ミラーテクニックは自信を高める魔法の鏡

あなたは自己愛と闘っていませんか？鏡で自分の姿を長時間見るという考えが少し不快に思えるのは、あなただけではありません。しかし、それはまさにそれがあなたにとって必要なものであることを意味しているのかもしれません。

ミラーテクニックとは何ですか？

ミラーテクニックとは、鏡に映る自分を見つめながら、「私は自分を愛している」「私は強い」などの肯定的なアファメーションを言います。ミラーテクニックは長時間練習することもできますが、たとえ一瞬であっても、鏡に映る自分を見たときにいつでも行うことができます。

ミラーテクニックの目的は、自分の内なる批判を克服し、自分自身を愛することを学び、本質的には、鏡に映った自分自身に向かって言っている肯定的な言葉を信じ始めるのを助けることです。

ミラーテクニックの利点

1 .

自分自身とのつながりを強化します。

ミラーテクニックを行うと、不安や恐怖を生み出す条件付けを乗り越えることができるため、本当の自分とより深くつながることができます。

２．

自尊心を高める。

鏡の前に立つことは、特に自尊心が低い場合には困難になることがあります。しかし、鏡の前で肯定的な言葉を言えるようになると、ゆっくりと、しかし確実にその言葉を信じ始めるようになるでしょう。

３．

不安を克服する。

ミラーテクニックを続けると、鏡の前で起こる対立が、最終的にはネガティブな心の仲の独り言を打ち破るのに役立ちます。

４．

あなたのインナーチャイルドを癒します。

インナーチャイルドワークに興味があるなら、ミラーテクニックを取り入れるのは素晴らしい習慣です。不安を克服し、自分自身とのつながりを深めることに重点を置くことの多くは、インナーチャイルド ワークと重なっています。

５．

自信が持てるようになる。

ミラーテクニックは自信を高めるのに役立ちます。感情的なサポート、賞賛、愛情、さらにはお世辞を自分の外に求めるのではなく、それらすべてを自分自身に捧げることができます。

ミラーテクニックの練習方法

ミラーテクニックの練習に正しい方法も間違った方法もありませんが,

非常に強力だと感じたシンプルな 3 週間のプランを次に示します。

まずは週に3回、5分間鏡で自分の顔を見てください。バックグラウンドでリラックスできるプレイリストを流します。

呼吸を使って現在の瞬間に戻り、「私は自分を愛しています。自分を受け入れます。私は安全です。」というマントラを繰り返します。

それを 2 週間続けた後、1 週間毎日 10 分を 5 回に増やします。

始めるためのヒント

1 .

個人的なアファメーションを選択してください。

ミラーテクニックを行うときに選択するアファメーションは重要な要素であるため、自分にとって特別で具体的なものを選択する必要があります。

それは外見を超えたアファメーションに取り組むことです。

たとえば、「私はかわいいです」ではなく、「私は強いです」と言うことです。「あまり分離的で批判的なものではなく、より本物で奥深いと感じられるものを取り入れてください。

ヒントが必要な場合は、いくつかの肯定的なアファメーションを紹介します。

私は自分を信じてる。

私は素晴らしい人です。

私の自信と自尊心は高いです。

私は自分の価値を知っています。

私は自分が誰であるかを愛しています。

私は強いです。

私にはどんなことでも乗り越えられる力があります。

私にとって大きすぎる挑戦はありません。

私の人生は豊かで充実しています。

私は個人的な成長に全力で取り組んでいます。

２．

短い時間から始めて、徐々に時間を増やしてください。

始めるときは、一定の時間制限に怯える必要はありません。最初は 5 分でも長すぎると感じても、大丈夫です。

鏡の作業は最初は間違いなく不快になる可能性があるため、ゆっくりと自分自身に優しく始めてください。

タイマーを1分間セットして、そこから始めて、それからもう少し続けてみましょう

そして、私たちの生来の価値は、実際の反射で見えるものよりもはるかに大きいということも忘れないでください。

自信を高める為に鏡に向かって話し始めましょう

鏡に向かって話すことは、誰でも毎日できることです。

優れたリーダーの最も重要な特徴の 1 つは自信です。

成功した人は皆、強くて自信に満ちているように見えますが、かつては恐れや心配を抱えた普通の人だったとは信じられません。

これらの人々は、誰かの目を見て、言いたいことを言い、それを取りに行くことを恐れません。

彼らは自信、力、成功、決意を放射しており、多くの場合、それが戦いに勝ち、何も言わずに欲しいものを手に入れるのに役立ちます。

彼らは今の自分になるまで、多くの困難を乗り越えてきました。

救いは、誰もがそれを達成できるということです。

たとえ自分に自信があるふりをしていても、他人の目にはあなたは強く見え、あなたにふさわしい敬意をもって扱われるでしょう。

自信があるということは、自分を信じており、目標を設定して毎日それに取り組んでおり、他人の目を恐れず、一度何かを決めたら止まりません。

そうすることで、優柔不断やあらゆる形の不安を克服することができます。

また、より自信を持って話したり歩いたりできるようになり、見た目も良くなり、自分自身に快適に感じることができます。

これは、あなたが尊敬する人のほとんどが毎日使っているテクニックです。

そのうちの少なくとも 1 人は毎朝これを実践していることを保証します。

私が話しているのは、政治家、実業家、スポーツ選手、俳優、モチベーションを高める講演者、教授、その他多くの人々です。

彼らは、毎朝/毎晩、競技/会議/パフォーマンスなどの前に、または少し自信を高める必要があるときに毎回これを行っています。

そしてそれは何よりも彼らを助けてくれました。

それはミラーテクニックと呼ばれるもので鏡の中の自分に話しかけることです。

ミラーテクニックを使って鏡に話しかける

何をすれば良いのか？

鏡の練習を正しく行うには、鏡の前に立ってください (大きいほど良いです)。体の重さを均等に分散させましょう。

背筋を伸ばして胸で深呼吸してください。自信を持って自分の目を見てください。

決意が固いように見えるように、顔に軽い笑顔を浮かべてください。

自分の反射と話し始めてください。「私は自分を信じています！」、「私はできる！」、「毎日 1% ずつ良くなっていきます。」、「私は自分が何を望んでいるのか知っています、そしてそれを手に入れることを恐れていません。」などと言いましょう。

達成したいことについて考えて、それを手に入れることができると言いましょう。そうすれば、成功への道を妨げるものは何もありません。できるだけ深い呼吸を続けて、ポジティブな発言や考えだけを生み出しましょう。

いつでも長くして、自分自身について最も気に入っていること、自分の最高の特質、これまでの評価などを追加することができます。それは自慢や虚栄心のことではなく、自分自身、自分の可能性、可能性を信じ始めることです。

何を言えば良いのか？

鏡に映った自分に話しかけることは、鏡テクニック の基礎であり 、多くの成功者が使用している自信を高める練習です。

鏡の前に立って、自分の姿を見て、ボディーランゲージを使ったり、何かを言ったりすることは、自信を高めるのに役立ちます。

私たちは自分自身に何と言うべきでしょうか？

ここでは、 セルフトークと鏡だけで私が自分自身をもっと信じるのに役立った自尊心の肯定をいくつか紹介します。

私は毎日、自分自身と自分の能力にますます自信を持っています。

私はありのままの自分を受け入れます。

私は注目や承認を求めません。

私は人生が自分のために計画したことに自信を持っています。

私は鏡に映る自分が好きです。

私は自分の心と人生をコントロールできます。

私は多くのことが得意です。

私は社交的でコミュニケーション能力が高いです。

日に日に自信を持って物事を行うのが楽になってきます。

私は、自分の人生でやりたいことをやり、多くのことを達成するための知識と能力を持っています。

私は自分が誰であるかを誇りに思っています。

私は自分の人生で素晴らしいことをしています。

人々は私と一緒にいると心地よく感じ私と一緒にいたいと思ってくれます

私の声には自信があるように聞こえます。

私は毎日直面するあらゆる状況において、自然に自信を持っています。

私は自信を持っています。

欲しいものは何でも手に入る。

私は他人に対して威圧感を感じません。

最高の自分になることが私にとって最優先事項です。

信じられないかもしれませんが、毎日鏡に向かってポジティブな発言を 1 つまたはいくつか言うだけで、長期的には人生を変えることができます。

鏡に向かって話すとどんな結果が期待できますか?

最初の数回ミラーテクニックを行うと、自分の行動に少し変化を感じられるようになりますが、それは長くは続かないかもしれません。

それは、鏡のある静かな部屋から出ると、問題、あなたに対して意地悪で批判的な人々、失望と心配を抱えた現実に戻るからです。

そして、自信を持って練習しているときに感じたことを簡単に忘れて、いつものように一日を続けます。

しかし、それで立ち止まらないでください。これを始めて習慣にすれば、1～2週間後には自分を振り返ることでより自信が持てるようになります。

そして、魔法は長期的に起こります。

1、2か月も経てば、あなたが別人であること、あるいは少なくとも見た目や雰囲気が別人であることを誰も否定できなくなります。もう人の目を見ることを恐れなくなります。

設定した目標を達成するために毎日を過ごすので、より活動的になります。

今度は、あなたを妨げるものは何もないと絶対に確信できるでしょう。

ミラーテクニックから得られる最高の結果は、目から放射される強さと力です。

その後、あなたはもう彼らに劣ることがなくなるので、人々があなたをどのように扱うかに気づくでしょう。

あなたはとても決意が強くて自信に満ちているように見えるので、あなたと議論するのが怖いと感じる人もいるかもしれません。

私たちの潜在意識は、私たちが声に出して言うことに非常に敏感です。

前向きな発言と自信を持って自分の目を見ることを組み合わせると、このテクニックがどれほど大きな影響を与えるか想像してみてください。

ほぼすべてのアスリートが試合前に、すべてのビジネスマンが顧客との重要な会議の前に、さらには初デートの前の男性/女性、面接の前の従業員など、これを行ったことがあることを忘れないでください。

この戦略を活用して、強い個性と自尊心を持った人間になりましょう。

鏡を友達にしましょう！鏡に向かって話しかけてみませんか？