繊細さんですか？HSPチェックしてみよう！

こんにちは。

今回は繊細さんについての話です。

皆さんはHSPという言葉は聞いたことがありますか？

Highly　Sensitive　Person　の略語です。

意味はとても敏感な人という意味ですね。

病気ではなく、タイプ（気質）を表しています。

HSPさんはとても感じやすい神経の持ち主で、ふつうなら気にならないことに敏感に反応してしまいます。

人の心の変化も感じ取るんです。

そして、受けとった情報は心の奥に届き、思考や想像のもとになります。

HSPさんはとても繊細なんですね。

HSPさんは外で起きることを、自分の責任のように思い込みがちです。

人が不機嫌になると、悪いことしたかな・・・。と不安に思ったり。

ストレスから自律神経系の病気になる人もいます。

アメリカの心理学者の調査によると、5人に1人は「自分は極端に過敏」と思っているそうです。

あなたはHSPに当てはまるでしょうか？？

よかったら、以下の質問でチェックしてみましょう！

少しでも当てはまるものはあればYESです。

23項目で12以上当てはまったらHSPさんということらしいです。

ではスタート！！

①自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ。

②他人の気分に左右される。

③痛みにとても敏感である。

④忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。

⑤カフェインに敏感に反応する。

⑥明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい。

⑦豊かな想像力をもち、空想にふけりやすい。

⑧騒音に悩まされやすい。

⑨美術や音楽に深く心動かされる。

⑩とても良心的である。

⑪すぐにびっくりする。

⑫短期間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう。

⑬人がなにかで不快な思いをしているときに、どうすれば快適になるかすぐに気づく。

⑭一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ。

⑮ミスをしたり、物を忘れないようにいつも気をつける。

⑯暴力的な映画やテレビ番組は観ないようにしている。

⑰あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる。

⑱空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる。

⑲生活に変化があると混乱する。

⑳デリケートな香りや味、音などを好む。

㉑動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している。

㉒仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、緊張していつもの実力が発揮できなくなる。

㉓子供のころ、親や教師は自分のことを、敏感だとか、内気だと思っていた。

項目は以上です、お疲れ様でした！

あなたはHSPさんでしたか？？

HSPさんは、刺激に敏感で疲れやすい人が多いのですが、おすすめなのは、目を閉じることらしいです。

目を閉じて、視覚情報を減らすだけでかなりの刺激が減り、脳や身体を回復させることができるのです。

リラックスしている人の脳からはα波という脳波がでるようですが、目を閉じるだけで、α波が発生することがわかっています。

仕事の休憩時間や、疲れてるときは3分間続けて目を閉じましょう。

神経が休まり、リラックスできますよ♪

最後まで読んでいただきありがとうございました。