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★”No pain, no gain”(苦悩と激痛の1年)_001 プッー、プッー、プッー、プッー、何か機械の音がする。 意識が戻ると、小太郎は、ICU室にいた。 なんかよく目が見えない！ 体も全然動かない！ 若いきれいなナースさん？が、目の前に来て、「大丈夫ですか？」と言われるまで、 ・「なんのこっちゃ？」←何がどうなっているのか？さっぱり訳がわからなかった。 小太郎：こ、こ、こ、ここはどこ？ ナース：平成救急病院のICU室ですよ！ ・・・ それでも、小太郎は、何が何だか、皆目、わからなかった。 ▶が、 そのうち、再び意識がなくなった・・・。 ・・・ ▶つぎ、 目が覚めた時は、目の前に、2.5倍くらいある母こずえの心配そうな顔があった。 「小太郎！小太郎！小太郎！」 こずえは、吠えていた！！！■小太郎：うっせーなあ！かあさん！聞こえるよ！こずえ：ああああ～！よかった！意識が戻ったんだね！ 小太郎：何寝ぼけたこと言ってんだよ！来週レースじゃん！ 準備しないと！ こずえ：そうだね・・・ と言ったまんま、 こずえは、どこかに行ってしまった。 数分たって、白衣を着た人が、何人か来た。 医者：よかった。しっかり意識が戻られましたね。 小太郎：何言ってんだこのハゲ！（失礼）と思いながら、 「はい」とだけ答えた。 それでは、ふつうの病室に移動しましょう！ 小太郎：まだ、あまり自分の状況が、わかっていなかったが、 いちおう「お願いします」とだけ言った。 そして、何人かで、90ｋｇ近くある小太郎の体を、持ち上げて、ストレッチャーに移し、 ＩＣＵから一般病室に連れて行った。 なんとなく感触が戻っ

野球、サッカー、バスケ観戦に行って、耳栓さして後ろの方に席代えてもらって寝てる。こういうバトル系は何にも楽しくない。どうせカネが動いて競馬と競輪と同じく八百長だろ？八百長といえば相撲。何度もご招待されたが、元嫁の実家を接待した。あんなの真剣に見るとか国技とか、そもそも國譲りとは朝鮮半島の奴が出雲地方を支配するべくイカサマ相撲であすこを分捕ったのでね、相撲は常にイカサマがつきものなのさ。国技って誰が決めたんだ？って言ってたら、千代の富士に国技館からつまみ出されたことがあるわんぱく相撲の表彰式の時。わたしとこいつらは住んでる世界も見ている世界も違うと思うことにしている。一昔前、スポーツ選手は奴隷で剣闘士だったか地獄界の魔物のおもちゃ。そんなことを叔母に聞いたので皿に興味がなくなった。剣道とかやっているのを見ると、自動小銃で終わるのにな。と考える。ローマ時代は負けたチームは足が遅かったら飢えたライオンに食い殺されていたんだ。オリンピックの楽しさとか全然わからないし、参加しても意味がない。ワールドカップの日本人で足の遅い兄ちゃんは、なぜ試合後にライオンに食い殺されないんだろう。とも思っている。ラグビーは森のくまさんの激突で。相撲の鉄砲を1日300回くらいやらないとあの体力は生まれない。ドローンとミサイル時代にクマさんの体当たりだと。昔、無人機FF=６４機と無人空母の組み合わせで売り込みに行くチームの一員だったが背広来ている偉い人に自衛隊は失業対策のセーフティーネットだよといわれ、国防とか、反ソとか幻影だったのかとがっかりしたことがあるサッカーワールドカップは、勝てそうなところを応援して

『辞めない。正確には、辞められなかった。』私は、現在トレーナーと管理栄養士という肩書きで生活しています。現在の道を考え始めたのは高校2年生のころでした。当時の私は、好きで選んだ部活動から逃げたくて逃げたくて仕方ありませんでした。そう思考しながら、周りより休まず、周りより走り、周りより自主練習をしていました。思考と行動のギャップがあることで、周りからは意欲的・努力家という評価を受けていました。家族でさえ「がんばりたくて仕方ないのだ」と思われていたほどです。実際は「1日休めばもう行けなくなる」「人より何かしなければ勝てない」「また成長がないと溜息をつかれる」という思考の堂々巡りでした。高校の部活動をする中で、「運動や食事について適切な知識を伝える存在が必要だ」と考えた私は、栄養士養成校に進むことを選択しました。「なぜ栄養士からなのか。」「栄養士は学校に行かなければなれない。」「これだけ部活動から逃げようとしている人間が、スポーツに目を向け続けることは、無理かもしれない。」そんな思いから、無意識にトレーナーではなく栄養士を先行させたのだと思います。進む道に『逃げ道』を用意していたのです。進路選択のころ、高校生活で最も「部活動を辞めよう」と考えていました。『辞めない選択。』高校の部活動というものは、時間の経過により勝手に終わりが訪れます。引退後にコーチから「これからは楽しいテニスをしろよ」という言葉をもらいました。今の自分ならばもう少し違った思考で、違ったアプローチができたと思うばかりです。ただ、辞めたいと願い、悩みながらも、『辞めない選択』をしてくれた自分に、今はとても感謝しています

2023年　夏の甲子園　盛り上がりましたね～♫高校球児たちの、甲子園に懸ける想い。一生懸命戦い抜く精神、日々の努力！！勢いが凄いです。純粋な心、強い絆、メンタル…高校時代だからこそ、できること。慶応　VS　仙台育英107年ぶりに慶応が優勝！！仙台育英の監督の名言も話題です。「グッドルーザーであれ」「人生は敗者復活戦です」心に響きます。。仙台育英の選手たちは、負けたときに、相手選手に拍手を送りました。優勝した相手選手に対する姿勢にも、心うたれました。107年ぶりの優勝を果たした、慶応。勝ったチームにもドラマがありますが、負けたチームにもドラマがある。大人になると、歳を重ねると、知識や経験が増えます。それは良いことでもありますが、初々しさというか、熱意というか一生懸命さというかどんどん薄れていってしまうのも現状です。ある程度、予測がつくというか、負け癖ではないのですが、挑むことに恐れたり、諦めも脳裏に浮かびがちです。でも、若者（わかもの）は違います。努力、気持ち、挑む。一生懸命さ。思いやる、信じること。まっすぐな心。とか。若いときに立ち向かっていた姿って、気持ちって大人になると忘れがちですが、現状でつまずいた時に、これから挑戦したいと思った時に、いつでも立ち返れるように、思い出したいなっておもったり。自分の人生を考えさせられる、とても素晴らしい試合を見ることができました^^彼らに大きな拍手を送りたいと思います！！！！

先日、職場の仲間に｢テニスをしよう｣と誘われたもので、一緒にプレーしてきたんですね。といっても、一緒にプレーをしたのは割と短時間で、多くの時間は私がコーチとなってボール出しをしたんですが(笑)まぁ元々教えたりするのは好きなので全然いいんですけどね。その時に、私なりに色々とアドバイスをしたりしていたら、一人の同僚が「随分と科学的な事を言うんだね。」と言ってきた訳です。で、「いやいや、そもそもテニスってめっちゃ科学的ですよ」って話をしたんです。だってテニスに限ったことじゃありませんが、スポーツって体を動かしてパフォーマンスをする訳で、そこには運動生理学的な要素、運動方法学的な要素、メンタル面での話になれば心理学的な話にもなるし…まぁ高校の科目で言うなら物理とか生物とか数学とか？それを教えるとなったら国語ももちろん必要になるし…それらをトータルで考えた時にテニス(スポーツ)って、めっちゃ科学的なんですね。よく運動やスポーツって、『気合いだ！』とか『根性だ！』とか言われたり、“脳ミソまで筋肉で出来てる”って意味で『脳筋』とかいう言葉もあるくらいで、言わば筋肉と根性があれば何とかなるって感じに言われちゃう事があるのは否めません。(確かにそれらの要素は少なからず必要ですしね笑)でも、スポーツに取り組む上で必要となる土台としての『筋肉』や、『気合い・根性』は不可欠だとして…パフォーマンスを向上させる為には「体をどう動かす事がパワーを出す事に繋がる」とか「どんな動きがスタミナの消費を防ぐ」とか「どんな考え方をする事がメンタルの状態を健全に保つか」とか…そういう科学的な要素にしっかりと向き合って

仕事、家事、スポーツなどで筋肉疲労など生じてしまいますが、その対策のためにAmazonでハンディマッサージャーを購入してみました。PCで長時間に亘って作業する時がありますけど、目の疲れや肩こりが生じたりして、酷いときには偏頭痛を起こしてしまいます。偏頭痛になると、その日はもう何も集中できなくなるので、その防止が最大の購入理由です。その結果・・・過去に購入した幾つかのマッサージャーは何だったんだと思うくらいに最高のマッサージャーでした。一言でいうと、「深部まで気持ちよくマッサージされる」です。偏頭痛になる前にマッサージを！やるなら至高のマッサージを！以下にAmazonの画像を置きます。私の場合、肩、首、足裏（または手のひら）、腰の順で15分程度マッサージをしています。また、強度を5段階で調整できるのでとても便利です。美容として顔のマッサージ（タオルなどでカバー）にもいいかもしれません。そこで、試しにやってみました。お風呂上りみたいで顔がスッキリでした。美容効果は高いかもしれませんね！女性でしたら、美容液をつけてマッサージすると成分が深く浸透しそうです。私にはこのハンディマッサージャーは大正解でした。ということで、至高のマッサージを！でした。（スポーツ後にも間違いなくいいと思います。）【第105回日本選手権】 ／小玉 葵水さん【第104回日本選手権】／小玉 葵水さん【2022日本学生個人選手権】／小玉 葵水さんでは、また。

こんにちは！初めまして！この度ココナラにて、情報発信やお悩み相談を通じてみなさんとサッカー女子やフットサル女子の悩みや困ったことを一緒に解決していけたらと思いスタートしました！きのこーちです！年齢は・・・アラサー(笑)ポジションはサッカーだとMF、フットサルだとアラ・フィクソでした！そんな私の経歴？をご紹介しますと・・小学生でサッカーを始め、小中学生時代は男子に混ざってサッカー！高校では少しサッカーから離れることになりましたが、高校卒業目前でフットサルに出会います。そこからはひたすらフットサルをする日々！3年程前に選手としては引退しました。大人になってからも本気でスポーツをして本気で怒られて練習して。。。すごく長い青春時代でした(笑)それでもやっぱりボールを蹴ることが好きだから続けてたんだなぁと思います！そんな長年サッカーやフットサルに関わってきた私。私だからこそ、分かる！これ困るよね〜と思えることがあるのかも？と考えて、現在のお悩み相談をしてみることに・・・少しでもみなさんのお力になれたらいいなと思っています！・生理が来た時どうしていた？？・胸が大きくなる時の痛み・スポブラのオススメ・思春期ならではの男子とのコミュニケーション方法上記はほんの一例ですがたくさんのお悩みがあると思います！身近にサッカーやフットサルをしている女子がいなくて相談できない！男子に混ざってプレーしているけどこんな悩みはどうするの？などなど、どんなことでもお気軽にご相談ください！スポーツに悩みは付きものです！一緒にお話しながら解決していきましょう！これからどうぞよろしくお願いします＾＾こちらでは小学生のお

先日納品させていただいたロゴデザインを紹介させていただきます。アメリカ発祥のピックルボールチームのロゴを作成させていただきました。ヒアリングを行い、「P-REX文字組み合わせ」「REX＝王冠」「ピックルボール」の３パターンをモチーフとしたラフ案からスタートしました。スポーツチームらしさを出しながらもTシャツや名刺、webサイトの中でワンポイントで入れやすい整った形状に仕上げていきました。日本でもピックルボールが広まり競技人口が増えることをご期待しております！今回の納品までの流れはこちらになります。初期ラフ案：４案（色違い等合計24案）↓派生案ラフ案：1案↓はめ込み画像で最終チェック↓納品wasabee designでは、それぞれのお客様に合わせ、一緒に考え、デザインさせていただいております。お問合せや見積もりも歓迎です。お気軽にお声掛けくださいませ！ロゴデザインの実績はこちらのサービスページでも紹介しておりますhttps://coconala.com/services/1989412?ref=category_popular_subcategories&ref_kind=category&ref_no=212&pos=212&ref_sort=recommend&ref_page=4&ref_category=351&service_order=208&service_order_with_pr=236&service_order_only_pr=null

【新たなモデル】 こないだトライアスロンをしてる 65歳のパワフルおじいちゃんに 俺のデジタルアートの モデルを増やしたいと相談した。 良いモデルさんを見つけて その人でデジタルアートを作り モデルの交渉してみると提案し 良い案が無いか教えてもらった するとおじいちゃんは 「ならスポーツをやってる人なら みんなナルシストなので モデルにしてあげると喜ぶ」と言う ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ なので俺は スポーツとタレントを目指してる 無名の人を探して事務所に売り込み 交渉してみようと考えた。 そして何名か該当する 「上田愛さん」「中西マヨさん」 「四十住さくらさん」を教わり その人の素材写真を探してみた。 しかしどんなに探しても 画質が良い物が見つからず デジタルアートを作れるほどの 写真が全然ない。 ｼｮﾎﾞ──(´･ω･`)──ﾝ かろうじて四十住さんの写真が 良い解像度の物があったけど 全身写ってなかったり 顔が見えなかったりで使えない 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ナルシスト】 おじいちゃんが トライアスロンに参加する時 会場に「アーバンスポーツ」と言う 選手の写真を撮る会社がいるらしい その会社の写真の撮り方は 特に許可なく勝手にどんどん撮り 自社サイトでその人の写真を 様々なサイズにして販売してる。 その代わり他人が購入できない様に 競技に参加した時の個人IDが無いと この会社が撮った写真を見れず 本人しか購入できない。 しかし選手たちからとても好評で 自分が写ってる写真が嬉しくて みんな写真を購入して自分を眺め ニヤニヤしてると言う。 (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ その

（図書室の神様！）三年後、統合が決まっている高校にて！部員1名K君！文芸部員というのは、メガネなんかかけてひ弱そうで色白な青年かと思いきやｋ君はとても健康そうだ。手足のバランスがよく長くて、細くはあったが筋肉がついていた。瞬発力がよさそうだし、球技センスがありそうだ。髪だって短くこざっぱりして、いかにも運動向きな感じがしたのです。文芸部の活動がどんなものなのかイメージが全然わかなかったのです。バレー以外に目を向けなかった私は、この部がどんな活動をしているのかまったく知らなかったのです。他の教師に活動内容を前もって聞いてみたが「適当にしてれば大丈夫」といういい加減な答えしか得られませんでした。「とりあえず、今日は初日なので、今年度の活動方針と計画と予算を立てないといけないんです。」「なるほど」「ｋ君は何か運動しないの」「運動ですか。ああ、今日体育で幅跳びをしてきました。」「そういうのじゃなくて、野球とかバスケとかしたくないの？」「じゃあ、どうして文芸部なの？」「いけませんか？」「いや。別に悪くはないけど、健全な高校生は走らないと」「じゃあ走ります。グラウンド三周したら文芸部の活動をしていいですか」真面目なのか、ふざけているのか判断しにくい口ぶりでした。「一応しなくてはいけないことは終わったので、今日は川端康成について調べたいのですが、よろしいでしょうか」「どうぞ」本気で文学をやりたいと思う高校性がいることにも川端康成を自ら進んで読む若者がいることにも度肝を抜かれた次第です。図書室からはグラウンドも体育館もよく見えました。体育館からは、バレーボールの弾む音が聞こえてきます。私は、図

霊視能力者の横嶋竜神です。スポーツという競技の舞台には、物理的な力だけではなく、精神的な要素も大きく関わっています。それは選手の集中力や意志力、チームの結束力など、内面の力が勝利に影響を与えるということです。そんな内面の力を高める手段の一つが、霊視というスピリチュアルな能力です。 霊視は、物質的な世界の枠を超えて見える情報を受け取る能力です。スポーツにおいては、選手たちのパフォーマンスを向上させるために、さまざまな要素を見極めることが重要です。例えば、競技中の相手の戦略や動き、自身の隠れた才能や弱点などを把握することができます。 霊視を通じて得られる情報は、単なる予知や予測に留まりません。それは選手やチームの内面に関わる要素にも触れることができます。心の持ち方や自信、集中力、リラックス感など、精神的な要素が競技の成果に大きく影響を与えることは広く知られています。そして、霊視は選手やチームの内面をクリアに見つめる手助けとなるのです。 さらに、霊視はチームスポーツにおいては、メンバー同士の結束力やコミュニケーションを高めることにも役立ちます。霊視を通じて得られた情報を共有することで、選手たちはお互いの強みや弱点を理解し、相互補完的な関係を築くことができます。それにより、チームの一体感が高まり、協力して目標に向かって進むことができるのです。 ただし、霊視を活用する際には、バランスと倫理観を持つことが重要です。スポーツは公平な競技であり、選手たちが努力と才能によって勝利を手にすることが求められます。霊視はあくまで補助的な手段であり、フェアな競技環境を守ることが大切です。 最後に、霊視を

スポーツの世界は、予測不可能性とその結果に対する情熱によって常に活気づけられています。一方、霊視は未来の可能性を見る能力として認識されています。これら二つの異なる領域が交差するとき、それは神秘的で興味深い結果をもたらします。 霊視とスポーツ結果の関連性について考える際、最初に理解すべきなのは、霊視が提供するのはあくまで可能性であり、絶対的な予測ではないということです。霊視は、特定の瞬間におけるエネルギーの流れを読み取り、その情報を解釈する能力を持っています。しかし、そのエネルギーの流れは、人間の自由意志や無数の環境要素によって常に変化しています。 スポーツにおける霊視の利用は、選手やチームが自身のパフォーマンスを向上させる助けになるかもしれません。例えば、霊視は選手が自身の弱点や隠れた力を認識するのを助け、それらを利用して練習の改善や自信の向上に繋げることができます。また、一つのスポーツイベントに影響を与える可能性のあるエネルギーの動きを感じ取ることもあります。 しかし、スポーツの結果を確定的に予測することは難しく、霊視は必ずしもそのような具体的な予測を提供するものではありません。スポーツの結果は、選手のスキル、状態、戦略、さらには試合当日の天候や観客の影響など、多くの変動要素によって影響を受けます。 霊視とスポーツ結果の関連性は、神秘的で魅力的な領域であり、その中にはまだ未知の可能性がたくさんあります。しかし、最終的なスポーツの結果は、選手の努力、献身、そしてチームワークによって決まることを常に忘れてはなりません。そして霊視が提供できるのは、その旅路に対する追加の洞察と可能性

ゴルフにガッツリとハマっていらっしゃるお客様もいらっしゃいますが 年齢層が高い人もできる一般的なスポーツですよね。 サッカーやバスケット、バレーボールなどが 向かない理由は激し過ぎるために体を壊すから。 試合中はアドレナリンが出て麻痺しますが 翌日ひどい激痛に襲われることも。 過度な運動量は体に毒になりますよね。 ゴルフは、自分だけの競技で 自分で球を打ち、自分で戦略を立てて 自己完結できるスポーツ。 相手と争う必要がないので ある意味自分のペースでプレーできます。 適度な運動が体に良いことは明白ですよね。 またゴルフは自然の中でおこなうスポーツで 日ごろ会社と家の往復をしている人にとって 自然のど真ん中にあるコースは 最高のリラクゼーションになりますね。 自然には、リフレッシュできる他に ストレス解消や副交感神経が活発になったり 病気に対する免疫力アップも期待できます。 長く続けるスポーツの1つに ゴルフもいいですよね。

テニスの動きでスキル面の解説は様々なところで目にします。でも、体の中の動きについてはあまり言われていません。テニスの中で最も大切なものは道具ではなく自分の体です。自分の体の中でどのようなことが起きているのかが分かれば、プレーやトレーニングの幅が広がります。皆様のテニスライフにトレーナー目線からよりより情報をお届けするために、体の中に着目して動画を作成しました。

汗を流さずに喜びはない。 【解釈】どんなことでも、懸命に努力してこそ、成功の喜びが訪れるものなのです。フラー イギリスの神学者・賢句家 出典「格言集」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

習慣は人間生活の最大の道案内である。 【解釈】よい習慣さえ身につけておけば、日常生活でひどい失敗をしないで済みます。ヒューム イギリスの哲学者・歴史学者 出典「人間悟性論」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

一躍人気を博したメジャーリーガー、イチロー。 彼の驚異的な打撃技術とスピードは、全世界から賞賛されています。 しかし、イチローは一体「天才」なのでしょうか？それとも彼の成功は純粋に努力の結果なのでしょうか？ これについて考察し、イチローがどのようにして己を超越した存在となったのかを探ってみましょう。 まず、イチローの技術を「天才的」と評する人々の視点を理解するために、心理学者ハワード・ガードナーの「多元的知能理論」を参照します。 ガードナーは、知能は単一のものではなく、音楽的知能や運動的知能など、様々な「知能」が存在すると提唱しました。 イチローの持つ卓越した運動的知能は、彼が「天才」と評される理由の一つと言えるでしょう。 しかし、単に生まれつきの「知能」だけで、イチローのような極めて高いパフォーマンスを発揮できるわけではありません。 心理学者カール・デュウェックの「マインドセット理論」によると、成功は固定思考（生まれつきの能力に依存）ではなく、成長思考（努力と経験によって能力は伸びるという信念）によって達成されることが多いとされています。 イチロー自身が語るところによると、彼の成功は決して「天賦の才」によるものではなく、厳しい練習と絶え間ない自己改善の結果であると述べています。 この観点からすると、イチローは「努力家」であり、彼の成功は持続的な努力と、自己を高め続ける強い意志によって達成されたものと言えるでしょう。 つまり、イチローの成功は「天才」であるという生まれつきの資質と、「努力家」であるという持続的な成長の両方が融合した結果と言えます。 これは、重要な教訓です。 それ

今週が終わればGWですね。大人も子どもも４月は新しい環境で頑張ってきた方が多いと思いますので、ゆっくり休んだり、好きなことをしたり、旅行に出かけるなどリフレッシュしてくださいね。 なぜラボにはスポーツと勉強を両立されているお子さんが多くいらっしゃって、「GWは１日しかお休みがないです」と言っているお子さんもいます。 また、地域の中学校はGW明けの週に中間テストがあるので、提出課題やテスト勉強などをせざるを得ない。 余分に１週間あったらな〜とも思いましたが、どうにもならないので、隙間時間を利用して勉強し、貴重なお休みは思いっきり好きなことをして過ごしてくださいね。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

みなさん、こんにちは。

町内会やら子供会やらPTAやら
子供たちの習い事やら部活やらと
なんだかバタバタして過ごしている月光蝶です。ブログアップもちょっと感覚が空いてしまいました。霊感霊視をして現状と未来を霊視することとお求めの方には潜在意識や引き寄せを活用してみなさまの願望実現や幸せをサポートしています。鑑定時によく「先生はどんな引き寄せ生活をしていますか？」とご質問いただくことがあります。その時にはこれまでの実績をお話させていただくこともありますが普段の生活からも引き寄せで興味深い経験を多々させていただいております。ここ最近の話でも面白い出来事がありましたのでブログにしてみますね。今年に入って時間を見つけてトレーニングジムに行くようにして筋トレを続けている月光蝶ですがジムに来ていくトレーニングウェアは１着しかなくてしかも随分前に購入したもので新しいウェアが欲しいなと思っていましたしかもスポーツブランドのもので着回しができるもの洗濯に回しても大丈夫なように枚数が欲しい・・・そんなことを願ってから１ヶ月後の昨日のこと・・・いろんな用事を済ませて午後になり自宅でゆっくりしていたらピンポーンとチャイムが！誰だろうと思いながらドアを開けたら・・・以前から交流のある知人が立っていました。その知人が私に渡してくれたのは各種スポーツブランドのスポーツウェアの短長上下セットしかも未使用品４セットも！くださるとのことでありがたくいただきましたがこの知人は最近ジムでよく一緒になることもあり私にサイズが合うんじゃないかと思って持ってきてくれたとのこと！これによって私のトレーニングウェアが欲しいと

【トライアスロン】 こないだラジオ体操に行くと 新しい参加者さんが来てて 体つきががっちりした 凄く鍛えてる感じの人だった。 年齢を聞いてみると 61歳と言うのでビックリし 何かスポーツやってるのか 興味津々で聞いてみた。 ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ するとこのおじいちゃんは トライアスロンに参加してて しかもオリンピックディスタンスの 本格的なトライアスロンとの事。 トライアスロンの競技内容は 「水泳1.5km」「自転車40km」 「マラソン10km」の合計51.5km この距離を走破するなんて凄すぎる しかも61歳という年齢で この競技に参加して完走するなんて とても人間技と思えず もし俺が家族だったら絶対止めてる でも参加して完走できるのだから 俺じゃとても想像できない 猛特訓をしてるに違いないと思い このおじいちゃんを尊敬した。 するとお爺ちゃんが俺に 「一緒に特訓する？」と言われたが もちろん即当で「無理！」と断り とてもついて行ける気がしない。 ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【選挙戦】 俺が住んでる荒川区で 4月23日に区議会議員選挙があり また車で鶯女の人達が演説して 街中が賑やかになる気がした。 でもなぜか選挙カーが走らず 駅前で拡声器を持った候補者が 距離を開けて演説してるだけで 最近の選挙活動に変化が出てた。 しかも最近の女性候補者たちは 昔と違ってとてもおしゃれて とても美人さんばかりで ここも昔とだいぶ変化してる。 女性スポーツ選手も 昭和時代の人と全然変わって 当時のスポーツする女性たちは 全然美人さんがいなかった

人は大きな目標をもってこそ                      －おのずから－大きくなる。 【解釈】人間が成長し、飛躍するためには、まず大きな目標を持つ事が大事です。シラー ドイツの詩人・劇作家 出典「ワレンシュタインの陣営」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

★今日のイラストは決めてありました！！！！！！！ 直間莉世（ノーマリゼ）様の【有償ご依頼】【ピクシブリクエスト】です！！！！！ テーマは【速見瀬奈＝ゴーキラメイグリーン】です！！！！！♥ 直間莉世（ノーマリゼ）様は私の大切なご支援者であり応援者です！！！！！！！ 超・リピートで【絵のお仕事】をご依頼いただいております！！！！！ 直間莉世（ノーマリゼ）様に心から感謝の気持ちでいっぱいです！！！！！！！！！！ ★直間莉世（ノーマリゼ）様からのご依頼内容は ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 全力疾走するキラメイジャーの速見瀬奈とゴーキラメイグリーンをお願いいたします。 構成は以前投稿されていたキラメイグリーンと同じで結構です。 背景は空に色だけ夕焼けでお願いします。 顔の表情は前作より真剣味のある方向で描いて下さると有り難く思います。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ です！！！！！♥(●´∀｀●) ★約一年前に【速見瀬奈＝ゴーキラメイグリーン】を演じた 女優新條由芽さんのお誕生日４月２７日に 【速見瀬奈】の陸上競技姿を描きました♥ そのイラストを直間莉世（ノーマリゼ）様がとても気に入ってくださり 今回のご依頼いただきました！！！！！ 嬉しくて感動して泣いてしまいます！！！！！　｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ ★「魔進戦隊キラメイジャー」は全員集合さらにヨドンナ様まで描くほど 超・超・お気に入りです！！！！！ 何度も描いておりますが 今回はさらに気合入れまくりましたので描き上がるまで時間かかってしまいました(汗) どうにか間に合

こんにちは、ススムです。私は現在もマスターズ陸上で選手として陸上を続けており、これまでに指導者としてはミャンマーでユースチームのコーチも経験してきました。今回は「無酸素性運動の理論」について紹介します。無酸素性運動とトレーニング有酸素運動は消費カロリーと摂取する酸素の量が等しい状態(Steady state)を保ちながら運動をするのでエネルギー源が続く限り運動を行うことが出来る。無酸素運動は運動強度が高く、酸素が摂取されないまま運動が続けらる。運動で生成された乳酸を処理させるのに必要な酸素の量を運動が終わってから摂取しなければならない。運動が終わってから余分に摂取される酸素は酸素負債(Oxygen debt)と呼ばれる。無酸素性運動のエネルギーシステムは２つあります。クレアチンリン酸の代謝過程で最大7~8秒の運動。乳酸性の代謝過程で最大30秒の運動。この乳酸性はクレアチンリン酸性のあとに生じる。無酸素性運動能力を高めるトレーニングの1つにレペテーション・トレーニング(Repetition training)があります。クレアチンリン酸性機構の至適距離この機構の至適距離は30~70m(7~8秒)です。しかしトレーニングの目的によって2つに分けることが出来ます。・最大疾走速度を向上させるには30ｍ・最大疾走速度を維持させるには70ｍクレアチンリン酸機構の回復運動で欠乏したクレアチンリン酸の回復は極めて速く、2分以内にほぼ運動前の値に戻り、3分以内には完全に回復している。回復のハーフタイムは20~30秒間です。この運動におけるレストは2~3分がベストです。まとめトレーニングに関して何

こんにちは、ススムです。私は現在もマスターズ陸上で選手として陸上を続けており、これまでに指導者としてはミャンマーでユースチームのコーチも経験してきました。今回は「筋線維の特徴と運動効果」について紹介します。筋線維と無酸素性作業閾値筋線維から無酸素性作業閾値の関係をみると同じ運動を行った場合でも遅筋線維の多い者に比べて速筋線維の多い者ほど乳酸地が高くなる。したがって、無酸素性作業閾値が高いということは遅筋線維が多いということである。更に遅筋線維が多いと最大酸素摂取量が大きいです。筋肉に遅筋線維が多くするトレーニングが全身持久性能力を高める。しかし、瞬発力を伴うスポーツがこのようなトレーニングを行うと逆効果になる。有酸素性運動と筋線維筋線維は、速筋線維群だとFG線維(Fast twitch glycolytic fiber)とFOG線維(Fast twitch oxdative glycolytic fiber)があり、遅筋線維群はSO線維(Slow twitch oxdative fiber)がある。ウォーキングやジョギングだと主にSO線維が動員される。速度を速めジョギングに移るとSO線維のほかにFOG線維が動員される。マラソン選手のように高度にトレーニングされた人は心拍数が上がっていても定常状態を維持できるようになる。こうなるとFG線維も動員される。FG線維が有酸素運動に動員され、繰り返しトレーニングされると、FOG線維的要素をもつようになり疲労しにくい筋肉が出来る。まとめトレーニングに関して何かあったら知らせてください。また、何かあったら紹介したいと思います。質問などがあれば

こんにちは、ススムです。私は現在もマスターズ陸上で選手として陸上を続けており、これまでに指導者としてはミャンマーでユースチームのコーチも経験してきました。今回は「脂肪を落とす方法」について紹介します。脂肪燃焼を目的とした運動体の脂質は、中性脂肪、リン脂質、糖脂質、ステロイドに分けることが出来る。体の大部分を占めているのが中性脂肪です。動物性脂肪と砂糖は中性脂肪を高くするため良くありません。✔️食品■動物性脂肪：油脂類、ベーコン、チーズ、生クリーム、チョコレート等■砂糖：ケーキ、和菓子、洋菓子、クッキー、甘味料の含んだ飲料等この中で運動エネルギー源になるのが脂肪酸です。その為に中性脂肪が分解されて脂肪酸とグリセロールに分けられる必要がある。中性脂肪を分解するのがリパーゼ(Lipase)という酵素です。✔️リパーゼ(Lipase)リパーゼが含まれる食品は、納豆、トウモロコシ、落花生、キノコ等運動の際、最初の方は糖質が優先的に燃焼されるが、２０分を超えた運動になると脂肪酸の燃焼率が上がってくる。体脂肪を取り除くことを目的とする運動は２０分以上が望ましい。運動中に燃料として使われるのは炭水化物と脂肪である。それらは運動時間と持続時間によって変わる。運動強度が増し、持続時間が短縮すると炭水化物が優先して使われるようになる。有酸素性運動でのトレーニングを長く続けると、血液を送り出す心臓や酸素を摂取する肺、その酸素を循環させる血管系が発達します。また、最大酸素摂取量が増加し持久走の能力が向上します。まとめトレーニングに関して何かあったら知らせてください。また、何かあったら紹介したいと思います

こんにちは、ススムです。私は現在もマスターズ陸上で選手として陸上を続けており、これまでに指導者としてはミャンマーでユースチームのコーチも経験してきました。今回は「最適なスポーツの選び方」について紹介します。筋繊維のタイプと分類筋の繊維は２種類に分けられます。・FT線維(速筋線維）収縮速度と収縮性に優れているが、疲労しやすい。・ST線維(遅筋線維)収縮速度が遅く、発揮される力も小さいが、疲れづらい。人間の骨格筋において40~70%の割合を占めている。ST線維は主に有酸素性エネルギーの供給による持久的な運動です。長距離選手に多いのが特徴です。FT線維は主に無酸素性エネルギーの供給による瞬発的な運動です。短距離選手や跳躍、投擲に多いのが特徴です。このFT線維は遺伝で決まっていると言われており、トレーニングではその人の限界があります。対してST線維は長距離的な運動のため、トレーニングによって伸びる可能性が非常に高いです。運動による可能性(陸上競技)⇩100ｍ、跳躍(走幅跳・三段跳、走高跳)、投擲(砲丸投・円盤投)は、FT線維の割合が多い人はむいています。400ｍ、中・長距離等は、ST線維の関与によってトレーニングで伸びる可能性があります。まとめ自分にどのスポーツが最適なのかまずは試してみて、これらの要素を考慮して決めるのがいいでしょう。トレーニングに関して何かあったら知らせてください。また、何かあったら紹介したいと思います。質問などがあれば気軽にコメント下さい。以上が今回のブログとなります。読んで頂きありがとうございます。また次回お会いしましょう。

こんにちは、ススムです。私は現在もマスターズ陸上で選手として陸上を続けており、これまでに指導者としてはミャンマーでユースチームのコーチも経験してきました。今回は「トレーニングと心拍数の関係性」について紹介します。無酸素性作業閾値とは運動強度を徐々に増加させながら運動を継続していくと、ある運動強度を超えた時点から急激に換気量と二酸化炭素排出量が増加し始め、同時に血中乳酸濃度も増加する。この運動強度を無酸素性作業閾値という。これは無酸素性エネルギー供給機構が動員され始めたことを示している。陸上ではこの様な事を「ケツ割れ」などともいう。運動時における心拍数の調整心拍数(１分間あたりの心臓の収縮頻度)１回拍出量(心臓が１回１収縮したときに左心室から拍出される血液量)心拍出量(心臓が１分間に拍出する血液量)計算式⇩心拍出量(ｍl/分)＝心拍数(拍/分)×１回拍出量(ml/拍)※運動における最高心拍数は一般的に「220-年齢」で推定される。「220-年齢」×60~75%の値が、最適な心拍数運動です。まとめトレーニングに関して何かあったら知らせてください。また、何かあったら紹介したいと思います。質問などがあれば気軽にコメント下さい。以上が今回のブログとなります。読んで頂きありがとうございます。また次回お会いしましょう。

こんにちは、ススムです。私は現在もマスターズ陸上で選手として陸上を続けており、これまでに指導者としてはミャンマーでユースチームのコーチも経験してきました。今回は「エネルギー発生の仕組み」について紹介します。全身持久力のトレーナビリティ全身持久力(最大酸素摂取量)は男子は、17∼20歳頃(100％)が最大に達し、年齢とともに減少していきます。30歳代で約95%、40歳代で88%、50歳代で80%、60歳代で74%まで減少します。女子の場合は14~15歳が最大に達し、19歳(100％)まで維持されます。その後年齢とともに減少します。20歳代で約97%、30歳代で約85%、40歳代で約77%、50歳代で約65%まで減少します。３つのエネルギー供給機構通常、運動を行うと筋の収縮を起こすが、この収縮にはエネルギーが必要です。このエネルギーはATP（アデノシン三リン酸）が分解してADP（アデノシン二リン酸）とPi（リン酸）になる過程で発生します。このATPの分解と再合成が重要であり、以下の３つのルートで補給されます。(１)非乳酸性機構CP(クレアチンリン酸)がC(クレアチン)とPi(リン酸)に分解する過程でエネルギーが発生します。これらをATP-CP系と呼びます。■特徴・酸素を必要としない・エネルギー発生は極めて速い・１０秒前後でしか持続しない・短い時間で爆発的なパワーを発揮する※ショートスプリントで使われる。(２)乳酸性機構グリコーゲンが無酸素的に分解してピルビン酸になる過程で発生するエネルギー。■特徴・酸素を必要としない・エネルギー発生が速い・乳酸が発生するため筋の硬化が起こる・３０秒

こんにちは、ススムです。今回は「トレーニング強度と運動量」について紹介します。運動の質と運動強度運動をするにあたって考えなければいけない要素の一つとして運動量と運動強度が挙げられます。運動の強度が高ければ運動時間は短くなり、運動強度が低くなれば運動時間は長くなります。運動強度と運動時間は反比例の関係にあります。筋力で例えてみると、最大筋力の80∼100％の運動は運動強度が高く質も高いです。最大筋力の50~60%の運動は運動強度が中等度で質も中等度です。最大筋力の30~40%の運動は運動強度が低く質も低いです。これは筋持久力になってきます。短距離走者に必要なトレーニングは主に筋力と筋力パワーであることから、長距離走者に必要な全身持久力トレーニングを行うとこれまで培われてきた筋力、筋パワーが低下してしまい競技力を低下させる原因になります。これは逆も同じことです。トレーニングの運動負荷条件とは！？基本条件（１）運動強度(Intensity)トレーニング効果はある一定期間にどれくらいの運動の量を与えるかによって規定される。（２）運動時間(Duration)運動強度や運動量によってそのトレーニングの時間が決まってくる。（３）運動頻度(Frequency)繰り返す運動の回数であって、1日当たり、1週当たり、1か月当たりに何回くらいの運動を行うか。（４）運動期間(Period)トレーニングの期間であり、何週、何か月、何年の単位で示され、一般的に３週、５週、２ヵ月でトレーニング効果がチェックされる。大体３~4ヶ月を１サイクルと考える。トレーナビリティ(Trainability)トレーナビリティ

こんにちは、ススムです。私は現在もマスターズ陸上で選手として陸上を続けており、これまでに指導者としてはミャンマーでユースチームのコーチも経験してきました。今回は「トレーニングの基礎知識」について紹介します。目的別トレーニングトレーニングの種類を目的別に分類すると主に５種類に分けることが出来ます。■筋力トレーニング■筋パワートレーニング■筋持久力トレーニング■全身持久性トレーニング■調整トレーニングスポーツ選手の場合は主として筋力トレーニング、筋パワートレーニング及び全身持久性トレーニングが用いられます。また、トレーニング対象者のレベルに関わらずトレーニングにはそれぞれ原則・原理があり、それらを考慮したうえで行う必要があります。体力の考え方①行動体力外界に働きかけて行動を起こす能力のこと。運動不足による体の弊害を総称して運動不足病という。②防衛体力外界の働きから体を守ろうとする能力のこと。体の健康維持能力のことである。オーバートレーニングとは身体運動が体にとって適切な運動量であるという条件があって、行動体力の向上に伴って防衛体力も向上していく。しかし、運動が適切量を越え過度になりすぎると体に無理が生じ、オーバートレーニングに陥ります。オーバートレーニングになると、行動体力が低下するとともに防衛体力も低下していく。この防衛体力が健康を維持できないレベルを下回った時に体調を崩し予期しない病気になりやすいです。なので運動する側も教える側もコンディションを把握したうえで行う必要があります。「適切な運動量こそが体を改善」させます。まとめ皆さんも正しいトレーニング方法や知識で運動を行ってみて

今すぐに痩せる！！「もうあの頃には戻らない！」↑↑寒冷療法とは寒冷療法とは、体温を下げることで身体に様々な健康的メリットをもたらすとされる療法です。この療法は、古代から現代に至るまで多くの文化で実践されており、一日30秒〜90秒で健康的メリット、ダイエット効果などが得られます。最近ではサウナやアイスバスなどの施設も一般的になっています。以下では、寒冷療法の健康的メリットについて詳しく見ていきましょう。筋肉痛の緩和寒冷療法は、筋肉痛の緩和に役立つとされています。筋肉は、冷たい水や氷に触れることで血管が収縮し、血流が減少します。その結果、炎症が減少し、筋肉痛を和らげることができます。免疫力の向上寒冷療法は、免疫力を向上させることもできます。寒冷療法によって体温が下がると、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、免疫力が向上するとされています。血行促進寒冷療法は、血流を促進させることもできます。冷たい水や氷に触れることで、血管が収縮するため、血流が増加します。また、血管が拡張する際には、血液中の酸素や栄養素が組織に送られるため、身体の代謝が活発になります。睡眠の質の向上寒冷療法は、睡眠の質の向上にも役立ちます。体温が下がると、睡眠の深さが増すとされています。また、冷たい水や氷に触れることで、体内のセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されることがあり、これが睡眠の質の向上につながると考えられています。ストレスの軽減寒冷療法は、ストレスの軽減にも役立ちます。冷たい水や氷に触れることで、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少するため、リラックス効果があると考

おはようございます。昨日は頭痛により、午前中はゴロゴロしていたつららのママです。そんなこともあり、昨日のWBCの準決勝の試合は見逃してしまいました。試合があることは知っていたけど、そもそも夜からの試合開始だと思っていた私。昨日、休みだった上の子から日本の勝利を聞かされてびっくり笑いつの間にやてったんだ？？と、言うことで今日は決勝を見ながらブログを記載させていただいています。ニュースで今日は仕事が休みになった会社もあると言っていました。とはいえ、今日は平日なので試合が気になりつつも見れない😞という方も多くいらっしゃるかと思います。今日は試合が終わるまでは仕事もままならいかもですが、そんな時は自分の気持ちを素直に周囲に言えたらいいですね(๑>◡<๑)私はそんなにスポーツが好きな訳でもないし詳しい訳でもありませんが、こういったスポーツを見ると思うんです。このドキドキとハラハラの上に成り立つ刺激。年齢を重ねるごとにそういった経験ってどんどん減ってききます。逆にこの感じがしんどくて新しいことに挑戦することから逃げ出したりすることも。でも、スポーツを見ることによって勇気付けられたり励まされることもあります。だから余計に応援したくもなるし、ついつい気になって見てしまうんだろうなと…。私の子供も小学校の頃からスポーツはずっとやってきました。高校生の時はコロナ禍の中で思ったような活動はできませんでしたが、改めてスポーツの良さと言うものは感じれたかなと思っています。我が子はもうスポーツで何かをすると言うことはありませんが、その時に経験したものもとても大きいものだったと思います。スポーツ

娘が突如、バスケットを辞めて、テニスをやりたい！！と言い始めました。あんなにバスケを頑張っていたのに！！なんで？と、聞くと、『　飽きた　』…それだけだそうです。。。何かを続けることは大切です。嫌になったからといって、すぐに辞めるのではなく、もう少しやってみて、ここまでできたら辞めようかと決める方向へ…もっていきたかったのですが。だけど、単純に『　飽きた　』『　やる気がない　』『テニスは楽しいからやりたい！！』と。うーん。飽きてしまってやる気がないと、続けても意味ないのかもと思うようになりました。ただ、親としては、バスケだと、『室内だから（待つ）環境が良い』『天候に左右されない』『集団での練習だから子どもがコミュニティを学べる』『走るので子どもに体力消耗してもらえる』などと良い点が沢山ありました。が…。やりたいことをやらせてあげたいなぁと、仏の心が出てきたのでｗ一度、体験レッスンに行ってみようかと思い、行ってきました♪すると、結構良いかも！！と思いました！『意外と走る！！』『打つ加減を知り、空間認識ができるようになる』『少人数だけどグループレッスンなので、ルールを守って友達と練習できる』『大人になっても趣味として続けられる』『お休みＯＫ。振替レッスンが一年以内ならいつでも可能！』『曜日も選べる』『親は室内で待機できる』『ラケット＆シューズは教室預かりＯＫ』『先生が優しい』など。唯一、天候に左右されてしまう（屋外なので）ところは難点ですが、その他はなんだか良さそう♪ということで、バスケを３月末までにして４月からテニスに変えることにしました^^幅広く色々なことにチャレンジするのもいい

お久しぶりです。しぶい【大学院生コーチ】です。前の投稿から時間が空いてしまいましたが、気を取り直して高頻度でブログを更新できるように頑張ります！もう半月もすると、4月になり多くの人が新しい環境での生活が始まりますね。そろそろ、これから入る学校のどのコミュニティーに入ろうか選び始める人もいるのではないでしょうか？そんななかで、どうやって○○部を人気にして盛り上げていこうか、○○学校を盛り上げようか、私の考えをつぶやこうと思います。１．百聞は一見にしかず話している中で一番強く思ったことは、聞いただけだとピンと来ないし、興味も湧かないということです。まさに、「百聞は一見にしかず」ですよね。当たり前ではありますが実際に広めようと色々試してみると、改めてそれを実感しています。私がコーチを始めた金沢大学テニス部は、最近は認知度も低くなってきており、部員数も減っています。SNSを始めて広めようとしていますが、一番効果があるなと実感するのは、「地域の中学・高校生と一緒にテニスをすること」　です。例えば、ジュニア選手が集まる練習試合に参加させてもらうとき、、会場に来たときは、なんだあのカラダがでかい人たちは。。。という目で見るような感じで、なんとなく認知はされるが、興味が持たれていない状態です。しかし試合をして対戦した後は、「アドバイスいただけませんか」　「アドバイスで言われたことを意識してみるんで、見てください」といった、実際に会話や意見を交わす所まで発展します。もちろん、コーチが「アドバイスを聞いてこい」という場合がほとんどであるのは分かりますが、話しているときのジュニアの子たちの反応を見て

こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。今回はデザインとはちょっと違ったお話をしていこうと思います。皆さんは何かスポーツされていますか？？私は趣味で卓球をしています。なぜやっているの？と聞かれたら、勝ちたいからかな？と答えます。最近思ったんです、勝利だけが目的でやってるのかな...？もちろん勝つことは大事ですよね。私は趣味でやっている程度なのでまだまだ負けっぱなしです。あれ？勝てないのになんでやってるんだろう？って疑問に思いました。考えてみたんです、無意識に成長したいと思っているのかな？勝つこと自体は確かに嬉しいこと、でも本当の目的は「勝ったり負けたりして今後のことを考え、成長する」なのだと思いました。確かにスポーツって負けても試合を振り返って復習しますよね。だから勝つ負ける以外にも大事なことがあるんです。負けることは悪いことだけでなく、悔しいことで成長していくのに大切なことなんだと思います。Natural Rich Lifeはインスタグラムの投稿やチラシデザイン、ココナラの出品用サムネイル、ココナラブログのカバー画像のデザインなどを承っております。ご興味ありましたらお見積もりからでも大丈夫ですのでいつでも気軽にお声がけください(^ ^)

海外留学やセレクション、トライアウトに挑戦するサッカー選手が増えてきています。海外挑戦を希望する選手の最初のアクションは、斡旋からサポート、マネジメントを担う留学コーディネートを行っているエージェントを探すことです。サッカー留学なんて簡単にできるのでしょうか？高校や大学を卒業してJリーグクラブに入れなかったとします。それでもサッカーを続けたいと思ったら、社会人リーグのアマチュアまたはセミプロのクラブでプレーすることが一般的でした。ところが最近では、最近ではスペインやドイツなどヨーロッパだけでなく、アメリカやアジア、オセアニアなどの国とクラブを紹介してくれるエージェントが増えました。そのおかげで海外でプロを目指すことも選択肢になりやすくなっているのです。スカウトの前でしっかりと自分のプレーをアピールしてチャンスを掴まなければなりません。 しかし、たった一回～数回の入団テストで自分のプレーの特徴を理解してもらうのは難しいもの。海外でプロを目指すにしても、国内のクラブに売り込むにしても、まずやるべきことは自分のプレー集(ハイライト動画)を作ってスカウトやチーム関係者に観てもらうことです。プロであっても社会人であっても、さらにはジュニア〜ユース年代、大学生であっても、自分をアピールするツールとして一つはプレー動画を持っておくことをお勧めします。では、プレー動画作成が求められたとき、即座に対応できるでしょうか？作り方がわからない選手や保護者も多いのではないでしょう？動画作りにはセンスが必要？いえ、そんなことはありません！プレーシーンの素材(動画/画像)と動画編集ソフトがあれば、意外と簡単

最近、英会話と手相にハマっているノリック。 「英語で手相をみたら英会話のスキル上がるのでは？」と思い、 思い切って、英語で手相を勉強しています。 今日は 「スポーツ線はダンサーや音楽にも多い？Sports lines are common in dancers and musicians?」 を英語と日本語で載せました。 頭脳線が途中で切れていて、下方に伸びている相をスポーツ線という ・体を動かすことが得意 ・運動神経抜群 ・頭の回転が早く、考えるよりまずは行動 スポーツ線にも多いが、ダンサーや音楽家にも多い！ The phase in which the brain line is cut off in the middle and extends downward is called the sports line.Good at physical exercise Quick thinking and act first rather than think. This is common in the sports line, but also common in dancers and musicians!

庚金とは、金性のプラスの氣。鋼鉄の人です🗡✨深い山から大掛かりな設備や労力を駆使し掘り出される鉄。そして鉄は打たれてはじめて製品となるものです❣️なので自分を過酷な環境に置き、鍛えられることで素晴らしいものを発揮できる人です✨✨😌性格は、正直で一本氣！行動力があって働くことが好きです✨そして人間味あふれるれる優しさを内面に持ち合わせています☺️理解力も勘も優れていて、正義感が強く負けず嫌いです。壁があると燃えるタイプです🔥本質は、男性的力量を持った「戦いの星」の人なので、波乱に満ちた人生を歩みがちでもあります🌊🌊負けず嫌いなところから、自分を鍛えるための鍛錬を惜しまないので一つのことを極められます⭐️逆に甘やかされたり過保護にされてしまったり、人生を楽な方へ歩んでいってしまうと、鉄がぬるま湯に浸かると錆びてしまうように、社会性のない魅力のない人になってしまいます。🥺仕事でも趣味でも、熱中できるものにチャレンジし続けることで心の満足になっていきます❣️一度決めたら後へは引かない頑固なところがあり、妥協しないので周りの意見はあまり参考にしないかもしれません。特に動乱期に強いタイプで活躍できます！✨✨💪「鉄は錬磨されてはじめて役に立つもの」という自然の法則に従い、どんな過酷な環境にあっても困難を乗り越える勇氣と力で、能力や魅力を引き出され、光り輝く存在になれる人です☺️✨✨✨お子さんが鋼鉄の子の場合は、男女ともに活発で威勢が良く頭で考えるよりも身体のほうが先に動いてしまう行動力の速さを持っています❣️さっぱりしていて小さなことにこだわらない、単純で正直な正義感も持っていて、爽やかな個

保育(チャイルドケア)とは何か? 　保育(チャイルドケア)は、家庭の子育てを助けるためになされてきました。ここでは、「母親が育児にたずさわれない時間に、乳幼児の定期的なケアを行う」ことを指したいと思います。 　保育は、実際には親によって選択されるのですが、家族が生活している社会の価値観や家族の価値観、保育の担い手である人的資源が反映されているものです。 　そうした中、保育環境がどのようなものであるか、ということが重要になります。保育環境は一様に思われることもあるのですが、実に多様なものです。保育場所(家庭内や家庭外、家庭外の場合の預け先)や保育の対象となる子どもの数、子どもと保育者との割合、保育の提供の仕方、保育の質などは様々で、どれも考慮すべき要素でしょう。 また、子どもの性格や特徴も関係してきます。 なぜ保育に注目すべきか? 　過去の見方と現在の見方がなぜ保育に注目すべきなのでしょうか。 科学者は過去から現在にかけて異なった見方をしてきました。 はじめは、子どもを保育者に預けて働く母親が増加したことに対する懸念から始まりました。 　家庭が子育ての主な役割を担うべきだという社会通念のもと、育児を他者に委ねる家族は育児放棄しているのではないか、保育は母親が子どもの発する信号を読み取れるようになるのを阻害するのではないか、子どもが母親を信頼し安全基地として認識するのを阻害するのではないかというものでした。 現在では、保育は子どもたちの発達にとって最適な環境を提供できるものと認識され、研究されています。 　科学的研究によれば、子どもの身体的、情緒的、社会的、認知的発達のためには、乳

はじめに 現行学習指導要領小学校体育科の学年目標を見てみると,他の教科には見られない「態度」に関する表現がある。「仲よく(低)」, 「協力・公正(中・高)」である。さらに高学年においては各領域の「態度」の指導において「助け合って」という具体的な内容が明記されている。つまり体育は教科ではあるが、道徳の「人間尊重の精神」,特別活動の「よりよい人間関係を築く」などの目標と同じように児童の内面性の充実も求められているということである。 学校体育で育成すべき能力 昨年,ある教育研究所が小5・中2・高2生の学 習に関する実態調査を行った。大都市・地方都市・郡部から抽出された各 3,000 名程度の児童生徒のデータであるため、全国的な値を示すものではないと解説にあるが,判断材料の一つとして参考になることに異論はないであろう。 「教科の好き嫌い」の項目では、「とても好き+まあ好き」の割合が体育は80%を超えており,人気教科であることが分かる。過去5回の好きな教科の調査では,体育は,小学生では全てベスト3に入っており,中学生では5回ともダントツのナンバー1を獲得している。特に中学生においては,受験科目ではない保健体育は、心も体も大いに解放させることのできる教科ということなのかもしれない。このように,子ども自身が主体的に向き合う教科であるからこそ、子どもたちに身に付けさせたい内容を十分に整理し、準備を万全に整えておけば、子どもの高い意欲との相乗効果によって、先ほどの「仲よく」「助け合って」という人間関係の形成能力を効果的かつ即効的に育むことができるのではないだろうか。 管内のある小学校の高学年で特

昔から守備範囲は広いほうだ 例えばサッカーやバスケットをしていた頃 点を取ることより守ってみんなにアシストする方が好きだった その為当時はレギュラーになれるものの 目立つ存在ではなかった 監督から卒業時にメッセージをもらった 「何でもそつなくこなすが器用貧乏で終わるな 何か1つでも誰にも負けない何かを身につけるべき」 社会に出てもスタンスは変わらない 組織の中でも目立つ存在ではなかったが 時を経てリーダーの立場になった すると 異常値と言われるほどの実績を出すことに成功する 組織の中の居場所が変わっても成功体験は増える 何をしているのかと尋ねられる 「私自身はそれほど実績を作っていない 　周りが自らやってくれる 　私はただ支えているだけです」としか答えようがない でも周囲は結果に直接結びつく方法論しか興味がないらしい 点取りをしたいのだ 支え方には興味はないのかとなんか残念な気持ちになる…これは私にとって誰にも負けない武器だと知った 昔を思い出したが試合が始まると監督が 「まずはディフェンスから！」 と叫んでいたのを思い出す つまり最初は自分の出番だったのだ自分の仕事がチームメイトの仕事を活かすそれを教えてくれ監督＝人生の恩師恩師に感謝だ100点取っても101点取られたら負けである 2点しか取れなくても1失点で抑えたら勝ちである 社会においても私の周りには点取り屋がたくさんいるのを知っている状況に応じて100点取ることも 1失点に抑えることもできるのだ 私が支えている… 違うな互いに支え合っているのだ

確かな技能・体力を身に付ける授業づくりのためには、体を思い切り動かすおもしろさや心地よさといった「運動の楽しさ」や,仲間と協力し活動する中で技能の上達や体力の向上を感じる「運動の喜び」を実感できることが大切である。魅力ある教材,追究意欲を生み出す課題や運動技能・知識習得場面の設定など,児童生徒が主体的に取り組む学習となるよう、以下二つの視点を授業づくりに取り入れたい。 1. 夢中になって運動に取り組み、技能が高まる教材化の工夫 教材づくりでは、「どんな力を育てたいのか、そのために何を教え学ばせるのか」を明確にし、学習内容に組み込む必要がある。また,児童生徒の興味関心に配慮し発達段階に応じた適切な課題設定,技能習得の達成や学習機会の平等性の保障などにより,運動への学習意欲を高めることが大切である。このような考えのもと,以下の(1,2)をベースに,児童生徒が「やってみたい」「分かりやすい」「できそう」と感じる教材・教具の工夫や開発を行う。 (1) 小中9年間の学習を見通した学習内容の設定運動技能習得には、発達段階に応じて技能を系統的に積み上げていくことが重要である。学習する単元が小中連携9年間のカリキュラムの中のどの位置にあり,何を身に付けさせるのかを明確にする。 (2)児童生徒の既習内容や技能習得の程度,単元に期待することなどを把握する。2.「分かる」「かかわる」「できる」授業づくり 児童生徒が,「分かる」「かかわる」「できる」を味わえる課題解決的な学習になるよう意識して授業づくりに取り組むことが肝要である。 (1) 学習内容を焦点化した課題の設定~「分かる」1単位時間の単元計画

はじめに 　思えば、自分スタイルの授業、個性的な授業を創り上げることこそが指導力の証であるように思い込んでいた頃があった。 　そこには学習者としての子どもの「こころ」をくみ取った授業ではなく、自分の「こころ」を満足させる独りよがりの授業だったと今深く反省している。運動させ、話し合わせ、書かせていた指示型授業であり、楽しかったか？わかったか？技能の上達は確認できたかろの答えを求める押しつけの授業だった。 　子どもが「楽しい」と感じ、次への期待感をもって参加してくる「こころ」をはぐくむ授業には、個性に応じた楽しみ方を認める視点も大切である。 楽しさの広がり 　そんな私が、とある文献を読んでいる際に、高田典衛氏の「楽しさの4原則」論が注目された時代があったと知る。高田氏は授業の楽しさを「①動く楽しさ②集う楽しさ③わかる楽しさ④伸びる楽しさ」に分類し、それらをどう満たすかが授業づくりのポイントであり、4観点を子どもの評価によって分析する授業づくりを提唱し、全国の体育教師に大きな影響を与えた。 　学習指導要領の改訂のたびに教材観や構造論が語られる。今は、12年間を見通した4年間区切りのまとまりの教育課程構想であり,子どもの体力の低下が毎年の話題となり,運動に対する二極化現象の解消が叫ばれている。 学校体育の究極的に目指すところを,生涯にわたって運動・スポーツを自発的に実践する国民になることと押さえたなら、運動実践の日常化の入り口のところまで子どもを導くこととも言い換えられる。 　入り口までとは、運動の「楽しさ」の記憶を子どもの「こころ」に残すことであり、楽しい記憶を積み重ねられれば、いつ

おはようございます♡みなさんいかがお過ごしでしょうか♡週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡今朝は曇りの空です✨曇りだと寒さを感じそうだけど今日はちょっと暖かめな気がする☺️＊写真はイメージです久しぶりに暖房なしでもいける気がする✨そう思って過ごします☺️きっとねこのまま大丈夫なはず✨お出かけもいけそうかな✨＊写真はイメージです昨日は甘いものを結構食べた気がします。。ティラミス・・・つぶあんのあんぱん・・・プロテインバー・・・（え甘くて美味しいものばかりで幸せでした。。♡こんな日もあって良いですよね？＊写真はイメージですお店で買って家でゆっくりいただく✨もう幸福感を感じてました☺️最高です✨＊写真はイメージです甘いものを食べる前にヨガをやって心を整える☺️ヨガはゆっくりポーズをとるので無理な動きはありませんでも、普段使わない筋肉を使うから今はちょっとだけ筋肉痛ですね✨でも心地いい✨＊写真はイメージですヨガをすると気持ちが落ち着くし意外とお腹が減る✨その分、めっちゃ食べた気がします（笑）食べる日だからそこは大丈夫なのです☺️＊写真はイメージです私の土曜日はそんな感じでしたね✨いつもよりほのぼの日記になりましたがたまには良いでしょ☺️その代わりに今日は執筆とかがんばります✨＊写真はイメージですブレイクタイムで心をゆっくり✨コーヒーすごく美味しいです☺️今日はちょっと頑張りそうだからコーヒータイムを大切にしないとね✨＊写真はイメージですさて、お仕事頑張ってやります✨日曜日なのでゆっくりやっていこうかな✨執筆依頼があるので着実に進めちゃいます☺️無理せずに、ですね✨みなさんは週末の

初めましてAryuです(*^^*)記念すべき初投稿は自己紹介を書こうと思います☆私は東京住みの２０代女性、社会人です！現在Webライターのお仕事を約1年くらいしており、主に企業の人事や人材開発に関する記事をメインに書いてきました。そこで、もっと多岐にわたる分野の記事を書きたいな～と思ってココナラを始めました☆そしてプロのWebライターを目指したいです！！私の好きな分野は、スポーツ・美容・ダイエット・料理です♪ちなみに経験はというと・・・スポーツの分野では、私自身スポーツ歴１４年ほどになり、これまで水泳・陸上の選手などを中心にしてきました。全国大会出場の経験もあります ^^) 美容の分野においては、過去に１４ｋｇのダイエットに成功したことや、美容整形については経験も豊富です。仕事では料理の担当もしており、ダイエットをしている方のメニューを考えていたり、お子様向けの料理の提供などもしています。などなどです（笑）そんな自分自身の経験も生かしてこれからコツコツいろんな案件に携わっていきたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします(*^^*)

◆甘かった見込み！2020年１月15日に香港でダイヤモンド・プリンセスを下船した乗客の中から一人のコロナウィルスの感染者が見つかりました。そのクルーズ船が3000人以上を乗せて横浜に帰ってくるという話になった時に、NHKの特集などによると、国は結構甘く見ていた様です。その対応も、「大した問題じゃないだろうから、とりあえず横浜港に停泊させて調べましょう」みたいな感じだったとのことです。ところが、船が横浜に寄港してから何十人かをPCR検査で検査したところそのうち10人が陽性でした。「え～こんなにたくさんいたのか」と政府はそこでびっくりしたと思います。サンフランシスコ州のオークランドに、ロイヤル・プリンセスというもう一つのクルーズせんが停泊していました。先に日本での悲喜劇を見ていますから、最初から全力投球で対応しています。最初からCDC（疾病予防管理センター）がヘリで入って検査をして乗員乗客をいきなり下船させました。クルーズ船が感染症に弱いというのは、感染症の専門家の間では昔から常識でした。肺炎とか、インフルエンザとか、ノロウィルスとかクルーズ船で流行りやすいことは以前からわかっていました。アメリカのCDCもガイドラインを作っていますし事例もたくさん報告されています。しかし、おそらく日本の官僚たちはそのことを理解していなかったと思います。官僚というのは、要するに出てきたデータしか見ません。だからたぶん、香港で感染者がでた報告にも「なんだ、一人しか出てないじゃないか」という話になって甘く見たんだと思います。感染症への経験や専門知識のバックグラウンドがある人とない人ではの違いが出てしまっ

だんだんと冬らしい季節になってきました。お腹が空いて夜食が欲しくなる、なんてことありませんか？ 寝る直前の食事が体に悪い影響を与えるのは、あなたもご存知ですよね。 今回は、夜食と時間の関係を紹介します。 ①何時まで夜食を食べられるか ②なぜ寝る直前に食べてはいけないの？ まとめ①何時まで夜食を食べられるか 基本的に、寝る4時間前までに食事を済ませましょう。 午後11時に寝るのであれば、7時までに食事を終えます。 つまり、あなたが想像している夜食(…例えば午後9時にYouTubeを観ながらアイスなど)は食べられませんね。 胃が食物を消化するのにかかる時間は、平均で2〜3時間です。 肉や天ぷらなど脂っこい食べ物はさらに長く、4時間以上かかります。 ②なぜ寝る直前に食べてはいけないの？ シンプルに、体に悪いことが起きるからです。 寝る直前に食べる ↓ 糖を代謝する機能が下がる ↓ 脂肪の燃焼量が減る ↓ 体重が増える、肌荒れを生じる などが研究で報告されています。 つまり、体重が増えると肥満や生活習慣病のリスクが高まり、不健康になってしまうのです。 まとめ 夜食は、食べるタイミングが重要です。 遅い時間だと体に負担が増えて肌荒れしたり、肥満になったりします。 気をつけて楽しみたいですね。

こんにちは！⁡ ⁡⁡ これから大事なプレゼン、⁡ ⁡大事な試合がある⁡ ⁡大事な商談がある⁡ ⁡⁡⁡新しい職場に行く⁡ ⁡⁡新しく副業する⁡ ⁡好きな人へ告白する⁡ ⁡⁡ ⁡こういった事があった時に⁡ ⁡その前から不安になったり、⁡ ⁡悩みが出たり普段考えないことを考えたり、⁡ ⁡いざという時に力が発揮できないこと⁡ありませんか😳⁡ ⁡⁡ ⁡その課題に真摯に取り組むからこそ⁡ ⁡本番前に不安になる。⁡ ⁡⁡ ⁡例えばテニスの試合で、⁡ ⁡アップをしていた時、⁡ ⁡相手がめちゃくちゃ強そうに見てる。⁡そんな時に、⁡ ⁡「めっちゃうまそうじゃん」⁡ ⁡「あんな球自分が取れるのか」⁡ ⁡「勝てる気がしない」⁡ ⁡など色んな思いが出てくるときもあります😅⁡ ⁡⁡ ⁡スポーツの場面だけではなく、⁡ ⁡仕事の場面でも、⁡大事な会議で⁡ ⁡「うわ、あの上司も出てるのか⁡」⁡⁡ ⁡「めちゃくちゃ人いるじゃん」⁡ ⁡「台本飛んだらどうしよう」⁡ ⁡など本番前に限って出てくる思いってありますよね😅⁡ ⁡⁡ ⁡ ⁡これを改善したいと⁡ ⁡自己啓発本を呼んだとしても、⁡ ⁡「悩むのは時間の無駄だ！」⁡ ⁡「不安になるのは自信がないからだ！」⁡ と言われることがほとんど…⁡ ⁡⁡ ⁡もちろんその通りなんだけど、その切り替えが出来ないから困ってるんだ😅⁡ ⁡そんな方も少なくありません。⁡ ⁡⁡ ⁡⁡そんな時こそ、⁡ ⁡「立ち直る速度を早くする！」⁡ ⁡事が大事です！⁡ ⁡⁡ ⁡人は目に見えたものを頭で解釈して行動に移します。⁡ これはほぼ無意識で行われます。⁡ ⁡⁡ ⁡つまりいざと言う時にネガティブになる

はじめまして、AK＠メンタルアレンジャー です。 私がメンタルトレーニングに出会ったのは、33歳のときです。 学会で、メンタルトレーニングに関する研究発表を聞きました。 そこで、メンタルはトレーニングできることを知りました。 あれから約20年、国内外の学会を飛び回り、 スポーツ心理学、応用スポーツ心理学、脳科学、マインドフルネス、ポジティブ心理学、健康心理学、精神医学、教育心理学、社会心理学 を取り入れたメンタルトレーニングを開発してきました。 最近は、メンタルトレーニングという表現よりも メンタルアレンジメントという表現を好んで使っています。 メンタルを鍛錬というよりは、メンタルを整理するという言い方が、 私のサポートスタイルを表現していると思っています。 AKプロフィール：　 大学教授 健康運動指導士 メンタルヘルス運動指導員　　　　 最新著書： 最新決定版!誰でもできるスポーツメンタルトレーニング 　学研 雑誌掲載： アルバ（連載中）　2021年から連載中 等多数掲載 テレビ出演： Foot×Brain　 栃木テレビ こんなことを教えています 最新心理学・脳科学でメンタルをアレンジメント メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。 私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。 メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。 私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。 対象 ★ビジネスマンへのメンタルアレンジメント

サッカーなどの長時間体を酷使し続けるスポーツの選手の中に、後半になっても運動量が衰えなくて、周囲から「スタミナがある」と評価される人がいます。日本人なら、長友選手や本田選手などは、最後まで力が発揮できるタイプの選手です。この人たちは、そうでない人と比較して何が違うのでしょうか？もともとの素質の違いや彼らは特別なトレーニングをしているのでしょうか？私はそのような大きな違いはあまりないと思います。彼らは、長時間走り続けても、エネルギーをロスしにくい効率的な走り方を身に付けているところが大きいと思います。合理的で無駄のない走り方です。筋力に頼らずに、重力をうまく使って、頑張っている感じを出さずに、軽快に走る技術を身に付けているのです。この技術を身に付けていると、本人達からみれば、普通に軽快にうごいているだけなのですが、周囲からすれば、すごく運動量が多くて、よく働いているように見えます。スタミナというと、練習量がどうとか、最大酸素摂取量がどうという話になりやすいですが、私は動作の技術の要素が大きいと思います。

うはぁ！ショッキング！　これ　かなりまじめにですね記事書いていたのですが　飛んだ！数時間費やした記事　履歴等でバックドロップ出来ないのか？と試したのですが不可能のようなのであきらめて　要約した物になります　めちゃんこ雑な　記事になるかも・・最初に逃げを打つてきな卑怯な感じと思われそうですが　コメント欄も無い　ここの事情のなか賛否両論ある物事をあえて考えてみるわけで　みなさんそれぞれの観点で　それぞれの答えを御一緒にタイトル画像に貼った　綱渡りの図危ないことを　すごいだろう？～どーですかーって　ショッキングなチャレンジをテレビはダダ流ししていた時代がありまして　命がけの綱渡り～～や人類未踏の境地～～なんて　　命を売り物に一攫千金！西洋の文化昔々闘技場で野獣と人の戦いや　剣闘士の戦いを　見世物に命のやりとりを　娯楽にしていた時代そんな野蛮な時代　その命がけが勇敢な行為と称賛され下級民から地位の向上（史実としてどこまでが正しい情報かやや疑問付きな情報）ここらへん古代西洋の歴史、文化背景は奴隷制や階級制度、宗教が政治を担っていた時代など色々を経て経て現代に至っているのですが時代時代のベストは現代の価値観で測ってはならぬ物事ですのでこの辺でおえます。いろんな意味で自由だ人権だ～って部分で個人の裁量の範囲を尊ぶのは文化的背景に理不尽な物事が多く暗闇が深い故　反動強く自由を渇望する傾向があるのでは？とクロノは思った次第でして価値基準は人それぞれで　認め合えることは認め主義主張は各々の自由そこをことさら否定する気は毛頭ないのですが　言ったもの勝ちの物事がローカルな物事に合わなければ違和感しか無

【商品名】スポーツウェアレディースセット５点セット/４点セット/３点セット【セット】５点セット/４点セット/３点セット【カラー】ブラック/グレー/オレンジ/ピンク【サイズ】Ｓ～ＸＸＸＬ【内容】シャツ/スオポーツブラ/ショーパン/+α【原価】31.36元～/個(中国為替レート　20.5円/元「2022.07.15」) 【重量】0.99ｋｇ/個 【素材】ポリエステル 【用途】 ・スポーツをすぐに始められるお得なスポーツウェアセット。・吸水性・速乾性に優れている素材をしようしているため、サラサラ感が持続され快適にスポーツすることができます。・サイズ・カラー豊富で、３～５点セットを選べます♪私たちは初心者でもできる低リスクの中国輸入ビジネスをサポート させていただいております！誰でも始められます！ 商品画像・商品ページ作成代行・仕入れのサポートをやらせていただきますので、ご興味を持たれましたらお気軽にココナラ内でメッセージくださいm(__)m

【商品名】ランニングアームバンド(スマホ収納)【バリエーション】グレー/タイプ１～４【原価】4.12元/個(中国為替レート　20.5円/元「2022.07.15」)【重量】0.05ｋｇ/個【寸法】10*15cm 【用途】 スポーツアームバンドは快適で、きつく感じることはありません。 高強度のトレーニングを妨げることなくスマートフォンを保護できます。 携帯電話用アームバンドは、ランニング中に腕章が脱落するのを防ぐボディフィット構造を採用しています。わたしたちは『初心者でもできる！』をコンセプトに【初心者でもできる中国輸入ビジネス】をサポートできます！ 商品画像・商品ページ作成代行・仕入れのサポートをやらせていただきますので、ご興味を持たれましたらお気軽にココナラ内でメッセージくださいm(__)m

始めに　 運動連鎖の重要性がいろいろなところで言われていますが、運動連鎖を破綻させてしまう要素があることをご存じでしょうか？ つまりスキルを高めてもいずれかは頭打ちになってしまうということです。 運動連鎖がうまくできるように体をケアしておく必要があるので、今回は破綻させてしまう要素と、ケアの方法についてご紹介していこうと思います。 サービス時の肩の動き テニスの中で一番大きく肩を動かす場面といえばやはりサービスです。 サービスの中での角度変化について報告している研究はいくつかあります。 これらの文献をまとめていくと肩を動かすために必要な角度は160~180°であることが報告されています。 胸郭の動きについて 胸郭の動きは大きく上部の動きと下部の動きに分けることができます。 上部胸郭（第1～6肋骨）の動き 縦方向に動きます 下部胸郭（第7～12肋骨）の動き 横方向に動きます 胸郭の運動学 肩の動きと胸郭の関係とは？ 肩関節をしっかり動かすためには胸郭を構成する胸椎の伸展と胸郭の拡大が必須です。 肩関節を完全に上げきるには肩関節の可動域だけでなく、胸椎や体幹の可動域が必要であることがわかっています。 つまり、サービスをより高い打点で行うためには肩関節と体幹の可動域と筋力が良好である必要があります。 胸郭とサービス 胸郭の柔軟性低下に伴う弊害について 簡単にまとめたツイートがありましたが、以下の通りです。 胸郭の動きが低下すると、肩の可動域に制限を伴うのでインパクトが綺麗に作れなくなります。 そうなると、無理やりでも上げるような姿勢になるので肩の痛みなどの原因になります。 ※肩の痛み

こんにちは、大学教授のトモです。大学で、私はスポーツ実技の授業も担当しています。最近、コロナの感染状況や熱中症対策などを踏まえて運動／スポーツ中のマスク着脱について新しい対策を受けています。今日は屋外のスポーツで、受講生同士の距離が十分に取れていたので『マスクを外していいからね』と言ったのですが、外した学生は半数程度。私自身もマスクを外して話をし（拡声器／マイク）、同時にプレーもしており暑くなった最近からすると、マスクを外して欲しいと思うのですがその「適切なマスク着脱の仕方」にかなり難しさを感じます。皆さんの仕事場、プライベートではいかがでしょうか？これからさらに暑くなる中、適切な着脱が日本で浸透するか…少々心配です＾＾；それでは、また✨

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。今日のテーマは「我が姿を見る」私は、演奏会の数ヶ月前位から自分の演奏を毎回動画におさめてチェックしています。自分主宰の演奏会であれば、挨拶やお話も含めて１ヶ月前から毎回動画チェックです。面倒くさいことだけど、これだけは避けて通れない道なのです。自分の演奏やしゃべりの動画を見て「すごい！うまくいっている！バッチリ！」なんて思うことはありえません。大抵は・・・・ああ、何でこんな所間違えるの？何でこんな表現しかできないの？不自然な身体の動き何〜？ああ、ぎこちないしゃべり・・・・・と落ち込むことばかり(>o<)でも、こうやって我が姿の現実を知って、落ち込みながらも改善を重ねていくことで少しずつ進歩していくことができます。自分の演奏も自分の声もあえて聴きたくない。けれど、我が姿を知らずにそのまま突き進むほうがよほどおそろしいことになる(^_^;)そういえば、電話サービスの自分の声を録音取って聴いたことがあります。６分聴くのが限度でした。もう恥ずかしくて、ダメすぎて^-^;「我が姿を見る」これ、何にでも通ずる大事なことです✨️＊あがり症克服法でも上記のようなこともお伝えしています(*^o^*)＊もうすぐゴールデンウィーク、心に溜めているお悩みがある方、お話聴かせてくださいね。

　僕は、ストレートネックです。ストレートネックとは、首の骨(頚椎)の形状が変化してしまった状態で、本来の緩やかなカーブでなく、真っ直ぐに近い状態になることです。首の可動域が狭くなったり、慢性的な頭痛があったりと、悪いことしかありません。　一般には、うつ伏せや猫背などの悪い姿勢が原因とされますが、僕の意識としては、真っ直ぐ前を向いて「自分なりの良い姿勢」を心掛けてきたので、どーにも解せなかったんです。　最近、ビリヤードの練習を録画/確認するんですが、驚いたことがありましてね。　自分では「ただ良い姿勢で立っているだけ」と意識してるのに、実際は、胸を張った状態で頭を大きく前に大きく突き出すイビツな姿勢になってたんです。　よーく確認してみると、普通に立っているときや歩いているとき、座っているときも。なんだか身体がナチュラルに緊張しているようなんです。　で、とある記事「カンペル平面とフランクフルト平面 ( ttp://rkyudo-kenkou.com/cate49/en218.html )」を見つけたんですが、これが面白くてですねー。　興味深かったので、この際 綴ってみようかと。｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀｀　カンペル平面は、顔を正面から見たとき、鼻の穴と耳の穴が水平になる状態。　フランクフルト平面は、目と耳の穴が水平になる状態。いわゆる顎を引いた姿勢です。　それぞれ特徴があって、状況によって使い分けるのが良いようです。　カンペル平面(鼻・耳水平)は、肩甲骨周りの筋肉がリラックスして、腕の可動域が広くなるそうな。　また三半規管が自然な状態になり、水平感覚が向上して、身体の傾きを察知しやすくな

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨3月27日（日）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Get Some Exercise』です。 みなさんは、運動不足に なっていませんか？ パンデミックに負けない免疫力を 保つ為にも、運動をして体調を 整えるようにいつも以上に 取り組んでみてください。 運動をして体を強くすれば、 あらゆる点で強くなったと 感じ始めます。 最近は、新型コロナウィルス関連の TVニュースでもオミクロン株の 拡大はピークを越え、減少スピードは 緩やかと伝えていますので、1日も早い 終息を願います。 引き続き、健康管理には注力して いきたいものです。 健康管理の為にスポーツジムなどに 通う時間がなくても、自宅でヨガや ストレッチをしたりして、身体の 調子を良く保つようにすることを お勧めします。 毎日のルーティーンとして 自宅でYouTubeの動画を見ながら ラジオ体操をするのも良いと 思います。 ラジオ体操も、続けることで 体調は整っていきます。 運動は、ストレスを軽減させる 素晴らしい方法で、仕事、経済状況、 人間関係など人生のあらゆる領域を 向上させると、カードは伝えて います。 さらに、運動が健康や幸せを 長続きさせる秘訣だということも 伝えています。 ぜひ、生活の中に運動を取り入れて パンデミックに負けない身体づくり と免疫力を高めましょう。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます

おはようございます、大学教授のトモです。私の研究室には実験用のゴツイ自転車があったのですが、音が大きく場所だけ取ってしまう状態になっていました。研究で使用することも考えていましたが、５年以上使わない状態でもあり、また、仕事の合間に運動を取り入れやすくするため、自宅の室内自転車を研究室に移動しました＾＾こちらも自宅ではやらない状態で数年が経過していたのですが、Amazonを見ると、15万台を超えるロングセーラーとのこと。研究室の断捨離をしていたこともあり、車に載せて移動させました。自分のデスクの真後ろに置いたので、自宅にいるよりやる時間が増えることでしょう＾＾；春の新学期に向けて、私自身もリフレッシュできそうです✨最後までご覧いただきありがとうございました。それでは、また＾＾

子育て中のお父さん・お母さん！ 毎日子育てお疲れ様です！ 教えるということは、本当に奥が深いと感じます。 教える側が知っていることが、伝わらなければ、教えたことにはならないからです。 運動でいうのであれば、プロ選手が教えることもうまいとは言い切れないということです。 未経験者の方でも、教えるのは抜群にうまいという方も見えます。 教えすぎることで、伸びしろを狭めてしまうこともあるとも感じます。 振り返った時に、どのような道が築けているのか。 過去に登った栄光だけでは、成長は止まります。 【運動を通じて子育てに悩みを抱えるお子様や保護者の皆様のためのクラブ】 子どものやってみたい！からできた！へと変えていく方法 子どもがさらに運動を好きなっていく方法 ▷活動内容 KIDS~小学生サッカー⚽スクール KIDS~小学生JＯＡＮ体育学校JOAN体育学校とは 運動個別相談 保育園指導 . ▷活動エリア 三河／安城・西尾・知立・豊田 運動が苦手でも大丈夫！初心者未経験者が所属 ✉無料体験受付中！DMからお気軽にどうぞ