美容・ファッション（46ページ目）

無料：あなたの深層心理と星々が導く運命の扉 心理六芒占星術で読み解く2025年８月18日～8月24日 12星座の週間占いカウントダウン https://coconala.com/blogs/3856928/625426 無料：「深層心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合 友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意を https://coconala.com/blogs/3856928/611926 https://coconala.com/blogs/3856928/610248 https://coconala.com/blogs/3856928/614573 https://coconala.com/blogs/3856928/616312 https://coconala.com/blogs/3856928/618301 https://coconala.com/blogs/3856928/620335 https://coconala.com/blogs/3856928/622006 https://coconala.com/blogs/3856928/623510 『初回限定盤』魂の方向性を見つけるプチ鑑定 迷いを自信に変える、あなただけの羅針盤を手にしませんか？ https://coconala.com/services/3156167 『新サービス』あなたの夢、叶えます：￥2500 潜在意識に働きかけ、理想の未来を引き寄せるビジョンノート https://coconala.com/services/3239252

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、「冷えと肩こりの意外な関係」について分かりやすく解説します。肩こりを悪化させる冷えのメカニズム大きく分けると3つ原因があります1.血流の低下冷えると血管が収縮し、血流など循環が悪くなります。その結果、首や肩の筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質がたまりやすくなります。その結果痛みや肩こりを助長させます。2.筋肉の緊張体が冷えると自然と筋肉が硬直してしまい、肩や首の筋肉がこわばります。これが「肩こり」を強く感じる原因になります。デスクワーク中などは、同じ態勢で行っているので、筋肉が緊張している状態を更に悪化させることが多いです。3．自律神経の乱れ冷えは自律神経にも影響を与え、交感神経（神経が興奮状態）が優位になりやすくなります。常時体が緊張モードになることで、筋肉が過度に疲労し、結果的に肩こり増加や慢性的に続くことになります。冷えによる肩こりの特徴は？冷えによる肩こりの特徴として・ 寒い季節や冷房の効いた環境で肩こりが強くなる・ 首から背中にかけて重だるさを感じやすい・肩・首周りを温めると楽になる・ 湯船やお風呂に入った後は楽になるなどがあり、このような特徴がある場合は「冷えが肩こりの原因」の可能性が高いといえます。冷えによる肩こりの改善方法は？首・肩を温めるホットタオルやカイロで首や肩を

オンラインダイエットのメリットは、場所や時間にとらわれず、自宅で手軽に専門的な指導を受けられる点です。　また、ジムに通うよりも費用を抑えられたり、移動時間や手間を省けたりする点も魅力です。 詳細なメリット●場所や時間を選ばないオンラインパーソナルトレーニングは、テキスト形式や時にはビデオ通話を通じてどこでもトレーニングを受けられます。　そのため、ジムに通うのが難しい人や、忙しくて時間が取れない人でも、自分の都合の良い時間にトレーニングを始められます。●費用を抑えられるオンラインパーソナルトレーニングは、ジムの運営費やトレーナーの交通費などがかからないため、ジムに通うよりも費用を抑えられる傾向があります。 ●移動時間や手間が省ける自宅でトレーニングできるため、ジムまでの移動時間や、着替え、準備などの手間を省くことができます。●感染症リスクの軽減ジムに通うことで感染症のリスクもありますが、オンラインであればリスクを軽減できます。 ●人目を気にせずトレーニングできるジムに通うことに抵抗がある人でも、オンラインであれば人目を気にせずにトレーニングに集中できます。 ●食事指導も受けられるオンライン食事指導サービスを利用すれば、個別のアドバイスを受けながら、食事を改善できます。 ●自宅またはジムでのトレーニングが習慣化するオンラインパーソナルトレーニングは、自宅でできるトレーニング並びにジムでできるトレーニングメニューを考案するため、自宅・ジムでのトレーニングが習慣化しやすく、リバウンドしにくいというメリットもあります。 ●モチベーション維持オンラインパーソナルトレーニングは

「昔と同じように食べてるだけなのに、最近すぐ太る気がする」 「運動も頑張ってるのに、体重がまったく落ちない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 特に40代に差し掛かると、体の中で“ある変化”が静かに始まっています。 私も45歳を過ぎてから、いくら食事を我慢しても全然痩せない時期がありました。 糖質を抜いても、サプリを飲んでも、ジムに通っても、変わらない数字。 「これはもう、年齢のせいだから仕方ない…」と、半ば諦めかけたこともありました。 でも、調べてみると“ある共通点”が見えてきました。 筋肉・血糖・ホルモン…この3つのバランスが崩れたとき、人は太りやすくなる。 つまり、太ってしまうのは「意思が弱いから」ではなく、体がそうなっているだけなのです。 この記事では、「なぜ40代になると太りやすくなるのか？」を明らかにしながら、 無理なく痩せやすい体に戻していく具体的な習慣も紹介していきます。 目次 「なぜか太る…」40代男性の体に起きている変化とは？ 40代で太りやすくなる3つの主な原因 ① 筋肉の減少と基礎代謝の低下 ② 食生活の乱れと血糖値スパイク ③ 睡眠不足やストレスによるホルモン異常 基礎代謝は何歳から下がる？【研究データで裏付け】 運動不足だけが原因じゃない？「代謝を下げる生活習慣」とは 改善の第一歩｜“自己流ダイエット”の落とし穴を避ける チェックリスト｜あなたはいくつ当てはまる？ 太りにくい体に戻すための3つの習慣 1. “筋トレ”より“日常の動作”で筋肉を守る 2. 食事は「最初に野菜・最後に炭水化物」 3. 睡眠の質を整える「夜ルーティン」 まとめ｜太りや

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、肩こりと頭痛の関係について紹介していきたいと思います。肩こりで悩んでいる方の中には、「肩の重さだけでなく、頭痛までしてしまう」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。慢性的に肩や首まわりの筋肉（特に僧帽筋）が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が脳に届きにくくなります。その結果、【緊張型頭痛】と呼ばれる頭痛が起こりやすくなります。特に、デスクワワーカーの方やスマホ操作で長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉に大きな負担を与え、結果として頭痛の引き金となることが多いです。緊張型頭痛の特徴肩こりからくる頭痛は、次の症状が見られることが多いです。頭が「ギューッ」と締め付けられるように痛む・首から後頭部にかけて重だるい・首・肩周りが熱をもっている・夕方になると頭痛が強くなる・目の疲れや集中力の低下を伴う・体を動かしても痛みが悪化しない。痛みの持続時間は、数十分から数時間、または数日間続くこともあるなどがあり、このような症状が続くと、集中が途切れ仕事や日常生活に大きな支障が出てきます。自分でできる予防・セルフケアは？肩こりからくる場合が多いですので、頭痛を和らげるためには、日常生活の工夫が必要になります。・1時間に1回は体勢を変える（首や肩を回す、立ち上がるなど）・湯船につかって血行を促す（首

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。スマホ首ストレートネックとは？スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨の弯曲がない真っ直ぐの状態のことをいいます。本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブ（前弯）を描いています。しかし、スマホやPCの長時間使用で 頭が前に突き出た姿勢 が続くと、このカーブが失われて「ストレートネック」と呼ばれる状態になります。長時間デスクワークやスマホを使う方や、枕を高くして寝る方などに多くみられます。スマホ首と肩こりの関係パソコンやスマホをのぞき込む姿勢は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。頭の重さは約5kgと言われており、首の角度が胸（胸椎）に対して前に傾くほど、首にかかる負担は増加します。また、角度によって負担の量が異なり60度のうつむきでは、約27kgと言われております。そのため、長時間この姿勢を続けると、筋肉が硬直し、血流が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こす原因になります。スマホ首や肩こりの改善には、ストレッチや定期的な姿勢を変えたりすることが大切ですが、人によって原因が異なる場合があります。なかなか症状が改善しない方は、専門的な分析や運動が必要になります。カラダのサポートを行っていきますので、気になる方は、当サービスをご利用ください。ご覧いただきありがとうございました。

「脚やせできないのは体質のせい？」と諦める前に読んでください「ダイエットしても、脚だけ細くならない…」「太ももとふくらはぎ、どうしてこんなにガッチリして見えるの？」そんなお悩み、骨格ウェーブ体型の女性にとても多く見られます。私はパーソナルトレーナー歴15年、これまで沢山のウェーブ体型女性の体づくりをサポートしてきましたが、「下半身が太いのがコンプレックスです」と打ち明けてくださる方が圧倒的に多いのです。でも、安心してください。脚が太い＝脂肪が多い、とは限りません。実はそこに潜む原因の多くは、筋肉の過緊張、筋膜の癒着、リンパの滞り。この3つが絡み合って、“太く見せてしまっている”だけなのです。このブログでは、ウェーブ体型特有の脚太りの構造的な原因と、それを改善するための“筋膜リリース×グリッドローラー活用法”を、徹底的にわかりやすく、かつ専門的に解説していきます。【骨格ウェーブの特徴】脚が太く見える「構造の落とし穴」「骨格ウェーブ」とは、以下のような身体の構造を持つタイプです。骨格が華奢で筋肉量は全体的に少なめ上半身が薄く、重心が下半身寄り骨盤が前傾しやすく、ヒップ下部や太もも外側に脂肪・張りが集中特に脚まわりの悩みは以下のような傾向があります。太ももの外張りが強く、横幅が広がって見えるふくらはぎが筋張って、足首が見えにくいお尻に丸みがなく、垂れやすいつまり、“骨格的に脚に負担がかかりやすい構造”なのです。「脚が太いのは脂肪？」という誤解、、本当は“筋肉と体液の問題”「脚が太い＝脂肪」と決めつけていませんか？でも実際は、脂肪より“張り”と“むくみ”が大半を占めるケースがほとんどで

ファッション雑誌やオンラインショップを見ていると、耳慣れない言葉に出会うことないですか これらの用語を知っておくと、自分の好みのスタイルを見つけたり、アイテム選びがよりスムーズになるかも ということで、ファッションの基本となる用語を、カテゴリー別にまとめてみました服の形やシルエットに関する用語服の全体的な形や洋服のラインのこと これらの組み合わせによって、着こなしの印象が大きく変わることもAライン アルファベットの「A」のように、肩から裾に向かって広がるシルエット 上半身はコンパクトに、下半身はふんわりと見せることで、フェミニンでエレガントな雰囲気に Iライン アルファベットの「I」のように、全体的に細く、縦長のシルエット 体のラインに沿うようなタイトなデザインが多く、すっきりとシャープな印象 着痩せ効果も期待できる Xライン アルファベットの「X」のように、ウエスト部分が絞られ、肩や裾にボリュームがあるシルエット メリハリが生まれ、女性らしいくびれを強調 Oライン アルファベットの「O」のように、全体的に丸みを帯びたシルエット コクーン（繭）シルエットとも呼ばれ、柔らかく可愛らしい印象 Yライン アルファベットの「Y」のように、トップスにボリュームがあり、ボトムスが細身のシルエット 上半身に目線が行くため、スタイルアップ効果あり ビッグシルエット・オーバーサイズ 本来のサイズより大きめの服をあえて着るスタイル 体を華奢に見せる効果や、リラックスした雰囲気服のディティールに関する用語 服の細部にある装飾や仕様のことVネック 首元が「V」字に開いたデザイン。首を長く見せ、顔周りを

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、散歩の効果について紹介していきたいと思います。散歩は色々効能がありますが、目的によって、一日の中でいつ行うべきか異なります。体脂肪を燃焼させたいのであれば、食前に行った方がいいです。血液中の糖質が減っている空腹時に行うと、脂肪を分解してエネルギーとします。そのため、身体にある体脂肪を分解していくのでダイエット目的であれば、食前に行いましょう。逆に血液中の血糖を下げたいなら、食後に散歩を行いましょう。血糖値を下げたいなら、高血糖になってしまっている食後30分〜1時間前後に散歩を行った方が効果的です。食事で糖質や、間食などが多い方は、食後に行いましょう。以上散歩について紹介していきました。目的に合わせて散歩の時間帯を調節していきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

私は元々に白×黒が一番好き。青もかなり好きだけど。帽子かぶってて下は見えるから、いつも電車内の人々の足元は目に入る。最近は男のスニーカーが色とりどり、色んなのあるね？けどさあ、ちょっとよく考えて買った方がいいよー。昨日、白地に茶のスニーカー。ふうん！自分お洒落のつもりか！白に茶だと？私なら買わねえけど、お前のセンスなに？どんな服着てんだか知らないけどｗ昨日、市松模様の入ったスニーカー。はあ（ため息）あのさあ、そのスニーカーお洒落だと思ってんの？だっさッ全体的にダッサ！！昨日、白地に今時のくすみパステルグリーン＆ブラックのラインの入ったスニーカー。んでなに？トップスがグリーンのTシャツだと？グリーンの色が違い過ぎっだろｗダッサ！！もう勘弁しろよそのセンスｗそいつらは、なんでそんなに難しいスニーカーを選んで買ってんだよオイ！なら、服とのバランス考えろよ。普通にコーデ出来ないなら、難しいものをわざわざ買って普通に通常に履いてんなよ！目障りだってのｗ本当にセンスのかけらもないのな？呆れるわｗ通常にセンスのない奴が履くなら、もっと簡単なスニーカーにしろよ。言ってんだろ難しい服は全身コーデをちゃんと考えないと厳しいって。スニーカーもそうだよ。毎日のコーデ出来ないなら履くなっていうスニーカーばっかだよｗお出かけのときに、服も上から下までちゃんと考えて履くような種類のスニーカーを通常に履くから余計にセンスの無さ光るぅ( ´∀｀ )着回しが出来る一足を持っていたらいいんじゃないのっていう意味じゃねえの？過去に書いた私さんへｗちなみに、私は仕事の日はセンスに関わらず大量買いした仕事専用の靴下を季節

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50代になって「階段がきつくなった」「重い荷物を持つのがしんどい」…そんな変化を感じていませんか？その原因、もしかすると サルコペニア（加齢性筋肉減少症） かもしれません。サルコペニアは加齢とともに筋肉量が減少し、体力や生活機能が低下する状態を指します。肥満のまま筋肉が減る「サルコペニア肥満型」は、生活習慣病や要介護リスクをさらに高めるため要注意です。この記事では、50代男性がサルコペニアを予防・改善するための食事・栄養戦略を中心に、運動のコツや日常生活での工夫を開設します。サルコペニアとは？50代で急増する理由サルコペニアは「筋肉の量と質」が低下する病気で、特に50代以降で加速します。原因は主に以下の3つです。加齢による筋肉合成能力の低下運動不足（筋肉を使う刺激が減る）栄養不足（特にタンパク質とビタミンD）この3つが重なると、体重は変わらなくても筋肉だけが減り、基礎代謝が落ちて太りやすくなります。肥満でもなる「サルコペニア肥満型」とは？「太っている＝筋肉はある」と思っていませんか？実は、脂肪が多く筋肉が少ない状態を「サルコペニア肥満型」と呼びます。見た目は大柄でも、筋肉量が不足しているため基礎代謝が低く、同年代よりも体重が減りにくく、生活習慣病や心疾患のリスクが高いのが特徴です。特に50代は、若い頃と同じ食生活（糖質多め・たんぱく質不足）を続けていると、脂肪だけが増え、筋肉は加齢とともに減少します。その結果、「痩せにくい」「疲れやすい」「ケガしやすい」というトリプルアクセルに陥ります。ダイエット目的で食事を減らすだけだと、脂肪より先に筋肉が失われる危険性も。これを防ぐには、た

　皆さん、こんばんは！私は副業パーソナルトレーナーをやっているものです。自分の趣味であるボディメイク、栄養学の知識で困っている人に貢献できないか？と思いココナラで副業としてつい最近、開業しました。　幸運なことに７月は、とてもいいお客様からお仕事を１件頂くことができ、私の知識をフル活用してその方の便秘を改善することができました！人生で初めて私の趣味の知識が役にたちました。嬉しい限りです。　『次は誰の役に立とうかな？』と考えたときに時間がない子育てパパを助けることを決意しました。昔は痩せてたけど、結婚して子供ができてお腹がでてしまった。だけど子育てや仕事に追われ、運動する時間もない。。。という方の力になれないかなと。　実は私もこれについては経験者です。ダイエットは食事が７割です。当時お世話になっていたパーソナルトレーナーの先生に色々教わり、どんな質問にも答えて頂き、とても感謝しています。そして痩せて維持できる喜びを知りました。『施されたら、施し返す…。恩返しです！(大和田常務風)』という精神を胸に時間がない子育てパパの約に立つことにします！どうせなら、カッコいいおっさんになろうぜ✨こちらがそのコンテンツになります↓ご興味あればぜひお気軽にご相談くださいね！

「なぜかいつも人の顔色をうかがってしまう」「自分の意見を言えず、流されてしまう」「失敗すると、全部自分のせいだと思ってしまう」──そんな生きづらさを感じたことはありませんか？それは、もしかすると自覚がない状態の依存かもしれません。アダルトチルドレンと言われるもの元々「アダルトチルドレン（AC）」は、アルコール依存症の家庭で育った人を指す心理学用語でした。その後、日本では精神科医・斎藤学氏らの提唱により、虐待・ネグレクト・過干渉など「機能不全家庭」で育った人全般を含む言葉として広まりました。重要なのは、ACは医学的な診断名ではなく、自分の生きづらさを理解し、回復のきっかけとするための自己認識の概念であるという点です。依存の本質は「外に軸を置くこと」自覚なき依存は、必ずしもお酒やギャンブルのような依存症だけを意味しません。「承認欲求」「権威依存」「正解探し」など、わかりにくい形で潜んでいます。たとえば…誰かの承認がないと動けない　→ SNS投稿前に「いいね」がもらえるかを心配し、結局やめる　→ 自覚すれば、自分の価値を“いいね”ではなく内側で確かめられる「ACだから仕方ない」を免罪符にする　→ 仕事のミスを「トラウマのせい」にして改善を避ける　→ 自覚すれば、改善できる部分と本当に手放す部分を区別できる権威や有名人の言葉を鵜呑みにする　→ 自分の判断より「専門家が言っているから正しい」と思い込む　→ 自覚すれば、意見を材料として受け取り、自分で検証できる自覚なき依存が続くとどうなるか選択の自由が狭まる：安全圏しか選べず、新しい挑戦を避ける感情表現が苦手になる：自分の欲求を抑え、人に

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食物繊維は体に良い」と聞いたことはあっても、実はダイエットに直結する強力な味方であることをご存知でしょうか？私はダイエットトレーナーとして多くの方を指導してきましたが、食物繊維を意識して摂るだけで体重がスルスル落ちる方を何人も見てきました。今回は、食物繊維がなぜ痩せるのか、その科学的根拠とすぐに実践できる取り入れ方を詳しく解説します。食物繊維は痩せる3つの理由1. 血糖値の急上昇を防ぐ食物繊維は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をため込みにくくします。血糖値の乱高下による「ドカ食い欲求」も抑えられるため、自然に摂取カロリーが減ります。2. 腸内環境を改善して代謝アップ食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境が整います。腸内環境が整うと、栄養吸収の効率や脂肪燃焼効率が上がり、痩せやすい体質になります。3. 満腹感を長時間キープ水溶性食物繊維は水分を吸って膨らむため、満腹感を長時間キープしてくれます。これにより間食やドカ食いを防ぎ、自然に摂取カロリーが減少します。1日に必要な食物繊維量厚生労働省によると、1日に必要な食物繊維量は男性21g以上、女性18g以上を推奨しています。しかし、日本人の平均摂取量は5〜7g不足しています。この不足を解消するだけで、体重・体型に変化が出やすくなります。食物繊維の種類とダイエット効果■水溶性食物繊維血糖値コントロールや満腹感持続に効果的。海藻（わかめ・昆布）、こんにゃく、オートミール、大麦など■不溶性食物繊維腸のぜん動運動を促進し、便秘解消に役立つ。⇒ごぼう、きのこ類、豆類、さつまいもなど今日からできる食物繊維ダイエット朝食はオートミール＋果物⇒水溶性＆

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ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は肩こりについて簡単に解説していきたいと思います。動画でも2分ほど紹介しています。簡単に行える肩こりチェックも載せておりますので、ご覧ください。肩こりとは一般的に、肩周辺の筋肉（特に僧帽筋）が緊張・硬直している状態ことで、痛みや重だるさ、こわばり、頭痛などを伴うことがあります。主な原因として・姿勢の歪み・同じ姿勢が続く（デスクワーク・中腰等）・目の疲れ・ストレス・クセ（カバンを同じ方に持つ等）・リュック・バックの持ち方・椅子やテーブルが合ってない・冷えがあります。仕事柄デスクワークや家事仕事の方が多い印象です。肩こりのチェックとして、①両肘をつけます②①状態から腕を上げていきます。角度によって、肩こりの具合がわかるのでチェックしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

「Tシャツ」という名前は、Tシャツはを広げた時の形がアルファベットの「T」の字に見えることから 誰もが持っているであろうTシャツ Tシャツは今や私たちの生活に欠かせないアイテム しかし、その歴史は意外なもので、元々は下着でした 下着として誕生したTシャツは、様々な時代背景を経て、ファッションアイテムに進化Tシャツの誕生と普及・下着としての役割Tシャツの原型は、19世紀にヨーロッパで労働者たちが着ていた、ウールのワンピース型下着でした これが2つに分割され、現在のTシャツのような形になったのは20世紀初頭のこと アメリカでは、第一次世界大戦中にヨーロッパへ派遣された兵士たちが、快適で動きやすいこの下着を着用しかし、当時はあくまでも下着であり、人前でTシャツ1枚になるのはマナー違反でした 第二次世界大戦後、アメリカ海軍が訓練着としてTシャツを採用したことで、さらに広く普及していく しかし、この時点でもまだファッションアイテムとしての地位は確立しておらず、あくまでも訓練着でしたTシャツの転換点・反骨精神の象徴へTシャツの運命を変えたのは、映画1950年代、映画スターのマーロン・ブランドが『欲望という名の電車』で そしてジェームズ・ディーンが『理由なき反抗』で Tシャツを1枚で着こなす姿を披露したのがきっかけに 彼らが演じたのは、既存の価値観に反発する若者たち 彼らの力強い演技と、Tシャツ1枚というシンプルなスタイルは、若者たちの心を掴み、「Tシャツ＝若者の反骨精神の象徴」というイメージを確立多様性の時代へ1960年代に入ると、Tシャツはさらに多様な進化を遂げるカレッジTシャツ 大学

ダイエット中の腹持ちを良くするには、食物繊維やタンパク質が豊富な食品を選ぶと良いでしょう。　これらの栄養素は満腹感を持続させる効果があり、間食を減らしたり、食事量をコントロールするのに役立ちます。 具体的には、以下のような食品がおすすめです。 ●主食玄米・白米に比べて食物繊維が豊富で、噛み応えもあるため満腹感が得られやすいです。・全粒粉パン食物繊維が豊富で、消化吸収がゆっくりなので腹持ちが良いです。・オートミール食物繊維が豊富で、水分を含むと膨らむため満腹感を得やすいです。 ●おかず・鶏むね肉高タンパク質で低カロリー、腹持ちが良いです。・ナッツ類少量でも満足感があり、食物繊維やタンパク質、脂質も含まれています。 きのこ類:低カロリーで食物繊維が豊富です。・海藻類低カロリーで食物繊維が豊富、ミネラルも含まれています。・こんにゃく低カロリーで噛み応えがあり、満腹感を得やすいです。・豆腐・納豆タンパク質が豊富で、満腹感を得やすいです。・卵アミノ酸スコア100の完全栄養食と言われ、タンパク質が豊富です。●その他・野菜食物繊維が豊富で、水分を多く含むため満腹感を得やすいです。・ヨーグルトタンパク質が含まれており、ナッツやフルーツと一緒に摂るとさらに効果的です。・サラダチキン高タンパク質で低カロリー、様々な料理に活用できます。●ポイント食物繊維とタンパク質を意識して摂るこれらの栄養素は満腹感を持続させる効果があります。●よく噛んで食べる満腹中枢を刺激し、少ない量でも満足感を得やすくなります。●血糖値の急上昇を避ける精製された糖質（甘いジュースや菓子など）の摂取は血糖値が急激に上昇し、

産後の筋力トレーニングは、まず産褥体操から始め、徐々に強度を上げていくのが一般的です。特に骨盤底筋群のトレーニングは、尿漏れや腰痛の改善に効果的で、産後ケアには欠かせません。傷の回復具合や体調を見ながら、医師に相談して適切な時期に適切な運動を始めることが大切です。 産後の筋力トレーニングのポイント●産褥体操産後すぐに行える軽い運動で、骨盤底筋群やインナーマッスルを意識した体操が推奨されます。 ●骨盤底筋トレーニング尿漏れや腰痛の改善に効果的で、産後の体調回復に役立ちます。 ●ドローイン腹部のインナーマッスルを鍛えるトレーニングで、お腹の引き締めに効果があります。 ●ヒップリフトお尻と骨盤底筋を鍛えるトレーニングで、下半身の安定性を高めます。 ●プランク全身の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングで、体幹を強化します。 ●ランジ下半身の複数の筋肉を刺激し、骨盤底筋群も鍛えられます。 開始時期帝王切開の場合は、傷の回復を待ってから、医師の許可を得て開始しましょう。 注意点痛みがある場合は無理せず、体調に合わせて徐々に運動強度を上げていくことが大切です。 ★産後の筋力トレーニングを始める際の注意点医師に相談産後の体の状態は人それぞれなので、必ず医師に相談し、適切な運動を始める時期や内容を確認しましょう。 ★無理をしない痛みや不調を感じたら、無理せず休むことが大切です。 ★正しいフォーム筋トレは正しいフォームで行わないと効果が半減したり、怪我の原因になったりします。★継続産後の筋力トレーニングは、継続することが大切です。毎日少しずつでも、無理なく続けられるように工夫しま

「ファッションが苦手」「服選びに自信がない」「ショップに行くと緊張するし、店員さんの話を信じていいのかわからない」そんな方へ向けて、自分に似合う服を“納得して選べる”パーソナルスタイリングサービスをご紹介します。服選びに迷ったまま時間をムダにしたくない、でも変に売り込まれたくない…そんな気持ちに応えるサービスです。「自分に似合う服」がわからないまま、なんとなく服を買っていませんか？「何を買えばいいのか分からない」「とりあえず無難な服を選んでる」「おしゃれになりたいけど、どこから始めていいのかわからない」こうした悩みは、ファッション初心者さんのほとんどが抱える“あるある”です。特にこんな経験、思い当たりませんか？・ショップで店員さんに勧められるがまま買って後悔・購入時は「いいかも」と思ったけど、実際にはほとんど着ていない・試着のときに「似合ってますよ〜」と言われても、本当か疑ってしまう・雑誌やSNSを見ても、自分に当てはめられないそのまま“なんとなく”服を選び続けると、時間もお金もどんどんムダになってしまいます。だからこそ、プロの「中立な目線」で選ぶパーソナルスタイリングを私が提供しているパーソナルスタイリングサービスは、オンラインで完結する“販売しない”スタイリング提案です。どのブランドにも属さないため、「売るための提案」ではなく、“似合う理由がある提案”ができます。・店頭のように買わされることがない・好みに合わせた提案も可能・商品購入はすべてご自身の判断でOK・ユニクロ・GUなど身近なブランドも多く提案可だから、ファッション初心者の方から「気楽に相談できた」「納得して買い物で

食事制限って、つらいですよね。特に40代後半になると、若い頃みたいに「我慢だけ」で体重を落とすのは難しくなってきます。 実は、無理な食事制限をしなくても、自然に摂取カロリーを抑えて、体を整える方法があります。 それが、「置き換え習慣」。 毎日の食事の一部を置き換えるだけ。 ストレスもなく、少しずつ体が軽くなっていく感覚を実感できました。 今回は、40代後半からでも無理なく続けられる【食事制限なしダイエット】について、私の実体験を交えてご紹介します。 朝食を見直すだけで、無理なくカロリーオフ 40代後半になると、体のエネルギー消費量は自然に減ってきます。 その一方で、朝からガッツリ食べると、必要以上のカロリーを摂取してしまいがち。 そこで取り入れたのが、「朝だけ置き換え」という方法でした。 朝食を、 酵素ドリンク プロテインドリンク のどちらかに置き換えるだけ。 これなら、固形物を消化する負担も減る 血糖値の急上昇も防げる しかも自然に摂取カロリーが抑えられる 体への負担を減らしながら、痩せやすいリズムを作ることができました。 朝を置き換えるメリットは想像以上 朝の食事を軽くすることには、実はもうひとつ大きなメリットがあります。 それは、「血糖値のコントロール」がしやすくなること。 40代以降、血糖値の乱高下は太りやすさに直結します。 朝に炭水化物たっぷりの食事をすると、一気に血糖値が上がり、インスリン（脂肪をため込むホルモン）が大量に分泌されてしまいます。 これが続くと、 太りやすくなる 疲れやすくなる 食後すぐ眠くなる という悪循環に…。 朝の置き換えは、この血糖値スパイクを

「毎日バタバタで、自分の服なんて後回し」「産後、どんな服が似合うのか分からなくなった」「カジュアルすぎず、でも動きやすい服が欲しい」そんな思いを抱えるママさんへ。この記事では、忙しいママのためのパーソナルスタイリングサービスをご紹介します。「今さらおしゃれなんて…」と思っているあなたこそ、一度読んでみてください。産後・子育て中のママがおしゃれを迷子になりやすい理由ママになって生活が一変すると、ファッションへの優先度は自然と下がってしまいます。特にこんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか？・授乳や抱っこで、ワンピースやアクセサリーが不便に感じる・公園やスーパーでは、浮かない服装を優先してしまう・トレンドより機能性を選んでいたら、全体が野暮ったくなっていた・産前に着ていた服が似合わなくなった気がするでも実は、少しの工夫と“今の自分”に合った提案で、ママでもぐっと垢抜けた印象を作ることができるんです。忙しいママにこそおすすめ！オンラインスタイリングとは？オンラインスタイリングサービスは、プロのスタイリストがあなたのためだけにコーディネートを提案してくれるサービス。わざわざ買い物に出かけなくても、スマホひとつで完結できるのが魅力です。私が提供しているスタイリングサービスでは、次のような流れでご提案を行います：納品内容とサービスの流れ（1週間コーデプラン）①ヒアリング（アンケート＋お写真の送付）　体型や顔立ち、雰囲気、ライフスタイル、そして「どう見られたいか」などを事前にヒアリングします。②スタイリング資料の作成　以下の2つを組み合わせた、あなただけのPDF資料を作成します：-

夏もいよいよ本番ですね。暑い日が続いていますが、筋トレとサウナで暑さを吹き飛ばしているのが私です。暑いなら、「もっと暑い」を体感すれば気にならないんじゃないか！と思う脳が溶けかけている2025年の夏。みなさま、いかがお過ごしでしょうか？夏になると気分も高まりますよね。つい髪も明るくしたくなるのが夏です。さて、今回はそんな夏に「カラーリングを依頼したら　断られた？」染めるのが難しい髪の特徴とは？取材いただきましたので、ご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。第一印象を変えるために、美容室で髪のカラーリングをお願いしようと考えている人もいるのではないでしょうか。ただ、ネット上では「美容室でカラーリングを依頼したら、断られた」という内容の声があります。実際に、美容師がカラーリングを断るケースは存在するのでしょうか。美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。髪の状態が問題なくても断るケースもQ.そもそも、カラーリングに向かない髪質、髪の状態はあるのでしょうか。原木さん「実は、カラーリングに向かない髪質はほとんどありません。しかし、ブリーチなどを繰り返していて極端なダメージを受けた髪は、施術が難しい場合があります。ダメージ毛はぬれた状態だとゴムのように伸び、乾いた状態だとほうきのようにふわっと広がるのですぐに分かります。傷みが激しいと発色や色の持ちも悪くなりますし、さらなるダメージのリスクや、仕上がりがうまくいかない

こんにちは、Helmiです。今日は特別なお知らせです✨このたび、ドバイでモデル・クリエイターとして活動する私と、アメリカ・ニューヨーク在住の美容家CHISATOさんとで、【Instagramコラボライブ】を開催することになりました🗽🇦🇪今回のテーマは「外見コンプレックスをどうキャリアに変えたか？」幼少期から醜形恐怖症や容姿へのコンプレックスに悩みながら、今は“美”を軸に人と関わる仕事をしている2人による本音トークです。✔ 鏡を見るのがつらかった✔ 外見が理由で自信を失っていた✔ でも、変わりたい気持ちはあった✔ そんな中でたどり着いた「自己表現の形」とは？自分の見た目に不安がある方、美容や発信に興味がある方にも響く内容になると思います。【ライブ詳細】日時：7月27日（土）10:30〜場所：InstagramもしくはYoutubeより配信お時間合えば、ぜひ覗きに来てくださいね🌸自分のことをもっと好きになれるヒントがあるかもしれません。お会いできるのを楽しみにしています！

はじめに｜「顔タイプ診断®を受けたのに変われなかった」あなたへ 顔タイプ診断®を受けて「これで垢抜けるはず！」とワクワクしていたのに、 ・結局あまり変わらなかった ・なんだか自分らしくない気がする ・周りからの反応がイマイチ… そんなふうに感じてはいませんか？ 実はそのモヤモヤ、あなたの感性が間違っているわけではありません。 「診断を活かしきれていない落とし穴」に、気づいていないだけかもしれません。 この記事では、よくある“垢抜けない理由”とその対処法を、イメージコンサルタントの視点からわかりやすく解説します。 あなたの「似合う」が本当に輝くようになるためのヒントになれば幸いです。 垢抜けない理由①：タイプに“とらわれすぎている” 顔タイプ診断®は「似合う」の指標のひとつですが、それがすべてではありません。 例えばソフトエレガントタイプの方が「きれいめだけ」「シンプルだけ」でまとめると、 かえって地味に見えたり、垢抜け感を失ってしまうこともあります。 ▶対処法：診断結果はあくまで「ベース」に。+αの遊び心を大切に たとえば大人顔の方がカジュアルを楽しみたいなら、“素材感”や“色使い”で工夫することができます。「似合う」を土台にしつつ、トレンドや好みを少しずつ取り入れることで、こなれた印象に仕上がります。 垢抜けない理由②：「部分的に」しか変えていない トップスだけ、ワンピースだけ……と一部だけを変えても、全体の印象はあまり変わりません。 「垢抜け」の正体は、“全体の統一感”にあります。 ▶対処法：服・髪・メイクを「全身」で見直す たとえば、クールカジュアルタイプでメイクだけが甘

鏡に映った自分が「疲れてる…」って思ったら読んでほしい「子どもが優先、私のことは後回し」「授乳や抱っこで、いつの間にか猫背に」「昔よりTシャツが似合わなくなった…」そんなふうに感じたことがあるあなたへ。それは、年齢のせいじゃない。ましてや努力が足りないわけでもありません。それは「支える筋肉」が眠っているだけ。私はこれまで15年以上、働くママ・育児中の女性たちに筋トレを指導してきました。そして確信しています。忙しくても、姿勢と見た目は必ず変えられると。この記事では、時間がなくてもできる【胸と背中を整える簡単メソッド】を、ママたちの実体験とともにお届けします。忙しいママこそ要注意！“前かがみ姿勢”がバストと背中を崩す育児・仕事・家事。すべてをこなす日々のなかで、気づかないうちにあなたの身体にはこんな変化が起きています。胸が内に巻き込み、バストが下を向く背中が丸まり、呼吸が浅くなる肩甲骨が動かなくなり、疲れやすい体質に…これらは、まさに骨格ウェーブ体型の女性に起こりやすい負の連鎖。でも、、ここがポイントです。🧠 「姿勢」は筋肉で変わる💪 筋肉は、年齢や時間に関係なく育てられるバストアップ＝“支える筋肉”を育てるケア習慣「バストアップ」と聞くと、何となく「若い子向け」「サイズUPの話」って思ってしまいませんか？でもママ世代の本音は違うはず。昔の洋服を、もう一度気持ちよく着たい子どもと並んだ写真でも、自信のある姿で写りたいそう思うあなたに必要なのは、大胸筋を鍛えて“位置を取り戻す”というアプローチ。✔ 垂れにくい✔ デコルテがふっくら見える✔ 胸が張ることで呼吸が深くなる美しさも、健康も

「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか体重が減らない…」そんな風に感じたこと、ありませんか？実は、ダイエットが停滞してしまう原因って、意外と“見落としやすい落とし穴”にあることが多いんです。たとえば…水分不足で代謝が落ちているストレスでコルチゾール（ホルモン）が増加睡眠不足で食欲が乱れているどれか1つでも当てはまっていたら、それが原因かもしれません。ダイエットは「ただ頑張る」だけじゃなく、「正しい方向に努力する」ことが大切。もし自分ひとりでは気づけないことがあるなら、専門家の視点を借りてみるのも一つの方法です。一緒に、ちゃんと成果が出るダイエット、始めませんか？😊あなたの体と心に寄り添って、全力でサポートします！

7月も後半に差し掛かり、３連休ですね。学校も夏休みがスタート！しましたね。外ではマスクをつけている方も減り、日常生活が戻ってきた中でみんなが感じていること、それは物価高騰！本当にコレです。日用品から食材、全てに掛かるお金が増えたと感じますよね。お米問題は本当に深刻でした。。。さて、今回はそんな物価高騰の中 美容代についてです。取材いただきましたので、ご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。美容室によっては予約が取りづらかったり、費用が高額になったりすることがあり、来店の頻度について悩んでいる人は多いのではないでしょうか。SNS上では「美容室を予約するのが面倒」「美容室はお金がかかる」などの声が上がっています。　美容室はどの程度の頻度で行くのが望ましいのでしょうか。どうしても来店頻度が低くなってしまう場合の対処法も含め、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。来店の目安は「2カ月に1回が理想的」Q.髪形によって異なるとは思いますが、美容室はどの程度の頻度で行くのが望ましいのでしょうか。原木さん「髪の長さやスタイル、髪質によって理想的な頻度は多少変わりますが、多くの人にお勧めできるのは2カ月に1回のペースです。理由は“髪の伸びるスピード”で、髪は平均して1カ月で約1.5センチ、2カ月たつと3センチほど伸びます。この3センチの差がスタイルの崩れや、毛先が引っかかりやすくなったり、スタイリングがしにくくなったりと

こんにちは！連日の暑さに、体がまだ対応しきれていない方も多いのではないでしょうか？そんな時はサウナでシッカリと汗を掻き、暑さに体を慣れさせるのもいいかもしれません。私の住んでいる東京では熱中症警戒アラートが出るたび公園で遊べなくなります。誰もいない公園をみると、少し淋しく感じますね。さて、今回はそんな夏に気をつけたい【紫外線】についてです。紫外線が髪にどういった影響を与えるのか取材いただきましたのでご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。夏は紫外線が強いため、日焼け対策が欠かせません。また、紫外線は肌だけでなく、髪にとっても大敵だという話をよく聞きますが、なぜなのでしょうか。紫外線が髪にダメージを与えるメカニズムや髪が傷んでしまったときのNG行為などについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。紫外線によってタンパク質の結合が切断されるQ.そもそも、紫外線は髪にどのような影響を及ぼすのでしょうか。原木さん「髪は約90％が『ケラチン』というタンパク質でできています。このタンパク質の構造を作るのがシスチン結合なのですが、紫外線のUV－Bはこの結合を切断してしまうため、髪の強度やしなやかさ、弾力が失われ、切れ毛の原因になります。他にも、キューティクルの酸化、劣化による損傷や、UV－Aが色素を分解し、色が抜けてしまうことも考えられますね。髪自体や髪の色素を作る幹細胞、周辺の毛細血管が損傷し、薄毛や白髪の原因と

「筋トレを始めてみたけど、なかなか効果を感じない」「正しいやり方が分からない…」そんな悩みを抱えている初心者の方は多いと思います。理学療法士としての知識、ボディメイクのサポートや自分自身の経験を通じて、初心者の方がついハマりがちなNG習慣と、その改善ポイントをまとめました！NG① 毎日同じ部位を鍛える「毎日筋トレしないと意味がない」と思い、毎日腕立て伏せをしている方をよく見かけますが、これは逆効果。筋肉はトレーニング後48〜72時間の休養で回復・成長します。休みなしでは疲労が蓄積し、逆にパフォーマンスも落ちてしまいます。改善ポイント：週2〜3回の全身トレーニングでも十分効果的！特に初心者は「スクワット・腕立て伏せ・懸垂」などの複合種目を取り入れるのがおすすめです。NG② 重さや回数だけを追い求める「重い方が効きそう」「たくさん回数をこなせばいい」という考えで、フォームを崩してまで重さを増やすのは危険。ケガのリスクも上がりますし、効かせたい筋肉に刺激が入りにくくなります。改善ポイント：最初は軽めの重量＋正しいフォームを意識！「狙った筋肉に効いている感覚」が大切です。NG③ 食事を気にしていない「筋トレしてるから痩せるだろう」と思い、好きなだけ食べてしまうのもNG。逆に食べなさすぎも筋肉量減少や代謝低下につながります。改善ポイント：・たんぱく質を体重×1.5〜2g/日程度・ローファットを意識しつつ、糖質も適度に摂取・間食にはナッツやヨーグルトを活用NG④ とにかく長時間やる長時間の筋トレは疲れるだけで集中力も切れ、フォームも崩れがち。改善ポイント：初心者は1回30〜60分以内を目安

◆ファッション迷子から卒業しませんか？「この服、流行っているけれど、なぜかしっくりこない…」「好きなテイストと、似合う服が違うように感じる…」そんなふうに思ったことはありませんか？その違和感のヒントは、もしかすると“お顔立ちの印象”にあるかもしれません。◆顔タイプ診断®とは？顔タイプ診断®は、ファッションやメイクを“なんとなくの感覚”で選ぶのではなく、 顔の輪郭やパーツの特徴・バランスから、似合うテイストを理論的に導き出すメソッドです。分類の軸は大きく2つ：・子ども顔 or 大人顔・直線的 or 曲線的この2つを組み合わせることで、次の8タイプに分類されます。◆8タイプの特徴【キュートタイプ】子ども顔で、丸みを感じるやわらかなパーツが特徴。親しみやすく、可愛らしい印象を与えるタイプです。似合うのは、フリルやリボンなどのディテールがあるガーリーなファッション。丸みのあるシルエットや優しい色合いがよく映えます。【アクティブキュートタイプ】キュートタイプと同じく子ども顔で曲線的な印象を持ちつつ、華やかさや目力など、印象に強さを持つタイプ。ポップなカラーや大胆な柄など、遊び心のあるデザインがよくお似合いになり、個性的で印象に残るスタイルが得意です。【フレッシュタイプ】子供顔で直線と曲線をバランスよく持ち合わせ、爽やか・清潔感のある印象を持つタイプ。シンプルでナチュラルなファッションがよくお似合いになります。【クールカジュアルタイプ】子ども顔で直線的な要素が強く、ボーイッシュな印象を持つタイプ。ボーイッシュなスタイルや、シンプルでモード感のあるコーディネートがお似合いになります。【フェミ

「やらなきゃって思うのに動けない」「モチベが続かなくて、もう何度も挫折した…」そんな経験ありませんか？実は“最初の一歩”さえ踏み出せれば、ダイエットは変わります。今回は、ダイエット初心者がまずやるべきことを、わかりやすく3つに絞ってお伝えします。✅ ①「やる日」を決めない「よし、月曜から始めよう！」この思考、実はNG。始める日を決めるほどハードルが上がります。「今日のこの瞬間からちょっとだけ変える」でOK！✅ ② 完璧を目指さない・間食ゼロ・毎日トレーニング・自炊100%…これ全部やろうとしたら続きません。8割の行動で100点を目指しましょう。✅ ③ 成果より「記録」に集中する体重よりも、行動を記録することに集中しましょう。・今日何を食べた？・どんな気分だった？・運動した？この積み重ねが、自然に“習慣”になります。🔻サポートを受けながら変わりたい方へ1人じゃ不安…という方には、毎日LINE感覚で寄り添うダイエットサポートも行っています。🔗サービス詳細はこちらhttps://coconala.com/services/1782065🔗ダイエットのコツまとめブログはこちらhttps://coconala.com/blogs/2326971

「薄毛＝AGA治療」と思い込んでいませんか？病院で治療してもダメだった...って、ここで諦める人めっちゃ多いです。実は、薬で抑えるだけでは“根本解決”にはならず、治療が終わるとまた髪が薄くなっては元も子もありません。分子栄養学では、髪が抜けるのには、“身体全体のサイン”が隠れているという視点で見ていきます。 分子栄養学的に見る「薄毛の真相」・髪は“贅沢品” → 栄養が不足すると一番に削られる部位・鉄・亜鉛・B群不足 → 毛母細胞のエネルギー不足・副腎疲労・高ストレス → ホルモンバランスが乱れる・腸内環境が悪い → 栄養を吸収できず、髪まで届かないどんな人に分子栄養学が向いてる？・AGA薬の副作用が心配な方・肌荒れ・疲れ・ぽっこりお腹など他の不調もある方・「内側からちゃんと整えたい」と思っている方実際にあったご相談と感想「年齢のせいだと思ってたけど、血糖乱高下で髪が抜けてたんですね！」「鉄と亜鉛を見直しただけで、肌と髪のツヤが変わりました」薄毛の悩みは、単なる“見た目の問題”ではなく、「今の体の状態を教えてくれるサインです」栄養から体を整える“あなただけの薄毛対策”、⬇こちらから受付中です✨

昔はちょっと食べ過ぎてもすぐ戻ってたのに、運動しても、なぜかお腹がへこまない…そんなお悩み、40代の男性からよく聞きます。・食べる量は変わってない・運動してるのに成果が出ない・疲れやすくて、やる気も出ないこれ、あなたの努力不足じゃありません。今は「根性で痩せる時代」じゃないんです。なぜかって？体の代謝がちゃんと働いていれば、痩せるのは当たり前だから。問題なのは、「何が代謝を邪魔してるのか」を知らないまま、やみくもに我慢・運動・制限を繰り返してることです。ホルモンの変化✅ テストステロン（男性ホルモン）の低下 40代から、筋肉を保つホルモン「テストステロン」が減りはじめます。 これにより筋肉量が落ち、代謝も落ち、脂肪が燃えにくい体に…。 さらに“やる気”も下がるので、以前より動くのが面倒に感じてくる。 この悪循環が「痩せにくさ」の正体です。 インスリン抵抗性✅ 糖質に対する反応が鈍くなる 若い頃と同じ食事でも、40代以降は「血糖コントロール」が乱れやすくなります。これによりインスリンが効きにくくなり、脂肪が蓄積しやすくなります。 つまり、同じように食べても太りやすくなります。肝臓とストレスの関係✅ ストレスホルモン「コルチゾール」や飲酒による肝機能の低下 肝臓は脂肪代謝の中枢。 仕事のプレッシャー、飲酒習慣、寝不足が重なると、肝臓の処理能力が落ちます。 それが「体重増加＋疲れやすさ＋肌のくすみ」に繋がっていることも…。 こうした体の変化は、努力だけでどうこうできるものじゃない部分もあります。 だからこそ、今のあなたに合った「戦略」が必要です。 このサービ

古い設計図で生きていくのか、新しい設計図で生きるのか「でも、それは誰が書いた設計図？」「アップデート」と聞くと、パソコンやスマホでよく聞きます。昔、PCを開いたら勝手にアップデートが始まり、大事な資料がフリーズしてしまった…個人的に苦い経験があります。今回の話はOSではなくて、自分の常識をアップデートする？しない？の話です。世界は少しずつ仕様変更されてきた今も、世界は変わってきています。アメリカ一極の時代は終わり、各国が独自に関係を結び、複数の軸で動く「多極化」の時代へ。NATOやイスラエルの力の衰退、ロシアや中東諸国の再台頭。バチカン、ロンドン、ワシントンといった「西側」が正しかった構造も、今や崩れつつあります。常識だと思っていたのもが、ただ過去の正解だったことも多くあるものです。なのに、自分たちの思考は古いOSのまま・・・ということが多く感じられます。あなたが今信じていることは、明日も信じて大丈夫ですか？「今も有効な常識」だと思っているそれは、本当に“あなたが書いた設計図”ですか？■ 科学も教育も“再定義”のタイミング科学の分野でも同じことが起きています。権威のある学会が「これは正しい」と言えば、それが“真実”になる。でも、「正しい」の前に、“誰にとって”をつけてみてください。事実かどうかは関係ないのは、科学ではないと思います。今、本当の科学とは「既存の枠組みにしがみつかず、現実を観察し、問い直す力」と、再び定義されつつあるのです。教育も同じことだと考えます。そもそも「正しい教育」とは、誰のためでしょう。国のためなのか、大人のためなのか、本人のためなのか。個人的には、教育と

骨格の特徴に合った「空腹活用法」がある「食べすぎてるのは分かってる。でも何をどう変えればいいか分からない…」そんな男性に伝えたい。あなたの体型には、あなたに合ったやり方がある。特に、骨格ウェーブ体型の男性は、筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすく、下半身に重心がたまりやすいという“身体の構造的な個性”を持っています。この体質のまま太ってしまうと、身体の重心が下に下がり、スタイルバランスが崩れて見えるのです。しかし、逆を言えば、「筋肉のつきにくさ＝脂肪を減らすだけで体がシャープに変わる」可能性を秘めているのもウェーブ体型。本記事では、現代栄養学とファスティング理論をベースに、空腹の価値を最大限に活かした「体脂肪削減戦略」をお伝えします。肥満でスタイルがいい人は少数骨格ウェーブ男性は、見た目において「華奢で柔らかい印象」が強く、筋肉量が少ないために脂肪が目立ちやすい体型です。このタイプで太ってしまうと、どうなるか。肩幅が狭く、胸板も薄いため、お腹周りや下半身に脂肪が集中しやすくなる結果、“重心が下に落ちる”ことでシルエットが悪化Tシャツやスーツのフィット感が悪くなり、「だらしない印象」にもなりかねないつまり、ウェーブ体型で太る＝スタイルが壊れるリスクが高いということ。自分では「まだ大丈夫」と思っていても、鏡や写真に映る姿に違和感を感じている方は、今が分岐点かもしれません。太り気味の人は空腹を利用して痩せる「インスリン抑制」が鍵ここで大事な前提があります。それは――「食べていない時間に体脂肪は燃える」という、人体のメカニズムです。食事を摂ると、血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリン

「髪の毛に亜鉛が良い」という話は、薄毛に悩む多くの方がご存知かと思います。 そのため、積極的に亜鉛を摂取されている方も多いでしょう。 しかし、この亜鉛を取り過ぎてしまうと、薄毛対策のために始めたはずなのに、まさかの薄毛につながってしまうケースがあるのです！！！ 『なぜ亜鉛が髪の毛に良いとされるのか』 亜鉛は、髪の毛の主成分である「ケラチン」の生成に必要不可欠な栄養素です。つまり、髪の毛を作る上で亜鉛は必須級の重要な役割を果たしているのです！ 薄毛をなんとかしたいと考えた時、髪の毛を生やそうとするなら、やはり亜鉛を摂取することで髪の毛を作る手助けをしていこうという考えから、「亜鉛が薄毛に良い」とされているのです！ これは本当に重要なことで、太くて良い髪の毛を作っていく上で、亜鉛は絶対的に必要な栄養素です！！！ 『亜鉛の取り過ぎで起こる問題』 しかし、だからといって亜鉛をめちゃくちゃ取り過ぎると、逆効果になってしまうことがあります！！ 亜鉛を取り過ぎることで起きる問題として、以下のようなものがあります ・銅欠乏症のリスク ・免疫機能の低下 ・HDLコレステロールの減少 ・下痢や嘔吐などの消化器症状 特に銅欠乏症は、髪の毛に大きく関わってきます！ 『銅が髪の毛に与える重要な影響』 銅は以下のような重要な働きをしています ・メラニン色素の生成に必要なため、銅が不足すると白髪になりやすくなります！ ・コラーゲンとエラスチンの合成 ・頭皮の弾力性や健康状態に直接関係します ・髪の毛の構造維持 『銅が不足すると、以下のような症状が現れます』 ・髪の毛が細くなる ・抜け毛が増える ・白髪が増え

「深層心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合 友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意を https://coconala.com/blogs/3856928/ 心理六芒占星術 毎日の運勢占いカウントダウン＆ラッキーカラー https://www.instagram.com/heae_of_dorago/ あなたの総合運の流れを知り、最高の未来への一歩を踏み出しましょう https://coconala.com/services/2793239 スピリチュアル鑑定　あなたの生まれの意味、魂が求める生き方、見つけましょう。 https://coconala.com/services/3561750 恋愛がうまくいかない本当の理由、知りたくないですか？ https://coconala.com/services/2804338 仕事に迷いがあったら仕事運占い https://coconala.com/services/2801241 あなたの潜在意識に語りかける金運アップ占い https://coconala.com/services/3236537 『期間限定半額』 生まれの意味を知り、悩みから解放されます 魂の可能性を開花させましょう。 https://coconala.com/services/3654199 『期間限定半額』 チャクラと潜在意識に働きかけ人生が好転します 繰り返す悩み、断ち切りませんか？潜在意識開放 https://coconala.com/services/3658386 『期間限定半額』 あなたに最適なパ

こんにちは。今回のブログは「外見を変えると内面も変わる」というお話です。ただの美容テクニックではありません。これは、“自分の見え方”が変わることで、思考・感情・行動まで変化していくという、実はとても脳科学的な話なのです。■ 鏡に映る「自分の顔」が、脳に与える影響私たちは、毎日鏡で自分の顔を見ています。その顔が、・疲れている・無表情でどこか寂しげ・自分で「好きじゃない」と感じるこんな状態だったら、脳はどう感じるでしょうか？実は、脳は「視覚から受け取る情報を“真実”としてインプットする」という性質があります。つまり、「暗い表情の私」を見続けていると、脳は「私は自信がない人」「魅力がない人」だと認識してしまうのです。■ メイクで“見た目”を変えると、脳の中の「自己イメージ」が変わるそしたら逆に。✔ 明るい印象の肌✔ 口角が上がったリップ✔ 目に光が入るアイメイクこれらで「自分の顔」を変えると…脳が“今の私は元気で、魅力的で、自信がある”と錯覚してくれるのです。これ、ただの気休めじゃありません。自己イメージが変わることで、・話し方が変わる・選ぶ言葉が変わる・出会う人が変わる・行動のスピードが上がる人生の流れが、変わっていきます。■ メイクは外側の魔法。だけど、内側にも効果が！メイクって、ただの「顔を飾るもの」じゃないんです。✔ 理想の自分に近づける✔ 脳を“ポジティブ思考”に切り替える✔ 毎日がちょっと楽しくなるそんなふうに、心と脳と人生に効いてくる“スイッチ”なんです。変わりたいけど、どこから手をつけたらいいかわからない。気持ちがついてこない。自信が持てない。そんな時こそ、まず「顔」

手作りコスメ化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説 詳しくは「手作りコスメ　美容師・化粧品検定合格者が徹底解説　電子書籍」で検索してください。 肌の基本、肌に良い食事、生活習慣、手作りコスメレシピ、作り方、使い方を美容のプロが徹底解説いたします。 #手作り化粧品 #合成界面活性剤 #アットコスメ あなたの肌悩みに対応した手作りコスメのレシピを作ります。 https://coconala.com/services/3647735 手作り化粧品の本を読んだ人のお問い合わせを受付ます。純石けんシャンプーへの切り替えの相談をこちらから https://coconala.com/services/3434780 旧表示指定成分とは 1. 旧表示指定成分の定義 旧表示指定成分は、1980年に旧厚生省が指定した102種類の化粧品成分で、アレルギーや皮膚障害、がんを引き起こす可能性があるとされています。 2. 特徴 毒性のある成分: これらの成分は、使用者に対して健康リスクを伴うことが確認されています。体質による影響: 使用者の体質によっては、まれに肌トラブルを引き起こす可能性があります。 3. 表示の義務化 薬事法による義務: これらの成分は、薬事法により化粧品に表示することが義務づけられています。消費者が安全性を確認できるようにするためです。 4. 主な成分 合成成分の例: 主に石油から合成された成分が多く、合成界面活性剤、タール系色素、合成防腐剤などが含まれます。 5. 全成分表示の重要性 表示の透明性: 2001年の薬事法

「もっと自分を好きになりたい」「変わりたいけど、なかなか変われない」そんな風に悩んでいませんか。今日は、そんな“もやもや”を抱えている人が、すぐにできる小さな一歩を見つけるためのヒントになるお話です。「変わりたいのに変われない…」「理想の自分になりたい」「もっと魅力的に見られたい」そう思えば思うほど、今の自分との差に落ち込んでしまうこと、ありますよね。「なりたい私」は遠く感じて、自信も持てなくて…。実は、“心を変える”より、“顔を変える”ほうが早いんです。「メイク」で実現できます。口角を上げるメイクをしたら、自然と笑顔になれた。目元を優しく仕上げたら、人に優しくできるようになった。こんな風に顔を変えると、心が変わるんです。「◯◯さんみたいになりたいのに、自分は無理…」そんな風に思っている方はいますか？実は、“なりたい人の雰囲気”は、メイクで真似できるんです。同じような眉の形にする似たリップカラーを使ってみる口角の角度を意識するたったこれだけでも、不思議と「憧れの雰囲気」が自分の中に育っていきます。人は外見が変わると、内面も変わります。そして、外見を変える一番早い手段が「メイク」です。もしあなたが「変わりたい」と思っているなら、まずは“鏡の中の自分”を少しだけ変えてみてください。「なりたい自分」は、顔の中にちゃんと存在しています。そもそもどうして、外見を変えると内面が変わるの？次回は、その辺りをブログに書いていきますね！

「ダイエット、始めた方がいいのは分かってる…」「でも、今の自分にできるか正直不安」そんな気持ち、すごくよく分かります。実は私のところにも、こんな相談がよく届きます。「続けられる自信がない」「リバウンドを繰り返してきた」「何度も挫折して、もう疲れた…」大丈夫です。どんな方でも、今日から始められる方法があります。① 「減らす」より「知る」ことからダイエット＝食事制限と思っていませんか？でも本当は、**「自分の生活パターンを知ること」**が第一歩。✅ つい食べすぎるタイミング✅ 寝不足やストレスで食欲が乱れる日✅ お腹が空いてないのに何か食べてしまう時これに気づくだけで、「どうすればいいか」が見えてきます。② 体重より「気持ち」に寄り添おう「今日は増えた」「昨日より減った」体重だけに左右されていませんか？でも本当に大事なのは、**“自分を大切にできているかどうか”**です。✅ 頑張りすぎていない？✅ 我慢ばかりしていない？✅ ちゃんと褒めてあげてる？体重は後からついてきます。まずは、心を整えることから始めてみてください。③ 一人で頑張らないでくださいダイエット初心者の方にいちばん伝えたいこと。それは、「一人で抱えないでほしい」ということ。不安な時に話せる相手食事を見てくれる人モチベーションを保ってくれる存在そんな“味方”がいると、挫折しそうな日も、踏ん張れます。🌿 最後に…「今度こそ、痩せたい」「でも、続けられるか心配…」その気持ち、本当にわかります。だからこそ、**“寄り添うサポート”**が必要だと私は思っています。がんばらなくていい。“ちょっとだけ意識する”ことから始めましょう。

実は私rryyk91は、お恥ずかしい話なんですが、めちゃくちゃ金欠だった時期に、寝る前の保湿、朝の洗顔後の保湿〜メイク前のベース、お風呂上がりの体全体の保湿、ぜーんぶお気に入りの日焼け止めだけで済ませていた時期がありました（笑） エイジングケアもできるって謳っている日焼け止めを使っていたので、めちゃくちゃ重宝したんですよ！そしたら、大人数で海水浴に行ったのに私ひとりだけ焼けなかったり、肌がつやつやだってみんなから大絶賛だったり、今でも保湿がめんどくさい日は、日焼け止めで済ませちゃうことがあります（笑）。 保湿としても使えたりするので結構いいんですよね✨※ただ、日焼け止めは落ちにくいので、オフするときはしっかり洗い流しましょう･･･（笑）＊＊＊＊＊＊そして、一年中紫外線は浴びますから、日焼け止めも一年中必要です。特に濃いシミは、一度できると元には戻せません。 レーザー治療でなくすことは可能だけど、’’毎日の日焼け止め対策のほうが経済的’’。ご存じの方も多いと思いますが、紫外線は皮膚がんの原因にもなります。とはいえ、皮膚がんは自分ごととして受け止めにくいです。理由は、「人口10万人のうち6例未満のまれながん」だからです。つまり、希少がんなんですよね。私の父は、父の家系的に、がん家系じゃないのに、皮膚がんの一種「メラノーマ」を経験しています。幸い、早期（皮膚表面の段階）だったので、切除で終わりましたが。明日は我が身と感じています。べつに脅すわけではないけど、コスト（治療費）や健康リスクから考えても、やっぱり一年通しての日焼け止め対策はめちゃくちゃ大事なんです。 今、梅雨入りした地域も

一時期、コスプレにハマっていた姪っ子 コスプレ衣装のパターンをお願いしたいと言われ、仕事も忙しいしそんなに凝ったものは出来ないかも、なんて思ってっいたんです そりゃあもう、コスプレと言ったら「推し」の衣装をバッチリ再現って、勝手に思いこんでましたから これは詳しく聞いてみなければと思ったら あれれ、姪っ子がコスプレしたかったのは「推し」の衣装じゃなかった アニメが好きだから、コスプレといえば「推し」の衣装って思い込んでたんだけど、考えてみればハロウィンとかクリスマスとかありますもんね 姪っ子がコスプレしたかったのは、なんと「ネコ」 友達といろいろ打ち合わせをして、姪っ子は「ネコ」のコスプレをすることになったそうで 「ネコ」・・・かわいいけれどもどんなイメージ？？？ 姪っ子に聞いてみると 「おばちゃん忙しいから、簡単なのでいいんだけど、丸いおしりの猫パンツのパターン作ってほしい！」 お～、姪っ子優しい 忙しいのわかってるから「簡単なのでいい」と言ってくれた それならばすぐに出来るから快諾 だけど、パンツだけでいいんかい？ ん？ だけど他はどうするんだ？ ミシンはかけられるんか？ 疑問がどんどんわいてくる姪っ子曰く、頑張ってミシン使う！という意気込みだったので、シルエット重視の縫製工程が少ないパターンに 他はどうするのかと思っていたら、上物は既製品でねこイメージのものをチョイス小物は100均でいろいろ物色してきて、猫耳や尻尾を工作してましたね 工作は小学生以来と言っていたけど、四苦八苦しながらそれっぽく、これがこれがなかなか雰囲気のある出来上がり コスプレ当日は、周りからの評判も良

こんにちは、5月も後半に差し掛かり暑いの寒いのかハッキリしないお天気ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？関東の梅雨入りは6月前半だそうです。梅雨はジメジメしていて過ごしにくいですが、日が長くなるのは嬉しいですね。1日がまだ終わらない気がして、仕事後も何か出来る気になります。有意義に過ごしていきましょうね。さて今回も取材いただいた内容が記事になりましたのでご案内させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュースに掲載いただきました。以下全容です。　髪をセットするときに、いつも同じ位置で髪を分けている人もいると思います。ネット上では「髪の分け目がいつも同じだと薄毛になりやすい」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。髪や頭皮に負担をかける髪の分け方や髪形のほか、髪の分け目の変え方について、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに教えていただきました。髪の根元から強く固定すると毛根が傷むQ.ネット上では「髪の分け目がいつも同じだと薄毛になりやすい」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。理由も含めて、教えてください。原木さん「分け目が同じだと薄毛になりやすいというのは、半分本当で半分誤りですね。正確に言うと分け目そのものではなく、頭皮の方向に大きな負荷がかかるのが薄毛になりやすい原因です。スタイリング剤で過度に固定したり、髪を強く結んで引っ張ったりなど、圧力がかかることで毛根が傷み、薄毛になるケースがあります。髪の毛を分けること自体が理由で薄毛になると

✅ 「生理前だけ、どうしても我慢できない…」イライラしてつい爆食してしまう甘いものが止まらない体重もむくみも気になって、もうイヤ…そんな風に感じること、ありませんか？でも大丈夫。それは“意思が弱いから”ではありません。女性の体は、ホルモンの影響で自然とそうなるようにできています。💡「生理前・生理中」に起こる心と体の変化・プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響で食欲UP・水分を溜め込みやすくむくみやすくなる・血糖値が不安定でイライラしやすい・気持ちが落ち込みやすく、自己嫌悪に陥る→ この時期は「無理して痩せよう」とするほど逆効果。✅ 生理前後に意識したい5つのこと① 無理に制限しない→ この時期は「食べてもOK」とゆるめに構える方が長期的に成功します。② 甘いものは“質と量”をコントロール→ チョコ1枚→ハイカカオに変える／スイーツ→ヨーグルト＋フルーツに変える③ むくみ・体重の増加は気にしない→ ほぼ水分。生理が終われば自然に戻ることが多いです。④ 軽い運動・ストレッチ・湯船で巡りをよくする→ リンパの流れを整えると、心も体も落ち着きやすくなります。⑤ 自分を責めない→ この時期は「できなかったこと」を見るより、「意識できたこと」「相談できたこと」を褒めてあげてください。💬 私のサポートでも「生理前の爆食」の相談はとても多いです「毎月この時期だけ暴飲暴食してしまう…」「それまで頑張ってたのに、全部リセットされた気がして落ち込む…」そんな相談、よく届きます。でも大丈夫。ダイエットは“落ち込んだあとの切り替え”の練習でもあります。🧑‍💻 やさしいダイエット、始めませんか？私は毎日LI

こんにちは。今日は、「メイクが人生を動かす理由」についてお話ししたいと思います。「メイクはただの外見の装い」と思っていませんか？実は、メイクには“人生を動かす力”があります。これは単なる比喩ではなく、私自身もクライアントさんも、数えきれないほどその「変化の瞬間」を目の当たりにしてきました。メイクは「理想の自分」との出会いメイクをすることで、自分の顔が変わります。でもそれだけではありません。鏡に映る“なりたい自分像”が、毎朝あなたを励まし、背中を押してくれる存在になるのです。「こうなりたい」「こう見られたい」その想いをメイクという形で表現することは、まさに未来の自分と手をつなぐ行為。だからメイクは、単なるテクニックや装いではなく、「人生の設計図」と言っても過言ではないのです。自信が行動を変える多くの女性が、初めて“本当の自分らしいメイク”をしたとき、自然と笑顔になります。目の輝きが変わり、話し方や姿勢まで変化していきます。自分に自信が持てると、・言いたいことをきちんと伝えられるようになる・新しい人間関係に飛び込む勇気が出る・チャンスを掴みに行けるようになるつまり、メイクは“行動”を変える力があるのです。心と顔はつながっている私のカウンセリングでは、人相学も取り入れています。顔にはその人の性格や傾向、運までがあらわれます。メイクでその顔相を整えることで、内面も自然と変わっていきます。眉を少し上げて意志を強く、リップに明るさを加えて心をオープンに、チークで頬に血色を与えると、気持ちが前向きに。このように、顔と心はつながっていて、変えられるのです。だからこそ、「メイクが人生を動かす」こ

“体との向き合い方”を見直そう朝、鏡を見るたびに、なんとなく「疲れてるな」と感じる。不調を感じても、「まあそのうち治るかな」とスルーしてしまう。体に無理をさせているのは分かってるけど、立ち止まる時間がない。――そんな風に、日々を過ごしていませんか？私たちは、「外」に向かうことは得意でも、「自分自身」と丁寧に向き合う時間を後回しにしがちです。特に忙しい毎日を送る女性にとって、「自分の体の声を聴くこと」は、つい優先順位の最後になってしまうもの。でも実は、体ときちんと向き合うことこそが、不調や疲れを手放す第一歩なんです。「見ているつもり」でも、ちゃんと“感じていない”かも？たとえば…・慢性的な肩こりや腰痛があっても、「いつものこと」と流してしまう・姿勢の崩れに気づいていても、「直す方法が分からない」まま過ごす・疲れやすさや呼吸の浅さを、「年齢のせい」と諦めているこうした声を、レッスンに来られる多くの方から聞きます。自分の体を「見ているつもり」でも、ちゃんと“感じる”ことができていなければ、ケアの方法も見えてきません。大切なのは、見た目だけでなく、「感覚」に気づいてあげること。あなたの体は、毎日何かしらのサインを出してくれています。“体と向き合う”とはどういうこと？それは、完璧なボディラインを目指すことではありません。それは、ストイックに運動することでもありません。今の自分の体が、どんな状態なのかを、否定せずに受け止めること。それが「体と向き合う」ということです。たとえば…・今日、呼吸が浅くなっていないか？・無意識に力が入っているところはないか？・なんだか疲れやすくなっていないか？・今

✅ 「リバウンドしない人」の共通点はメンタルにある「食事管理も運動も頑張ってるのに、また戻っちゃった…」「数字に振り回されて、もう疲れた…」そんな方は、“メンタルの土台”が崩れているのかもしれません。実は、リバウンドしない人ほど「体より先に心を整える習慣」を大切にしています。✅ 痩せる人がやっている“5つの心の習慣”① 完璧を目指さない「毎日やらなきゃ」「食べたら終わり」そんな極端な考え方は、継続の敵です。▶ できない日があってもOK▶ 3日坊主になっても、4日目に戻ればOKこの“戻る力”こそが、リバウンドしない最大の武器。② 「体重」より「行動」を見る朝起きて数字を見て一喜一憂…。よくあることですが、体重は水分や便でも簡単に変動します。▶ 昨日より1kg増えていても、それは“太った”とは限らない▶ 減ってなくても、“続けた”ことが大事「数字」よりも「自分の行動」を毎日褒めてあげましょう。③ 「できたことノート」をつけるダイエットは、どうしても「できなかったこと」に目が向きがち。でも、意識して「できたこと」を書く習慣をつけると、自己肯定感が少しずつ回復していきます。▶ 例：「白湯を飲めた」「間食を我慢できた」「気持ちを切り替えた」1mmでも前に進んだ自分を認めてあげましょう。④ SNSと比べないSNSには「−10kg成功！」みたいな投稿がたくさんあります。でも、あれは“見せたい瞬間”だけ。比べて落ち込むより、「私は私のペースでやる」と決めるほうが、何倍も価値があります。⑤ 一人で抱え込まない人に話すだけで、気持ちは軽くなります。▶ 今日の食事を報告▶ 落ち込んだ時にひとこと相談

今週も暖かい日が続きましたね。沖縄は梅雨入りし、東京も来週からは雨がつづきます。ジメジメとした汗ばむ陽気も夏の訪れを告げる太陽の季節の幕開けちょっと何言ってるか分からないかもしれませんが太陽が本気出すその前に暑さ対策をしていきましょうね。さて取材いただいた内容が記事になりましたので、ご案内させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュースに掲載いただきました。以下全容です。自宅で髪を洗うときに、顔を下に向ける人は多いと思います。一方、ネット上では、「シャンプーをするときに顔を下に向けてはいけない」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。髪を洗うときの注意点について、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。顔を上に向けると顔のたるみ予防につながる可能性もQ.ネット上では「シャンプーをするときは顔を下に向けてはいけない」という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。原木さん「シャンプーをどのような観点で捉えるかによりますね。顔を上に向けて洗った方が重力に逆らうので、顔のたるみの予防につながるかもしれません。美容目的でのシャンプーであれば、上向きでも問題ないと思います。しかし、洗髪を目的とする場合は、上を向いて洗うと首の付け根に洗い残しが多くなってしまうため、あまりおすすめしません。自宅でシャンプーをする場合、下向きで洗った方が首回りが洗いやすくなって圧倒的に洗髪効果が上がるので、洗髪目的であれば下向きが望ましいです。湯シャンであれば上向き、シャンプー

こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。突然ですが、「運動が続かない」「やる気が出ない」「そもそも運動が好きじゃない」そんな風に思ったこと、ありませんか？実は、私が出会うお客様の多くが最初はそう話してくれます。それでも、**「これなら続けられるかも」**と感じてくださるのが、ピラティスです。今回は、「運動苦手さんでもピラティスが続けられる3つの理由」について、理学療法士の視点も交えながらお伝えしていきます。理由①：ハードじゃないのに“効く”ピラティスは、筋トレのように汗だくになるようなハードな運動ではありません。呼吸に合わせて、体の深いところ（インナーマッスル）にじわっと効かせる動きが中心。見た目には地味に見える動きでも、「終わった後、体がスッキリ軽い！」と感じる方がとても多いです。筋肉痛になるほどの無理なトレーニングではないので、運動に苦手意識がある方でも安心して取り組めます。そして何より、「ちゃんと効いてる」と自分で実感できるのが、ピラティスの魅力です。理由②：自分のペースでできるピラティスには、激しい競争も、大きな道具も、厳しいルールもありません。「今日はちょっと疲れてるな」「この動きは今の私にはまだ難しいかも」そんな風に感じたときは、その日の体調や状態に合わせてアレンジできます。特に私のレッスンでは、初めての方や不調がある方にも寄り添いながら、理学療法士としての視点で体の使い方を調整します。無理せず、自分のペースで取り組めるからこそ、「がんばりすぎなくてもOK」と心が軽くなり、継続しやすくなるのです。理由③：変化が“感覚”でわかるから面白いピラテ

「自分に自信がない」「写真を撮られるのが苦手」「婚活する前に見た目をなんとかしたい…」そんな不安、婚活を始める多くの人が抱えているものです。特別なイケメン・美女でなくても、清潔感と整った印象だけで印象はガラッと変わります。しかも、その変化は自信にもつながり、婚活の流れを一気に好転させることも！今回は、誰でも今日から始められる「婚活スイッチが入る見た目メンテ習慣」をご紹介します。1. 髪型は印象を決めるパーツNo.1「なんか垢抜けない」「だらしなく見える」と感じる場合、服装よりもまず髪型を見直してみましょう。おすすめは次のような対応です！ • 3週間〜1ヶ月に1回はカットに行く（特に前髪・襟足が大事） • 清潔感を意識して、ナチュラルに整える • ワックスやヘアオイルで適度に整える習慣をつける美容師さんに「婚活用の写真を撮る予定なので、印象を良くしたい」と伝えると、好感度の高いスタイルを提案してくれますよ。2. 眉毛は顔の額縁。プロに一度整えてもらおう意外と見落としがちなのが「眉毛」眉毛は顔全体のバランスや清潔感に直結します。特に男性は「自分で整えたことがない」という方も多いはず。そんな時は、まずは一度だけでも眉サロンでプロに整えてもらうのがおすすめです✨女性も、眉メイクが苦手ならアイブロウ専門のカウンターやサロンに行くだけで、印象がぐっとアップ。自信を持って鏡を見られるようになりますよ。3. 肌の調子を整えるのは、自信に直結する「清潔感＝肌の印象」と言っても過言ではありません。ニキビや乾燥、テカリがあると、それだけで「疲れて見える」「だらしない印象」に…。でもスキンケアは難しく

こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。「毎日肩が重い…」「腰の違和感がずっと取れない…」「マッサージに行っても、すぐ戻ってしまう」そんな悩み、あなたも感じていませんか？現代人の多くが抱える肩こり・腰痛。実はこれらの不調、“筋肉を揉むだけ”では根本的に解決しないことが多いんです。今回は、私が理学療法士・ピラティスインストラクターとしてお伝えしている、肩こり・腰痛を根本からラクにしていくピラティスの考え方をご紹介します。◻️なぜ、肩こりや腰痛は“繰り返す”のか？肩が凝ると、無意識に触ってしまったり、ストレッチしたりしますよね。でも、翌日にはまた同じ場所が重くなる…それはなぜでしょう？その原因の多くは、**「体の使い方のクセ」**にあります。たとえば、・頭が前に出ている（スマホ首）・猫背で胸が縮こまっている・腰を反って立っている・座っているとき、骨盤が後ろに倒れているこのような不良姿勢や、特定の筋肉ばかりを使うクセが続くと、筋肉は常に緊張しっぱなしになり、結果として痛みや違和感につながっていきます。◻️ピラティスは「今の姿勢」×「正しい動き」で整えるピラティスでは、まず自分の姿勢や動き方のクセに“気づく”ことから始まります。「自分の頭の位置、思っていたより前にある…」「立っているとき、右に重心が寄ってたんだ」そんな小さな気づきが、姿勢を整える第一歩です。そして、呼吸に合わせて体の深い筋肉（インナーマッスル）を活性化させながら、本来の正しい動き方を、少しずつ再学習していきます。肩こりや腰痛がある方の多くは、“本来使うべき筋肉が眠っていて、別の筋肉ががんばりすぎ

「なんだか今日は肌がキレイに見える！」  「この服、なんだか老けて見える気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、服の色によってお肌の印象は大きく変わるんです！  顔映りの良い色がもたらす嬉しい効果  「顔映りの良い色」を選ぶことで、こんなメリットがあります！  ✔ 肌が明るく、透明感がアップ！  ✔ 健康的で若々しい印象に  ✔ 顔立ちがはっきりし、立体感が出る  ✔ 瞳がキレイに輝く  まさに「美肌に見える色」ですね！  顔映りの悪い色が引き起こすマイナス印象  一方で、顔映りが悪い色を選んでしまうと…  ❌ 肌がくすんで疲れた印象に  ❌ フェイスラインがぼんやりして老け見え  ❌ 顔に影ができて、たるみやシワが目立つ  「昔は似合っていたのに、最近なんだかしっくりこない…」という服があるなら、それは加齢による影響かもしれません。年齢を重ねると肌のハリやツヤが変化するため、「大人の女性が美しく見える色」を意識することが大切です💡  似合う色を知るには？  自分にとっての「美肌に見える色」を知るには、パーソナルカラー診断が役立ちます！  🟠 16タイプ・パーソナルカラー診断で、より細かい「似合う色」を分析  🔵 8タイプ・顔タイプ診断で、自分の魅力を引き立てるファッションがわかる  👔 メンズ向け診断も！ビジネスシーンでも好印象を与える色選び  一生ものの診断結果を知って、自分に本当に似合う色を見つけてみませんか？

こんにちは、５月１１日は母の日ですね。みなさんは何かしましたか？面と向かってお礼を言うのも恥ずかしいけどいつまでも元気でいてくれるとは限りません。言える時に伝えたいですね。私の場合は、「TV で見たのよ！東京のバームクーヘンが欲しい」とリクエストいただきました。まだあげるだなんて一言もいってないうちからですよ（笑）そんな母も今年で７２歳です。「いつまでも元気でいてね！」そう伝えました。みなさんは母の日、何をしたか良かったら教えてくださいね。さて今回も取材いただいた記事が公開されましたので、ご案内させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュースに掲載いただきました。以下全容です。加齢とともに薄毛が気になるようになった人は多いと思います。薄毛に悩んでいる場合、どんな髪形がお勧めなのでしょうか。また、NGの髪形はあるのでしょうか。美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに教えていただきました。Q.加齢とともに薄毛が気になる人は多いと思います。薄毛が目立たないようにするには、どのような髪形にするのがお勧めなのでしょうか。原木さん「薄毛の度合いにもよりますが、男女ともにショートヘアがお勧めです。長さがあるほど、薄い部分と濃い部分の濃淡の差、コントラストが目立ちやすいからです。具体的な例を挙げると、男性であればベリーショートやソフトモヒカン、坊主、スキンヘッド、女性であればショートヘアやふんわりパーマスタイルなどですね。特に男性で生え際が気になるようであれば、強めのパーマスタイルで全

手作りコスメ 化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説  Kindle版 https://www.amazon.co.jp/dp/B0DRP2BX6W 楽天KOBO版 https://books.rakuten.co.jp/rk/0ff4b324494d31a2b2df0773a837e776/?l-id=search-c-item-text-01 #手作り化粧品 #合成界面活性剤 #アットコスメ あなたの肌悩みに対応した手作りコスメのレシピを作ります。 https://coconala.com/services/3647735 手作り化粧品の本を読んだ人のお問い合わせを受付ます。 純石けんシャンプーへの切り替えの相談をこちらから https://coconala.com/services/3434780 旧表示指定成分とは 1. 旧表示指定成分の定義 旧表示指定成分は、1980年に旧厚生省が指定した102種類の化粧品成分で、アレルギーや皮膚障害、がんを引き起こす可能性があるとされています。 2. 特徴 毒性のある成分: これらの成分は、使用者に対して健康リスクを伴うことが確認されています。 体質による影響: 使用者の体質によっては、まれに肌トラブルを引き起こす可能性があります。 3. 表示の義務化 薬事法による義務: これらの成分は、薬事法により化粧品に表示することが義務づけられています。消費者が安全性を確認できるようにするためです。 4. 主な成分 合成成分の例: 主に石油から合成された成分が多く、合成界面

あなたは今、体重や体脂肪率ばかりに振り回されていませんか？ 現代は、体組成計ひとつで、     • 体重     • 体脂肪率     • 筋肉量     • 基礎代謝 など、あらゆるデータが一瞬で出てくる便利な時代になりました。しかし、その“便利さ”が、実はあなたのダイエットを失敗に導いているかもしれません。 ❌数値に振り回されるダイエットはリバウンドの温床 現代においてダイエットの成功率が低く、リバウンドが多発する理由のひとつに、「数値至上主義」の落とし穴があります。 たとえば、     • 朝と夜で体重が1kg違った     • 昨日は頑張ったのに、体脂肪率がなぜか増えていた     • 基礎代謝が思ったより低い… こんな数字に一喜一憂しては、 「私、何やってもダメかも…」とモチベーションを下げてしまう人が後を絶ちません。 ✅数値はあくまで「参考値」。信じるべきは“感覚”の変化 私も週1回、体組成計でデータを記録し、長期変化をチェックしています。でもそれは「全体の傾向」を把握するため。その“瞬間”の数値に左右されることはありません。 なぜなら、数値には以下のような誤差が含まれるからです。     • 水分量の違い     • 時間帯     • 測定直前の食事や運動     • 機種による違い 正直な話、「数値＝真実」ではありません。 🔹信じるべきは、あなたのカラダの“声” 最も信頼性が高いのは、次のようなアナログな指標です。     • ウエストサイズや衣類の変化     • 全裸で鏡を見たときのシルエット     • 周囲からの「痩せた？」という声     • 疲れに

【体重や体脂肪率に振り回されていませんか？】 数字よりも、もっと確かな“あなたの体の声”に耳を傾けてみませんか？ 多くの人が、体重や体脂肪率といった「数字」に一喜一憂しています。 「昨日より増えてる…」「こんなに頑張ってるのに、変わらない…」 そんな気持ちになったこと、ありませんか？ 実はこれ、すごくもったいない思考なんです。 なぜなら、体重や体脂肪率という“デジタルな数字”は、必ずしも正しいとは限らないから。 家庭用の体組成計は便利ですが、測定結果はかなりブレます。体内の水分量や測定時間によって、簡単に上下してしまうもの。 それなのに、そのブレた数値に振り回され、モチベーションを落としてしまう。その結果、ストレスを溜めてしまって、代謝も落ちてしまう… ――これこそが、ダイエットの落とし穴なんです。 🔹では、どうすれば「本当の体の変化」に気づけるのでしょうか？ 数字よりも、もっと正直にあなたの変化を教えてくれるものがあります。 それが、アナログな体の感覚です。 たとえば、     • ウエストサイズの変化     • 服を着たときのゆとり感     • 鏡に映った姿の印象     • 周囲からの反応（「なんか痩せた？」など）     • 朝の目覚めや疲労感の変化     • そして「体感温度」 特に“体感温度”という視点は、あまり語られませんが、とても興味深い指標です。 🔹体感温度でわかる、あなたの体脂肪量 「真冬でも汗をかく人」「真夏でも寒がる人」 この違い、実は体脂肪の量が大きく関係しています。 脂肪は熱を蓄える性質があります。つまり、脂肪が多いと体に熱がこもりやすく、暑が