私はどちらかというとぽっちゃり目の女性が好きです。
ただ、ある一点を除いては．．．。
よく言いますよね？二の腕のプルプルがいやだとか、おなかの脂肪が気になるだとか、太ももが太いとか、お尻が大きいとか。
世の女性たちが大いに気にすることですよね。ただ、これらの不満をトレーニングで解消するのは至難の技です。
その中でも、お腹の脂肪を減らすことは最も難しいでしょう。
私の経験からすると、お腹をへこますためには、筋トレだけでは無理です。
さて、私が女性の体の中で一番気になる部分。
それは「ふくらはぎと足首」です。
ほどよい太さの筋肉質のふくらはぎと、細い足首が理想です。
女子高生のポッテリしたふくらはぎは、それはそれでかわいいですが、大人の女性はそれではいけません。
私自身は25年くらいジムで筋トレをしていますが、その経験からすると、もともと脂肪の少ない部分に効果が現れやすいです。
つまり、二の腕、お腹、お尻などは、特に女性は脂肪がつきやすい部分であり、これらを引き締めるのは相当な努力がいるのです。
その点ふくらはぎは、比較的引き締めやすい部分と言えます。
ふくらはぎには下腿三頭筋という筋肉があり、足首を伸ばす役目をしています。下腿三頭筋は足に下がってきた血液を重力に逆らってスムーズに心臓に戻すために欠かせない筋肉でもあります。
・・・と、どこかのサイトに書いてありました。
ですので、ここをしっかり鍛えておくと血液の循環が良くなり、脚のむくみ防止にもとても大きな効果があります。
また、ふくらはぎの上部に筋肉がつくことにより、膝下全体が上に引っ張られるようになり、足首まわりのラインもスッキリしてきます。
「ダイエット」「筋トレ」などはつらいものです。二の腕・お腹・お尻・太ももなど、すべてを引き締めようと思っても、それは現実的ではありません。
ここはひとつ、夏までに、「美しいふくらはぎと足首をつくる」ということに専念してみましょう。
方法は色々ありますが、基本は「つま先立ち」です。ふくらはぎの筋肉が硬くなるのが分かるでしょう？毎日の通勤電車の中でもできますね。
応用編として「つま先スクワット」なども結構効きます。あとは、雑誌「ターザン」などの専門誌を参考にして、色々やってみてください。
タイトスカートから伸びた、形の良いふくらはぎと足首を想像しながら。
