３ヶ月で体重を10キロ以上落とした食事法教えます

僕が大会に向けて、実際にしている食事、食事法を教えます。この食事で僕は 3ヶ月で83㌔から68㌔まで体重を落としました。体脂肪も18%から8%まで落ちました。