✅ 「生理前だけ、どうしても我慢できない…」
イライラしてつい爆食してしまう
甘いものが止まらない
体重もむくみも気になって、もうイヤ…
そんな風に感じること、ありませんか？
でも大丈夫。
それは“意思が弱いから”ではありません。
女性の体は、ホルモンの影響で自然とそうなるようにできています。
💡「生理前・生理中」に起こる心と体の変化
・プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響で食欲UP
・水分を溜め込みやすくむくみやすくなる
・血糖値が不安定でイライラしやすい
・気持ちが落ち込みやすく、自己嫌悪に陥る
→ この時期は「無理して痩せよう」とするほど逆効果。
✅ 生理前後に意識したい5つのこと
① 無理に制限しない
→ この時期は「食べてもOK」とゆるめに構える方が長期的に成功します。
② 甘いものは“質と量”をコントロール
→ チョコ1枚→ハイカカオに変える／
スイーツ→ヨーグルト＋フルーツに変える
③ むくみ・体重の増加は気にしない
→ ほぼ水分。生理が終われば自然に戻ることが多いです。
④ 軽い運動・ストレッチ・湯船で巡りをよくする
→ リンパの流れを整えると、心も体も落ち着きやすくなります。
⑤ 自分を責めない
→ この時期は「できなかったこと」を見るより、
「意識できたこと」「相談できたこと」を褒めてあげてください。
💬 私のサポートでも「生理前の爆食」の相談はとても多いです
「毎月この時期だけ暴飲暴食してしまう…」
「それまで頑張ってたのに、全部リセットされた気がして落ち込む…」
そんな相談、よく届きます。
でも大丈夫。
ダイエットは“落ち込んだあとの切り替え”の練習でもあります。
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私は毎日LINE感覚で、
「爆食しちゃいました…」にも笑顔で「OK！戻ろう」と返します。
生理前だけ爆食してしまう
メンタルが安定せず続かない
優しく寄り添ってくれる人が欲しい
そんな方のために、習慣化のサポートを行っています。
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生理前は無理しない
数字よりも“戻る力”を育てる
自分のペースで、優しく進めば大丈夫
今日できなかったことより、
「戻ってこられた自分」を、ぜひ褒めてあげてください。
