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エネルギー溢れる朝を!目覚めを助ける気功ルーチン

朝、なかなかベッドから出られない...そんな経験はありませんか?でも、気持ちの良い朝を迎えることができたら、一日がグッと楽しくなりますよね。今日は、そんな朝を迎えるための気功ルーチンをご紹介します。この簡単な気功は、目覚めを助けてエネルギーを与えてくれますよ。1. ベッドの中での深呼吸目覚めたら、まずはベッドの中で深呼吸をしましょう。背中をまっすぐにして、深く息を吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出します。この深呼吸を5回繰り返しましょう。これだけで体がリフレッシュし、目覚めのぼんやりとした感じが晴れてきます。2. 腕のストレッチと呼吸次に、腕を大きく上げて、天井に向かって伸ばしましょう。このとき、ゆっくりと深呼吸を続けます。腕を上げることで胸が開き、より多くの酸素を取り込むことができます。これも5回繰り返し、その後、腕をゆっくりと下ろしましょう。3. 丹田の活性化ベッドから起き上がったら、立った状態で丹田(おへその少し下)に手を当てて、ここに意識を集中させます。深呼吸をしながら、丹田からエネルギーが全身に広がるのをイメージします。この練習は、内側から体を温めて活力を与えるのに役立ちます。4. 足踏み最後に、足踏みをして血行を良くしましょう。軽く足を踏み鳴らすようにして、1分間行います。この動作は、全身の血流を促進し、体を目覚めさせるのに効果的です。気功で朝をスタートする利点心が落ち着く: 気功は心を落ち着かせ、1日を穏やかに始めるのに役立ちます。エネルギーレベルが上がる: 身体のエネルギーの流れが良くなることで、朝から活動的になれます。集中力が増す: 一日の始まりに気功をすること
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本音選ぶと楽になる♪

みなさん、こんばんは。誰かのパワースポットになりたい者です。木曜日、いかがお過ごしですか?今日もお疲れ様です。私は今日、朝からウォーキングをしてスッキリしました!(^^)!やはり、運動って良いですね!動いて運を動かしましょう(^^♪さて、本題です!本音を選ぶ大切さを書きます。普段生活していると自分で選ぶことって多いです。みなさん自然にやってることも多いと思いますが結構、選択してます。その中で自分の本音をどれだけ採用しているか?考えたことありますか?実は、上記でも述べてように今日ウォーキングをしました。これずっと朝散歩がしたいと思っていたのにまたでいいや。と先延ばしにし本音をスルーしてました(:_;)やってみてすごい気分がスッキリしている自分に気づいて、あーもっと早くやってあげればよかったなーって思いました。あともう一つあるのですが、先日美容院に行った時のこと。私は、短く切りたくて行きました。美容師さんにそう伝えるともう少し長い方が顔の骨格に合ってますよ。とすすめられて、そうか~ってその場の雰囲気に流され髪を切ってもらいました。そして、さほどイメージも変わらずって感じで終わってしまいました。更には、お会計をする時に高いな~払いたくないな~って思ってしまったのです( ;∀;)きっと自分が満足する仕上がりではなかったこともありますし、自分の本音をスルーしてしまったのがそのように思ったと原因です。こんな風に自分の本音をスルーしているとモヤっとすることも多くなります。お友達グループなどの誘いになんとなく参加するのもそうです。本当に行きたいですか?なんとなく参加したりしてませんか?私も経験
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月曜日の朝

おはようございます。”くろのくまこ”です。今日は朝からお日さまが♪月曜日の朝って、いろんな思いが飛び交います。清々しく迎えられるか、少し憂鬱な気分から始まるか。。毎週なんとなくドキドキ。週末思いっきり遊んだ分、学校の宿題が出来ていないと朝6時にモゾっと起きてきて宿題を始める次男(小学2年生)。宿題は早く終わったようで、いつも起きる時間までぼーっとしていました。寝転んだり座ったり。抱きついてきたり。のんびりモードに合わせて、私もスローペースで動いていたかも。バタバタ過ごすよりも穏やかでいられたような気がします。ギリギリでぼーっと起きてきたのは長男(小学5年生)。家を出る時間は迫っているけどぼーっとしたまま動けない様子。月曜日ってこんなだよね、、って思いながら見てました。結局、朝ごはんも食べきれずに出ていきました。なんにせよ、それぞれが自分のペースで動き、平和な状態で月曜日の朝を迎えられて安堵した今朝でした。最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な1日になりますように。
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朝から気持ちがいい☆

おはようございます。”くろのくまこ”です。初出展から4日目の朝。今日も朝5時から待機しています。私は、子どもと一緒に寝る習慣がついてから、早寝早起きが基本になり、それが自分にとってとても心地がいいので、意識して続けています。ココナラの電話相談を始めるうえで、夜の時間の方がお客さまの目に入りやすいのは承知していますが、、たぶん、意識して起きていないと『いつでもOK』のコンディションは保てないので(>_<)夜は要相談で対応出来たら嬉しいなぁ、と思っています。その代わり朝は、絶好調です!!待機しながら、自分の思いをノートに綴ってみたり、ヨガで身体をほぐして、瞑想し、心身ともに整えています。今日も朝から気持ちがいい♪連絡いただけると嬉しいなぁ、と、ちょろちょろスマホを気にしつつ、サービスページを増やしてココナラでの発信を楽しんでみようかな、と思っているところです。最後までお読みいただきありがとうございました。今日も、1日気持ちよく過ごせますように☆
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爽やかな笑顔

おはようございます!朝を気分よく過ごせるように笑顔の女の子をAIで生成してみました。こんな子に「おはよう!」って言ってもらいたいですね~※AI美女生成します!
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日記「トイレとGW」

【トイレ掃除】 先日トイレに入った時 「汚くなってきたからそろそろ 掃除しないとだめだな」と思ったけど 面倒くさくてしばらく放置していた そして翌日部屋の掃除をして ついでにトイレ掃除しようとしたけど 疲れて面倒くさくなってしまい また放置して先送りにしてしまった 更に翌日トイレに入って なんかトイレの水位が少ないから 1度流してみる事にしレバーを回すと トイレの排水口がゴボゴボし出す! 何か変だと感じしばらく見てると 水が溜まるとき通常の水位を超えても 更にどんどん溜まって行ってしまい とうとう水があふれ出してしまった! この時俺はどうする事も出来ず 呆然と立ちつくしあふれて行く水を ただただ見守るしかできなくて 水が止まるとトイレが水びだしだった アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッ 仕方ないので俺はスッポンで 排水口をズポズポして水を流し もう一度トイレの水を流してみたら 無事に水がたまらず流れてくれる その後水びだしの床を雑巾で掃除し 洗剤でモップがけする羽目になり 掃除をさぼったツケをこんな形で 行う羽目になるなんて思わなかった (ノД`)・゜・。 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【予定が無い休み】 こないだポストの中に隣の工事現場の GW中の工事予定日が投函されてて 工事はカレンダー通りに行うらしく しばらく静かになると思い嬉しかった しかし29日の昭和の日に朝早くから 工事の音がガンガンドンドンし出して 窓を開けてると今日工事が休みなのに 普通に工事がはまった! (# ゚Д゚)プンスコ その音がうるさくてゆっくり寝てらず 結局俺は休日なのに早起きさせら
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日記「珈琲と部屋干し」

【泥味の珈琲】 先日朝起きて寝ぼけ眼で台所に行き 珈琲メーカーに珈琲豆と水を入れ いつもの泥臭い味の安物珈琲を作り 爽やかな朝を満喫し始めた しかし何故か珈琲が薄く感じ 作り方間違えたのかと思い 珈琲メーカーの豆を入れる場所を開け 入れた珈琲豆の量を確かめてみた するといつも1.5ℓ分の量を入れるのに 今朝入れた珈琲豆の量が1.2ℓ分で 水も1.5ℓ分でなく1.8ℓも入れてしまい とんでもないミスを犯してしまう! ただでさえ美味しくない珈琲なのに うすいアメリカン珈琲になってしまい 更に不味くなってしまって朝から 憂鬱な気分になってしまった (´・д・`)ショボーン でもせっかく作った物だから とりあえず全部飲み干す事にして 少しでも美味しくさせる為ミルクや 砂糖を加えて飲んでみた 結果美味しくなる処か余計不味くなり もうかろうじて飲めるブラック珈琲で 飲み干すしかなく泥臭い味が増した このアメリカンを飲み続ける事になる しばらくこのアメリカンを飲んでたら 味がマヒしてきたのか普通に飲めたが 翌日通常の量で珈琲を作るとやっぱり こっちの方が全然ましだった ( ^^) _旦~~ 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【洗濯日和】 昨日晴れてたので部屋の掃除をし 色々な物の洗濯をたくさんして 1日で洗濯機を3回も回してしまい 汗をかく位運動してしまった ε-(・д・`;)フゥ… 部屋の掃除は掃除ロボットに任せて 洗濯物は普段着てる洋服と布団と シーツと掛け布団のカバーと これから着る春用の服を洗った しかし俺の住んでる所は真隣で 工事が行われているから外に干せず 全部部屋干しになっ
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ゆずってみる

いいお天気が続いていたから久しぶりに雨だな、と思った今日行きも帰りもバスがぎゅうぎゅうで傘を持っていない人も多かったから雨で慌てて乗り込んできたのかなとか考えていました昔からバスとか電車に乗っていて気になっていたことなんで入口の人詰めないのかな?ってあれね、気づかない人も結構いるんだって気遣いって実は後天的なもので育った環境で変わるから気遣いをどう教わったかで変わるらしいのねだから『入口に立っていると他の人が乗れないよ』って声かけをしてくれる人がいて初めて気にするようになるんだって面白いよね他の説もたくさんあると思うから知ってる人教えて(笑)私は発車遅れるの困るからガンガン詰めようぜ、って思ってます乗れない人は焦るし無理やり乗ってくる人に入口の人は舌打ちだし奥の人はゆったり乗ってるのに止まる度にため息吐くしみんなそれぞれ不快だからせめて不快を増やさなくて済むようお互い気遣いできればいいのにね
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日記「地震とお犬様」

【地震の朝】 先日地震の様な揺れが何度もしてきて 凄い揺れの大きさで目が覚めてしまい 何事かとビックリして呆然としてたら どうやら隣の工事現場からの様だった 何でこんなにアパートが揺れるのか 窓を開けて確認すると工事現場に 20m位ある重機が置いてあり どうやら地面に穴を開けてる様だった おそらく岩盤まで穴を開けて 柱を埋め込むための作業っぽく その掘方が地面を叩くように掘るので ドガンドガン叩く度に地震が起きてる アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッ 俺が住んでるボロアパートで こんなに持続して揺れ続けられたら 倒壊してしまうのではないかと心配で 穴掘り作業中恐ろしくて仕方ない しかし揺れが全然収まる気配がなく もう2度寝も出来ない状況だし このまま起き恐怖の揺れに耐えてたら 数時間も震度3位の揺れが続いた その間砂ぼこりが立つ窓辺を見ながら 永続的に続く震度3で揺られ続け 珈琲を飲みながら全然爽やかじゃない いつもより最悪な朝を迎えた この揺れが終わったのは昼頃で 午後からは外国人の怒号が飛び交う いつもの工事が始まってとりあえず 落ち着きを取り戻してくれた ε-(・д・`;)フゥ… 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【ペットの予感】 こないだ久しぶりに東京でも 雪が降る予報だったので外に出ず 家の中でずっと過ごそうと思ってたら 朝から快晴でただ寒いだけだった。 なので安心して買い物に向かい 駅前のスーパーでポテチを買って 石鹸やシャンプーなどの消耗品も買い 家に戻ってきた。 その後だいすきな犬と猫の動画を見て とても癒されホクホクしてたら 時折見せる猫パンチの強烈
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朝に散歩の習慣を

朝一番の新鮮な空気を思いっきり感じましょう。目覚めてすぐに15〜20分の散歩をするだけでよいのです。外に出て、まだ汚れていないパワーに溢れた酸素を脳内に届けます。きっと『今日も素敵な1日になるはずだ』と感じるはずです。脳が目覚めます。さらに体にも新鮮な酸素を届けます。全身の細胞がはっきりと目覚めるのを感じます。そして歩きましょう。自分の心地よいスピードでよいでしょう。筋肉をしっかり使ってあげることによって、今度は体が目覚めます。体に今日を生きる英気が湧いてくるのを感じます。足取りも軽くなり、少し歩くスピードが速くなるかもしれません。清々しい時間を過ごすことができます。しかし疲れてはいけません。程よいところで切り上げましょう。心身ともに目覚めをかんじたら今日も素晴らしい1日の始まりです。新しい朝の習慣。一緒に始めてみませんか?
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朝の瞑想

今日は朝の瞑想のやり方を。これ、やってみると一日がぐんと良くなるよ。まず、静かな場所を見つけて座って。窓辺でも、お気に入りの椅子でもいい。大事なのは、リラックスできること。できたら、背筋を伸ばして座ろう。リラックスは大事だけど、寝ちゃダメだからね!最初のステップは深呼吸。これが意外と大切。ゆっくり息を吸って、お腹を膨らませて、それからゆっくり吐くんだ。この「深呼吸10回」が、瞑想のスタートライン。次に、今日やることを思い浮かべよう。仕事のこと、家のこと、個人的な目標、なんでもいいから頭の中で整理して。そして、それが完璧に達成されたときのことをイメージしてみて。自分がどんなに嬉しく感じるか、想像してみて。もし、今日一日じゃ終わらない大きな目標があるなら、最終ゴールだけじゃなくて、どうやってそこにたどり着くかも考えてみて。一歩一歩どう進んでいくかをイメージすると、目標達成への道がクリアになる。最後に、将来の自分のことを考えてみよう。どんな自分になりたいか?成功してる自分、幸せな自分、健康的な自分、どんな姿でもいいから、心の中で描いてみて。この「朝の瞑想」を毎日やると、本当に一日が変わってくるから。心が落ち着いて、集中力もアップするし、何より自分に自信が持てるようになる。朝のちょっとした時間を使って、一日を充実させてね!
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「ガンプラの冷水」

【待ち時間】 7歳の時の冬にガンプラが大流行りし 売り出すと取り合いになるから 朝5:30から予約券を配る事になって 俺も早朝から並んで待ってた。 この日夜中に降った雪が残ってて とても寒くてみんなガタガタ震え 整理券の時間まで耐えてるから イライラしてる子が多かった。 なので大声をあげて発散したり 気を紛らわそうと会話したりして この日朝からとても賑やかで 時間が経つ毎にうるさくなってくる すると近くに住んでた住人が 「寝れないから静かにして!」と 窓を開けて我々に怒鳴ってきて みんな一瞬で静かになった。 (´・_・`)ショボン しかし静かにしたのがその瞬間だけで まただんだんうるさくなってしまい 再び別の近所の人に「うるさい!」 と怒鳴られて再度静かになった。 この状態を見かねた玩具屋が出て来て 少し早いけど予約券を配る事にし 先頭から欲しいガンプラの名前を聞き その予約券を配り始めた。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 予約券を配り始めて前に並んでる子が 欲しいガンプラをシャアザクと言うと 列の後ろから「それ俺も欲しいから 違うのにしろ!」と怒鳴る子がいる 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【押し返し】 するとシャアザクが欲しい子が 「ふぜけるな!後ろに並んでるくせに わがまま言うな!」と言い返すと 文句言った子が逆ギレした顔になった そして文句言った子が雪玉を作り 前に並んでた子に向かって投げると 見事に後頭部に命中してしまい 当てれた子が投げた子に向かってきた 雪を投げた子の体格が普通に対し 雪を当てられた子の体格が太ってて 当てられた子が投げた子を手で押すと 飛ばされ
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朝だよ

◎ 正月からまさかの地震だったけれど、朝まで絵をやってたせいで自分が揺れててまるでわからなかった まーネットのニュースを見て被害がすごく絶句 !!  東日本大震災の時は建物が壊れそうになるくらいで、さすがにもうダメみたいな気にさせられたし とにかく地震はこわい・・北陸の方へ向け、幾度かこうべをさげさせていただいております年も代わりディスク・ジョッキーをどうしょうか?でして、現在は童話の仕事をいただいておりますが これに関して自分が何故ブログをやるのか・・・絵とブログとは大いに共通点があるからでして、その共通点とは絵もブログもパーツの集まりなデザインだって気がしております 今回の童話は特にその傾向が強いって気がしてますがブログもパーツを集めてデザインしカタチにして行く・・自分のブログでは自作のパーツ画像をいかに使おうかって悩んだりですし、絵もまるでその感覚 と 難しいイメージ・フィーリングの話題になりましたが かの富岡佳子さんだのの粋な着こなしや、巷に流れる音楽の曲の構成なども ここいらと感覚は共通らしきで、スタイリストにカメラマンなどと 追ってしまうとキリがない・・・ ここんトコで仕事で気合を入れ過ぎだったし、今日は頑張り系だのイケイケ系はエスケープして ユルめでおだやかな自作のナンバーをいっちょう行かせて下さい 今年はゆっくりとスローなDJライフをやれたら・・なんて、今はしみじみと思います
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さらつやヘアー☆COOL(冷風)設定って使っていますか?

今日のNHKの《あさイチ》はヘアケアの話題でしたねここのところ チマチマとドライヤーの記事を書いていたので丸かぶりになっちゃう?!と心配しつつ チラチラ見ながら朝支度をしていましたが多分 さらっと触れただけの話題だったのかな?見逃していて丸かぶりだったらごめんなさい(>_<)ここからが本題です**☆ほとんどのドライヤーの切り替えスイッチで冷風の設定がありますよね?実はこれ重要な*素敵*アイテムだってご存知でしたか?ロングヘアーのお手入れを怠らなかった学生時代に教えて欲しかったなぁ!!まだ間に合う!手抜きお手入れにも最適**☆こんな素敵な3つの効果があるんですって!!①寝癖を防ぐ②セットした髪型を長持ちさせる③ドライヤーの        熱からのダメージを 抑えられる(冷風を使用しなくても15cmくらい離して動かしながら使用すれば髪はそこまで痛まないそうですヘアアイロンの方が要注意だそうですよ)長年 これ必要?って思っていましたよ!?お風呂上がりに涼むには弱すぎるでしょう?って思っていましたよ!最初に知った時にはうんうんなるほど?ブローした後に汗を引かせるために使えば湿気がとんで髪型が崩れにくいですよね?って思ってたんですなのであまり使わず……でも!!寝癖が付きにくくなると聴き!なにぃ➰?ソレハ聞き捨てならないぞ!とだって そんなことって信じられますか?冷風を当てただけで寝癖が付きにくくなるなんて!やってみましたなりますね寝癖 付きにくくなります!朝が楽になりました何で?何でなの?髪のツヤツヤ質感の元であるキューティクルは濡れると開いてしまいダメージを受けや
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冬の始まり☆油彩画【琥珀色の朝】〜AN AMBER MORNING〜

互いの距離を気遣いながら幾度となく迎えた朝 そして今日も 琥珀色の朝が訪れる Many many mornings came around together...Amber time raised distance with love.
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今日の楽しみ   おはようございます。

おはようございます。 今日も、青空が拡がりましたが、寒気の流れで寒い朝になりました。 朝は楽しみが沢山あります。 今日、目覚める事が出来た。 今日、家族の顔を見る事が出来た。 今日、顔を洗い、歯を磨き、鏡で自分の笑顔を見た。 今日、玄関先の花たちが美しい姿を見せる為に寒さに凍えながらでも私を待っていてくれた。 今日、元気な鳥の声を聞いた。勇気づけられるようだった。 今日、青い空を見た、太陽は今日も、昨日までと変わらないように、地を照らしてくれていた。 今日、暖かいお茶を飲んだ、美味しさと、思いやりを感じた。 今日、現在、この小文を書いている。 小さな楽しみ、小さな努力が今の自分になるステップです。 今を、今日を大切にお過ごしください。 今日も笑顔の一日をお過ごしくださいね(^^)笑顔になれる?、タロット占いやってます。
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【朝のあいさつがあなたの人生を輝かせる】

みなさん、こんにちは!まことんです今回のテーマは【朝のあいさつがあなたの人生を輝かせる】です。最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^_^*)朝、目を覚ますと、あなたはどんな気持ちですか?「また今日も、頑張らないといけない」「今日は、嫌なことが起きるかもしれない」そんな不安や憂鬱な気持ちで、一日を始める人もいるかもしれません。しかし、朝のあいさつをすることで、そんな気持ちを変えることができるかもしれません。🟠朝のあいさつは、あなたの心を“目覚めさせる”朝、目が覚めた瞬間は、まだ脳が完全に目覚めていないため、心身ともにぼんやりとした状態です。そんなときにあいさつをすることで、脳が活性化され、心が目覚めていきます。あいさつをするときは、相手の名前を呼びながら、大きな声で明るく声をかけましょう。すると、脳内にエンドルフィンというホルモンが分泌され、幸福感や、やる気が高まります。また、あいさつをするときには、相手を見つめながら、笑顔を浮かべることも大切です。そうすることで、相手とのつながりを感じることができ、心が満たされます。🟠朝のあいさつは、あなたの“自信”を高めるあいさつをすることで、自分自身に自信を持つことができます。あいさつをすることは、相手に自分を認めてもらう行為です。自分からあいさつをすることで、自分は価値のある存在なのだと、自信を持つことができるのです。また、あいさつをすることで、周囲からの評価も高まります。あいさつをしてくれる人は、礼儀正しく、好印象を与えます。そのため、あいさつをすることで、周囲から認められ、自分への自信も高まっていくのです。🟠朝のあいさつは、あなた
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「誘いの風の音」

【台風一過】 7歳の時の夏休み 朝起きると窓がガタガタ揺れてて 母親が窓を開けると凄い勢いで 風が部屋の中に入ってきた。 一瞬台風が来たのかと思ったけど 空が快晴で特に雨が降りそうもなく 生暖かい風だけが部屋の窓から 別の窓に抜けて行った。 父親がテレビをつけると ちょうど天気予報が始まってて 深夜に台風が来て大雨が降り 早朝台風が通過し雨が止んだらしい ε-(・д・`;)フゥ… この頃の俺は 夜8時に布団に入り8時半には ぐっすり眠ってしまってて 夜の事など全く解からなかった。 その後朝食を食べて 夏休みの宿題を始めると 窓から風の音がヒューヒュー鳴り 早く外に行きたくてしょうがない この風の音を聞いてると 快晴の青空が俺を呼んでる様で 早く外に飛び出して公園に向かい 思いっきり走って遊びたくなる。 そしてやっと1日のノルマ分の 宿題を終わらせる事が出来 急いで洋服に着替えて 外に飛び出していった! °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【芝滑り】 外に出でとりあえず 当時住んでた団地の隣にある 小高い丘がある広場に向かい ここで遊ぶ事にした。 到着するとここだけ もの凄く強い風が吹いてて 丘の上から走ってジャンプすれば 空を飛べるんじゃないかと思った ヾ(*´∀`*)ノ なので早速風を背に受け 猛ダッシュしてジャンプしてみたら 当然空なんて飛ぶ事が出来ず そのまま地面に落下していった。 このとき空を飛べると思ってたから 着地の事なんて全く考えてなく そのまま地面にうつぶせで着陸し 芝生をスライディングしてしまった そして雨がありの芝生だったから 洋
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10月21日(土)いってらっしゃい&大切な娘達との時間♡

おはよう&いってらっしゃい♡今日、あなたにとって、どんな一日になるのかな???私は、毎朝、娘達の朝食やお弁当、水筒などの準備でバタバタしているよ(^_^.)それが終わると、学校へ送迎♫娘2人、同じ高校に通っているから車から降りて、二人で仲良く歩いている姿を見ていると、『大きくなったなぁ~」と感慨深い。長女は、来年、大学生。関東方面へ引っ越し、ひとり暮らし。成長を喜びながらも、もうすぐいなくなってしまう寂しさ(>_<)大切な娘達との時間を大事にしようと思いました(^o^)今日、娘は、朝から夕方まで部活☆休日のあなたの朝は、どんな朝を過ごしているのかな?(*^。^*)あなたのお話も聞かせてね(^o^)お気に入り登録&フォロー励みになっております。ありがとうございます♡今日、お誕生日のあなた「お誕生日おめでとうございます♫」いってらっしゃい(^.^)/~~~気をつけてねこのご縁に感謝します☆ありがとうと感謝を込めて♡
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「夜明けの写植」

【写植】 18歳の時でニーズで働いてて このとき深夜中心の仕事の 「グレイビー」と言うシフトに 毎回入れられてた。 仕事の勤務時間が12時間以上で シフトの紙にもはっきりと 21時から9時と書いてあり これ以下の時間で帰れなかった。 しかも交代の人が来てから 帰る準備をする事になるので 毎回13時間とか14時間とか 働かなくちゃならない。 ヒィー(゚ロ゚ノ)ノ そして毎日クタクタになって 家に到着したらすぐお風呂に入り そのまま何もしないで寝てしまい 他の事をする体力なんて無かった。 この時母親が「写植」と言う 透明のガラス版に書かれた文字に ピンポイントで光を当てて フィルムに焼き付ける仕事をしてた フィルムを現像すると 今のPCで印刷すした文字よりも 遥かにきれいな文字が作れて 当時の広告や雑誌で使われてる。 出来上がった文字は 原稿に切り貼りして完成させ それをスキャナー印刷機で 印刷するまでが仕事だった。 ( ´ー`)フゥー... 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【フィルム買い出し】 ある日俺の仕事が終わり 朝方家に帰ると母親が仕事をしてて 俺に「フォルムが無いから 買ってきてほしい」と頼まれた。 しかしこの時の俺は もうクタクタで疲れきってて 写植のフィルムが売ってる場所が 秋葉原だし行きたくなかった。 でもフィルムが無くなると 仕事が出来なくなるというから どうしても買ってきてと頼まれ 疲れた体に鞭打って買い出しに行く ε-(・д・`;)フゥ… この頃の写植の仕事は PCのワープロに置き換わり始めてて もう写植なんて時代遅れの 絶滅寸前の仕事だった。 なので1番
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日記「アイス工事」

【値上げ】 こないだ買い物に行った時 久しぶりに1ℓアイスを買いに イオンによって真っ先に アイス売り場に向かった。 ラン((o(*´∀`*)o))ラン そして1ℓアイス売り場に到着すると 値札に9月20日から材料費高騰の為 418円から518円に値上げしますと恐怖の値上げ宣言が書いてあった! この値上げがあまりにもショックで 1ℓアイス国際連盟も動き始める とてつもない大事件になりかねない そう感じてしまった! しかしここで駆け込み需要として 1ℓアイスをたくさん買うと 俺の事だからきっと毎日食べて 太ってしまうかもしれない。 なので今回の値上げでも 1つだけ買っていこうと決意し 値上げ前の買い溜めを我慢し 無念の思いで苦渋の決断をした。 そして家に帰ってお風呂に入り さっそく貴重な1ℓアイスを食べ これが最後の418円で買えた物だと しみじみかみしめて食べた。 (ノД`)・゜・。 今後もしかしたら1ℓアイスを 買う機会が減ってしまい 6本で187円のパリパリバーを主軸に アイスを買う事になるかもしれない 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【新人職人】 最近朝6時半ごろから 隣の空き地にマンションを建てる為 工事現場の重機が動き出して その騒音で目が覚めてしまう。 ドアを開けてみてみると とても若い男の人が重機を動かし 作業前の準備らしき事をしてて 仕事をまだ始めてなかった。 本来なら工事が始まる時間が 朝8時からのはずなのに その前から重機を動かされると とてもうるさい。 しばらく若い男の人を見てたら 今日の準備らしきを終わらせると そそくさとどこかに行ってしまい また静
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「空と風と公園」

【日曜の早朝】 6歳の時 まだ週休二日制が定着して無くて 土曜日の仕事と学校が半ドンと言う 午前中で終了する文化だった。 なので丸1日の休みが日曜のみで この日の俺の両親がゆっくり寝て 朝9時過ぎに起きてくるから 朝がとても気楽だった。 平日の起床時間が6:30だったけど 朝がとても眠くて起きれず俺は 毎日眠たい目をこすってやっと起き 朝食を食べて学校に向かう。 ε-(・д・`;)フゥ… しかし日曜日だけは 何故か眠たさが無く朝6時に起き テレビのUチャンネルと言う 当時住んでた埼玉の地方局を見る この時放送されてたのが マジンガーZの再放送で 毎週日曜日の朝これが見たいから 早起しても全然平気だった! でも27型テレビが台に乗ってて スイッチが俺の手の届かない 高い位置にあったから毎回 テレビ台によじ登ってつけてた。 そしてマジンガーZが始まると 大興奮し始め完全に見入ってしまい 毎日縛られ続けてるストレスで この時間がとても幸せを感じる。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【早朝散歩】 そしてマジンガーZを見終わり まだ朝6時30なので父親も母親も 朝9時過ぎに起きてくるから 親に縛られない時間がまだ続く。 当時この時間がとても嬉しくて なんでもできる自由な時間で 両親が起きて来て朝食までの時間 いつも外に遊びに行ってた。 外に行く時母親に言わないと 叱られてしまうので寝てる母親を ゆさゆさ揺さぶって一瞬起こし 外に遊びに行く事を伝える。 しかし大体いつも寝ぼけてるから 外に行く事伝えたのを覚えてなく 毎回「遊びに行くとき言って」と 注意されて
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夏の朝の海☆油彩画【礼讃】〜PRAISE〜

母なる海の偉大なる功績に 心より感謝 Here we honor the great achievements of Mother Sea.
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朝の視聴番組の紹介①

今日もブログへのアクセスありがとうございます。今日は、私の朝の視聴番組を紹介します。【2022年4月初旬までの視聴番組】小学生の時から私の朝の視聴番組はフジテレビ系列のめざましテレビでした。それは2022年4月初旬までの固定番組でした。【朝の視聴番組が変わったきっかけ】2022年4月初旬より、私はうつ病(全般性不安障害)の診断及びドクターストップにより休職・自宅療養が始まりました。自宅療養の中でも、普段の生活は変えないようにと無理をして休職前と同じ時刻に目覚ましを鳴らし、テレビの自動電源ONをしていましたが、起きることはできず、テレビから流れる音声を耳にしながらうつらうつら眠っていた時「耳が痛い」と感じるようになりました。恐らく、聴覚過敏になっていたんだと思います。そして何とか体を起こして起床すると「目がチカチカする」と感じるようになりました。視覚過敏になっていたんだと思います。恐らく、うつ病発症の中で、普段気にしていなかった「音・色」が凄く過敏になったのだろうと思います。出演者やスタジオの作りを責めているのではありません。私には「音・色」が合わなかったんです。そして、どの番組なら心身リラックスできるのかとチャンネルを回していたら、THETIMEになりました。照明の照度も少し落としていたのだと思いますが、きつくないスタジオの色、安住さんの落ち着いた声、シマエナガちゃんの声、8時直前の川島さんとのクロストーク、これらが私の色が消えた心身に色どりを添え始めました。【THETIMEが固定視聴になった決定打】2022年6月か7月、北朝鮮からのミサイル発射により番組の内容を変更して各局放
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朝の時間

もりやまの場合、最も頭がさえている時間それは寝起きの朝です。ちょっと甘いものを食べて珈琲を入れその一杯を飲んだ瞬間が最高に頭が働いています。なので仕事は朝にやってしまうというのが習慣になっています。事務作業をしても写真撮影にしても朝がとにかくいいんです。逆に夕飯を食べた後はまるっきりダメですね。眠いはやる気ゼロだは・・・サラリーマン時代には、ほぼ始発で会社に行き6時くらいからは既に仕事をしていました。フレックスだったので16時過ぎには帰宅できるので、とても充実していたと思います。朝、苦手な方もいるかと思いますが早目に寝てしまえば起きられるはずなので・・一度トライしてみてくださいね。ちなみにこのブログも寝起きで頭スッキリな状態で書いています。-------------ここでは、ご興味のあるトピックに基づいて年齢、性別を問わず 『お話相手』をさせていただくサービスを提供しております。 もりやまのプロフィールなどをご覧いただき気に入って頂けましたら、 どうか気軽に、各商品カテゴリーからメッセージを送信してください。 いつでも待ちの姿勢で待っています。 もりやま
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朝日を浴びる

朝は必ず、早めに起きて朝日を浴びるようにしています。なぜなら、朝日のエネルギーをしっかりと取りたいから。朝日が当たるところの植物は大変良く育ちます。植物が良く育つ、ということは、その場所にエネルギーがきているはずです。朝から、体を動かし、軽く汗をかくくらいがちょうどいいですね。運動した方がいいのはわかっていても、なかなかできないことが多かったです。でも、朝日を浴びると、テンションを上げられます。今日一日、何があるかわかりません。先に、朝の光でエネルギーを上げておけば、少々のことは笑って過ごせると思います。朝歩くと、季節の雰囲気や様子が見れます。鳥の鳴き声が、これほどきれいだったのか、と思うかもしれません。どうせ人間はいつか死ぬんです。今日一日、気分よく過ごしたいじゃないですか。生活のリズムで朝一が厳しい時もあるかもしれません。そんな時は、無理しなくてもいいと思います。ただ、朝日には何か不思議な力があるように思えてなりません。スイッチが入るような、エネルギーが充満するような、不思議な感覚です。今、朝日を浴びるのが、楽しくてなりません。朝日の気分よさに気がついた人は、おそらくほぼ朝早く起きるのが普通になっていると思います。生きていて、辛いことも嫌なこともある。だからこそ、エネルギーを取り入れ、体を動かしていこうと思います。朝の太陽の光、外であびると本当に気持ちがいいんです。どうせなら、楽しい一日を過ごしたい。明日も、明後日も、これからずっと朝日を浴びて生きていきます。                      
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朝トレーニングで健康的な生活を手に入れよう!おすすめメニュー3つを紹介

朝に運動したい人健康になりたい人30代~50代の人に向けた朝トレーニングの効果とおすすめメニュー 朝トレーニングは、身体を目覚めさせ、一日のエネルギーをチャージすることができるため、健康的な生活を手に入れたい人にとっては必見の方法です。 今回は、朝トレーニングにおすすめのトレーニングメニューをご紹介します。 朝トレーニングの効果朝トレーニングは、身体だけでなく、心にも良い影響を与えます。以下に、その効果をご紹介します。 代謝が上がる 朝のトレーニングは、身体の代謝を上げることができます。 代謝が上がることで、一日中脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。 集中力がアップする 朝のトレーニングは、脳にも良い影響を与えます。 運動をすることで、脳内のドーパミンやセロトニンが分泌され、集中力やモチベーションがアップします。 睡眠の質が向上する 朝にトレーニングすることで、夜の睡眠の質が向上するという研究結果があります。 コルチゾールが減る、自律神経が整う様々メリットがあります。 朝に適度な運動をすることで、身体が覚醒状態になり、夜には良い眠りを得ることができます。 おすすめの朝トレーニングメニュー 次に、朝トレーニングにおすすめのメニューをご紹介します。ペルソナに応じたメニューを用意しているので、自分に合ったメニューを選んで実践してみてください。 朝トレーニングにおすすめの種目【スクワット】 スクワットは外せません。 下半身全体を負荷高く鍛えられるので、筋肉量の維持に繋がります。 ウォーキング、体操だけでは筋肉をつける観点でみると非常に非効率です。スクワットと合わせて有
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#9 お目覚めルーティン

あなたは自分に対してのセルフチェック、何かしてますか? 私は大きめな病気を幾つも経験したので、年に何度かの健康診断から普段の体調管理まで、それはそれは神経質に行っていた時期がありました。 でもある日、最低限なところ以外は止めました。(健康診断重要!!!)健康でいることじゃなくて、管理することが目的というか安心しちゃうように感じたからです。なんだろう、管理することに意識が向いて、じゃあどんな状態が自分にとって健康なのかが分かってなかった感じ。では私にとっての健康とは? 元々飽き性な私は、終わりの無いコツコツ系は無理なので一話完結、その日1日を平和にご機嫌に過ごす。 それが毎日積み重なっていけば、ご機嫌で平和で、つまり健康なのでは?(ややこしい) ってことで、朝起きた瞬間からご機嫌計画スタートです。 今のマイブームは、目覚めた瞬間にその日の予定をメモ帳に記入することです。 私は寝る前に日記を書くと自分のアホっぷりにどんよりすることが多いので、そこは見なかった事にして朝に移行しました。(は?) なのでその日の予定と言っても、ほぼ希望的観測を書いてます。電車でイケメンに会えたら良いなとか。(は?その2) ベッドを出たらドキドキしながら、カーテンを開けます。 私の最大の敵は曇りです。 なんかその日の天気に物凄く影響受けるんです。 なぜか雨は許せる、許せるっていうか諦められるっていうか。 こんな感じで、身体と心を10分くらいでリセットしつつ、自分の機嫌は自分で取りつつ、一日がスタートです。 ちなみにパジャマ派です。 寝る時は必ずパジャマに着替えて身体に寝るよってサインを送ってます。めちゃめ
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#57 文字DEモーニングルーティン。

おはようの代わりはそう!!元気が出る言葉!シャイニングエナジー!!!モーニングルーティンいっくよー!ユキの朝は…そんなに早くない。アラームは8時ぐらいに設定していますが、7時半ぐらいに起床。仕事があってもなくても大体この時間には起きてます。まずはムク…っと起き上がって座った姿勢のまま何もせず1分ぐらいぼぉーっとします。1分経ったらキョロキョロし始めてスマホの返信のみをチェックします。緊急性がなければ、このときは何も返事しません。立ち上がって窓の方向に向かい、カーテンをシャァー!窓をスパーン!陽の光浴びて背伸び!洗面所に向かい顔を鏡で確認、案の定寝起きの顔は酷いので、ここで鏡が割れないか全力で心配します。私は朝もお風呂に入る週間があるので、ここで給湯器の電源を入れてお風呂を沸かします。その足で台所のポットでお湯も沸かし、トースターにパンを1枚いれてベーコンと卵を焼いて朝食を取ります♪この間にいつもココナラやSNSの返事をしています。最近はチャットサービスが2件売れましたので、そっち優先で。朝食が終わればお風呂ですここでお風呂場の鏡も割れないか本気で心配します。(鏡に写ってごめんなさいします。)ここまででいつも約8時半ぐらいです。お風呂から上がれば、頭はいつも自然乾燥!ここから9時ぐらいまで自由時間です!関心がある動画があれば動画を見たり、SNSでココナラの宣伝をしたりしています。仕事の時間の5分前になると荷物を持って仏間にある仏壇の前で合掌と黙禱、心の中で先に逝った3人に話しかけたら、レッツゴー!!です!!これが私のモーニングルーティンです!皆様はどんな朝をお過ごしでしょうか?メ
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朝のルーティーンは何ですか? ~日記#68~

皆様、こんばんは🌸朝起きて、必ずしていることってありますか?私には2つあって1つ目が水を飲