★睡眠時間も腹八分目がベスト★

体質や年齢で個人差がありますが

自分にとってのBESTな睡眠時間がありますよね。

仮にそれが7時間だった場合

睡眠時間が7時間より短いと

健康に被害が出る恐れがありますよね。

反対に長過ぎても、寝付きの悪さや

夜間の中途覚醒を引き起こしてしまうことに。

眠り過ぎも良くないということになります。

食事と同じで、睡眠も腹八分目の状態が

一番良いということですね。

◆自分に合った睡眠時間をチェック◆

5日間、毎晩同じ時刻に就寝する

朝は目覚ましをかけないで眠れるだけ眠る

これを5日間繰り返す

6日目の睡眠時間がその人の

適正睡眠時間だといわれています。

6日目に判明した睡眠時間が

適正かどうかを確認するためには

入眠時間が10～15分前後かどうか

夜中や早朝などに目が覚めず睡眠の持続性があるか

朝起きた時に熟睡感があるか

日中に眠くならないか

1つでも引っかかる項目がある人は

まだ睡眠時間が適正になっていないので

調査期間を延長したり、睡眠時間を調整したりすると

適切な睡眠時間が見つけられるようです。