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人生を即変える方法

人生を即変える方法・・・。人間関係、健康、お金自分にとって大事なことは、長期的に育んで行ったり面倒や我慢が必要なことが多いです。しかし私たちはスグに目の前にある短期的なことを優先してしまいます。節約中なのに、衝動買いをしたついつい怒ってしまった運動をしようと思っても後回しにしてしまった・・・。決意して決めたことでも行動は自分が思うほどカンタンではないと感じることも多いでしょう。ここで覚えておく必要があるのは「人間は短期的で手軽な物を欲しがる生き物」ということです。そして私たちの心の中では「すぐに、今の人生変えたい」と感じていることも多いです。人生を変えるには以下の3つの事が重要といわれています。1、時間配分を変える2、住む環境を変える3、付き合う人を変えるになります。そして即1と2が叶うのが「物を捨てる事」です。部屋の中の物を8割捨ててみてください。難しければ、自分の部屋の「景色が変わるまで」「捨てたという感覚が実感できるまで」捨ててみてください。そうすると自然と「充足感、達成感」が味わえます。ここで重要なのが「1日1捨て」で長期的にやろうという考えも捨ててください。冒頭と矛盾していますが、捨てることは、長期的ではなく最初は一気に短い期間で終わらせてください。なぜならば、「人間は短期的なものだけを欲しがる生き物」ということを思い出してください。物を捨てることで一気に「こんなに捨ててスッキリ」という感覚が生まれます。部屋も広々として環境が変わります。物を捨てたことにより、掃除する時間などが減り、時間配分が変わります。短い期間で人生を変えるために必要な大部分が解決します。そして短い
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不安から抜け出す!? 【○○な○○の想像】

あなたには、先の未来のよくないことを想像する思考のクセはありませんか?「あんなこと、こんなことになったら・・どうしよう」 人の不安の約9割は、実際に起こらないと言われていますが・・ 多くの人が、まだ実際に起きてもいない出来事を、あれこれ想像し・・ 自ら不安になっています これまでを思い出してください・・ あなたは、よくないことを想像して、 気持ちが明るくなったことはありますか? 気分が上がったことはありますか? ありませんよね! だから、 最悪の未来の想像ではなく・・ 最高の未来の想像をしてみてはどうでしょう? もし、あんな風になれたら・・わたしは 何処にいて・・ 誰といて・・ 何をしていて・・ どのようにしていて・・ どんな気持ちになっていて・・ どんな人たちに囲まれていて・・ これから、どんな人生がまっていて・・ あなたは、ここまで具体的に最高の未来を想像したことはありますか?最悪の未来は詳細に想像するのに・・最高の未来を想像しないのは、もったいない! さあ、今からあなたも、最高の未来を想像してみましょう! 自然と心がワクワクしてくるのを感じませんか? =======================最高の未来の想像・・ あなたは、ここまで具体的に想像したことがありますか? フィギュアスケートの羽生結弦選手。 知っていますよね? 実は、彼は、この最高の未来の想像の名人です。 実際にオリンピックに向かう飛行機の中で、既に彼の頭の中では、金メダルを獲得して表彰台に立っていたというから驚きです。 恐らく、常人には想像しがたいレベルで、最高の未来を詳細に詳細にイメージできていたからこ
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自信がある人は、みんな、これをやっている! みんながやらないことを、平気で○○する

あなたは、わからないことに、わかったふりをしていませんか? 馬鹿にされたくないから・・聞かない 恥をかきたくないから・・聞かない だれも聞かないから・・聞かない だって、馬鹿にされたくないじゃん! 恥をかきたくないじゃん! その気持ち・・わかります、わかります でも、ちょっと待ってください。 本当は、あなたは知りたいのではありませんか? ここで一つ、心の豆知識 人は、自分の心地の悪いことは嫌いで、 心地の良いことが好きなのです 本能なのです でも、知っておいてください。 自信のある人は、心地の悪いことを平気でするから、自信があるんです。 馬鹿にされたって・・ 恥をかいたって・・ だれも聞かなくったって・・ 自分が知りたいから、聞くんです! 今日を境に知ったかぶりはやめて、自分の殻から一歩出てみてはどうでしょう? 知るは一時の恥 知らぬは一生の恥っていうでしょ===============わたしも以前は、烏合の衆の中の一人。 恥ずかしい思いをしたくないから、知らないことに蓋をして、わかったふりをしていました。 しかし、そこから得るものは、何もありませんでした。。 でも、ある時から、わからないことには、勇気をもって素直に聞くことにしたんです。 最初は怖かったけど、少しずつできるようになり・・ 今は、100人いる会場の中でも、平気で質問しています。 ちょっと、緊張するけど(笑) 自分の心地の悪い場所から出ることって、最初は怖いけど、出ることに価値があるんです。 そして、その積み重ねが、自分の理想に、自信に必ずつながっていくのです!! とっても重要なことなので、覚えておいてくださいね(
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同調圧力 VS 自分 〜同調圧力に勝つには〜

皆さんは周りの意見や行動に合わせて、自分がしたかった発言や行動ができなかった経験はありませんでしょか。おそらく多くの人が経験したことがあると思います。ずっと自分の意見を貫き、自分らしく生きている人間はほんの一握りだけだと思います。大人になるにつれて自分らしく生きることが難しくなりますよね。。。「大人だから」「社会人として」そんな言葉に縛られて、本当はしたかったけどできなかった機会があるのではないでしょうか。今回のこのコラムでは、同調圧力に屈する事なく、自分らしく生きていくコツを紹介して行きます。1:自分が重視するものを明確にしておく何を重視するかは人によって異なります。 皆さんは、仕事や休日、または生き方について何を重視しますでしょか。私は何に落いても「平穏」を重視します。 私はストレスが少なく、自分のペースで生きていくことを大切にしています。社会的な地位はそれほど重視していない生き方をしています。そのため、社会的地位を重視している人とは、ライフスタイルなどの話は基本噛み合いませんが、お互いの生き方や価値観は尊重し合っています。何を重視するかによって人の考えや行動は変わり、自分がどの環境に属したいと思うのかも変わります。そして、自分の最適解を導き出すために情報を調べ、集めます。しかし、1人で行う情報収集には落とし穴があります。 人は確証バイアスによって正しい情報収集ができない現象に陥ります。確証バイアスとは、自分の思っていることや自分にとってプラスとなる情報ばかりに目が向き、その情報ばかり収集してしまうことです。人生において、仕事で成果を出して出世したいという考え方の人にとって
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評価の中心はあなたです

みなさん、こんにちは!まことんです!テーマ『評価の中心はあなたです』最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^_^*)////////////////////あの有名なブランドの洋服欲しいなあとかあのカッコいい時計欲しいなあと思ったりすることありますよね?ちょっと高級なものとかを身に着けたりすると『おおおー!なんかテンション上がる!!』と自信がみなぎってくる感じありますよね笑これを『拡張自我』といいます。上記に例としてあげた洋服、時計など、自分に身に着けているものを自分の一部として認識するようになります。自分が価値があると認識しているものを自分に取り入れることで、自分自身も価値のあるものと認識を変化させるのです。例えばあなたが以前から欲しがっていた高級な洋服を買ったとします。そして、それを着ます。そうすると、あなたは気分が上がってやる気がみなぎります、何でもできる様な気がしてきます。しかし実際、あなた自身の能力は何も変わっていません。『あなたの自分に対する評価が変わった』だけなのです。これとても大事なので、もう1度言いますね。あなたは『自分に対しての評価を変えられる』のです。そこに周りの評価は関係ありません。あなたが良いと思ったものは、良いものなのです。これは変えようのない事実です。先程、洋服を身にまとっただけで能力は変わらないと言いましたが正直そんなことはどうでもいいのです。少しのことで、あなたがあなた自身の評価を良い方へ変えられるよ!ということを知ってもらいたかったのです!あなたの自己評価が低すぎるのは、私はとてももったいないことだと思っています。それよりも、自己評価が高く
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有言実行できない人へ。『不言実行』のススメ

昔の私は、目標をひたすら周りに宣言してました。で、全部失敗しました。 今は黙って黙々とやる「不言実行」で結構上手くいってます。不言実行で、英検1級もTOEIC980点も取れました。 “有言実行"は物凄く危険です。実行できなくなります。「不言実行」が1番です。今回はそんなお話です。 “有言実行"の死の罠3選 ①宣言だけで満足してしまう 高校生の時の私: TOEIC(初受験)で600点超えてやるぜ!! →家族に豪語した後、謎の「やってやった感」に包まれ全く勉強せず。 目標を達成して家族から賞賛を浴びる妄想に浸るだけで1日が終了。気がついたら試験当日。最初の10分で戦意喪失して塗り絵に励む。「努力(勉強)するぞ!」と口を動かして宣言するのと、実際に自分が努力するという行為は全く別物です。 当時の私はそれを知りませんでした。宣言して自分を追い詰めたら、努力できるカッコイイ自分が必ず(自動で)出て来る!と無意味に信じてました。 でも当然、「俺はこうするぜ!」と聞かれてもないのに周りに言いふらしても、その目標を達成する具体的手順・やる気が出ない時の対処法・モチベの保ち方が自分に自動インストールされる事はありませんよね。 当時の自分を振り返ると、TOEICで600点行くぜ!!と叫んで口や声帯を無意味に揺らしてる暇があるなら、英単語の一つでも覚えるなりリスニング問題を1問でも解いてみるなりすれば良かったんです。あちゃー。 ②"自己否定祭り"になるのがオチ 「目標宣言で満足→惨めに失敗」を繰り返すと、いよいよ自分の人格への影響が出てきます。 そう、“自己否定祭り"です。脳内で開催されます。 自分
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自信を高めていくための「観察」

自信というもののイメージはどのようなものでしょうか。なんでも”容易く”、”苦難もなく”、”できる”ことでしょうか?例えば、成功体験は自信を作るのに大切だ、という言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、単純な成功体験を積み重ねただけでは、残念ながら自信はつきません。そこには「困難に打ち勝って成功した経験」こそが自信を育てると言われています。しかし、いきなりそんな経験を得るのも難しいものです。そんなときは、「観察」から始めてみるのはいかがでしょうか。心理学的に「モデリング」と呼ばれる方法で、自分以外の他者が何かを達成したり成功したりする様子を観察し、そこから自分でもできるかも、という感覚を得ていく方法です。自分と似ている人が成功する様を見るほど、できるかも・・・という感覚は高まっていきやすいと言われています。それをスモールステップで優しい段階から徐々に難しいことへ挑戦していく過程のなかで私たちは自信を身に着けていくのかもしれません。最近はYoutubeなどで様々な動画が公開されているので何か自信をつけたい方法を観察することから始めるのをお勧めします。
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「簡単に自信を手に入れる方法」 三選

こんにちは。グリグリグリコです彼女が欲しい!だけど女性をデートに誘う自信がない!その気持ちよ〜くわかります僕自身も綺麗な女性や、カッコいい男性と話しているとき「あれ、、、自分って魅力ないのでは!?」と感じることがありますしかし!自信がなければ気になるあの子にアタックすることもできませんよね!?そこで今回は「自分に自信が持てない」という方にぴったりな本を紹介していきますぜひ最後までご覧ください俺か、俺以外か。ローランドという生き方 ROLAND【著】KADOKAWA君か、君以外か。君へ送るローランドの言葉 ROLAND【著】KADOKAWA世界一の自信家!ROLAND著者のローランドさんは元歌舞伎町No. 1ホストで、現在は実業家として活動されていますそんな彼の大きな魅力、それはズバリ、、、『自信』ではないでしょうか「オレが無職じゃなくて 職が”無オレ”」や、「誰にも負ける気がしないね。たとえ鏡とジャンケンしたって勝てるさ」など数多くの名言(迷言?)は、自信なくしては口にすることができませんこの底なしの自信は一体どうすれば手に入るのでしょうか?他の誰よりも自分を好きになるもし、あなたが今自信が持てないと感じているなら、まずは自分を好きになる努力をしてみましょうローランドさんは、ある女性に「私、あなたのことが好き」言われた時、「俺も好きだよ」と答えたそうです「俺も(自分のことが)好きだよ!」という意味で言っていたため、相手の女性とは口論になってしまったとか、、、誰よりも自信があるローランドさんではなければ起こり得ない出来事ですね、、、笑自信を手に入れるには、他の誰よりも自分のことが
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痩せたら自信がつくのは本当ですか??

痩せれば【自信】がつくと言われていますが、このことについて私は半分正解、半分不正解だと考えています。 自信とは自己信頼感、つまり自分を信頼して自分との約束をどれだけ多く守ってきたかが影響してきます。 だから、痩せる過程を通して自分で決めたカロリー量を守り、運動量を確保することを続け、体が変わっていけば次第に成功体験が積まれ自己信頼感は高まっていくでしょう。これが私が痩せれば自信がつくのは半分正解という理由です。 しかし、世の中には痩せても自信が付かない方もいます。たくさん自分との約束を守っても自信が付かない方がいます。 なぜでしょうか?? それはその人の在り方(どんな自分でいたいのか?)が変わらずの自信のない状態だからです。 自分自身を自信のない人ということを認めているからです。痩せることと同時にぜひ在り方も今から変えていきましょう。 まずは状態を変えるところからがスタートある日、目標達成したら自信がない状態から自信が急に付いたりするでしょうか? 体重60kgから59kgに減ったから自信がつき、60kgに戻ったら自信がなくなるのでしょうか? 仕事でも契約を取れたから自信に繋がる。確かにそうですが、それは自信があったから契約が取れたのではないでしょうか?自信のない人とは契約は結ばないと思います。 私は痩せる前から自信を持った状態を作ることが重要だと考えます。 思考習慣は一日では変わらないし、痩せても変わりません。 痩せる前、もしくは痩せる過程で考え方も変えていくべきです。思考を変えるには6か月はかかるとも言われています。 過去の経験が記憶では呼び起こせないところで張り付き、変わる
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10年前、自信が全くもてなかった自分に、今知らせたいこと! 人間は、○○が大好物!?

今日一日、何事も起こりませんように・・ って思いながら、仕事に行く。 今日も、何事もなく平和に一日が終わってよかったなあ・・ って思って、一日を終える・・ そうやって、一日・・1週間・・1カ月・・1年は・・あっという間に過ぎる。 そして、あなたは変わりたい変わりたいと思いながらも・・ 変われない人生を終える・・ これって、怖くないですか!? そんなあなたに自信なんてものは、永久にやってきません。 あなたも経験ありませんか? 初めてのこと・・ 慣れていないこと・・ できるかどうか分からないことに・・ 不安になること 怖くなること 人間は、現状維持(今の自分のままを維持しようとすること)が大好物なんです。 だから、 初めてのこと・・ 慣れていないこと・・ できるかどうか分からないことに・・ 必ず、不安になるんです 必ず、怖くなるんです そして、言うんです。。 止めておけと! だから、みんなそうなんです。 でも・・周りにいますよね!? すごく自信があって、同じ人間とは到底思えないような人 そんな自信のある人は、もともと自信があるんじゃない! 現状維持を一歩踏み出す勇気を積み重ねてきた人。 ====================================あなたの周りにも、1人や2人はいませんか? 自信のある人! 特に自信のない人にとっては、そういう人に、あこがれますよね!? 10年前は、私も・・ 「あんな人みたいに、なりたいなあ」 「でも、どうせ、もとが違うんでしょ。自分には、無理だよなあ。チキンだし。。」 なんて思っていました。 でも、10年前の自分に今言ってあげたいのは・
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自分に自信がもてない!?その根本原因は、これ! まず、○○する

失敗するのが怖いなあ・・ 恥をかくのが怖いなあ・・ 上手くいくか不安だなあ・・ やっぱり・・やめておこう! こうして毎回毎回、怖いことや不安なことに目を背けつづけていると・・ 逃げることが当たり前の人の、できあがり。 そんなあなたの自信は、いつまでたっても育たない あなたは、怖さや不安を感じ続ける人生を・・ 自分はダメだなあと思う人生を・・ ずうっと死ぬまで・・ 歩みたいですか? そんな人生って・・ あなたにとって、どうなんですか? だったら・・まずはやってみてください! やってみもしないで、怖いなあ・・不安だな・・ と言っていても・・ あなたは、ずうっと怖いまま、不安なまま 怖くても・・不安でも・・ 自分の中の、怖さや不安の壁を一歩でも出るからこそ、新しい景色が見えてくるのです そうやって、現状にとどまることなく、自分の壁を出つづけるからこそ、 「じぶんはできる!」という自信は生まれてくるんですよ! ===========================================自信をつけるためには・・ 怖さや不安の壁を、一歩出る。 言うは易し、行うは難し。 とても難しいことですよね! とてもよく分かります。 だから、怖すぎて無理・・不安すぎて無理・・っていう時には、 逃げる時があっていいと思います。 「怖いけど、不安だけど、もしかしたらできるかも・・」 そんな時に、怖さや不安の壁を、まずは一歩出てみましょう! 一番よくないのは、現状にずうっとずうっと、とどまり続けることなんですよ。 自信をもちたい人は、覚えておいてくださいね!
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60で新しい仕事

こんにちは皆様。今日から仕事の研修で久しぶりにオフィスに入る、誰も居ないと心細いな、この年で心細さを感じるとは思わなかったけど。はっきり言ってコールセンターってちょっと怖い、だって叱られるが主なんじゃないの。そう思っていたら、「何かあったら手を上げて聞いてください、間違っているよりいいですから。」との言葉。有難いやら悲しいやら、きっとまだ数には入ってないんだろうな(あたり前田のクラッカー、此のCM古い)研修で聞きながら、自信が自分の根底から崩れてゆく。出来ないんじゃない?「あのー、力になれるかどうかは解りませんが、やってみます。」今更だろーと自分で突っ込んでみるが。「大丈夫です、皆さんそうなので、できますよ、電話取ってくださるだけで有難いです。」との答え。ドンだけ人居ないの?どんだけー。これも人生経験か、駄目だったらそれでも良いもんね、60になって新しい仕事に挑戦って考えようによっては愉しいもんね。文の更新も頑張ろうと思う、できるかなー。いつも、有難う御座います。
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大丈夫と自分に言ってあげれる

人で傷付いてしまって、当時は『何にもできない自分なんだ』という思いが繰り返し頭の中を駆け巡る状態でした。いつも過緊張の中で仕事をする事になり、どしよ、どしよというドキドキの中過ごしていたのを思い出しました。要領や仕事量、目に見える成果を求める社会では少し違和感を覚えます。元々の私は、出来ないこともどうやって出来るか考えてやりこなすタイプでした。なので余計に自分の力に信用が出来ず、出来ない自分を責め続けてきました。完全に飽和状態となり、心が固まってしまい、何を見ても心が動かないという時間を過ごし、ただ泣くという時間が長かったように思います。まず、自分が不安になっている状態に気付き、自分に『大丈夫だから』と言ってあげられるようになったのが少し成長したのかなと思いました。自分しかわからない状態なので、自分に認めてもらい、落ち着く事ができるのが第一歩だった気がします。状況がどうあれ、良いのです♬恥ずべき事は何もないのです♬世間から見てあまり良くない状況であっても、そんなもの構わないのです♬
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【自分責め】は、メンタルを弱くする!? 今すぐやめた方がいい、その理由とは?

【自分責め】は、確実にメンタルを弱くしてしまう・・ その理由は・・ 自分の「ない」に注目してしまうから・・ あれもできない・・ これもできない・・ 自分には、あれもない・ 自分には、これもない・・ 【自分責め】を繰り返すと、それが習慣となり・・ 自分の「ない」所探しの名人になってしまうのです。 だから、【自分責め】をしている人は、いつも自己不全感を感じているのです。 あれも足りない・・ これも足りない・・ こうやって、自分の足りない部分を努力で穴埋めし、それでも自分を追い込み続け、いつまで経っても満たされない自分を、さらに責めてしまうのです。正に、「負の無限ループ」です。 (これは、過去の私です) だから、【自分責め】は、今すぐやめた方がいい。 「反省?」「自己責任?」・・そんな言葉、誰が常識にした!? そんな根拠のない常識は、今すぐ手放してしまいましょう!
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真面目な人ほど、やってはいけない!? メンタルを弱くする 自分○○

多くの日本人が正しいと思ってやっていること・・ それは、「反省」 子供の頃、親からも、先生からも、周りの大人からも、一度は言われたことがあるのでは? 「反省しろ!」と・・私は、この言葉が大嫌いです。 (お前のことは、どうでもいい(笑)) 「反省しろ!」は、自分の落ち度抜きにして、全て相手のせいにする、都合のよい言葉。 それで、多くの真面目な子が、どんなに心を痛めていることか・・ 全く自分の行いを振り返らない、鈍感な子にはいいでしょう・・ しかし、多くの真面目な子は、自分の過ちぐらい自分で気づいているのです。 そんな真面目な子ほど、反省の度が過ぎると、【自分責め】になります。 そして、そのまま大人になってしまうのです。 自分を責めている大人は、幸せでしょうか? 【自分責め】は、確実にメンタルを弱くしてしまうのです! その理由は、また次回!
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メンタルを着実に【強化する】プロセスとは!?

メンタルが強い、弱いは【ない】という話を、この前にしました。 そして、メンタルが強い、弱いというのは、目の前の現実の【見方】や【捉え方】が・・ ネガティブに偏っているのかポジティブに偏っているのか? 目の前の現実の「ない」に注目するのか?「ある」に注目するのか? その違いであるということを言いました。 今日は、目の前の現実の【見方】や【捉え方】を変えるプロセスをお伝えします!                        「さあ、今日から、目の前の現実を全てポジティブに捉えてください。」 と言われて、メンタルが弱いと思っているあなたはできますか? できる!という人は・・まあ、無理でしょう(笑) なぜなら、そんなことは不可能だからです! コンフォートゾーンという言葉を、あなたはご存じですか? 日本語に訳すと、「心地よい場所」 人間には、誰しも慣れ親しんだ、思考や行動、習慣があります。 だから、普段、目の前の現実の【見方】や【捉え方】がネガティブに偏っている人にとっては、ポジティブに捉えることは、とっても違和感があることなのです。 そして、無理やりポジティブに捉えようとしても難しかったり、ポジティブに捉えたとしても心がついてこなかったりするのです。 さらに言うと、無理やりポジティブに捉えようとすると、完璧主義に陥り、ポジティブに捉えられない自分を時には責めてしまうのです。 これは、注意ですね!自分のネガティブ(ない)に注目してしまうので、ますますメンタルが弱くなります。 では、目の前の現実の【見方】や【捉え方】を変える正しいプロセスをお伝えします! それは・・【小さく変える】 より
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実は、メンタルに強い、弱いは・・ない

今日は、メンタルが弱いと思って悩んでいる方に、衝撃的なメンタルの事実をお伝えします! それは・・メンタルに強い、弱いはないということです。 私もよく使ってしまいますが、実はメンタルが強い、弱いというのは間違っています。 例えば、同じ環境で育った2人の双子がいるとします。 双子だから、同じような経験・体験をしているので、似たような性格や趣味嗜好になりがちですが、 一人の子は、落ち込みやすく、引っ込み思案。 もう一人の子は、前向きで、活発。 さて、この違いは、何処から生まれるのでしょう? 似たような経験や体験をしているのにも関わらず、違うのです。 その大きな要因の一つは・・目の前の現実の【見方】や【捉え方】です。 目の前の現実の見方や捉え方が、ネガティブに傾いているので、一人の子は、落ち込みやすく、引っ込み思案なのです。決して、メンタルが弱いわけではありません。 目の前の現実の見方や捉え方が、ポジティブに傾いているので、もう一人の子は、前向きで、活発なのです。決してメンタルが強いわけではありません。 この【見方】や【捉え方】は、ある意味、その人の考え方の長年の癖です。 例えると、目の前のコップの水に対して、 「もう、これしかない」と捉えるのか 「まだ、こんなにある」と捉えるのか というあれです。 ネガティブとポジティブの違いは・・ 「ない」に注目するのか? 「ある」に注目するのか? その違いです。 メンタルが弱いと思って悩んでいる方は、安心してください。 メンタルというものは、先天的なものではなく、むしろ後天的な物の【見方】や【捉え方】で培われるものなので、あなたの意識次第で少しず
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自信が揺らいでしまう・・ その原因とは!?

物事に対して、「上手くいくだろう」という確信がある時と、「上手くいかないだろう」と思ってしまうこと、ありますよね! その原因は・・経験値の絶対量が足りないのです。 物事にブレない自信をもつためには、経験値の絶対量が物をいいます。 多くの人が、失敗したくないからとの理由で、物事に慎重になってしまいます。 いきなり質を求めるから、経験値の量を稼ぐことができないのです。 だから、最初は50パーセントだろうが70%の自信だろうが、とにかくやってみる! そして、経験値の量が質を生み、自信を作り上げるのです。 自信・・必ず上手くいくだろうという確信をもつためには、まずは、経験値の絶対量を増やしましょう!そして、小さな成功体験を積むこと! 経験値の量×小さな成功体験=自信
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「自分はできる!」という自信 そのための、成功体験を積むコツとは?

物事に自信をもつためには、経験値を重ねることが大切です。 しかし、成功体験より失敗体験が多ければ・・ その物事に、自信がなくなってしまう。 その物事に、怖くなってしまう。 では、失敗体験以上に、成功体験を積むコツとは? それは、小さな成功体験を積み重ねること! いきなり大きな成功体験を掴みにいくと、必ず失敗します。 それも、大きく失敗します。 多くの人は、はじめから大きな挑戦をしようとするから、大きく失敗してしまうのです。 よって、失敗体験だけが色濃く残り、酷い場合は、トラウマになってしまうのです。 だから、小さく挑戦する! 自分が、ちょっとがんばれば出来そうなことから挑戦し、確実に成功体験を積む。 慣れてきたら、一段上のレベルのことに挑戦し、また成功を体験を積む。 この繰り返しによって、物事の自信とは造られていくのです。
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物事に自信がないのは・・ただ○○がないだけ

Aくん、このプロジェクト任せたよ! Bさん、今日から君がこの部署の責任者だよ! と言われて、あなたは即答で「はい」と言えますか? 「はい」と言える人は、そのことに自信のある人。 「いいえ」と言う人は、そのことに自信のない人。 自信がある人は、上手くいくだろうという確信があるんです。 自信がない人は、上手くいかないだろうと思っているんです。 この両者の違いは・・経験値の差です。 そのことやそのことに似たようなことを、山ほど経験しているから、自信がある人は、上手くいくだろうという確信があるんです。 でも、一つ注意です!! その経験値は、失敗体験<成功体験でなければいけません。。 そして、失敗体験以上に成功体験を積むには、コツがあるんです!
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自信と行動を生む!小さな成功体験の積み重ね

8月3日(水)、おはようございます。2日間ほどブログをお休みしてしまいました😅にもかかわらず、お読みくださってありがとうございます❗感無量です。さて、いきなりですがコウペンちゃんってご存知ですか❓「寝て起きたの?すご〜い」「出勤してえらい!」「お化粧できたの?すごーい」「のんびりしてえらい!」皇帝ペンギンのコウペンちゃんは、なんでも肯定してくれます😊え、こんなことで褒めてもらえるの?もしかして、バカにしてる?そんな風に捉えてしまう方もいるかもしれませんが、コウペンちゃんを見習ってみると自信や行動につながるかもしれません❗※今日も「【科学が証明】行動力が自然と右肩上がりになる3つの方法。やっぱり“書く”のが最強だった」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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あなたの魂は本当はまぶしく輝いています👼✨

あなたは、お風呂に入るか、入れてもらってますでしょうか(*゚▽゚*) もしも、そうだとしたら、 あなたは、自分の汚れを落としてさっぱりすることができるチャンスに恵まれている、 ものすごく幸せ者ですね( ´ ▽ ` )ノ✨ こんにちは、 神様はあなたをいつも愛し続けていることを伝えたい、 小さなまるい虹です(●^o^●)🌈 今日は、ちょっと長くなりますが、 お付き合いくださるとうれしいです(*゚▽゚*) 先日、十数年ぶりに友達に会ったのですが、 その友達から聞いた話が、 本当に私の心を打って、 とても感動したので、 あなたにも伝えたい、と思って書かせていただきますね( ´ ▽ ` )ノ♪ 自分になんか自信がないな、って方にとって、 新しい視点になればな、と思って書かせていただきます(^^) 友達が小学3年生の頃の担任の先生が、 その年で、定年で最後の学年だったそうです。 そして、その先生がいつもおっしゃっていたことは、 先生は偉いんではない、と。 先生は、みんなよりも長く生きているから、 ただ、みんなよりも知ってることがいっぱいある、と。 ただそれを伝えてるだけです、と。 そして、それがみんなの役に立つことだから、 伝えてるだけです、と。 人間に、この人は偉いとか、 上下関係とかはないんだ、と。 ただ、自分が得意なこと、苦手なことというのがあって、 その得意なことを伝えているだけなんです、と。 だから、先生がいろんなことを知ってるからと言って、 偉いんではないんだよ、と。 私は、そう言えるこの先生は、本当に素晴らしい方だと思いました。 そして、私の友達が住んでいた地域には、 親御
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日々、大事にしていきたいこと

ブログ、ちゃんとしよう…!って思うと、なかなかあげられないので、トツトツとした私のひとりごと…アップしていきますね。そのうち慣れる…はずw今日は、日々心に留めて過ごしたいな、と思ったことをお話しします。
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自信に必要なのは、心ではなく「行動」

皆さんは「自信」を持てていますか?自信だけではなく、自己肯定感、やる気など・・・「自信を持て!」と言われても困ることも多いのではないでしょうか。こんな時役に立つ考え方があります!それは「行動」にフォーカスすることです。「自信」といった心の中のことや性格に焦点化するのではなく、「行動」にフォーカスを当てると役に立つということです。<考え方のポイント>・自信それ自体は存在しない・いくつかの行動に対して「自信」というラベルを貼っているだけ例えば、「自信をもとう!がんばろう!」と伝えるよりも・大きな声で話そう・良い姿勢を保とう・アイコンタクトをとろう・ジェスチャーを大きくとろう・笑顔を交えよう・流ちょうに話そう ・・・・ などこのような行動をすることで、『自信を持っているように話している』と見えます。たとえこの時は心の中で自信がなかったとしても『自信をもっているような話し方』をすると周りにしっかり話が伝わったり、強く見えたり、営業が上手くいったり話し合いがスムーズになったりと望ましい結果がついてくるかもしれません。そのとき、私たちは「自信がついた」となるのです。自信も自己肯定感もやる気も似たようなものです。行動に着目してみるのはいかがでしょうか。参考)石川遼介(2020)心理的安全性のつくりかた 日本能率協会マネジメントセンター 
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音読が得意なA先生(^^♪ここから自信をつけました💚

夏休みだから 難しいお話もしていましたが、ほっとする実践もご紹介しましょう💚私は 初任者指導拠点校指導員をしばらくしていました初任者研修の内容は、文科省が大まかにが決めてはいますが初任者指導の方法は、都道府県によって担当者や方法が若干違います私の現任の都道府県では、指導教諭が主になって行っています前任の都道府県では、各校の教務主任が日程を組みますが拠点校指導員が 4名の初任教諭を担当して2-3校を巡回します小学校は、教科指導のみならず 朝の会や授業指導、給食指導、清掃指導、帰りの会、公務分掌の進め方、学級つくり、教員としての倫理観や資質向上指導、保護者の対応等 あらゆる指導を行います「指導」ですから、初任者は言われたことを理解して 実践しなければならないのです私は、示範授業も随分しました💚言葉で説明しても理解できないことでも、「見て覚える」ことができるから有用です何より一番は、「子供が変わる様子」を目の当たりにして、初任者の先生は、驚きます(^_-)-☆「あったり前でしょ💚いろんなものを犠牲にして 命を懸けてこの仕事をやってきたのよん💚昨日今日の実績じゃあないわ。あ、でも、今の時代は、ワークライフバランスだから、命はかけずにね💚」「今日、勉強になったなあと思ったことを、1つでいいから、だまされたと思ってやってみましょう」「来週私がまた来るまでに、何回できますか?」初任者さんはまじめだから「毎日やります!!」と、張り切る(-_-;)「素晴らしい!!でも、5日間で2日やれたら優秀 3日やれたら最優秀ね。」こんな感じですさて、A先生は「国語では、自分が必ず音読をする」と決めました過日
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自信とは「自分との約束を守ること」で付く

最近、チャンネル「英語発音専門ドクターイングリッシュ」で英語を学んでいるむらいちです。 以前ご紹介した「あいうえおフォニックス」も参考にしていますが、長文で話す感覚を学ぶなら、Dr.DさんのYoutubeチャンネルがおすすめです。今回のテーマは「自信とは「自分との約束を守ること」で付く」です。 今、自分が取り組んでいること(勉強・極めたい趣味など)に対して、自信を持っていますか?自信は持ちすぎると傲慢になり、人から嫌われてしまったりするので良くないですが、 自信がなさ過ぎるのも 「次の行動が起こせなくなる」(行動スピードが遅くなる) のであまり良くありません。 では、どうすれば自信を付けられるのかというと、一般的には ○セミナーに通って集中的に勉強する ○大量行動を行う ○仲間を増やす などが良く言われる方法です。 しかし、それは少しレベルが高いですし、即効性があまりありません。 では、自分自身で今日から始められることは何なのか? それが、 「自分との約束を守ること」 ではないでしょうか? 「自信」とは何かを辞書で調べると 「自分の価値・能力を信じること」 「自らを信頼する心」 と出てきました。 これは間違いないのと思うのですが、その自分の価値や能力を信じるためには 「自分がやると決めたことをしっかりこなし、自分の成長を感じながら、モチベーションを維持し続けること」 が必要だと思います。 1つのテーマを極めるのに1万時間必要(1万時間の法則)などと言われている中で、やはり結果を出すには、少しずつ成長していくしかない。であれば、まず自分のモチベーションと向き合うために 「やると決
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🍀そもそも自信満々な人っている?🍀

こんばんは。今週も一週間お疲れ様でした。たまに自分に自信がないって悩まれている方がいらっしゃいます。自分に自信がない。初めから自分に自信がある人っているんでしょうか。自分はいないと思っています。何事も全くの素人で全くの初心者の人が初めから自信満々ってことないですよね。色んなことを経験し、積み重ねていき、日々少しずつ成長しているから自信が生まれて、自信満々になるんです。なので今現在自信がないって思っていても大丈夫。今から!自信を育てていけばいいんです!自信がないことが悪いことではない。自信がないなんて当たり前のことなんで少しずつ育てていきましょう!育てる前に大事なことをお伝えします。■自分を褒める■自分を認める■自分を信じる焦らずゆっくり毎日やってみながら育てる基礎を作っていきましょう!今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!参考になったなって思っていただいた方よかったら❤️お願いします!励みになります!人間関係の悩み、日頃の悩み、愚痴、ストレス。一人で抱えていませんか?一人で抱え込むと、状態も下がっていき、日々の生活に支障をきたしてしまいます。そんな時は、一人にならず一回話してみてください!少しでも、笑顔を取り戻すために全力でサポートします!
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群青    YOASOBI

嗚呼、いつもの様に 過ぎる日々にあくびが出る さんざめく夜、越え、今日も 渋谷の街に朝が降る どこか虚しいような そんな気持ち つまらないな でもそれでいい そんなもんさ これでいい 知らず知らず隠してた 本当の声を響かせてよ、ほら 見ないフリしていても 確かにそこにある 感じたままに描く 自分で選んだその色で 眠い空気纏う朝に 訪れた青い世界 好きなものを好きだと言う 怖くて仕方ないけど 本当の自分 出会えた気がしたんだ 嗚呼、手を伸ばせば伸ばすほどに 遠くへゆく 思うようにいかない、今日も また慌ただしくもがいてる 悔しい気持ちも ただ情けなくて 涙が出る 踏み込むほど 苦しくなる 痛くもなる感じたままに進む 自分で選んだこの道を 重いまぶた擦る夜に しがみついた青い誓い 好きなことを続けること それは「楽しい」だけじゃない 本当にできる? 不安になるけど 何枚でも ほら何枚でも 自信がないから描いてきたんだよ 何回でも ほら何回でも 積み上げてきたことが武器になる 周りを見たって 誰と比べたって 僕にしかできないことはなんだ 今でも自信なんかない それでも 感じたことない気持ち 知らずにいた想い あの日踏み出して 初めて感じたこの痛みも全部 好きなものと向き合うことで 触れたまだ小さな光 大丈夫、行こう、あとは楽しむだけだ 全てを賭けて描く 自分にしか出せない色で 朝も夜も走り続け 見つけ出した青い光 好きなものと向き合うこと 今だって怖いことだけど もう今はあの日の透明な僕じゃない ありのままの かけがえの無い僕だ 知らず知らず隠してた 本当の声を響かせてよ、ほら 見な
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【お助けアロマ紹介】ローズ~優雅な女王様気分を演出~

華やかで洗練されたバラの香り。種類や抽出法でニュアンスが変わります。アブソリュートはより甘くフローラル調の強い香り、オットーはフレッシュで気品のある香りをもちます。ローズ精油はこんなあなたにおすすめ!・ホントは、おしゃれして、メイクして、きれいになりたい!・彼女とロマンティックな夜を過ごしたいなあ...・あんな言い方されたら、さすがに傷つくよなあ...・最近、情緒不安定で、周りの人にやさしく接する余裕もないなあ...ローズ精油のお助けパワー女性らしさを引き出し、自信をもたせてくれる女性としての喜びを思いきり味わうことを助けてくれ、心を満たして多幸感をもたらしてくれます。特別なデート、結婚式、出産など、女性の一大イベントに最大の力を発揮し、女性を主役にしてくれる香りです。更年期特有の感情にも作用し、年齢を重ねるごとに失ってしまう女性としての否定的な気持ちを抑え、女性としての喜びを再認識させてくれます。ネガティブな感情を解きほぐしてくれる心が傷ついたとき、オットーはやさしくなぐさめて保護するように癒し、落ち込みからゆっくりと引き上げてくれるのに対し、アブソリュートはなぐさめると同時に内面の情熱を呼び覚まし、本来の快活さ、強さをより成長させることでショックを乗り越えさせてくれます。起きた事実は変わらなくても、それを受け止めるのを楽にしてくれます。ローズ精油を使うときの注意・通経作用があるので、妊娠初期は使用を避けてください。・作用が強いので、少量の使用で十分です。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸
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【意識高い系ってどうなの?】

皆さんこんにちは!筋トレ大好きエンジニアのKATAYAMAです!本日は意識高い系の人について話していこうと思います。早速質問です!皆さんは、意識高い系だねと言ったことや言われたことはありますか?あるよって!言う方もいればあんまり言われたくないな〜って人もいると思います。そこで、私の考え捉え方をもとに意識高い系とは何なのかを説明していきます。結論から申しますと!意識高い系とは、「常に前向きで自分の正しいと思う道に全力で突き進んでいる人」を指しているものだと思います。なんで?そんな考えになったのかと言うと、恥ずかしながら私自身も周囲の友人などに意識高いね!と言われた事があるのですが、その時に私は何でそう思ったのか尋ねたところ?毎朝仕事前にジムに通って鍛えてから出社して1日の業務をこなしているのはすごい事だし、それが継続できてるから意識高いな〜と思ったと言われたのです。ここで皆さんに気づいて欲しいのは、筋トレしてるから意識が高いとかではなく、私は筋トレを仕事前にするのは習慣であり何の苦でもなくむしろ楽しんで取り組んでいるだけなので、楽しく継続していると言う点に気づいて欲しいのです。つまり、筋トレに限らずYouTubeの配信やブログなどを毎日継続して且つ楽しんで、自分の取り組みに自身を持ち続ける事が意識の高い人だと認識されるのです。裏を返せば自分は楽しく継続できる事が、実は大多数の人には苦痛でしかなく継続できるだけでもすごいと思う人がいるのです。その時に、楽しく継続できていて自身を持っている人は多くの人から意識が高い人だと認識されると言うわけです。そして、自分に自身を持って前向きに取り
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根拠のない自信

よく自己肯定感を高める方法として、根拠のない自信を持ちなさいと教えることがあります。根拠のない自信には実態がありません。実態がないものは、確かに誰も破壊することはできないでしょう。 しかし、本人が根拠もなく、自信を保ち続けることができるかというと、それはNoだと思います。 (通常の精神の持ち主であればという条件が付きますが。) 実は、ダニングクルーガー効果というものがあります。 ↓図は以下より引用させていただきました。エッチttps://i1.wp.com/.../09/Dunning-Kruger-effect_curv-02.pngエッチttps://motifyhr.jp/blog/training/dunning-kruger_effect/やはり、学びを得て、人は本当の自信を身に着けられるのだと思います。馬鹿の山にはなりたくないですね。
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姿勢から自信をつくる

社会心理学者のカディが行った研究があります。ある集まりの人たちには、背中をのばしのけぞる姿勢を数分、維持してもらいます。もう一つの集まりの人たちには、背中を丸め肩をすぼめる姿勢を数分、維持してもらいました。その後、それぞれの集まりの人たちに対してギャンブルをしてもらったところ、背筋をのばしてのけぞる姿勢を数分維持した人たちのなんと86%がリスクを伴う賭けに出たそうです。姿勢ひとつでテストステロンが上がったり下がったりするという研究もありますので、ピンと背筋を伸ばすだけでも、自信がつくということが分かります。もし自信がないと感じる場合、気持ちを変えるよりも先に、姿勢を変えてみるのはいかがでしょうか。例えば、毎日の通勤時は必ず前を向いて視線をあまり落とさない、スーパーに行ったら胸を少し張って堂々とする・・・など。また緊張したりする場面であればあるほど、しっかりと前を向き、堂々としているほうが、その状況に立ち向かい、乗り越えられる確率が高まるかもしれません。皆さんは自信をどうやってつけていますか?
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【お助けアロマ紹介】グレープフルーツ~自信と元気をチャージ~

甘酸っぱくてさわやかなグレープフルーツの果実そのもののフレッシュな香り。「楽園」を意味する学名にふさわしい、人の気持ちを明るくする陽気な香りです。グレープフルーツ精油はこんなあなたにおすすめ!・資格試験の前だから、集中して勉強したいな・ダイエットしたいのに、つい食べ過ぎちゃうんだよね・最近、気持ちがふさいで、なんかやる気が出ないなあ・新しく始めたいことがあるのに、一歩踏み出す勇気が持てない...グレープフルーツ精油のお助けパワー気分を高揚させて、積極的な気持ちにしてくれますグレープフルーツ精油に含まれるヌートカトンが交感神経を刺激し、沈みがちな気分を明るくして、積極的に行動できるようにサポートしてくれます。また、人が集まるところでコミュニケーションを活発にしてくれるといわれます。精神を解放し、安定させてくれます交感神経が緊張しすぎているようなときに用いると、鎮静させてバランスをとってくれます。緊張や欲求不満、イライラ、移り気を抑えるのに役立ちます。摂食障害の心理的な原因を穏やかに解きほぐす効果もあるといわれます。瞬時の判断力を高め、現実的な目標に向かって進むことを助けてくれます瞬時の判断力を高め、現状に満足して、より現実的な次の目標に向かって進むように働きかけます。自分のイメージや考え方を思い切って変えたいときなどに向いています。グレープフルーツ精油を使うときの注意・光毒性があり、日光などの紫外線に反応することによって皮膚に炎症や色素沈着を起こす可能性があるので、肌に塗布して日中出かけるのは避けましょう。・皮膚表面から浸透したときに、皮膚組織や末梢血管を刺激し、炎症、紅斑、かゆ
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文章力×褒め力

はじめまして、Naoと言います。ココナラでは、「文章力×褒め力」をコンセプトに受注を受け付けています。「褒め力」とは言っていますが、じつは私も自分の文章にあまり自信がない時期が長く続いていました。実際コンプレックスもたくさんありました。でもある時、知り合いの女性が私の書いた文章をとても褒めてくれ、さらには「プロの物書き」とまで言ってくれたんです。それがすごく嬉しくて、彼女の言葉は私にとって救いの言葉でした。また、ふとその時気付いたんですよね。私は他人の文章にほとんど興味がなくて、自分の書いた文章ばかり見ていたことに。あぁ、なるほどそういうことかと思いました。それ以来、当時やっていたSNSを通じて他人の書く文章をよく読んでみるようになりました。ここが良いな、この人のこの言葉の使い方がいいな、なるほどこういう風に書くこともできるんだ、様々なことに気づけましたし学ぶことがたくさんありました。すーっと楽になったのもその時でした。うまく言えなくてもいいんです。私ですらまだまだ未熟です。でも、誰かが褒めてくれる。自分の書いたものを褒めてくれる人がいる。それだけで書き続けることができます。自分に自信が持てます。そのことに気づいてから、私は「褒め力」という言葉を使い始めました。なかなか自分では気づけないことがたくさんあります。それはできて当たり前だと思っているから。周りと比べて劣等感を持つこともあるでしょう。けど、あなたは十分にできています。書けています。素敵な文章があなたは書けます。ぜひ自信を持ってください。もし自信が持てなくて不安であるなら、私のところへ来てください。いいところ。たくさん褒
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自分の悪い勘は当てにならないって話です。

自分の自分に対する評価(主観)と人からの評価(客観)にはズレがあるこんにちは。あきです。自分でこういう人間!って思ってても、違う風に思われてることもよくよくあります。自分は目が細くて嫌だなーと思ってたら笑った時に目がなくなるのが可愛い♡と思われていたり。ちょっとお友達と喋りすぎてうるさかったかなーと思ったら、 いつも盛り上げてくれるから、あなたがいないと静かで寂しい と言われたり。オシャレは好きだけど、服の組み合わせが苦手で悩む時間がもったいないので、 ルーティンで服を決めてスティーブジョブススタイル(わかります?)でいたら、 いつもスタイリッシュで無駄がなくオシャレ、なんて言ってもらったり!?笑 (これは私の経験談です笑)こんなこと、いくらでもありませんかね? そして、自分のことは悪く思われてるだろう、と考えがちですね。(逆に他人のことは過大評価してしまいがちでもありますが。。それはまた別の機会に!) あなたは誰かに、 自分で思ってるより、色んなことができる人と思われているし、自分では気づかないところをステキだなって思われてる可能性大ですね!! それを本人に伝えないので、知らないだけだったりします。自分が思ってるマイナスのことも人の視点に立った時、まったく違うプラスにうつってるかもしれませんよ♡ あなたの自信ない部分が、私には、最大の魅力にうつる可能性、絶大です♡ーーーーーーーー超すごい新メニュー考案中です! 私がずーっとこんなのがあったらいいな、と思っていたものがいよいよ形になりそうです。 楽しみにしていてくださいね♡ 今日も読んでくれてありがとうございました。あき
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ココナラ㊙ページへようこそ➤【SMC術】誕生秘話と精神疾患から復活した私コウジについて

部門は【生活の悩み】になります。そう、とんっでもなく人生のどん底にいた超底辺の根暗人間が 今現在もイキイキと高校生を前に 現役で「先生」ができるくらい回復して充実しているのです!いわゆる人生お先真っ暗代表 な少年でした・・・。 そんな過去をもつ少年が奇跡的に編み出した驚異的で再現性の高いプログラムはこうして登場しました…多くの方にたくさんの支持をいただいております。 ※数多くのプログラム参加者の経験を基に当プログラムは完成しております。別名「精神科に