★筋肉が自力でできるのは収縮★

筋肉は自力では伸びないので

できることは収縮のみになります。

自ら伸張することはないので

そのため硬くなった筋肉はストレッチなどで

意図的に伸ばす必要があります。

ケアをせず硬くなった筋肉を放置すると

ニュートラルな状態に戻りにくくなる可能性も。

ある動物実験で関節の動きを制限すると

1週間で可動域が狭まり

2週間でより筋肉が伸びにくくなることが

確認されているそうです。

デスクワークや在宅勤務など

動きに制限がある場面も増えているので

体はさらに硬くなっていきますよね。

また加齢による水分の不足でも

体は硬くなります。

体の中で最も大量の水分を蓄えている筋肉は

その6割以上が水分で構成されていて

筋肉量が減れば体内の水分が不足し

結果的に残った筋肉の動きも悪くなって

体は硬くなることに。

体が硬いということは

触感が硬いこともありますが

伸びにくいことでもあります。

筋肉が伸びないから本来の関節可動域が

損なわれている状態になるので

柔らかくするではなく、伸ばしてゆるめることを

意識するのがいいかもですね。