まずは【自分の傷付き】を認める

【自分の傷付き】に気がついていますか？

気が付けないでいると大切なこと以外にエネルギーが流れていってしまいます😭

・やる気が起きない

・イマイチ行動できない、続かない

・自分のしたいことがわからない

・怒りがわく

・ネガティブな感情を引きずりやすい

↑↑こんな感覚ががある時は

「どこかで自分は傷付いていないかな？」

と振り返ってみてね

それは一見すると些細な事が多いです

しかしその根っこは

過去に深く傷付いたままになっているところから来ています

過去の傷が完了していないと

目の前の小さなことに反応して

頭では大したことない、とわかっているのに

行動できない、心がなんだか重い。。。

に繋がっていきます

「傷付いている、ということをまずは認めましょう」

とお伝えすると

（実際のカウンセリングでは、これだけをお伝えすることはありません。

お一人お一人に合わせて、具体的に様々な手法でお伝えしています）

一般的に良いとされる行動を

いきなり頑張ろうとする人が多いです💦

具体的には、

運動を始める、資格取得の勉強を始める、

仕事にストイックに打ち込む、

良妻賢母を目標として行動する、ダイエットする、

転職する、友人関係を大胆に整理する、等

これでは逆効果なので、

もしやりたい気持ちに駆られても

一旦ストップしてくださいね

ではどうしたらいいか

方法の1つは

↓

感情の肯定を丁寧にたくさんする

・傷付いたんだな

・自分はあの時傷ついたよね

・傷付いて辛かったよね

・傷付いてきたよね

・そりゃぁ傷つくよね、嫌だったよね

・傷付いてその後の傷はどうなったのだろう？

・傷を抱えたままこれまで頑張ってきていたな

ここを飛ばしている人が多いです

（過去を振り返えることで辛くなりすぎる、気分が悪くなる場合はすぐに中止してくださいね）

ご自身の感情に気が付いていない人も多いので

「自分は今何を感じているんだろう？」

と問いかけてみるところから始める必要がある人もいます

ここを丁寧にやっていくと、

本当の「どうしたい」が出てきます✨

どうしたいが出ないうちは【被害認知】と判断できます

なので、

「被害者でいたい？」と自分に聞いてみる

その答えはどちらでもOK✨

どちらも選ばないのもOK

その場合は自分が選んでいないだけで本当は選べる、

ということは理解しておく必要があります

▪️過去を思い出すと辛くなり、気分が悪くなる

▪️希死念慮が強い

上記の場合はカウンセリングの範囲を超えていますので

お受けすることが出来ません🙇‍♀️

あなたを守るためにも、医療にぜひご自身を繋げて頂きたいと思っています