トレーニングに興味はあるけど何から始めればいいの?
自分で調べて行っているが合ってるの?
やってるのに効果が出ないのはなんで?
そんなあなたへ「オリジナルプログラム」を提案します。
※運動歴、既往歴、現在のライフスタイル等をヒアリングすることが必須となります
自己紹介
大手スポーツクラブに在職中。日々クライアントへパーソナルトレーニングを提供しています。
趣味はランニング。フルマラソンの出場経験あり。現在の目標はサブスリー達成。
NSCA認定CSCS取得
イメージとして初心者で「痩せたい」という方は以下の提案を一つの例として参考にしてください。
1.自身の摂取、消費カロリーを知りましょう
※便利なアプリが沢山あるので使ってください
2.トレーニングをしましょう
スクワット(脚)、プッシュアップ(胸)、ローイング(背中)、クランチ(腹)各10〜15回、3回ずつ繰り返す。
※メニューはあなたのオーダーに合わせて提案します。
言葉や動きがわからない場合は動画のURLを送ります。
3.ライフスタイルを見直しましょう
・エスカレーターではなく階段を使う
・最寄駅までの交通手段を変える(歩く場合を除く)
・10〜20分歩く時間を作る
・食事の時間を変える
※あなたのライフスタイルに合わせて提案します。
いかがですか?
これだけ見ると「それくらいは知ってる」と感じるかもしれませんが、具体的なメニューが自分に合っているのか判断はできますか?
その判断を私が致します。
細かなメニューを希望している方にへ環境や道具に合わせて○○kgで○○回、○セット、休憩は○○秒〜○○秒など細かなプログラミングも致します。
あなたの想いを実現するお手伝いをさせてください。
お問い合わせをお待ちしております。
・目標(期限があればお伝えください)
・課題(悩み)
・現在行なっていること
・過去に行っていたこと
・運動習慣
・ライフスタイル(夕勤、夜勤、食習慣)