美容・ファッション（61ページ目）

こんにちは。ストレッチトレーナーののびまっくすです。今日は腰痛についての話をわかりやすく説明していこうと思います。腰痛でお悩みの方必見の内容です！ まず腰痛には大きくわけて三種類あるのをご存知ですか？☆屈曲型腰痛これは腰を前に曲げたときに痛みを感じる腰痛です。 ☆伸展型腰痛これは腰を後ろに反ったときに痛みを感じる腰痛です。 ☆筋筋膜性腰痛これはどの体勢かに関わらず痛みを感じる腰痛です。世の中の原因不明な腰痛で腰痛全体の80％を占めると言われています。 あなたの腰痛はどれかに当てはまりますか？ここからわかりやすく解説していきます。↓↓↓ ☆屈曲型腰痛腰椎椎間板ヘルニアの可能性あり。腰や臀部に痛みがでて、下半身に痺れや痛みが放散したり、足に力が入りにくくなります。 ☆伸展型腰痛腰椎分離症や、滑り症、仙腸関節痛、椎間関節障害、脊柱起立筋の肉離れなどから出る腰痛です。 ☆筋筋膜性腰痛この原因が一番多いです！脊柱起立筋の硬さ、大腰筋、胸腰筋膜（ぎっくり腰の微細損傷）、腰方形筋などがあります。 といってもどういうこと？ってなりますよね。笑 この中で今回、筋筋膜性腰痛についてピックアップします。もちろんどこの痛みかによってアプローチ方法が変わります。どのあたりかなーと自分と当てはめて考えみてください。  ・脊柱起立筋骨盤から首まで繋がっているとても長い表面にある筋肉で背骨を支えてくれる重要な筋肉です。この筋肉がつらくなる場合、常に背中が丸まっているか反っていることによって筋肉が硬くなり痛みが出やすいです。 また体のコアの部分の筋力が弱まっている可能性があるので、コアを鍛える体幹トレーニング

　コロナ禍の今、お家時間が多くなると、つい「汚れてないから」「外に出ていないから」まあ・・・シャンプーしなくていいかな？？？と思いませんか？　頭皮は、身体の約６割の皮脂が出ていると言われる程、栄養過多な所です。汗もいっぱい出やすいので、毎日　夜シャンプーすることをおすすめします！

皆様、こんにちはぁ～😁😁😁一気に気温下がりましたねぇ～😣😣😣😣😣もう毛布を出さないと夜が寒くなりました。日々の防寒対策も大変になりました😫😫出勤で歩くと熱いし、会社に行くと暑いし、大変ですが、暑がりは間違いなくこの時期は、『コート』がオススメです👍👍👍👍👍理由は単純で、『熱い』んですよね😒特に今の時期だとこの着こなしなんていかがでしょうか？POINT・コートの色がキレイなので、他はダークトーンで控えめに。・アクセントはシューズの柄でプラス。どうしても冬は暗くなりがちだからこそ、明るめのコートを羽織っていつもの着こなしに幅を持たせてはいかがでしょうか？自分の思い描くコーディネートを表現してみませんか？そんなお手伝いが出来れば幸いです😉😉😉👌👌👌是非、こちらからお問い合わせおまちしております😁😁😁

今日の体重測定10/22 59.9kg(±0kg) 昨日も少食、腹八分。 21時からYoutubeチャンネル開設講座のセッションしていたのですが、お腹がぐーぐー言ってました。 相手に聞こえてたかもしれません！😆 そして終わったのが0時超えてたので、そのまま寝ました。 本当はもっと体重減っとるかと思ったら増減なしで、ちょっとガッカリでした。

大豆ミートレシピ 【オートミール大豆ミート丼】用意するもの ・オートミール ・大豆ミート ・野菜(ドライベジ) ・鶏がらスープの素 作り方 丼にオートミールが浸かるくらいの水を入れてついでにドライベジを入れます。 鶏がらスープの素を入れて、よくかき混ぜます。 戻しておいた大豆ミートを乗せて、レンジで2分ほどチンしたら大豆ミート丼の完成です！

大豆ミートレシピ 【・大豆ミート玉子焼き　・大豆ミート焼肉】用意するもの ・大豆ミートミンチ ・大豆ミートフィレ ・たまご ・焼肉のタレ 作り方 【大豆ミート玉子焼き】 ミンチに焼肉のタレを染み込ませて溶き卵と混ぜ合わせ、フライパンで焼きます。 【大豆ミート焼肉】 大豆ミートフィレを油を引いたフライパンで焼いたあと、焼肉のタレをかけます。 基本的にタレを掛けて焼くか、焼いたあとタレを掛けるかです。 お手軽簡単ですよね！

人間頭で想像したことに出来ないことは無い！！知識と気持ちさえ整えば変えることはできるはず！

今日の体重測定9/23 61.7kg(-0.2kg) 昨日はオンライン飲み会があったので多めに飲み食いしましたが、日中かなり体力使ったので、減ってます。 ただし、腰が痛くなってきてるので気をつけないといけない。

今日の体重測定9/20 61.6kg(-1.0kg) 昨日はホテルだったので体重測れなかったので18日との比較です。 フットサルで思いっきり運動したからガッツリ減ってますね。 ちなみに足とお尻の筋肉痛がひどいです。

今日の体重測定9/17 62.5kg(+0.7kg) 昨日の晩御飯が0時回ってから食べてたので、当然の結果である。 大豆ミートの仕込みしてたからどうしても食べておきたかったんです…

今日の体重測定9/16 61.8kg(+0.4kg) 夜食で晩酌しまして、ちょっと増量 覚悟の上なので問題なし！

一個目の疑問からとてもざっくりしちゃってますが、運動を始めようと思った時に結構悩むところだと思います。トレーニング内容に限らずですが、まずは目的を明確にする事が大切です。それに合わせて考えていければ、思い描いているゴールへの道は大きく外れる事なく進むことができます。目的すら分からない！という場合は、次回の記事で秘策をお伝えするのでご覧下さい。目的が決まったら、今の身体の状況を把握をします。例えば、お腹周りをスッキリさせて前に着ていたスーツを着たい(目的)から、とりあえず最速で体重を落としたいとします。最速で体重落とす為のトレーニングを考えると、高重量のウェイトトレーニングなどが候補に上がります。でも、フォームが取れないほど背中が曲がっていたら？膝に痛みがあったら？重いものを持つと怪我をする可能性が高いですよね。今の身体の状況を把握する事はとても大切になります。例の場合だと、姿勢の調整のためにストレッチから始めることが健康な状態で目的に達成する為には、最速になる可能性が高いです。回り道に見えても、最速になる事が多いです。そして最後は、継続できそうか？楽しめるか？で判断してください。身体を作っていく上で、「継続すること」は最も重要です。そして、楽しい事は自然に継続できます。一回のトレーニングで腹筋が割れたり、お尻がプリッとなったりはしません。コツコツ継続する事で身体は変わります。コツコツ、コツコツめちゃくちゃ楽しんでいきましょう！という事で、・目的を明確にする・今の身体の状況の把握・継続できそうか？楽しめるか？考える以上の事を踏まえてトレーニング内容を考えてみて下さい！ウェイトトレ

成長ホルモンを分泌して肌を綺麗にする。 体の内側からアプローチできる方法をご紹介します。 筋トレをする筋力トレーニングを行うと、乳酸が発生して成長ホルモンが分泌されます。 乳酸を発生させやすいトレーニングは、スクワットや腕立て伏せなどの多くの筋肉と関節を使う種目です。 トレーニングでは数セットを行い、できるだけ休憩の時間は短くします。 そうすることで乳酸が除去されないうちに次のセットをやることになり、乳酸がどんどん蓄積されます。 その状態を作り出すことで成長ホルモンもそれだけ多く分泌されるのです。 空腹の時間を作る空腹の時間を作ることで、成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。 成長ホルモンが多く分泌されれば、シワやシミなどの老化による肌のトラブルが改善されます。 さらに空腹の時間を作るメリットが、肌の古くなった細胞を新しく生まれ変わらせることができるのです。 シワやシミができるのは皮膚の細胞の老化です。 空腹の時間を作ることで皮膚の細胞を新しく作り出せます。 サプリメントを活用する成長ホルモンを増やすアミノ酸があります。 ・アルギニン ・オルニチン ・リジン ・グルタミン 上記が、成長ホルモンの分泌を高めてくれるアミノ酸です。 筋トレをしている人は、トレーニング前後に飲むことにより効果が高まります。 加齢と共に成長ホルモンの分泌も低下していきます。 ３０歳を過ぎたころから筋肉も急激に落ち始めるので、アンチエイジングの為にも対策を行っていきましょう。

今日の献立9/14 ・オートミール ・牛皿 ・ソーセージアソート ・キムチ、高菜 トレーニング直後なのでモリモリ食べます！ 特に肉を！タンパク質を！ 明日体重増えてても筋肉育ったと思うから気にしない！

今日の体重測定9/7 60.2kg(-0.7kg) 昨日もトレーニングして、夜ご飯は沼食べました。 おかげで体重も減りました。

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑱ダイエット応用編　何もしなくても痩せる方法！ 何もしなくても瘦せる方法があるんです！ そんな詐欺師が言いだしそうなお話です。 詳しくは本編で！

今日の献立9/4 ・から揚げ ・エビチリ ・豚キムチ 近所の中華料理店で食べました。 豚キムチの量が半端なく、お腹いっぱいになりました。 辛味もあって汗かいた😅 あと鳥のから揚げがジューシーでした。めっちゃ美味かったです。

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑯ダイエット応用編　お酒の飲みすぎに注意しよう！一日の終わりにお酒を飲む。楽しいですよね。 でも、ダイエットするうえでは ちゃんと考えて飲まないといけませんよ？ 詳しくは本編で！

今日の献立9/3 ・ご飯とメシとも！ メシともたくさんでご馳走です！ これなら太らないで済むし、お値段もそこまでしないからいいよね！

今日の体重測定9/3 60.8kg(+1.0kg) 昨日減った分が、すぐに戻りました。 人体の復元能力は侮れない！ 満腹になるまで食べた記憶はないけど、増えちゃうんだよなぁ

今日の献立9/2 ・ローソンのまぜそば ・グードック ・イカかまぼこ 今日はコンビニ飯。 安物買いに慣れるとコンビニで一食1,000円以上してしまうとヤバって思います。 でもたまに食べたくなるので仕方ないですね。 まぜそばの種類が多くて迷いました。 汁なし麺の文化が流行ってるのは日本以外にあるのだろうか？

今日の献立8/30 ・ソーセージ ・目玉焼きご飯 ・キムチ ・みそ汁 今日はあっさりです。 お酒はしばらく控えようかな。 お昼多めで夜は軽くにしておこうかと思います。

今日の献立8/25 ・ポテトサラダ ・キムチ ・ヒレカツ ・から揚げ zoom飲み会をやったので、いつもより美味しかったです。 自宅にいても楽しめるって良いですよね！

今日の体重測定8/23 62.1kg(+0.3kg) ３日ぶりの測定。 ちょっと増えてましたね。 最近、毎日測らないと不安になるようになってきました。

今日の体重測定8/19 61.8kg(0.6kg) ワクチンの副反応でしばらく寝込んでました。副反応から回復するためにしっかり食べることにしました。 今日で4日目です。熱は下がりましたが、まだ頭痛がします気力は回復しきってません。

Whatna 天然牛革 ショルダーバッグ メンズ メッセンジャーバッグ小さめ ビジネスバッグ ipad10.5収納可縦型 本革 通勤 通学 斜めがけバッグ オシャレ な シンプル な 軽量 実用 自転車 かばん男性用サイズ： 約28*8*22CM ipad10.5収納可 収納内部： メイン収納室x1、オープンポケットx2、ファスナーポケットx1外：正：ファスナーポケットx1 背面：ファスナーポケットx1

パーソナルカラー診断を受けて似合う色が分かったけど、 『色選びが難しい。』というお声を頂くことが あります。 分かります！ わたしも初めてパーソナルカラー診断を 受けた時そうでしたから。 色を区別するのは、練習が必要なのです。 おすすめは色見本です。色見本と照らし合わせて似た色を 探してみる。 色見本を見るだけでも色を区別する 練習になります。パーソナルカラーの色を食べ物や自然界にある色を思い浮かべて 頭の中でイメージするのも 色をインプットする練習になります。 ココナラのパーソナルカラー診断では、 アドバイスシートの最後にカラーパレット（色見本）をおつけしています。 スマホの画面でその色見本をみながら、 服選びやコスメ選びにお役立ていただけますよ！

今日の体重測定8/16 61.8kg(+1.2kg) 東京や静岡でグルメツアーしてた割には増えてない。 ほとんど一食でガッツリだったからだと思います。 昨日の朝は61kgくらいだったので、昨日の食事が増えた原因というのは明らかです。 まあ昼と夕方の2食に加えて、夜に酒・つまみを食べたからですね。

今日の体重測定8/10 60.9kg(+0.2kg) 微増ですね。 昨日は一食ですが、夜たくさん食べました。 お酒も飲んだので水分たっぷりです。 夏だし、水分取っても良いよね？

今日の献立8/9 ・カレイの西京焼き ・ホタテ焼き ・目玉焼き ・ピリ辛ささみ皮串 ・キムチ ・雑穀米 ピリ辛ささみ皮串が予想以上にピリ辛でしたが美味しかった！ 全体的にタンパク質はたっぷり！ 物足りないので多分後でもうちょい食べます（笑）

今日の体重測定8/8 60.7kg(-0.8kg) 家に引きこもってたとはいえ、腹八分で済ませてれば体重は減りますね。 単純に休んでたわけでもなく色々活動してエネルギー使ってるからかもしれませんが。 今日も食べすぎ注意で行きます。

今日の体重測定8/7 61.5kg(+0.2kg) 昨日も二食。 夜はカレー牛丼というスペシャルなご馳走(個人的見解) でしたが、量は丼一杯で、多くはなかったはず。 水分摂りすぎかもしれませんが、水ならそのうち排出されるので気にしないでおきます。

只今、夏のキャンペーン中です！8月10日までにご購入いただいた方、皆様に特典をお付けしています。マスク美人になるのに必要なコスメの一つ『コンシーラー』ポイントは色と質感を使い分けることです。パーソナルカラー　肌色別におすすめのコンシーラーをご紹介しています。マスクから見えているお肌を綺麗にみせるコンシーラーです。ぜひ、この機会にご利用くださいね！

エイコサノイドとは、脂肪酸代謝によってアラキドン酸やエイコサペンタエン酸(EPA)などから生成される生理活性物質ですエイコサノイドにはプロスタグランジンやトロンボキサン、ロイコトリエンなどの種類があり、ガンマリノレン酸(GLA)、アラキドン酸(AA)、エイコサペンタエン酸(EPA)などから作られます。 アラキドン酸から生成されるエイコサノイドには免疫機能を下げたり血液をドロドロにする作用があります。)また炎症性サイトカイン(生体内における様々な炎症症状を引き起こす原因因子に関している。IL-1やIL-6，TNF-αなどのサイトカインを炎症性サイトカインと呼ぶ)生成促進などを引き起こします。皆さんがよくご存知のイブプロフェンやアスピリン、ロキソニン、ボルタレンは非ステロイド抗炎症薬と呼ばれ、アラキドン酸から作られるエイコサノイドに必要なシクロオキシゲナーゼ(COX)(血小板が凝集するのを抑えたり、基本的に生体を保護する働きがある物質過度に働くと痛みや熱の原因となり、さらには血小板の凝集を促進し脳梗塞や心筋梗塞を発症させる恐れがある)を阻害する作用があります。これだけを聞くとアラキドン酸は悪者のようにみえ、非ステロイド抗炎症薬を摂取する事が良いようにみえますが、高容量のイブプロフェンなどがプロスタグランジン合成を調整するシクロオキシゲナーゼを阻害すると筋成長に関連するシグナル伝達反応が減少しその結果、筋肥大や筋力増加にとってマイナスになることが報告されています。また血小板凝固阻害観点で言うと逆効果となるようです。エイコサペンタエン酸(EPA)由来のエイコサノイド エイコサペンタエン

合成葉酸塩である葉酸は、乳児の神経管欠損を予防する役割が最もよく知られている必須のビタミンBです。また、一般的には健康をサポートする役割がありますが、多量に摂取すると有害である可能性があります。 葉酸はビタミンB9と呼ばれることがある必須ビタミンですが、合成補助食品の「葉酸」としてよりよく知られています。葉酸は、新生児の成長および成人のメチル化として知られているプロセスのサポートにおいて必須の役割を果たすビタミンであり、植物由来のほとんどの食品に低レベルで発見され、いくつかの国の小麦の穀物に添付されています。 葉酸は主に、子どもを妊娠する予定の女性が毎日400μgの葉酸を摂取する「妊娠補助食品」として知られています。 . 葉酸、神経管が形成されているときに胎児への不十分な葉酸供給によって引き起こされる「神経管欠損」（NTD）として知られているものを予防する上で重要であり、食品への添付および摂取の組み合わせで大きく防ぐことができます。 それが済むと、葉酸塩と葉酸は身体のメチル化を支えるために使われます。 最終的に5-メチルテトラヒドロ葉酸（5-MTHFまたはL-メチル葉酸）として知られている分子を形成するため、これらの2つのサプリメントは、体内でS-アデノシルメチオニン（SAMe）を間接的に補助し作ることに関与します。 このため、これらのサプリメントはSAMeサプリメントとかなり類似している傾向があり、SAMeレベルをサポートする代替経路に含まれるサプリメントと並行して効果がある傾向があります（そのうちクレアチンやトリメチルグリシン（TMG）などのサプリメントが関係している）。

今日の体重測定8/5 61.3kg(+0.4kg) 昨日はようにスパゲッティ食べたので、お腹に残ってるのかな？ 量は減らしたつもりなんですけどね〜。 ちなみに、たらこスパゲッティにオリーブオイルとMCTオイル掛けてたから、麺がツルツルになりました。

今日の体重測定8/4 60.9kg(-0.9kg)昨日は二食で腹八分ってところです。 日中、結構体力使ったのでカロリー消費できたのかもしれません。 最近、毎日の変動幅が1kg付近なのでもうちょっと緩やかになるようにしたいです。

今日の体重測定7/24 60.0kg(+0.2kg) 昨日は朝と、昼の二食です。 朝はオートミールとドライベジを戻して、鶏がらスープで仕上げるだけのお手軽メニュー。 昼は麺屋しずるに行きました。 しずるは人気店で、結構並んでましたね。出張の移動中で立ち寄ったのでヒヤヒヤしながら待ってましたが、なんとか間に合いました。

今日の献立7/20 ・ミックスナッツ おやつ程度のミックスナッツしか食べてなかった。一食すらまともに食べてないですね。 でも空腹でどうにかなるとか、そんな感じはないですね。 オートファジーよ、こーい！

今日の体重測定7/20 61.7kg(+0.3kg) ラーメンセットが体重にダイレクトアタックしてきました！小麦は良くないと分かりつつも、つい食べてしまいます。でも我慢しすぎは良くないですよね！

Amazonプライムビデオにあった「Yogaesse (ヨガエス) ダイエット美尻ヨガ 1 | 初心者のヨガレッスンでダイエット | ストレッチエクササイズ」これは体験済みの動画だけど、汗をかきたくて久々にやってみました途中で四肢が引きちぎれそうになるけど、静かな動きだけで汗がポタるからあり調べてみたらヨガエスはシリーズで何個もあるけど美尻は今回やった1〜3までみたいですぷりっとしたお尻しか勝たん読んでくれてありがとうございました♪100個達成まであと99

こんにちは😀　ウィッグ専門美容師のyokoです。毎日蒸し暑い日が続きますね。身体が暑さに対応出来なくてお疲れモードになりがちです😹そんな時は、水分補給にもなってさっぱり美味しいきゅうりの1本漬けが役に立ちます。汗ばむ日に、きゅっ〜と冷えているきゅうりを食べると身体の熱が取れていきます。冷蔵庫に作り置きしておくと、ささっと食べれて重宝しますよ😀丸ごときゅうりは、1本丸ごとでもいいんですが保存袋に入れるので、半分に切っています。きゅうり３本を縞模様にむいて、水２００CCとニンニクスライスとだしの素小１と砂糖大１につけるだけ　超簡単です❗️保存袋の空気を抜いて、あとは冷蔵庫に一晩置くだけ。きゅうりの賢い働きについてご紹介します。暑い夏は、汗をかくので、こまめな水分補給がとても大切です。きゅうりは、９０%以上の水分があるので食べるだけで水分補給が出来るんですよ❗️おまけに塩気があるので、ミネラル分も摂れ熱中症予防にもなります😀ダイエットにも最適な食材できゅうりに含まれる「ホスホリパーゼ」は、脂肪分解酵素なんです。また、髪の毛の生成に必要なコラーゲンを作るミネラル「シリカ」が多く髪に光沢をもたらし、強くもしてくれて発毛効果も期待出来ます❣️万能なきゅうりを是非、お試しあれ〜🎵

みなさんは服を選ぶ基準は何ですか？ ・体型の隠れる楽な服 ・安いからと値段で選んだ服 ・どうせ汚れるからと言って汚れてもいい服 このような基準で選んでるとしたら… オバサン化してるかも。。 要注意ですよ！ これって『わたしは安い服、楽な服、汚れてもいい服で良し 』 として、自分を雑に扱っています。 自分を雑に扱っていると、周囲からも雑に 扱われるもの。 たかが服と侮らず、服を通して 内面も写し出されて、雑に扱われるという現実があります。 ファッショやメイク💄も 『この服（メイク）が好き♪テンション上がるし、わたしに似合っている♪』 ↑このような基準で身につけるものを 選んでみませんか？ ココナラ　パーソナルカラー＆顔タイプ診断の診断結果は ＰＤＦをお送りしています。読んで、見てワクワクできるものをお渡ししています♪

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　①ダイエット基礎編　やせるための大前提　 ダイエット講座開始しました！ 序盤はみんな知ってるかもしれない情報ですが おろそかに出来ない部分なのでしっかり伝えていきたいです。

寝るのが遅いまま早起きをして睡眠不足になっている朝活トレーナーです。今回は睡眠不足になっている時にはどのような症状が出るのか、私の体験をベースにお話していきます。現在の朝活トレーナーの睡眠状況➡0時就寝、4時起床現在の朝活トレーナーの睡眠時間は4時間で、一か月前と比べると一時間程短くなっています。4時起床に変えてからの5日目くらいまでは、睡眠不足の影響を感じませんでしたが、6日目以降で日中の眠気を強く感じました。特に朝起きてから2時間後くらいにすぐに眠気が発生し、仮眠を取らざるを得ない状況でありました。朝活トレーナーが体験した睡眠不足の症状1．仮眠を取ってもまだ眠気が残っている➡起床後2～3時間後くらいに眠気が発生し、本来であれば10分の仮眠でスッキリと起きられていたのが、だるさや疲労感で起きれなくてなっていました。2．あくびが常に出る➡起きてからのあくびが止まらず、集中力が非常に欠けていました。3．昼寝をすると2時間ほど眠ってしまう➡昼寝をするとぐっすりと眠ってしまい気づけば2時間以上経過していた日が何度もありました。寝起きのスッキリ感も薄く悪い循環に陥っていました。4．昼寝の影響で夜の眠気が遅く発生する➡昼寝をがっつりとすると、本来夜のタイミングで溜まる睡眠物質が少ない状態になるので夜の眠気が襲いタイミングで発生するのでますます就寝時刻が後ろ倒しになっていきました。5．集中力が続かない➡常に眠気が襲ってくるので、当然ですが集中力は持続できなかったです。上記のような症状が発生し、やはり睡眠時間を削ってまで早起きや朝活をするのは長期的にみると生産性を下げる行為だと感じました。現

美人でもなんでもない。それでも39歳になるとフェイスラインがえぐい。だるだる　ほうれんせんもそれを見るたび萎える。だからこれがいいといわれるもの試しちゃう。理性がきかなくなって衝動的に。なんとかしたい。老いを受け入れるってのとは違うんだよなだってきれいなお家がいいやん　みたいなことやと思う。

UkenSですー。あなたは髪の伸びるスピードって知ってますか？？個人差はありますが、１か月に1.2～1.5ｃｍ伸びるそうです。計ったことはありませんが(;'∀')、、、ということで、早い人だと1.5×12か月で18ｃｍも伸びます！ここで注意点！ 全部の髪の毛が18ｃｍ伸びるわけではないんです。 髪の毛は ・伸びる毛 ・止まっている毛 ・抜ける毛 この3パターンが混在しています。 髪の毛を切って少しの間はすごくまとまりやすかったり、 セットしやすかったりするけど、 １ヶ月過ぎた辺りから思うように扱えなくなってイライラ、、、！ なんて思った事ありませんか？？ その原因が上に書いた [３パターンが混在する]からなんです。切ってもらった時はきれいなカットラインでも、 髪の毛はバラバラに伸びてくるので１ヶ月半もすればカットラインが崩れる。                         ↓↓↓ 髪型がうまくセットできない！ まとまらない！ と、なるんです(>_<) 短髪男子にとっては迷惑な話ですよね。。。 でも、次は長い髪型にしたいなぁと考えてるあなたには朗報です！ 例えば現在ショートの人は１年頑張れば胸ちょい下くらいの髪形にできちゃうんです！！  。。。ここで(やっと)本題に入ります。ｽﾐﾏｾﾝ 先日うちのJr.の髪がモッサモサになっていたので毎月？隔月？恒例のJr.カットをしました。 ↓↓↓モサモサ画像①↓↓↓↓↓↓モサモサ画像②③↓↓↓なかなか放置しちゃってました、、、やりますか、切りましょう！まずはご本人とipadでどんな感じのがいいのか話して選んでもらいました。本人

皆さんどうも、おはようございます！昨日ですが、Youtube用にダイエット講座を収録しました。10話までは22：00に公開されるようになっているので興味のある方は是非ご覧ください！過去の再生リストはこちらです

夏のSALEが始まってますね！やはりお得に良いお買い物したいものですよね。 セールで安くなってるものでも 　やはり自分に似合う色・似合うテイストでキレイに魅せてくれる服を購入できると お値段以上のお得感が得られるのではないかと思います。 お買い物前に自分に似合う色(パーソナルカラー)・似合うテイスト(顔タイプ)を知ると、服選びが早くなります。似合う色を知っているので 似合う色の服を何着かピックアップ。 試着してみて 色・形があっているかチェック。 実際に試着してサイズ感や形をチェックして下さいね。 あとは自分で試着した姿を自撮りして客観的にチェック。 色もテイストも自分で似合うものが分かっていると 似合う・似合わないのジャッジが早いです。 自分のパーソナルカラー・顔タイプを知っておくと セールのお買い物も 失敗が少なくなりますよ。

こんにちはcolorist miki 関口美紀です。今年1月よりここならにてサービス出店を開始させて頂き、約半年で400件のご予約を超えました。誠にありがとうございます😆✨✨✨カラリストとして16年、約8500名の個人診断を経験させて頂きました。最初の頃は、パーソナルカラーとお客様のお肌の見え方を自分自身が発見していく事でいっぱい、いっぱい(@@;)うまく言葉にしてお客様に伝わっているのか、不安になる事がとの戦いでした。ドレーピングをしている時はキレイに見える瞬間を一緒に掴み、お伝えしたいたいと考えており今もそれは変わらず、一番集中する瞬間です。それも診断をさせて頂くチャンスを与えて頂いたお陰です。この場をお借りし、こころより感謝申し上げます。本当にありがとうございました。診断をまだ受けた事がない方も、既に診断をうけた方にもパーソナルカラーを知って良かったと思えるようなお役立てるサービスを今後もご提供いたします。400件のご予約突破記念といたしまして、診断後のアンケート（1～2件の簡単な内容）にお答え頂いたお客様全員にお似合いになる色の組み合わせカード《カラーバリエーションカード》をプレゼントさせて頂きます。このカードは、日常や特別なシーンでのコーディネートやお買い物の際に大変便利なカードです。生涯に於いてお使い頂けます。是非、この機会にお待ちしております。※診断結果に基づいたあなたにピッタリのメイクアイテムをお選びするオプションメニューが好評です。おすすめです。100人100通りの診断 colorist miki 関口美紀

こんにちは！ryosukeです。ボディメイク＝ライフメイクそして身体作りには筋トレが必須だと思っています。(ストレッチ等も必須)長年たくさんの方のボディメイクのお手伝いをさせていただく中で、「筋トレは身体が太くなるから嫌だ」という声をいただくことが多いです。これは半分正解で半分間違いですので、そのことについて解説します。＜結論＞【太くなりません】筋肉量というのは本来簡単に増えるものではありません。そもそも必要量以上の筋肉というのは、逆に落とすように身体は作られています。週に5回程度、しかも毎回のトレーニングで倒れるくらいにトレーニングする人たちでさえ年間に5kg増えれば上々です。そのくらい筋肉を増やすことは難しいです。「いや、でも筋トレしたら身体太くなったよ」そういう方もいると思います。それは一時的な筋肉のパンプアップです。筋トレすることで筋肉に血液が大量に流れますから、体積が増えます。そのことで太くなったと感じるのです。またパンプアップのことを除いても、筋トレしたから太くなったわけで無く、筋肉が脂肪を内側から盛り上げているだけです。つまり筋肉のせいでは無く、シンプルに脂肪が多いだけなのです。正しい食事と適度な筋トレで、筋肉量をコントロールしながら脂肪を落としましょう♪そうすれば、筋トレしながら細く綺麗になりますよ♪

オイル使ってますか？料理にじゃなくてスキンケアの方です！私はオイル大好きなんですけど、皆さんはどうですか？オイル＝ベタベタするみたいなイメージ持っている方もいるのかな？と思います！でも意外と使ってみるとそうでもないんですよ！ものによってはさっぱり使えたりするものもあるんですよ！しかもオイルは万能で、クレンジング、ブースター、化粧水、乳液、クリーム、ヘア、ボディー、なんにでも使えるんです！お気に入りを一つ持っていると便利ですよ(^^)/これからの季節、オイルに抵抗のある方多いかもしれませんが、ぜひチャレンジしてみてください☆ただ、保管や使用するタイミングには注意が必要なので気を付けてくださいね♪

ダイエット中はどうしてもお腹が空いて何か食べたくなる時がありますよね。そんな時に空腹を満たしてくれて、低カロリーなモノがあるとあなたのダイエットも続けやすいはず。そこで今回は、ダイエット中におすすめの低カロリーな食材をご紹介します。特に脂質制限でダイエットをされている方におすすめの食材を選びました。ですので、栄養素的には「高タンパク低脂質」です！糖質制限をされている場合は、ナッツやアボカド、低糖質パンなどを活用されるのも良いですが、脂質は増えてきます。あなたに合った食事方法を用いてダイエットを進めていきましょう。ダイエット中におすすめの低カロリーな食材しらす・雑魚かまぼこはんぺん、カニカマなどの練り物ところてんもずく枝豆ひじききんぴらゴボウコンビニで食べれるおすすめの食材ザバスミルクヨーグルトゆで卵ちくわあたりめさきいかハムダイエットの基本は「食べたカロリーよりも消費したカロリーが多い状態」ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」最近の商品には糖質off商品やカカオ70%配合、トレーナーの〇〇先生推薦のようなフレーズの入ったものを多く目にします。確かにダイエットにおすすめの栄養素が含まれていたり糖質が少なかったりしますが、本当にその商品は低カロリーでしょうか？脂質が多く含まれていませんか？今一度、商品は選ぶ際は裏面にある栄養成分表を確認し、「タンパク質・脂質・炭水化物」の量をチェックしていきましょう！そしてあなたに合ったカロリー調整が出来るようになりましょう。詳しいカロリー設定は・体格・日々の運動量によって変わってきますので、知りたいという方は朝活トレーナーにお気軽にご

本日のネイルのご紹介ラブリーに身にまとってみてはいかがでしょうか？？

こんにちわERINAです(^^)/女子の皆様、朗報でございます(^^♪ダイエット中、でもスウィーツ好きな方、つらいですよね、罪悪感感じちゃいますよね(T_T)でも待って！まず、罪悪感感じながら食べるのは絶対やめましょう！とっても良くないです！これ食べたら太っちゃう、なんて思って食べたら、体はその情報を信じて太ってしまいます！！ここで朗報！どこかの誰か、頭の良い方がちゃんと研究してくれたんです。女性がスィーツを食べて幸せを感じている瞬間、イケメン5人に囲まれている時と同じくらいのアドレナリンが出ているんだとか‼‼‼イケメンが1人でもすごいのに、5人ですよ‼‼なんて素晴らしい…('Д')だから罪悪感なんて感じる必要ないんです！むしろ全身全霊で幸せを感じましょう！噛み締めましょう！そして本物のイケメンと出会ったときに困らないためにダイエットにも励みましょう！笑その日を夢見て…☆

加齢による髪質変化の根本要因、最大の敵は...『重力』です。人間は1枚皮を被っています。常に下から引っ張られている状態なので頭頂部から血流が枯渇し、徐々に頭皮が硬くなっていきます。歳を重ねるにつれて頭皮の潤いも減少します。そして重力の影響で毛穴も歪んで髪も癖が出てきます。老化の原因となる『活性酸素』の増加も加わり頭皮環境を悪化させ髪質を変化させていきます。この現象を、『エイジング毛』とも言います。『紫外線』『喫煙』『入浴』『ヘアカラー』など活性酸素増加の原因を完全になくすことは難しいです。最大原因の重力を攻略することが1番の髪のアンチエイジングです！！！改善に向けてのすべての根源は頭皮の血流血行不良からの外的要因がトラブルを招きます。そこで大切なのが頭皮マッサージです！！！頭部の毛細血管に血流を送り込むことが重要です。”顔のたるみは気にするけど頭皮のたるみなんて知らないし気にしたことすらなかった”というのが、ほとんどの方の感想だと思います。毎日の習慣に頭皮マッサージ習慣を取り入れていただくことで、１０年後の髪は必ず変わります！！あなたに合う、頭皮ケア方法やマッサージ方法も提案可能ですで、お悩みなど気軽になんでもお問い合わせくださいね☺️

スッキリしない…こんにちわERINAです(^^)/私は昔、皮膚科に月1回通っていました。でも改善されませんでした。今は2～4カ月に1回程度皮膚科に通って、毎回同じ薬を処方してもらい塗り薬をもらっています。皮膚科ではもちろん、その時抱えている悩みにはアプローチしてくれるのですが、治ってもまた繰り返したり、他の箇所にその症状が出てしまったりしました。美容皮膚科に通っていた時期もありました。でもなんとなくすっきりせず、ピンとこず、悪くはないけど良くもなく、いろんな病院を試しました。美容皮膚科では肌のコンプレックスを治すための処置をしてもらっていましたが、高額な割に私は期待していた効果も改善も見られず…そこで気付いたんです、病院では原因を探ってもらえないことに。 (病院にもよると思います。これはあくまで個人的意見です)もちろん、突発的な肌トラブルや、皮膚疾患などには通院が一番適していると思うんです。でも根本的な原因の探求や改善は自分でしていかなくてはいけないんですね('Д')私も日々変化し、たまにゆらいでしまう自分の肌と日々格闘中です！皆さんも一人で限界を感じたり、さまよってしまったり、つらくなった時にはお手伝いさせてください☆※これはあくまで私の経験と個人的感想です。お肌に異常が出たりトラブルが起きた際は速やかに診察を受けることをお勧めします！

こんにちは、ハルトです。　前回の記事をまだ読んでいない人はまずこちらからお願いします！　水を飲むだけで健康になり、ダイエットを非常に楽にするための身体作りについて学ぶことができます！　普段の食事が既に肥満や病気の原因になっているまず、肥満になる原因についてですが　当然ながら脂肪が体内にどんどん溜まっていくことで体脂肪率が上がるからです。　しかし、一言で脂肪といっても様々な形で溜まります。①余った糖質が変化して残った脂肪②動物性脂質の摂取によって溜まった脂肪③食品添加物など本来は食品でない物質による余計な脂肪　①と②に関してはダイエットを行っている方なら理解している方も多いかと思います。　糖質の食べ過ぎは簡単に余計な脂肪を溜めることになるので糖質制限は多いですよね。　また、お肉などの脂質も食べ過ぎれば簡単に太ります。もちろん、金森式やケトジェニックダイエットを行っている人は脂質を多く食べている人も多いかと思います。そういった方々は意識していないかもしれませんが、基本的に脂質は糖質の倍以上のカロリーです。しかも糖質と違って基本的に体内にはほとんど吸収されないエネルギーなので食べた分の全てが脂肪に変わってしまいます。　そして③ですが、これはまず知らない人・意識していない人がほとんどではないかと思います。　例えば、普段から多くの人が食べているコンビニなどのおにぎりやパン　パッケージ裏の成分表を見てみると、2段目の「pH調整剤」以降が見慣れない成分の名前になっていますよね。　こういった名前の物質全てが「食品添加物」と呼ばれるものに相当します。　実は普段何気なく食べているこの食品添加物が肥

こんにちは、ハルトです。 突然ですが、僕は毎日水を3L以上は飲んでいます。 「え、そんなに？」「多すぎない？無理してない？」 このように思った方も多いかもしれません。 しかし、僕にとってこれは毎日の当たり前の習慣です。無理をしているという感覚もありません。 いつもなら、もっと具体的なダイエットの方法に興味がある方がほとんどだと思います。しかし、ダイエットにも非常に関係のある内容なので今回はその大切さについて語っていきます。 体内の最も多くを占めるのは水であるみなさんは、体内で水がどれくらいの量を占めているのかを知っていますか？  体内における水の割合ですが、実に男性が60％、女性が55％を占めています。 身体の中で最も多くを占めているこれは最も強く気をつけなければならないということを意味しています。 しかし多くの人はこのようなことを知らずに毎日を過ごしています。 また、これを言っても大抵の人は「水じゃないけどちゃんと毎日お茶飲んでるから平気！」「健康のために野菜ジュースたくさん飲んでる！それなら水もちゃんと取れるから安心！」と言います。しかし、僕から言わせればこれは危ないです。 考えていただきたいのですが、私たちの身体にはお茶やジュースが流れているのでしょうか？ 当然ながらそんなわけありません。 また「お茶とかの水分を飲んでも体内で水と分解されるから大丈夫でしょ！」「水は味がしないからそんなに飲みたくないしそれよりもお茶やジュースを飲みたい！」 こんな風に思う方もいると思います。 けどそれ、健康上は大きな間違いなんです。 理由は以下の2つになります。①水以外の水分を体内で分解す

こんにちは、ハルトです。「1ヶ月で10kg痩せる！」こんなキャッチコピーに踊らされて商品を買ってしまうなんてこと、ありませんか？こういうキャッチコピーは巷のそこら中に溢れています。そして惹かれる理由も分かります。ですが、このようなダイエットはあとで体調壊しやすくてリバウンドもしやすいです。ダイエットを最速で行う道は王道の方法でまっすぐ、ショートカットをしないことこれがダイエットで大切な考え方です。  まず大前提として、多くの人は●痩せる＝体重を落とすことという認識を持っていると思います。 もちろんこの認識が間違っているわけではありませんただし合っていても8割くらいですね。 ですが「1ヶ月で10kg痩せる！」こんなダイエットは僕は絶対したいと思いません、危険すぎて怖いと思ってしまいます。 おそらくほとんどの方にとっては痩せる＝体重を減らす＝脂肪を燃焼させるこのような考えだと思います。しかし、上記のように1ヶ月で10kgも痩せてしまうと無くなっているのはほとんどが脂肪ではありません。 筋肉が減っています。 以下の写真を見てください。脂肪と筋肉の比較なのですが、大きさが全然違いますよね。 実はこの2つ、同じ重さなんです！ 驚きましたか？当然ながら、筋肉と脂肪をぞれぞれ多く纏っている人では体型も変わってきます。同じ体重だとして、右と左の体型なら絶対に右の体型になりたいですよね？しかしこのことを知らずにダイエットをしてしまう人は非常に多いです。 なぜなら多くの人は余計な体重＝脂肪このように考えています。 上の画像の体型がそれぞれ筋肉主体と脂肪が主体で成り立っていて、たとえ体重が重くなって