HSP（繊細さん）と 食生活は関係ある？

こんにちは！

HSPさんの味方 しおり です♪

今回はHSP（繊細さん）と 食生活の関係についてお話しようと思います。

わたしは20代のほとんどを某自転車メーカーで事務・・という名の何でも屋をしていました。

メインの仕事は受注～発送、アフターケアまで。

正直、品質はあまり良いとはいえず、毎日クレーム処理に追われる毎日でした。

入社当初は『毎日お弁当作りがんばるぞ！！！』と意気込んでいたのですが、日に日にお弁当どころか、化粧をすることすら憂鬱になっていきます。

結局、かなり早い段階でコンビニ弁当や外食が多くなり、帰宅後も適当な食事になっていきました。

ストレスを暴飲暴食で発散させて、体調管理どころじゃなかったんですよね。

この時点ではまだHSPという気質があるとは気付いておらず、『頑張ればどうにかなる』と言い聞かせて働いていました。

約１０年働いて、心身ともに限界を感じて退職。

３０代に入り（現在３６歳です）、そろそろ食事に気を使わなければと思いつつ、行動には移せず・・・

３年前のコロナ禍でリモートワークになったのをきっかけに、外食を極力減らし、自炊に切り替えました。

２０代前半で卵巣の病気を患った際、「乳製品は婦人科系によくないから、なるべく減らしてください。」と注意を受けていました。

ハッとその先生の言葉を思い出し、普段の食事から乳製品を減らしていきました。

ついでに砂糖と小麦も量も考え直しました。

◆甘いカフェオレ

牛乳で割るのをやめて、オーツミルクと砂糖不使用のアーモンドミルクに変更。

（コレジャナイ感のカフェオレになりますが、慣れました 笑）

◆毎日のおやつ

自宅でスコーンやパンケーキを作ります。

上白糖→てんさい糖やメープルシロップ

牛乳→オーツミルクへ変更

ついでに小麦粉→米粉やオートミール粉へ変更

乳製品たっぷりのグラタンは、豆乳や山芋などを使って何とかそれっぽいものを作ったり。

とことん、乳製品を減らした結果、どうなったかというと・・・

●慢性的な偏頭痛がほぼ０になった

月に何回もロキソニン飲むほどの偏頭痛もちでした。

天気痛も改善♪

●PMSが改善された

生理前にイライラ、不安などの症状がありましたが、今では眠気のみです。

●生理痛が改善された

毎月、生理開始から２日間はロキソニンが手放せませんでしたが、今では初日にロキソニン１回飲むまでに減りました。

●不眠が解消された

HSPさんや内向的な人にはよくあることかも知れませんが、漠然とした不安感、悲しみ、怒り、、、負の感情が大渋滞を起こしていました。

それが原因で不眠になり、翌日はコンディション最悪のまま出勤です。

今ではスッと眠れるし、「明日のことは明日考えよう」と思えるようになりました。

●見た目の変化があった

お肌のトラブルがなくなりました。

おでこの謎のブツブツ、口元のニキビ、今ではトラブル知らずのツルピカ肌です！

（シミ、そばかすはチャームポイントとして受け入れてます 笑）

体調を整えるために始めた食事改善が、精神的にも効果があったのは嬉しい誤算でした。

HSPさんは体の不調、特に痛みに敏感な人が多いと思います。

鎮痛剤とお友達だったわたしは、色んな痛みから解放されたことによって、疲れにくくなったと感じました。

メンタル面でもほんの少し前向きになり、何でも挑戦してみようという気が起きました。

ココナラを始めたのもその１つです。

以前のわたしなら、新しいことを始めるまでにもっと時間がかかっていたでしょう。

詐欺にあったらどうしよう、何かトラブルにでも巻き込まれたら？と、起こってもいない未来の不安を考え過ぎていたはずです。

食生活を変えるのは大変ですし、効果には個人差があると思います。

しかも、効果がわかるまで３か月ほどかかりました。

でもちょっと頭の片隅に置いておいてほしいです。

「今日は甘いカフェオレを紅茶に変えてみようかな」そのくらいの軽い気持ちで♪

またHSPさんに良さそうな情報があれば発信します！

最後まで読んでいただきありがとうございました♪