痩せる方法をアドバイスします

体形を維持してきた方法と体重を減らす効果がある方法をアドバイスします。 世の中に知られている事ばかりですが、効果はあると考えております。 継続的に行わないと効果はありませんので、粘りのある人だけになります。 専門的な事は全くなく、ほんまに気軽なアドバイスのみです。 当方全くな素人なのでよろしくお願いします。 痩せる事も大事ですが、それ以上に健康第一に考えております。