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「最近、選手のやる気が感じられない」 「言ったことはやってくれるけど、自分から動く姿勢が見えない」 「子どもたちの反応が薄くて、手応えがない……」 そんな風に感じたことはありませんか？ スポーツの現場に限らず、指導に関わる多くの方が一度はぶつかる壁かもしれません。 しかし、実はその“もやもや”の答えは、選手の中ではなく、指導やサポートにあたる人たちの中にあるかもしれません。 ◆ 選手は指導者の“空気”を敏感に感じ取っている 選手たちは、想像以上に指導者の感情や空気感を受け取っています。 「今日はなんかコーチがピリピリしてる」 「いつもより話を聞いてくれてる気がする」 「怒られないようにやろう……」 指導者が発している雰囲気や言葉の“裏側”を、選手たちは敏感に感じ取ります。 つまり、指導者が余裕を失っていたり、イライラを抱えていたりすると、それは言葉以上に“伝わってしまう”のです。 ◆ 選手を成長させたいなら、まずは自分の“あり方”を整える 「どうやって選手を成長させたらいいか」 「どんな言葉をかければ響くか」 「やる気を引き出すには何をすればいいか」 そんな風に選手に変わってもらおうとしがちですが、実は最も影響力があるのは、私たち大人の「あり方」です。 「あり方」とは、自分自身がどんな心の状態で、どんな姿勢で目の前の子どもと関わっているか、ということ。 焦っていると、子どもにも焦りがうつります。 信じていないと、子どもも自分を信じられなくなります。 逆に、大人が落ち着いていて、温かく見守っていると、子どもは安心して挑戦できるのです。 ◆ 「教える」から「支える」へ——これからの

こんにちは！みーです。今日は“スポーツの日”ですね。みなさんは日ごろからスポーツや運動はされていますか？💪運動がもたらす“健康効果”運動が健康に良いことは、誰もが知っています。医学的に見てもその効果は多方面に及びます。♢血流の改善筋肉を動かすことで血流が良くなり、代謝が促進されます。♢生活習慣病の予防高血圧、糖尿病、脂質異常症などの発症リスクを下げます。♢睡眠の質向上軽い有酸素運動は自律神経のバランスを整え、深い睡眠を促します。♢メンタルの安定気分を安定させ、ストレスを和らげる作用があります。🧠運動とメンタルヘルスの関係近年、うつ病や不安症などの治療や予防にも、“運動療法”が取り入れられることがあります。運動によって「セロトニン」が分泌され、それが気分の安定につながります。ウォーキングやストレッチ、軽いジョギング、ヨガなどの軽い運動習慣は、心の回復力を高めることが分かっています。🍀無理しない「続けられる運動」“一度にたくさん”行うのではなく、“少しずつ長く”行うことが大切です。年齢や体調に応じて、できる範囲で体を動かすことが効果的です。続けることで体調が整うだけでなく、気持ちにも余裕が出てきます。現代人は、「休む」ことより「頑張る」ことを優先しがちです。 運動は“努力”ではなく、“回復”のための手段でもあります。 心地よく体を動かすことで自律神経が整い、心が穏やかになります。🕊️まとめスポーツの日は、単にスポーツを楽しんだり筋肉を鍛える日ではなく、「体と心を整える日」と考えるといいかもしれません。少しだけ歩いてみる、深呼吸しながらストレッチしてみる。そんなちょっとした一歩があな

本日は、くるみ出版作品のご紹介です。『マネジメントは子どもに教えてもらいなさい: ジュニア世代のスポーツ指導を通じて会社員がマネジメント力を 爆上げする方法』スポーツ ✖ マネジメント。これも良いテーマ設定ですね。 著者の土居さんは現在、企業経営の傍ら、公立中学校でソフトボール指導をなさっています。 部活動は、主に土日で対応されているそうですが、さらに執筆活動を重ねる、その行動力に感服👐著者の趣味や社会活動をヒントにした本ですが、それをビジネスと掛け合わせて表現なさっています。このように「●●×●●」と発想を広げれば、みなさんにもきっと本のテーマが見つかるはず。もしテーマが見つからない方には、ブレインストーミングからお付き合いしますので、お気軽にご相談ください。～「部活動の地域移行」についてプチ知識～・日本の中学校・高校の部活動を学校単位から、地域の団体や施設に移行する取り組みを指す・学校教員の負担軽減や、地域資源を活用した部活動の活性化を目的としている・従来、部活動は主に教員が指導を担い、学校が管理してきたが、近年では教員の”負担増”や、指導者の”専門性”が課題とされてきた ・そこで、地域のスポーツクラブや文化団体と協力し、地域に拠点を移すことで、より多様で、専門性の高い指導が可能になることが期待されている つまり、本作は、社会貢献性も高いテーマと言えますね。

手作りのワッペンでお子様のアイテムをユニークにデザインしませんか？ 刺繍データ作成サービスを利用して、個性的で愛着のあるワッペンを作りましょう。 簡単なステップで、皆様のアイテムが特別なものに変わります！ お子様の名前や好きなデザインを刺繍で表現し、オリジナルのアクセントを加えてください。学校や習い事、プレゼントにも最適です！ 刺繡ミシンをお持ちの皆様！ぜひ、ご利用ください！オリジナルのワッペンを作ろう！本作品は非公式のファンアートです。NikeおよびスウッシュロゴはNike, Inc.の登録商標です。本投稿はNike, Inc.とは一切関係ありません。© Nike, Inc.手作りのオリジナルワッペンで皆様の持ち物に彩りをこんにちは！新しい刺繡デザインのご紹介です🎉ブランドロゴのエッセンスを取り入れつつ、文字を大胆にアレンジ。遊び心あるオリジナル刺繍データに仕上げました。ロゴのかっこよさとエネルギーに刺激を受けて、刺繍データを作成しました！スポーツのスピリットを感じるラインや勢いのあるモチーフを取り入れて、Tシャツやキャップ、チームウェアなどにぴったりなデザインに仕上げています。 ブランドのキャッチコピーのように、自分らしく動き出す背中を押してくれるような、そんなアクセントをプラスしたい方におすすめ。データは家庭用・業務用ミシンどちらにも対応できる形式で納品しますので、すぐに制作に取りかかれます。 「他と違うデザインが欲しい」「ブランドの雰囲気に合ったものを作ってほしい」など、オーダーメイドのご相談も歓迎です。 スポーティーだけど遊び心もある、そんな刺繍を取り入れて、あなたの

糖質は毒、油は薬──脳も体も生まれ変わる“逆転の食事法”「糖質は脳の唯一のエネルギー源」「油は太る」──そんな常識、まだ信じていませんか？この10年で、栄養学は劇的に変化しました。糖質は体と脳に悪影響を及ぼす主因として見直され、逆に良質な脂質こそが、ダイエット・集中力・老化防止・持久力のすべてに効く栄養素として再評価されています。■ ソース①：「脳は糖質しか使えない」という神話の否定脳はブドウ糖を主に使う臓器ですが、糖質摂取がなくても問題ないということは、医学的に証明されています。特に糖質制限時には、肝臓が脂肪酸からケトン体を作り出し、それが脳の主要なエネルギー源となります。🔹 出典：Cahill GF Jr. "Fuel metabolism in starvation." Annu Rev Nutr. 2006;26:1-22.ケトン体は、絶食・糖質制限時において脳のエネルギー源として最大75%以上を代替できると示されています。■ ソース②：糖質は老化と病気のトリガーになる糖質の過剰摂取により生じる「高血糖」と「インスリン分泌の過多」は、以下の現象を引き起こします：内臓脂肪増加糖化（AGEs）による老化加速慢性炎症（心血管疾患・がん・アルツハイマーなど）🔹 出典：Brownlee M. "The pathobiology of diabetic complications: a unifying mechanism." Diabetes. 2005 Jun;54(6):1615-25.血糖の過剰はAGEs（終末糖化産物）生成を加速し、慢性的な細胞ダメージと疾患リスクを高める

２０２５年１月２７日　ご注文２０２５年もたくさんのご依頼をいただきました！ありがとうございました。　さて、今回ご依頼いただいたのは【女子バレーボールチーム】の卒団式用の動画を作成させていただきました。　バレーボールの近年とても人気が出てきて、本当に大注目のスポーツの一つですよね！？男女A代表の試合はもちろん、Vリーグも人気急上昇中！海外で活躍する選手が多く出てきて日本バレーが楽しく強くなってきていますね。　そしてバレーボールのアニメといえば「アタックNo.1」・・・は私が物心つく前に流行っていたスポコンアニメ！でも、今は「ハイキュー！！」ですよね！？爆発的人気！！劇場版ハイキュー！！vs小さな巨人」が公開が待ちどおしですね！　バレーボールの人気と、チームのご活躍を心から祈念しております＾＾イントロダクション　いろいろと打ち合わせを重ねておりましたが、当初より後輩たちのコメント（後輩から卒団する先輩へ）を入れたいというご要望がありメインとなる動画に入る前に６０秒程度でまとめた後輩たちのメッセージを流しました。　最近私のご依頼いただく方で後輩たちから先輩達へのメッセージ動画を流したいというのがチラホラご要望をいただきます。卒団する先輩たちからすると、共に頑張ってきた仲間で、可愛い後輩たちです。将来に思い出を語るには無視できない存在だと思いますので、後輩からのメッセージはとても良いと思います。　注意点としては長くなりすぎないことです。後輩達のメッセージ動画は別撮りになると思います。改めて動画を撮りますということになれば、後輩達にもたくさんの思い出があって当然数秒で語りつくせません。で

イップスそれまで当たり前にできていた動作が、急に原因もわからずできなくなる現象 特にスポーツや演奏など、繊細な動作が必要な場面　－例えば、ゴルフのパッティングや野球のスローイング、ピアノの演奏－　で起こります。 「思い通りにプレーができない」 「無意識に筋肉が固まったり緩んでしまう」 「病院に行っても問題ないと言われる」 「いくら練習しても悪くなる一方」 イップスを抱える本人の苦悩、焦りややり場のない憤り、無力感に、周囲からは十分に理解されない辛さも加わり、続けるのをあきらめる人も少なくありません。 イップスは単なる「気の持ちよう」ではなく、心や体、神経系が相互に影響し合う複雑な運動障害であり、効果的に対処するには心身両面のアプローチを試していくことが必要になります。 心理コンサルティング「ARUKU」ではイップスに苦しむ方向けのサービスも行っていますので、ご関心があれば、ぜひのぞいてみてくださいね。 では、今回はイップスの心身メカニズムについて見ていきましょう。 僕たちの体は、意識して動かす場合と、何も考えず無意識に動いている場合があります。 例えば、自転車。 はじめはどうやって乗れば良いのか「意識して」体を動かしますが、乗れるようになると「無意識に」体を動かしています。 自転車に乗る動作が自動化したわけです。 記憶のメカニズムから言うと、「手続き記憶」に収められたことになります。いわゆる、「昨日の晩ご飯にハンバーグを食べた」といった「エピソード記憶」とは異なり、体に刻み込まれる体の記憶になります。 イップスになりやすいスポーツや演奏の動きも、この「手続き記憶」を使っているこ

【東京の遊び場所】 10歳の時に今まで住んでた三郷団地から 東京の荒川区に引っ越してきて初めての 学校に転校し弱気な俺はゲームが好きな オタク達のグループに入った (∩´∀`)∩ﾜｰｲ そして友達の家で2人でファミコンをし 何時間も遊び続けてそれでも飽きずまた 翌日友達の家に行ってファミコンをして キチガイの様にゲームをしてた 俺の家では1時間しかファミコン出来ず 友達の家は何時間でもできるのでいつも 友達の家にカセットを持って行き色々な ゲームをやる日々が続く 引っ越す前の三郷の時はゲームばっかり ずっとしてると外に遊びに行けと言われ 公園や学校でみんなと遊んだが東京では 公園もなく外に出ても何もできなかった なので友達と遊ぶ約束できなかった時は 自転車で知らない所に探索に行ったけど 30分かけ上野公園まで行かないと子供が 遊べる場所なんてどこにもなかった 東京の遊び場所の無さで遊ぶ時間が短い 平日の放課後は友達の家に行きゲームを ずっとやり遊ぶ時間が多い土日は上野に 自転車で行って遊んで帰る日々が続く たまに本屋に入り浸り永遠立ち読みをし 本屋も小学生だから大目に見て何時間も ゲーム本や鉄道模型の本を立ち読みでき 1人でニヤニヤしたり笑ったりしてた '`,､ '`,､ ('∀`) '`,､'`,､ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ズル】 ある日ゲーム好きな友達数人で集まって 1人の友達の家に行きゲーム大会を開き だれが1番上手かを決める事にし色々な 種類のゲームを順番にやって行った °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 俺はスポーツゲーム以外得意だったので その上手さを皆に

守秘義務があるからジャンルは書かないことにします。とあるスポーツチームの応援を川柳で、という依頼が入りました。私、そのスポーツのライトなファンでして、何それ楽しい！ウキウキです。ガチファンの気持ちを少しでも学んで詠みたい。そこでやりましたよ、私。頑張った。何をやったかというと…1.川柳の方向性を決めるま、これはいつものことです。・そのチームならではのものにしたい。どのチームにも言えるような句は詠みたくない。・選手名などを入れると長く使える句にならないから、入れない。2.どんなチームなの？知人リサーチこれもいつものことです。まずは印象を知人にヒアリング。ぼんやりとイメージを作ります。3.どんなチームなの？ネットリサーチは旧Twitter（X)これもまぁ、いつもやってます。検索かけると面白いですよ。4.どんなチームなの？ファン掲示板ファンが集まる掲示板が大抵のスポーツはあるんですよ。これは今回、深堀りのためにやりました。他のチームとも比較。面白いなー、やっぱ違うわそれぞれのチームで。5.どんなチームなの？お笑い芸人のネタバトル！守秘義務があるからジャンルは伏せ字で、「（スポーツチーム）ファン対抗（スポーツ）ネタバトル2025 4月」ってな公演のアーカイブを買った！いや、この仕事がなくても見たいと思っていたのですが後押しにはなりましたね。プロ（お笑い芸人）がネタにしてくれるとね、特徴が浮き彫りになるね！6.あとはいつもの作業今回は３句提示しました。素案に対する要望がはっきりしていたのでとてもやりやすかったです。7.仕上げにも一工夫ちょうどそのチームの試合があったんですよ～配信もあった

【ドライブ】 20歳時に自動車スピード狂である友達の 葛西君と言う人がいて自分の車を改造し 高速道路を暇さえあれば走りに行ってて 凄く車に入れ込んでた 彼の愛車は「GTS-T typeM」と言う一見 GT-Rっぽいけど性能はGTRより低いけど 一応エンジンはGT-Rと同じRB-26と言う 潜在能力が高いレース用エンジンだった 本家GTRのRB-26は排気量が2,568ccで 葛西君のGTS-T typeMは1998ccと少し 性能を落としその分安値で高級なGTRが 手に入らない層向けのジェネリックGTR でもいくら頑張って改造してもGTRには 絶対かなわいから無理やりGTRより良い 軽い車体の事を自慢し山道の峠では絶対 負けないと豪語してた そんな葛西君とたまに首都高速に走りに 深夜に呼び出され付き合う事がよくあり その日の夜は地元のジョナサンに集合し ジュース飲みながら走るコースを決めた 葛西君の車はマフラーの取り付けが悪く 走行中少し揺れて中古車という事もあり 電気系統が車体の揺れで一瞬切れるから もう根本的な部分から修理が必要な車 行く場所決めても毎回同じ道を周回して 最後はレインボーブリッジを走りその後 近所の高速道路から降りて帰宅しそんな 暇つぶしみたいな事がとても楽しかった 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【終わらない改造】 葛西君はエンジンを全く改造して無くて 直線がとても長い湾岸高速で最高速度に チャレンジするけど毎回180㎞しか出ず 特に速いと言う訳じゃなかった しかしその180㎞まで加速が凄く一気に アクセル踏むと背もたれに押し付けれる 強い加速Gが

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！ 今日は、「ラリー練習の工夫」について話します。こちらの記事は以下の人におすすめです！・練習の質を向上させたい人・では行きましょう！皆さんはテニスをする時、どのくらいラリー練習を行っていますか？ テニススクールに通っていると球出し練習の機会も多くありますが、普段友人等とテニスする時は特にラリー練習が中心かと思います。 そのラリー練習を少しでも質の高いものにできると良いと思いませんか？ 今回はそのラリー練習で行えるちょっとした工夫をお伝えします！ 工夫①「ミスしたボールと似たボールを次の球出しボールで意識する」例えば相手が低いボールをフォアハンドでミスして途切れた場合、低いボールをフォア側に出してラリーを再開します。 そうすることで意識の中ではラリーが途切れていないイメージでラリーし続けることになり、集中力を養えます。 テニスの試合では「相手より先にミスをしないこと」がとても重要になります。 そのため、いかに長くラリーをし続ける集中力を保てるかが鍵になります！ その集中力を鍛えるために、ラリーが途切れても途切れていないイメージでより長くラリーする癖を付けましょう！ 工夫②「アウトボールを全て返す、スライス禁止でラリーする」テニスにおいて、ボールに正確に入り続けるフットワークとスタミナは相手に勝つために必要な能力となります。練習でフットワークやスタミナを付けるには、いわゆる振り回しなどのきついメニューの時にだけ身につけようとしてもなかなかうまくいきません。 （練習するメンバーによっては振り回し系のメニューを実施するのが難しかったり、

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！ 今日は、「0-40からやれること」について話しますこちらの記事は以下の人におすすめです！ ・よく試合に出場する方 ・試合運び、ゲームメイクが上手くなりたい方 試合をしていると、カウントが0-40になってしまうことは誰しもが経験ありますよね。 その時、「このゲームは落として次頑張ろう」と考えて、早くも次に切り替える方も多いかと思います。それで気持ちを切り替えられるなら悪く無い選択ですが、気持ちだけではなく戦術面を切り替えることも重要な場合があります。 例えばダブルスで自分のサーブゲームの時に、雁行陣でファーストサーブを相手のワイド側に入れて、前衛のペアはストレートをケアする作戦を取った場合で考えてみます。 相手もワイドを読んで良いポジションに入られ、クロスに強いリターンを打たれ続けてあっという間に0-40になったとします。 その時、「このゲームは落として次頑張ろう」と考えて、特に戦術を変えずにあっさりブレイクされてしまうのはもったいないです。 テニスは相手に流れを持っていかれると、それを取り返すのは簡単ではありません。 仮に目の前のゲームを取られたとしても最後に勝つことが重要なので、戦術を変えてすんなりゲームを取らせないことで、下記２点をクリアすることが大切です。①「相手の流れを止める」②「次のゲームを取るためのプラン作り」を行うのがとても重要です。 　※戦術を変えて0-40からそのゲームを取れたらなお良いです！ ①②について、詳細に話します。①「相手の流れを止める」 特にダブルスでは、作戦や戦術を変えるのが遅いと試合自体手遅れに

3月も中旬になりますと地方は高校入試の時期真っ只中です。そして来週になれば合格発表です。この時期になると生徒さんの親御さんから良く聞かれる質問に部活に入らせた方が良いでしょうかがあります。高校では部活に入ることを推奨する学校が多いことも事実です。上記の質問をする親御さんに詳しく聞いてみますと、巷で「部活（スポーツ部）に入ると努力する精神力が養われるので受験の時も最後のひと踏ん張りが効くようになる」とのことで、自分の子供にも部活（特にスポーツ部）に入らせた方が良いのではないかという理由が大半です。これに対して思うことは沢山ありますが、私の考えですとそのような打算的な理由であるのなら特に入らなくても良いです。私もかつては陸上競技（短距離）をやっており、県選手権の決勝には必ず残る選手でしたので県内の上位選手間の交流は多く、中には高校生の知り合いも沢山いましたが、じゃあ彼らが陸上で鍛えた強い精神力を持ってして勉強に取り組んでいたかというと、正直なところ人によるでした。もちろんやる子はやってました。でもやらない子は「陸上のキツい練習はできるけど机に向かって勉強するのは無理」という子達も同数いました。その後家庭教師を営むようになり、それこそ”部活には縁が無い子達”とも沢山触れ合ってきましたが、スポーツでトップ層にいた子達よりもスポーツをやったことが無い子達の方が勉強においては集中力が高いと感じることは普通にありました。これを見て私が感じていたのは、部活をやったから勉強にも通ずるというわけでは無いです。なので、好きでも無いのに「受験に活きるから部活をやらせる」という意図で部活に入るかどうか迷

スポーツをしていると運動にもなりますし、健康維持やメンタルにも良いとされています。そしてスポーツをしていると脳が活性化されるので、勉強の集中力が高まったりもするのです。仕事のストレス耐性もついてくるので、酒でストレスをまぎらわさずにすみます。様々なスポーツがあるのですが、習いたての場合、筋肉痛や疲労でキツイこともあるのですが、慣れてくると筋肉痛があまりなくなったり、習慣化されてあまり気にならなくなるでしょう。オーバーワークには注意する必要がありますが、無理さえしなければ大丈夫です。そしてスポーツをしていると、話しのネタにもなりますし、人脈にも繋がったりもします。好きなスポーツを見つけて人生を豊かにするのもアリだと言えます。人生の価値観が変わるかもしれないでしょう。梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は、「試合を想定した練習」について話します！ こちらの記事は以下の人におすすめです！・試合で思うようにプレーできない方 ・頻繁に練習できない方（社会人、主婦、サラリーマンなど） ・練習のための練習になってしまう方 皆さんは普段、どのくらい試合を想定して練習やトレーニングを行っていますか？例えば、 ・新球を使う ・出場する試合と同じ会場、サーフェスで練習する ・試合で実際に自分が使うパターンを練習する ・試合と同じゲーム形式で練習試合を行う などは行っている方も多いのではないでしょうか？今回は私が行っているちょっとした工夫をお伝えします。 考え方次第でより試合を想定した練習を積み重ねることが可能ですので、少しでもヒントになれば幸いです！ ではいきましょう！ （練習時の工夫） ①試合が行われる時間帯と同じ時間帯で練習する 　⇒体や目の感覚は時間帯によってかなり違います！ ②試合形式をやらない練習でも、サーブを必ず両サイドのコートから打つ　⇒特に太陽の影響など、どこからでもサーブを打てる準備を！ ③試合と同じアップを行ってから練習試合をする（サーブ４本のみなど） 　⇒試合と同じ状況に慣れる！　 ④ショートラリーをやらずにロングラリーから練習を始める 　⇒③が難しい場合は状況慣れに効果的！ （時間的工夫） ⑤終日またはダブルヘッダー等、長時間練習する 　⇒１日複数試合行う形式の試合を想定！⑥トレーニングの際、休憩をポイント間の２５秒とチェンジコート時の９０秒に合わせる 　⇒試合時の休憩時間を体で覚える！ 実際に取り組む中で、個人的に重

中距離走ってどんな種目？「短距離はスピード勝負、長距離は持久力勝負。でも、中距離は？」中距離走は800mや1500mといった種目が代表的で、スピードとスタミナのバランスが求められる競技である。短距離のように一気に飛ばすわけでもなく、長距離のようにペースをじっくり作るわけでもない。この絶妙なバランスこそが、中距離走の魅力なのだ。魅力その1 —— スピードと持久力の融合中距離走は「速く、でも長く」走る必要がある。短距離のような爆発的なスピードだけでは最後まで持たず、長距離のようにじっくり走ると勝負にならない。このスピードと持久力の絶妙なバランスを鍛えることで、他のスポーツや日常の体力にもプラスになる。魅力その2 —— 駆け引きと戦略の面白さ中距離走は、ただ速く走るだけではなく、レース中の駆け引きや戦略が勝敗を分ける。最初から全力で飛ばすのか、それとも終盤のラストスパートに賭けるのか。周囲の選手の動きを読み、自分のペースをコントロールすることが重要である。この「読み合い」が、他の種目にはないスリリングな要素となっている。魅力その3 —— トレーニングの多様性中距離走のトレーニングは、短距離的なスプリント練習と長距離的な持久力トレーニングの両方が組み合わさる。インターバルトレーニングや坂道ダッシュ、ペース走など、さまざまな練習方法があり、飽きずにトレーニングを続けられるのも魅力のひとつだ。まとめ —— 走る楽しさを体感しよう！中距離走は、スピードと持久力、戦略性が組み合わさった奥深い競技である。その魅力を知れば知るほど、ただ「走る」ことが楽しくなってくるはずだ。ぜひ、次の機会に中距離走

投てき種目の魅力って？「投げる」とは、ただ物を遠くに飛ばすだけの行為であると思ってはいないだろうか。砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げ——これらの種目はそれぞれ異なる技術と個性を持ち、単なる力技ではなく奥深い要素が詰まっているのである。そこにはストーリーとテクニックの深い世界が集結している。この投てき種目の魅力について一緒に探っていこう。魅力その1　—— シンプルだけど深い　投てき種目の基本は、とにかく物を遠くまっすぐに飛ばすことである。しかし、その簡単さの背後には、高度なテクニックと精密なフォームが求められる。身体全体を一体化させて投げる動作、手の出し方、リリースのタイミング——これらの要素が絶妙に絡み合っている。　特に砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、やり投げなど、それぞれの種目には個性があり、異なる戦略が必要である。ただ力任せに投げればよいわけではなく、技術と体幹、そして集中力が試されるのがこの競技の醍醐味である。魅力その2　—— 身体と心の成長　投てきの練習は継続して続けることで、全身の筋力がバランスよく鍛えられる。肩や腕だけでなく、特に下半身や体幹の安定性が重要であり、全身を使ったダイナミックな動きが自然と身につくのである。また、練習の中で「どうすればもっと遠くに投げられるか」と試行錯誤を繰り返すことで、論理的思考力や問題解決能力が培われる。小さな工夫や調整が結果に直結するため、成長の実感を得やすいのもこの競技の魅力である。　さらに、試合に出るときにはメンタルも重要である。プレッシャーの中で自分を信じてベストなフォームを保つことが求められる。このように、投てき

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は「テニスをやめたくなる時」について話します。テニスをやってると辛い時や辞めたくなる時もありますよね。 例えば・練習でなかなか上手くいかない時 ・マッチポイントを逃して負けるなどの苦い経験をしたとき ・試合で勝てない日が続いた時 ・怪我をしてしまった時 などなど そもそもテニスは難しいスポーツなので、楽しい反面辛い経験も多くする競技です。※テニスの難しさについては以下の記事から！テニスを一瞬でも辞めたくなるような時、私の場合は時間が解決してくれることが多々あります。 私はテニスをやる機会自体が多くて週に１度程なので、自然と１週間はテニスから離れます。 そうなると、この１週間の間に無性にテニスがしたくなります。 例えば試合で本当に悔しい負け方をしたときには、「もうテニス辞めたい、、」と思ってしまうこともありますが、それでもその日のうちに「もっと強くなりたい！」と思ったりします。 不思議ですよね。。要はテニスが好きなんだなと思います。 テニスをしていて楽しいと感じる瞬間は人それぞれですが、せっかくやっているのであればそれが真剣だろうと遊びだろうと、楽しいと思えるに越したことはないかなと。 ※テニスを楽しいと感じる瞬間についての記事は以下から！学生時代はどこか義務要素を感じながら練習していたこともありますが、その時はあまり楽しめていなかったとも思います。 真剣にやればやるほど楽しむのは難しくなりがちで、逆に辞めたくなる機会も多くなりますが、 初心に戻ることも大切ですね。 今この記事を書いているのも、私自身最近テニスが伸び悩んでいるか

ちょっと前に私に寄せられたメンタルトレーニングに関するご相談のケースを紹介したいと思います。 あるお母さんからサッカーのクラブチームに所属するお子さんの試合中のメンタルに関するご相談がありました。お母さんとお子さんの同意のもと、実際のメンタルトレーニングではお子さん（以下、「選手」という。）とお話をさせて頂きました。前提や詳細は、以下の通りです。 チームは地方自治体のリーグ（育成年代）に所属しており、公式戦も頻度高く入っています。 選手の現状と致しましては、ほぼすべての試合に出場しています。与えられている環境、自分に求められていることに責任を持ってピッチに立つことによる大きなプレッシャーや極度の緊張から、公式戦の始まった頃から緊張に由来する体調不良が多くなってきていると感じています。選手自身もこの状況を辛いと感じており、自分で克服したいと話しています。 選手は、元々前の方を担う選手でしたが、コーチからセンターバック（以下、「CB」という。）をチームのためにやってくれないかと懇願され、本意ではないものの、CBを引き受けました。 CBとしても公式戦出場を続けていますが、試合中に緊張から体調の異変やパフォーマンスの低下を感じることもあるとのことでした。また、CBは味方に声掛けをして守備をコントロールする必要があるが、声掛けがうまくできないとの感想もありました。 そこで、私のメンタルトレーニングでは、次のようなお話をしました。 試合中の緊張などに対処するため、すでに選手が行っている深呼吸をすることや、私の提案する視線を遠くに一度置くことも有効な手段だと伝えました。ただし、これは痛み止め

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は「日常にトレーニングを入れる工夫　プライベート編」について話します！人によってテニスに割ける時間は様々ですが、日常にテニスに効果のあるトレーニングを落とし込めたら効率良いですよね！トレーニングというと、器具を使ったベンチプレスやスクワット、自重で行う腕立てなど、場合によっては取り組むのに若干ハードルのあるものをイメージするかもしれませんが、ここではふとした時に取り組める、ハードルの低いものを３つご紹介します！１．普段からラケットより重いものを持つこちらは、流行り病で体調を崩してしばらく寝込んでいたことが過去にあり、病み上がりでいきなりテニスをした際に、ラケットがかなり重く感じた経験から意識し始めました。思い描いたボールを打つためには、打点を意識してボールを正確に捉える必要があり、そのためには「ラケットを自分の思い通りに扱えるか」がとても重要だと思います。 ラケットは総重量が重くても300ｇ後半ですので、400ｇ以上を意識すると良いです。例えば、・食材等の買い物をしたときに、わざと利き腕で持つ（試合前は疲労を溜めないために逆の手で持ちます！）・料理の際にフライパンを利き手で扱う（安全第一で！）などです。２．移動は常に早歩き普段、エスカレーターを使わずに階段を徹底するという人も多いかと思いますが、「早歩き」を徹底するのもとてもおすすめです！運動量を確保できるのと同時に、シンプルに時間も節約になります！テニスはボールに早く正確に入れることが重要なので、脚力・フットワークがとても重要です。地道なトレーニングを積み重ねないとなかなか強

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は「日常にトレーニングを入れる工夫　通勤通学編」となります！社会人の方でも学生の方でも、テニスに割ける時間は人それぞれです。仕事、家事育児、学業、アルバイト等、テニス以外でもやるべきこと・やりたいことは沢山あると思います。このブログを読んでいただいている方々は、競技レベルの高い低いに関わらず何かしら目標をもってテニスに取り組んでいるかと思います。（目標の立て方についてはこちらの記事もご覧ください！）時間が無いことをできない理由ややらない理由にすることは簡単ですが、そこで自分に負けずに頑張りたいというのが心情ですよね！！そのため、忙しい中でもできる工夫をブログにて少しでも還元していきたいと思います。文字ばかりで恐縮ですが、良かったらご一読ください！私は昔から性格的に、複数のことを同時にやりたいタイプでした。例えば、子供の頃から歯磨きをしながらカーフレイズ（ふくらはぎを鍛えるトレーニング）を行っており、歯磨きの時間＝カーフレイズで鍛える時間、とルール化していました。良いか悪いかは別として、いわゆる起きてる間は気になることをずっと考えてしまうタイプなんです。例えば仕事においても、休みの日には仕事のことを忘れたいという気持ちはあまりなく、気になることは休日でも考えて少しでも気持ちを納得させたい、といった感覚です。そのため、上記の例であれば、「歯磨きしてる時間もテニスのことを考えてしまう」のです。こういう性格では、変に考えないようにする方がストレスかなと思っているので、私は日常にテニスのためのちょっとしたトレーニングを組み込むようにルー

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は健全な心を育むための成長を目的とした一連の決まりある行動＝ルーティンについて注目してお話をしていきたいと思いますルーティンとは生活の中にあるのが望ましいのではないと私は考えています。「なくてはならないものである」と考えるからです。一日の流れの中で可能な部分をパターン化したとしましょう。すると決断を下す回数を減らせるでしょう。その結果・・悩むことから解放され…ストレスが削減でき・集中力を高められ全体的な平穏と安定感を得られるようになるのではないでしょうか？世代や地域・性別によりルーティンの内容は異なるものの・・ルーティンを作る目的はというと皆同じであることに驚きを隠せないのです何故なら皆・・成功に向けて心・身体・精神を整えているからです。ルーティンにより不安やストレスに対処しやすくなれば心の健康を高められるからですこのような効果が生じる理由の一つとして自己管理可能な焦点に的を絞って行動していることが挙げられるでしょうまたルーティンは日ごとや週ごとの生活の一部をパターン化することにより…予測の可能性を高めることが出来るでしょうこの効果はストレスを感じる季節であれば特に顕著に顕れるでしょうまた更にルーティンをこなすことで達成感を得られるというメリットもあるのです。スポーツ心理学者は試合前の決まって行うルーティンについて成果を出しやすくなり不安感を減少させる効果があるというように指摘しています心の状態を整えるルーティンをつくる手間を惜しまず日常の中に取り入れることから始めてみませんか？

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日はイメージトレーニングについて話します。皆さんはイメージトレーニングをやっていますか？イメージトレーニングは家でも電車でもどこでもできるので、場所を選ばずにできるトレーニングです。私はよく、試合前にイメトレをします。目的は、「自分に自信をつけるため」です。社会人になりコート上での練習量が減ってから、自信を付けられるまでひたすらボールを打つという機会は減りました。その中でもやはり試合には勝ちたいので、自信を付けて当日を迎えたいものです。そこで有効なのが「イメトレ」です。試合前でのイメトレでは、主に２つの場面を思い出して行っています。それは、①自分が最も調子・感覚が良くて勝てた試合②調子・感覚は悪かったけど勝てた試合この２つです。試合で「勝つため」には自分を見失わずにプレーし続ける必要があり、そのためには最高の状態と最悪の状態の両方を覚悟しておくことが大切です。①をイメージすることで実際に良いプレーを再現できるように自信をつける。②をイメージすることでそういった状況下でも勝つためにやるべきことを徹底する準備をする。そういった感覚です。具体的には、その時の状況や天気や空気間、どういうことを考えながらプレーしていたのか、体の緊張度合いはどのくらいだったのかなどをできる限り脳内で再現して、実際に試合の緊張を体が感じられるくらいに思い出すようにしています。そうすることで、あらゆる状況に対応しなければいけない実際の試合においても、冷静さと気持ちを燃やす良いバランスが取れると理想だと思います。他にもよくあるイメトレとして、プロの動画を見るとい

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は、「練習での思いやり」について話します。皆さんは普段どのくらい相手に思いやりを持って練習していますか？練習しているとメンバーを思いやる場面がたくさんあります。ボールを取ってあげたり、良いプレーをしたら一緒に喜んだり。今日はその中でもラリー練習にフォーカスして書いていきます。普段の練習でラリー練習をやる時間はとても多いと思います。ロングラリー、ボレスト等、メニューも多彩です。その際の落とし穴は、「必要以上に繋げてしまうこと」です。テニスの試合では、わざわざ繋げることは基本しません。（緊張などで精神的に繋げざるを得ないということはあります。）ですが、練習の時にはわざわざ繋げる場面がよくあり、下記の経験が皆さんもあるのではないでしょうか。・ロングラリーの時、少しボールがそれたら「すみません！」と謝り、取る方も返しやすいボールを返して元のペースに戻す・ボレストの時に短くて取れないボレーを打ってしまって謝るケース。ストローカーも当然に２バウンドで返すもちろん、練習を開始して序盤のアップであったり、他に明確な目的があるのであれば、全てのボールを決めようとする必要はありませんが、どんなレベルでも試合で勝つことを目標にしている場合であれば、繋げずに「決めきる」ことを最優先に練習することも大切です。そうでないと、いざ試合の時に「いいところまで追いつめるのに決めきれない」という状態が増えてしまいます。上述のボレストの例で、ボレー側が甘いボールは決めきる意識で行うことで、ストローク側も甘くならないように集中し、決められないようにボールを追う中でフ

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は「道具への拘りについて」話します。皆さんはどのくらい拘りを持って道具を使っていますか？結論、拘りがあろうとなかろうと、どっちでも良いと思います。（結論になってない気もしますが笑）、理由は、道具一つ一つにも魅力があるのがテニスの良さだと思うので、色々使うのも良し、これだと決めたものを信じて使い続けるのも良しです。私は拘りがある方で、他の方のラケットは基本的に握らないです。（特に試合が近いときは！）理由は、「自分の中の感覚が変わってしまうから」です。これは性格によるものですが、他のラケットで打ってしまうとそのあと自分のラケットに戻してもなんか違和感があるんです、、笑極端に打つボールに変化が出るわけではなく、あくまで自分の中に違和感が出るかどうかの問題で、この違和感が気持ち悪いと感じた時から、不用意に他のラケットは握らないようにしています。逆に妻はその点全く気にならないタイプです笑私のラケットを使っても問題なし、ガットもどれだけ古くても大丈夫とのこと。拘りがない方が、細かなことを気にせずに力を発揮できたりテニスを楽しめると思うので、その方が都合良いときもあるなと思いつつも、なかなか自分の性格は変えられないものです笑面白いのが、テニス道具への拘りだけでみたら妻よりも私の方が繊細で几帳面（ほかにも例えば、毎回同じ位置からオーバーグリップを巻き始める、など）なのですが、私生活では私の方が大雑把で細かなことは気にならないことが多いです。テニスはその拘り一つ一つが勝敗に直結することだからかなと、思ってます。道具一つ一つにも魅力があるのがテニ

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は、「テニスを楽しいと感じる瞬間」について話していきます。皆さんはテニスをしていてどういう時に楽しいと感じますか？私は、「格上や実力が均衡している相手に勝てた時が一番楽しい」です！もちろん、これ以外にもたくさん楽しいと感じる瞬間はあり、極論、ただボールを打ってるだけでも楽しいですが笑ただ漠然とやるより、「こういう楽しさや嬉しやのためにやってる」というのが自覚できると、より練習にも実が入ります！例えば勝つのが簡単ではない試合で勝てるとき、このような流れです。①試合で勝つために努力を重ねて準備をし②試合中は何度も困難が起きてもそれを乗り越えて③どっちが勝つか分からないギリギリの中で重要なポイントを取り④勝てた瞬間がたまらなく好きで、その時の喜びを求めてテニスをしている節があります。私自身、フルマラソンは走ったことはないのですが、なんとなく似てるのかなと思ってます。辛い状況を何度も乗り越えて、やっとたどり着いたマッチポイントを勝ちビビりしながらももぎ取るその一点が、テニスで一番好きなポイントです。（フルマラソンのゴール直前ってテニスのマッチポイントと似た感じなのかなと勝手に思ってます笑）勝負の世界なので、マッチポイントを取ってから負けてしまうような辛い試合も中にはありますが、、「このためにテニスを頑張っている！」というのがあると、辛いときでも頑張れるものです。私が挙げた例に限らず、例えば下記のようなものでも良いと思います。・練習した後にみんなでラーメンやアイスを食べるのが最高に楽しい・新しい技術を習得できるのが楽しい・勝ったらパート

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は、武器・強みで勝負する大切さを話します！皆さんはテニスにおいてどんな武器や強みを持っていますか？サーブ、ストローク、ネットプレー、フットワークという大枠に限らず、ファーストサーブの確率の高さや安定感のあるストローク、走り負けない体力、緊張を楽しめることなど、色々あると思います。武器や強みが分かっていると、戦術や試合の組み立て方が変わってきます。そのためにまずは、自覚している強みをしっかり整理しつつ、自分の強みを周囲の方に聞いてみることがとても重要です。例えばダブルスにおいて、私自身、安定したストロークと相手の足元に沈められる突き球が強みという自覚はあったのですが、ボレーは苦手意識がありました。そんな中で、ある時ペアに「ボレーが苦手な人ほどポジションを詰めるべき。そうすれば、ラケットに当たればとりあえずコートに入るから」という助言をもらいました。妻にも同じように前衛のアドバイスをお願いしたところ、「反応は良いからそれ活かせると良いよね！」とのことでした。私は小学生の時にドッジボールを競技者としてやっていたからか、ボールに対してどれだけ詰めていても恐怖心がないというのは自覚がありました。「恐怖心がなくて反応に自信がある・ボレー苦手なほど詰めた方が良い＝とにかく詰めて相手にプレッシャーをかける前衛が武器になりそう！」といった形で、新たな武器としてピースがハマった感覚でした。実際に、元々強みとしていたストロークだけでなく、前衛としてもポイント取得に貢献できる機会が圧倒的に増えました。「自分ってこういう強み・武器があるんだ！」と気付く

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は、前回に続き「考えて練習する」ということについて話していきます。（前回の記事はこちら⇒https://coconala.com/blogs/4280088/524427）本日は、技術的に上達するためにできる考え方の工夫に注力して話していきます！練習するとき、「狙ったところに打てるようになりたい」、「もっとスピンの聞いたボールが打ちたい」、「ダブルスでポーチに出ていきたい」など、色んな課題をもって練習しているかと思います。ただ、なかなか思うようにはいかないことが多いのがテニスですよね。。相手がいる競技で道具を扱って、外なら風や太陽などの影響も受けたりと、シンプルにハードルの高い競技であると思います。（この点に関しては以下の記事も是非みてみてください！）例えばストロークで狙ったところに打とうとしたとき、何を意識していますか？ネットの向こうにある相手コートの大体この辺り、や、ピンポイントでここという感じで狙っているケースが多いのではと思います。なかなかうまくいかないときにおすすめなのが、「ネットの上のどの位置を狙えば、相手コートのどこに落ちるのかを考える」という方法です。これ、おすすめな理由はシンプルに「的が近くなるから」です。例えばサッカーでゴールを決めるとき、ゴールが近い方が遠いいより決めやすいです。野球でも、ストライクゾーンに投げようと思ったとき、近い方が入れやすいです。それと同じで、テニスでも狙う場所が近い方が狙いやすいです。この方法を話すと、「ネットのどの位置に打てば相手コートのどこにいくのか」を感覚として養うのが難しそ

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は、「考えて練習する」ということについて話していきます。テニスをしている人なら多くの人が、コーチやご友人などから一度は「考えてテニスしましょう」と言われたことがあるかと思います。細かな意味合いはその時々で違いますが、要は「練習のための練習ではなく、試合を想定した意味のある練習をしましょう」という意味合いであることが多いと思います。例えばコートでの練習時、球出しや下からのラリー練習だけしていても試合で力を発揮するのは難しいですよね。試合では緊張感もありますし、３セットマッチや１セットマッチでも１日に複数試合ある場合などでは強い肉体的疲労を感じる可能性が高いです。そのため練習時に、①緊張感を作ること②肉体的にきつい時間帯を作ることは重要です。①の例は以下のようなものです。・100回ラリー⇒80回くらいからの緊張感が、カウント４－４の３０－３０だったりノーアドの時に近いです。・罰ゲームありのポイント練習⇒罰ゲームがあることで、ただポイントを数えるよりも緊張感が増します。②の例は以下のようなものですね。・２対１の振り回しメニュー⇒時間設定と、途切れた時に次のボールをすぐ出せるか、どこまで振り回すのかがとても重要なので、２人側の意識も大切です！・アウトボールも必ず返す⇒ネットさえ超えればラリーが続くため体力向上に繋がり、集中力のアップにもなります！・スライス禁止でボレストを行う⇒どのボールにもドライブ系で打てるように入るのはかなり負荷がかかり、体力や動きのスピードアップに繋がります！これらのメニューや意識は多くの人がやったことがあると思

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は、「試合ごとに調子が違う時の対処法」について話します。 例えばあるトーナメント制の試合に出た際、一回戦は調子良かったのに二回戦では調子悪いという感じで、1日の中でも試合ごとに調子が違うという経験をしたことありませんか？ 調子の良し悪しは人によって色んな要素で決めていると思いますが、私は主に以下のような要素で調子の良し悪しを判断しています。 ①思うように体が動いて軽く感じる ②緊張を過度には感じていない ③思い描いたボールを打てている（狙ったところに狙った球筋とスピードと軌道で） 今日はこの中で最も大事だと思う③について考えていきます。 普段、「調子が良い」という表現をするとき、狙ったところよりもボールがより厳しいところに何本も入るような状態のことを「調子が良い」と表現したことありませんか？　私は結構ありました。 これはかなりの落とし穴で、この状態ってあくまで「たまたまコート内に入ってくれている」だけで、狙ったところからはズレていることに変わりないです。 このズレの方向や大きさによっては、エースになってるボールがすぐにミスに変わってしまうのがテニスの特徴です。 そこで、普段の練習で的を置いて練習してみると分かりますが、自分がどのくらい狙った的からずれてしまうのかを認識することで、試合でどこを狙ったらミスせずにコートに入れることができるのかが見えてきます。 もし普段の練習で的から１ｍくらいは平均してズレる場合は、試合ではコートの内側１ｍの範囲内が狙ってもミスしない範囲になります。※シングルス想定入るゾーンより外を狙う場合は、ミス

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！今日は「目標の立て方」について話します。皆さんはテニスにおいてどんな目標をお待ちですか？ 目標は人それぞれだと思います。 ・〇〇大会で優勝したい ・〇〇さんに勝ちたい ・試合は出る気ないけど週一回必ずテニスしたい など 今日はその中でも、勝つことを目標にしている場合に焦点を当てます。 目標を立てるとき、自然と過酷に設定しがちです。 例えば、「今回目標とする大会でベスト4までいけたから次は優勝したい！」と思うのはごくごく自然ですが、周りの方々も同様に優勝を狙って日々頑張っているはずで、競技力は常に右肩上がりで伸びていくわけではないため、自己ベストの結果を目標にしていくとハードルは上がっていくばかりです。 大きな目標としてはそれで良いと思いますが、目標がそれだけだと、なかなか思うような結果が出せずに気づいたらテニスが楽しいものではなく辛いものに、、 というケースもよくあります。 ※これまで色んな方とお話しさせていただいた中で、例えば幼少期から常に勝つことだけを目標にやってたジュニアの人が、テニスは楽しくないと感じて高校や大学卒業と同時にピタッとテニスを辞めてしまうというのも一定あると感じてます。大きな目標を達成するためには、ある一定期間継続することが不可欠です。 そこで、「小さな目標を立ててクリアしていく」ことで、日々小さな達成感＝楽しさを感じることが、継続していく上でとても大切になると思います。 例えば「〇〇さんに勝ちたい」という目標の場合、勝つために必要なことは無数にあるはずです。 リターンの返球率を上げる、バックハンドのミスを減

　日本でもよく知られるタイの国技ムエタイ、　カンボジアではクンクメールという名前でやはり人気の格闘技です。国技と呼ばれることもありますが他にもミャンマーのラウェイに通じるなんでもありの格闘技ボッカタオなどを国技という説もあり、国としても正式な国技というのは定めていないようですが。　　現在私の方でもプロボクシングのコミッションの運営をしていますが、まだまだプロスポーツというものが確立していないところもあり、ボクシングの大会にクンクメールの選手を呼んで出てもらったりということも少なくありません。　今一番の課題はやはりまだエンターテーメントとして確立できていなくてお金を払って観戦しようというところまでいけていないというところでしょう。　今後の盛り上げ方としてもどういう形で商業ベースに持っていけるかということをいろいろ試しながらも進めて行こうとおもってます。　ご関心のあるかたはまたお気軽にお尋ねください、スポンサーのご紹介なども大歓迎です！　　

こんにちは😊かんなつです♪この間お正月を迎えたと思ったらもう一月が終わりそう😅何だか何もしていないのに12分の1が終わりそう焦ったわたしはブログを更新していないことに気づきました💦というわけで久々のブログです今年は何だか暖かい冬らしくて雪もあまり降りませんし雪国なのに車道は見えてます久しぶりの冬らしくない冬です♪そんなわたしの冬の楽しみはビールとアイスクリームです✨しかもビールに関していえば夏の倍は飲みます夏は意外と飲まないわたし冬はビール券をいただいたり夫の会社のツテでお安く購入できるというのもありますがお正月明けで気が緩んでしまうというのもあります数年前は痛みがひどい病気のため安心して飲むことができなかったのですが今のわたしは違いますこうやってビールをおいしく飲むことが出来るのですからありがたいと思っています(*'▽')おつまみもなるべくはヘルシーにしたいと思っていますがたまにお肉系にすることも！体重増加には最も気を使います😅そしてお酒の後にはアイスクリーム✨もちろんハーゲンダッツです✨お気に入りは抹茶♬お正月に近くのイオンで売り切れてたとき泣く泣くバニラにしましたが抹茶のハーゲンダッツはマストアイテム☆お正月あけの今はは週末だけのお楽しみにしています♬あともちろん冬のスポーツもテレビで観戦するのも楽しみにしています特にフィギュアスケートとジャンプ！オリンピック以外でももっと見て欲しいなと思っています冬のスポーツではないですがこの間嬉しい出来事がありました✨ゴルフの松山英樹選手が開幕戦で優勝しました～㈷おめでとうございます！今年のマスターズももちろん楽しみにしています✨あな

私は仕事柄、色んな競技について考える機会が多くあります。野球やサッカーなどのメジャーな競技から、サイクルサッカーやアルティメットなどのマイナー競技まで、世界にはいろんな競技が存在します。日本ではマイナーであっても世界ではメジャーな競技もあったりするので、ある競技のトッププレイヤーが、日本では知名度があまりなくても世界では知名度が高かったりするので、そこもまたスポーツの面白いところだなーと思います。話が少しそれましたが、タイトルの通り、テニスは難しいスポーツだと思います。そう考える理由は以下です。・相手がいる・道具（ラケット、ボール）を思い通りに扱える必要がある・決められた範囲（コート）に入れ続ける・相手より多くポイントを取っても勝てないこともある・風や太陽などの影響を受ける等々他にも考えればきりがないですが、競技の特性上、難易度が高い競技だと言えると思います。そのため、普段の練習から「上手くいかない」と感じることが多い競技だとも思います。例えば、「狙った的に当てよう」と思ったとき、上手い人でも的から２ｍとかそれることも多々あったりするものです。なかなか上手くいかなくてストレスがたまることもあります。だからこそ、上手くいったり勝ちたい相手に勝てた時の喜びは何にも代えがたい快感があると感じます。そのため、理想とするプレーに近づけるために「どうしたら上手くいくのか」を真剣に考えて試行錯誤するのと同時に、「難しいスポーツだからこそすぐに上手くいかなくてもある程度仕方ない」と思って、心に余裕を持たせてあげることも、テニスを長く楽しむうえでは大切な考えかなと思います。（長く続けることも、上

こんにちは！イズモです。先日、ソフトボールの大規模なイベント撮影を担当させていただきました！今回はその撮影体験や、私自身の想いを少しシェアさせていただきます。大規模イベントでの撮影今回の依頼内容は、表彰式や試合の様子、さらには懇親会でのスナップ写真の撮影でした。選手たちの真剣な表情から、表彰台での輝く笑顔まで、様々な瞬間を収めることができました。特に、アスリートが全力を出し切った瞬間の表情を写真に収めるのは、カメラマンとしても特別なやりがいを感じます。お客様とのやり取りで気づいたことお客様とは事前のヒアリングで「どのような写真を撮りたいか」をしっかり共有しました。最終的に600枚近くの写真を納品させていただきました。迅速な対応が求められる中で、お客様との信頼関係がスムーズな納品に繋がりました。感想と次への意欲今回の撮影を通じて、改めて感じたのは「写真が持つ力」です。写真は、その瞬間の感情や熱量を未来に残すための大切な手段。お客様から「素敵な写真をありがとう！」というお言葉をいただいたときは、本当に嬉しかったです！今後も、こうしたイベントや記念撮影を通じて、たくさんの人の思い出作りをお手伝いしていきたいと思います。最後にブログをご覧いただきありがとうございます！もしイベント撮影やその他の写真に関するご相談がありましたら、気軽にご連絡ください！浅川出雲

運動系の授業をする際は、何度も怪我のリスクや予防について連絡をします。大学生になると体力や運動能力にも大きな差があるので、同じスポーツをしても、とても上手な学生と、全くできない学生が一緒に運動することもあります。この２日間のバスケットボールで、ふくらはぎの痙攣足首の捻挫眼下の内出血が出てしまいました。急な怪我人が出た時の対応も教員には求められるので、保健室への連絡をとり、氷嚢を準備したり、RICE処置をしたりしながらも、授業の残り時間を考えて調整したり。目まぐるしい授業となりました。東大医学部生の進路相談、東大医師との研究連携、日経新聞の取材、海外メディアの取材、雑誌への執筆依頼の相談、入試問題の作成などのほか、授業での学生の怪我対応まで、さまざまなことを幅広くするな〜と想う今日この頃です。

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなただけの幸せな未来を対話を通して全力でサポートする、傾聴コンサルタントとして活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴のスキルを活かし、　お悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。今日は、10月14日　月曜日✨「スポーツの日」祝日ですね(*^ω^*)そして寂しいことに、三連休の最終日！気持ちだけでも晴れやかに、前に進んでほしいです。そんな今日も、隙間時間に読める簡単なブログ、「休日ブログ」をお届けします( ^ω^ )今日のブログは、スポーツの日にちなんだテーマになっています！やっぱり、体を動かすことの大切さを改めて感じる日ですね！それでは、ぜひ最後までお付き合いくださいね👇スポーツが教えてくれるのは、体を動かすことだけではありません！スポーツには「一歩ずつ前に進む力」という、大切なメッセージが込められています(*^ω^*)たとえば、マラソン選手がゴールを目指して走るとき、急にゴールにたどり着くわけではありません。一歩一歩の積み重ねが、最終的に大きな成果に繋がります✨これは、僕たちの日常生活にも当てはまります。どんなに大きな目標でも、まずは小さな一歩から始まるんです！仕事や恋愛でも、すぐに成果を求めがちですが、焦らず少しずつ進むことが大切です。今日の一歩が、未来の大きな成果に繋がるんです✨今日のようなスポーツの日には、ぜひ体を動かしてリフレッシュしながら、これまでの自分の一歩一歩に目を向けてみてください。頑張ってきた自分を認め、その積み重ねがどれほど大切かに気づく

秋の3連休が始まりましたね♬この連休のコアは“スポーツの日”ですが、元々は体育の日でした。今、佐賀県で実施されている【国民スポーツ大会】も、国民体育大会という呼称でした。そんな“スポーツ”が、一年で一番参加しやすいのが今です!!身体を動かすのが苦手な人も、スポーツへの関わり方は色々あって、今は3つあります。1.スポーツをする(実践)2.スポーツを見る(観戦)3.スポーツに関わる(運営)です。いずれにしても、活動的になれるキッカケの一番低い敷居が、スポーツです。スタジアムに行って、🍺を飲んで観戦して帰ってくるだけでも、歩数にすれば数千歩では収まらないでしょう。それに気分が違いますね。「スポーツ」の語源は、言わずもがな【娯楽】や【気晴らし】です。スポーツや運動で、脂肪を燃やして痩せる?のも(考え方としては)いいですが、楽しんでやって欲しいと思います。ではまた～

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなただけの幸せな未来を対話を通して全力でサポートする、傾聴コンサルタントとして活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴のスキルを活かし、　お悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。ふと思ったんですが恋愛って、なんだかスポーツに似てると思いませんか？まずは練習が必要だし、実戦ではいつもベストを尽くさなきゃいけない！とはいえ、突然のデートはまるで大会本番！心の準備ができていないまま、いきなりコートに立たされる感じです…でも、練習なしでいきなり試合に挑むと、試合中に息が切れてしまったり、ルールさえ忘れてしまったりしますよね💦ボールを打ち返そうと思っても、まさかの空振り…相手が何を考えているのかも分からず、まるでボールがどこに飛んでくるかもわからない！そして最後は、恋愛という「試合」に負けてしまうことも…。ここで登場するのが、僕という傾聴コンサルタント(*^ω^*)恋のトレーニング不足でお困りのあなたに、アドバイスも提供しています✨恋愛の「技術」や「コツ」を伝授し、次の試合では見事な勝利を収められるようにサポートします！もしも今、あなたが恋の試合で悩んでいるなら、一度僕に相談してみませんか？僕のサービスこちらから👇恋愛もスポーツと一緒。練習して、学んで、そして勝利を目指しましょう！試合で勝ちたいなら、僕と一緒にトレーニングを始めませんか？お待ちしております✨そして、最後まで僕のブログを読んでくださり、本当にありがとうございます！！何かあればお気軽にDMにてご連絡ください

はじめに雷は自然の脅威のひとつであり、特にスポーツやレクリエーション活動を行っている際に大きな危険をもたらします。National Athletic Trainers' Association（NATA）は、雷が発生した際に適切な行動を取るためのガイドライン「Lightning Safety for Athletics and Recreation」を提供しています。この記事では、このガイドラインを基に雷から身を守るためのポイントをわかりやすく説明します。日本のスポーツ現場における雷対策の課題日本のスポーツ現場では、雷に対する正しい知識や対応策が十分に浸透していない現状があります。特に、指導者やコーチが雷の危険性を軽視したり、適切な避難タイミングや安全な場所の判断ができなかったりするケースが目立ちます。さらに、最近でも残念なことに、スポーツ中に落雷による事故が発生するという悲しい出来事が報告されています。こうした事故は防げるものであり、適切な避難指示や雷への対策を徹底することが急務です。万が一落雷が発生した際の応急処置についても、多くの人が具体的な対応を知らないため、スポーツ現場における安全性向上のために正しい知識の普及が不可欠です。雷が発生する兆候とリスク雷は、多くの人が想像しているよりもはるかに危険で、瞬時に被害をもたらす可能性があります。NATAのガイドラインでは、雷が発生する兆候として以下の点に注意が促されています。積乱雲の発生：空に黒く大きな雲ができ始めたら雷の前兆かもしれません。風速や風向きの変化：突然の強風や風向きの変化があった場合、雷が近づいている可能性がありま

中学生の男の子が部活の大会があるということで少し体調が悪いようで、本番に全力で出来るようにということでお母さんが申し込まれましたオプションの内臓ヒーリングも付けられました（500円）で遠隔ヒーリング後内蔵に関してですが、試合の１週間位前から良くお腹が痛いと言っていたのですが、ヒーリング後は、快便だったらしいですというご報告を頂きましたあと負けてはしまいましたが、息子さんの成長ぶりがわかる感想文も頂きました--------------------------この度は、ありがとうございました。息子のことをお願いしました。 実は、右足首を痛めていたのですが、ヒーリングの翌日、部活から帰って来ると「足、痛いの治った！」と話しておりビックリしました！ 今回の試合は、自分がチームキャプテンとして初めてだったので、緊張していたようでした。 また、息子以外は、公式の試合自体が初めての子ばかりで、ローテーションも良くわかっていない状態の中、本当に良く頑張っていたと思います。 負けはしましたが、楽しそうでした。また、なぜかいつもよりも高く飛びすぎて、最初タイミング合わなかったようでした。本人もビックリしてました笑 また、お願いすると思いますので、その際はよろしくお願いします。--------------------------このたびは嬉しいご報告ありがとうございました！これを読まれる方の励みになりますなによりも結果でなく、楽しく出来ているということは、その過程のプロセスを自分で考え、自発的に動ける人間性が芽生えてくるでしょうそしてこの先、その夢中さを覚えると、ワイワイ言わなくても、どんな分野でも

世の中ではお金が重要視されがちですが、お金がなくても活躍できるジャンルがあります。以下の3つの分野を見てみましょう。 ①スポーツ 特に陸上競技では、お金よりも才能と努力が重要です。例えば、ウサイン・ボルトのように速く走るためには、日々のトレーニングと持って生まれた才能が必要です。どれだけお金があっても、このような速さを手に入れることは簡単ではありません。スポーツでは、身体能力や技術が成功の鍵を握っているため、お金がなくても努力次第で大きな成果を上げることが可能です。 ②芸術 芸術の分野では、情熱や創造力が求められます。絵画や音楽、文学など、アート作品を生み出すためには、クリエイティブなアイデアとそれを形にする力が重要です。たとえ資金が乏しくても、才能を信じて作品を作り続けることで、やがて多くの人に認められることがあります。芸術家として成功するには、自分の独自性を追求し、他者に伝える努力が欠かせません。 ③自己投資 学ぶことや成長することは、お金がなくても可能です。図書館で本を読むことや、インターネットで無料の情報を集めることで、知識を深めることができます。自分を高めるための努力や学びは、必ずしも多額のお金を必要としません。継続的な自己投資を行うことで、将来の可能性を広げることができます。 まとめ お金がないと困ることもありますが、創意工夫や熱意を持つことで、成功への道を切り開くことができます。自分がどの分野で活躍できるかを見極め、その分野で全力を尽くすことが、持たざる者の戦い方です。資金が乏しくても、自分の強みを活かし、工夫して進むことで、成功を手にすることができるでしょう。

こんにちは！トレーナーの渡辺です😄最大のパフォーマンスを発揮するためには、海外遠征時の食事も当然重要になってきます。バランスの取れた栄養摂取は、エネルギーレベルを維持し、健康を保つために欠かせません。適切な食事は、最大パフォーマンスを発揮するために体をサポートします。実際昨年の６月に、タイのナイトマーケットにて食事をした夜に子供達は嘔吐と発熱がありました。幸いホテルで１日ゆっくりと過ごしたら回復しましたが、子供達は初海外の洗礼を浴びたような感じでした。その反省も踏まえて、今回は海外遠征時の食事の注意点７選についてご紹介します。①食事に多様な果物や野菜を取り入れる赤身肉、魚、豆類などから十分なタンパク質を摂取する十分な水分補給を心がけるバランスの取れた食事は、エネルギーを維持し、疲労を軽減し、免疫システムをサポートします。特に新しい環境に適応する際には重要です。②現地の料理に適応する現地の料理を楽しむことは、旅行体験を豊かにし、文化を理解するために役立ちます。海外にて遠征しているという気分は現地の料理無くして得れないでしょう。しかし、なれない食材や香辛料も使用されているため、消化器系の問題を避けるために徐々に適応することが大切です。・慣れた食事から始め、徐々に新しい料理に挑戦する・消化器系が慣れるまでは屋台よりレストランで食べる・生や加熱が不十分な食品には注意する現地の料理に適応することは楽しい体験ですが、注意を払うことで胃腸の不調を防ぐことが可能になります。③食品の安全性に注意する海外では、日本とは異なる衛生基準や食品の取り扱い方法があることがあります。これに注意を払うことで、

魔の八月も2週目です💦皆さん、如何お過ごしでしょうか?酷暑の時期ですが、ファッションと同じく“一つ先”の季節を見据えるのが、ダイエットのコツです。そんな訳で、運動なんかする気がない??今ですが、“痩せる運動?”についてご紹介します。今回のテーマはやや可笑しいかもしれない日本語になっていますが、個人的には真っ当に書いたつもりです。何故なら文字通り・・・👉運動ではないからなのです。ダイエット(痩身の意)を経験した方なら、大抵はその手段の一つに“運動”を取り入れたのではないでしょうか?　ただそれは何故なのか?　について、少し足元を見ますがご承知ください。パリ五輪も佳境ですが、競技の違いこそあれ、皆さん素晴らしい身体をしていますよね。あれはきっと“運動をしている”からだと、まさか思っていませんか?例えば、水泳選手の所謂“逆三角形”の身体を見ていると、確かに憧れますが、なる方法は聞きませんね?(知っている上に無理だと分かっているから)もし運動量に比例して憧れの体型になるなら・・・本題から外れそうなので、元に戻しますが、痩せる為の手段の一つに運動を取り入れた方は、何を期待したかと言うと・・・👉脂肪が落ちるこのことは事実です。がしかし、ダイエットの手段の中心を運動にして痩せられるのは、20代後半までが限界です。つまり・・・運動は必要ですが、期待するところを変えないといけないのです。ここで話が、私と読者の皆さんとの間で、所謂“ボタンの掛け違い”のようなことになるといけませんので、ここでいう“運動”とは一体どういうものを指すのかを明確にしたいのです。それがこちら!!【身体を動かす行為全ての中で、

２０２４年の夏は暑いというより、もう危険な暑さになっていると言えます。日中は外で出歩くことを辞める方が良いです。外で活動する場合、まだ日の出ていない朝、日が沈んで涼しくなる夜ぐらいがおすすめでしょう。昔の夏のような感覚でいると危ないので、できるだけ涼しい所でいることが大切です。最近の暑さは本当に危険なので、熱中症には十分注意、危機管理をお願いします。皆様が健康で元気な生活が送れますように！梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

日本のことわざには「石の上にも三年」という言葉があります。その意味のようにどの業界、世界にも共通することが言えるでしょう。スポーツ、仕事でもだいたい三年ぐらいしているとスキル、能力、実力が備わってくるのです。石の上にも三年という言い方を他の言い方にすると、下積みをするという言い方もできます。下積み時代はほとんどの人が苦労する人が多い傾向があります。下積みの三年を乗り越える事ができると、だんだんと要領がわかるようになり、精神的に余裕が出てきます。違う意味で言うと三年の間に辞める者、続ける者、別の業界に行く者、スキルアップして出世する者などに選別されていくでしょう。続ける事の重要性がいかに大切なのかがよくわかります。それと同時に人としての人格も磨かれてくれば幸いです。皆様が幸福になれますように！梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

・現実に戦争は起こっていますが、私は当然体験はしていません。しかし、バブル崩壊、その後の後始末及びインターネットの発展つまりは、現実の戦争後、新しい社会の構築に向かってやってきています。これ、現実な事なのです。とすると、インターネットの発展も現実な事のはずです。ところが発展しているだけで、人間に寄り添ったことへの事は、何も変化していないことに気づいたのです。人間の本質は、変わりようがないでしょう！どうでしょうか？インターネット、うつ、コロナ（ウィルス）、そしてスマホ！これらの事により、人類の心の状態がおかしくなっています。さらに、サイバー攻撃という言葉が氾濫しています。戦争中という感覚が起こって当たり前と思うのです。戦争を実際経験はしていませんが、歴史から、パターン化は、読めるはずです。戦争（心の状態がおかしくなる）→終戦日がくる→世界至る所で平和条約を締結→新しい社会の構築へこのパターンが現実に起こっています。とすると、今現在は、世界インターネット戦争の最中と考えてもおかしいとは思えないのです。。この十年以内に、世界インターネット戦争の終戦日がくるという事ですよね！つまりは、サイバー攻撃の終わりの日が到来して、新しい社会のシステムへと移行していくという事ですよね！やはり、歴史上の世界大戦という形をとっていないだけで、世界インターネット戦争の真っ最中としか思えません。さらに、自然災害が後を絶ちません！具体的には、今の状況は、会社勤めが中心なのは、昭和時代から何ら変わっていません。予想もしない新社会とは、この「会社勤めの在り方」が変わらなければ何も変わらないはずです。それが、正し

こんにちは！デザイナーの「nani」です。今日は、依頼を受けたい仕事を「妄想でデザイン」してみました。▼私のプロフィールについてはこちら《妄想》スポーツ観戦グッズの作成私の趣味であるスポーツ観戦。その中でもBリーグ（日本のバスケ）チームのバスケットボールファンです。Bリーグは現在オフシーズン中で新シーズンに向けチーム編成中です。推しのチームにどんな選手が来るのか今から楽しみです。今回は、バスケグッズのデザインを妄想で作成していきたいと思います。今回のデザインのターゲットイメージ設定●スポーツ：バスケットボール●チームカラー：レッド●ターゲット：老若男女、新規バスケファンの方へ向けたデザイン。●デザインアイテム：帽子《妄想で》デザインを考えてみる手軽に着用できるアイテムとして、帽子が欲しいなと思ったのでまずは「帽子のデザイン」を作成してみます。まずは、スタンダードな帽子の写真を参考にillustratorというツールを使って、線画を作成しました。↓さくっとこんな感じ▲こんな感じの線画のイラストのことをアパレル業界では「製品図」と言います。製品図作成のお仕事の依頼も受け付けています。\お気軽にお問合せください/https://coconala.com/users/4018487ここからさらにベースの色をつけてみたり、刺繍用の図案を作成して当てはめてみたりなどシュミレーションの作業を行います。私は、ラフイメージを沢山作成し、並べて見てデザインの確認をしていきます。今回は2案考えてみました。どちらのデザインも、「新規ファン獲得」を想定したデザインをテーマに作成しています。●バスケファン

ピックルボールは、テニス、バトミントン、卓球の要素を合わせた新しいスポーツで、アメリカ発祥です。このスポーツは、次の3つの魅力があります。 １，初心者でもラリーが続く ピックルボールはプラスチック製のボールを使用し、音がよく、バトミントンサイズのコートは適度な広さがあるため、ラリーが続きやすくなっています。これにより、初心者でもすぐにゲームを楽しむことができます。 ２，基本はダブルスで楽しむ ダブルス形式で行うことが多いピックルボールは、友達や家族と一緒に楽しめるスポーツです。一緒にプレイすることで、コミュニケーションを取りながら楽しみ、適度な運動量で長時間プレイしても疲れにくいです。 ３，生涯スポーツとして最適 ピックルボールは、特に50代や60代の人々に人気がありますが、どの年代の人でも楽しむことができます。パワーを要求されるよりは、楽しみながらプレイすることが重視されているため、長く続けやすいです。 ピックルボールは簡単で楽しく、良い運動になるスポーツです。運動が苦手な方や、新しい趣味を探している方にもおすすめできるので、ぜひ一度試してみてください。

こんにちは！海外移住を目指すトレーナーの渡辺です😄今回は、海外旅行やスポーツ選手において海外遠征の際に心配な時差ボケを解消するための3つの方法をご紹介します。私は海外を20カ国程周りましたが、今まで時差ボケを一度も感じたことはありません(^_^)時差ボケ時差ボケは、医学的には「時差障害」と呼びます。 国際的な診断基準は次の3項目です。 （1）ジェット機に乗って、少なくとも3時間以上の時差がある場所へ旅行した時に、不眠や過眠を自覚する （2）旅行後1～2日以内に、昼間の心身の機能が落ちたり、全身がだるくなったり、胃腸障害などの身体症状が出る （3）その睡眠障害は、他の睡眠障害や内科・精神科的な病気、薬物の使用などでは上手く説明できない時差ボケを解消するための3つの方法1. 出発前に睡眠スケジュールを調整する出発の数日前から、目的地のタイムゾーンに合わせて就寝時間と起床時間を1〜2時間ずつ早めたり遅らせたりします。このように徐々に調整することで、新しい時間帯に体が順応しやすくなります。また、旅行前の睡眠が不足していると、時差症状による睡眠障害がより強く出現する場合が多いので、まずは海外に旅行する前に、十分に睡眠を確保しておくことが大切です。2. 水分補給と軽食を心掛ける脱水症状は時差ボケの症状を悪化させるため、飛行機に乗る前、乗っている間、そして到着後もしっかりと水を飲むことが重要です。アルコールやカフェインの飲み過ぎは避け、代わりに水を多く摂取しましょう。また、消化に良い軽食（タンパク質や複合炭水化物を含む食事）を取ることで、エネルギーを維持し、機内でも良質な睡眠を促すことができ

何か目標があるとします。その時に高く目標を持つとイイ時があるのです。例え話しのですが１００キロマラソンに出る人がいるとします。100キロマラソンを走っていて、もう疲れたあと40キロも走らないといけない状況におちいるとします。あと４０キロもあると思うのですが、冷静になってよく考えてみるともうすでに６０キロ走っているのです。フルマラソンの４２．１９５キロで走る距離をすでに走り切っています。42.195キロ走りきるだけでもとても大変なのに、その人はもうすでに60キロ走ってます。心の錯覚の力というかマインドの違いなのか・・・。この錯覚と言うべきなのか、マインドの持ち方なのか、この力を仕事、スポーツ、あらゆる分野でも有効活用していきたいものですね。梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

深夜の2時間DTM 略してシンニジ お題：試合中のBGM 今回もループ素材っぽくシンプルに。ゲームBGMっぽく。 画像はピッチを駆けるストライカー・ハリガネジェントル。楽曲制作承ります。 詳細は以下にて。

最近、すごくびっくりしたことがありました。あるスポーツ選手を応援していたら、突然知らない人が、その人とのらぶらぶなラインのやりとりをスクショしてきたのを見せつけてきたんですよ。まじびっくりしたし、あんた誰だよって感じなんですが・・・・・あまりにも変な出来事が起こるのは神様がその選手は信用できないから信じちゃだめだよっていう天からのサインのようなスピリチュアルな意味なのかなと思いました。その選手は優しそうで、性格悪そうな顔には見えないです。でも、その選手本人がインタビューで外見の印象とは全然違って性格がめちゃくちゃで高校時代はちゃらくて、練習もさぼりまくり、遅刻しまくりで、監督に怒られまくっていて「性格はかえられないけど、猫をかぶって一時的に演じることは出来るから、練習の間だけは人格を演じなさい」といわれて、それからまじめに練習するようになったみたいなことをインタビューでいってたんですよ。だから、プライベートは遊んでてちゃらいから、信用しちゃいけないってスピリチュアルでこんな変なことが起こったのか。さっさっとブロックすればいいのに、怖いもの見たさとなぜその女性が私にそんなことをするのか気になり、しばらく様子をみてたんですよね。びっくりするほど自慢ばかりで・・・・段々といらいらしてきて、私はその選手を応援する前に、違うチームの選手を応援してたんですよ・・・・でも両想いだったけど、ファンだったから彼女にはなれなかったんですよ。知人の紹介だったり、同じ職場とかだったり、偶然町でばったり運命的な出会いとかだったら彼女になれたみたいだけど、ファンだから、運命的な出会いじゃないからいやみたい

スポーツの現場ではメンタルトレーニングの重要性が認知され始め、チームのトレーニングとして取り入れているところが増えてきました。しかし、認知度が広がるのと同時に誤解も広まっていると常々感じています。そこで今回はそんな誤解の一例についてご紹介したいと思います。では、アスリートが練習している風景を想像してみてください。そこでこんなことを言っている人がいたとしたら皆さんはどう思いますか？「練習は弱い人がやるものでしょ？」この質問は正しいと思いましたか？間違っていると思いましたか？では同じく、アスリートがメンタルトレーニングを行っているところを想像してみてください。そこでこんなことを言っている人がいたとしたら皆さんはどう思いますか？「メンタルトレーニングってメンタルが弱い人がやるものでしょ？」 皆さんはこの質問に対してどう思いますか？まず、「練習は弱い人がやるものでしょ？」という質問に対して多くの方は「間違っている」と思ったのではないでしょうか？皆さんもご存じのようにアスリートは日々、より強い自分になるために技術を磨いたり筋力をつけたり、栄養のある食事をとったりするなどの努力を重ねています。アスリートとして劣っているから練習するというよりも、勝つ可能性を高めていくために、より強い自分になるために練習をしていると思います。決して弱い選手だけが練習をしているわけではありません。もし弱い選手だけが練習し強くなったら、弱い選手も強い選手に勝てるようになりますよね。では、「メンタルトレーニングってメンタルが弱い人がやるものでしょ？」という質問に対して皆さんはどう思いましたか？「そう思う」と思っ

これは私自身の課題でもあるのですが、今回は方法と目的の関係について考えていきたいと思います。ではその関係とは何でしょうか？それは目的があって初めて意味のあるものとして成り立つものだと考えます。私は小中高と野球を部活でやってました。それを今振り返ってみると結構後悔している事があって、ちゃんと目的観をもって練習していれば良かったなと後悔してます。今ちょうどとあるバレーのアニメに夫婦で見ててその時の事を思い出しながら、あるいは重ね合わせてみている事が多く、選手個人のやる目的はそれぞれ違ってても、試合に勝つという事は一致しています。私が野球をやってきて一番感じている事はどれだけ試合を想定して練習をしてきたかを考えます。それは練習そのものが目的になっていないか？という事ですそして野球は本当にやりたかった事だったのか？という事です。野球を始めたきっかけは、小学校3年にして痩せたいと思ってたのと兄がやっていた事の影響で始めました。痩せたいが目的なら別に野球じゃなくてもよかったのです。ただ兄と父親の影響はあって、どちらも野球が好きなようだったので、私もちょっとやってみようと思っていました。いざやってみると練習はきついし、今振り返っても正直あんまりおもしろいとは残念ながら思いませんでした。私は過去の自分に言いたい事があるとすれば自分の心に正直になったら良いよねと伝えたいと思います。ちなみにコーチングの目的達成のために使用するスキルの中にそういった場面があります。今私がやっているコーチングも言うなれば、無数に存在する方法の１つに過ぎないのです。しかしあなたの解決したい事、目的達成のための過程に、コ

初心者がこれを知らないと上達できない！最後まで見て、泳ぐ前の水の基本をマスターしよう♪（この記事は5分ほどで読めます）水中での運動は全身をバランス良く鍛えることができる素晴らしい方法です。今回は、水が持つ不思議な「4つの特性」に注目して、プールでの水中運動がいかに効果的であるかを解説します。浮力:水の浮力は、体重による負荷を大幅に軽減します。例えば、肩まで浸かると体重の負荷は約10%にまで減少します。これにより、関節や骨格への負担が少なく、安全に運動を楽しむことができます。抵抗水の密度は空気の約800倍で、動くたびに抵抗を感じます。この水中での全方向に働く「三次元抵抗」は、全身の筋肉を均等に鍛えることを可能にし、脂肪燃焼効果を高めます水温:水温の影響で体温が奪われる速度が速くなります。これにより、体は自然と熱を発生させて体温を維持しようとするため、体温調節機能が鍛えられます。また、適切な水温で運動することで免疫機能の向上も期待できます。水圧:水中では常に水圧がかかっており、心臓から送り出される血液量が増加します。これにより血液循環が良くなり、疲労回復やリラックス効果が期待できます。また、心臓への負担が軽減されるため、健康増進にもつながります。結論:水の4つの特性を理解することで、水中運動の効果を最大限に引き出すことができます。浮力による負担軽減、抵抗による筋力向上、水温による体温調節機能の強化、水圧による血液循環の改善は、すべて健康的な体を作るために欠かせない要素です。水中での運動を始める前に、これらの特性を思い出して、効果的なエクササイズを楽しみましょう。水の基礎知識は、理解

私は大学から大学院までスポーツ心理学（メンタルトレーニング）を学んできました。 皆さんはメンタルトレーニングをご存じですか？ 簡単に言うと、アスリートが実力を発揮するための考え方や行動を習慣づけていくことです。 今回は、私がどうやってメンタルトレーニングに出会ったのかご紹介します。 高校野球　マネージャー時代 私は高校時代、野球部のマネージャーをしていました。 高校野球をしている方ならわかると思いますが、野球部って月に1回休みがあればラッキーな世界です。 練習も土日であれば朝から夜まで。 午前練習って言っても、朝から15時あたりまで。 そのくらい、選手は休む時間、遊ぶ時間、家族との時間などなど様々なものを犠牲にして野球に打ち込んでいるのです。 それだけ練習していれば、嬉しいこともあれば悔しい、ムカつくとネガティブな気持ちと戦いながら練習をしている時もあります。 そんな様々な犠牲や戦いを乗り越えて夏の大会という一番大きな大会に勝負しに行くのです。 大きなプレッシャーがかかることは言わずもがなです。 その夏の大会で私がメンタルトレーニングに出会うきっかけがありました。 それは、選手がガチガチに緊張して、いつもはしないようなエラーやミスを連発していた姿でした。 マネージャーは選手ではないので、直接プレーに関与できるわけではないし、あくまで選手が野球をする上での補助でしかなかったのです。 何をやっているんだろう。 私はとても歯がゆい思いをしました。 飲みものを用意する、ボールを渡す、マシンの補助をする、掃除をする、おにぎりを作る。 それは究極、選手自身ができることだったのではないかと考

ヨガのポーズ2種、カラーバリエーション各4種を作成しました。以前、お客様にお問い合わせいただいたのですが、オーダーできると勘違いされたのがきっかけです。これからもイラストの種類を増やして、初心者の方でも簡単に購入(オーダーやりとり不要)、かつワンコインで簡単利用できる、そんな出品を心がけています。

はじめまして。スポーツメンタルスキルコーチの皿うどんです。今回は「スポーツメンタルトレーニングとは何か」についてご紹介します。スポーツは心技体のバランスが重要であると言われています。例えば、技術やコンディションが整っていても試合で極度のプレッシャーから余計な力が入り実力発揮ができない場合は、心理面のトレーニングが足りておらず実力発揮ができない状態です。一方で、メンタル面だけが強くても技術やコンディションが整っていなければ実力発揮はできません。このように、スポーツにおいては心技体のバランスが重要なのです。心技体の心をトレーニングするのがスポーツメンタルトレーニングです。スポーツメンタルトレーニングとは、スポーツ心理学を応用した思考や行動のトレーニングです。スポーツ心理学とは？スポーツに関わる課題を心理学的側面から明らかにして、スポーツの実践や指導に科学的知識を提供する学問『スポーツ心理学事典』 日本スポーツ心理学会編 目次pp.v-xvi 大修館書店(2008)スポーツ心理学では、どのようなメンタル面のアスリートが実力を発揮できるのか、実力を発揮するためにどのようなトレーニングができるかを明らかにします。このようなスポーツ心理学の知見を応用してトレーニングしていくことがメンタルトレーニングです。メンタルトレーニングとは？メンタルトレーニングは心理的スキルを用いてトレーニングしていきます。心理的スキルとは、アスリートに必要な心の強さであり、トレーニングすることで強くしていくことができます。※精神疾患を治療することはできませんアスリートに必要な心理面とは・競技意欲・精神の安定、集中・

こんにちは、インクルージョンです。今回は過去ココナラでご依頼いただいたサッカースクールのチラシをご紹介!楽しそうな雰囲気が伝わるよう複数の明るい色を使い、内容が少なかったので幾何学模様の背景を作って寂しくならないように気を付けてデザインしました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー弊社では【チラシ・パンフレット・名刺】など DTPデザインをメインに制作しております。 これまでに延べ400社様以上とのお取引がございます。 実績(ポートフォリオ)はこちら↓からご覧くださいhttps://coconala.com/users/1564919/portfoliosまずはご相談から、お気軽にお問い合わせください♪