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結婚、最後は勢いです。

何事も悩んで決められない人は特にお読みください。結婚したいけどなかなかいい人と出会わないという人は、そのほとんどの場合、出会わないのではなく、出会っているけどスルーしていると言うことが多いですね。なぜスルーしてしまうのか?いくつかの原因があると思います。一つは「自分に自信がない。」そしてもう一つは「決められない。」です。では、この「自信がない」「決められない。」という気持ちはどこからきているのか?それはやはり「失敗したくない。」「もう少し待てばもっといい人が出てくるかも。」「ここで決めてしまって間違っていたらどうしよう。」「この人と結婚することは私にとっていいことなのか?」という損したくない症候群なのです。いいと思って買った商品がよくなかった。美味しそうと思って注文したものが美味しくなかった。そういう経験は人生で何度となくありました。そこでどんどん増えて行っているのは「自分の選択に対する自信のなさ。」です。さっさと結婚する人は、知らず知らずに「自分が選んだ人だから大丈夫」という気持ちを持っています。失敗しても自分のせいだからそれでいいという感覚も少なくありませんし、その人選が失敗につながるなんて全く考えてもいません。でも、なかなか結婚しない、出来ない人は、どこかでちょっとでも損はしたくないから慎重になってしまい、そのタイミングを逃しているのです。そして損するはずの自分の選択を信用できないのです。では、どうすればいいのか? 自分の選択に自分で責任を持つ。勢いで飛び込むことです。勢いがいいかどうかは、その人によります。いつも勢いだけで飛び込んでいる人にはお勧めしませんが、ご自分が「
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フリースローの名人

アメリカのプロバスケットボールリーグに、フリースローの名人と呼ばれる選手がいました。まさに百発百中です。 あるとき彼のフリースローのおかげで、地区優勝が決まりました。インタビュアーが彼にたずねました。 「これを外したら負けるという僅差の試合でも、いつも落ち着いてシュートできるのはどうして? 外したらどうしようと思って緊張することはないのですか?」 するとこの選手は言いました。「私は、自分がフリースローを外すというイメージを持ったことがないのです。ですから緊張しようがありません」。そして幼いころの話を始めました。 彼がバスケを始めたのは、まだ歩けるようになって間もなくのことでした。 バスケが大好きだったお父さんが、おもちゃのボールを彼に与え、くずかごをゴール代わりにして、シュートを打たせたのです。 そして、百発百中、すべてのシュートがゴールに入ったのでした。 なぜか? それは、ボールが飛んだところにお父さんがくずかごを移動させ、受け止めてくれたからです。 そりゃあ、百発百中のはずですね^^ ずるいですか? でも、幼いときお父さんにずっとそうしてもらったおかげで、彼は自分のバスケの才能に大きな自信を持ちました。 そして、どんなに緊張するような場面でも、自信を持ってフリースローを打つことができるようになったのです。 小さな成功体験他の人の自信、自己肯定感、自尊感情を育てるにはどうしたらいいでしょうか。 それは小さな成功体験を積み重ねることです。 別に大きな成功体験でもいいのですが、達成までに時間がかかることが多く途中で挫折してしまう恐れがあります。 小さな成功体験、たとえば  ・30
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どうしたらいいのかわからない。〜問題解決は一番抵抗のない形で既にやってきている〜

恋愛でもお金でも願いを叶えたい、問題を解決したい・・その先には、安心・自信・満足を得たいという思いがあると思います。本来欲しいのはその安心や自信などですよね。その気持ちに気がつくために、欲しい気持ちを感じたり、問題と思うものに直面しますよね。恋愛やお金の問題を解決するための”方法”を使ってうまくいく方もいらっしゃいます。その”方法”を使っても上手くいかなかった方は、少しお話を聞いてください。日々生活を送っていると、「えー・・」と思うことや嫌だ、めんどくさい、なんでこんなこと・・って思うことがやってきますよね。そういう出来事って体験したくないし、避けたい気持ちと受け入れ難い抵抗の気持ちが出ますよね。実は、そういう出来事を受け入れ、体験する、全力で取り組んでみたり、最高のパフォーマンスをしようとすることが、本来欲しかった安心・自信・満足といった部分へと繋がっているんです。一見嫌だなと思う出来事をこなすことで、安心・自信・満足という気持ちをどんどん貯蓄していくことができます。その自分の状態が結果として理想や問題を解決するための道につながっていたり、解決する展開になっていきます。嫌な出来事や、嫌な気持ちを経験したくないと抵抗するのは実は勿体無いんですね。嫌な出来事や、嫌な気持ちをなかなか受け入れることができなかったという方は、チャンスが来た!ラッキー!だと思って喜んで受け入れていってくださいね。
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ピッチング日誌_”仕上がり60点”

今回も記事をご覧頂き有難うございます。各チーム、シーズンインに向け、練習に熱が入ってきている頃ではないでしょうか?基礎の練習から徐々に実践に近い練習内容になっていく頃です。自チームでも先週の練習では、昨年の打順でシートバッティングを実施。私は、ピッチャーとしてバッターへ投げました。”ピッチングの仕上がり具合”を確認しました。そこで今回は、私個人の”ピッチング仕上がりチェック”の結果を投稿したいと思います。《仕上がりチェック》シーズンオフの仕上がりチェックは、昨年出来なかったことや、今年の取り組みたいことを試し、確認しながら、改善が必要なら改善し、再TRY。このような作業を繰り返し、調整し、段々仕上げていくために行うものです。《私の仕上がりチェック項目》1.投球動作:①前肩を開かないこと、②上半身が突っ込まないこと2.体のキレ:ブラッシング時の体軸の回転を鋭くすること3.指先の感覚:指先にムダな力を入れず、ボールを指先で弾くこと4.ボールのキレ:上記3が出来れば、ボールに回転が掛かり、キレも出る5.コントロール:まずは、アウトローのコントロール精度を上げること《チェック結果》1:今日は、14.02mの距離が近く感じ、投げたい気持ちが先行し、投球フォームに”力み”があった。結果、前肩の開きを抑えきれず、開き気味での投球が多くなってしまいました。次に上半身の突っ込みは注意していたものの、前肩が開いている為、ブラッシングが緩み、ボールに力が伝わっていない感じでした。2.前肩が開いていた為、体軸の回転が不十分になっていました。3.2と同様で、前肩が開いていると、バッティングと同じで力が貯
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「最も強い自信」

こんにちは(*ˊᵕˋ*) この世界で最も強いのが、 「根拠のない自信」です(((o(*゚▽゚*)o))) これが付けば、ほぼ最強ですね(⊙ө⊙) よく、自信を付けるには、成功体験を積み重ねる、とか言いますけど、それは違います。 そういった「根拠のある自信」は、それを失ったら、自信も失ってしまいます。 例えば、仕事で出した成果によって成り立っている自信があるとすれば、仕事で失敗したら、自信を失ってしまう、ということになります。 ですから、最初から根拠がなければ、その自信の根拠を失いようがない、ってことです🤣 根拠のない自信を持つには、とにかく自分自身を受け入れることです。 毎日、自分を褒めることがめちゃめちゃ大切です(((o(*゚▽゚*)o))) 自分自身を大切にして、自分を褒めてあげましょう🥰 いつだって自分ファースト❣️ では、よい午後を🥰
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自分のクセ

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 この前 電車で座ってたら 隣の人がせきをしました。 最初は気にもならなかったんですが しだいに だんだんと わかってきたんです。 このせきは 風邪とかぜんそくのせきではなく 無意識のうちにしてるクセのせきなんだと。 おそらく本人は それが当たり前のことなので 自分がおかしなせきをしてるとは 気づいてないんだと思います。 人は 自分のクセは 自分ではなかなか気づけない。 体のクセ。 姿勢。 歩き方。 貧乏ゆすり。 心のクセ。 悲観的に捉える。 心配ばかりする。 壁を作る。 こういったクセって 自分で気づくのは難しいですよね。 特に 心のクセ。 考え方。 捉え方。 体は目に見えるけど 心は見えないですもんね。 まずは 自分の心のクセを知ることが大事。 自分にはどんなクセがあるのか。 どんな傾向があるのか。 そのクセを認識した上で 自分にとって 人生にとって プラスになるクセを身につけていく。 胸を張るクセ。 人や物事の良い面を見るクセ。 感謝するクセ。あなたが心から望む人生。 望んでいるのに それを妨げる 心のクセ あなたには なにかあるでしょうか?
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不安と恐れは正しい道

人生で新しいことに挑戦したり、大きな決断をしたりするとき、不安や恐れが湧き上がってくるときがありますね。時には人から、水を掛けられるような言葉をかけられることもあります。それは親や友人が、あなたを心配して言ってくる言葉かもしれません。誰かに何かを言われなくとも、「自分にできるだろうか?」「これは正しい道だろうか?」と疑心暗鬼になりネガティブな気分にもなります。私は人間としてこの地球に生まれた以上、自分自身の足で前に進むことでしか道は開けていかないと思っています。私は占いや引き寄せの法則などスピリチュアルなことが大好きですし、その理論やメソッドを信じていますが、それでも自分が何もしなければ、どんな良いこともミラクルも人生には起きないと思っています。行動することで現実にその結果が作用していくからです。祈ったり願ったりするだけで願いが叶ったりお金が入ってくるなら、全ての人達がきっとすでにそうしているはずです。何かに挑戦したり行動すること、それは自分で自分の人生ゲームのマス目を進めることです。人生ゲームを皆さんはやったことはありますか?(マリオパーティーでも良いです)サイコロを振ってマス目を進めてゴール地点を目指します。止まったマスによっては、休みになったり何かを失ったりハズレのマスもありますし、誰かとバトルになったり理不尽に持ち物を奪われたりもします。それでもマスを進めていくことでゴールにいつかは辿り着きます。"前に進む"ということは、リスクが伴うことです。だからこそ不安や恐れが湧き上がってきます。それを避けて前進することは難しいです。もしもあなたが何かを決断するときに不安や恐れが湧
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2月スタート♪

みなさん、こんばんは。誰かのパワースポットになりたい者です。2月スタートしましたね(^^♪みなさん、どんな1か月にしたいですか???テーマや目標を決めるのもいいですよね♡私は、毎月決めています♪1月は、自分のやりたいことを明確にするが目標でした☆色々、自分と向き合いとにかく動いて、今は、時間を有効に使って自分の出来ることをやる!そう決めました☆なので、在宅ワークに挑戦したり、短期バイトに応募したりと行動しました☆結果的に2月もその流れで自分の時間を有効に使えそうです☆今できることをやる!それが明確になりました☆2月は、なんでも前向きにチャレンジし、ON・OFFはしっかりする。これが目標です☆バイトも在宅ワークもありますので、頑張る時!休む時のメリハリを付けながら生活したいなと思います(^^)バイトも初めてのことばかりですが、出来ないと思わず前向きにやっていきたいと思います!(^^)!大きな目標より小さな目標をコツコツ積み上げていく!小さな達成感が自信になります!そうするといつの間にか大きな目標もクリアできた!って日が来ます☆みなさん、コツコツドッカーンですよ(笑)一緒の頑張りましょう♪今日もお疲れ様でした。冷えるのでしっかりお風呂につかってくださいね♡御覧いただきありがとうございました。
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一人モヤモヤ

こんにちは。 いつも ありがとうございます。 「こう言ったら なんて言われるかな?」 「こう言ったら また怒られるだろうな?」 人は 不安や心配 悪い状況を あれこれあれこれ 思いめぐらす。 で 気持ちが重くなり 落ち込んでしまう。 不安ながらも 思いきって言ってみる。 そうすると けっこうな割合で 自分が思ってたのと 違う反応が返ってくる。 「あぁ、全然いいよ~」 「うん、OKOK~。」 とたんに 自分の気持ちも晴れやかになる。 さっきまでの何日間か あんなにモヤモヤしてた自分は なんだったんだろうか っていうぐらいに あっけなく解決することがよくある。 ね~~~ どうでしょう? こういうこと 今まで けっこうありましたよね? あれこれ 思いめぐらして 不安でモヤモヤしちゃうんだったら 思いきって ちゃんと伝えてみる。 職場の人。 家族。 パートナー。 友達。 意外と 相手は まったく気にしてなかったりしてね。 結局 自分一人で 勝手に大げさに考えて 数日 勝手にモヤモヤしてただけみたいな。 正直に 「今の自分はこうなんです」 とか 「自分はこうしたいんです」 って ちゃんと伝えることで 心は軽く晴れやかになる。
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心の発達 ▶ 自己肯定感の育み方

子どもが産まれると感情に寄り添ってあげるといいよと聞いたことはありますか😲? これは、心理学用語で、情動調律(じょうどうちょうりつ)といい、乳幼児期において、愛着形成にとても大切な関わり方のひとつです ▶︎子どもの様子を見て、感情に寄り添ってあげる行動は、感情が受け入れてもらえたという『安心感』を育むことができます =安全基地◎家庭は安心安全な場所なんだと体感するきっかけです また、子どもは、寄り添ってもらうことで、自分の状況・気持ちに気付くきっかけになります 今、自分は悲しいんだと気付き →この悲しみとどう付き合う? と、自分の感情に気付き、感情との付き合い方を習得するきっかけなんですね お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、これ、インナーチャイルドケア(感情ケア)と似ていませんか🤗? インナーチャイルドケアは、感情に蓋をしている、トラウマを抱えている状態をケアしますが、乳幼児期の子どもは感情が生まれてくる時期に行います◎ 心(愛着形成)が安定していると、他者との関係も安定する傾向にあります。 情動調律=健康的な心の発達を育む 【自己肯定感を高める】なんて、よく耳にしますが、この自己肯定感を高めるには、第一に深い自己理解が必要なんですね。 この情動調律は、自己理解(子どもを知る)を深める働きにも繋がりますし、自己肯定感の強い土台になります◎ いつもいつもする必要はありません🤗 余裕があるタイミングでも、乳幼児期の子育ての関わり方のひとつとして取り入れてみてくださいね! 我が子はどんな特性を持って産まれたんだろう?と否定も肯定もなく、ただ、子どもの気持ちに寄り添ってみてく
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生きづらいあなたへ ▶ 千と千尋の神隠し  千尋編

☝こちらの記事は読んで頂けたでしょうか?まだ、読んでないよーって方は、ぜひこちらから読んでみて下さいね!フロイトの精神分析を千と千尋の神隠しのアニメを用いて解説をしています◎それでは、主人公・千尋の解説を始めます👏 ▶  自我   千尋 この物語の主人公の千尋 千尋は10歳の女の子◎ 物語はお父さんのお仕事の都合でのお引越しシーンから始まりますこの物語で、千尋は【自我】を象徴します人は、10歳前後に思春期を迎え心の自立を始めます。この自我とは、超自我(ここでは湯婆婆)に支配されるのではなくイド(ここでは坊やカオナシ)に振り回されるのではなく主体性を持って行動する力を示します物語の始まりはまだまだ幼さや弱さがある少女の千尋そんな少女が真の自立を手にする物語物語では、ハクに出会い、釜爺やリンさん、湯婆婆・銭婆、坊やカオナシ様々な出会いを通して物語が進みます支配や誘惑に乗ってしまうのではなく、【私はどうしたいのか?】と意思を明確にするんですね湯婆婆に支配されるでもなく、坊やカオナシに振り回されるのでもなく主体的に歩む力ただ、現代において『真の自立』を迎えられた大人はどれだけいるでしょうか?あなたは、どのキャラクターが当てはまりそうですか?もしくは、あなたの親はどのキャラクターが当てはまりますか?ただ、これは誰しも持っているカケラでもあります。アニメを通して自分の状況を俯瞰してみて下さいね♡
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本当はすごい自分に気づく考え方

こんにちは♪「自分らしく生きるマインドコーチ」のみらいです!今回お伝えする内容は、・自分に自信がない人・つい自分を責めてしまう人は必見なのでぜひ最後までお付き合いくださいね。あなたは「自分はすごくない」と思い込んでいませんか?いつもあなたの周りにいるすごい人と比べて「なんで自分は他の人と比べてうまくいかないんだろう?」と感じて悩んでいませんか?実はあなたはこの世に生まれた時点ですごい人なんです!最初生まれた時は「自分なんて」と思っていなかったはず。なぜ思うようになったのかというと周りの人の声や色んな制限、失敗の積み重ねで「自分はすごくない」と思い込むようになってしまったからです。私も沢山失敗して怒られて周りから笑われたことがあります。すごく恥ずかしくて情けなくて自分を責めてばかりでした。でも勉強を積み重ねて学んだことは起きたことでその人の価値は決まらない実はすごい人にはある共通点があって自分はすごくない、自分は凡人と思い込まされるような環境を自ら選んで生まれてきます。あなたが今苦しんでいるということは、自らその修行を選んでいる。これは普通ではなく、すごいチャレンジャーなんです!人生の旅路とは本当の自分気づくこと。自分はすごいと思い出すこと。私も全力で力になりますね♪※現在セッション実施中。本当の自分に気づく人生と気づかない人生。辿り着く未来は同じでしょうか?あなたはどちらを選びたいですか?あなたを全力でサポートします♪
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どうせ無理がなくなれば!!

みなさんこんにちは古藤快(ことうかい)です!僕は元小学校の教員で、より多くの人を救いたいと思い教師を辞め、ネット上で活動しています!ココナラでは、習慣化のサービスや子供の学校生活に悩む親御さんについてのサービスを出品しています!今日はどうせ無理がなくなったらどんな世界になるか書いていきます。皆さんはどうせ無理がなくなったらどんな世界が来ると思いますか?僕の予想は3つあります。1つ目、みんなが自信に溢れる2つ目、できないところを補あえる3つ目、かっこいい大人だらけになる1つ目のみんなが自信に溢れるについてですが、できそうにないことにも挑戦することで少しの自信が湧いてきます。皆さんもこんな経験はありませんか?「これ難しそうやりたくない・・」と思ったけどいざやってみたら「なーんだ簡単じゃん!」と感じたこと。実はハードルを上げているのは自分自身である場合が多いんですよね。また、難しそうと思う経験も今はYouTubeやSNSで検索すれば解説動画が出てきます。解説動画を見ながら解決できる場合がほとんどですね^^2つ目のできないところを補えるについてですがどうせ無理が無くなっているのでその世界には必ずできている仲間がいるはずです。想像してみてください。自分に自信があることで困っている人がいたらほっときますか?僕の場合「新しい習慣を身につけたいけどなかなかうまく行かないな。。。」と言っている人がいたら放っておくことができません。お節介かもしれませんが「だったらこうしてみたら?」って提案します。できないところは補い合えばいいのです。優しい世界ですよね。3つ目のかっこいい大人だらけになるについてで
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ミラーテクニックは自信を高める魔法の鏡

あなたは自己愛と闘っていませんか?鏡で自分の姿を長時間見るという考えが少し不快に思えるのは、あなただけではありません。しかし、それはまさにそれがあなたにとって必要なものであることを意味しているのかもしれません。 ミラーテクニックとは何ですか? ミラーテクニックとは、鏡に映る自分を見つめながら、「私は自分を愛している」「私は強い」などの肯定的なアファメーションを言います。ミラーテクニックは長時間練習することもできますが、たとえ一瞬であっても、鏡に映る自分を見たときにいつでも行うことができます。 ミラーテクニックの目的は、自分の内なる批判を克服し、自分自身を愛することを学び、本質的には、鏡に映った自分自身に向かって言っている肯定的な言葉を信じ始めるのを助けることです。 ミラーテクニックの利点 1 . 自分自身とのつながりを強化します。 ミラーテクニックを行うと、不安や恐怖を生み出す条件付けを乗り越えることができるため、本当の自分とより深くつながることができます。 2. 自尊心を高める。 鏡の前に立つことは、特に自尊心が低い場合には困難になることがあります。しかし、鏡の前で肯定的な言葉を言えるようになると、ゆっくりと、しかし確実にその言葉を信じ始めるようになるでしょう。 3. 不安を克服する。 ミラーテクニックを続けると、鏡の前で起こる対立が、最終的にはネガティブな心の仲の独り言を打ち破るのに役立ちます。 4. あなたのインナーチャイルドを癒します。 インナーチャイルドワークに興味があるなら、ミラーテクニックを取り入れるのは素晴らしい習慣です。不安を克服し、自分自身とのつながりを深め
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難敵!!「どうせ無理」を倒す必殺技!!

みなさんこんにちは古藤快(ことうかい)です!僕は元小学校の教員で、より多くの人を救いたいと思い教師を辞め、ネット上で活動しています!ココナラでは、習慣化のサービスや子供の学校生活に悩む親御さんについてのサービスを出品しています!新しいことを始めようとしたけど「どうせ無理」って諦めた経験はありませんか?僕はあります。小学校教諭を辞めると決断して自分で新しく仕事をしたいと思っていましたが、やり方がわからず、途方に暮れていた過去があります。難敵「どうせ無理」の正体は1 自信がない2 やったことがない3 やり方がわからない4 過去の失敗体験のどれかです。じゃあどうせ無理って思わなくするにはどうすればいいでしょうか?答えは新しいことをやってみるです。「必殺・新しいことをやる!」です。新しいことをやってうまくいくと自信がつきます。やり方がわからなければ聞けばいいんです。やってみてダメそうならできてる人を頼っていいんです。助け合うのが人間です。先日僕のところにご相談に来られた方が「人を頼れないんです。」「頼りたくても頼めないんです。」と話してくれました。その時に僕が「だったらこうしてみたらどうですか?」「わからないなら一緒に考えましょう!」と言ったことに対して、「そこまで丁寧に対応してくださるんですね。」「嬉しいです。」とお話をしてくださいました。もう一度言います。助け合うのが人間です。今まで自分1人でなんとかしてきた人ほど人を頼れません。僕もそうでした。今自分1人で何かを始めたいけど、1歩が踏み出せない。なかなか行動に移せない。そんなふうに悩んでいる人はいませんか?新しいことを始める→でき
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自分いじめの呪いを解く反省学

こんにちは♪「自信を取り戻すマインドコーチ」のみらいです!今回は「自分いじめの反省」についてお伝えします。あなたは「自分はまだまだダメだ」「周りにいつも迷惑をかけている」とひたすら自分を追い込んで笑顔がなくなるまで頑張り続けていませんか?続けているとある時力が尽きてしまい・やる気がなくなり抜け殻状態になる・自分がどこへ行きたいのかわからなくなる・自分をさらに否定するようになり、より失敗を繰り返すなど負のループに入ってしまう可能性があります。どうしてそうなるのか?それはあなたの心の中で100点こそが正解と思っているかもしれません。100点が正解とはどういうことか?上手くできたところは見ずに、上手くできなかったところのみフォーカスを当てている状態ですちゃんと出来たこともあったはずです。頑張ったところもあります。そこを無視して「あそこをもっとこうすればよかった」「何であれもできなかったんだろう」と責めていませんか?外から見たら反省しているように見えますがやっていることは自分へのパワハラと同じです自分を責めてるだけだと改善策は出てこないです。失敗をした→その原因は何だろう→次はこれをやってみよう→また実践をするこれをPDCAサイクルと言います。計画Plan→実行Do→Check評価→Action改善。どんどん回していきましょう。失敗は人間誰でもあります。私もたくさんの失敗をしてきました。言えるのは失敗があるからこそ、今の自分になれたということ。自分に厳しくなりすぎず、どんどん改良するプロセスを楽しんでください。★今日のまとめ★自分を責める人は「100点が正解」と思っている。失敗は悪いこ
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頑張る人へマイナスのススメ

より良い自分を目指して色々な勉強や努力をされてる人の中には、「いくらやっても現実があまり変わらない」という人もいます。そんな時にチェックしてほしいことを本日はお伝えします。勤勉な方や努力家な方が陥りがちなことです。講座を受けたり資格を取ったり、本を読んだりセミナーを受けたり、一見するととても勉強熱心で、どんどん理想の自分に近づいているように思います。実際、新しい知識や技術を身につけることは素晴らしいことです。ですがそれでもあまり目の前の現実が変わらず、今の自分には何が足りないのだろう?とまた新しい何かを始める....これではキリがありません。そういう時には、プラスではなくマイナスを考えてみる必要があります。「今の自分が不十分である」という発想のもと、勉強し続けて知識を増やしても、根底にあるものは"不足感"です。その不足感から努力をし続けてもいつまで経っても不安が消えることはありません。あなたは今あるものに目を向けることはできますか?今持ってる知識、技術、経験、お金、時間。それですでに十分だということを認められますか?今の自分で完璧であるということに気付いて下さい。情報を取り過ぎれば情報に振り回されます。勉強もし続ければ、自分より凄い人や上手な人が目に入ってきます。プラスすることばかり必死にやっていると、もっと何かをしなければ...という焦りの気持ちを感じてしまいます。今の自分でできることがあるし、今の自分だからこそ伝えられることもあるということに目を向けましょう。新しいチャレンジや勉強は良いことです。だけどそれを続けているのに苦しい状況が変わらないという人は、無闇に何かをプラス
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人間関係も人生も上手くいく〜自分を整える力〜

こんにちは♪「自信を取り戻すマインドコーチ」のみらいです!今回は「人間関係も人生も上手くいくための秘訣」についてお伝えします。いつも人の機嫌を伺い「自分が悪いんだな」と過小評価してしまう癖を変えたくて行動していた時期があります。「人に好かれる方法○選」や「愛される自分になる方法」など書いてあったやり方をひたすら試していました。でもやってもやっても結果が出なかったんです。もしかして同じように頑張って結果が出ないと悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。その原因はフォーカスするところが間違っていたんです大切なのは行った数でもなく、何をしたかでもなくどんな思いで行動をしているかだったんです「とにかく書いてある事をやればいいんだ!」「私はダメだから人よりも沢山行動しないと!」真面目で一生懸命で誰かの役に立ちたい人ほど努力します。でもこの状態の思いは”不満、不快、嫉妬、焦り”からきていませんか?自分に余裕がなくて心身共にキツキツの状態。この状態で行動しても良いものは生まれませんでした。逆に”喜び、幸せ、充実、ワクワク、嬉しい、リラックス”がベースにあると自分に余裕も持てるし何よりも楽しい!それが周りの人にも伝わりどんどん良い結果に結びつくようになりました。行動する前に感じていた気持ちは行動すればするほどどんどん大きくなっていきます。行動の数よりもまずはあなたの内側(心)を整えること内側が整った状態とはリラックスしたり、落ち着いている状態のことです。否定的な気持ちが湧いてない状態と言っても良いでしょう。心の状態は周囲にも無意識に伝わっています。あなたが何に意識を向けているかで見える世界
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自信を持つ

ブログにお越しいただきありがとうございます。認知症の方と音楽が大好きな、ケアマネピアニストのHitomiです。”自信を持つ”これって、人生を左右してしまうほどのことだなって90代の女性Tさんをみてて思います。『私はモテたんやで』『歌がうまいってよう言われたわ』『勉強得意だったんやで』『商売してたけど旦那より私にみな注文の電話してくるねん』はっきり言って、特に美人でも性格が素晴らしく良いわけでも頭がキレるわけでも歌がうまいわけでもありません。けれどTさんは自己評価が高いために何にでも参加しよう、という前向きな気持ちを持ち続けているのです。私ならできる私ならうまくやれる私はできて当然。これってすごいことだと思いました。自信って自分を信じること。同じ能力の持ち主でも、自己評価が違うだけでこんなに幸せに前向きに生きることができる。利用者さんは、いつも私にこんなギフトを持って現れてくれます。
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セックスに挑めない男性

男性は女性が思うよりもずっとプライドの高い生き物です。男性にとって、無知であることや無能であることは耐え難い苦痛になります。それはセックスにおいてもそうです。セックスに自信が持てない男性は、セックス自体を避けるようになります。特に年齢が高くなるほどその傾向が強いです。若いうちは未経験であることや未熟であることは当然ですが、年齢を重ねると共にそれが強いコンプレックスとなり、経験が浅い自分や未熟である自分を見せることを恐れてセックス自体を避けるようになります。それが原因で、誰かとお付き合いしても深い仲になれないこともしばしばあります。さらにはお付き合いすることや女性との関わり自体を避けることもあります。男性はセックスをしたい欲求は女性の何倍もありますが、いざセックスとなると、上手にできるか?射精が早すぎたら女性を満足させられないのではないか?途中で男性器が萎えてしまったらどうしよう?自分の男性器の大きさや形にガッガリされるのではないか?女性に軽蔑されるのではないか?など色々なプレッシャーを抱えています。しかしながら、ここで大事なことは、女性もまたそうであるということです。女性も自分の体や経験値に自信がないという方は沢山います。そして、女性は男性の経験値やスキルを男性が思うほどには気にしていません。実際はそれよりも、思いやりや気遣いがあることのほうが重要です。女性にとっては、"大切にされている"と感じられるセックスをしてくれることが何より重要です。セックスの相性に関しては以前のブログにも書きましたが、擦り合わせをして徐々に精度を高めていけば良いのですから。お互いにどんなことをすると気
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挑戦する事柄は変えてもよい!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

私たちの生活は急速に変化し、新しい挑戦に立ち向かうことが求められています。時には、毎回のタスクを最高の結果に導くために、挑戦する事柄を変えることが不可欠です。このコラムでは、変化を受け入れ、成長を追求することの重要性について考察します。 まず、挑戦の変化が成功への鍵となる理由を探りましょう。毎回同じアプローチをとることは、新しいアイデアや視点を取り入れることが難しくなります。変化は、物事を新鮮な視点から見る機会を提供し、クリエイティビティを引き出す助けとなります。これによって、問題に対する革新的な解決策を見つけることができるでしょう。 また、挑戦の変化は個人の成長にも密接に関連しています。新しい領域に踏み込むことは、自己超越を促進し、スキルや知識の向上をもたらします。困難な状況に直面することで、自分の強みや弱みを見つめなおし、それに対処する新たな方法を模索することができます。 しかし、変化には抵抗感もつきものです。安定感や予測可能な状況にこだわり、新しい挑戦を避けることは誰しもが経験する感情です。しかし、この抵抗感こそが成長の障害となりえます。挑戦の変化を受け入れることは、忍耐と柔軟性を養うことであり、これが未来への道を開くのです。 最後に、毎回のタスクを最高の結果に導くためには、変化を恐れずに積極的に取り組む姿勢が不可欠です。新しい挑戦に臆することなく、柔軟かつ創造的な発想で取り組むことが、成功への近道です。 挑戦する事柄は変えることで、私たちは成長し、進化します。変化を受け入れ、新しい挑戦に果敢に立ち向かうことで、私たちは毎回のタスクを最高の結果に導くことができるのです。未
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自分にとって何が幸せなのかを知る!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

幸せは人それぞれ異なるものであり、それを見つける旅は一生の課題と言えるでしょう。何が本当に幸せなのかを知ることは、自己認識の深化と人生の充実に繋がります。ここでは、自分にとって何が幸せなのかを知るためのプロセスについて考えてみましょう。 まず、自分の価値観を見つめ直すことが大切です。他人の期待や社会のプレッシャーに惑わされず、自分が何を大切にし、どんな人生を送りたいのかを考えます。物質的な成功だけでなく、人間関係や精神的な充実も含め、全体的なバランスを見つけることが重要です。 次に、自分の興味や情熱を追求することがあります。好きなことをすることで、自分の本質に触れ、充実感や満足感を得ることができます。趣味や特技を発見し、それを通じて自分自身と向き合うことで、新たな幸せの源を見つけることができるでしょう。 他人とのつながりも欠かせません。家族や友人、恋人とのコミュニケーションを大切にし、支え合うことで、幸福感が倍増します。また、他者の喜びや感謝を感じることも、自分の幸せを見つける手がかりとなります。 一方で、自己成長も幸せの鍵です。新しいスキルを身につけたり、過去の経験から学ぶことで、自分の可能性を広げ、満足感を得ることができます。目標を設定し、その達成過程での成長を実感することで、内面からの充実感が生まれます。 最後に、毎日の小さな喜びに気づくことが重要です。自然の美しさ、笑い、感謝の気持ちなど、身の回りにある幸せの瞬間に心を開くことで、日々の生活がより豊かに感じられるでしょう。 自分にとっての真の幸せを見つける旅は、簡単なことではありませんが、その過程で自分を知り、成長し、豊
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〇〇〇方法を考える

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)♡「やっぱり無理なんですかね…」私が消化器内科病棟に勤務していた時に潰瘍性大腸炎で入退院を繰り返していた女子大生のAさんが落ち込んでいました。ある相談を先生にしたら、「ダメっ」って言われたそうです💦ダメだという理由はわかりますが、ダメではないんじゃないかな🤔?と思っていたら、先生から「Aさんからこうやって言われたんだけど どう思う?」と相談されました💦無理!ダメ!できない!って思っていることでも、考え方次第では意外とうまくいったりするんですよ…🤭♡*・゜゚・*:.。..。.:*・♡・*:.。. .。.:*・゜゚・*♡Aさんが先生した相談は、「韓国旅行に行きたい」というものでした。韓国旅行いいじゃん✨と思われるかもしれませんが、潰瘍性大腸炎で入退院を繰り返していたAさんにとってはハードルが高めです💦潰瘍性大腸炎とは、難病に指定されている疾患なのですが、大腸や小腸の粘膜に潰瘍ができる病気です。免疫反応の異常や食生活の変化が関係しているのではないかと言われていますが、原因は不明です💦多くの方は症状の改善や消失(寛解)が認められますが、再発する場合も多いため、寛解を持続するためにも継続的な内科的治療(薬物治療)が必要となります。Aさんに限らず、ストレス、生活習慣や食生活の変化により症状が悪化してしまい、入退院を繰り返す患者さんは結構多いです💦韓国といえば、キムチや唐辛子など、よく時に香辛料が多く使われていますよね💦サムギョプサルなど、焼肉も美味しいですが、消化管には負担になります💦海外旅行は飛行機による気圧の変化により体への負担も大
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行動は信条にもとづいたものであること!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

仕事やプライベートなどで様々な課題に取り組む中で、行動の源泉は信条に根ざしていることがますます重要視されています。行動は個人の信念や価値観に基づいて形成され、その結果として成功を収めるかどうかに大きな影響を与えるのです。 まず、信条に基づく行動は個人のアイデンティティを形成します。自分が何を信じ、どのような価値観を持っているかが、行動の基盤となります。これにより、自らの目標や方向性を明確にし、それに向かって効果的に行動することが可能となります。例えば、短期的な成功に囚われるのではなく、長期的な目標に基づいた行動が生まれるでしょう。 信条に基づいた行動は、困難な状況に対処する力も育む要素です。人生には様々な試練がありますが、信念があればそれを乗り越える力が湧き出ます。信じることによって、苦しい時期や挫折に直面しても立ち上がり、前進する勇気を持つことができるのです。これが成功への第一歩となるでしょう。 また、信条に基づいた行動は他者との連携を円滑にし、持続可能な成功に繋げます。共通の価値観や信念を共有する仲間との協力は、個人の力を超えた大きな成果を生み出すことができます。信頼と共感を築くことで、集団全体が目指す目標に向かって一丸となり、成功への道を切り拓くことができるでしょう。 結局のところ、行動の源は信条に基づくものであることは、成功に不可欠な要素であると言えます。自分の信念を大切にし、それに基づいた行動を通じて、個人の成長や目標達成を果たすことができるのです。信念があれば、どんな困難も乗り越え、持続可能な成功を手に入れることができるでしょう。
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自己肯定感が低い人へ、 自己肯定感を下げないことが大事です

自己肯定感が低い人へ、自己肯定感を下げないことが大事自己肯定感を高めたい、と思いますしかし自己肯定感を、どうやって高めるかよりも、自己肯定感低い人は、まず自己肯定感を下げないことが大事ですでは、どんなことで自己肯定感が下がるか???1.過去の挫折や失敗過去に失敗やうまくいかないことがあると、それが原因で自分をあまり自信を持てなくなることがあります。2.否定的な環境優しい言葉や良い評価が少ない場所で育つと、自分を良く思えなくなることがあります。子どものころに周りが厳しかったりすると、それが影響してしまうこともあります。3.他人との比較友達やクラスメイトと比べられたり、何かで競争することが多いと、自分と他の人を比べてしまい、自分がダメだと感じることが増えることがあります。4.自己批判自分に対してずっと厳しいことを考えてしまうと、自分をもっと否定的に見てしまうことがあります。良いことよりも悪いことに注意がいってしまうんです。5.社会に対する期待周りの人たちが期待することや、どうすれば良いかという決まりごとに合わせようとすると、自分自身の大切な部分を見失ってしまい、自分に自信を持つのが難しくなることがあります。このようなこと、考えていないか?まずは自分をみつめてください考えてしまっていたらどうしたらいいの?ということについては、また追って
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弱者が勝ち残る秘訣は 「一点突破」!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

ビジネスや人生において「弱者が勝ち残る」という言葉が注目されています。その中で、一つの鍵となるのが「一点突破」の戦略です。弱者が最高の結果を出すためには、他者と異なる視点から一点に集中することが重要です。 まず、「一点突破」とは、無駄な広がりを排除し、限られたリソースを最大限に活用する戦略です。このアプローチは、大きな競争の中で目立つことが難しい状況において、弱者が存在感を示す手段となります。一つの目標にフォーカスし、その目標に向けて効果的な行動を起こすことで、弱者でも勝機をつかむことができるのです。 成功の多くは、継続的な努力と集中力によって成り立っています。弱者が大手企業や競合者に対抗するためには、自身の強みや特徴を理解し、それに基づいた一点集中の計画を練ることが不可欠です。他者と同じことをするのではなく、他にはない独自性を発揮し、一点に集中して突破口を切り開くことで、弱者が勝ち残るチャンスが広がります。 また、「一点突破」の戦略は、課題に取り組む姿勢においても有効です。弱者は、大きな課題や障害に直面した際に、その一つ一つに焦点を当て、解決策を見出すことで前進します。多くの場合、一点に集中することで全体が改善され、最終的な目標に近づくことができるのです。 「一点突破」の戦略は、弱者が勝ち残るだけでなく、成長し続けるための手段でもあります。成功の鍵は、他者とは異なる一点にフォーカスし、それに向けて効果的なアクションを起こすことにあります。弱者が持つ独自性や柔軟性を最大限に発揮し、一点に集中することで、勝利への道が開けるでしょう。
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やりたいのにやっていないことはなんだろう

あなた歌いたいんじゃないの?なら人の歌に感動してないで歌いなさい。茨田りつ子出典)NHK連続テレビ小説「ブギウギ」第45話より 今年も残すところ10日ほどとなり、街が年の瀬の賑やかさや慌ただしさに染まってきました。 私も年の瀬の慌ただしさに飲まれ、趣味などにあまり時間を割けない日が続いています。 そんな中、すきま時間を見つけては、録画してあるNHK連続テレビ小説の「ブギウギ」を見ています。 ここ一年ほど、レビューを観に行くことが多くなったこともあり、それと重ね合わせながら楽しく、興味深く見ています。 冒頭の台詞は、主人公の福来スズ子(モデルは笠置シヅ子)に対して、ライバルでもある茨田りつ子(モデルは淡谷のり子)が、言い放った言葉です。 社会情勢などから行き詰まっていたスズ子は、りつ子の舞台を見に行きます。りつ子の歌に感動したスズ子はりつ子の楽屋を訪れ、感動を伝えます。 それに対してのりつ子の言葉がそれです。 この場面では『歌』に関して言ったことですが、私達の普段の生活や仕事などにおいても言えることではないか。そんなことを私は思いました。 誰かに憧れたり、尊敬をしたり、目標としたり。それが自分の原動力となるのであれば素晴らしいことだと思います。 ただそれが過ぎるあまりに、「自分はあんなふうになれないから」「自分にはあんなことはできないし」「いまからがんばっても追いつかないよなぁ」と、『自分のやりたいこと』を、やる前から諦めてしまうことが思いのほか多いのではないか。そのように思っています。 「あの人、素敵だなぁ」と感動するのは、心の栄養にもなるし、日々の活力の源になると思います。 
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#121【心の悩み】比較してしまう…

個性を活かして生きていけば どんな人もイキイキする… ということはこれまでも お伝えしています。 ですが… 平均を求め…周りの人と比較してしまい 落ち込んだり悩んだり… ということはよくあります。 平均や比較することは 本当に意味のないことだと思っています。 スポーツで例えますが… どの選手も自分が何の競技をしているのか? はもちろん理解できています。 サッカー・野球・バスケットボール 短距離走・マラソン・テニス…あまり一般的になじみのない競技も含めれば 他にも色々なモノがあると思います。 そして… それぞれの競技によって トレーニング方法も違えば 取り組み方が違うと思います。 サッカー選手が野球選手と 競うということはありませんよね。 自分のスキルを上げるために 他競技の取り組み方を参考にすることはあっても 勝った負けたと比較はしないと思います。 なんでもかんでも… 他人と比較してしまうという人は 他競技の人と競いあってるような モノではないでしょうか。 まず自分は何の競技か? ということが大切ではないでしょうか… これが… 自分の個性を自覚するということだと 思っています。 自覚できると… 自分に必要なことが見えてきます。 そうなれば… 他人と比べる必要はなくなり 自分に何が必要か? が見えてくると思います。
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#120【心の悩み】何がどう転ぶか?

何がどう転ぶか? は誰にもわかりません。 「あのときつまずいたおかげで…」 「今の自分があるのはあのとき失敗したから…」 こういったことは結構あります。 例えば… 希望していた学校に進学できなかった… 希望していた企業に就職できなかった… というようなことは誰にでもあります。 第一志望に合格できなかった… というのはいわゆる失敗した ということになります。 ですが… 違うところに身をおいたことで… その後の人生に大きな影響となる メンターと出会った。 自分の得意を活かせる仕事につき キャリアアップのキッカケになった。 というようなことがあります。 希望通りに進んでいたら今の自分はない… ということになります。 希望通りにことが進まなかった… ということで人生が終わったように おっしゃる方もいますが… そんなことはありません。 その瞬間は失敗かもしれませんが 後の成功のために必要な失敗と なるのではないでしょうか。 マイナスがプラスに転じる瞬間は 必ずあると思います。 もし今… 何かお悩みのことも いつかプラスに転じるために 必要な悩みだと思います。
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#119【心の悩み】どんなときも…

昔教えて頂いた言葉… 「晴れた日には木の枝が伸び  雨の日には根が伸びる」 思ったように進めているとき 何をやっても上手くいくとき 調子のよいときは… 色んな知識を吸収しスキルもあがって 目に見える部分がどんどん成長します。 この時間帯は本人も充実しており 日々色んなモノを吸収しますよね。 一方で… 思ったようにいかないとき 何をやっても上手くいかないとき 絶不調と感じるときもあります。 こんなときは… 悩んだり苦しんだり… 色々と考える時間帯になると思います。 一向に前に進まないと感じるかもしれませんが… この時間帯があるから… 新たな自分に気づけたり 悩んだ分…幅や深さになります。 つまり目に見えない部分が成長します。 生きていると… 目に見えるところは上手くいくとき・いかないときが あって当たり前です。 ですが… こう考えると… 本当にムダな時間はないと感じます。 どんなときも…すべてが… 自分のために必要な時間だと 気づけるといいですね。
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仲間の成功によって 自分を鼓舞させる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

皆が成功することは、個々の力強い成果だけでなく、チーム全体の成績にも深く影響を与えます。仲間の成功は、単なる勝利の瞬間だけでなく、個人のモチベーションや集団の結束にも大きな意味を持っています。このコラムでは、仲間の成功から得る鼓舞の力に焦点を当てます。 仲間の成功がもたらす鼓舞は、個人の成長にとって重要な要素です。他のメンバーが達成した目標や克服した困難は、自分の努力と熱意が報われるという確かな証拠です。この成功体験は、自己評価を高め、新たな目標に向かって前進する原動力となります。 また、仲間の成功はチーム全体のモチベーションを押し上げます。成功は伝染力を持ち、一人の成果が他のメンバーにもポジティブな影響を与えます。共有された目標への共感や、相互のサポートが固まることで、チーム全体が力強く前進します。 仲間の成功がもたらす鼓舞は、困難な瞬間において特に効果的です。失敗や挫折に直面した時、仲間が成功を収めた経験は、自分にも可能性があると信じさせてくれます。共有された喜びや成功体験は、困難な状況を克服するための力強い支えとなります。 さらに、仲間の成功は単なる個人の栄光だけでなく、共同体の一員としての誇りも生み出します。仲間が輝くことで、自分もまたその一部として成功に貢献していると感じることができます。集団の成功は個々の力を超え、共同体全体の成果となります。 結局のところ、仲間の成功から得る鼓舞の力は、個人とチームの両方にとって不可欠なものです。これは単なる競争ではなく、協力と共感の中で生まれるものであり、成功は孤立したものではなく、共有されたものとして喜ばれるべきです。仲間の成功
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#115【心の悩み】問題が起きたら…

問題が起きたときに次々に問題が続く… 一気に色んな問題が起こる… というような経験はありませんか? 私は何度もあります。 これはすべての人に当てはまるとは 思いませんが… これまでの経験で感じたことを お話しさせていただきます。 最初に起こる問題は… 気にもとめない… または小さな問題ですが… 徐々に大きくなる またはたくさんの問題を抱え 大事になってしまいます。 こうなると右往左往するだけで どうにもならなくなりました。 そして悩みがつきなくなります。 なぜこうなったのだろうか? なぜこう立て続けに起こるのか? どうしたら解決できるのか? 何度も何度も… こういった経験をすると 何とかしたいと考えました… 細かく自己分析して感じたのですが… 最初の気にもとめないような 小さな問題を… 何となくスルーしていたり 片手間に片づけていた ということに気づきました。 そこから…小さな問題が起きたときに 自分の力でしっかり解決する。 ということをやるようにしました。 またはいい加減にしないということを 意識するようにしました。 1つの問題に真摯に向き合うようになる また問題の本質を意識すると… 次々に起こっていた問題は少なくなり 右往左往することもなくなりました。 気づいたのは… そのときに起こる問題は 自分にとって必要な課題です。 その課題をないがしろにせず 1つ1つしっかりと向き合うことで 自分に力がついていくのではないか? ということです。 これは闇雲に悩むことのないよう… 問題解決の1つの取り組みとして 参考にしていただければ幸いです。
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「自分を愛す」がわからない人へ

私達は自分をありのまま受け入れるということが苦手です。自分の良いところや優しいところや立派なところを好きと思うのは比較的簡単です。ですが、自分の悪いところや情けないところや欠点を受け入れるのは簡単にできないと感じませんか?よく自己啓発本や巷のコーチングやカウンセリングでは「自分を愛そう」ということが謳われています。私も昔、自分を愛したくて愛したくて色々な本を読み漁りセミナーに行ったりセッションを受けたりカウンセリングやコーチングを受けたり手当たり次第あらゆることを試しました。占いも30人以上の占い師さんに会ったし、数万円する怪しいヒーリングや催眠療法も受けたりしました(笑)それで何か劇的に変わったかと言えばそんなことはありませんでした。「自分を愛そうって言われても、それができないから悩んでるんだよ」と思ってましたし、本に書かれてることは実際にやってるし言われたこともちゃんと試してるのに何かしっくりこない.....。そんな状態を数年間過ごしました。自分を愛すとは、自分を否定しないことです。あなたにもし、心から愛する大好きで大切な人がいたとしたら、その人に対してどんな風に接しますか?きっと常にその人を気にかけてあげて、体調が悪そうなら休ませてあげたいと思うし、元気がないなら優しい言葉かけをしたり相談に乗ってあげたいと思いますよね。その人が「こんな自分はダメなんだ...」と言ったら、「そんなことないよ。今のあなたが大好きなんだよ」って伝えてあげますよね。失敗をして落ち込んでいたら「誰にだってそういう時もあるよ。大丈夫だよ。」と励ましてあげるし、「自分は醜い」と嘆いていたら「あなたは魅
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#114【心の悩み】自分の考え方を確認するために…

本を読んだり 動画を見たり 誰かの発信にふれたとき… 「その通り」 「それは違う」 といった賛否の感情や 「そうっだったんだ」 「そうすればいいのか」 という新たな発見に出会います。 そのときに感じるその感情は… その人がもつ感性ということだと思います。 肯定的に感じることも 否定的に感じることも 新たな発見なども 元々、自分がもっていた 潜在的な感性によるもの。 それが本や発信にふれたことが キッカケとなり顕在化する… ということだと思います。 私は… 感銘を受けたり共感したときは できるだけその発信してる方を 追いかけます。 そうすることで 更に新たな発見ができたり 自分の考えを 再確認できたりするからです。 再確認できると… 迷いが解消できたり 自信が確信になったりします。 これは自分の感性や考え方を 整理することにもなります。 現在の情報過多の世の中で 情報に振り回されず 自分の方向性を確認するためにも こういったことも1つの方法 になるかもしれませんので ご参考まで…
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(330日目)自分を一つの商品として見た時に「買いたい」と思えるか?

今日は唐突に始めちゃいますが、導入が思いつきませんでした。なので即本題。『自分を客観的に見つめろ!』と言われても難しく感じる場合もあります。そんな時に便利なのは、自分を一つの商品に例える ってことです。普段の生活では、日常生活に必要なものや自分の趣味に必要なもの、時には衝動的に買いたくなるものまで様々なシーンがあります。その時、意識は特にしなくとも 何らかの品定め をしています。ただ、その品定めポイントはその時の気持ちや状況によって変わります。それが”見た目”だったり”機能や性能”だったり”値段”だったり・・・。見る品物によっても変わりますし、自分が求めているものを満たしてくれているかどうかでも変わります。何なら持っているお金と相談している場合もあるでしょう。この時の状況と 自分を知るプロセス って似ています。もし自分が棚に並んだ商品だとしましょう。その時、同じように棚に並ぶ類似商品は自分と同じ立場にいる人と仮定します。(就活生なら同じ就活してる友人や周りの人、恋愛なら恋敵とでもしておきましょう。)その時に「自分の価値とは何か?」と初めて考えることができます。自分の特徴・性能・アピールポイント・魅力的な部分・・・。それらを他と比較して秀でている部分に目を向けることで自信にも繋がります。比較することはリスクも伴います。比較したことで自分の能力不足を感じてしまう副作用があるからです。しかし、そんなネガティブなことに目を向けるよりも、相手に優る部分を見つけるほうが有意義です。と言うかそれが主目的ですから。薬と同じです。「目的とする効果」を得るために薬を飲みます。これは主作用ですが、副
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#112【心の悩み】幸せは1つではない

幸せを感じるという状況は 1つではないと思います。 人それぞれ… 感じる幸せは違います。 ですから… 正しいと思っていることも 人それぞれです。 100人いれば100通りの幸せがあり そこに行きつくための 正しいがあると思うのです。 自分が幸せだから… 自分が幸せではなかったから… 常識的に考えて… こうしなさい・こう考える様にと 親は子に… 大人が子供に… 上司が部下に… 伝えていると思います。 もちろん経験者の言葉は貴重ですし 未経験の人にとって大切なお話しだと いうことはよく理解しています。 経験者が自分の経験をもとに 伝えるべきことを伝えていく。 それは… その人のその後の人生においては 必ず何らかの役に立つと思います。 ただ… その人の人生はその人のモノです。 強要ではなく選択肢は残してあげたい と思っています。 私は子供に… 年齢に応じ少しずつ 人生で私が大切だと思う モノの見方・捉え方・考え方を 伝えてきております。 理解できているか? 正直わかりません。 ですが… それでいいと思っています。 この先、1つの情報・選択肢として 何か残っていればいいな… くらいです。 子供の人生は子どものモノ… 自分の幸せのために 悩み、選択し進んでいけばいい と思ってます。 もし悩んだときの解決策として 相談があるなら できる限りのサポートはします。 親や大人の存在は… 大きくなればなるほど サポート役でいいと思っているので。 脱線してしまい申し訳ございません。 この記事で言いたいのは… 幸せや正しいの形は色々あるということです。 これはそれぞれの価値観にも通ずるのですが 自分や
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#111【心の悩み】孤独は…

以前、孤独について書きましたが…今回は少し違う角度で… 孤独は辛いとお考えの方が いらっしゃるようなので… 私なりの見解となります。 孤独ってどんな状況で感じるのでしょうか? 周りに誰もいない… 1人っきりと感じた時に感じる。 では周りのたくさんの人に囲まれていれば 感じないモノでしょうか? たくさんの人に囲まれていても 話す内容が合わない・価値観がまったく違う というような認識をもつと 1人っきり…と感じることはあります。 私は経営もしていますので… よく経営者は孤独と言われますが これも事実でその通りです。 社員さんがどれだけたくさんいようと 経営者の立場や想いを理解してくれる 人はいないのです。 つまり… 同じような価値観かもしれませんし 立場や境遇が似ており話しが合う といった人がいる… この状況ができると 孤独は感じないのかもしれません。 ですが… 人によってはなかなか難しいかもしれませんね。 私はどちらかというと… 一般的に孤独を感じるという時間に 慣れてしまったのか… 楽しめたりします。 こういう時間も… 「きっとなにか意味がある」 「どうせなら有意義に楽しもう」 と考えるようになったからです。 こんな時間ができたということに感謝し… 今までできなかったことややりたかったこと をする時間にあてるようになりました。 興味のあった本を読む セミナーなどに参加してみる 自分なりに勉強する 新たな趣味を始める など… これだけでも孤独を感じるという 時間はなくなるのですが… 新たな出会いがあったり 関心や興味が合う仲間ができたり…という副産物もついてきました。何かしら楽し
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成功する人は◯◯を持っている!!

皆様いつもありがとうございます。 今回は、 【成功する人は◯◯を持っている】 というテーマについて お話ししたいと思います。 突然ですが質問です。 あなたの周りや知っている人に 「なぜかいつも自信満々」で いる人はいませんか? 普段から自信を持っている人たちには ある共通点があります。 それは、 【根拠のない自信】 です! そもそも「自信」には 2つの種類があり、 「根拠のある自信」と 「根拠のない自信」に 分けることができます。 根拠のある自信とは、 自分に関する何らかの能力や成果などを 元に自信を持つことで、 ・カラオケで100点を取った ・サッカーの大会で優勝した などの事柄が背景にあるパターンです。 一方、 根拠のない自信とは 特に背景となる事柄がなくとも、 ・未来は明るい ・自分なら必ずやり遂げられる といった気持ちを元に 自分に自信を持っているパターンです。 仕事やビジネスで 成功している人たちの多くは、 この、 「根拠のない自信」を 持つことで成功を掴んでいます。 根拠のない自信を持つことで 自己肯定感が高くなり、どんな自分でも 受け入れられることに繋がり、 その結果、 努力を惜しまず、自分を信じられる 強い心の持ち主になることができます。 根拠のない自信を持つためには 他人に振り回されないマインドを 持つことが重要になります。 私たちは普段、 他人の評価を気にしたり 他人と自分を比べてしまいがちですが、 大切なのは、 【自分を知る努力をする】 ことです! 自己分析をする中で、 自身の価値観や未来への希望を 知ることができ、 それは、 あなたが何か決断をするときの
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自信がない?自信のつけ方?それなら・・・

こんにちは!投稿を見てくださりありがとうございます🌷それぞれの人が抱えている心の荷物をお話を聴くことで荷物の元となった「思考のクセ」を見つけてそのクセを改善することで自分らしく自然体で生きていけるようにサポートしています心の荷解き屋 あゆみです✨主に「マインドプログラマー講座」を通して自然体の自分のままで理想の世界で歩んで行ける人を増やす活動を行っています😊今日のお題は「自信」です「自信はありますか?」と聞かれたら何と答えますか?「あります!」と断言する人や「いやぁ~どうかな・・・?」と悩む人「ないです」と答える人あなたはどうですか?今回は「自信がない」と答えた人に焦点を当てたいと思います💡では、「なぜ自信がないのですか?」と聞かれたら何と答えますか?この問いに正解・不正解はありませんあなたの内から出て来た言葉に耳を傾けてください自信って一長一短で得られるものではないですよね過去に経験してきたことの積み重ねで「自信の数値」もおのずと高まって来るものだと思いますでも根底から「自信がない人」は何が足りないのでしょうか?これからお伝えすることは、あくまでも私の考えですもし、あなたが考えていることと違っていても「こういう考えもあるのか!」と新たな視点を加えるような感覚で見ていただけたら幸いです💐根底から自信がない人は、自己信頼が足りていないと考えています自信=自己信頼自分自身に対しての信頼度が低いから自信が低いと考えていますではどうやったら「自己信頼」を増やせるのか?ではまず「どうやったら増やせるか?」を自分で考えてみましょう!この考えるプロセスはとっても大切です!考えることをしない人
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#108【心の悩み】無限の可能性③

前回の続きになります。 今回は本人が作る自分の枠組み… 固定観念について考えたいと思います。 誰もが子供の頃から色んな体験をします。 これは良いと思えることも 悪いと思えることもです。 この体験から… 「これはこうあるべき」 「こうでなければならない」 といった固定観念ができていきます。 年を重ね、経験を増す毎に これらは強固なモノになります。 人によっては… 何事も前向きになれたり 何にでも挑戦できたり 逆に… 何でも否定的になったり 人を信用できず苦しかったり 本来こういう言い方は嫌いなんですが… 最近の若い人たちは… 失敗することが悪いことのように感じていたり 成功するという保証のようなものがないと なかなかチャレンジできないと感じます。 これは…あなたたちが悪いのではありません。 失敗しないように育ってきただけです。 この意識を変えるのは難しく 感じるかもしれません。 ですが… 私の実感としては… 取り組むことの8割は1回や2回で 上手くいくことはありません。 ですから… 好きなこと・やりたいことで 「絶対無理」と思ってたことを やってみては?と思います。 (年齢的・金銭的にリスクとならないことで) 「絶対無理」なんですから 失敗して当たり前と考えられますよね。 仮に失敗したとして… というか間違いなく99%失敗します。 続けてトライしてみようと思うなら 続けてもらえばと思います。 トライし続けることができるというのが 理想です。 もういい…と思ったら やめていただいて大丈夫です。 このとき… 何も失っていないことを実感しますので 失敗の怖さを1つクリアできます。 これ
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できるかも!?と思えたらこっちのもん

新しいことを始めたり 挑戦したりするときって とっても怖いです💦 不安や恐怖が襲います😢 強弱はあるけど、 みんなそうです💡 私も人一倍不安や恐怖が強く なかなか挑戦できずにいました😢 そんな私が なぜ挑戦できたか? 星詠みで自分の可能性を知って 「できるかも!?」と 思えたからです✨ 自分や他人の曖昧な 「できるよ」「大丈夫だよ」という 言葉ではなくて 何千年も前から 受け継がれている星詠みが 客観的な事実として 「私」を教えてくれた💖 私の星がこうで こういう事実なんだから できるのかもしれないと 思ったんです😊 他人から言われても 「私の何がわかるの!?」って 思うタイプだったので 全然入ってこない(笑) かといって、 自分で自分のことも よくわからなかったから 自信がもてず😭 星詠みは ただの事実です✨ 私がどう否定しようが 変わらない💦 その事実を知った私は 逆に「そうなのか!」と 思えた😂 目に見えるものではないけど 何千年も前からの 根拠のある統計が示す星🌟 これをしたら 楽しくなるよ、成功するよと 言われているようなもの✨ それが 私の背中を押したんです😊 どうしていいかわからない 怖くて動けない 自信もって進めない そんな方は 自分の星を知ってください🤩 そして、 事実を知って、正しい方向へ 進んでください🌈
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#107【心の悩み】無限の可能性②

前回、親や周りの大人が 大きな影響を与えていると書きました。 理由は… 子供が何かしようとしたときに 反対したり否定するのは たいていは親や大人だからです。 子供の頃は… 何になりたい どうなりたい といった夢を話します。 小さい頃なら笑って聞いてあげます。 大きくなるにつれ… 「そんな夢みたいなこと…」 「そんなこと言ってないで勉強しなさい」 「現実を見ろ」 といったことを言われるようになります。 ここで逆らえるような子は少ない。 こうやって可能性が少なくなります。 私も親なので… 気持ちはすごくわかります。 不幸な人生を歩んでほしくない。 人並みの暮らしができるようになってほしい 悔いのない人生にしてほしい 親の自分がした苦労を子供にはさせたくない といったところでしょうか。 心配しますよね。 でも思うのは… 子供はそこまでバカではないということ。 また親が子供を信じてあげてほしいということ。 私は好きでやりたいというのなら できる経験はさせた方が良いと思ってます。 好きだから頑張れる 好きだから工夫する といった経験は… 仮に結果が伴わなくても ムダになることはないと思います。 むしろ…これだけできたという自信となり 違う分野に変わっても取り組み方がわかってる ということになりチャレンジの原動力に なると考えます。 これが次につながるということですし 何をやらせても自分で考え動くという ことになります。 「無理」と言われて育った子は… 経験ができていないため 始める前から「無理」と思っている ケースが多く可能性が閉じたままの 状態になっています。 色んな状況もあると思いま
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#106【心の悩み】無限の可能性①

人のもつ可能性は… 本来は無限だと思います。 子供が生まれたときに その子の持つ可能性を感じる と思いませんか? 生まれたときには 無限の可能性を感じますが… 年を重ねるごとに 1つ1つ可能性を潰しているのが現実… 親も…本人も… 向き・不向き 得意・不得意 性格的 育った環境 受けた教育 出会った人 など 色んなことを経験するたびに できること・できないことを決め 「自分」という枠組みを作ります。また自分の枠組みを作ることに 大きな影響を与えているのが 親であり周りの大人になります。 これが… 固定観念となります。 固定観念はその後の人生において 大きな影響を与えているように感じます。 この無限の可能性を小さくしてしまう原因は… ①親や周りの大人の影響 ②体験から作った自分の枠組み だと思います。 続きは次回に…
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#105【心の悩み】謙虚とは

謙虚を辞書でひくと… 控えめでつつましいこと 素直に相手の意見などを取り入れること またそのさま とあります。 自分の能力や立場におごらず… 偉ぶったり横柄な態度でなく 素直に他に学ぶ気持ちをもつ ということのようです。 私自身、出会った人にも こういった方は多くいらっしゃいます。 そして謙虚な人は… 尊敬されたり目標にされるような 人格者で誰に対しても等しく接します。 一方でそうでない人も多く見てきました。 能力を身につけたり立場が変わることで 発言も変わります。 残念ながら… 人は離れていき… 一時の成功は手にしても 気がつけば消えている となっています。 こういったことからも… 謙虚さを忘れてはいけない と言われるのだと思います。 ただ… 気をつけたいのは… 謙虚さというのは 必要以上に自分を下にすることではないということです。 実は私がそうだったのですが… あまりにも下座に立つことになると 一歩間違えば卑屈に見えることになります。 まだまだ勉強する もっとできる こんなモノじゃない という想いは大切です。 ですが… 「私なんて…」 「そんな大したことはない」 「○○さんに比べたら…」 などと発言してしまう… 必要以上に自分を下げることは ありません。 謙虚ではなく卑屈になると… 自分で自分を認められなくなります。 また自分を認めてくれる人にも 失礼になります。 謙虚さは大切ですが 勘違いしないようにしたいですね。
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未来の自分ならなんと答えてくれるだろう

未来の自分に宛てて書く手紙ならきっと素直に打ち明けられるだろう出典)手紙 ~拝啓 十五の君へ~作詞 アンジェラ・アキ 前回、前々回とSuperflyの『愛をこめて花束を』の歌詞から引用をしました。 それをきっかけに、他の曲も歌詞を読みながら聴いたり、歌詞だけを読んでみようかな、と思いました。 そんな折、ヤフーニュースで、『アンジェラ・アキ、10年ぶりに日本での音楽活動を再開』という記事を目にしました。 冒頭の歌詞は、そのアンジェラ・アキさんの『手紙 ~拝啓 十五の君へ~』からの引用です。 以前から好きな曲で、いまでも特に疲れたり、落ち込んだりしたときに、お風呂で公式MVをぼーっと見ながら聴くのですが、あらためて歌詞を読んでみました。 いま自分がコーチングやキャリアカウンセリングをやっているので余計目につくのかもしれませんが、時間軸をずらした『自分』を相談相手にしたり、回答者にしたりする手法で書かれているなと感じました。 「○年後の自分にいまのあなたはどんな声をかけてほしいですか?」 「○年前の自分はいまのあなたを見て、なんと言ってくれるでしょう?」 私はセッションで、このような問いかけをすることが多々あります。 この歌詞の『手紙』を書いてもらうようなイメージと重なる部分があると思いました。 私は、自分の人生を納得がいくものにするためには、『過去や未来の自分に恥ずかしくないように』『過去や未来の自分にありがとうと言ってもらえるように』いまを生きることが大事な要素の一つなのではないかと思っています。 『過去の自分』に、「あのときの苦悩を成長の糧にしてくれてありがとう」と言ってもらえ
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#104【心の悩み】崖っぷち

初めての壁や悩みが発生したときって まるで自分が断崖絶壁の崖っぷちに いるような感覚になります。 一歩後退したら… 奈落の底へ落ちてしまうような… これは誰もが経験あるのでは ないでしょうか? その壁や悩みを解決すると 意外に後ろには距離があり 落ちるまではかなりの余裕があった と気づきます。 次にまた壁や悩みがきたら… また崖っぷちにいるように感じます。 振り返ったら… これを繰り返していることに気づきます。 気づけば少々のことでは 崖っぷちと感じなくなっています。 これが… 経験値を積んだ結果だと思います。 怖いと感じることはたくさんありますが その経験が… この先のあなたを助けることになります。 できれば崖っぷちに立ちたくない… というのが多くの人の望むことですが… そのときは…今後のため・未来のためと 割り切れるといいですね。
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(325日目)ネガティブ思考の根本原因。

そう言えば、かつて6年ほど片思いをした女の子に告白したら一撃必殺で振られたことがありました。それはもう清々しいほどの振られっぷりだった。こんな感じだったかどうかは記憶も曖昧なものの、フラれた後って本当に人間卑屈になる。『こんな自分はダメだ〜』『俺にはなんの魅力もないんだ〜』的な発想。『6年間は無意味だった!!!!』なんてことまで思い浮かんでネガティブ思考が咲き乱れてました。とは言えそんな出来事から30年余り経ち、今では『俺って最高やん♪』なマインドで生きてるんですから不思議なもんです。さて本題。ネガティブ思考の人って、何をどうやっても自分の悪い面しか目がいかないんですよね。おそらく思考回路が固着してしまってるんだと思うのです。その原因や遠因は幼少期の体験にあるかもしれません。例えば家庭環境。親から投げかけられた言葉が自己否定に繋がるものばっかりだとすればそれがデフォルト思考になっちゃいます。親以外に親戚とかから言われる言葉も同じかもしれません。他にも、多感な年代の体験ってのも大きいでしょうか。周りの友達に虐められたりハブられたり。そして恋したあの子にフラれたり…ってそれは私の原体験でした。何より今の自分を司る思考ってのは原体験が積み重なって出来上がったものだとは思います。なので、自分のことを低く評価します。『自分には何もない』と悲観的になり、他人と比べてさらに自信を失っていくスパイラルが目に浮かびます。ただ、これって自分自身を正しく評価できていないだけですよね。評価する能力が不足しているとも言えます。そもそもできていない自分・嫌いな自分ばかりに目を向けていて何か変化が生まれるの
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自分の無知を大事にする!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、情報があふれ、知識の幅もますます広がっています。しかし、その一方で、自分の無知を認めることが重要だという視点も見逃してはなりません。無知を大事にし、それを学びや成長の機会と捉えることは、個人だけでなく、組織や社会においても有益なアプローチと言えるでしょう。 まず、無知を認めることは謙虚さの表れです。過去の知識や経験に縛られず、新しいアイデアや情報に開かれる姿勢が重要です。自分が何かを知らないことを素直に受け入れ、他者とのコミュニケーションを通じて学ぶことで、新たな視点やアプローチが生まれます。 また、無知を大切にすることは、持続的な学びの姿勢を築く一助となります。知識は日々進化しており、一度学んだことが時とともに陳腐化することもあります。無知を認め、自分の知識を更新し続けることで、変化に適応し、成長することが可能です。 さらに、無知を抱えることでチームや組織全体が協力し合う力が強化されます。各メンバーが得意な分野や専門知識を持ち寄りながら、お互いの無知を埋め合うことで、より豊かな問題解決や創造的なアイデアが生まれるでしょう。無知を恐れず、それを共有することで、集団の知識の幅を広げることができます。 最後に、無知を大事にすることは、柔軟性と適応力を養う手段でもあります。状況や環境が変わる中で、過去の知識だけでは対処しきれない場面が多くあります。無知を認め、新しい情報やスキルを積極的に取り入れることで、変化に柔軟かつ効果的に対応できるでしょう。 結局のところ、無知を大切にすることは、成長と学びの源泉となります。自分の限界を認め、それを克服するための努力を怠らないことで、より意
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#103【心の悩み】時限爆弾

例えば… 自宅で時限爆弾を発見したら… 警察に連絡する 外に逃げる 爆弾処理班に解除してもらう 外に持っていってもらう といった対応になると思います。 これは… 心に悩みを抱えたときと よく似ていると思っています。 悩みを抱えたときに… 爆弾のタイマーがセットされます。 人によってタイムリミットは様々ですが 爆発するまでに対処する必要があります。 そのまま何もせずにいると 時間がきたら爆発する… ということになります。 対処方法は人それぞれです。 自分で考えて解決する 家族や友人など身近な人に相談する カウンセラーやアドバイザーに相談する といったことは皆さんも 考えられると思います。 大切なのは… そのままにしないということと… 自分の中にためないということ。 ためてためて…爆発するということは 心の病につながる可能性があります。 実は… 相談などで心の内を吐き出すという行為が その悩みをエネルギーとして 外に発散してることになります。 すぐに相談できない場合に 自分でできる発散方法としては… 大きな声を出す 思いっきり泣く 心から笑えることをする など… 内にためないためには 自分の感情を開放することで 軽減できると考えます。 ですが…できれば1人でがんばり過ぎず 人に話すという行為が 1番、内にある悩みを外に発散できる ということを覚えておいてほしいと思います。 リミットまでの時間は人それぞれですが早めに解除できることを祈ってます。身近な人に相談しにくいという方は いつでもお話しお聞かせいただきますね。
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【窓の外を見て、虹に気がつける人の特徴】

みなさん、こんにちは!まことんです今回のテーマは【窓の外を見て、虹に気がつける人の特徴】です。最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^_^*)ある日、私がオフィスにいた時、女性の上司から「ねえ、外見てみて」と言われました。そして、窓から外を眺めるとそこにはきれいな虹が架かっているのが見えました。私は思わず「あ〜きれいですね〜」と言いました。そして、同時に思いました。同じように過ごしていても、私はこの素敵な虹には全く気がつけなかった。でも、この人はこの虹に気がつくことができていた。一体、何が違っているのだろう?そこから自分なりに考えてみたことをお話ししたいと思います。🟠虹を見つけられる心の余裕虹を見つけられる人は心に余裕のある人だと思います。目の前のことにばかり集中するのではなく周囲のことに目を向ける余裕があります。そのため、小さな幸せや美しさにも気づくことができます。人生は、楽しいことばかりではありません。辛いことや苦しいこともたくさんあります。しかし、そんなときでも心の余裕があれば、虹を見つけることができるのです。🟠心の余裕を持つためには心の余裕を持つためには物事に過剰にこだわらないことが大切だと思います。物事にこだわっていると、視野が狭くなり虹を見つけることができなくなってしまいます。あの日の私は、目の前のことで精一杯で視野が狭くなっていました。だから、周りを見渡す余裕もありませんでした。これでは、虹に気が付かないのも当然ですよね。また、心の余裕を持つためには、自分を信じることも大切だと思います。自分を信じるためには、自分の長所や強みに目を向けることが大事です。自分の長所
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#102【心の悩み】主人公と監督

あなたの人生においての 主人公はあなたです! という言葉をよく聞きませんか? もちろんその通りで 自分の人生の主人公は 間違いなく自分です。 そのうえで提案といいますか… 個人的な意見なんですが… 主人公と同時進行で 映画監督…監督を務めればと思います。 主人公は… 文字通りあなたの人生において 自分自身の主観で演じるものです。 目の前に起こる色んな問題を 解決し成長していきます。 監督は… 配役を決めたり場所や舞台を設定し道具類や 小物に至るまですべてを決める責任者です。 すべての決定権をもち完成させるためには 全体を見渡し、より客観的に判断する役割となります。 主観的に考え動く主人公… 客観的に全体を見て判断する監督… 人生という全体的なストーリーを 完成するためにどちらも考えられると… 今起きている問題や悩みも ストーリーを完成させるために 必要な1シーンとなります。 問題や悩みを主観のみで見ると… なかなか解決に向かう考え方にはなりませんが 客観的に見ることができると 少し見方が変わるのではないでしょうか? 主人公と監督… どちらも務めてみてはどうでしょうか?
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散らばった気持ちは日記で整理する!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、多くの人々が忙しい生活に追われ、ストレスやプレッシャーにさらされています。その中で、気持ちが散らばりがちになり、思考が整理されないことがあります。そんなとき、日記を書くことが意外な解決策となります。心の整理術として日記を活用することで、様々なメリットが得られるのです。 まず第一に、日記をつけることは感情の表出を助けます。日常生活では、感情を抑えてしまうことがありますが、日記はその場で素直な気持ちを綴る場となります。感情を文字にすることで、心の中の整理が進み、気分の安定につながります。 また、日記を書くことは自己認識を深める手助けとなります。自分の考えや感情を振り返り、客観的に見つめることで、自分自身の強みや課題を見つけることができます。これにより、日々の行動や判断に対する洞察が増し、自分をより深く理解することが可能です。 さらに、日記は日々の成果や挑戦を追跡する手段としても役立ちます。目標や夢を達成する過程での成長を振り返り、ポジティブなエネルギーを維持することができます。成功体験を振り返ることで、モチベーションを保ち、将来の目標に向けて前進する原動力となります。 最後に、日記はストレスの発散としても効果的です。日常生活での悩みやプレッシャーを日記に書き出すことで、それを心の中に抱え込まずに済みます。気持ちを吐き出すことで心の軽さが戻り、前向きな視点を保つことができます。 散らばった気持ちを整理するために、日記は手軽で効果的なツールと言えるでしょう。日記を通じて感情の整理や自己認識の向上、ストレスの軽減など、様々な面でポジティブな影響をもたらすことが期待できます。日々の忙
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#99【心の悩み】毒にも薬にもなる

体調不良や病気になったときに 薬を処方してもらいます。 プロである医師や薬剤師の方が 症状や診断により治療方針を決めて 薬が出されます。 その人その状況にとって 最良の薬として役目を果たします。 ですが… 自己判断で薬を選択した場合 本当に効果のあるモノを選んでいるか? は疑問が残ります。 また… 体質や状況によっては 薬が毒となる場合もあるように聞きます。 心の悩みも同じことではないかと感じます。 一言が… ある人には薬となりますが ある人には毒になるという 可能性があるのです。 深く傷ついて誰も信用できないと いうような人にとっては… 一般的に見る… 前向きな言葉でより深く傷つく 元気に接することでより元気を失う というような可能性があると思います。 私は相談を受けるとき… その人の表情 発する言葉 声の大きさ 話すスピード など を見ながら進めますし 話しの流れによって対応を変えるなど その方にとってのベストを考えます。 正直100人いれば100通りだと 思っていますので… これが正解というものはないと考えます。 そのうえで… その人に合う言葉(薬)を届けたい と考えています。
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【成長は急にやってくる】

みなさん、こんにちは!まことんです今回のテーマは【成長は急にやってくる】です。最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^_^*)あるところに、いつも自分を卑下し成長できない自分に悩む女性がいました。彼女の名前はさくらさくらは小さい頃から勉強もスポーツも得意ではありませんでした。周りの友達と比べて、自分は劣っていると感じていました。大人になってもその劣等感は消えませんでした。仕事でもいつも周りに引け目を感じていました。ある日、さくらは偶然カウンセリングを受けることになりました。「カウンセラーさん、私はいつも成長できない自分に悩んでいます。どうすれば、成長できるのでしょうか?」「さくらさん、成長は、突然訪れるものですよ」「突然?どういうことですか?」「成長って、努力して積み重ねていくものじゃないんですか?」「もちろん、努力も大切です。でも、努力だけでは、成長は限界があります。成長の芽は、いつもどこかに潜んでいるんですから」「例えば、森の中に、小さな種があります。その種は、いつか大きな木になる可能性があります。でも、その種が、いつ、どのようにして大きくなるのかは、誰にもわかりません。それは、偶然の出来事によってもたらされるのです」「なるほど。そういうことですか」「私にも、成長の芽がどこかにあるのかな」「さくらさん、あなたの周りにも、成長の芽は必ず潜んでいますよ」「私の周り?どういうことでしょうか?」「例えば、さくらさんは、料理が得意ではないとおっしゃっていましたね。でも、料理教室に通ってみたら、意外と料理上手になるかもしれませんよ」「料理教室?やってみようかな」「また、英語が苦手とお
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#98【心の悩み】やると決めたときがスタート

今、悩みを抱えてる方は 本当にたくさんいらっしゃいます。 そして…悩みの内容も様々です。 私は… ネガティブやマイナス思考でお悩みの方 過去の経験から自信を持てず苦しんでる方 といった心の悩み。 また心の悩みが原因となり人間関係でお悩みの方。 こういった方が少しでも楽に生きることが できるようにと考えご相談をお聞かせいただいてます。 こういったお悩みの他にも… 皆さん本当に様々なお悩みを抱えておられます。 心の病をはじめとする心の悩みでは 育った環境、親をはじめとする大人が 原因となっていることが多いと思います。 過去に… こんなことがあった こんな家庭環境だった 親の愛情を感じずに育った 虐待をうけた など 色んなことがあって 今の悩みにつながっている… そして大人になるまで気づかなかった… ということも多いようです。 過去に囚われたまま… 大人になった今も 悩み苦しんでおられる… という方は本当に多いのです。 簡単ではないことは重々承知のうえですが… やろうと考えたときにスタートしてほしいのです。 ありきたりな言い方になりますが… どうがんばっても過去起きたことは 変えることはできません。 そして… あなたの人生はまだまだこの先続きます。 この先の人生をより豊かなモノにするために 「何とかする」という覚悟だけ していただきたいのです。 これまでの色んな経験から… 覚悟することさえ難しいのかもしれませんし決して急ぐ必要はありません。自分のペースで大丈夫です。いつか…もしあなたが覚悟できるときがきたら できる限りのサポートをさせていただきます。 そのときは… 何でもおっしゃって
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#97【心の悩み】傷つくのが怖い

これまで… 深く傷ついた経験をしてきた人は また傷つくのが怖いのだと思います。 これはすごくよくわかります。 ですから… 新しいことはしたくない 人と関わりたくない と考えますよね。 私はこれまで… 「自分のために」経験する・挑戦する ということを書いてますが… タイミングや時期は考えた方が良いと 思っています。 新しいことをやった結果、傷ついたなら 2度と新しいことができないと感じます。 人の言葉や態度に傷ついた経験をすれば… 簡単に人を信用できません。 ですから… 新たなことに挑戦しよう! まずは自分から人を信頼すること! などと言われると嫌悪感しかない のでは…と思うのです。 そんなときに無理に考えたり動く 必要はありません。 ゆっくり時間をかければいいと思います。 実は私も1年間… 何も考えず何もしない という時期を過ごしたことがあります。 だから見えてくるモノがあった。 だから本当の自分の望みがわかった。 ということになり… そこから色々考えられるようになり 動くようになりました。 時間は有限 時間をムダにしない といった考えも理解できます。 年を重ねるといつどうなるかわかりませんし… ですが振り返ってみると この何も考えない・何もしない1年が 今の私にとって大切な1年だったと感じます。 何も考えない・何もしない… 一見ムダに見えるこの時間も ムダではなかったと思います。 焦らなくて大丈夫です。 今はゆっくりして また何か考えるときがくれば 動いていけばいいと思います。b
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自信の貯める方法

突然ですが、みなさんにまず考えて欲しいことがあります。 あなたは高い高いビルの屋上に立っています。ビルから地上を見下ろすと、人や車が豆粒のように見えます。 ビルの向かい側には、ちょうど同じ高さのビルが建っています。ビルとビルの距離は25m。そして、その間に幅30cm、厚さ3cmの鉄板が渡しかけられています。 その時、あなたにこんな提案がされました。 「この橋を渡ることができれば、一生暮らせるだけの報酬を上げよう」と。 あなたならどうしますか。  ケース① 鉄板を渡るのは初めて。しかも、高いところは大の苦手。下を見るだけで足がガクガク震える・・・。挑戦するのはあきらめよう!!  ケース② この日のために練習に練習を重ねてきた。今ならどんな高いところでも、どんな鉄板でも渡ることができる!!頑張って挑戦してみよう!! みなさんならどうしますか。 さて、ここからが本題です。「チャレンジする」「しない」を決める根拠となるモノは何でしょうか。 それは、 自信(自分を信じる気持ち)です上記の例はちょっと特殊でしたが、自信があればどんなに大変なことでも失敗を恐れずチャレンジしようという気持ちになると思います。 では、自信を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。そこでいいアイテムを紹介します!!それは  自信貯金箱   えっ、そんなのないじゃん!と思ったかと思います。確かに実在はしません。 しかし、実際の貯金箱のように、お金を貯金するのではなくて、自信を貯金していけばいいのです!実際の貯金箱はお金なので、目に見え貯金という行動がしやすいと思いますが、自信はどうすれば貯められるのかがわかりに
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#96【心の悩み】器とは?

よく…あの人は器が大きい といったことを聞きます。 器の大小は… 許容範囲の大小だと思います。 私が感じる器の大きい人… 良くも悪くもたくさんの経験をしてきた人挑戦する怖さや失敗したときの痛み…また挑戦する素晴らしさや達成感… を身をもって知っています。 その体験から許容できる範囲が 大きく広いのだと感じます。 一方で… 器が小さいと感じる人は… 経験量が少ないと思います。 興味がない・失敗が怖いということや… プライドが高いといったことかもしれませんが… 成功できるかどうかわからない といったことにチャレンジしていない ということが考えられます。 ですから 自分の経験していないことや 知らないことは… 認めることができないのだと思います。 こう考えると… 器というのは… 決して先天的なモノではなく 誰でも大きくできるモノではないでしょうか。 失敗したくない 恥をかきたくない バカにされたくない こういった気持ちはすごくわかります。 そして器を大きくすることが目的ではありません。 そのとき感じる… 負の経験こそが 自分を許せるようになるために 必要なんだと思うのです。 これまでもお伝えしてますが… 経験することに ムダなことは1つもありません。 どんな自分も許せることができる どんな自分も認めることができる そのために… どんなことでも経験してほしい。そう願います。
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#95【心の悩み】引き出しをつくる

自分のもつ引き出しは すべてこれまでの経験でできたモノ。 たくさんの経験をしてきた人は それだけ多くの引き出しをもっています。 良い経験も悪い経験も… すべてです。 何か問題があったときに解決するのは 自分のもつ引き出しからになります。 今、目の前に起こった問題に対し これまでのしてきた経験と照らし合わせて 解決に当たります。 ですから… たくさんの経験をしてきた人ほど 少々の問題は怖がることなく 落ち着いて問題解決できます。 こう考えると… できるだけ多くの経験をしておく方が 良いということがわかります。 失敗することが怖い… ということは痛いほどわかります。 そのとき失敗しないというリスク回避はできます。 ですがそれは同時に… 未来のリスクを背負う可能性となります。 そして…年齢が上がれば上がるほど 失敗できないという状況になるのが現実です。 その年齢でできるチャレンジは…今しかありません。 20歳のときの失敗は笑い話しにできますが… 同じ失敗を50歳でするのは辛いのでは? と思うのです。 ですから今できるチャレンジは未来のために しておいた方が良いと思います。 それから… 今現在、辛い経験の真っ最中… という方もいらっしゃると思います。 終わりの見えない深い闇のように 感じていると思いますが… それも必ず報われるときがくる思いますし それがあなたの大きな財産となり 武器になると思います。
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選べたはずなのに選ばなかった道はなんだろう

昨日とよく似た今日は何気ない分かれ道を分かって選びそびれた臆病のせいでしょう出典)愛をこめて花束を Superfly作詞:越智志帆・多保孝一・いしわたり淳治  前回のnoteでは秋の話をしていたのに、この10日ほどで季節が急に進みだし、朝晩は冬の寒さを感じさせる日もあります。  とはいえ、今回も前回に引き続き、『愛をこめて花束を』からの一節です。  『分かっていて選びそびれた』ちょっと不思議な詩に思えます。 Aの方が良いと分かっていれば、Aを選びそうなものですし、自分の行動なにの『選びそびれた』というのは、なんだか変な気がします。  しかし、一般的に、人というのは変化や目先の利益に弱い生き物なので、分かってても選びそびれることは多々あるのではないかと思います。  例えば、ダイエットのためにはこのケーキ1個は食べないほうがいいと分かっていても、何らかの理由をつけて食べてしまう。  自分のスキルアップのためには、1時間本を読んだほうがいいのは分かっていても、ついついスマホをいじってしまう。  やりたいことのためには今の会社を辞めて、自分の望む業界で働いたほうがいいと思ってはいても、生活のためになかなかその踏ん切りがつかない。  私達の身体には恒常性という機能が備わっていて、外部からの刺激に対して、常に一定の状態を保とう、その状態に戻そうというように働きます。  生きていく上でとても重要な機能ではありますが、それが自分にとって必要な『変化』や『いつもと違う選択』に対しても働いてしまうと、常に『現状維持』を選択してしまいます。変化するほうがいいと分かっていても。  いくつもの小さな選択
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