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自信が持てる「カラダ」を実現させます

初心者〜アスリートまで『何を』『どのくらい』をお伝えします。

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サービス内容

あなただけの「オリジナルプログラム」を提案します。※運動歴、既往歴、現在のライフスタイル等を考慮してご提案させていただきます。
大手スポーツクラブに在職中。
NSCA認定CSCS資格保持。
※アスリートを対象とした範囲までプログラミングを行う資格です。

何から始めればいいのか、トレーニング開始間もないちょっとした悩み、実施中のトレーニングに対する整合性の確認等。皆様の「???」を解決致します。

例)減量を目的とした場合
1.自身の摂取、消費カロリーを知る
※便利なアプリが沢山あるので何でもいいです。

2.運動してみて体重が減るか確認する
スクワット(脚)、プッシュアップ(胸)、ローイング(背中)、クランチ(腹)各10〜15回、3回ずつ繰り返す。
※あくまで一例です。
2〜3日間を空けて同様のトレーニングを行うか、回数を1回ずつ増やして行う。

3.日常生活で運動量を増やせれば増やす
・エスカレーターではなく階段を使う。
・最寄駅までの交通手段を変える(歩く場合を除く)
・10〜20分歩く時間を作る。

重ねてお伝えしますがあくまで例です。
スポーツクラブに通われている方でしたら○○kgで○○回、○セット、休憩は○○秒〜○○秒など細かなプログラミングも致します。

また、競技力向上を目指す方には技術的なものではなく人間本来有する機能のトレーニング(可動性、安定性、連動性)や競技に必要な能力(筋力、筋持久力、有酸素能力、敏捷性など)を高めるトレーニングを競技特性に合わせご提案致します。

ぼんやりとした内容で構いませんのでお気軽にお問い合わせください。

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  1. 提供形式
    テキストチャット
  2. コンサル・アドバイス
    パーソナルカラー診断
    顔診断
    骨格診断
    お届け日数 2日(予定)

購入にあたってのお願い

・目標(期限があればお伝えください)
・課題(悩み)
・現在行なっていること
・過去に行っていたこと
・運動習慣
・ライフスタイル(夕勤、夜勤、食習慣)

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