4か月で10kg減量した方法教えます

昨年に84kgから74kgに、体脂肪率を16%から10%へ落とした方法をお伝えします。 基本的にはランニングなどの有酸素運動を特別増やすわけではないです。 トレーニングと食事の見直しをメインでお伝えします。 トレーニングは一人で頑張れるけどやり方がわからない、何をやったらいいかわからないなど。 情報が溢れている時代だからこそ、しっかりと人に教えて欲しいと言う方に。 一生つき合う自分の身体に少しだけ気を遣ってあげてください。生活習慣病などで20年以上病院通いなんて人生はやめたいです。 どうせなら楽しく生きて、いつまでも美味しいものを食べられるように。