美容・ファッション（63ページ目）

はじめまして。ココナラあんずと申します。ココナラでのオンライン診断歴は3～4年と長めです。おかげさまでもうすぐ1400人の診断をさせて頂きます。情報発信していこうと思っておりますのでどうぞよろしくお願い致します。

呼吸が浅い時は、少し立ち止まる合図かもしれませんなんとなく呼吸が浅い。深く息を吸おうとしても、胸まわりが広がりにくい。肩や首に力が入り、身体が少しこわばっている。そんな状態を感じることはありませんか。呼吸が浅い時は、身体だけでなく、心も少し急いでいるのかもしれません。早くやらなきゃ。ちゃんとしなきゃ。迷惑をかけないようにしなきゃ。もっと頑張らなきゃ。そんな気持ちが続くと、知らないうちに身体にも力が入りやすくなります。首や肩が重い。胸まわりが硬い。背中が張る。姿勢が丸くなる。表情が疲れて見える。呼吸の浅さは、「もっと頑張らなきゃ」という合図ではなく、「少し立ち止まっても大丈夫」という、身体からのサインかもしれません。大切なのは、無理に深く呼吸しようと頑張ることではありません。まずは、今の自分が少し急ぎすぎていたのかもしれないと、やさしく気づいてあげること。女神大聖堂では、呼吸の浅さ、首肩の重さ、気持ちの焦りなどを、チャットの中で一緒に整理していきます。うまく話せなくても大丈夫です。まとまっていなくても大丈夫です。今の状態を言葉にしていくことで、心と身体が少し整理されやすくなることがあります。ココナラ内のトークルームでご相談いただけます。ご相談だけでも大丈夫です。※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

最近、タレントの西野未姫さんが、産後ダイエットに成功したことが話題になっているのはご存じですか？？西野未姫さんは、お笑いコンビ「極楽とんぼ」の山本圭壱さんとご結婚後、2024年10月に第1子をご出産。2026年5月に第2子をご出産されました。そしてなんと、出産からわずか3ヶ月で妊娠前の体重を下回るまで絞ったというから驚きです😮SNSで公開されたビフォーアフター写真には、「お腹が引き締まってて凄い」「2児のママには見えない」といった驚きの声が殺到しました！しかも、「運動はする時間も運動する元気もなくて何もしてない」というのです。今回は、100名以上のダイエットをサポートしてきた私が、その中身を詳しく解説していきます。産後ママの皆さんはもちろん、「運動する時間もないし、元気もない」という方も参考にしてください！西野未姫さんが実践した産後ダイエット① 外食を減らして、家ごはん中心に🍚『子育てが忙しくて、自然と外食する機会が減り、家ごはん中心に。』『卵かけご飯や納豆ご飯の日がすごく多かった。』👉シンプルですが、これは実はとても理にかなっています。外食は、どうしてもカロリーが高くなりがち。家ごはん中心に変わるだけで、自然と摂取カロリーは整いやすくなるんです。② 白米はしっかり食べる🍙西野さんは「私は米を食べる」とはっきり語っています。👉ダイエットというと、つい主食を抜きがちですが、白米をしっかり食べることで、暴飲暴食を防ぐことができます。③ 朝に米ぬかパウダーを育児に追われる忙しい朝でも、手軽に豊富な食物繊維やビタミンうを摂取でき、腸内環境を整えることができます！西野未姫さんに学ぶ、産後

「朝はパンよりご飯の方がいいですか？」「オートミールの方が痩せますか？」「夜は炭水化物を食べない方がいいですか？」「プロテインって飲んだ方がいいですか？」ダイエットを始めると、こういうことが気になってきませんか？SNSを開けば、「これを食べると痩せる」「これは太るからやめた方がいい」という情報がたくさん出てくる。最初は参考にしていただけなのに、見れば見るほど、「じゃあ結局、何を食べればいいの？」となってくる。昨日まで普通に食べていたパンが急に怖くなったり。夜にご飯を食べただけで、「今日ダメだったかな」と思ったり。外食で予定していなかったものを食べると、「明日は減らさないと」となったり。これだと、食事のたびに答え合わせをしているみたいで疲れますよね。でも僕は、「何を食べれば痩せますか？」と聞かれたとき、いきなり食べ物の話をすることはあまりありません。まず、「普段、どんなふうに食べていますか？」と聞きます。僕はこっちの方が大事だと思っているからです。パンを食べたから太る、ではありません例えば、「パンは太りますか？」と聞かれたとします。でも、それだけでは何とも言えません。朝にパンと卵とヨーグルトを食べて、お昼もしっかり食べて、夜も普通に食べている人。朝を抜いて、お昼も少なくして、夕方にお腹が空いて菓子パンを2つ食べている人。同じ「パンを食べる」でも、全然違いますよね。ご飯も同じです。夜にご飯を食べたから太るわけではありません。その人が一日を通してどのくらい食べているのか。間食はどのくらいあるのか。普段どのくらい動いているのか。こういうものが重なって、体重は変わっていきます。だから、一

繰り返す症状私の淡い期待は長くは続かなかった。また、赤い発疹と痒みで目が覚めた。毎年2月下旬になると突然くしゃみが止まらなくなり、頬の一番高いところに赤い発疹ができる。夏は紫外線を浴びるほど赤みが増し、冬は寒暖差で症状が悪化した。そんなことを何度も繰り返していたある日、今度は眉に強い痒みが出た。嫌な予感がする——。そう思っていると、しばらくして眉に白いフケのようなものが目立つようになり、眉毛も少しずつ薄くなっていった。それまではあまり気にしていなかったのに、次第にメイクで眉を描かなければ外に出られないほどになってしまった。そこでもう一度、病院を受診することにした。

「3食ちゃんと食べた方がいいですよ」そう言われても、「いや、食べたら太りますよね？」って思いませんか？朝はヨーグルトだけ。昼はサラダとおかず。夜もご飯は少なめ。本当はもう少し食べたいけど、「痩せたいんだから、これくらい我慢しないと」って抑える。体重が減った日は、「よし、この食べ方でいいんだ」と思える。でも、翌日ちょっと増えていると、「昨日食べすぎたかな」「今日はもっと減らそう」って、また食事を少なくする。これ、ダイエットを何度も経験してきた方ほどやっていることが多いです。でも僕は、こういう食事を見たときに、「もっと減らしましょう」とは、あまり言いません。むしろ、「ちょっと待ってください。そもそも食べなさすぎていませんか？」って考えます。食べていないのに、なぜ夜になると食べたくなるのか？ここなんです。「夜になるとお菓子が止まらないんです」「夕飯を食べたのに甘いものが欲しくなるんです」と聞くと、夜のお菓子をやめればいいように思いますよね。でも僕は、まず朝と昼を見ます。例えば、朝はコーヒーとヨーグルト。昼はサラダと少しのおかず。ご飯は太りそうだから半分。その状態で仕事をして、家事をして、夕方まで過ごす。そりゃ、お腹も空きます。体を動かすにはエネルギーが必要ですから。朝から十分に食べていなければ、夕方になって体が「そろそろエネルギーが欲しい」となるのは、そんなに不思議なことではありません。そこでチョコやパンが目の前にあったら、「食べたい」となる。それをまた、「ダイエット中だから我慢しなきゃ」と抑える。でも空腹はなくならない。家に帰った頃にはかなりお腹が空いていて、夕飯を作りながらつまむ

# ダイエットサプリ 口コミ｜評判・解約・向かない人を本音で解説「話題のサプリを試してみたいけれど、本当に自分に合うのかな？」「もし使い続けてみて、続けられそうになかったらどうしよう……」と、購入を前にモヤモヤした気持ちになることはありませんか？特に代謝の変化を感じやすい50代の方にとって、サプリ選びは慎重になりたいものです。結論からお伝えすると、ダイエットサプリは「これさえ飲めば解決」という魔法の道具ではありません。あくまで食事や運動といった生活習慣をサポートする補助的な存在です。本記事では、編集部が複数の製品の価格や成分、公開されているレビューの傾向を調査しました。メリットだけでなく、解約の手間やコスト面などの注意点も整理しています。この記事を読むことで、あなたが今検討しているサプリが「自分に合っているか」を冷静に判断する材料が見つかるはずです。## ダイエットサプリの基本情報（料金・送料・コース・対応エリア）**ダイエットサプリを選ぶ際、最も気になるのは「継続できるコストかどうか」ではないでしょうか。**2026年8月14日時点の調査に基づき、主要な製品の1日あたりの目安価格と摂取量をまとめました。| 製品名 | 1日あたりの価格目安（定期購入時） | 1日の摂取目安量 || :--- | :--- | :--- || 大人のカロリミット（ファンケル） | 約93円 | 8粒 || スリリンファイア | 約133円 | 3粒 || メタバリアEX（富士フイルム） | 約156円 | 8粒 || シボヘール | 約93円 | - || DHCカルニチン配合サプリ | 約50

先生から勧められたピーリング治療。10代の頃、一度は親の反対で諦めた。しかし、その後も肌の状態は改善せず、20歳を過ぎてから自分の判断で受けることを決めた。全10回の施術を終えた時、これで良くなると思っていました。しかし、期待とは反対に、赤みや小さな発疹が気になるようになりました。この頃から「治療だけでは改善しないのかもしれない」という現実に向き合い始めていたのだと思います。

洗練された女性のアクセサリーは、程よさに価値があります。www.westshop24.com/hublot-watches-c4/一本のウブロレディースファッションウォッチは、クローゼットに長く寄り添うトレンドに左右されないアイテムです。細身の文字盤は女性の手首に馴染み、繊細な研磨がさりげない高級感を演出します。オフィスで身に着ければ、聡明で颯爽とした雰囲気を引き立て；休日のショッピングやデートでは優しい佇まいを漂わせます。華美なアクセサリーとは異なり、腕時計には落ち着いたオーラが備わり、手首を動かすたびにセンスを感じさせます。生活防水設計により、日常の手洗いのたびに外す手間がなく、手軽で丈夫です。複数のアクセサリーを組み合わせなくても、一本の腕時計だけでシンプルさと洗練を両立できます。小さな文字盤に刻まれる時が、毎日の暮らしを彩り、女性の大切な瞬間すべてに寄り添います。

【TOTONOE｜新人美容職向け】忙しい日にセルフケアが乱れると、新しいものを足したくなるかもしれません。でも最初に必要なのは、選択肢ではなく現在地です。鏡を見て「乾燥している」と決めつける前に、・つっぱる・べたつく・赤く見えるなど、感じたこと・見えたことを三つまで書きます。原因の断定は後にして、使ったもの、時間帯、変化を同じ言葉で7日間比べます。■ 今日の3分実践今の状態を三語、今日使ったものを一行だけ記録してください。次回は、情報に疲れた日の「最小ルーティン」を扱います。観察から7日間の記録まで一緒に整えたい方は、ココナラ内の公開商品「迷わないスキンケア｜7日間セルフケア設計」をご覧ください。一般的なセルフケア教育です。診断・治療・効能を保証しません。痛み、腫れ、強い刺激、急な変化などがある場合は使用や施術を中止し、医療機関等へ相談してください。製品表示を優先してください。#美容職 #セルフケア #スキンケア記録 #TOTONOE

【GO Academy｜新人美容師・アシスタント向け】「きれいに仕上がった」と書いても、次回の自分は同じ判断を再現できません。記録で分けたいのは、次の3つです。1. 観察した事実2. 選んだ理由3. 結果たとえば、「毛先は中間より明るく見えた」「褪色後の黄みを避けたい希望があった」「今回はこの範囲を優先した」この順なら、うまくいった点も違和感も、次の判断材料になります。大切なのは長文を書くことではありません。次回来店時に比べられることです。■ 今日の3分実践施術記録を一件だけ開き、感想の横に「観察した事実」を一文追加してください。次回は、色名の前に確認したいカウンセリングの3質問を扱います。さらに「学ぶ→聞く→記録する」を一続きで復習したい方は、ココナラ内の公開商品「美容師向け｜カラー・カウンセリング実務キット」をご覧ください。教育目的の一般情報です。製品表示、メーカー教育、法令、所属先ルールを優先してください。診断・治療を目的としません。#美容師 #新人美容師 #サロンワーク #施術記録 #GOAcademy

「昼間は我慢できるのに、夜になると食べたくなる」こんなことありませんか？朝は軽め。昼も太らないように控えめ。仕事中のお菓子もなるべく我慢する。ここまでは順調。でも、夕方になると急にお腹が空いてくる。家に帰る前にコンビニへ寄ってしまったり、夕飯を作りながらお菓子をつまんだり。夕飯を食べたあとも、「何か甘いもの食べたいな」と冷蔵庫を開けてしまう。そして寝る前になって、「今日も食べすぎた…」と後悔する。翌朝、体重が増えていると、「今日はもっと減らそう」と朝食を軽くする。でも、夕方になるとまた食べたくなる。この繰り返しです。こうなると、「私は食欲を我慢できない」と思ってしまいますよね。でも私は、こういう方の食事を見るとき、夜だけを見ることはありません。むしろ確認したいのは、朝と昼に何を食べているかです。なぜなら、夜の食欲は夜だけで作られているとは限らないからです。朝をコーヒーだけで済ませる。昼はサラダと少しのおかず。ご飯は太りそうだから少なめ。その状態で仕事や家事をして夕方まで過ごせば、当然、体はエネルギーを欲しがります。そこで、「食べちゃダメ」とさらに我慢する。すると、帰宅する頃には空腹がかなり強くなっています。その状態で目の前にパンやお菓子があれば、食べたくなるのは不思議なことではありません。つまり、夜に食べすぎたから朝と昼を減らす。これが逆に、朝と昼が少ないから夜に食べたくなる。という流れを作っていることがあります。だから解決策は、「夜のお菓子を我慢する」だけではありません。まずは朝・昼・夜の食事を見て、朝は何が足りないのか。昼の量は十分なのか。たんぱく質は取れているのか。炭水化

こんにちは！トレーナーのNAOTOです！突然ですが、「運動習慣があるだけで、あなたはお金持ちになれる」そう言われたら多くの人が運動を始めると思います。でもこれはながち間違いではありません。運動には肉体だけでなく、人間関係、金融資本などさまざな面に影響を与えいます。今回は、そんな運動習慣が与える影響についてまとめていきます。筋肉にも複利が働くインデックス投資の魅力は、複利です。元本が増える→その元本にリターンが乗る→さらに元本が増える。この雪だるまが、長期で積み上がります。筋肉も、まったく同じ構造です。筋肉がつく→基礎代謝が上がる→同じ生活でも体脂肪が燃えやすくなる→体が動きやすくなる→さらに運動量が増える→筋肉がつく。この正の循環が、継続するほど加速していきます。さらに「マッスルメモリー」という概念があります。これは一度しっかり筋肉をつけると、その記憶が筋肉細胞に残り、一時的に筋肉が落ちても再開すれば元の水準に戻るスピードが格段に速いという概念です。早く筋肉を積み上げた人は、その後ずっと有利な状態が続きます。これは投資の「早く始めた人が圧倒的に有利」という法則と同じですね。25歳で積み立てを始めた人と35歳で始めた人では、65歳時点の資産に大きな差が出ます。筋肉も同じで、20代で作った体力と筋肉の基礎は、50代・60代になっても効いてきます。今日の筋トレが、30年後の体を守ってくれます。筋肉の複利を理解して頂いたところで、次の項目からは筋トレをすることで得らえる恩恵を詳しく書いていきます。５つご紹介していきますので、一つずつ見ていきましょう。①　体力が上がると、仕事の量と質が変

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「何を食べればいいのか分からない」ダイエットを始めると、ここで迷う方は多いです。糖質を減らした方がいいのか。脂質を控えた方がいいのか。たんぱく質を増やした方がいいのか。SNSを開くたびに違う情報が流れてきて、昨日まで正しいと思っていたことが、今日は間違いに見えてくる。そのたびに新しい方法を試して、数日頑張って、続かなくなる。そしてまた、「私には根性がない」「もう何をやっても痩せないのかも」「年齢のせいだから仕方ないのかな」と、自分を責めてしまう。本当は、食事のたびに迷いたくないはずです。朝は何を食べればいいのか。外食した日はどうすればいいのか。甘いものを食べたあとは、何を減らせばいいのか。毎日そんなことばかり考えていると、食べること自体が疲れてきます。だからこそ、ダイエットがうまくいく人は、最初から特別な方法を探しません。まず見直すのは、今、自分がどんな食生活をしているのかです。朝は食べているのか。昼は何を食べているのか。夜に食べすぎていないか。間食は何時ごろ増えるのか。忙しい日は、食事がどう崩れるのか。ここを見ないまま、いきなり食事を減らしても、また苦しくなるだけです。たとえば、朝をほとんど食べていない人に「夜を減らしましょう」と言っても、夕方から強い空腹が出て、結局また食べすぎやすくなります。毎日甘いものが欲しくなる人に「我慢しましょう」と言っても、数日はできても、その反動で止まらなくなることがあります。だから私は、最初から全部を変えません。今の食事を見て、どこを直せば一番変わりやすいか何は今すぐ変えなくていいかどの順番なら無理なく続けられるかを一緒に整理します。変えること

「また続かなかった」「私には意志がないのかも」そう思って、自分を責めていませんか。朝は我慢して、昼も少なめにして、夜は炭水化物を抜く。甘いものを食べたら後悔して、次の日はもっと減らそうとする。周りから見たら十分頑張っているのに、自分の中ではずっと「まだ足りない」と感じてしまう。だから、できなかった日があると苦しい。外食をしただけで不安になる。運動ができなかっただけで焦る。少し体重が増えただけで、全部失敗したように思えてしまう。本当は、食事や体重のことばかり考えずに過ごしたい。外食も楽しみたい。鏡を見たときに、少しでも前向きな気持ちになりたい。でも、頑張るほど苦しくなって、また続かなくなる。そんな経験を繰り返している方は少なくありません。でも、ダイエットが続かない人ほど、実は真面目にやろうとしすぎていることがあります。最初から完璧な食事。毎日の運動。間食なし。外食なし。それをずっと続けられたらいい。でも、仕事も家事も予定もある毎日で、ずっと完璧でいるのは難しいです。できなかった日に崩れるのは、意志が弱いからではありません。最初のルールが、今の生活に合っていないだけです。本当に必要なのは、「毎日100点で続けること」ではありません。忙しい日でもできる食べ方。外食があっても戻せる考え方。運動ができない週があっても、また再開できる形。それがあるだけで、ダイエットは急に苦しくなくなります。食べすぎた日があっても、「また失敗した」ではなく、「次の食事から戻せば大丈夫」と思える。運動できない日があっても、「全部終わり」ではなく、「今日は休んで、またできる日に動けばいい」と考えられる。そんなふ

整体やマッサージに行くと、その場では楽になる。肩が軽くなる。首が動かしやすくなる。呼吸もしやすくなる。でも、数日するとまた戻る。気づくと肩が上がっている。首が重い。奥歯を噛んでいる。呼吸が浅い。寝る前になっても身体の力が抜けない。そんな状態が続くと、「また戻った」「自分の姿勢が悪いのかな」「もっと強く揉んでもらわないとダメなのかな」と思ってしまうことがあります。でも、戻ってしまう身体を、すぐに責めなくてもいいかもしれません。肩こりや首こりが戻る人の中には、筋肉が硬いだけではなく、身体がいつもの“守り方”に戻っている人がいます。たとえば、気を張る。肩を上げる。奥歯を噛む。呼吸を浅くする。首の後ろを固める。胸やみぞおちに力を入れる。これは、怠けでも気合い不足でもありません。身体が日常の中で、無意識に自分を守ろうとしている反応かもしれません。だから、ただ肩を揉んで楽になっても、日常に戻るとまた同じ守り方に戻ることがあります。ここで大切なのは、いきなり「力を抜こう」としないことです。力を抜けるなら、もう抜けています。でも、抜けない。それは身体が、まだ「力を抜いても大丈夫」「肩を下げても大丈夫」「呼吸を深くしても大丈夫」「首をゆるめても大丈夫」と受け取れていない状態かもしれません。この状態で無理に緩めようとすると、身体は逆に守ろうとして固まることがあります。だから、肩こり・首こりが戻る人には、強く変える前に“安心できる入口”が必要です。私が大切にしているのは、身体に対して無理に変化を起こすことではありません。身体が受け取れる範囲で、小さく、やさしく、「もう少し力を抜いても大丈夫かもしれな

外食の翌朝。何気なく体重計に乗って、数字を見た瞬間に気分が落ちる。「やっぱり増えてる」「昨日あんなに食べなきゃよかった」「今日は朝を抜こう」「夜も減らして、早く戻さなきゃ」せっかく楽しかった外食なのに、次の日からずっと後悔。食べるたびに不安になって、鏡を見るたびに気分が下がる。そして食事を抜く。我慢する。運動で取り返そうとする。でも夕方にはお腹が空きすぎて、甘いものやパンが止まらなくなる。また食べてしまって、また自分を責める。「なんで私はいつも続かないんだろう」「また元に戻るかもしれない」そんなふうに、食べたこと以上に自分を苦しめてしまう人は少なくありません。でも本当は、外食のあとも落ち着いて過ごしたいはずです。「昨日は楽しんだから、今日はいつもの食事に戻せば大丈夫」そう思えて、食べたことを責めずに済む毎日。体重が少し増えても慌てず、外食や旅行があっても怖くならず、鏡を見るたびに落ち込むのではなく、少しずつ前向きになれる毎日。そのために必要なのは、翌日に食事を抜くことではありません。食べすぎた翌日は、朝・昼・夜を抜かずに食べる。たんぱく質を入れる。ごはんなどの炭水化物も極端に抜かない。水分をとって、次の食事からいつもの形に戻す。体重が増えていても、すぐ脂肪が増えたとは限りません。塩分、水分、食べ物が体に残っている影響で、一時的に数字が動くこともあります。そこで焦って削るほど、食欲は乱れやすくなります。大事なのは、完璧に食べることではありません。食べすぎたあとに、ちゃんと戻れることです。外食や間食があっても、「もう終わりだ」と思わずに済む。次の食事から自然に戻せる。そんな食べ方が

ずっと気になっていた顔のパーツ、ありませんか？「目が小さい」「鼻が低い」「唇が薄い」……そう思うたびに、なんとなく自分に自信がなくなってしまうこと、あるかもしれません。でも、FACE CODE鑑定を続けていると、気づくことがあるんです。コンプレックスに感じている部分こそ、その人の「個性の核」を持っているパーツだって。【コンプレックスのパーツに、ちゃんと意味がある】たとえば「鼻が気になる」という方、多いんです。低い、丸い、目立つ……いろんな気にし方があるけれど、FACE CODEでは鼻はE軸（感情と意志の処理）を読み取る大切なパーツ。鼻を見ることで、あなたが「感情で動くタイプ」なのか「意志で動くタイプ」なのか、その人の行動の根っこにある部分がわかります。つまり、気にしていた鼻は、あなたの「どうやって決断するか」を表しているパーツだったりするんです。コンプレックスだと思っていたものが、実はあなたの意思決定スタイルそのものを映していた、なんて少し見方が変わりませんか？【「目が小さい」が気になるあなたへ】「目が小さいのが昔からずっとコンプレックスで」という方、とっても多いです。でも、FACE CODEで目を見るとき、サイズだけを見ているわけじゃないんです。目の大きさはF軸（エネルギーの方向性）に関わるパーツ。おでこや口の大きさと合わせて読んでいきます。目が大きいほうが「発信型」の傾向があり、小さめだと「吸収型」の傾向が出やすい。「吸収型」は、外に向かってぐいぐい進むより、じっくり観察して、深く考えて、慎重に動くタイプ。一見おとなしく見えるかもしれないけれど、内側にしっかりとしたアンテナ

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #占い #運勢 #占い師 #スピリチュアル #Mastodon占い部心理六芒占星術監修：心理テスト異性の本心、見抜けていますか？８分割の専門性の高い診断https://note.com/dragonhead/n/n6c511a9d6a8a?app_launch=false#本音 #恋愛テクニック #非言語コミュニケーション #恋のサインあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は  https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：太らない体作りに炎症は大敵？！「炎症を抑える食事ルール」【起：共感】鏡を見たとき、ふと自分の肌のくすみや、髪のツヤのなさに気がついて、ため息をついたことはありませんか。高価な化粧品を試したり、ヘアケアに力を入れたりしても、なぜか思い通りの仕上がりにならない。その悩み、実は表面的なケアだけでは解決できない「体の内側のサイン」かもしれません。私たちが日々積み重ねている習慣が、目に見えないところで肌や髪の土台を揺るがしているとしたら。未来の自分をもっと愛するために、いま一度、根本的なケアを見直す時期に来ているようです。【承：気づき】美容師として多くの髪に触れ、また化粧品成分と向き合ってきた経験から断言できるのは、美しさは「細胞の状態」に直結しているということです。そし

こんにちは。M's Createです。前回までの記事では、・私が薬機法ライティングを始めたきっかけ・薬機法、業務改善、LP設計がどのようにつながっているのかについてお話ししました。今回は、少し実務寄りのお話です。美容や化粧品に関わる発信をしている方なら、一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。「この商品の良さを伝えたいけど、どこまで書いていいのかわからない」「魅力を伝えたいだけなのに、表現が難しい」実は、私自身もPRの仕事をする中で、この“伝え方”について考える機会がたくさんありました。良い商品だからこそ、魅力はしっかり伝えたい。でも、表現によっては誤解を招いてしまう。。。薬機法ライティングで大切なのは、「書いてはいけないことを探す」だけではありません。「どうすれば魅力を正しく伝えられるか」を考えることだと思っています。今回は、せっかくなのでブログを読んでくださっている方のために、美容・化粧品広告を書くときに意識したいポイントを2つ紹介します。ポイント①「効果を断定する表現」には注意する美容商品の文章では、「肌が変わる」「シミが消える」「必ず若返る」など、強い効果をイメージさせる表現を見かけることがあります。ですが、商品によって認められる表現の範囲は異なります。魅力を伝えたい気持ちが強いほど、言葉が大きくなってしまうことがあるので、注意が必要です。文章を書くときは、「これは商品の特徴なのか」「効果を保証する表現になっていないか」を確認することが大切です。ポイント②「魅力を伝える方法」は効果を書くことだけではない薬機法を意識すると、「何も言えなくなるのでは？」と思う方もいるか

先にお伝えしときますが、筋肉を削らずに脂肪だけを狙い撃ちするには、「急ぎすぎないペース設定」と「的確なカロリー・栄養管理」が絶対条件になります。1. 理想的なペース：2ヶ月半〜3ヶ月筋肉を維持するための大原則は、「1ヶ月に落とす体重を総体重の1%〜2%（多くても１，２ｋｇ程度）に抑えること」です。これ以上のペースで急激に体重を落とすと、体が飢餓状態だと判断し、脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。目標が約3.5kgの脂肪減であれば、約3ヶ月の計画がベストです。このペースであれば、多少筋肉トレーニングを行うことで筋肉を落とさずに減量を続けられます。2. 食事管理（カロリーとPFCバランス）筋肉を減らさない減量の基本は「しっかり食べて、脂肪だけを燃やす」ことです。カロリー設定まずは、ご自身のカタボリック（筋肉分解）を起こさないギリギリのアンダーカロリーを作ります。 目安として、現在の消費カロリー（メンテナンスカロリー）から毎日300kcal程度をマイナスにする食事を設定します。これだけで、計算上は1ヶ月に約1.2kgの脂肪が落ちていきます。栄養バランス（PFC）の最適化P（タンパク質）：最重要 筋肉量を維持するため、体重1kgあたり1.5g〜2.0gを死守します。3食に均等に分け、1食あたりタンパク質が20〜30g含まれるように意識してください。F（脂質）：低すぎはNG 脂質を減らしすぎるとホルモンバランスが崩れ、かえって代謝が落ちます。総カロリーの20〜25%程度は良質な油（アボカド、魚の油、オリーブオイルなど）から摂取します。C（炭水化物）：エネルギー源 「

「重心を後ろにする（かかと側に寄せる）」というのは、下半身をスッキリさせるために非常に的を射たアプローチです。なぜ重心の位置がそれほど重要なのか、そして具体的にどう体を動かせば良いのかを分かりやすく解説します。なぜ「後ろ重心」が良いのか？下半身が太く見えてしまう大きな原因の一つに、日常的な「前重心（つま先立ちに近い状態）」があります。重心が前に偏ると、体は前に倒れないようにブレーキをかけようとします。このとき、主に使われるのが太ももの前側（大腿四頭筋）やふくらはぎの筋肉です。 毎日歩いたり立ったりするたびに、これらの筋肉へ過剰に筋トレをしているような状態になってしまい、結果として下半身ががっしりと張ってしまいます。これを「後ろ重心（かかと重心）」に変えると、使う筋肉の主役がガラリと変わります。前重心の場合： 太ももの前側、ふくらはぎ（張りやすく、太く見えやすい筋肉）後ろ重心の場合： おしり（大臀筋）、太ももの裏側（ハムストリングス）おしりやもも裏の筋肉が正しく働くと、骨盤が安定し、脚全体のラインが引き締まっていきます。骨盤の傾きもチェック後ろ重心を意識するのと同時に大切なのが、骨盤のコントロールです。下半身のバランスは、骨盤の傾きによって大きく変わります。反り腰（骨盤前傾）＋前重心： 太ももの前側がパンパンに張りやすく、おしりが垂れやすくなります。骨盤後傾（猫背）＋前重心： 太ももの外側やふくらはぎに負担がかかり、脚が横に広がりやすくなります。「ただ体重をかかとに乗せる」だけでなく、骨盤をまっすぐ立てた状態で、足裏全体のやや後ろ寄りに体重を感じることがポイントです。下半身をスッ

食事制限と足パカ運動だけに頼るダイエットは、結論からお伝えするとおすすめできません。 一時的に体重が落ちることはあっても、理想とする健康的なスタイル、特に「脚痩せ」を達成するのは非常に難しいと言えます。その理由を、トレーナーの視点から2つの大きなリスクとともにお伝えします。1. 過度な食事制限をおすすめしない理由：上半身ばかり痩せてしまう食事制限だけで体重を落とそうとすると、体はエネルギー不足を補うために、脂肪だけでなく「筋肉」を分解してエネルギーに変えてしまいます。上半身ばかり痩せるメカニズム 人間の体は、命を守るための防衛本能として、大切な内臓が集まっている体幹部（お腹周りや下半身）の脂肪を蓄えようとする傾向があります。一方で、動かしやすく脂肪の代謝が比較的スムーズな胸元、鎖骨周り、顔などの上半身から先に脂肪や筋肉が落ちていきやすいのです。結果としてどうなるか 過度な食事制限を続けると、「上半身はゲッソリと痩せてやつれた印象になるのに、下半身の太さは変わらない」というアンバランスな体型になりがちです。さらに、筋肉量が減ることで基礎代謝が低下し、最終的には非常に太りやすくリバウンドしやすい体質を作ってしまいます。2. 足パカ運動をおすすめしない理由：腰と股関節への過度な負担ネットやSNSで手軽な脚痩せ運動として人気の「足パカ」ですが、解剖学・運動力学的な観点から見ると、実はハイリスクな動きです。腰と股関節にかかる負担の理由 仰向けに寝て足を垂直に上げ、開閉する動きは、一見すると太ももの内側（内転筋）に効いているように感じられます。しかし、足を上げた状態を維持し、コントロールし

こんにちは！サンタヒロコです！やっぱり眉毛が気になったので、作り直しました！！いかがでしょうか！　韓国のアートメイク最強ですね（ｿｺ！

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/qTAznwAJx58#心理六芒占星術 #今週の運勢占いカウントダウン #占い #運勢 #占い師 #スピリチュアル #Mastodon占い部無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理テスト：非言語的コミュニケーションで相手の気持ちを知る本編動画https://youtu.be/-JdTPgHRo2Q#心理テスト #恋愛心理テスト #恋愛心理学 #心理学 #行動心理学 #非言語コミュニケーション #好きな人の気持ち 心理六芒占星術監修：心理テスト暴かれる あなたの本性は仕事中に全部でています心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にてhttps://coconala.com/blogs/3856928/738703#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テストあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。詳細は  https://coconala.com/services/3156167動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 美容師が解説：肌と髪のツヤを育む栄養学鏡の前でふと立ち止まるあなたへ年齢を重ねるごとに、鏡を見るのが少しずつ怖くなる。昨日までは気にならなかったはずの、目元の乾燥やくすみ、あるいは髪のボリューム不足やパサつきに気づいたとき、胸の奥がチクリと痛むような、言葉にできない不安を覚えることはありませんか。5年後、10年後の自分はどう

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「体重は落ちたはずなのに、なぜかスッキリ見えない・・。」実はその原因、体重や脂肪ではなく「姿勢」にあるかもしれません。そして、猫背を直すだけで、体重はまったく変わっていなくても、見た目がスッと引き締まって見えることがあります。お金もかからず、つらい食事制限もいらない。まさに「いちばん手軽なダイエット」と言ってもいいくらいなんです。そこで今回は、猫背改善ダイエット法を4つ紹介します！💡ストレートネックや猫背、反り腰など姿勢改善に特化した『筋トレメニュー作成』も承れます！猫背改善ダイエット法✅縮こまった胸を開くストレッチ猫背の人は、体の前側、とくに胸の筋肉がギュッと縮こまっています。まずはここをゆるめてあげましょう。１．両手を背中の後ろで組む２．肩甲骨を寄せるように、ゆっくり胸を開いいきます。３．そのまま20〜30秒キープ👉胸の前が気持ちよく伸びているのを感じられればOKです。✅弱った背中の筋肉を働かせる猫背は、体の前側が縮こまる一方で、後ろ側(背中)の筋肉がうまく使えなくなっている状態です。だから、背中を働かせる動きをセットで行うのが効果的です。おすすめは、肩甲骨を寄せる動きです。１．背すじを伸ばして座るか立つ２．両ひじを軽く曲げ、肩甲骨をグッと中央に寄せます。３．「背中の真ん中で何かを挟む」イメージで5秒キープ４．5秒経ったらゆるめる。👉これを10回ほど繰り返しましょう。✅日常の中で「姿勢」を意識する実は、特別な運動以上に大切なのが、日常の意識です。いくつか、日常で意識したいポイントをあげておきます。・スマホを見るときは、画面を目の高さまで上げる・椅子に座るときは、お尻を深く引

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術：今週の運勢占いカウントダウン土曜21時に公開https://youtube.com/shorts/LhwSN71nLrA#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理テスト：非言語的コミュニケーションで相手の気持ちを知る本編動画https://youtu.be/-JdTPgHRo2Q#心理テスト #恋愛心理テスト #恋愛心理学 #心理学 #行動心理学 #非言語コミュニケーション #好きな人の気持ち 心理六芒占星術監修：心理テスト暴かれる あなたの本性は仕事中に全部でています心理六芒占星術監修：心理テスト日帰り登山にて#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テストあなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 あなたの髪と肌は、5年後、10年後も今と同じ輝きを保てているでしょうか。美容師として数え切れないほどのお客様の髪に触れ、化粧品検定を通じて肌の構造を深く学んできた私には、ある確信があります。それは、外側からのケアと同じくらい、あるいはそれ以上に「夜に何を食べるか」が、未来の自分を決定づけるということです。高価な美容液を揃える前に、まずは台所にある一玉の野菜に目を向けてみてください。実は「夜に玉ねぎを食べる」というごくシンプルな習慣が、あなたの美容と健康の土台を劇的に変える可能性を秘めています。美容師が徹底解説：ダイエットに夜の玉ねぎ知られざる玉ねぎ

ふくらはぎの筋肉太りとむくみを根本から予防するためには、歩行時の主役を「足先」から「股関節（お尻ともも裏）」へとシフトさせることが不可欠です。人間の体の中で最も大きくて強い筋肉であるお尻（大臀筋）ともも裏（ハムストリングス）が正しく働くと、一歩一歩進むたびに大きな推進力が生まれ、ふくらはぎにかかっていた過剰な負担が驚くほど軽減されます。日常の歩き方を変えるために、まずは「お尻ともも裏を使う感覚」を体に覚え込ませる2つの簡単なエクササイズをご紹介します。1. 感覚を掴む：ヒップブリッジ（お尻ともも裏のスイッチを入れる）寝る前や朝起きたときにベッドの上で行える、最も安全で効果的なエクササイズです。足先に余計な力を入れず、お尻の後ろ側がキュッと締まる感覚を脳に覚え込ませます。スタート姿勢： 仰向けに寝て、膝を90度くらいに曲げて立てます。足幅は拳一つ分あけ、つま先を少し浮かせて「踵（かかと）重心」にします。動作： 息を吐きながら、お尻の穴を締めるようにして、床から骨盤を持ち上げます。肩から膝までが一直線になるところまで上げたら、1秒キープしてゆっくり下ろします。回数： 10-15回 × 2セットポイント： つま先に力が入るとふくらはぎを使ってしまうので、常に踵で床を押すように意識してください。お尻ともも裏の境目にツンとした刺激を感じられれば大成功です。2. 動きに繋げる：リバースランジ（股関節から動かす練習）立った状態で、歩行時に「後ろの脚で地面を押し出す」感覚を擬似的に身につけるエクササイズです。スタート姿勢： まっすぐ立ち、両手は腰に当てます。動作： 片足を大きく一歩後ろに引き、

「脚を細くするためにウォーキングを始めたら脚が太くなった！」なぜこの現象が起きるのか、そして骨格ストレートの特性を交えて原因と対策を解説します。 1. ウォーキング初期に足が太くなる原因 ウォーキングを始めて間もない時期に足が太くなるのは、脂肪が増えたり、筋肉が急激に肥大して定着したりしたわけではありません。主な原因は以下の2つです。 筋肉の水分蓄積（一時的なパンプアップ） 普段使っていなかった筋肉を動かすことで、筋肉が軽い微細な損傷を起こします。その修復プロセスとして、水分や血液が筋肉に集まるため、一時的にパンプアップして膨らみます。 組織のむくみ 運動による代謝物の蓄積や、慣れない刺激によって下半身に一時的に水分が溜まり、むくみが生じている可能性が高いです。 これらは「一時的な現象」であり、運動を2〜3週間ほど続けて筋肉がその負荷に慣れてくると、余分な水分が抜けて本来の引き締まり効果が出てきます。 2. 骨格ストレート特有の「筋肉のつきやすさ」 骨格ストレートの方は、もともと筋肉にハリがあり、肉感がしっかりしている（上重心で太ももの前側にボリュームが出やすい）という特徴があります。 そのため、「前もも（大腿四頭筋）」や「外もも」に負担がかかる歩き方をしてしまうと、そこだけが過剰に発達してしまい、本当に脚が太くなってしまう（筋肉太り）リスクがあります。 もし「ウォーキングを続けても一向に細くならない」という場合は、歩行フォームが原因で、脂肪ではなく前ももの筋肉を育ててしまっている可能性があります。 3. 脚を引き締めるためのウォーキングのポイント ウォーキングを単なる「足の運

ロレックス 37mm グレーヨットマスター 180 日間使用レポートこの 37mm グレーヨットマスターを半年近く着用しました。グレー文字盤にプラチナベゼルの組み合わせは非常に控えめな雰囲気で、細い手首にも適したサイズです。ただプラチナベゼルは傷がつきやすく、少し衝突しただけで跡が残り、修理費用も高額です。一番困るのはブレスレットの調整が手間で、専門のアフターサービスに行って職人に調整してもらう必要があります。37mm はメンズモデルの中では小ぶりなため、長時間着けていると迫力に欠けると感じることがあります。ムーブメントの精度は安定していますが、パワーリザーブは最新ムーブメントに及びません。手首が極端に細い方にはおすすめですが、存在感を求めるなら 40mm の方が適しています。ロレックス 使用感 www.tokeikopi24.com/rolex-watches-m20/

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今回は、ファスナーの生地破れによる交換と、全体の色落ちを補修するカラーリング修理をご依頼いただきました。こちらから仕上がりです。

「若く見られたいけど、無理してる感じは出したくない」多くの大人女性が抱える悩みです。その原因は “似合うテイスト”を知らないこと。若作りに見える本当の理由年齢ではなく「ズレ」です。よくある例・大人顔 × フリル多め → 無理してる印象・子供顔 × シンプルすぎ → 地味・老け見え顔タイプ診断とは？顔の印象から✔ 似合う服のテイスト✔ 素材✔ 柄✔ 雰囲気を導き出します。似合うとどうなる？✔ 自然に若々しく見える✔ 無理がない✔ 褒められることが増える“頑張ってないのにおしゃれ”が実現できます。大人女性に重要なポイントは若く見せる＝若い服を着るではありません。✔ 自分に合う方向で整えるこれが正解です。実践ポイント・甘さは“量”で調整・素材で年齢感をコントロール・シルエットを意識するまとめ👉 若作りを防ぐ唯一の方法は「似合わせ」です。顔タイプを知るだけで✔ 無駄な迷いがなくなる✔ 自分らしいおしゃれが見つかるになります。

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石が外れる前には、必ず分かりやすい前兆が出るとは限りません。ただし、石の動きや爪の変化など、使用を止めて確認した方がよいサインもあります。ここでは「様子を見る」より「一度外して確認する」判断に役立つ変化を整理します。■ 使用を止めたい5つの変化・石が動く、または小さな音がする・爪先が石から離れて見える・石が以前より傾いて見える・衣類や髪への引っかかりが急に増えた・ぶつけた後にリングや石座が変形した一つ当てはまっただけで、すぐに石が外れるとは限りません。ただし、以前にはなかった変化なら、石留めの状態を確認するきっかけになります。■ 特に注意したいのは「石の動き」石にガタつきがある場合、爪と石の間に隙間ができている可能性があります。複数の爪で留まっているように見えても、一部の爪しか効いていないこともあります。動きを確かめようとして石を強く押したり、何度も揺らしたりすると、状態を悪化させる場合があります。■ 爪だけでなくリング全体を見る石ゆるみは、爪だけの問題とは限りません。リングが歪むと、石座や爪の位置関係が変わり、石を押さえる力のバランスが崩れます。爪だけを押し戻しても、リングや石座の変形が残っていれば、再び石がゆるむ可能性があります。確認するときは、正面だけでなく側面からも見ます。・爪が浮いていないか・石が傾いていないか・爪の向きや高さに違いがないか・リングや石座が歪んでいないか■ 気づいたときの対処異常が疑われるときは、使用を止めて、ほかのジュエリーと接触しないように保管します。爪を指や工具で押し戻さず、そのままの状態で確認してもらう方が安全です。可能であれば、正面と側面の写

30分の運動の目安ダイエット中に「運動ってどれくらいカロリー消費するの？」お客様からよくいただく質問です。運動は大切ですが実は思っているより消費カロリーは少ないです。今回は160cm女性の30分の運動消費カロリーの目安をまとめました。身長体重で若干前後しますが参考にしてくださいもし・どの運動をすればいいかわからない・どれくらい運動すればいいかわからない・ダイエットのやり方が不安こういう方は個別でダイエットサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻160cm女性（体重55〜65kg想定）30分の運動消費カロリーウォーキング（普通の速さ）→ 約80〜120kcalウォーキング（早歩き）→ 約120〜150kcalジョギング→ 約180〜250kcal自転車（軽め）→ 約100〜150kcal自転車（しっかり）→ 約150〜220kcalストレッチ→ 約50〜80kcalヨガ→ 約70〜120kcal筋トレ（軽め）→ 約80〜120kcal筋トレ（しっかり）→ 約120〜200kcal家事（掃除など）→ 約70〜120kcal階段の上り下り→ 約150〜220kcal⸻いやー少ないですね泣運動だけで痩せるのは意外と大変例えばウォーキング30分→ 約100kcalこれは・おにぎり半分・チョコ少しこれくらいのカロリーです。つまり運動だけで痩せるのは意外と大変です。ライブ配信や職場でも「運動してるのに痩せません」こういう相談は多いです。実際に・食事を整えたら痩せた・運動は少しだけこういう方も多いです。⸻ただ・どの運動が合っているか・どれくらいやればい

酒さによる赤みの出方は、人によって本当に違います。 私の場合、その赤みはかなり異質なものでした。 赤紫色、赤黒い色。 コンシーラーと化粧下地で、なんとか“普通の赤み”に見せていました。素顔では顔色が悪く見えていたようで、私の事情を知る人はみんな、 「元の肌色に戻ってよかったね」と言ってくれます。 当時の私は、異常な赤みに気を取られすぎて、 “顔色そのもの”がどう見えていたかまで考える余裕がありませんでした。 赤みは最初は部分的でしたが、 時間の経過とともに炎症が広がるようにして、額とあごの一部の細いラインを除き、ほぼ顔全体に及ぶようになりました。 酒さでは、炎症が強い場合に赤紫色〜赤黒い色調になることがあり、 血管の拡張やうっ血が重なると、一般的な「赤み」とは違う色に見えることがあります。 この強い赤みを長く抱えているうちに、炎症後の色素沈着が起こってしまいました。 赤みが落ち着いたあとも、顔色はしばらく悪かったようです。 炎症後の色素沈着は、炎症が強かった部分ほど濃く残りやすく、広範囲に及ぶこともあります。 私の場合はその範囲が広かったため、“お面をかぶっているように見える”状態になっていました。 首との色の差を埋めるために、毎日お化粧をしていました。 色素沈着は時間とともにゆっくり薄れていくことが多く、私も少しずつ元の肌色に戻っていきました。 完全に戻るまで、どのくらいかかったのかわかりません。でも不思議なことに、私はずっと「いつか元に戻る」と信じていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　tau_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉心理六芒占星術で読み解く2026年4月12日～4月18日12星座の週間占いカウントダウンhttps://youtube.com/shorts/dttQm5DISHE#心理六芒占星術 #心理学 #12星座占いカウントダウン無料：「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合心理六芒占星術監修：心理テスト逆境耐性心理六芒占星術監修：心理テスト寒さに耐えるには心理六芒占星術監修：心理テスト至福の結婚像心理六芒占星術監修：心理テストあなたが恋に落ちる「きっかけ」は？心理六芒占星術監修：心理テストあなたの役割心理六芒占星術監修：心理テスト新生活の調和と対人関係#心理六芒占星術 #心理テスト #恋愛心理テスト新年度応援セール：あなたの潜在意識と才能を鑑定まずは気軽に、自分を知る一歩を。動画 https://youtu.be/7hOjlqs2NNU#潜在能力 #才能開花 #自己理解 新年度応援セール：現状の停滞を壊し、望む未来を強制的に引き寄せます総合運・全体運鑑定で運命を今、書き換えます動画：1 https://youtu.be/gL21DWW8ykA動画：2 https://youtu.be/6NOLzB9iUhA#心理六芒占星術 #人生好転 #可能性開花 #望む未来へ新年度応援セール：あなたに最適なパワースポットのご紹介パワースポットとの相性診断動画  https://youtu.be/YFNs2euR-Oo#パワースポット #相性診断 #開運 #運気アップ #吉方位新年度応援セール：眠っている本当の才能を見つけ出し輝かせます 才能を輝かせる開運方法

ダイエットをしていると必ず来るのが「停滞期」です停滞期は本当に落ち込む、、、・体重が落ちなくなった・同じ食事なのに変わらない・頑張っているのに停滞した30代〜40代女性からこの相談はかなり多いですそして停滞すると「チートデイをやろうかな」と思う人も多いですでもストップ！実は停滞時はチートデイよりハイカーボの方がダイエットが崩れにくいですもし・体重が停滞している・チートデイをやるか悩んでいる・停滞時の対応がわからないこういう方は個別でダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻チートデイのデメリットチートデイとは好きなものを自由に食べる日です例えば・スイーツ・揚げ物・外食至福の時間(^o^)ただ30代〜40代女性の場合チートデイをすると・食欲が増える・翌日も食べたくなる・ダイエットが崩れる←特にこれが一番危険こういうケースが多いですライブ配信や職場でも「チートデイの後に崩れました」こういう相談はかなり多いです⸻ハイカーボとはハイカーボは糖質を多めに摂る方法です例えば・白米・さつまいも・うどんこういった脂質の少ない糖質を増やしますすると・代謝が上がる・筋肉の張りが戻る・食欲が安定するちなみに僕はハイカーボ翌日はたくさん汗をかいて、動きも活発になり体が元気になりますこういったメリットがあります⸻30代〜40代女性の場合チートデイよりハイカーボの方が・ダイエットが崩れにくい・翌日も戻しやすいこのメリットがあります⸻ただ・どれくらい食べればいいか・どのタイミングでやるか・やる必要があるかこれが1人だと判断が難しいです実際に相談でも・チート

"なんとなく選ぶ”を卒業し、一生使える「似合う軸」を手に入れる "「何を着てもしっくりこない」「昔はもっとおしゃれが楽しかったのに…」そんな違和感を感じていませんか？40代・50代になると、外見の変化だけでなく、ライフスタイルや立場も変わります。その中で“服選びの正解”が分からなくなるのは、とても自然なことです。ですが安心してください。その原因はセンスでも年齢でもありません。⇨「似合う軸」を知らないだけです。なぜ“似合わなくなった”と感じるのか？多くの方が「年齢のせい」と思いがちですが、実際は違います。原因は大きく3つあります。① 色が合わなくなっている肌のトーンや質感は年齢とともに変化します。・くすみが出やすくなる・血色感が弱くなる・ツヤが減るこの状態で合わない色を着ると⇨　一気に老けて見える・疲れて見える② 顔立ちと服のテイストがズレている年齢とともに顔の印象は変わります。・柔らかくなる・シャープさが増す・大人っぽさが出るなのに若い頃と同じ服を着ると⇨違和感＝似合わないと感じる原因に③ 「無難」で選ぶクセがついている✔ 黒なら安心✔ ベーシックなら間違いないそうして選び続けた結果⇨“似合う”ではなく“無難”のクローゼットになる解決のカギは「パーソナルカラー × 顔タイプ診断」似合う服は、感覚ではなく**理論で見つけられます。パーソナルカラー診断で分かることあなたの肌・髪・瞳に調和する色を分析します。得られるメリット✔ 肌が明るく見える✔ シミ・くすみが目立ちにくくなる✔ 健康的で若々しい印象になる◉重要ポイント⇨似合う色は「若見えフィルター」になる例えば同じベージュでも・似

「パーカー」というアイテム、実は掘れば掘るほど「ストリートカルチャー」や「機能美」の歴史が見えてきて面白い 現代のファッションに欠かせない存在になった背景を3つの視点1、なぜ「不良」と「エリート」両方のアイコンになったのか？ パーカーは、1970年代から80年代にかけて全く異なる2つの層で爆発的に普及したストリートの「匿名性」 グラフィティアーティストやヒップホップ文化の中で、顔を隠せるフードは「匿名性を保つ（あるいは警察から逃げる）」ための実用的な道具として愛用された これが現在のストリートファッションの土台名門大学の「エリート感」 一方で、アメリカのアイビーリーグ（名門校）の学生たちが、大学名が入ったパーカーを誇らしげに着るように これが「カレッジスタイル」として世界中に広まった2、素材と構造の進化、リバースウィーブの衝撃 パーカーを語る上で外せないのが、チャンピオン社が生んだ「リバースウィーブ（Reverse Weave）」 ・当時のスウェットは、洗濯すると丈がめちゃくちゃ縮んでしまうのが難点 ・本来は「縦」に使う生地をあえて「横」に使うことで、縮みを防ぐことに成功 ・ 横方向の縮みにも対応するため、脇の部分にリブ（伸縮するパーツ）を入れた これが今でも「ヴィンテージパーカー」の象徴的なデザインになっている3、日本独自の「パーカー」文化 実は、パーカーに「ジッパー」がついたフルジップタイプを一般的に広めたのは、日本のアパレルブランド（一説にはVAN Jacketなど）の影響も大きいと言われている 英語で「Parka」は防寒コートを指しますが、日本では「フード付きの服なら全

こんにちは！管理栄養士、現役トレーナーのアボカドです。 「糖質制限をすれば、痩せる」 「とりあえず炭水化物を抜けば、体重は落ちる」 ダイエットを考えたとき、そんなイメージを真っ先に持つ方は多いのではないでしょうか？ 実は、「バランスの良い食事（低脂質）」と糖質制限を比べたダイエット効果は、多くの研究データでも示されています。 1. 糖質制限は、たしかに「痩せやすい」 ダイエットを始めるとき、多くの人が選ぶのが糖質制限です。実際、数々の研究データでも、開始から6ヶ月までの短期間では、糖質制限グループが他の食事法よりも圧倒的に体重を落とすことが示されています。 「すぐに数字を変えたい」という目的において、糖質制限が非常に強力な手段であることは間違いありません。 2. 「1年後の結果は同じ」という驚きのデータ しかし、さらに長期的な視点で見ると景色が変わります。1年後の体重変化を追跡すると、糖質制限グループと低脂質（バランスの良い食事）グループの間に、有意な差は認められなくなるというデータがあります。 つまり、最初はロケットスタートで痩せても、1年経てば他の方法と同じところに着地する。これが科学的な事実です。 3. 数字の裏に隠された「健康リスク」の懸念 体重が落ちる一方で、糖質制限には長期的には健康上のリスクが疑われているという側面もあります。 • 筋肉の減少： 糖質が不足しすぎると、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします（糖新生）。その結果、代謝が落ち、リバウンドしやすい体質になる懸念があります。 • 栄養の偏り： 糖質を抜く代わりに脂質やタンパク質に偏りすぎることで、血管

30代〜40代女性に多い失敗です「ダイエットを始めたのに続かない」「最初は順調だったのに崩れた」「何度もダイエットを繰り返している」30代〜40代女性から本当によくいただく相談です。特に多いのが・食事をかなり減らしている←当てはまる人は要注意・夜はほとんど食べていない・我慢しているのに痩せないこういうケースです。もし・食事を減らしているのに痩せない・ダイエットが続かない・このやり方でいいのか不安こういう方は個別で食事やダイエットのサポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻ダイエット中に一番やってはいけないことそれは極端に食事を減らすことです本当に詰みますダイエットを始めると・ご飯を減らす・夜を抜く・間食を完全にやめるこういうことを一気にやる人が多いです。すると最初は体重が落ちます。でも・空腹が強くなる・ストレスが増える・疲れやすくなるこうなってきます。そして・甘いものを食べる・食べすぎる・やる気が落ちるこの流れになりやすいです。⸻特に30代〜40代女性は・仕事・家事・育児・ストレスこれが多い年代です。そこに極端なダイエットをすると続かなくなります。ライブ配信や職場でも「かなり食事を減らしています」こういう方ほど途中で崩れるケースが多いです。実際に食事量を少し増やしただけで体重が落ち始めた人もいます。ただ・どれくらい食べていいのか・何を食べればいいのか・今のやり方でいいのかこれが1人だとわかりにくいです。もし・食事量がわからない・ダイエットが続かない・体重が落ちないこういう方は個別で食事サポートもしています無理なダイエットではなく続けられる

「同じ量を食べてるのに太る人と痩せてる人がいる」そう感じたことありませんか？実は痩せてる人は「食べる量」ではなく食べ方が違いますライブ配信や職場でもよく相談されます・同じくらい食べてるのに太る・そんなに食べてないのに痩せない・なぜか周りの人は太らないこういう悩みは本当に多いですもし・食事を気をつけてるのに痩せない・何を食べればいいかわからない・ダイエットが続かないこういう方は個別で食事サポートもしています30代〜40代女性の相談が特に多いですこちらから相談できます⸻では痩せてる人の食べ方の特徴を紹介します⸻①我慢しすぎない痩せてる人は極端な食事制限をしません・好きなものも食べる・ストレスを溜めない・無理をしないだから続きます一方太りやすい人は・極端に減らす・我慢する・反動で食べるこの繰り返しになります⸻②食べるタイミングが安定している痩せてる人は・朝食べる・昼しっかり食べる・夜食べすぎないこういう習慣があります一方太りやすい人は・朝抜く・昼少ない・夜ドカ食いこのパターンが多いです⸻③ゆっくり食べる痩せてる人は食べるのがゆっくりです満腹感は20分くらいで感じます早食いだと食べすぎてしまいますこれはかなり大きな違いです⸻④食べるもののバランスがいい痩せてる人は・タンパク質・炭水化物・野菜バランスよく食べます極端な食事はしていませんライブ配信や職場でも「食事を整えただけで痩せた」こういう方は多いです⸻ただ1人だと・どれくらい食べればいいか・何を食べればいいか・自分に合ってるかこれがわかりにくいです実際に個別サポートでも「もっと早く相談すればよかった」と言われることも多いですもし・食べ

✅肩こりがつづく✅姿勢が悪いと言われる✅鏡をみると首が前に出ている当てはまる方は、スマホ首（ストレートネック）かもしれません💦今回は、スマホ首について紹介していきたいと思います。詳しい内容や簡単なチェックは別記事で紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検査ください🔍📱スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨の弯曲がない真っ直ぐの状態のことをいいます😥簡単にいうと身体に対して首だけ前にでてる姿勢です💦本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブ（前弯）を描いています🤔しかし、スマホやパソコンの長時間使用で前のめりの姿勢が続くとこのカーブが失われて「ストレートネック」と呼ばれる状態になります😱☑️長時間デスクワークをする☑️猫背の状態でスマホを使う☑️枕を高くしないと寝れない☑️クセでほおづえをつくことが多いなどの方は注意が必要です😥放っておくと☑️手先のしびれや感覚がない（感覚障害）☑️手に力が入らない（筋力低下）☑️首がゴリゴリなる（関節の変形や違和感）などにつながることが多いです😰当サービスでは、理学療法士の視点から、筋肉や関節の個別チェックから姿勢など個別の状態に合わせたオンラインレッスンを行なっていきます✨お気軽にお声かけください🍀

「体重が落ちません」ダイエット中、よくある悩みです。でも実は体重が落ちていなくても脂肪が減っていることはよくあります。ライブ配信や職場でもこの相談はかなり多いです。・体重は変わらない・でも見た目が変わった・ウエストが細くなったこういう人は実際かなり多いです。もし・体重が落ちなくて不安・ダイエットが順調かわからない・このまま続けていいのかわからないこういう人は個別で食事や進捗のサポートもしています1人だと判断が難しいことも多いですこちらから相談できます⸻ではなぜ体重が落ちないのに脂肪が減るのでしょうか理由はいくつかあります⸻①筋肉が増えている筋トレをしている人は特に多いです脂肪は減る筋肉は増えるすると体重はあまり変わらないでも体は引き締まるこういう状態になります実際筋肉は脂肪より重いですが体積は小さいですだから体重は変わらないのに見た目は変わります⸻②水分量の変化体重は水分にかなり左右されます例えば・塩分・糖質・疲労これだけでも1〜2キロ変動しますつまり脂肪が減っていても水分が増えると体重は落ちませんこれはかなり多いケースです⸻③体脂肪はゆっくり減る脂肪は一気には減りません少しずつ減りますでも体重は水分で大きく動きますだから体脂肪は減っているのに体重は停滞するこういうことが起きます⸻ライブ配信や職場でも「体重が止まりました」という相談は多いですが・見た目が変わっている・ウエストが細くなっているこういう場合は順調なケースが多いですただ1人だと・順調なのか・停滞なのか・食事を変えるべきかこれが判断しづらいです実際に個別サポートでもここで不安になってダイエットを崩す人も多いですもし・体

4月もスタートしてみなさんいかがお過ごしでしょうか？スギ花粉は落ち着いたものの、今度はヒノキ花粉が飛散しています。メガネとマスクをしていると、顔の半分以上が隠れてしまうことから最近お客様から、そんなお顔でしたっけ？と言われてしまいました。どんなイメージだったのでしょうか？とは言えGWごろまではつづきそうです。。。さて今回はそんな花粉症のあなたのために、美容院でくしゃみが出そうになった時の対処法など取材いただきましたのでご案内させていただきますね。至って誠実にお応えさせていただきました。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/livedoorニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただきました。以下全容です。　花粉症がひどい時期は、どうしてもくしゃみが出てしまいがちになります。髪を切っている途中にくしゃみをしてしまったら、事故のもとになるのではないかと心配な人は多いのではないでしょうか。美容室でカットしてもらっているときにくしゃみが出そうになったときの対処法について、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.カット中にどうしても我慢できない「くしゃみ」が出そうな時、はさみでのけがを防ぐために客が取るべき「瞬時の動作」や「合図」はありますか。A「くしゃみは出る前に息を止めたり、口に手を当てたりという予兆があることが多く、美容師はそのしぐさを見たら、くしゃみだなと判断して手を止めます。そのため、手を挙げるなどの特別な合図は必要ありません。もしくしゃみが出そうになったら無理に我慢せず、口に手を当てるしぐさ

2月上旬にダイエットを始めて2ヶ月で5キロ体重が落ちました。特別なことはしていません。でも意識したことはいくつかあります。今日は実際に僕がやったことを正直に書きます。①カロリーを把握したまずはこれです。「なんとなく食べる」をやめました。ダイエットは結局カロリーがすべてです。例えば・油の量・お菓子・間食これを把握するだけでかなり変わります。実際、僕もカロリーを意識しただけで体重が落ち始めました。②しっかり食べたダイエットというと食事を減らすイメージがありますよね。でも僕は逆でした。・しっかり糖質を摂る・タンパク質を摂る・野菜を摂るこれを意識しました。具体的に2400kcalでダイエット開始しました。すると・ドカ食いが減る・ストレスが減る・継続しやすいこの状態になります。ダイエットは「我慢」より「継続」です。③体重を気にしすぎない体重は毎日変動します。・水分・塩分・便通これだけで1〜2キロ動きます。僕も停滞した期間がありましたが体脂肪は落ちていました。体重に一喜一憂しないこともかなり大事です。ライブ配信や現場でもよく相談されます「体重が止まりました」でも・見た目は変わっている・体脂肪は減っているこういうケースは多いです。1人で判断すると焦ってダイエットを崩す人も多いです。もし・停滞して不安・何を食べればいいかわからない・ダイエットが続かないこういう人は個別で食事サポートもしています2000人以上を指導してきましたが1人だと続かない人が本当に多いです個別サポートはこちらダイエットしているのに体重や見た目が変わらなくて困っている方はこちらもおすすめです。④ストレスを溜めない僕が一番意識

酒さに見られる症状の一覧 酒さは「赤くなる病気」という一言では説明できないほど、症状の幅が広いです。ここでは、一般的に見られる症状を分かりやすく整理してまとめました。 1. 赤みに関する症状 頬・鼻・額・あごが赤くなります 左右非対称に赤みが出ることがあります 一時的にカーッと熱くなることがあります 赤みが引かず、常に残る場合があります 気温差や入浴、運動、辛いもの、ストレスで悪化しやすいです 2. 血管の反応に関する症状 毛細血管が浮き出て見えることがあります まぶたや目の周りの血管が反応して赤くなることがあります 顔がほてりやすくなります 血管が拡張して熱を持ちやすくなります 3. ぶつぶつ・炎症に関する症状 小さな白いぶつぶつが出ることがあります ニキビのような赤いポツポツが現れることがあります かゆみやひりつきを伴うことがあります 皮膚がざらつくことがあります 4. 皮膚バリアの弱さに関する症状 乾燥しやすくなります 化粧品がしみることがあります 紫外線に弱くなります 花粉の季節に悪化しやすいです 皮膚が薄く感じることがあります5. 目に関する症状（眼型酒さ）まぶたが赤くなることがあります 目が乾きやすくなります ゴロゴロした違和感が出ることがあります 光がまぶしく感じることがあります まぶたの縁が炎症を起こすことがあります目薬が手放せなくなることがあります6. 自律神経の揺らぎに関する症状 気温差で悪化しやすくなります ストレスで赤みが強くなることがあります 寒暖差アレルギーのような反応が出ることがあります 顔だけ汗をかきやすくなることがあります7. 体

オーデマ ピゲ新作コピーウォッチは、直径43mm、厚さ14.4mmです。ケースはセラミックまたはチタン製で、「ミッドナイトブルー クラウド50」仕上げが施され、表面はブラッシュ仕上げとポリッシュ仕上げが組み合わされています。反射防止加工を施したサファイアクリスタル、ねじ込み式リューズとプッシャー、チタン製のプッシャーガードとケースバック、そしてシースルーバックを備えています。防水性能は100mです。セラミック製の「ミッドナイトブルー クラウド50」は、プッシャーもセラミック製ですが、チタン製モデルはブラックセラミック製のベゼル、リューズ、プッシャーを採用しています。www.tokeiaat.com/audemarspiguet/セラミック製の「ミッドナイトブルー クラウド50」は、ベージュの文字盤にブルーのサブダイヤルが配されています。文字盤には「メガタペストリー」と呼ばれる特大のチェック柄が施され、18Kホワイトゴールド製の針とアワーマーカーにはホワイトの夜光塗料が塗布されています。文字盤外周にはタキメータースケールが、4時30分位置には日付表示窓が配置されています。チタンモデルは、スモークグリーンPVD加工の文字盤にブラックのサブダイヤルを備えています。文字盤には、大きな「メガタペストリー」と呼ばれる市松模様が施され、ベージュの夜光塗料が塗布された18Kホワイトゴールド製の針とアワーマーカーが配されています。文字盤外周にはタキメーター目盛りが刻まれ、4時30分位置には日付表示窓があります。両モデルとも、381個の部品と40石で構成された自動巻きクロノグラフムーブメント「44

「そんなに食べていないのに太る…」「食事量は少ないはずなのに痩せない…」そう感じている方は少なくありません。しかし実は、太る人にはある共通点があります。それは「少しだけ」を繰り返していることです。① 「少しだけ」の積み重ね・子どもの残りを少し・お菓子を少し・料理中に少しこの「少しだけ」は意外と積み重なります。例えばお菓子を少し（100kcal）料理中に少し（80kcal）子どもの残りを少し（120kcal）これだけで300kcalになります。300kcalはお茶碗1杯分‼︎この「少しだけ」が毎日続くと体重は増えやすくなります。② 無意識に食べている「少しだけ」は・食事として認識しない・カロリーを意識しないという特徴があります。つまり無意識にカロリーが増えている状態になります。これが「食べてないのに太る」と感じる原因の一つです。③ 子育て中の女性は特に多い子育て中は・子どもの残りを食べる・忙しくて食事が不規則・ついでに食べるこういったことが起こりやすくなります。その結果「少しだけ」が増えやすくなります。まとめ太る原因は① 少しだけの積み重ね② 無意識の間食③ ついで食べこういったことが多いです。ダイエットで大切なのは「少しだけ」を減らすことです。それだけでも体は変わりやすくなります。「そんなに食べていないのに太る」そう感じている方は一度「少しだけ」を意識してみてください。小さな積み重ねが大きな変化につながります。※※ダイエットで悩んでいる方へ※※私はこれまで職場やライブ配信で2000人以上のダイエット相談を受けてきました。・何を食べたらいいかわからない・ダイエットが続かない・自分

「今日は食べないって決めたのに…」「また食べ過ぎてしまった…」ダイエット中にこのような経験はありませんか？実はこれ、意志が弱いからではありません。我慢を続けるほど反動で食欲は強くなりやすいからです。① 我慢しすぎると反動がくる。必ず来る。ダイエット中に多いのが・甘いものを完全にやめる・炭水化物を減らす・食事量を減らしすぎるこういった極端な制限です。最初はうまくいきますがストレスが溜まりある日突然・甘いものを食べすぎる・間食が増える・ダイエットが崩れるという状態になりやすくなります。我慢を続けるほど反動は大きくなります。② 食事を減らしすぎると食欲が増える食事量を減らしすぎると・エネルギー不足・血糖値の低下が起こります。すると体は「もっと食べてエネルギーを補給しよう」と働きます。つまり食欲が増えるのは体の自然な反応です。③ 我慢よりもバランスが大切ダイエットで大切なのは完全に我慢することではありません。例えば・白米を適量食べる・間食を少量取り入れる・満足感のある食事にするこういった工夫で食欲は安定しやすくなります。まとめダイエット中に食欲が増えるのは① 我慢しすぎている② 食事量を減らしすぎている③ バランスが崩れているこういった原因が多いです。大切なのは我慢しすぎないダイエットです。無理なく続けられる方法を選ぶことがダイエット成功のポイントです。※※ダイエットで悩んでいる方へ※※私はこれまで職場やライブ配信で2000人以上のダイエット相談を受けてきました。・何を食べたらいいかわからない・ダイエットが続かない・自分に合う方法を知りたいそんな方のために現在、ココナラで個別サポートを

レッドウィング（RED WING）ベックマンのソール修理事例です。ソールのゴム部分が劣化して崩れていたため、ビブラム2333のハーフソールとビブラム700ヒールにて補強を行いました。また、ソールは手縫いで仕上げているため、元の針穴を拾いながら縫製することができ、見た目を大きく変えず自然に仕上げることが可能です。このような状態を放置すると、ミッドソールまで削れてしまい、最終的にオールソール交換が必要になるケースもあります。そのため、ミッドソールが傷む前の段階での修理をおすすめしております。靴の状態に合わせて最適な修理方法をご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。

「ダイヤを指で触ると、わずかにカタつく」「リングを動かすと、小さな音がする」この状態で使い続けるのは危険です。ダイヤが動くのは、石を固定する力が弱くなっているサインです。■ダイヤが動く状態とは次のような変化がある場合、石がゆるんでいる可能性があります。・指で軽く触れると石が動く・リングを動かすと小さな音がする・石の向きが以前と違って見える・爪と石の間に隙間が見える・衣服への引っかかりが増えた確認のために何度も石を押したり、リングを強く振ったりしないでください。わずかなゆるみでも、力を加えることで状態が悪化することがあります。■ダイヤが動く主な原因原因は爪だけとは限りません。・爪が開いた、曲がった、摩耗した・リング全体が変形した・石座が摩耗した・衝撃で石の位置がずれた・長年の使用で地金が薄くなった特にリングが歪むと、石座や爪の位置関係が変わります。爪に目立つ異常がなくても、リング全体の変形によって固定が弱くなる場合があります。■放置すると石外れにつながる石が動いている状態では、爪と石がこすれたり、特定の爪だけに負担が集中したりします。そのまま使用すると、・爪がさらに開く・石の位置がずれる・地金の摩耗が進む・最終的に石が外れるという流れにつながることがあります。「少し動くだけだから」と使い続けず、早めに着用を止めることが大切です。■自宅で確認するときの注意点明るい場所で、リングを正面・斜め・横から見ます。確認するのは、・爪の高さや向きがそろっているか・爪の先端が石に触れているか・石が傾いていないか・リングや石座が歪んでいないか・引っかかる部分がないかです。ピンセットや爪楊枝などで石