような方に必要な栄養素の一つに「オメガ３脂肪酸」があります。「脂肪酸」は「脂質」の主要な構成要素で、人の健康に欠かせない物質です。私たちの身の回りにある脂肪酸は、実は大きく４つのグループに分けることができます。・バターや牛肉など「飽和脂肪酸」が多いグループ・オリーブオイルなど「オメガ９脂肪酸」が多いグループ ・大豆油やコーン油など、「オメガ６脂肪酸」が多いグループ・魚の油やえごま油など、「オメガ３脂肪酸」が多いグループこの４つのグループの中で、特に重要なのがオメガ６脂肪酸と、オメガ３脂肪酸です。実はオメガ６とオメガ３は体内での生成ができないため、食品から摂取する必要があり「必須脂肪酸」と呼ばれる大事な栄養素なのです。現在の日本人の脂質の摂取比率を見てみると、オメガ３だけが極端に少ないことがわかります。昔に比べ、魚を食べる量が減ったことが影響していると考えられます。近年、このバランスの悪さが、心筋梗塞などの心疾患のリスクを高めることが分かってきたため、オメガ３を積極的に摂ることが勧められるのです。必須脂肪酸のオメガ６とオメガ３は、体内で対抗するように働きます。オメガ６は、血液を凝固させたり、体内の炎症を促進したりする働きがあり、オメガ３は、血液を固まりにくくしたり、炎症を抑えたりする働きがあります。この２つの脂肪酸のバランスが崩れオメガ６の比率が高くなれば血が固まりやすくなり逆にオメガ３の比率が高くなればサラサラになり過ぎ出血が止まらなくなると

こんにちは Colorist miki 関口美紀です。最近はすっかりマスク対策のメイクアップ方法が定着してますね。私は仕事がら週2～3日ファンデを見つけに出かけますが、そんなん中、美容部員さんがマスクの時は目の下がが陰になり暗く見えますから、ファンデーションは1トーン明るをお勧めします。と良く聞きます。明るめのファンデーションを選ぶ時に気をつけて頂きたいことは『ベースは変えないで！』です。例えばイエローベース肌の方が、明るめにしようとする時、少しピンクよりにしてしまうと（ピンクは透明感明るさがでます…の誘惑に誘われないでください、、、）明るいが固く青白い肌をつくってしますので、イエローベースで明るいものをお選びください。ブルーベースの方も同様にイエローベースから選んでしまうと、黄ぐすみして厚ぼったい肌をつくってしまいます😥自分の軸で明るさを決めようみなんさんはもうご自分の肌のカラータイプはご存じですか？カラー診断を受けてことがある方ですと自分の肌タイプをご存じかと思いますので、ベース（イエベ、ブルベ）軸をまたがない明るさのコントロールしてみてくだい。きっとマスクしていてもブライト感溢れる表情になりますので、是非お試しください✨Colorist mikiのカラー診断のオプションでは、『お似合いになるコスメ』のブランド名や品番を知るとができます。1点からご購入でき大変便利とご好評頂いております。カラー診断と同時お申し込みですと、↑こちらは1000円と割引になります。（これまで950名様とショッピング同行してた経験を活かしてお選び致します）まだパーソナルカラー診断を受けたことがない方

『なぜ髪型だけでこんなに印象が変わってしまうの？』という人も多いと思います。今回は若く見える髪型と老けて見える髪型の特徴について紹介します。若く見える髪型の特徴・　頭頂部がふんわりと立ち上がっている・　毛先までツヤがある・　分け目がなく自然に流れた前髪・　適度な軽さと立体感のあるヘアスタイル老けて見える髪型の特徴・　頭頂部のボリュームがない・　髪がパサパサしている・　分け目がパックリしている・　顔周りのデザインが重すぎる髪型で若く見せるためのポイントはいくつかありますが『これが若く見える髪型だ！』と言い切れるヘアスタイルは存在しません。若く見せるためには、”骨格や顔立ちに似合わせた髪型であることが一番重要”なんです。さらに、髪のスタイリング方法やお手入れの仕方にでも《若見えか？or老けみえか？》は変わってきます。ご自身でのヘアケアやスタイリング方法を変えるだけでグンと若々しく見せることも可能です！！・　若く見える髪型にチャレンジしたいな、・　若々しい髪を取り戻したいな・　若く見えるスタイリングやアレンジが知りたいなと思われましたら、是非お力になりますので気軽にご相談ください^ ^

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「消毒と肌荒れ」です。最近、手荒れや肌荒れになる方が増えています。原因としてはコロナ対策の影響で消毒をこまめにする事により、悪い菌と一緒に肌にいる常在菌まで殺してしまっているためです。肌は身体表面を全て覆っていて繋がっていますので、手を殺菌しすぎると常在細菌数が少なくなった箇所に菌が移行する形となり、全身の表皮にいる常在菌数が減少してしまいます。そして常在菌がいるのは見えている表面だけだと思われがちですが、実は口から黄門までの食べ物が通過する機関は「外の肌」と同じように常在菌がたくさんいます。その為、肌の調子が悪くなっていくと胃腸の調子や内臓機関の調子も悪くなっていくのです。皮膚の常在菌はお肌の保湿や皮脂の代謝をしてくれているので、手荒れ防止のためにクリームなどで保湿をするよりも、皮膚の常在菌を増やすようにしていけば、健康的なお肌になれるだけでなく他の菌の増殖を抑制し、さらに内臓（特に腸など）の機能向上にも繋がり、免疫力を上げることにも繋がるのです。ではどうやって増やしたり栄養をあげるかというと、たくさん菌に触ってあげる事です。ぬか漬けを手でかき混ぜるなど、発酵食品に触れたり園芸など土いじりも良いでしょう。発酵食品にいる酵母や乳酸菌、土壌にいる菌など沢山の良い菌がいます。しかし、なかなかぬか漬けを家で作ったり、家庭菜園を行ったりする方は少なく、行える場所も少ないと思います。そんな時には菌の餌になる様な物が含まれている化粧品を使ったり体内環境を整えていくために乳酸菌を摂取されて見てください。まずは消毒をしたらどうなるか、そこから多すぎる消毒

終わらない肌荒れとの戦い…肌を綺麗にするために食事に気を付けて、睡眠不足に気を付けて、敏感肌用やニキビ用化粧品を試して、あれこれ頑張っているのに、肌荒れとの戦いが一向に終わらない・・・乾燥、吹き出物、赤み、くすみ・・・あなたの肌ケア、路頭に迷っていませんか？そんなあなたに、お伝えしたいことがあります！肌ケアの基礎に戻ろう！お伝えしたいこと、それは「摩擦しない」 という肌ケアの基礎に戻ること！！「今さら～」って思いました？基本的なこと過ぎて、意識してませんでした？しかし！「摩擦」が肌に与えている影響は、本当に大きいのです。中でも、盲点になっていることが多いのが「シャワーでの摩擦」お風呂場で洗顔する時、シャワーを直接お顔に当てていませんか？サッと流せて楽チンですが、お肌はダメージを受けています。では、どうやってシャワーを使えばいいのでしょうか？今日からシャワーはこう使う♡今まで、シャワーを直接お顔に当てて、サッパリと洗顔されていたあなた！これからは、シャワーのお湯を一度手のひらにためて、そのお湯を優しくお顔に当てるようにして、泡を流してください！最初は面倒に感じたり、サッパリと流しきるのに時間がかかるかもしれません。しかし、３日間、１週間と、短期間でも続けると、だんだんとお肌が綺麗になってくるのが分かります！シャワーの後も大切♡優しくお顔を洗った後はもちろん、●清潔なタオルで優しく押さえるようにして水分をとり●保湿化粧品も優しくつけてあげましょう。タオルでゴシゴシ擦って拭いたり、化粧品を強く肌に叩き込んだりしては、せっかくシャワーの使い方を改善した意味がありません！大切な自分のお肌

今日から３月ですね。暖かい気候になると、お洋服も薄手の生地になり髪型やメイクもイメージを変えたくなりますよね♪最近いらっしゃるお客様も春らしい髪型提案を求められることがとても多くなってきました。今年の春夏のヘアスタイル&ヘアーカラーのキーワードは『サステナブル』　（持続可能な）と言われています。外出自粛などでヘアサロンに行く頻度が減った今、伸びてきても可愛いく素敵な髪型だったり、色落ちの過程も楽しめるカラーの指示が増えています。バッサリ短めにカットされる方も多く、特にカットの持ちがいいボブやショートボブはとても人気です。ヘアーカラーはハイライトでさりげなく明るさを取り入れたり、インナーカラーでおしゃれ感を取り入れたりして気分を上げたいという御要望をいただきます。こんな時だからこそ、気持ちを明るくするために髪型を変えたり、カラーやメイクを変えたりすることは、女性にとってとてもいい影響力に繋がります！！『ヘアメイクの変化をもっと楽しみたいけれどなかなか勇気が出ない。。。』こんなお悩みにモヤモヤされていましたら、是非ご相談ください^ ^！！！

【髪質が変わるとき】人生の中で大きな髪質の変化は３回あると言われています。まず一度目の変化は小学校の高学年ごろになります。よく聞く話で子供の頃はサラサラストレートだったけれど５、６年生くらいになってクセが出てきたということがあります。逆に髪質がよくなったということもありますしどういった変化をするかというのは人それぞれです。時期に多少の個人差はありますが大体そのころに子供の髪から大人の髪に変化していきます。【２回目は出産前後に】２回目は出産の前後に髪質が変わります。ホルモンのバランスが変わることで抜け毛が増えたり白髪が増えてきたり、髪が細くなる、クセが出るなどの変化がみられることが多いです。個人差によるものが大きくほとんど変化がないという方もいらっしゃいますし一人目の時は何ともなかったけど二人目のときにはすごい変わったという方など様々です。出産や育児で髪の毛にかけることが出来る時間が少なくなるということもあり内面と外面の環境が変わり髪の毛との向き合い方も大きな転換期になります。【更年期】最後の髪の毛の変化の時期が更年期と言われています。髪が細くなる、抜け毛が増える、白髪が増える、など出産前後と同じような変化が更に進みます。どういった変化をするかはや人それぞれで何とも言えませんが大きく変化を感じるのがこの時期といえます。【ケア習慣をつけておくことで】髪の毛のケアや頭皮ケアの習慣をしっかりとつけておくことで髪の毛の変化をなるべく抑え、きれいな髪を保つことが出来るようになってきました。食生活や住環境の整備などはもちろん化粧品やシャンプーなどが格段に進歩した結果です。まだまだ今後様々ない

こちらで高品質のアニメやゲームとコラボしたアパレルを購入頂けます。COSTOWNSはコスプレヤーたちに艦隊これくしょん -艦これ、かぐや様は告らせたい〜天才たちの恋愛頭脳戦〜、アークナイツ（明日方舟）などのアニメやゲームとコラボしたアパレルが用意しております。ページに掲載されていないアニメやゲームとコラボしたアパレルがオーダーメイドで承っております。高品質のアニメやゲームとコラボしたアパレルは通販専門店COSTOWNSをご利用ください。鬼滅の刃の登場人物 長袖 パーカー フーディー ハロウィン スポーツウェア 商品説明 商品状態：新品未使用 セット内容：フーディー 素材：コットン、ポリエステルなど サイズ：大人：XXS、XS、S、M、L、XL、XXL、XXXL、XXXXL 子供：100cm、120cm、130cm、140cm、150cm、160cm コスプレ人物：竈門炭治郎/竈門禰豆子/我妻善逸/冨岡義勇/胡蝶しのぶ/錆兎/真菰/栗花落カナヲ/煉獄杏寿郎/伊黒小芭内/悲鳴嶼行冥/鬼舞辻無惨/累/嘴平伊之助/甘露寺蜜璃 3,988円で購入できます！

ここ数年、雑誌やネットなどで、似合う色・メイク・髪型・服などを○○診断に、YES or NOで答えるだけで判断できるようになってきたなと感じます。対面にて、診断を受けられていらっしゃる方もとても多くみえます。その一方で、美容院のお客様や、ココナラのお客様から、『私は○○診断の結果がこうだったのですが、本当に似合いますか？？』『私は○○診断の結果がこうだったのでこの髪型にしたのですが似合わなくて。。。』うーーーーーーーーん、、、、、、この質問を本当によく頂きます。私自身、この業界で２０年以上経験してきて、思うことは、『○○診断に当てはめるだけでは、本当に似合うものに自信は持てない！！』そう思います！！私も、○○診断、○○カラー、○○分析など知識としては色々学んできました。客観的にはとても生かせる学びではあるのですが、最終的には、２０年の経験から得た想像力や直感力で似合うものや、その方の魅力がイメージとしてパッと頭に浮かぶ提案に一番自信と確信が持てます。診断迷子の大人女性の方がいらっしゃればお力になりますので、気軽にお声かけくださいね(^ ^)

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「賑やかな場所で勉強が捗る？！」です。子供の頃、「勉強するためには机の前にきちんと座って、テレビなどをつけずに集中してやりなさい！」と言われた経験はないでしょうか？ただ、時々リビングなどで勉強をしている子でも良い成績を取る子などもいます。このように、「静かな場所」もしくは「賑やかな場所」どちらで勉強をするのが捗るのでしょうか？実はどちらも正解で、どちらが良いかはその人それぞれなのです。「音がある」もしくは「音がない」どちらの状態で「身体が良い状態を保つか」なのです。そして、身体が良い状態だと集中しやすくなり効率が上がります。しかし合わない環境だと身体が悪い状態に傾いてしまい集中力がなくなり効率が落ちるのです。効率の話だけでなく、寝る時に静かな方が合う方と音楽など掛けながらの方が合う方もいます。合う環境で寝る事によって、身体が良い状態で寝れる為、睡眠の質が上がり疲れが取れやすくなります。しかし合わない環境で寝ると、寝付きが悪かったり、途中で起きやすかったり、寝たのに寝足りないや疲れが取れないなどになりやすいのです。（夫婦や恋人同士で一緒に寝る際に、お互いの合う環境が違うと大変です！）これは乳幼児でも同じことが言えますので、なかなか寝付けない子は環境を変えてみると良いかもしれませんね。チェック方法・音がある状態で首を左右に動かしてみます・音をなくして首を左右に動かしてみます・音がある状態で首を左右に動かしてみますどちらが動かしやすいかチェックしてみて下さい。スクワットや腹筋などでもチェックができます。皆さんはどちらだったでしょうか？でも自分の

マスクが欠かせない今、お顔の印象より、髪がもたらす印象の影響はとても大きいです。30代後半あたりからは「顔の造作」よりも、肌や髪の「素材」の若々しさや、生き生きとした「表情」のほうが、その人の美しさを決める要素になってきます。朝起きてから家を出るまでの時間は、毎日忙しい大人女性にとって、本当に慌ただしいですよね。食事、身支度、お子さんのサポートなどなど。。。皆さんは、慌ただしい朝、ヘアメイクにどの位時間をかけていますか？平均的には、１０分〜１５分と言われています。そのうち、ヘアにかける時間はどのくらいでしょうか？ヘアは、サっと整える程度の方がとても多く感じます。髪の印象は、お顔の印象の８割以上決まると言われていますが、マスク時代は、９割以上占めています。”なんだか最近髪形がしっくりこないな、、、””髪の悩みが増えてきたな、、、”などのお悩みを感じた時こそ素敵に生まれ変わるタイミングです！！！！今の自分に似合う髪型、今の自分に必要なヘアケア方法、をアップデートすれば、誰でも素敵な美人髪になれます🤗

３０代後半から、”髪のツヤや、ハリコシ””抜け毛や白髪”など髪のトラブルが気になりはじめる方が多いです。『これから、どんなヘアスタイルにしたらいいのか』と、お客様からも相談をたくさん頂きます。キャリア世代や育児中の方も多く、毎日が忙しく、髪は後回し、、、とはいえ、何歳になってもツヤツヤとした美しい髪の人やその人らしいバランスのよいヘアスタイルをしている人を見ると、”キレイにされているな””すてきだな”と好感がもてます。『きれいな年のとり方をしたい』『いつまでもきれいでいたい』『いくつになっても品のある女性でいたい』という気持ちはみなさんお持ちだと思います。なりたい自分に近づくためには、自分の髪を変えることが一番の近道です♪

本日はたくさんの内服薬の中でも有名な【シナール】についてご紹介させて頂ければと思います。 私は“美白”が大好きです。 元々ニキビ肌な私ですが、韓国人のようなピッカピカの真っ白な肌に憧れていて、とにかく白くきれいな肌になりたい。そう思いながら生活には美白になれるような習慣をたくさん組み込んでいます。肌質的にも荒れやすいため、本当に努力努力です。 その中でも私にとって欠かせないのが“内服薬”です。 美容成分を塗ったり、日光を防御する事はもちろんですが、やはり効果としては身体の中にアプローチする方法が一番即効性ある気がします。 そして本日ご紹介させて頂くシナールは私もほとんど毎日欠かさず飲んでいます。そんなシナールの落とし穴とは。他にもたくさん内服しているものがありますが本日はシナールについて掘り下げていけたらと思います。 シナールの効果とは？ シナールはアスコルビン酸とパントテン酸カルシウムを配合したビタミンCと呼ばれる成分です。シミ予防や美白効果、またニキビも出来にくくなります。 水溶性ビタミンの為蓄積出来ないことから、定期的に内服する事が大切です。 こん素敵な効果がある、美白の味方シナールにも弱点があります。 なんと。 白髪が増えます。 そして私も生えてきました。（私は30代前半です。涙） そして美容スタッフのシナールを飲んでいる私以外も白髪が増えるという声が！！ シナールさんよ、、、そこは白くしなくても…。 と、つっこみながらも美白はやめられない私です。でも白髪は増やしたくないです。（白髪は美容院で抜いてもらいました。笑） そんなシナール弱点を補うオ

コロナ禍ではどんなに健康な人でも気持ちが振り回されてしまいますよね。誰かのせいにしたって何も変わらない！自分自身が気を付けることしかできませんね。仕事がキャンセルになったり、在宅勤務になったりで、思いがけず空いた時間をどうお過ごしでしょうか。私はこんな時こそ、「騒ぎが収まったときの準備期間」と考えています。いいえ、こんな時をどう過ごすかでこの先に差が出てしまうと感じます。外出しないとメイクをする気分にならない方も多いでしょう。まずはご自分のお肌の状態はどうですか？お肌ってね♡汚れを取り去りそこに水分をたっぷりと入れてあげるだけでも元気になります。スチーマーがない時はレンチンでもできるスチームタオルをのせて毛穴を開いてあげるのも良いですよ。遊びに使わなくなった予算でワンランク上のスキンケアコスメにするのも良いでしょう。お肌が元気になると鏡を見たくなります⇨メイクがしたくなりますよいつも時間に追われ惰性でしていたメイク…ではなく、眉の描き方やアイラインの入れ方にたっぷり時間をかけられます。マスクをして出かけるときも、アイメイクだけで十分美人さんに！マスクをして出かけるときのメイクポイント＜ベースメイク＞日焼け止めとフェイスパウダーで充分ですね。気になるところは、コンシーラーを少し。出来ればルーセントパウダーを使用して、薄く、丁寧に重ねて行くのがコツです。ファンデーションを付けるとマスクをした時に、マスクに色が付いたり、ファンデがよれたりして心地よくないですね。＜リップ＞保湿性のものかエッセンシャルオイルアロマオイルそのものではなく直接お肌につけられるものを選んでね。＜チーク＞コーラ

こんにちは、ウエハラです。以前からサービスは掲載させていただいていましたが、この度ブログも始めることにいたしました。略歴大学卒業後アパレルの販売職に就き、レディースカジュアルブランドで約7年半勤務。のべ500人以上をコーディネートをしてきました。その間に感じた違和感の解消や、「もっとこうしたい」という思いを実現するべくフリーで活動を始めました。現在30代半ばで、首都圏在住です。ファッション遍歴や販売員時代の話は追ってしていければな、と思います。肩書きにある「幸服」って何ですか？みなさん最初に引っかかるのがそこですよね。これは上でも述べたように、販売員時代に感じていたこと、フリーになってからそれを再度考えてみたときに自分の中でしっくりくる言葉だったのです。要は、自分も周りもハッピーにする服＝「いいね！」って思う/思われる服、「好き」な服「似合う」服それらを両立できたらサイコーじゃん？そしてみんながこれを知れたら最強だしみんな幸せになれるじゃん！？ということです。この先ちゃんと噛み砕いてお伝えしていきますのでお待ちください…なぜブログをはじめたの？以前からインスタグラムで自分のコーディネートを載せたり、ファッションに関する豆知識やトレンドについても発信していました。が、インスタの10枚のスワイプでは私には不十分だったんです。「10枚にまとめるのも技術だろ」と言われればそれまでなんですが…(汗)とにかくファッションについて語りたい・伝えたいことがいっぱいある。そのためにはしっかり文章をお届けできる場所が欲しいと思ったのと、私についてより知っていただいた方が、ココナラに出品しているサー

毎日ホットレモン起床後と就寝前に飲んで30分ダイエット配信と化した運動をしてみましたが、、、何一つ変化見られなかった。グラフで確認するとこんな感じ。変化はずっとトントンプラスにならないだけいいことにするか。。各部位のサイズを比較しました！二の腕は±0㎝12/9撮影時12/28撮影時太ももは3センチくらい差があるのかな・・・？12/9撮影時12/28撮影時さて問題の腹囲・・+3㎝・・・・12/9撮影時12/28撮影時そんなかんじでしたｗまだまだダイエットには程遠いけど少しずつ意識しているから変わってきていると思いたい今日この頃です(#^^#)

こんにちは♪気まぐれ猫です😻生理でしんどい時や何もしたくなーいって時ありませんか？気まぐれ猫は生理の１日目が一番しんどいのでお仕事が終わった後や休みの日はベッドでダラ～ンってしたくなります。そんな時に、陰ヨガをするようになって身体も心もリラックスできるようになりました！陰ヨガは一つのポーズに３分〜５分ぐらいかけてゆっくりします☆その中の一つがバナナのポーズ🍌《やり方》↑バナナの絵のように仰向けに寝ます。１・手は頭の後ろや頭の上に抱えるような形でも楽な形でOK！２・両足を右にずらして左足首を右足首に交差します。身体もバナナのように右の方向に傾けます。３・ゆったりとした呼吸をして３〜４分リラックスしながキープします。反対も同じようにやります☆《効果》身体をねじり伸びを感じるのでストレッチにもなり、気まぐれ猫は気持ちよくてこのポーズのまま寝落ちしてしまうこともあります😁肝臓を刺激することでデトックス効果もあり、生理痛の緩和や自律神経を整えてくれるので、もしよかったらやってみてください☆明日も無理せず過ごしたいですね😺✨

こんにちは。今回は痩せ菌を増やしてデブ菌を減らす食事についてお話したいと思います。ラクして効率的に痩せたい方は是非参考にしてみてください。痩せ菌とデブ菌皆さんは痩せ菌とデブ菌って聞いたことありますか？痩せ菌を増やす食事とは何か？結論から言うと「発酵食品と食物繊維」です。痩せ菌とデブ菌は腸内細菌によって作られます。痩せ菌は「バクテロイデス門」と呼ばれデブ菌は「フィルミクテス門」と呼ばれています。痩せ菌は食べ物を分解する際、腸からエネルギーを作り出し脂肪の蓄積を防いでくれる働きがあります。逆にデブ菌は食べ物から取り込むエネルギー量が多く、太りやすくなると言えます。高脂肪食、高カロリーの食品を好む人にデブ菌が住みつく傾向があるようです。痩せ菌を増やす食事特に便秘などで悩む方は考えてみて損はないと思います。ただし、個人差が大きいのでお腹に慢性的な不調がある方は医師と相談されることをオススメします。納豆、キムチ、味噌汁、ヨーグルトなどの発酵食品で腸内細菌を育ててみましょう。2週間程で改善されなければ、ヨーグルトの種類を変えたり変化を加えてみましょう。そして取り入れていきたいのが食物繊維です。食物繊維は水に溶ける水溶性と溶けない不溶性があります。やや水溶性を優位に摂取していくことをオススメします。腸内細菌のエサとなり、エネルギーとなる短鎖脂肪酸を生み出します。キャベツや里芋、大根、海藻類なんかが代表的です。不溶性の食物繊維は便のカサを増して、便秘解消を促す作用があると言われています。しかし、お腹が張ってしまい逆にお腹が張ってしまう方もいるようです。キノコや豆類、ごぼうなどの根菜類などが代表

こんにちは!!トレーナーのYUKINAです。最近私は実感している事があります。それは......筋トレしないほうが細くなるということ。筋トレは筋肉を維持したり太くする運動です。ボディビルダーのかたは筋肉を太くするために筋トレをしますよね。じゃあ逆に考えると、細くしたいのに筋トレするのはおかしな話です。では筋トレはダイエットに意味がないことなのか？というとこれまた違います。ダイエット中に筋トレをする意味○ 必要な筋肉を維持する○ 代謝が落ちないようにする○ 脂肪を燃やしやすくする○ 血流を良くする○ 体力をつける○ お肌をきれいに保つ○ メンタルを向上させるなどなど筋トレをする意味はたくさんあります。1つ目の「必要な筋肉を維持する」というのがポイントです。必要な筋肉を維持しつつ、不必要な筋肉はととしていくのがボディメイクで大切なことです。私は前太ももの張りがすごく気になっていました。筋肉と脂肪でがっしりしてました。こんな筋肉太りのかたは以下を目指してください。○ 前太ももの筋肉は落とす○ 内太ももやお尻の筋肉は残す○ 脂肪は全体的に落とす筋トレは筋肉を維持や太くする運動なので前太ももの筋トレを辞めたら前太ももの筋肉は落ちていきます。ただ、スクワット 種目で前太ももを完全に使わないのは不可能なので出来るだけ負荷が乗らないフォームが大切になります。前太ももをメインに鍛えずに内太ももやお尻を鍛える種目を行って見て欲しいです。○ ワイドスクワット○ ヒップヒンジ○ ヒップリフト○ バックランジなど。これらの種目で前太ももばかり効いてしまう時はフォームが間違っているか、ダンベルの負荷が重た

カッちょいいフレーム見やすいレンズはフルオーダーー独特の雰囲気のあるカッコイイジャポニズムのメタルフレームはとても軽くてかけやすいただ、フレームをかけたときの角度の調整ができません最近のフレームはほとんどのモノが調整出来ない作りになっています見え方が悪くなるのになぜ調整出来ないフレームを作るのか不思議で仕方ないですデザイナーは機能のことは分からないのでデザインだけを考えて作りますから仕方ないと言えば仕方がないのかもしれません困ってましたが技術の進歩はスゴイモノでお客様がメガネをかけた状態に合わせてレンズを製作することができるようになりましたとっても見やすい眼鏡ができあがります 近視の人の遠近両用眼鏡は怖くない。便利でございます値札が見えて、調理もしやすく料理もよく見えておいしく頂けます電話相談はこちら　　　　↓https://coconala.com/services/1391265 ダイレクトチャット相談はこちら　　　　↓https://coconala.com/services/1391248

ＳＴＥＰ3は「目標を設定する」ことです。 ＳＴＥＰ2で特定した問題点に対し、目標を設定するとともにあるべき姿の達成にどの程度貢献するのかを確認します。  目標は、設定レベルによって、必要工数・スケジュールなどに大きく影響を 与えます。また、結果を振り返り評価する際の評価指標でもあり、定量的・具体的に設定する必要があります。 ではダイエットを例に問題を明確にしてみましょう。 目標設定の際、次のような間違いが起きやすいので、注意が必要です。 一つは「対策」を目標にしてしまうことです。 例えば「今年中に、ダイエットのためのエクササイズをする」といったもので、 これは単に実施することを表明したに過ぎない、初歩的な間違いです。  この例であれば「今年中に、お腹周りのエクササイズを週２回、毎月実施する」というように、目指す地点を示す必要があります。  また「あるべき姿」と一緒になってしまうということも起きます。 STEP２で、大きな問題を層別し絞り込み、取り組む問題を決め、プロセスを見て問題点を特定しているのですから、その問題点を取り除くための目標でなければなりません。この間違いを避けるためには、例えば「（体重を10kg減量するために） 年末までに、体脂肪率を10%以下にする」のように、あるべき姿を先に（　）に入れて書き、その後に「目標」を書くようにするとよいでしょう。  大きな成果と自身の成長のためにも、目標は挑戦的に必要性からズバリと決める必要があります。できるかできないかの可能性を先に考えたり、少し努力すれば 手の届くような目標を設定するのではなく、必要性からズバリと目標を決

こんにちは。今回は食べ過ぎを起こしてしまう人がやりたい５つの習慣というテーマでお話します。もし、あなたがダイエットを頑張っているんだけど、つい食べ過ぎを起こしてしまうのであれば是非参考にしてみてください。食べ過ぎを抑える習慣５選まず最初に伝えておきたいことは、食べることに対して意識をする。ということです。現代人の食べる理由はお腹が空いたからという生理的な理由ではなく、何となくの習慣で食べることが多いです。こうした日々の自動操縦モードの習慣に気づいていくことが食べ過ぎを防止するのに非常に役立ちます。今回お伝えしたいTo Doはこの５つです。食事内容や生活習慣というよりは食べることに対しての意識についてフォーカスしています。生理的に食欲を安定させる方法については他の記事でも触れているので参考にしてみてください。①お腹具合を意識する②なぜ食べたいのかを意識する③よく噛んでゆっくり食べる④食事を楽しむ⑤好きなモノを食べるそれぞれ解説していきます①お腹具合を意識するまず、やっていただきたい習慣はお腹具合を感じることです。方法としてはお腹具合を数値化してみることをオススメします。お腹が空いてる具合を10段階中どれくらいなのかを探る練習をしましょう。満腹ではちきれそうな状態が10、お腹が空きすぎてやばい！状態が１だったり0のようなイメージです。食べ過ぎを起こしやすい人は自分のお腹具合や空腹の感覚が鈍ってしまっているケースが多いです。お腹具合とか言われてもよくわからないという人は空腹の時間を意識的にまずは作ってみましょう。1食分抜いてみる、間食が習慣化している人は間食をなくすところから始めても

着物の次に用意するのが帯ですね。昔は、着物を体に固定させるために使っていたようですが、現在は、装飾品のような役割をしています。でも、着物姿を美しく見せるためには必須の部品ということができるでしょう。その帯も、いくつか種類があり、着物と同様に順位が生じてきますので、ここで簡単に紹介いたします。現在は、帯結びが大変な人のために、作り帯という結び目をはじめから作ってあるという帯もありますが、それでも、何の帯から作ったのかが非常に大切で、これを間違えると、大変なことになりかねませんので、しっかり覚えておきましょう。１、丸帯幅68センチ、長さ、4メートル位の帯を二つ折りにして、中に芯を入れて仕立てる帯の事です。もっとも格の高い、礼装用の帯として名高いですが、現在は、重たくて締め難いところから、あまり人気はありません。ただし、リサイクル着物ですと、たまに見かけることが在りますのであればラッキーですね。基本的に丸帯は、金銀の入った、豪華なものであることがほとんどで、礼装用んなんだなと納得がいく、豪華さをしています。振袖や留袖などに着用しますが、古いものであれば、おしゃれ用として使う人もいます。２、袋帯袋帯は、丸帯の代用品としてつくられたものであり、礼装用から、外出着用まで、幅広く使える帯になります。初心者さんには、この袋帯が便利でしょう。帯全体に柄を入れるのが丸帯ですが、袋帯は、裏面には柄を入れません。うらは見えないので、柄はなしでもいいという考え方から派生した帯です。全体に柄を入れたものを「全通」、見えないところは、柄を省略してある「六通」に代別されますが、今の袋帯は六通が多くなっておりま

着物というと、高尚な身分のひとだけのものかと思われがちですが、実は意外に安く買えることもあり、入手は意外と簡単です。もちろん、特定の素材などが欲しいとか、そういう場合は別ですが、着物を楽しみたいと考えている方の場合、現在は非常に簡単に手に入る時代になりました。では、どうやって着物を入手すればいいか、お話したいと思います。１、リサイクル着物専門店で買う。着物が欲しいと思ったら、狙うのはリサイクルです。リサイクル着物であれば、非常に安い値段で入手できます。その中でも、初めて買うのであれば、リサイクル着物と銘打っている店を探しましょう。具体的に言うと、着物を専門的に扱ってくれるリサイクルショップということでしょうか。店で買うのであれば、着物実物を見ることができて、サイズなど表示されていればそれで買うことができますし、店員さんに知識を教えてもらうこともできます。ただ、一般的な呉服屋さんと、変わらないところも多少あり、場合によっては、着付け教室などに勧誘される場合も少なくないので、余計なことまでさせられる、という欠点はあります。２、インターネットで買うインターネットには、たくさんのリサイクル着物を扱う通販サイトがあります。店員さんにい邪魔されないで、欲しい着物が買える、着付け教室などへ勧誘されることがない、というのが最大の長所と言えるでしょう。ただ、着物の商品情報が、画像だけなので、多少実物と色が違っていた、というトラブルもよくあります。試着ができないので、大きさを確かめることができず、小さすぎた、大きすぎたなどのトラブルもあります。なのでお気に入りが見つかったら、必ずメジャーなどでサイ

DIET成功実録に基づく生涯持続可能な真の健康ダイエットマニュアル書！20年に及ぶ体験と知識の結集 で大幅減量に成功し「美容健康若さ」を蘇らせた全記録をマニュアル化し公開販売致します。 マニュアルは、無理せず継続出来る着実なダイエット法で、１年かけて大幅な減量達成と心身共に健康で若々しい体にリセット出来る『ダイエットライフ』プランです。ライフスタイルを総合的に捉え、美容健康のサスティナブルな成果を目的とする「ダイエット大革命」とも言えるものと自負しております。しかしそれは結局のところ、ごくごく当たり前のちょっとした生活習慣のリセットによるものです‥。人生１００年時代。少子高齢化及び人口減少が進む日本社会は、全世代の労働力アップが求められます。その為には「生涯健康」社会が基盤のライフスタイルが社会の最重要テーマとなります。中高年の生活習慣病や高齢者の認知症の要因には、若い頃からの不摂生や肥満があると言われています。個々それぞれに見合った適度な体重の維持は、体全体の負担を軽減させ美容健康を持続させる重要な要素です。私は、約２０年に渡りインターネットを通じて、ダイエットやアンチエイジングのサプリ探しとその研究に取り組んで来ました。この習慣により、健康維持の為の安心安全で効果性あるサプリを厳選出来得る眼も養われました。現在はサプリは更に進化し、ヘルス＆ケア分野のグローバルスタンダードになっています。厚労省が推奨するセルフメディケーションという言葉がありますが、若い頃からのセルフサプリメントの重要性を痛感しています。しかし偽造品や旧品が氾濫している分野でもありますので要注意です。また糖

ラブコスメを買ってみました。ラブコスメってね、女子力を最大限に上げて輝く女性を作る商品ってことかなぁまあ、平たく言えば、H系の商品なんですけど。H系の商品と言えば、眉をひそめられそうですがそれって、性は悪いもの、秘密にするもの、いやらしいものという先入観があるからでしょう？わたしもまだその先入観を取っ払うことはできてないのですが、こうやってブログに書くことで取っ払うきっかけを作ることができたらいいなと思ってます。膣をキュッと締める道具？器具？もあって、膣の中にそれを入れて、息を吐いたり吸ったりして締まった膣を作れるらしいの。実物を見たことがないのですが、説明を読んだ限りではその器具を膣の中に入れて、万一取り出せなくなったらどうしよう～と、怖くて、買う勇気が出ません。膣を締めるとセックスをしたときにもお互いが氣持ち良くなるそうですが、それプラス、尿漏れも改善されるらしいよ。年齢を重ねてくると、尿漏れが氣になるお年頃になっちゃうのよ。トイレに行きたいと思ったら、大急ぎで行かないと大変なことになるのよ。ラブコスメの膣トレーニングを買う勇気はないので、呼吸しながら膣を締めたり緩めたりしています。ちゃんとできているかどうかは、全く不明です。実際に買ったのはバストアップのジェル。使ってすぐに叶姉妹になれるわけないんですが。まだまだ先が見えてません～そりゃ、６０歳がバストアップジェルを使って、一瓶で叶姉妹になれそうな見通しが立つかと言われたら無理じゃろと即却下されるよね。もう一つ買ったのは、ガラナチョコのコーヒー。二人で飲んだらうふふ💖になりそうなコーヒーらしいんですが、一人で飲んだせいなの

注意：この記事は減量中の記録を兼ねてちょっとした日記としてい書いています。第三者の減量時にそのまま当てはまるとも限りませんし、特定の薬剤等の購入・使用を推奨するものでもありません。実験の条件食事内容をそろえてファットバーナー系を規定量服用して、毎日有酸素運動をした場合。1週間ごとどれくらいの体重減少につながったか。※なお、毎回減った分の体重を戻せるわけではないので後に使ったものほど効果が出にくくなる可能性があります。食事内容は、朝昼ミールリプレイスメント。朝10時とトレーニングの前後にそれぞれプロテイン５０ｇ寝る前にプロテイン５０ｇ夕食はオートミールかプロテインと合わせて作ったパンケーキ有酸素運動はクロストレーナーにて600kcalトータル摂取カロリーは1500kcal～1800kcalニュートリションについては、必要量の2倍のマルチビタミンとミネラル。アルギニンシトルリン他。水分は1日３～４リットル。トレーニング後のタイミングで、HMB５ｇを600㏄の水で流し込む。使ってみた薬①混合系ファットバーナー（メーカー名は避けますがザリッ●パー）②カフェイン単体（錠剤ではなく水に溶けるコーヒー）③カプサイシン単体（週前半は唐辛子後半はカプセル）④βアラニン単体（粉）⑤カフェインとカプサイシン⑥利尿系（ラシッ●スないしル●ラック）結果と感想まず初めに、なにも飲まないで基本の生活サイクルを実行してみた結果ですが、約１．１ｋｇ程度毎週体重が減少します。①混合系ファットバーナー週減少量－1.1㎏。飲んでも飲まなくても、ほとんど差がない。これは体重減少の面でも、気分の面でも同じでした。過去に利

ども！ 中川 湧仁です！ この前BEAMS店員の友達と 話してて、そこでおしゃれのコツを 聞いたので特別に共有しときますね♡ おしゃれのコツは 自分がどのカテゴリーが似合うのかを 知ることが大切の様です！ カテゴリーはこんな感じ ・筋肉ムキムキ、ちょっとTシャツパつらせてる 　イケイケファッション →ディーゼル、ZARAなんかがこのイメージ ・迷彩大好き、大き目の服しか着ません 　ストリート系ファッション →シュプリーム、STUUSYのイメージ ・坊主に髭最高、ゆるめのシルエットで 　全体をまとめたアパレル店員系ファッション →これは本間BEAMSのイメージ 　余談やけど、BEAMS店員は全員坊主に髭で身長169cmのイメージ(笑) ・オーガニック最高です。 　インスタグラマー系ファッション →無印良品、ユニクロU、B SHOPのイメージ ・柄物いいよな。 　デニムにストレッチ入ってるのは許しまてん。 　アメカジ系ファッション →エンジニアードガーメンツ、ニードルスのイメージ ちなみに、僕はアメカジ大好き♡ ・軍パン語らせたら、 　2年は語れるぞ？ 　古着系ファッション →古着屋 ・服はカルチャーだろ？ 　音楽、映画、服 　全部さいくううううう 　サブカル系ファッション →黒いスキニーにでかいTシャツのイメージ こんな感じかな？ この7つのカテゴリーの中で自分がどのカテゴリーが 似合うのか、好きなのか知ることが大切！ さっき書

ちょっと気になってインタビューしてみた１００人くらいにダイエットしたことある人に、「何が一番つらい？」と聞くと、ほぼほぼ全員が、「食べたいものが食べられないこと」と答えるんですね。あ、先に行っときますが、この記事はフォロワーさんむけの暇つぶしの読み物で、別に商品を売りつけたり、痩せ方を伝えてビューを稼いだりするものではありません。いわば友達向けの読み物ですのであしからず。本題に戻って、仕事で体重コントロールする人、とりわけハードな減量をする人たちに同じことを聞いてみると、半分くらいの人は一般的なダイエッターと同じように、「食べないこと・食べられないこと」がつらいと答えるんですね。では、残りの人たちは、何と答えたのか。あくまで僕が調査した限りの話になりますから、母数は１００人程度ですが、残りの人たちは、「夜眠れなくなるのがつらい」などの日常生活のつらさを訴えるひとが一定数いるのと、驚くべきは、「食べないといけない食事の量が多くてつらい」と答えます。ちょっと意外ですよね。このことを知ったのが、僕が大幅減量・増量の実験をしてみるきっかけでした。具体的な痩せ方長々と読んでいられない人のために、端的に書きますが、ポイントは、①一日３０００キロカロリーピッタリとる。（基礎代謝＋５００）②炭水化物は（調味料も入れて）１５グラムに抑える。③大量の食物繊維をとる。④PFCバランスで４０～５０％は脂肪でとる。⑤１週間に一回は普通のご飯を３食食べる。⑥二週間に一回は一日４～５食満腹食べる。さて、一つずつ説明する前に、簡単な全体像の説明ですが、人間は、脂肪・炭水化物・タンパク質の三つをどれか適当に分解

おはようございます。パーソナルトレーナーのLEOです。自宅での生活が長いため、外でランニングを行う方が増えているそうですね！強度を高めすぎると逆に免疫力が一時的に落ちてしまうことがありますので、ランニングをする際は会話ができるレベルのスピードで走ってください。本日はトレーニングを行うことによって得られる効果を3つにお伝えします。トレーニングを行う目的はいくつかございます。・身体能力を高めるという体力向上志向・元気に長生きしたいという健康志向・美しく健康的に体を見 せたいダイエット志向大きく分けて3つになると思います。トレーニングとなると部活動での苦い思いを思い出すかもしれませんが、そんなネガティブな考えは忘れてください！〜人生100年時代〜身体は最大の資本です。①自己肯定感が高まります。　ただ単にトレーニングを行っても、目標がなく迷子の状態で取り組むことになってしまいます。・〜さんみたいなボディを手に入れる・1ヶ月で-3kgするなど達成目標を果たすことにより、自分に自信をつけることができます。　また、自分の周りの人が「良い身体しているね！」「彫刻のような身体に惹かれる〜！」「スタイルいいね」など承認欲求が満たされることで、トレーニング効果を実感することができます。②基礎代謝の向上で食に対する罪悪感が解消！外食をした時に「あ〜、食べすぎちゃった...痩せないと！」と不本意な食事だったような気持ちになります。しかし、痩せ方を知ることでこんな罪悪感で台無しにしないライフスタイルが手に入ります。基礎代謝が向上することにより、同じ身体活動良でも消費カロリーが異なってきます。ダイエットする