二の腕のプルプルをなくす筋トレ（腕立てではありません）

二の腕のプルプル気になりますよね！

かといって腕立てはきつくて続かないし．．．

スキマ時間を使っていつの間にか細くなっていてほしいですよね

そんな悩みを解決する簡単適当筋トレをお教えします！

それは、腕を伸ばして後ろにグッと持ち上げる筋トレです。

図にするとこんな感じ。

コツは、肘をしっかり伸ばして、肩が上がらないようにすることです！

後ろに持ち上げて、おろしての動作を片腕×10回気づいたときにやりましょう！これで自然と腕が引き締まっていきます。