すべてのカテゴリ

「なんとなく生きづらい」と感じること、ありませんか？理由ははっきりしないのに、疲れやすい。人に気を使いすぎてしまう。そんな日が続くこと、ありますよね。もしかするとその感覚、虹彩にヒントがあるかもしれません。瞳の中には、生まれ持った体質や感じ方の傾向が刻まれているんです。「なんでこうなんだろう」と思っていたことが、少しだけやさしく理解できるかもしれません。変えようとしなくても大丈夫。今のままでも、ちゃんと大丈夫です。知ることも、知らないままでいることも、どちらもあなたにとって自然な選択です。もし少し気になったら、自分を知るきっかけとしてそっと覗いてみるのもいいかもしれません^^今日もお疲れさまでした☕Nagi

あなたはどうしてそのワンピースを着ているの？あなたはどうしてその音楽を聴いているの？あの人がそのワンピースかわいいねっていってくれたから？あの人の車でかかっていた音楽だから？彼がこっちを見てくれて、ほめてくれたのに、どうしていつもため息ついているの？そうしているうちに、彼はあの子のところへ行ってしまったの？おかしいね。あの子はワンピース着てなかったのにね。もしかすると、彼の前では、心地いいあなたではいられなかったのかもしれないね。しんどかったよね。こんなに、こんなにも彼のために頑張ったのにね。👒ほらほら、一緒に新しい服でも買いに行こうよ。本当に着たい服をきて、聴きたい音楽を聴いて、大好きなことをいっぱいしよう。本当のあなたのきらめきを頼りにして、最高の彼はあなたのもとへ走ってくるよ。😊

こんばんは✨草野莉音です！SNSをぼーっと眺めていたら素敵な考え方だと思った言葉を見つけました。「鬱は大人のたしなみですよ。それくらいの感受性を持ってる人じゃないと、俺は友達になりたくないから。こんな腐った世の中では少々気が滅入らないと。社会はおかしい、政治は腐ってる、人間の信頼関係は崩壊している、不安になる。正常でいる方が難しいですよ。」リリー・フランキーさんがインタビューでおっしゃっていた言葉です。確かに私自身もそう思うときがあって、この人、人としてすごく素敵な方だし気が合うなと思う人って一度メンタルやられていたり繊細な方だったりするんです。生きていると嫌なこと苦しいことが沢山ある中で嫌なものを見たり触れたりして気が滅入ってしまう感受性を持っている人のが私は信頼できるしそっちの方が人としてまともなんじゃないかと思っちゃいます。最後までお読みいただきありがとうございます😊またお会いしましょう✨私は現在、電話とチャット相談のサービスを行なっています！あなたの気持ちにそっと寄り添います❤️モヤモヤを吐き出すことで考えを整理して気持ちを軽くするお手伝いがしたいです！愚痴以外にも話し相手になって欲しいなども大歓迎です✨こちらはチャットのサービスです！１日メッセージでやりとりしてあなたの居場所になりたいです✨気軽にご利用していただきたいので最安値のワンコイン500円にて出品しております🙆‍♀️もっと長くやりとりしたい方はこちらのサービスをお勧めしております。１週間たっぷりあなたのそばにいます。友達感覚でチャットしてみませんか？まったりとたくさんお話ししましょう🎶こちらは1日チャットを7

こんばんは、なおです。今回は頑張りすぎて燃え尽き症候群なるのを防ぐ事で　●より効率的に　●より健康的に人生を過ごしていく為の５つのポイントをお伝えします。私はHSS型HSPで集中モードに入るとなりふり構わずガンガンやってしまう癖があります。寝る時間も削ったり必要以上に３人分の作業を一度にやったり。その結果気付いた時には疲労困憊状態・・・休んでも休んでも中々回復が追いつかず結果うつ病になってしまいました。私のようになる前に少しでも今回お話することがお役になれば幸いです。頑張りすぎないちょっとした工夫が見つかるはずです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー頑張り過ぎは逆に良くないーーーーーーーーーーーーーーーーー人として頑張る事は良いことですよね。頑張るからこそ行動して自分の欲しいものや結果を得られます。例えば、・希望の学校に合格したり・仕事で良い成績を上げたり・マラソンで入賞したりこのように頑張ることはプラスの側面を持ってます。逆に何か作業をしていて「しんどさ」を感じる場合もあります。「しんどさ」を感じる場合とはどのような場合でしょうか？また頑張りすぎないのが大切な理由とはなんでしょうか？ーーーーーーーーーーーーーーーーー頑張りすぎないのが大切な理由ーーーーーーーーーーーーーーーーー先程お伝えしたように頑張ることには良い側面もあります。問題なのは「頑張りすぎる」という事。この「頑張りすぎる人」というのは「マイナスの完全主義」に陥っている場合があります。この「マイナスの完全主義」に当てはまる人にはいくつかの特徴があります。・もっともっとやらないと　いけいなと思ってしまう・１つの考え方

皆さんこんにちは✨もう２月も半分以上過ぎて、あと少しで３月ですね(´º∀º｀)日が経つのが早い！！！さて先日のブログでは、コロナにやられたお話しました〜。そこから呼吸器に若干違和感( ˆ꒳ˆ; )リトルまなズ👧👦も、コロナ終わったのにまた風邪ひきました💦下の子はね(；´д｀)上の子が風邪ひけばもう仕方ない運命のようなもの💦とはいえ看病する私も、ほぼ咳喘息でキッツイのよw家族内で元気なのパパだけ(´º∀º｀)ｳﾗﾔﾏｰで！私元々ですね、喉や気管支弱いんです。リトルまな👧ちゃんも少しだけその体質を引き継いじゃってるかな〜と。そんな私とリトルまな👧ちゃんに共通していること。それが『繊細』で、『感受性豊か』であるということ。自分で言う？というのは置いといてwでもこれは、気管支がちょこっと弱い人には共通している気がします(*´︶`*)♡気管支が弱い人って、肉体的な弱さに当然悩むんですけど、それが自己成長に繋がっていたりします✨自分自身の体のケアはもちろん、精神的なケア。そういうところにとても敏感であり、集中します✨そうして自己ケア、自己成長を高める事によって、周りの変化をも敏感に感じ取る『繊細さ』、『豊かな感受性』も身につけているのかなぁと思います(*´︶`*)♡リトルまな👧ちゃんもとっても感受性豊かで、日々色んな事を感じ取っているみたい。幼稚園ではあと少しで進級。変化に対する不安な事が出てきていて、登園渋りすることも( ˆ꒳ˆ; )繊細だからこそ色んな事に気付いて、消化するのに時間がかかるんだろうなぁと思います💦今これからの時期。同じように漠然とした不安を抱えている方もいるのでは無いで

はじめまして、なおです！ココナラブログをはじめてみました。私は自分の失敗した事や成功した事など経験や体験を同じような境遇の人にシェアして少しでも心が軽くなって貰えたら良いなぁと思って【ココナラ電話相談】を始める事にしました。今私は４０代で人生折り返しの地点。色々な職やブラック企業を転々として生きづらいと感じながらそのことを押し込めて心身疲弊して寝ても眠れない状態に追い込まれてしまいこれからの人生「このままでいいのかなぁ？」と思うようになりました。その時に感じたのが「雇われた働き方から解放されたい」「ネットビジネスで成功し                 フリーランスになりたい」「お金と時間の自由を手に入れたい」でもその実現の為に行動し続けて無理して寝る間も惜しんでネットビジネス用のコンテンツ動画を１ヶ月で４０本以上作成し心身不調の上に更に無理をしすぎて追い討ちをかけてしまい全くといっていいほど動けない状態。その時は寝ても食べても休んでも栄養ドリンクを飲んでも何をしても全く回復しない・・・以前はたくさん食べてたくさん寝てたくさん休んで栄養ドリンク飲んでいたらいつの間にか心身が回復していたのに。今まで出来ていた事が出来なくなってしまった感覚・・・その時に自分がある事に気が付きました。「自分って、もしかしてHSPなのでは？」「物事色々と深く考えすぎるんだ！」「だから疲れやすく生きづらいんだ！」この事実に気づいたら今までの自分の考えが間違っていた事に気が付きました！「ネットビジネスをやる理由は                    お金と時間が手に入るから」「お金と時間が手に入れば、 

こんばんは。いつも読んで頂き、ありがとうございます(*´∀｀)年下の同僚くん。彼からよく相談をうけます。周りをよく見ていて、冷静に判断できる人。とても不器用だけど、優しい人。とにかく口が悪くて、ぶっきらぼうだけどとても繊細で傷つきやすい人。実は⋯私はそんな彼の“翻訳機”を持っているんです笑「私は、彼の言動の奥にある本当の想いを想像しみんなに伝えられる」と冗談交じりにみんなに言っています笑でも本気で全力でやっています！みんなそんな彼のことを受け入れているけれど彼の言動に傷つく人もいるし誤解してしまう人もいる。ぶっきらぼうに受け答えする彼の本当の想いを伝えるのは彼からよく相談をうける私の役目だと勝手に思っています。（相談された内容を話すのではなく）たくさんたくさん傷ついてきて心を閉ざしてしまった彼の心のすごくすごく深い1番奥に閉じ込めた本当の想いを知りたい、少しでも理解したいと思うのです。私自身もそのことを忘れてはいけないと思い「翻訳機」なんて言葉を使っています。そして彼の言動は彼の本意ではないということをみんなに知ってほしい。そして「そんなに強がらなくても傷つくことを恐れなくてもいい。みんなあなたを受け入れてくれる」ということを彼自身に伝えたいと思っています。素直じゃない彼にはなかなか伝わらないけど⋯笑今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡彼のように傷ついて辛くて、苦しい思いをして心を閉ざしてしまった方の側にいたいと思っています。

私って居ていいのかな？私って役に立たないな。。。私って、必要じゃないのかな。。。ネガティブな思考が頭をグルグルする。喉の奥がギュッと詰まる感じ。普段は怒りっぽい方ではないけれど、異常に腹が立ったりする事がある。愛着障害や、アダルトチルドレンを抱えている人は、無性に今が嫌になる時がある。それでも、ご飯を食べて、休んで、今を生きる。もし、今も辛いなぁと感じているなら、動き出してみるのもいいかもしれないね。辛いなぁ、と感じているあなたへ。全く同じだったり、似たような経験が私にもあって、誰かに安心して話せる時間は回復の為にとても有効だけれど、誰にも会いたくないなって時もあるよね。誰かに話して余計に傷付くんじゃないかって不安に思う時もあるよね。人に繋がるのもしんどい時、散歩もいいけれど、映画はどうでしょう？私の今のおすすめは『ワタシが“私“を見つけるまで』Netflixドキュメンタリー原題『FOUND』中国の一人っ子政策に翻弄された方々の物語です。ジ〜ンと温かくて、登場される方、全ての幸せを願わずにはいられません｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡しっかり泣いたら、出した涙の分だけ、あったかいミルクティーでも入れましょう♡あなたの明日も幸せでありますように( ´ ▽ ` )

ちょっと篠原涼子さんのヒット曲風のタイトルにしてみました( *´艸｀)突然ですが、みなさんは自分を『花』に例えたら何だと思いますか？あるいは周りの人に聞いてみると何とよく言われますでしょうか？私は『ひまわり』のイメージが強いみたいで、色だとイエローがめっちゃ似合うと今も言われます。明るい、元気いっぱい、めっちゃ前向き、悩みなさそうと思われやすい💧イエローは大好きなふなっしーの色で、私もイエローが好きだし服でもたまに着ているので似合うと言われるのは嬉しい。でもさ、悩みなさそうって・・・( ;∀;)悩みがない人間なんていないでしょうよ～～～自分が思っている自分と、他人から見られている自分。一致している部分もあるけど人には見せない面もあるので、ちょっと違うんだけどなぁ・・・ってこともありますよね。絵を描いてみるとその人がわかる、好きな花でその人がわかるってことありませんか？私は画像のような『わすれな草』『ブルースター』、タンポポ、矢車草とか道端に咲いているような素朴な花が好きなんです。絵を描くのも好きで２０代の頃は水彩画を数年間だけ習っていたことがあったのですが、その時に先生に言われたのは、あなたは本当に繊細な絵を描くね本当はすごく優しい人なんだろうね母がいわさきちひろさんの絵が大好きでその影響もあり私の水彩画は色が淡い。だけどイラストになると突然違う雰囲気になります☟小学生の絵ではありません。干支がいのししの時の最近の年賀状です（笑）話は戻って、実は先生にそんな風に言われた時すごく嬉しくて。確かにメンタル強いし自己肯定もできているし自分のこと好きだけど、弱い部分や繊細で傷つきやすい

こんばんは。いつも読んで頂き、ありがとうございます(*´∀｀)以前にも書きましたが私は人の表情の変化やその場の空気の変化に敏感です。でもそれは短所ではなく福祉や保育の現場では「いつもと違う」に気づける大切な長所になっているとお話しました。https://coconala.com/blogs/5360725/640989それともう1つ。変化に敏感にところが活かせている長所がもう1つあります。それは「相手が求めている距離感」でお話できるということです。例えば本業のご利用者さん。不安になって泣いている時もお話を聴きながら、「つらいんだね」「しんどいね」など言葉をかけつつ背中をさすることで落ち着かれる時もあれば何もせずただ側にいるだけで落ち着くかれる時もあります。それは彼女自身がその時時で求めているものが違うからと私は考えています。彼女のように「今日はこの距離感でいてほしい」なんて言えない方も多いです。その時は彼女の表情や、握る手の力など反応を見ながら求める距離感を見極めていくようにしています。ちょうどいい距離感で側にいられた時にお相手の心がゆるむ瞬間をたくさん見てきました。人によって違うしわからないこともあるけれど変化に敏感であるからこそそれができるのではと思ってるいます。なので、やっぱり敏感で繊細なのは私の長所なのだと感じています。最後まで読んで頂き、ありがとうございました(*´∀｀)寒くなってきましたね。どうぞ、お身体ご自愛くださいね(*˘︶˘*).｡.:*

アダルトチルドレンは幼少期に両親から愛されなかったため大人になって恋愛がうまくいかなくて愛されたいと思ったり人に愛されたいと思ったりします。満たされない気持ちが強く人に依存してしまいます。人に愛されたいと願うならまず自分を自分で愛することです。自分を満たし自分を愛すことができれば人から愛される自分になります。自分を愛するにはどうしたら良いの？それは今一生懸命生きている自分を認めてあげることです。他人がこんなことって思うことでも少しでも1歩でも進んだ自分のことを認めて自分に対してよく頑張ったねと褒めてあげてください。自分を満たすことは自分に自信をもつことが大切です。自己肯定感があがるような趣味だったり習い事だったり好きなことをやってみてください(*^_^*)あなたはそのままでただ呼吸しているだけで素晴らしい存在だし、誰かの役に立ってます。悩んだ時はお気軽にご相談ください。

【人は繊細な生き物なのだということを知りましょう】 そう女神が告げています。人って分からない。頭の中がガチガチな人もいれば ユーモアたっぷりの人もいたり 考え方に柔軟性のある人もいれば ものすごく繊細過ぎる人もいたり。 例えば柔軟性のある人が 頭が固い人に軽やかに伝えたことが その人にしてみたら「バカにされた」と感じたり。 歳上でしっかりしているだろうと思った人が あまりに繊細だったり。 逆に歳下で幼いかと思いきや ものすごく強かったり。誰がどうとかすぐには分からないけれど 【人って皆、傷つきやすい生き物なんだ】 そう基本的には思って接した方が傷つけない。淡々と人と接していたら見えてくる。 離れて人を観察すると、色々と見えてくる。 人間観察をしていると 皆、辛い思いをしながら生きているということが分かる。 【人の脆さ】それが見えてくる。 そうして見ているうちにそれが当たり前となり 「私なんて...」そんな気持ちはなくなってくる。 色々な気持ちを抱えて人は生きているということを学びましょう。 人って見た目じゃ分からない。蒼みれい

自分のことは自分で決める誰も責任はとってくれないもんね。🧸当たり前のように自分に言い聞かせてきたことだけど、そのとけそうにない大切なネックレスを、いちど誰かにわたしてみてもいいかもしれないね。自分では思いつかなかった選択肢を、ときにだれかが与えてくれることもあるから。HSPさんは、ひとりでなんとかしようの想いで生きている。頼ってね、甘えてねと聞くだけでなんとも言えない嫌な気持ちになる。なんだか仮を作ってしまうような気がして苦しくなっちゃうんだよね。だったら、そのネックレスは貸してくれなくていいからあそこの美味しそうなアイスコーヒーを買ってきてくれないかな？わたしは向こうのクロワッサンを買ってくるから、一緒に食べよう🛍

精いっぱいの誠意は必ず伝わります。HSPはその「誠意」を感じやすいし、示すこともできる。HSPは「良心的」と言われます。誤解を恐れず言うと、良心的と言えども、常に「良い人」「良い心を持っている」わけではありません。ただ、ある場面で文字通り「心から」の誠意を示すことができるのがこの気質の特徴です。また、例えば・店員さんが一生けん命対応してくれる・病院で看護師さんが優しく接してくれる・職場で先輩が細やかな配慮をしてくれるなどなど関わる人の「誠意」を敏感に感じ取ることができ、それによって心が満たされます。そういう気質もある。そう、敏感さと言うのは、何も悪いことに対してだけではありません。良いことに対しても敏感なのです。つまり、良心的、とはすごく良い人、とか「性善説」みたいなことではなく、自分も相手も、その場面場面で「良心」をギブ＆テイクできるというわけです。人間関係において、これほど素晴らしいことはない。そして、このことを自覚されたのであれば、遠慮せずその「良心」をギブギブしていきましょう。それが結果、自身の自己肯定感の安定につながります。良心をギブしたときの爽快感こそが「テイク」です。心得ておきましょう。

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙）今日は、雨降りで肌寒い１日となりました。冬の足音が聞こえてきそうです…。全力で、現実逃避しなくっちゃw୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、自己受容について少し綴らせてください。私は、子どもの頃から緊張しやすい性格でした。注目を浴びるのがキライ、人前で大声を出すなんてムリ、不安になると、お腹が痛くなる…etcなので、主役の桃太郎が何人もいる発表会なんて理解できません。兄たちが入部していた剣道部も大声が出せないので、断念しました。シーンとした集会なんて考えただけで腹痛が始まります。だけど、人によって誰よりも目立ちたいとか、静かだから、居眠りしちゃったとか？楽観的な人がほんと、羨ましかったです…苦笑。(¯∇¯٥)ﾌｩ＊＊＊大人になっても緊張しやすい性格は根本的には、変わっていません。チェックをされてると些細なミスを連発するし、注目されると汗が流れてきます…。性格や性質を変えるってとても難しいことなんですね、、散々、悩んだ結果私は、自分をムリに変えることをやめました！(ฅ∀<`๑)街を歩くときは、イヤホンをして聴きたい音だけ拾うようにしています♪嫌いなモノを無理して好きになりたいとも思いません。だって、疲れてしまうから…苦笑。帳尻合わせが上手くなっても心は満たされないし余計なウソが増えるだけですよね？もちろん、自分の心が躍るような人やモノに出会ったときは別です。まっすぐ、突進していきます。自分の気持ちを優先してあげたら不思議なくらい心が軽くなれました。自分を変える、パワーアップする！ポジティブ思考も素敵だけどその前に大切なのはま

今回はHSPについての考え方を紹介していきます。HSPはどう生きていけば良いのか？子どもがHSPかもしれないと相談があります。※HSP：感受性がとても高く過敏な気質をもった人ものごとの変化に過敏で繊細な人、そのせいで感情の起伏が激しくなってしまいます。『もしかすると、私ってHSPなのかなぁ？』『うちの子は、HSPかもしれない！？』どうしたら良いですか？と相談がきます。今回、いただいた質問にこの場をお借りしてお答えしたいと思います。〈見方を変える〉・HSPは可能性を秘めている・才能を開花させる〈どうすれば良いか〉・情報に押しつぶされない・自他を混同しすぎないQ．私の子どもは、HSPではないかと感じます。将来が心配ですがどうすれば良いですか？今回は、ひとつの考え方を紹介していきたいと思います。私の見方としては、『悲観的なものではない』と感じています。HSPが、必ずハンディキャップになるのではない、生まれついたギフトくらいに思っています。綺麗ごとではなく、空気・場・状況・相手の心を読む才能だと考えています。いまは、それが悩みや苦しみに繋がっているから悲観的になってしまいます。現実として「才能の発揮」は、ニュータイプと呼ばれている人だったりします。超能力の類ではありません。※ニュータイプ理論（富野由悠季監督）はアニメの世界観となりますが、現実的な人間の能力をイメージしています。EQ(心の知能指数)につながり、心の変化を読み取ることで直感・シンクロに繋がります。相手が困っていることに気づき声をかけること、些細なことを読み取り深い内観(心を見る力)や想いを巡らせる力です。精神世界・スピリチ

こんにちは、なおです。私は半年前まで自分がHSPである事に気が付きませんでした。それまで人とは何かが違うとは思っていたのですが好奇心旺盛でガンガンやるのが好きで結果的にある程度の事が出来ていたので特にそんなに気にしてませんでした。そんな中で半年前に無理をしてガンガンやりすぎてしまいにはうつ病に・・・病院や薬には頼りたくない・・・自分でどうにかしたい・・・中々人には話せない・・・今までなら何処か温泉に行ったり栄養ドリンク飲んだり家で寝て休養してたら回復しましたがその時は何やっても回復しませんでした。そんな時にこの「HSP」というものを知り自分の中にいるもう一人の自分の存在に気がついたのです。「自分の中にいる　もう一人の自分に寄り添い　ケアして一緒に歩もう」そう決めて他を捨てて自分自身のケアに専念する事にしました。とは言っても目標に向かって行くロードマップみたいなのが欲しい所ですよね？今回は自己否定感が強いHSS型HSPの私が病院や薬に頼らないで自分のケアとして歩んできた才能を活かす為のロードマップを紹介します。ロードマップとしては大きく５つのステップがあります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①HSP気質を理解する②体の健康度を上げる③心の健康度を上げる④非HSPの理解をする⑤気質に合わせた環境づくり＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊それではそれぞれ紹介していきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①HSP気質を理解する＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊HSPの４つの特徴として【DOSE】があります。D：Depth of processing 　 処理をするO：Overstim

こんにちは、なおです！今日はタイトルにあるように「人は自分らしさを失うと病気になる」について私の体験お話ししてみます。私は１年前介護の仕事をしてました。夜勤・残業・不規則な勤務による過重労働。そしてその劣悪な環境が引き起こす人間関係。家に帰っても中々眠れず職場では利用者・看護師など他職種に気を遣ってばかりの日々。場合によっては営繕よりも下っ端に扱われる介護職。そんな中で「このままの人生でいいのだろうか？」そんな生き方に疑問をもちはじめました。そしてある一つの事をが浮かびます。「ネットビジネスで起業しよう」そう思ってブログ、アフリエイトなど挑戦してみました。勿論介護の仕事をやりながら。更に睡眠時間を削り、休息もままならない状態。ブログやアフィリエイトに関してはやっていると途中で違和感が出てきてしまいました。「こういう事をして稼ぎたいのではない」と。そしてだんだん体調が悪化して夜勤も出来なくなり少しずつ休職するようになりました。私は「新しい事が好き」なので、今度は自分で自動化の仕組みを作成しようと思いました。そこから更にブログ・動画などのコンテンツ作成に取り掛かり急ペースで進めました。自動化の仕組み作りをして３ヶ月後には介護を辞めて無理なく日勤で出来る派遣に切り替え。その直後に色々な環境などを変えすぎたこといつもオーバーワークでやってきた事などが重なりました。結果うつ病になって動けなくなってしまい自動化のビジネスは頓挫しました。自動化のビジネスはある方からコンサルを受けて進めてました。この時の私はほぼ毎日のように連絡をしてて「言われた通りにやらないといけない」こんな風に思ってやって

HSPという言葉をご存知ですか？Highly Sensitive Person (ハイリー・センシティブ・パーソン)繊細さんの話♡人より感覚が敏感で、刺激を受けやすい特性を持っていますなので、人より疲れやすかったり、傷つきやすかったりということが起きやすいです深く思考しすぎてしまったり刺激に弱かったり共感力が強いがために相手の機嫌に振り回されやすく他人との境界線が薄くなりやすかったり五感（味覚・臭覚・聴覚・視覚・触覚）が些細な刺激に反応しやすいなどなどありますなので、人より不安や恐怖も感じやすく日常を過ごすだけでもストレスを感じやすいんですね(^^♪あー私ってHSPだったんだって受け入れられたらなんか、ほっとしませんか？HSPだからこその素敵な感性もあります(^^♪『わたし』の気質を知って理解してどういう環境が、どういう人が好きなのか今いる場所が苦しかったり、悲しかったりするのならもう一度『わたし』を知ってみませんか？誰かの正解や世間の正解外側に正解を求めるのではなく『わたし』が安心すること『わたし』が心地よいこと『わたし』が答えこれが『わたし』らしい人生を歩むコツです♡

大丈夫♡自己肯定感が低くても、その事自体は大丈夫なんです✨大事なのは【低いと、どういう影響があるか】を知っているかどうかです(^-^)♡自己肯定感が低いために起こりやすくなる事の１つは、『他人との境界線が曖昧になる』です。ん？なにソレ(・・?)と思う方もいらっしゃるかな？と思うのでご説明しますね。例えば、こんな事はありませんか？他人から理不尽にひどい事を言われた時に、『これはこの人の問題なんだな』とは思えずに、どんな相手に対しても『言われる自分が悪いんだ』と感じてしまって、その後も、その出来事や不快な感じが頭の中をグルグルする。。。別の人から優しく『気にしなくていいんだよ』とアドバイスをもらって頭ではわかっているんだけど、気持ちはスッキリしない。。。どころか凹みまくる。。。↑過去の私ですね(^◇^;)自己肯定感が低いと、他人との境界線が曖昧になり、相手に簡単に侵入させてしまったり、意識できないまま自分が相手の領域に侵入してしまって、相手の問題を自分の問題として抱える事があります。そうなると、本来は相手の問題なので、こちらが解決することは出来ないため、グルグル思考が続き、疲れます。。。↑これも過去の私です(´；ω；`) この心の仕組みを知っていて、ネガティブな出来事が起きたその瞬間から意識出来るようになると、他人との境界線が曖昧なままでもグルグルのしんどい時間が減らせますよ♪今日も寒いですね。暖かくしてお過ごしくださいね(*´︶`*)♡

HSPとお酒の関係。直接的にはあまり考えたことはありませんが、お酒を「飲み会」に変換すると、いろいろとネタは尽きません。これまで、感染症拡大対策のため、飲み会というものが久しく行われない会社が多かったと思われますが、これは純粋なHSP気質の人にとってはありがたい兆候です。一方で感染者減少に伴い、忘年会シーズンに向けて解禁する職場も今後増えてくることでしょう。HSPはお酒が嫌いと言うわけではありません。もちろん飲める人も飲めない人もいる。違いはその飲み方です。たとえば飲み会の発起人が「今日は無礼講でパーっと飲もう」と威勢を上げる。そうだそうだと無礼講でパーっと飲めるHSPはおそらくいません。お店に入って誰がどこに座るかから始まり、最初に頼むお酒は？気の小さい友達が頼むタイミングは？先輩のグラスの中は？頼んだのに来ていない料理は？盛り上がっている中であまりしゃべらない人の居心地は？というか盛り上がってないのは自分だけ？場違い？これだけのことを気にしていても何も救われない。それでも気になるのだからしょうがない。飲み会の最中、HSPの歯車は回転しっぱなしです。これは楽しむよりも疲れるに決まっていますね。  それではHSPはなぜ飲みに行くのでしょうか？付き合いを断れないから？そういう理由も多く聞かれる。会社の慣習だからしょうがない。友達同士の空気を壊したくない様々な理由があります。しかし、慣習であるのはともかく、例えば友達同士の飲み会に誘われたこと自体、自分を評価する要因になるのではと思います。そもそも一緒に飲みたい人でなければわざわざ誘わないものです。そして、私個人的な理由は「飲むのが

一般的にライトワーカーと呼ばれる人の中には HSPやエンパス体質の方が多いと言われていますが そういう私も実はかなりのエンパス体質です。 幼い頃からデパートやお祭りなど人混みが多い場所に 出かけると何故か決まって気分が悪くなってしまい、楽しい休日を過ごしていた家族に余計な心配をかけ 途端に不快にさせてしまって常に申し訳ない気持ちを 感じていたのを今でも覚えています。 人混みの中のゴチャゴチャした沢山の人間の気が 混じりあった場所にいると、圧倒されてしまって しまいに目眩や吐き気さえしてくるので 正直今でも人混みが凄く苦手です。 他にも、誰かが自分に対して負の感情を持った瞬間に その気持ちをいち早く察知してしまったり、その人が 私にして欲しいことが何となく分かってしまうので 先回りして色々してしまったりして、必要以上に 人に気を使いすぎてヘトヘトに疲れてしまうんですよね。 ちなみに、悲しいことに嘘や誤魔化しの言葉や態度も 見破れてしまうという全く嬉しくない特技も持っています。 友達同士で誰かの悪口を言い合ってる場所にいるのも 凄く苦手です。 その場所の空気がどんよりとして息苦しくなってしまうのです。中学の時、入学したばかりでグループが出来上がっていない頃 同級生の一人が他の同級生にマウント取りというか イジメの発端のようなドス黒い感情を持って接してるのが 直感ですぐに分かってしまったので、咄嗟にその子を庇って 自分自身が標的になりそうになったり。 それと似たような経験は今まで何度もして来ました。 またHSPである私にとって、これが自分の中で 一番外せない重要なポイントなのですが

こんばんは！今日もご覧頂きありがとうございます✨大腸ポリープをきっかけに腸活に出会ったわたし…今日は“腸活が私に教えてくれたこと”についてお伝えします😌“腸活”と聞いてみなさんはどのようなことをイメージされますか？腸活とは、もちろん“腸内環境を整えること”なのですがわたしは“自分と向き合うこと”と思っています😌なぜなら腸活のおかげで自分を知ることができたからです✨私の場合、自分が“繊細気質”だということに気づくことができました。腸活の学びを日々の行動に落とし込みビフォーアフターの振り返りを行った際、なぜか私の場合、、、アフターのほうがチェック数が増えてしまったのです💦これが意味することそれは“完璧主義、自分に厳しい” です。当時のわたしは“できたことを見るのではなく、できなかったことにフォーカス”していました。だから私はマンツーマンで指導してくださっていた先生に「むしろ悪くなってるんですけど💢」と泣きながら逆ギレしたのを覚えています😅どうしようもない34歳拗らせ女でした(笑)そこで先生がおっしゃった言葉✨『ミシェルさんは繊細さんなんだね😌』先生は感情的な私に動じることなくなんとわたしの感情を受け止めてくださったのです🥺（今は自分の感情をちゃんと自分で認められるようになりました😅）繊細気質は生まれ持ったものだから今も健在だけど本当に少しの変化にも気づくことができない少しの変化も認めることができない自分がいました。（なぜこうなったかは別の機会に解説します。）この先生のひと言のおかげで徐々に変化に気づける自分になり腸活の変化を体感できるようになったのです✨例えば・実家に帰った時だけお

悩み相談をしています「ゆきはな＠こころのサロン」です。繊細で敏感で生きづらい。HSPさんによく言われることで、私のサービスにもこの表現を使っています。繊細で敏感　=　生きづらいでも、これだけではなくて。繊細で敏感　=　豊かに生きれるでもあるんですよね。人の気持ちや周囲の空気を感じることができるからこそ、人の気持ちを汲み、理解することができる。五感からの情報を受け取る力が強いからこそ、深く感動したり、クリエイティブな力に変えていくことができる。他にもいろいろ。。生きづらさが、豊かさに転じることがある。。無理にポジティブに考えたり、楽観的に捉える必要はないけれど生きづらさの原因だと思っていたものが豊かさの種である側面がある。そんなこともう知ってるよと言う方も多いかなと思うけど。知らなかった方やHSPのことをよく分からない方は、そういう事実があるということを知って欲しい。HSPさんにとって、社会や周囲に合わせていくのは自分へ強い負荷を課すことになる。だから、周りに合わすことを頑張るのはやめた方がいいのです。まずは、強い感受性と繊細さを持つ自分を分かってあげることが大事。それから、自分にあった生き方、考え方を見つけていく。豊かに生きる素質を生かす生き方。それを見つけて心地よく生きるは必ずできる。HSPは、心理学的な定義です。

朝は何かと忙しくて、バタバタしていたら、さっき登校したはずの子どもが慌てて戻ってきた。どうやら忘れ物をしたらしい。。。自業自得なのに、逆ギレなのか、不機嫌にドスドスやっている(;´д｀)こんな時、なんて声を掛けていますか？『忘れ物！？あれほど前の日に準備しなさいって言ったじゃない！』『自分が悪いんでしょ！ドスドスしないでよ！』『こっちはあれもこれもしなくちゃいけなくて、忙しいの！怒らせないでよ！』特に朝は気忙しくて、イラッとしますよね(-.-;)言った後、あなたはどんな気分ですか？きっと、とても気分が良くないと思うんです。おうちの人が気分よくいるって、子どもにとって 大事なことなんです。それに私は、何よりあなたに気分が悪くいてほしくないのです( ´ ▽ ` )だから『忘れ物に気がつけたね。良かったね。』って言ってほしい。心から言えそうですか(*´꒳`*)？『そんなんじゃ、次も準備しないでいて、また慌てて戻ってくるじゃない！』『毎朝なの、勘弁して欲しいわ！』『いやいや、うちの子の忘れ物の回数は尋常じゃないの！』って思うかな？そうだよね、わかって欲しいよね。親も一生懸命だものね。頼むよ、忘れ物しないでよー（ ;  ; ）という気持ちになる時だってあるよね。我が家の場合は、子どもの忘れ物の回数より、私が学生だった頃の忘れ物の回数の方が遥に多かったので、途中で思い出せるなんて神業✨と心から思って尊敬していました。（ちなみに、『私が気が付かなかったから、いけなかったんだよね』と思う場合は要注意。お子さんのエネルギーを奪っている可能性大です。）責めたくなったり、否定したくなる気持ちはよ〜く

HSP気質というものが「流行りもの」になっていることもあり、いろいろな誤解も生じています。せっかくなので、誤解されがちなことについて簡単にまとめてみることにしました。×HSPは障害・病気→　一番多い相談。HSPは気質であり、障害や病気ではありません。例えばHSPを語るときに「～の症状が」という人がいますが誤解です。×HSPは障害や病気ではないので病院に行く必要はない→　最初に障害や病気ではないと言いましたが、その気質によって不眠であったり、心身不安定になるのであれば、一度医師に相談すると良いでしょう。ただでさえHSPは非HSPよりも疲れやすいので、睡眠はとても大事。少しでも心のケアをするための服薬は場合によっては必要です。×HSPは治る→　生まれつきの気質です。治るものではなく、上手に付き合うもの。×HSPの人は弱い→　繊細と弱いはイコールではありません。繊細だからこそ発揮できる希少な能力を備えています。「弱い人」に分類することは間違いです。×HSPは人の心が読める→　読めません。ただ、「なんか〇〇だな」と感じることはあり、その感じるパワーは非HSPよりはるかに強いです。×HSPは生きる資格はない→　一番の誤解。これ、実はHSP自身が思い込んでしまう誤解です。生きづらさ＝生きる資格なし　ではありません。社会が成り立つためにHSPの気質は重要です。ぜひアーロン博士の著書を読んでみましょう。HSPの人々はこれら数々の誤解のために生きづらさを感じ、自己肯定感が低下します。まずは自分自身を否定することなく、自分の気質を受け入れること。貴方のそんな気質により救われる人が必ずいるはずです。

ここ最近はテレビをつけることすらしなくなりました。とはいえ全く見ないわけではありませんが、テレビをつけると目や耳にしたくない要因が侵入してくるので、あえて遮断しています。HSPの方々の声を聴くと、同じようにテレビを見ないようにしている人が多く見受けられます。私も、心をかき乱す素因となる影響を考えると、思い切ってダラダラつけていたテレビを消すことを助言することもあります。私が一時期、仕事の関係で昼間にテレビを見る時間が多くなった時、その時間帯で各局こぞって放送するのが「ワイドショー」でした。あきれるほどどの局も同じネタを毎日飽きもせず取り上げている。視聴者が興味を惹かれるような話題を一斉に扱うのはメディアビジネスの性質上致し方ないことですが、繊細かつ激しい共感性を持つHSP気質の当事者としては、内容やその伝え方によってはかなり刺激が強すぎると思われます。ただダラダラ流すだけなら問題はありませんが、そのネタについて激しく非難しあう非難したコメンテーターをまた非難する別のゲストコメンテーターがいる中立であるはずの司会者（今の時代はMCと呼ぶ）までが一方的に持論を白熱させる今の時代はこんな展開がデフォルトらしい。みんながみんな口が悪くなったものです。現代のテレビの性質についてどうこう言うのはまたお門違いかもしれません。ただ、我々HSPのような刺激に敏感な気質を持つ者にとっては、あまり良い影響はありません。そんなやり取りが始まったらすぐにテレビの電源を切るべきですね。ところが、最近はネットのトップニュースでワイドショーの発言をそのまま記事にしているようなものもよく見かけるようになりました

こんにちは、強度HSPのkoikeです。HSPさんで多い悩みが、仕事のスピードです。例えば、、、✅覚えるのが遅いのかも、と悩んでいる✅「もっと早く」と言われてしまう✅早さを求められると焦ってミスしてしまうなど、思い当たる方は多いと思います。私も以前にたくさんありました。そこで今回は、私や周りの人の体験なども踏まえて、本当にHSPさんは仕事が遅いのか？どう対処していけばいいのか？について、具体的に踏み込んでいこうと思います。特に、今の仕事で悩んでいるHSPさんには役立つ内容ですので、ぜひ参考にしてくださいね。HSPは仕事が遅いのではないまず結論ですが、HSP＝仕事が遅い、ではないです。HSPでなくても遅い人もいます。ただ、HSPさんは、慣れるまではやや時間がかかる傾向があります。というのも、理解が遅いのではありません。思慮深く、色々なことに気づくため、非HSPさんよりもチェックポイントとか考えることが多いから、なのです。例えば、私の経験から例を上げると、朝の清掃のバイト。掃除機をかけるのでも、どこまで丁寧にやるかは迷うところです。汚くてもいけないですし、HSPさんは細かいところまで気付いちゃいますからね。丁寧にやればそれこそキリがないです。物の位置なんかも、動かした後は「あれ、これでいいのかな？もう少しこっちかな？」と迷ったり。上司や先輩、お客さんから「色々言われたりしないかな」と心配になることも多いと思います。さっささっさと、スピード重視でやろうとすれば、できなくはないでしょう。が、上記のように色々深く考えたりできちゃうから、特にはじめのうちは、時間はかかる傾向はあるでしょう。

皆さんこんにちは✨今日は文章をリニューアル♡より分かりやすくなった🔻このメニュー🔻を改めてご紹介！今日は私がどんな時、どんな風にカラーセラピーを取り入れているか？そんなお話しです(*´︶`*)♡꧁——————————꧂先に結論から言うと、私は月①〜②回やっています✨それは何故か。皆さん気分って、いつも同じ気持ちでいますか？いつも良い気持ち、上向きな気持ちでいますか？きっとNOだと思います😊人間は感情がある生き物。いつも同じ気持ち、いつも上向きな気持ちであることはあり得ない。でも実は…自覚できている顕在意識はとってもわずか。無意識な心の声や気持ちが大半を占めている、私たちの心。無意識が大半を占めていると、『なんとなくモヤモヤするけど、理由がわかんない…』『ちょっと気持ちを整理したいのに、自分がどうしたいのか分かんない…』というのがあるんですね。なので実はカラーセラピーは今現在、唯一の定期購入メニューです。✅️2週間〜月に１回、潜在意識、心の奥の声をメッセージ化する✅️定期的に心の声を聞くことで、自分らしさが分かりやすくなるこうした事から、定期購入にしている理由です✨月に１回トークルームが開くので、新しいトークルームが開いたら、『心の声が知りたい！！』というタイミングで2色のカラーボトルを選んでメッセージするだけ(*´︶`*)♡占いのように、何か悩みを話す必要は無し！！✅️ご自身のタイミングで🆗✅️カラーボトル2本『直感』で選んで送るだけ✅️定期購入特典は２つから選べます♡この手軽に、かつやり取りも簡潔だからこそ、気を遣いやすい繊細さんにもオススメしたいメニューです(*´︶`*)♡

こんにちは！ 今日もHSPさんにオススメの本を紹介します♪ 『和菓子のアン』坂木司さんの作品です。 将来に悩みながら、たまたま見つけたデパ地下の和菓子屋さんでアルバイトをするアンちゃん。 食べることが大好きで、マシュマロボディーが彼女の魅力。 ある日、会社のお使いでやってきたOL風のお客様は上生菓子を10個を購入。 しかし、１個だけ種類を変えてほしいとの要望が…？アンちゃんが不思議がっているけど、店長はその不思議な買い方の意味がわかっている様子。 何故、あのお客様は10個のうち、１個だけ違うものを買ったのか。 その他、和菓子にまつわるお話と、さらに和菓子の魅力がたくさん詰まってる一冊です。 将来に悩んだとき、仕事に迷ったとき、わたしの転機には必ず『和菓子のアン』が背中を押してくれました。わたしにとって、大事な大事な一冊です。 ぜひ、お茶と和菓子を用意して、アンちゃんが頑張ってる姿をみてあげてください♪ 今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます♪

人は誰しも、口には出さないだけで悩んでいること、辛いこと、苦しいこと、人には言えないことがある。それが原因で大変な思いをしている人もいる。人生なんていうものは、楽しいことよりも、辛いこと、苦しいこと、しんどいことの方が圧倒的に多い。どんな人であっても、人には言えない秘密や悩みを抱えて、日々生きている。私にだって、あなたにだって。笑顔の裏側には「孤独・寂しさ・悲しみ」が隠されている。普段、弱音を吐かない人や、強がっている人こそ、その思いを隠している。人は本当は、繊細でとても弱い。でも、人は言葉を使ってコミュニケーションを取る事が出来る。たわいもない話や愚痴を話すことで、心が軽くなる。なにかアドバイスをしなくてもいい、ただ聞いてくれるだけで、それで、十分なのだ。そして何かに迷った時、辛い時、苦しい時、あなたは逃げていい。立ち上がれる準備が、今はまだ出来ていないだけ。立ち上がれる準備が出来たなら、進め。自分の心のままに。良かったらプロフィールの方も見て下さい^^

おはようございます。今日もHSPさんにオススメの本を紹介します♪『アルテミスの涙』下村敦史さんの作品です！ 意識はあるが目しか動かせない閉じ込め症候群（ロックダウンシンドローム）になった女性が、何故か妊娠する。 産婦人科医が、文字盤を使って女性と会話ができるように工夫した結果、妊娠した経緯が判明。 妊娠させたのは誰か 産むのか産まないのか 産んだとしたら誰が育てるのか 子供は幸せになれるのか そして複雑な人間関係でややこしくなる中、お腹の赤ちゃんはどんどん大きくなる。 両親との関係性 過去の恋人との関係性 担当医師との関係性 産むのか産まないのか タイムリミットが迫ってきて… ラストはちょっと希望が見えたのかな(泣) いくら考えても正解がない問題だなぁと思いました。 倫理観が邪魔して、映像化は難しそうだけど、色んな年代の人にオススメしたい作品です。 （後半、涙で文字を追えませんでした泣）☆おまけ★わたしは読書が大好きなのですが、普段はミステリーや推理小説を読むことが多いです。（綾辻行人さんや、有栖川有栖さん、京極夏彦さんなどなど…）アメブロではミステリー多めに紹介していますが、ココナラではHSPさんが好きそうな本を中心に紹介しています。もし、ミステリーや推理小説に興味がある方がいらっしゃいましたら、オススメの本をご紹介いたしますので、お気軽にメッセージしてくださいね♪最後まで読んでいただきありがとうございました☆

私自身、昔から自分のことが嫌いでした。そう思う時は、確実に「誰か」と自分を比較しているとき。例えばクラスの人気者や、勉強1番のやつ、運動部で活躍しているやつ、女の子にモテモテのやつ、様々な人と自分をわざわざ同じ土俵に上げて比較してしまうのです。かつ、自分の普段のふるまいなどを無意味に振り返り、「なぜあんな態度をとるのだろう」とか「どうしてあそこでああできなかったのか」等、自分へのダメ出しを繰り返してしまいます。HSP気質の人に良く言われる「自己肯定感の低さ」もっと簡単に言うと「自分が嫌い」「自分の評価が悪い」みたいなところでしょうか。考えてみれば、自分のことが好きでしょうがない人は「ナルシスト」と呼ばれ、一種の「変人」扱いをされています。ナルシストが変人かどうかが問題ではなく、それならば自分のことが嫌いと言うのは、ある意味「クール」で「客観的」な生き方をしていると考えられます。さて、私はナルシストを馬鹿にできません。というのは、ナルシストの生き方はなんだかんだで建設的であるからです。自分のことが好きだから、自分を大切にする。自分を着飾るのも、自分をほめたたえるのも、すべてが理にかなっている。HSPの気質で苦しんでいる人にかける言葉がそのままここでも使われていることに気づかれるかと思います。ナルシストになれと言っているわけではありませんが、彼ら彼女らの生き方には、自己評価が低いHSP気質の人たちのヒントが隠されているのかもしれません。けれど、なかなかこういった「イメージ」と言うのは覆すのは難しい。それならば、人生の一部ちょっだけナルシストを取り入れてみましょう。というよりも、間違

こんにちは(*´꒳`*)今日は『一粒万倍日』✨今日始めた事が何倍にも実る という日だそうです。今日あなたが始めた事があなたの幸せの種となって、これから大きく育ち、実りますように♡さて、今日は、カウンセリングを効率よく利用していただく為にやっておくと良い事。第２位は『自分の認知の歪みをつかんでおく』です。ネットで検索すると、認知の歪みテストが無料で沢山あります。第1位はこちら↓↓認知の歪みをご存知の方も多いと思いますが、簡単にお伝えしますね。同じ光景や出来事でも、受け取る人によって変わります。代表的な認知の歪みは▪️白黒思考（物事を極端に捉える）▪️マイナス化思考（全ての出来事を悪い評価にすり替える）▪️個人化（なんでも自分のせいだと思ってしまう）べき思考、過度の一般化…。他にも沢山あります。自分の歪みだけでなく、相手の歪みに気がつかないで接している為にストレスになっていることもあります。なんか居心地の悪い人だなぁ、と思っていたら、認知の歪みを沢山持っていた人っだった…、など知っているだけで、ストレスを手放す事ができる場合があります。認知の歪みが大きい場合、そこから始めるので、カウンセリングの回数が増える傾向にあります。認知の歪みを知って、ご自身の歪みに気がついたら、ご自身で改善していける部分も大きいですから、余裕があれば認知行動療法をやってみるのもいいと思います。ネットや、本、アプリなど活用されると良いと思います( ´ ▽ ` )✨まずは、ネットで『認知の歪みの無料テスト』を検索されてよかったらやってみてくださいね。

朝起きてから夕方仕事を終えて帰る10分前まですべてのことがうまくスムーズに事が運んだ、最高の演出ができた。そんな時でも、仕事終わる5分前に一つミスを犯して注意を受けた。それだけでこの一日は「最悪の一日」となってしまう。朝起きてからの様々な「良いこと」がすべて相殺されてしまう。これはHSPならではの感情の動き方です。私もよくあります。その日一日実に楽しく仕事をこなせていても、帰る間際のあいさつに同僚の反応がいまいちだっただけで帰り道は「何か気を悪くすることをしただろうか」等、いつもの反省会が始まってしまう。クイズ番組でいうと、1問1点の問題が、最後の5問目不正解だと得点がマイナス10点になる感じ。それまで1問正解して1点ずつ地道に稼いでいったのはなんだったのか。そういう状況。では逆に一日の頭に失敗をしてしまったが、その後は最後まで無難に仕事をこなせた場合はどうでしょうか？私個人的にはその一日の中でダメージを少しづつ回復していくので意外とさっぱりした気分でその日を終えられます。HSPは、できるだけ早い段階でリベンジのチャンスをつかむべきです。大きな事でなくて良い。「手堅くても着実に仕事をこなせている」という感覚さえあれば、そのミス（をしたという思い）を取り返すことができます。慎重派のHSPには「ドカンと一発大花火でリベンジ」よりも「一つ一つ丁寧に」正解を重ねていく働き方のほうが、後々ダメージを残しません。野球で一つエラーをしてしまっても、そのあとの打球処理は全て無難にこなしていれば、それなりに気持ちはほっとするもの。ダイビングキャッチのような超ファインプレーなど求めなくても良いので

このコロナ禍における自粛生活のため、ZOOMをはじめとしたオンラインの活用が広がりました。私も何度かオンラインで知人と飲んでみましたが、実際、嫌なことはないけど、やはり会って飲んだほうが100倍楽しいと感じます。ところで、SNSで、同じHSP気質同士で語らう（飲む？）ZOOM交流会のようなものも日々開催されているとのこと。空気やにおいに敏感かつ共感力を発揮するHSPが、その長所なる部分を果たしてオンラインで発揮できるのだろうか。いささか疑問ではあります。ただ、SNS上で参加した人からはおおむね好評のようですね。それであれば何も問題はないし、居場所ができるということは、HSPにとっても大いに喜ばしいことです。それは良しとして、そもそも私は群れるのが苦手で、飲み会も少人数が楽しめます。ワイワイにぎやかにするよりも、しっとりと語り合うような飲みが好きです。なので、バーのような空間は自分には合っています。特に、交流会のように、初対面の同じ思いを持つ人が集まり、「初めまして」から交流を深める行事は特に苦手です。予定が決まったその瞬間からその行事をどうやり過ごすかで頭がいっぱいになり、逃げてしまおうか、でもそのあと気まずくなる、でも間違いなくつらい思いをする（←根拠なし）、帰りはどうしようか、どのタイミングで帰ろうか、どの服装で行こうか、当日前に美容院に行かなければ・・等わけのわからない思想まで交えてパンク状態になりかねない。極端かもしれませんが、そのような思いが入れ代わり立ち代わり私の心にやってきます。これまでの人生で「パーティー」的なことに参加したこともあります。分野は異なりますが、例

今回はカウンセリングを効率よく利用するためにやってみると良い事をお伝えします♪『どれぐらいでよくなりますか？』『何回くらい受けたらいいですか？』人によって違ってきますが、1番効果が出やすいな、と私が思うペースとお時間は、１週間に1回、60分から90分で3〜4ヶ月平均３、4回くらい過ぎたあたりから、心が変わっていくのを実感される方が多いと思います。徐々に感覚をあけて（＊３週間以上はあけない）半年くらいカウンセリングを受けた方だと、その後ネガティブな出来事があってもダメージ具合が全く違うのと、回復がとっても早くなっていらっしゃいます✨費用はかなり掛かってしまうのですが💦残りの人生の月日でその費用を割ってみてね心は全ての土台ですので、あなたの人生の土台です▪️モヤモヤとした生き辛さをずっと感じている▪️周りに気を遣いすぎて疲弊してしまう▪️やりたいことがわからない↑以前の私です🥲そこから抜け出すために変わりたい！と思ったら自分のために一歩踏み出してみてね😊＊被害に遭い続けている状況の場合はさらにお時間がかかります＊お心の病気がある場合は、治療が先になります出来るだけ早く、出来るだけ費用も少なく、をご希望される場合、ご自身でできる所にチャレンジされてみてから、出来なかったところをカウンセリングを利用すると良いかなと思います(*´꒳`*)《カウンセリングを効率良く取り入れるために事前にしておいた方が良い事》第1位瞑想、マインドフルネス☘️ガイド付きのもので、3分でも5分でも大丈夫です。三日坊主でも大丈夫です✨瞑想、マインドフルネスの良い効果は沢山あります・ストレス、不安の軽減・免疫力アッ

HSPの治し方＊向き合い方HSP気質をもっていると生きるだけでも大変。生きてくことが大変。いちいち気になっちゃう、気がついちゃう・・そりゃそうですよね、辛いよね。集中できないしね。匂いも音も光も気になっちゃう。他人の思いも感じ取れちゃう。自分の心の平穏とは真逆な思い。私もHSS型のHSPです。周りに、フツーに見られちゃうから余計にしんどかったなあ・・それでも心理学を学んでからしんどさがとっても軽減しました＊＜＜辛い時の考え方＞＞＊こう自分に囁いてね『あなたは何も悪くないよ。（その時々のベストを出してるから）、1番辛かったのはあなただよね+:｡. .｡. .』カウンセリングをこれまで受けてくれた人たちも今この時点でもしまた解決していなくても、話すだけでも意識は書き換わってくから安心してね+:｡. .負けないで繊細なまま、強く生きてね+:｡. .｡｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡SHIROのカウンセリングは荒くれた心の声を＝インナージュエルに磨く訓練をします。心の声と仲良くなるととってもラクになれるよ。｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡

皆さまこんにちは(*´︶`*)♡実は昨日、リトルまな👧ちゃんの卒園式が終わりました。子供たちの成長を感じながら、保護者挨拶で感動して泣き…。本当に素敵な式に出ることができました✨そして今日。卒園式が終わって、少しのんびりした時間。式の直後は、あっさり「バイバーイ！」と帰っていったリトルまな👧ちゃん。意外とあっさりしてるなぁって思っていたんです(^_^;)むしろ私が名残惜しいけど？そんな今日……突然、寂しさがあふれたように大号泣。「あぁ、一日経ってやっと実感したんだなぁ」って感じました😢悲しさや寂しさって、その瞬間じゃなくて、あとから押し寄せてくることがありますよね。その場では大丈夫でも、少し時間が経って、ふとした時に込み上げてくる。それは弱いからじゃなくて、ちゃんと感じる心があるから。その時には大丈夫でも、あとからじわじわ心が追いついてきてるから。だからそんな時は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫。泣きたい時は泣いていいし、寂しい気持ちもそのまま感じていい。今回、リトルまな👧ちゃんは『寂しい』としっかり言葉にしてくれました😊だから言葉にしてくれたことに感謝しつつ、思いっきりぎゅーーーとしまくりました💡言葉じゃなくても、「大丈夫だよ」って伝わる時間ってあるんだなと思います。そしてそれは、子どもだけじゃなくて大人も同じ。もし今、あとから押し寄せてくる感情に戸惑っているなら……その気持ちは、ちゃんとあなたの中で整理されようとしている途中🌿もしも今、感情の波に押し流されそうなら、難しいことをしなくても大丈夫。でも自分の心をぎゅっと大事にしてあげてほしい。例えば…🌿 お風呂で流す「今日

来てくださってありがとうございます♪チャネリングアートのあいです♪☆☆☆今朝、明け方におりてきたのは「創る」「共に」というメッセージでした。一緒に創るためには、人とのコミュニケーションがいりますよね。『コミュ力あげたい』よく聞く言葉です。どんな人が、コミュ力が高いっていえるんでしょう？『自分の考えや気持ちをしっかり伝えられる人』でしょうか？自分の気持ちを大きく主張することばかりしている人は、おそらく相手の「声にならない言葉の間」を感じ取る回路はふさがっているでしょう。「あ、今なんか困っているな」「うまく表現できないんだな」「何かつらいんだな」って、感じる回路がちゃんとあるならば、大切な感受性の回路をふさがないでください。本来、コミュニケーションは受け取る（受信する）ことから始まります。相手のシグナルを受け取った、から、自分が返事をするんです。返事というのは、微笑みや、会釈や、手を振ることなども含めて、です。感受性が高い人は繊細です。でも、「繊細だから疲れちゃうの」と言い訳してないで繊細な相手が言葉に詰まって困っている時に、「もしかして、こういうこと？」って声を掛けるのがコミュニケーションです。☆☆☆あなたは、何を「創る」人ですか。掃除で整った空間を創る人を、私は尊敬します。通りすがりの同僚に気持ちいい挨拶で笑顔を創る人を私は心から尊敬しています。お読みくださりありがとうございます♪よい時間を♪

「貴女の感情は貴女だけの大切なもの」 これは私がお話をお聴きする際に 一番大切にしているモットーです。 この言葉はもともと 「私の感情は私だけの大切なもの」で 私の座右の銘とでも言ったらいいかな… 今でも大切にしています。 周りの人に 「気にしすぎだ」とか 「そんなことで落ち込むなんて弱い」とか 「寝たら忘れるんだから、寝ちゃいな」とか どんな言葉をかけられたとしても 私も、貴女も、 感じるところがあったから 感情が湧いたり動いたんです。 周りの人は感じなかったとしても。 「悲しい」と言っても 感じ方が人と同じか違うのかなんて 確認のしようがないのです。 だからこそ、 貴女が感じたその感情を そっくりそのまま大切にしてほしいと思っています♡chisa

こんにちは。かりんです。繊細なHSPさんやACさんが不安を感じるときってありませんか？私はめちゃくちゃあります。不安で行動できなくなったりします。不安を感じやすい原因として、幼少期の家庭環境が影響しているからです。また不安を感じる時は、意識が過去の後悔や失敗や未来に対する不安に意識がいっていて不安を感じてしまっています。不安を感じる時の対処法として2つあります。①行動を変えてみることです。映画をみたり、運動したり、コーヒーを飲んだり自分の好きなことしてリフレッシュしてみてください。②人に相談することです。相談することで客観的に考えることができ、問題解決のヒントがみつかるかもしれません。不安を感じて辛いときは、今自分ができていることに目を向けてみましょう。あなたは昨日の自分より前進しています。不安にならなくて大丈夫。自分を認めてあげてください。ブログご覧いただきありがございます。電話相談を出品しているので、お気軽にお待ちしております。

内向的で自信がないと、どうしても自分のことを環境に寄せようとするんですよね。そうしないといけないと思ってがんばってみるんだけどできない。そして自分を責めるという地獄ループに入ってしまうわけです。今回は「でも、意外とわがままになっても大丈夫でしたよ」という話をしてみます。発端はうつ病大学出た後は、福祉畑にいたので・特益追求という概念がない・決まったことを毎日こなす・掃除などひとりで作業する機会がちょいちょいあるって感じの職場だった。繊細さやASDの特性を持ってたとしてもそれほどはしんどさを感じなかった。私が「仕事と環境」に関して本格的に悩み出したのは、結婚後うつ病になり寛解した後から。職業訓練に通ってWebデザインを学び、とある制作会社にインターン採用。デザインやPC講師のお仕事を少しずつもらえるようになって。当時住んでいた大阪から制作会社や講師としての出向先である京都へ通う日々が始まりました。毎日じゃないのに、しんどい。うつ病のときに世間と断絶したような生活してたのでその後遺症かなと思ってたんだけど、習慣的に外に出てても慣れない。どんどん疲れてくるので、まずPC講師を数年くらいか…「もう断ってもいいかな」と思える程度やったタイミングで辞めてしまった。で、京都に行くのは週1になったんだけど、「やっぱりしんどいなぁ…」って思ってるタイミングだった。「HSP」「エンパス」という概念を知って納得。制作会社の上司は当時まだまだメジャーじゃなかったテレワークに注目してて。制作会社とは別で、全面的にテレワークを推進する広告会社を経営していました。勇気を出して「あの、私、ここ（オフィス）に来な

こんにちは！HSPさんの味方 しおり です♪今回はHSP（繊細さん）と 食生活の関係についてお話しようと思います。わたしは20代のほとんどを某自転車メーカーで事務・・という名の何でも屋をしていました。メインの仕事は受注～発送、アフターケアまで。正直、品質はあまり良いとはいえず、毎日クレーム処理に追われる毎日でした。入社当初は『毎日お弁当作りがんばるぞ！！！』と意気込んでいたのですが、日に日にお弁当どころか、化粧をすることすら憂鬱になっていきます。結局、かなり早い段階でコンビニ弁当や外食が多くなり、帰宅後も適当な食事になっていきました。ストレスを暴飲暴食で発散させて、体調管理どころじゃなかったんですよね。この時点ではまだHSPという気質があるとは気付いておらず、『頑張ればどうにかなる』と言い聞かせて働いていました。約１０年働いて、心身ともに限界を感じて退職。３０代に入り（現在３６歳です）、そろそろ食事に気を使わなければと思いつつ、行動には移せず・・・３年前のコロナ禍でリモートワークになったのをきっかけに、外食を極力減らし、自炊に切り替えました。２０代前半で卵巣の病気を患った際、「乳製品は婦人科系によくないから、なるべく減らしてください。」と注意を受けていました。ハッとその先生の言葉を思い出し、普段の食事から乳製品を減らしていきました。ついでに砂糖と小麦も量も考え直しました。◆甘いカフェオレ牛乳で割るのをやめて、オーツミルクと砂糖不使用のアーモンドミルクに変更。（コレジャナイ感のカフェオレになりますが、慣れました 笑）◆毎日のおやつ自宅でスコーンやパンケーキを作ります。上白糖→てん

こんにちは、koikeです。自分が強度のHSPとわかってから、生き方を再構築しています。その中でやめたことを５つ、理由も説明しながら紹介します。HSP＝◯◯ではないにせよ、非HSPと強度HSPでは性質も感じ方も全然違うんです。全てを真似する必要はありませんが、あなたの性質にマッチしたものもあると思いますので、しっくりくるものは参考にし、取り入れてみてください。①無理な仕事（睡眠や遊びを削って仕事するようなこと）以前は「より多く仕事をするのが美徳」と考えてましたが、もう止めました。多くやっただけお金になるならまだ良いのですが、そうでもなかったのですね、よく考えてみると。なにより、それ以上に疲弊してましたし・・・よく「寝食を忘れて」とか「常に仕事のことを」という人もいますが、あれ嘘だと気づいたんです笑そういう人でも寝てるし、なんならデートしたりしてるわけですから。そして人生、仕事だけではありません。遊びも大事だし、楽しくなければ仕方ないでしょう。②真面目に生きること（必要以上に疲弊したり、空回りしたりするので）以前は、例えば仕事で問い合わせなどにも、一つ一つ時間をかけて丁寧に返したりしてました。ただ、世の中には「相手にする必要ない人」も多数いるんです。時間と労力、エネルギーを使ってもほとんどリターンがない事、人もいます。相手にする価値・意味のない相手に真面目に丁寧に接しても、疲れるだけで無駄だと気付いたので、あまり真面目に「だけ」やることはやめました。③無駄な分析（例えばルールを守れない人など）例えばゴミのポイ捨てなど、私からすれば全く理解できないことをする人もいます。あなたも、許

koikeですHSPさんは「付き合う人、友人関係」は慎重に選んだ方が良いです。なかなかこの性質を理解してくれない人もいれば、悪意を持ってる人も中にはいます。そのなかでも、この性質の人とは絶対に付き合ってはいけない、できるだけすぐに離れた方が良い人と、その理由について解説します。HSPさんが心穏やかに過ごすために、ぜひ参考にしてください。 HSPさんが付き合ってはいけない人とは、ナルシシスト（エナジーバンパイア） このナルシシストの特徴として ・なんでも人のせいにする、自分の非を認めない ・他人を支配・コントロールしようとする ・執拗に人の弱みをつく などがあります。（思い当たるような人はいませんか？） ある程度付き合わないとわかりにくいかも知れませんが、初対面や付き合いが浅いうちでも見分ける方法はあります。 それは、すぐに自分の話にすり替えること。 自然な流れで、ある程度自分の話をするのは誰でもあるでしょうが、あまりに多いと疑った方が良いかも知れません。 そして先述した ・なんでも人のせいにする、自分の非を認めない この傾向が見られたら、かなり危険人物ですので、できるだけすぐに離れることをお勧めします。実際どんな局面でも、少なくともあなただけが一方的に悪いということはありません。むしろ、あなたに非はないことも多いでしょう。 私自身そんな人を何人か知っています。ここでは詳しく書きませんが、まあ悲惨なものでした。こちらの自身もモチベーションも下がるし、精神的・肉体的に疲弊しまくってしまいます。 そしてもう一つ注意したい点は、初期段階では見抜きにくいことも多いこと。むしろ、このナルシ

期待にこたえたいそういう思いは少なからず誰でも持っていることかもしれませんが、よく考えてみると、「人の期待に応える」ことと「自分の期待に応えること」は違います。自分の期待に応える、というのは若干意味が分からないかもしれませんが、すごくかんたんに言うと「なりたい自分になる」ということ。一方、人の期待に応える、と言うのは、自分がどうありたいかは置いといて、人が思う理想像を目指すこと。それが一致すればそれは文字通り理想的ですが、必ずしもそうはならない。しかしHSPの人たちは、おおむね自分の思いを抑えて「人の期待に応え」ようと努力をします。それは親の期待かもしれないし、仕事の上司の期待かもしれない。友達の期待だってあります。順番でいうと「自分の期待」はかなり後回しになっているのではないでしょうか。理想論かもしれませんが、やはり「自分がどうありたいか」これを主軸にするべきです。中学３年の時、私は行きたい高校がありました。しかし当時の成績的にやや難しいところでした。そんな中、周りの大人たちが一押しした高校に半ば「流れ」で第一希望にさせられた。結果、その高校に入学することとなりました。それは「それでもいいや」と思った自分にも責任があります。しかし、もう20年たった今となっても「あの時自分の意思を貫いていれば」と思うことは少なくありません。もちろんその学校に受かるとは限りませんが、「自分の意思を貫いた」と言う行為そのものがその後の自己肯定感に少しでも影響を与えたかもしれないと思っています。仕事だってそうです。上司に求められるまま与えられた職務を心身削ってこなしていく。また一つの役職に就くと、自

自分自身HSP気質がもっとも顕著に現れるのは、仕事の仕方です。 私はこれまで多くの事業で責任者や中間管理職、管理職を経てきました。 どの役割においても多忙きわまりない日々を送ってきました。確かに仕事量は膨大だったし、日々大なり小なりのトラブルが起き、対処に当たってきました。それでも不思議なくらいにどの部署へ移っても多忙を極めました。 おかげさまで、 大洋（筆者）は「忙しい人」 のイメージがすっかり定着してしまいます。 理由は主に２つ ①何事も徹底してしまう 昔の人の言い方で言うと「フンドシを緩められない」のです。完璧主義とまでは言いませんが（と自分では思いますが）一つの業務に対し、120%以上の結果を求めてしまいます。失敗すると、そのミスの大小関わらずとことん落ち込み、「自分はなんて仕事のできないやつなんだ」と責めたてます。「力を抜いて 」 よく周りから言われたことです。 ②人に頼めない 人に甘えるのが苦手な性格は、仕事でもいかんなく発揮されます。どんなに仕事を抱え込んでいても、「手伝って」とはまず言えません。逆に「自分の仕事」と思ったことを他の人にされると「仕事を取られた」とマイナスにとらえてしまいます。はじめは「自分の意味ないプライド」と思っていました。一度、勇気を持って後輩に自分の仕事を頼んだことがありましたが、そんな時に限って「大洋（筆者）は仕事を選り好みしてる」と言われてしまい、それ以降は、誰にも一切仕事を頼むことはありませんでした。言うまでもなくはこれはマネジメントする側としては良くない仕事の仕方です。「仕事を抱え込んでしまう」 「人に頼むことができない」 これらは

先日、姪っ子がふと「そういえば今日、プリント提出しなくちゃいけなかったのにそのまま帰ってきちゃった…」と思い出したように言いました。するとその後から「どうしよう」「（いつも怒られてる）〇〇君みたいに怒られるかも」「怖いよ」「イヤだ…」と、不安な言葉をずっと繰り返していました。彼女はとても繊細で感受性が豊かな子です。良いことに想像力が働くととても素敵なのですが悪いこととなると、不安ばかりがどんどん膨らんでしまう。その様子を見ていて「あぁ、私もこうだったな」と昔の自分を思い出しました。私はとにかく注射が大嫌いで予防接種があるとわかると何カ月も前から、言葉にできないほどの不安に飲み込まれていました。当時の私は、どちらかというと内にこもるタイプだったので親や家族に相談することもできませんでした。なぜなら「気にしすぎ」そう言われて終わる気がしていたからです。だから余計に、一人でぐるぐる考え続けていました。こんなふうに、怖がっている繊細さんと関わるときは「先生に怒られたら怖いよね」「注射されるの怖いんだね」と、まず不安な気持ちを否定せずそのまま受け止めてあげることが大切です。そうして安心感が少し生まれたあとで「もし怒られたらどうする？」と一緒に考えていきます。すると、不安のループに入っていた脳が少しずつ「対処するモード」に切り替わっていきます。実はこれ、大人になった私たちにもセルフケアとして使うことができます。もし予期不安で苦しくなってしまったときは「どうしてそんなに不安なの？」「それで不安だったんだね」「不安になっても大丈夫だよ」そんなふうに、まずは自分の気持ちをやさしく受け止めてあげて

1. HSP（Highly Sensitive Person）HSPは、一般的には「敏感な人」を指します。心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念で、外的な刺激や感情的な状況に対して非常に敏感に反応する特性を持つ人を指します。HSPは病気や障害ではなく、あくまで個人の気質です。以下のような特徴があります。感覚の鋭敏さ：光、音、匂い、温度などに過敏に反応することが多いです。感情の深さ：他人の感情や周囲の状況に強く影響を受けることがあります。詳細な処理：物事を深く考え、分析する傾向が強いです。過剰な刺激への疲れ：刺激が多すぎるとストレスを感じ、疲れやすいことがあります。HSPは他の発達障害で、認定されたら障害手帳がもらえる政府の認定とは違う。なので、繊細で大変なのに、サポートが受けられない「グレーゾーン困ってる人」だと俺は考えている。日本人の中で、繊細さん（というより悩みやすい職場環境の人）は３割といわれている。他の発達障害認定と比べて、HSPは境界線があいまいであり、ある程度自演すればＨＳＰ認定されるようなゆるーい分類だと思っている。色々なkindle本を読んでいるけど、HSPは他の発達障害よりも個性は薄目で、社会生活で致命的になることはあまりない。もちろん鬱や不眠症、など精神的な色々な問題はある。でもそれって、他の社会生活、環境の苦労とそこまで大差がない。今のＨＳＰは、女性の新入社員で「つれーしごとふらないで！」という防衛の言葉として使われていることが悲しい。「私ＨＳＰなので、この仕事降らないで下さい！」「ＨＳＰだといったのに、こんな仕事ふられました！　パワハラです！」悲し

HSPとは、比較的新しい考え方です。繊細な感覚を持つ人を現す言葉であり治る、治らないでもないし生き辛さを現す言葉でもありません。 ＨＳＰの方が生き辛い、と言われてしまうのは感じる事に辛さを感じているから。 アレルギーは身体的過敏性の問題でありHSPは、心理的・感覚的過敏性の問題となるかもしれません。身体的アレルギーの方は不思議な事に安全と言われているものにも過敏に反応してしまったり様々なものに反応を起こす事がよくあります。ＨＳＰもまた、様々なものに反応してしまいます。人混みがしんどいどころか人といるだけで疲れてしまうような事が起こります。感覚アレルギーのようになっているからです。 耐え忍んで生きるのではなく感じないようにするのでもなく過剰に反応しない事感じても大丈夫になる事が大切です。ヒーリングは、感覚アレルギーにもとても効果的です。過剰に反応していたエネルギーを鎮静化させ不調和を起こしていた流れを整えます。まずは自分が反応してしまうものしんどくなってしまうものをリストアップしましょう。そしてひとつずつ過剰反応しなくなるまでヒーリングをしましょう。時間はかかるかもしれませんが少しずつ取り組む事であなたの”感じる力”が宝物となっていきます。あなたの繊細さがあなたを生き辛くさせるのではなくあなたを輝かせる能力になるまで。ヒーリングはあなたの人生のサポート。未来を変える希望のお手伝い。

【HSP...何事も別に主張しすぎなくていい】 そう女神が告げています。「私はHSPだから。繊細だから。」 「HSP占い師。HSPカウンセラー。」 「繊細でつらい。傷つきやすくてつらい。」 「人にペースを乱されるのが苦手。HSPだから。」 繊細な人は確かにいる そして繊細である人は、あらゆる能力が高いことも多い だから繊細であることが、悪いことだということではなくて。自分でHSPだということを推している人は おそらくHSPではない人が多いのだろうな そう分かる人には分かる。わざわざそれをアピールしたり、SNSで自称HSPだと発信をしていたり 自分の感覚は人とは違うもの 自分の気質は人とは違う、特別なもの。そんなことわざわざアピールしなくても良くないですか。診断されたということでももちろんなく それをアピールされたところで、お相手側からしてみたら だから何だろう...そう思われているのだし。感覚は人それぞれであるし、目には見えないものだけど 人の気持ちをしっかりと考えられる人は わざわざ自分が繊細なのだといちいち伝えてくることもない。素敵な人を見てみると 自分のことを「HSPだから...」そのように言っている人はいない。本当にHSPの気質があるのなら... 言わない方がいいことなどちゃんと分かるのでしょうね。蒼みれい  

生きづらい繊細さは、天から与えられたギフトです。生きづらいのに、それが才能？天から与えられたギフトなの？ このギフトは苦しめるだけのものにしか感じない。つらい。 もしこのギフトをあなたの強みにして、人生を豊かにできるとしたら知りたいとは思いませんか？～繊細さんの悩みの一例～ 気にしすぎる  傷つきやすい  落ち込みやすい  心配性  自分は我慢して他人を優先してしまう  自己肯定感が低い 気にしなければいいと言われても、それができないから辛く生きづらい。 繊細さを持つように選ばれたとは、どんな事？ 繊細なのは生まれ持った特製です。私はHSS型のHSPです。 飽きっぽい・感情起伏が激しい・頑固・すぐ泣くなど 子供の頃から「扱いにくい子」と言われてきました。 「なぜ私の事をわかってくれないのだろう」 「心が不安定なのは普通じゃない、変な子なの？」 それを知りたくて占い・心理学など勉強していました。そこでわかったのは、HSPなどの繊細な気質は九星気学・四柱推命・六星占術・その他の占いでもこのようにしめされています。 ひとりの人の中に相反する気質の星が存在する。  感受性を示す星が重なっている 繊細なのは病気ではありません、天から与えられた特別なギフト六星占術では、生きづらい星を持つ霊合星人は12人にひとり 四柱推命をベースにした個性心理学では8/60＝7.5人にひとり 心理学者・アーロン博士によると全人口の15～20％、5人にひとりは繊細 気質。 繊細さんは少数派ですが、ひとりではありません。 分かり合える仲間がいたと思うと、心強くなりませんか？ なぜ繊細な気質を天は

こんばんは♪今日もHSPさんにオススメの本を紹介します！ 『52ヘルツのクジラたち』町田そのこ さんの作品です。 52ヘルツという、他の鯨たちに聴こえない周波数で鳴く世界一、孤独なクジラがいるそうです。同じ世界に仲間がいるはずなのに、存在を認めてもらえない… そんな寂しいクジラのように、52ヘルツで鳴いていた少年と女性の物語。 ある少年は母親に『ムシ』と呼ばれて、ネグレクトを受けていました。食事も貰えず、風呂にも入らせてもらえない。名前も呼んでもらえず、『ムシ』と呼ばれるだけ。ついに声も出せなくなった…一方、子供の頃にネグレクトを受けていたキナコという女性がいます。大人になっても母親に人生を搾取され続けていますが、自分には高校まで出してもらった『恩』がある。でも、もう無理だ…そんなとき、ある人が女性の52ヘルツの声に気付いてくれた。キナコ、逃げよう。母親から逃げるように東京離れ、亡くなった祖母の家に引っ越しました。そこでボロボロになった少年を発見…少年を風呂に入れ、服を着せ、食事を与え、何日も何日も根気よく声をかけ続けます。この女性を信じていいのか不安な少年。 この少年を育てていく覚悟をする女性。そして少年がついに声を…！！----------------初めてこの本を読んだときは、涙で文字が読めなくなるほど、ぐしゃぐしゃに泣きました。（記事を書きながらまた泣きそう）『この本を読んでいるあなたも一人じゃないよ』、そう語りかけてくるようで…。身近で同じように52ヘルツで鳴いている人がいるかもしれない。 わたしも耳を澄まして、気付いてあげられるようになれたらいいなと思います。最後ま

こんばんは！ 今日もオススメの本を紹介します♪ 『落日』湊かなえさんの作品です。 主人公は２人。 映画監督と、脚本家。 視点が交互に変わりながら、それぞれの過去と現在を行き来します。 メインのお話は、地方で起きたある事件について。 監督はこの事件を題材に、映画を撮りたいと思い、脚本家に『脚本を書いてくれないか』と依頼するが… 監督は、積極的に事件を追っていく。 脚本家は、事件を調べるのに消極的なまま。 監督と脚本家。それぞれ辛い境遇の幼少期でした。 それは躾なのか虐待なのか、、、 不安なまま読み進めてましたが、中盤まできても着地点がわからず、事件やら思い出やら、色々とっ散らかったまま(泣) でもギリギリのとこで全部キレイに繋がった！！ 『リアルに追いつき、想像力で追い越す』 誰かがあなたのことを想っている、そういう見えない気持ちを文字にすると『落日』になるんだなぁ、と思いました。 ページ数がちょっと多いですが、すぐに物語に惹き込まれたので全く気になりませんでした。 よかったら是非、読んでみてください♪ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは、なおです！慢性疲労でお悩みの方って多いですよね。夜勤や残業などガンガン仕事をして気付いた時にはヘトヘト。そして休もうとして寝ても寝ても疲れが取れない・・・エナジードリンクや栄養ドリンクを飲んでもまた元に戻ってしまう。数日休んでも全く回復しない。朝起きると目覚めは悪く重たい体を引きずりやる気は湧いてこない。こんな感じの症状を慢性疲労症候群と呼びます。私達現代人は脳の仕組みからそのような状態に陥りやすくなります。それならば慢性的な疲労をもたらす脳の仕組みを知ることにより適切な対処方法を取り入れれば状況は改善します。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊慢性疲労のメカニズムについて＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「なかなか疲れが取れない」という観点から脳のメカニズムについてお伝えします。私達は普段脳の働きにより行動したり考えたりストレスから身を守ったりなど多岐にわたる処理をしています。私達が意識して行う事は全て脳の働きによるものです。この脳というのは無限のパワーを持っているわけではなく当然エネルギーを消費し疲れていきます。疲れたままというわけではなく主に「睡眠」によって疲労は回復します。小さい頃外て無我夢中で遊んでいて気付いた時には疲れ果てて寝てしまった経験はありませんか？その時寝て休んだら回復しコロっと元気に！これが本来あるべき脳の正常な姿になります。ただし私達は大きくなるにつれて色々な経験をします。そしてその度に様々なストレスに晒されます。疲労が蓄積し回復が追いつかなくなり脳の本来の正常な姿でなくなっていきます。そしてその状態が続きやがて寝ても疲れが取れないという慢

こんにちは占いカウンセラーくまのうち先生です。本日は、HSPさんが抱える悩みのひとつでもある「会話疲れ」とその対策について記事を書いていこうと思います。人といると疲れるHSPさんが最も苦手と感じるのが人間関係ではないでしょうか。HSPさんは五感がとても優れているという特徴を持ちます。なので、他の人よりも不安や恐怖を感じやすく、過度に人の顔色を伺ったり、周りの人の感情を敏感にキャッチしてしまうので、喜怒哀楽の激しい人と一緒にいると心底疲れてしまいます。人との会話がつかれる人は嫌いじゃないけど人といると疲れちゃうというHSPさん。そんなHSPさんの疲れてしまう会話のパターンと改善策についてみていきましょう。沈黙が怖い沈黙が怖いということは自分の中に「沈黙はいけないことだ」という思い込みがあるからですよね。そこで自分自身の気持ちを具体化する為の質問を繰り返していきます。「どうして、沈黙が怖いのか？」↓「つまらない人間だと思われるから？」↓「どうしてそう思うようになったんだっけ？」そうやって、自分の不安や恐怖を言語化するだけでも気持ちはスッキリし、自分の気持ちに寄り添うことが出来ます。是非試してみて下さい。余計な一言を言ってしまったと後悔する誰しもが、「あぁ、あのときなんであんなこと　言ってしまったんだろう」「絶対あのとき怒らせてしまったよなぁ」と後から後悔したことはあるんじゃないですか？僕は滅茶苦茶あります！HSPさんは、相手の感情を読み取ることは得意ですが、相手が「何を考えているか？」「どうしてその感情が生まれたのか？」までは分かりません。「機嫌を悪くさせてしまったに違いない」これ

先日、HSPについてブログ投稿をしたのですが、今日は、HSCについてブログを投稿してみようと思いますHighly　Sensitive　Child（ハイリー・センシティブ・チャイルド）の略称になります繊細さんの子供バージョンの話ですね人一倍敏感な子どもこういった気質を持っていると学校での活動は負担が大きく、疲れやすいことが多いですこれは、怠けているのではなく気質なんですね学校のカリキュラムは私から見るとちょっと休むと遅れてしまうイメージで子どもが休むことを想定していないなぁと感じていますまた、今は特にコロナで学級閉鎖なんてなると、すぐに授業数も足りなくなってしまいますよねだから、先生もそこを見越して授業を進めるから大変だよなぁってだから、先生も休みを取りにくいだろうなぁなんて、一人考えていました大人だって、有給休暇、リフレッシュ休暇、働き方改革って休みがあるのに気質的にHSCを持っている子どもたちは特によく頑張っているだろうなぁと思います何を隠そう私こそ、HSP気質であり、HSC気質を持った子供だっただろうなと振り返って思います周りが難なくできることがなかなかできなかったり、体力がなかったり少食だったりなんでだろう？と、自分の繊細さに気付く前の子供時代は謎でした（笑）でも、この気質に気付けたら、納得です(^^♪気質に合った生活に少しずつシフトして『わたし』らしい日常を選んでいきたいですね♡

繊細な人とは、具体的にどんな人？ アメリカの心理学者エイレン・アーロン博士が 提唱したHSPという概念がベースになっています。 最近では日本でも浸透し、HSPという言葉も定着 してきた感があります。 本日はそんな繊細さんについての話をしたいと思います。 こんなあなたは繊細さん 「職場で機嫌の悪い人がいると気になる」 「人と長時間一緒にいると疲れる」 「小さなミスに気づいて仕事に時間がかかる」 繊細さんは相手の感情やその場の雰囲気はもちろん、 光や音まで周りが気づかない小さな変化を感じ取ります。 その感じやすさは長らく、「気にしすぎ」「真面目すぎる」 など個人の性格によるものだと誤解されてきました。 しかし、エレイン・アーロン博士が行った調査により、 「生まれつき繊細な人」は5人に1人の割合で 存在する事が分かってきました。 あなたが持つ繊細さは"性格上の課題"ではなく "ただ、繊細に生まれついた"という気質。僕もそうなのですが、誰か機嫌の悪い人がいると 自分が怒られているわけでなくとも 態度や声のトーンだけで緊張してしまいます。 繊細さんは誰かの気持ちに気づかないように 自分を作り変えるのではなく 気づいた事に対する対処の仕方の方が大切です。 刺激から自分を守る工夫 人の感情や小さな音、わずかな光まで、様々な情報を 感じとるため、その分疲れやすい繊細さん。 大切なのは"感覚を鈍らせたり" "心を閉ざす"のではなくまずは刺激を物理的に防ぐ事です。 感覚を麻痺させるという事は "嫌いなものや痛いもの" は感じにくくなるけれど、同時に生きていくうえでの "喜びやときめきも感じづらく"

突然ですが、自分のこども時代が好きではない。今、曲がりなりにも大人になった自分が、子ども時代の自分を見るとイライラするでしょう。だからあまり思い出したくないし、その影響か実際ところどころ記憶が抜け落ちている気がします。小学校低学年の頃は引っ込み思案でした。学校でも毎日のように泣いていた気がします。周りの大人たちからは「神経質」と言われていました。神経質という言葉は小学校低学年の頃に覚えましたが、あくまで「短所」として理解されていました。高学年になると野球に夢中になりました。近所の年下の子たちを集めて勝手にチームを作って、駐車場だろうが人の家の庭だろうが構わず野球場にしました。恐ろしいくらい大人たちに迷惑をかけていましたが、一方で、引っ込み思案の男の子が腕白になったと喜ばれることもありました。自分が一番明るい時代だったかもしれません。中学に入り、もちろん部活動は野球部を選びます。ところが野球部という、絵に描いたような団体競技の世界が、眠っていた自分の繊細な神経を再び起こしてしまいます。結果論ですが、日々大人（監督）の罵声が飛び交う昭和~平成初期時代の熱血系運動部は、私の繊細な感受性にはいささか刺激が強すぎたということになります。やがて一つの失敗から急激に自分自身を猛烈に否定し始めるようになります。自分は周りの人よりも劣った存在。周りの人のようにうまく生きていくことができない。この思考が明確に芽生えたのはこのころです。厭世観を常に抱えて持っていました。自分ではグレてしまったとは思っていませんが、同級生や、周りの大人が自分をどういう目で見ているのか、強がりながらも多分内心びくびくして