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朝の習慣で変える

みなさん、こんばんわ。いかがお過ごしですか?なんか最近、雪のせいかすごく渋滞しています。なんだかみんなが早く出ている気がする。少し早く出ればいい話なんですが、子供の見送りがしたくて(笑)この後ろ姿を見れるのもあと何年かな?と思うとなんだか、見つめずにはいられません。という訳で今日は朝の習慣についてです。みなさん、朝起きたら何をしますか?歯を磨いて、着替えて、ご飯を食べて、髪をセットして、色々やることありますよね。自分の中でやるべきことってだいたい決まってると思うんです。その中にちょっとだけルーティンを増やしてみてください。どんなルーティンって?それは①感謝をする。②願いをする。③目標を決める。①の感謝はなんでもいいです。ぼくは「みんなが元気に過ごせてます。ありがとうございます。」②願い事は僕は「今日一日笑顔でみんなが元気に仲良く過ごせますように」③目標は②が叶うためにはじぶんはどう一日を過ごしていくかを決めます。ぼくは毎日これを神社に行って誓ってきています。おぼうさんは朝のおつとめでこの三つを唱えているようです。朝の過ごし方で一日の過ごし方が決まってきます。どうでしょう?ちょっと試してみてください。あなたのためになれば幸いです。それでは今日はこのへんで
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最高の一日を✨

皆さんは、朝起きてまずは何をしますか?すぐに、スマートフォンを手に取ってSNSをチェックしたり、LINEなどのメッセージを返信したりとしている方もいるのではないでしょうか?一日の始まりは大変重要です。その日一日を決めると言っても過言ではありません。一番、脳が冴えていて清々しい気持ちでいられる時間は一日の中で朝だけ。そんな朝の時間をもっと意味のある時間にしてほしいのです。『朝を制するものは人生を制する』と言っても過言ではありません。質問です。あなたが好きな食べ物が目の前にあるとします。すぐに食べますか?  あとで食べますか?好きなものは美味しく味わって食べたいですよね。あとで食べると、お腹がいっぱいで一番美味しい状態で食べることができません。お腹が空いていると何倍も美味しく感じることができると思います。朝も同じで、夜に勉強しようとしても一日の疲れで集中が途切れたり、集中できなかったり。そんな時には、何も頭に入っていない朝イチに勉強すると驚くほどに集中できて、頭に入る。朝にスマートフォンをやっている場合ではなく、いつもはできないことにチャレンジすると、今後の人生をより一層確実なものにできるのではないでしょうか?皆さん頑張っていきましょう!!
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感覚(感情)を取り戻す

忙しい毎日に追われているとあれをしてこれをしてこうなるからこうやってと思考が強く感情を感じない時間が多くなってしまいます1日の中でゆっくりと動く時間ありますか?私は寒くなって朝のコーヒーをのんびり淹れる時間がすごく好きですコーヒー豆の開けた瞬間の香りお湯が温まってくる様子お湯を注いだ時のコーヒー豆の様子香りが広がる時間忙しくてそんな時間取れない!!って方私もそうでしたでも、日常に追われることが嫌で少しずつ少しずつできることからできる範囲から生活スタイルを変えていきました。どんな日常を過ごしたいですか?すべての制約を取っ払ったときどんな時間を過ごしたいですか?elico.とお話してみたいなって思ったら、ポチっとどうぞ♡
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えぇぇ~。。。!?それ、朝出すの。。。?

こんにちは~☆ココナラでは、 ちょっと羽を休める場所を 提供できたらいいな との思いで活動している 心理セラピストのさくらです❀皆既月食、すごかったですねーーー(*'▽')!!雲一つなく、とっても綺麗に見えました!天体望遠鏡を通すと影になっていることがよくわかり、宇宙の壮大さを感じました^^さてさて、今日のタイトルは月曜日の朝の出来事。息子のランドセルの中身の話(-_-)休日のうちに宿題のマル付けは終わっていたのですが、それをランドセルに入れていなかったので片付けるよう促しました。すると。。。「あっ。。。!! ごめんなさい。」と息子。その手には給食当番のエプロンが( ̄д ̄)!!!!!「えーーーーーーーっ!!!」ですよね( ̄▽ ̄)もう、間に合わないし。。。エプロンを持ち帰らない週もあるので、あえて聞かなかったんです。しかたがないのでおたより帳にその旨を書き、エプロンなしで学校に行かせました(^^;その他にも、学校からのお便りなど色々なものが『朝』出てきました。。。子どもの行動を信じるのもいいですが、こうなるとバタバタして大変な思いをするのは親ですね(^^;そういえば、過去にも面白いことがあったな~^^A3サイズの配布物をそのままランドセルに突っ込んで帰ってきたことがあったんです(笑)〈普通、半分に折って持ち帰ってくるでしょ!?〉って、思いました( ̄▽ ̄)子どものやることって、「どうして!?」って思うようなことがたくさんで面白いですよね^^さて、次はどんなことをしでかしてくれるやら。。。(笑)それではでーす☆
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「自販機下のお年玉」

【ほしい物】6歳の時の年末新聞の広告に玩具の広告が入っててお正月にお年玉で買う物を1日中ながめて検討してた。(*ノ∀`*)ウフフ♪この広告は玩具の写真がぎっしり掲載されもう見てるだけで嬉しく手仕方なく永遠見続けてワクワクしてた。その後とうとうほしい物が決まりお年玉をたくさんもらったら朝1番で速攻おもちゃ屋に行き誰よりも早く手に入れると決めた!そのほしい物は「トライダーG7」と言う変形するロボットのおもちゃで当時3000円もする物。このとき俺は「こんな高い物かえるほどお年玉をくれるのだろうか?」と心配してしまいソワソワしてた。しかしお正月は親戚一同集まって新年会をするからこの時みんな俺にお年玉をくれて3000円位溜まるだろうと確信する。そして1月1日俺はいつもの休日の様に朝6時に目が覚め家族が起きるのが朝9時頃で暇だから散歩に出かける事にした。(´∀`*)ウフフッ〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【敵だらけ】散歩に出かけた俺はあまりにも玩具がほしくて誰かに取られてしまう恐怖があり自然とおもちゃ屋にむかってた。おもちゃ屋に到着すると当然シャッターが閉まっててしかも1月3日まで休みらしくスグに玩具を買えない事を知る。この張り紙はご丁寧に子供目線に貼られてて子供全員の用の張り紙なのに俺に向けた警告と感じてしまった。このとき俺は「みんなトライダーG7がほしくて俺が買うのを阻止しようとしてる」そう感じて絶対買う決意を固めた!(`ェ´)ピャーこの張り紙で勝手な妄想をして何だか機嫌が悪くなってしまい自動販売機の下からお金を取ってコーンスープを飲みたくなる。そして俺は目の前にあるシャッター棒を
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怪獣になった私

おはようございます!さち桜です(*^^*)今朝、いつものルーティーンで深呼吸をしていた私。最近はすごく寒いのですがピリッとした寒さが心地よくて身が引き締まる感じがします。寒いので吐く息が白いんです。吐き出す息は長いのでその白い息も長いのです。ふ~~~!と吐くたびに出る白い息が何だか面白くなってきて何だか怪獣が火を吹いているみたい✨って思えてきて3回する深呼吸を10回ぐらい怪獣が”ぼわ~”っと火を吹いているイメージで怪獣になりきって遊んでしまいました(^^;)その後”朝から何やってんだか私って💦”と我に返りいつもの日常生活に戻りました。でも怪獣なりきりごっこ楽しかったです(^_-)-☆さち桜より☆彡
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日記「毎日珈琲時間」

【精神状態】こないだ病院でマッサージ受けた時月1で診察する身体状態の検査で今の健康状態の事を色々診察され運動不足と書かれてしまった。なので絵で丁寧に説明されてるヘルニアの運動方法の紙をもらい毎日欠かさずするように言われちょっと辛いけどする事にした。そして診断書をもらうと「コミュニケーション」状態のチェックする所がありそこに「良好」と書かれてる!それを見た俺は先生に「この良好と言うのは人間性が良いという事ですか?」と嬉しくなって聞いてしまった。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°すると先生は「心の病や障害が無い状態で普通に会話できるという事ですよ」そう言われてしまう。もし人間性が良いという診断ならみんなに自慢してやろうと思いせっかくちょっと嬉しくなったのに全然意味が違ってて残念。(´・д・`)ショボーン確かにただのマッサージと事務処理しかしてない若い先生が精神科医の診断ができる訳なく期待はずれで体の力が抜けた。そのあと俺は買い物してアイスを買って家についたらマッサージ後の気持ち良さで寝てしまった。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【爆音】いつも目覚ましを無意識に止めてなかなか起きれないから目覚ましを遠くに置き起きないと止まらないようにした。そして目覚ましを朝8時にかけて遠くに置いて眠りについた翌朝何か大きな音が鳴ってるので目が覚めてしまった。この時俺は目覚ましが鳴ったのかと思い目覚まし時計を見に行くとまだ朝の7時30分で鳴ってない。ここでやっと俺は目覚まし時計の音じゃない何か別の大きな音で目が覚めそれで今ここにいると気が付いた。いったい何の音で目が覚めたのかまだよく解らなかったけど立
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【ほのぼの日記通信♡第465号】朝は私が大好きな時間♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡外は曇り🌥少し冷たい風が流れています✨秋でも窓を開けて外の空気を感じる☺️いつもの日課ですね✨*写真はイメージです朝は私にとって大切な時間✨それは平日でも土曜日、日曜日でも✨土日ってゆっくりしたい人も多いですよね✨でも、私はいつもの時間に起きて、いつものように過ごします✨*写真はイメージです起きて日記通信を書くときはお香を焚いて香りを楽しんでいます✨梅ゆず花の香り色々あるのでそれを交互に楽しむ感じですね*写真はイメージですみなさんは朝、どんな時間を過ごしていますか?✨きっともっとステキな時間を過ごしていると思います☺️いろんな朝の日常を共有してみたいな✨なーんて思ったり*写真はイメージです今日は土曜日ですね✨私にとっては甘いスイーツデイ🍫とにかく甘いのを食べます✨今日は何を食べようかな✨おすすめのスイーツはありますか?*写真はイメージです和菓子を今日は堪能してみようかな✨団子とか団子とか団子とか良いですよねー(笑)和菓子系を少しスーパーとかで探してみます✨*写真はイメージですさて、今日は経理案件と執筆があれば進めていく感じです✨急ぎのものはなさそうなのでゆっくりやっていこうかな☺️✅経理案件(支払い確認✅執筆✨みなさんもゆっくり仕事や、家事頑張ってくださいね✨それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡
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日記「遅寝遅起き」

【寝坊】最近寝坊する日が多くてやる事が間に合わなくなりどれもこれも時間が押してしまい結局終わるのが深夜になる。そうなるとまた朝起きるのが遅くなり急いで物事進めるから失敗して更に時間がかかる。ヒィー(゚ロ゚ノ)ノ朝起きる時間は毎日8:30に起きるようにしてるけど最近朝10:00まで寝てしまい時間が毎日押してしまう。この原因は目覚ましが鳴っても止めてしまい2度寝してしまって起きられず悪循環が止まらない。この状況を何とか打開しようと夜寝る時間を早くする為毎日のやる事を更に手を抜き時間を節約してみた。洗濯物をする期間を2に日に1回から3日に1回に変えタイトルの画像制作を簡単な物にしたりしてる。(´∀`*)ウフフしかし洗濯物は時間を置くと汚れが落ちにくくなりタイトル画像が簡単な物だとなんか納得いかなくてもどかしい。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【作戦失敗】そこで俺は手を抜く所を別の事にしようと色々考えて色々試した結果ブログ記事を短くしようと思った。しかしその真逆が真実で1記事のブログが長くなり過ぎ小分けにして書こうと計画し分割した結果短くなった。これなら俺も毎日1時間ブログに使ってたけど1記事30分ほどで書きあげられてだいぶ時間を短縮できる。その結果手抜きも作戦で寝る時間が早まり翌朝目が覚めたらなんと!10:00に目が覚めてしまった。∑(゚∀゚;ノ)ノキャーッこれじゃブログの時間を短くしせっかく早く寝るようにしたのに全然意味がなくなってしまい別の方法でないとダメになった。(´・д・`)ショボーンこの堕落した生活は根本的に早起きしないのが原因で何とか早起きしないと意味がなくここを
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日記「冬のワクチン」

【夏より冬】今日朝起きるとなんだか寒くて温度計を見たらなんと!たったの13度しかなく布団から出たくなかった。|ω・`))))ブルブルでも仕事があるので寒いけど強引に布団から出てとりあえず温かいコーヒーを入れ目を覚ます事にした。でも寒さで体温が上がらず全然眠気が覚めないので試しにお風呂に入って温まり強引に目を覚まそうと思う。そしてお風呂から上がりポカポカ状態になってようやく今日のやる事を思い出せ仕事に取り掛かる。今まではお風呂に入ると暑くて汗をかき扇風機の前でしばらく涼まないととてもやる気が起きなかった。しかし今日はお風呂から出たポカポカ状態がとても気持ちよくなりやっと俺の好きな冬が来た。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°冬になると大好きなアイスを食べる機会が少なくなるけどそれでも汗かきの俺にとってはベトベトの夏より冬が良い。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【ワクチン接種】俺の所にもやっとコロナワクチン4回目接種の申込用紙が来てくれてネットから予約をした。ワクチンの種類をよく見ると最新の「BA5」ワクチンでなくオミクロン株対応の「BA1」しかワクチンが打てない。ショボ──(´・ω・`)──ンもうヨーロッパやアメリカでは「BA5」のワクチン接種が始まり国民みんな打ててるのに日本じゃまだ打てないのが残念。でも「BA5」ワクチンはこないだ国が特例認証しもう配布が始まってるのにBA1しか選べなかった。一応国が言うには「どちらも大差ない」と明言し打てる方を打ってくれと国民に呼びかけてる。しかし新しい物好きな俺は「BA5」を打ちたい気持ちがあり「BA5」が打てるようになるまでしばらく待と
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今日の「家~2~」#8

風邪をひいてしまった。熱はないが、咳と倦怠感で動けない。「まさか・・・」抗原検査は陰性。しかし鉛のような重さで、起き上がることすらできない。まさにダルおも~~だ。クーラーがいけないのでは?と根拠のないことを思いつき、窓を全開にしてしばし横になる。すると微かに鼓笛隊の音が、指令の笛と共に風によって運ばれてきた。運動会の季節ですね。何回も何回も同じフレーズが、笛の合図で繰り返される。嫌々やっている子どももいるだろう。もちろん真剣な子も。光景が目に浮かぶ。ほっこりする。朝のTV番組で、どうしても受け入れられない光景がある。オープニングソングが星空を想像させるのだ。テンポのいい、誰もが知っている有名な曲なのだが、朝から「銀河」はないだろう。有名な曲には人それぞれの思い出がある。私は幸い悪い思い出はないが、良い思い出もない。悪い思い出がある人は「朝から聞きたくないだろうな」と大きなお世話の想像をする。鳴り物入りで始まった番組なので、初回だけ観たがそれっきりだ。オープニングにいきなりくだらないクイズが延々とあり、「答えはCMのあと」ときた。昼のワイドショーじゃないんだけどな。朝は出る時間が決まっているから、さっさとニュースや天気、交通情報を伝えて欲しい。答えが聞けないストレスなど、毎朝抱えたくない。制作者は誰に観て欲しいのか。やっと天気予報が始まったと思ったら、クイズをやっていた大画面から小さなモニターに変わった。日本地図が小さくて良くわからない。申し訳ないが10分でチャンネルを変えた。皆さんも朝は清々しく行きたいですよね。カーテンを開けて深呼吸。太陽に風邪菌を消毒してもらおう!「風邪薬飲
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どうでもいい愚痴になってしまいました、すみません

こんにちは皆様。人間何人かいると問題が起きる、家族でも他人でもそれは変わらない、一緒に暮らしている娘は、1人は鬱で1人は双極性障害とくれば問題が出ない筈は無い。今日の朝も、4時半ころ起きて朝の用意を始めた、これは次女が6時15分からの仕事だからだ。直ぐに三女も起きてきて、家事を手伝っている、次女はと言えば、寝ている、何だと~寝ているとな。ちょっとイライラしながら用意すると、遅くてすいませんと言って起きてくる、ちょうどできたので食べて貰おうと思ったら。「先に食べた方が良いんだよね。」と次女「そうだよ、できたから先に食べた方が良いような気がする。」と返す。言った途端機嫌が悪ーい、実はこの次女いつもは4時ころに起きて、シャワー浴びてから朝食を食べている。起きるの遅かったからシャワー浴びてる時間が無いと思ったのかもしれないが、自分で何もせず、お弁当さえ入れて貰って、それは無いんじゃない。三女も怒りがマックスになっている、次女は調子が悪いと言ってこの頃ほとんど家事をしていない、家事をしない旦那状態だ。旦那はまだ稼いでくるだろうけど、皆で生活費を出し合っているので、家事をしない理由は見当たらない。でもあっちが怒って来るんだよね、理由はというと私たちが怒っていたからなんだとか。こっちはきい使ってんのにそれなにー、大体朝からそんなご機嫌な人居る~、と考えた私は間違っているんだろうか?朝からなんだか疲れてます。いつも、有難う御座います。
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朝セロトニン、ルーティンしてます

□おはようございます! 台風はどこへ??? そんな感じの、大阪より配信です ( `ー´)ノ🌞秋の晴天です! 「女こころと、秋の空」ではないですが・・・ コロコロ良く変わるなと (>_<)□今日も、朝からルーティン ①朝起きて、マインドフルネス 20分ほど ②その後、ストレッチからの軽い筋トレ ③散歩・ランニングを各日交代 てな感じです。 健康的でしょ? 笑 セロトニンを朝に日光浴し 脳内にぶちまけようと !(^^)! 🌙昨夜は 大好きなお酒 美味しかったですが 時間はほどほどに! 人には気を付けてください って言うのに こんなもんです!人間って! 「これでいいんです!」です (^o^)/!!! amemiya phychologist 心の相談所管理人
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朝のルーティン

生活習慣を乱れに乱れていたのを直し始めて三週間。朝は5時に起きると自分に約束。今のところはそれよりも少し遅れたり、早く目が覚めたりもしていますが順調に続いています。まず目が覚めたら一杯の白湯で体に目覚めの合図を出します。それから瞑想。マインドフルネスストレス低減法のCDの正座瞑想(約35分)をします。日によってはガイドCDを使わずに座ります。呼吸が整ったらストレッチ。ヨガだったりゆる体操でほぐす日もあります。伸びればなんでもいいです。やる気がなくてもとりあえず、1分でも初めてしまえばこっちのもの。脳はやり始めたらやる気になります。なんでも一歩目出しちゃえば合格です。そして散歩。大体毎日40分ほど近所を歩きます。歩行瞑想や思いやりの瞑想をしたり猫とか花とか、面白い変なものとかを観察したりすると少し人生豊かになります。散歩コースには川や神社を盛り込んで落ち着きポイントも。今日も一日いい日になりますように。
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「コーヒー」を朝に飲んで、集中力を高める

今回のテーマは「「コーヒー」を朝に飲んで、集中力を高める」です。 今まで私は「緑茶派」だったのですが、最近は 「コーヒー」 を飲むようになりました。 (ブラックで飲まないとコーヒーの効果が薄れるということなので、飲みやすいと感じた「ブルックスのモカ」を飲んでいます) 理由はコーヒーを飲むと勉強・副業により集中できる事が分かったからです。 すでに飲んでいる方も多いとは思いますが、 「コーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用で集中力アップが出来る」 という事が分かっています。 また、一般的なカフェイン量として100ml中に 玉露:160mg エナジードリンク:70mg コーヒー:60mg 紅茶、ココア:30mg 煎茶、烏龍茶、ほうじ茶:20mg コーラ:10~13mg と言われています。 コーヒーは一般的な緑茶(煎茶)よりもカフェインを2倍早く取ることが出来て、覚醒も早く出来ます。 また、1日に摂取して良いカフェインの量としてアメリカやヨーロッパでは 「1日400mgのカフェイン摂取が可能」(コーヒー3~5杯程度) という研究結果が出ています。 (私はマグカップに1日2、3杯飲んでいます。気分が悪くなったらストップしたほうが良さそうです。) さらに、コーヒーのメリット(効果)として ◯眠気防止 ◯思考力アップ ◯リラックス効果 ◯うつ病の予防 ◯整腸作用 ◯脂肪分解 ◯血糖値の低下(糖尿病のリスクダウン) ◯美肌効果(メラニン生成を抑える) ◯むくみ解消 などがあると言われています。 (デメリットには「胃もたれ」「下痢」「便秘」「胸焼け」「吐き気」「ガスがたまる」などが出てくると言わ
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日曜日は朝から掃除しました!

日曜日は朝から掃除しました!朝5:30に目が覚めてしまって二度寝も諦めてしまって起床しました泣そこで6:30から大掃除しました全ての部屋の掃除機ブーンあ、ママと子供が寝ている部屋はしませんでした苦笑その後は床拭き地道に手で全て行いました!ロボット掃除機で便利になりましたがまだ人の作業にはかないませんねまぁロボット掃除機持ってないんですけど。。その後はですねトイレ掃除しました!その後は洗面所!その頃になってママと子供たちが起床しましたそこで寝室も掃除しましたミッション完了!クタクタになりましたねでも気分はさわやかになりました最後にオチママから「昨日、掃除機したばっかりなのに……。」おいおいママは最近、パパを無視します会話がないのでこのような悲しい事になりますねまぁ幸せな日常って事にします
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毎朝一杯

こんにちは。いつもご覧いただき、ありがとうございます。今日は朝の一杯について。毎朝起きて最初に、白湯を飲むようにしています。お通じにいいよと言われて始めました。白湯に地元産のお塩をほんの少し加えます。これはここ最近のこと。なかなか地元のお塩なんて手に入らないですからね。国産の天然塩は不足しがちなミネラルが豊富。サプリメントで補うのもいいですがやはり食物から摂取できるに越したことはないですからね。もう何年も続けているので、白湯が効いてるか急に実感することはないです。お通じが滞ることも今までありましたし。そういえば基礎体温は上がりました。それが白湯の効果ですと断言はできないですが何年も続けている私の体は、今現在そんな状態です。白湯といえど調べると、ネットで作り方が色々出てきました。沸騰させることで、カルキや塩素など不純物を抜いた状態にしたお湯のことを言うそうです。私は電気ケトルで沸かしているのですが、悪くはないが、スピリチュアル的に言うと陰よりのエネルギーになるのだとか。色々ありますね。水をあまり飲まない方に白湯を飲んでると言うとびっくりされることもあります。毎朝一杯の白湯を入れている時がなんともピースフルなのであの時間が私は好きなのかなと思います。寒い冬も、暑い夏もまだ静かな時にケトルのお湯が沸騰する音がポコポコとなって、カップに注いだ時にふわっと湯気が立つ。空っぽの胃に暖かいお湯が通っていく感じはなんともホッとする瞬間です。何気ないその一瞬が昨日をリセットして新しい一日の始まりと思える大切な日課になっているのかもしれませんね。それではまた日々の色々をお届けしていきたいと思います
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考えても・・・・

こんにちは皆様。昨日は暖かだったのに今日はまた寒い、雨は降っていないのに、気温が低くて布団に入っていたいくらい。猫たちも今日は寒いのか、朝からベットに入って人間とランデブーしている、人間も暖かいので大歓迎なのですが、布団を掛けるのは嫌いなので、寒さが沁みてくる。猫が接していない所はとんでもなく寒いのだ。生き物って暖かいんだなーなんて考えていて、本当に平和をありがたく享受しています。嘘と本当が交差する世界で、生きている暖かさって本物で、それが感じられる世界は素晴らしいと思う。人は怖いからじたばた暴れたり、頭の中の悪夢を振り払うために人に突っかかったりするけど、自分以外の力も使ってしてはいけないよね。動物も子供も大変な状況になっている国が有って、それを知っていても何もできない自分。毎日こんな事で良いのかなーなんて考えている。いつも、有難う御座います。
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「運命の音楽」

【肖像画】7歳の時毎朝母親がベートーベンの運命という曲をかけていた。でも俺は先生に死に際に作曲した曲で死神が近づいてくる光景を曲にした物だと聞かされていた。なのでこの運命と言う曲が怖くて聴くのが凄く苦痛だった。アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッでも母親はオーケストラならなんでも高級感が出ると言う理由で毎朝流す。この曲を聴き続けた俺はベートーベンが更に嫌いになり音楽室の肖像画を見るのも怖くてしょうがない。俺は授業で音楽室に行くと絶対ベートーベンの肖像画を見ない様に目をそらし続けていた。音楽室の肖像画は黒板の上に飾ってあったので簡単に視界に入らない様に出来た。( ´ー`)フゥー...〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【図工室】ある日の掃除の時間に図工室の準備室に入ると石膏で出来た人の顔がたくさん並んでた。なんとその中に怖いベートーベンの石膏もあり思わずビックリしてしまった。ヒィィッ!!∑(;Д;ノ)ノ怖くなった俺は急いでそこから逃げてもう絶対準備室に入らないと心に決めたのだった。その日以来図工室に行くと準備室から黒いオーラが見えてすごく怖い場所になってしまう。たまに先生が準備室に入ると魔界の入り口が開いた気がして別世界に先生が吸い込まれて行く気がした。そして準備室から死神が出てきそうで怖くて仕方ない。この事から俺は図工室も嫌いになってしまい出来るだけ近づきたくなかった。ヒィー(゚ロ゚ノ)ノ〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【隠した本】ある日の放課後教室の本棚を見ると恐怖のベートーベンの本を発見してしまった。この本の背表紙にベートーベンの顔が無かったのでとりあえず怖く
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科学技術「30秒の女」

【文化革命】たった30秒で完璧な化粧を自動でしてくれる化粧ロボットが開発中です。このロボットはスウェーデンの企業のが研究開発してます。名前は「MODA」という物で値段がまだ不明です。この自動化粧ロボットは顔を突っ込むと化粧液が噴射され自動で化粧をしてくれます。しかもたった30秒で完了し時間が劇的に節約できちゃうのです!化粧の仕方はスマホの専用アプリを使い好みの化粧をしてる人の顔を選び転送するだけです。もしこのロボットが完成し一家に一台設置されれば昔の釜でお米を炊く時代から炊飯器になった位の文化革命です。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【顔の認識】初めにスマホの専用アプリで好みの化粧を選びます。選べる種類は元からあるサンプルメイクやネットの画像のメイク等どんな化粧も選べます。そしてその画像をロボットに転送し化粧方法のセットが完了します。この時化粧が完成した時の姿を自分の顔の画像で確認でき失敗がありません。次はメイクロボに顔を突っ込みロボットに顔を認識させます。ロボットは専用のレンズで認識し骨格シミほくろまで完璧に見て3Dマップを制作してくれます。しかも肌の色や顔のイメージまで認識しそれに合わせた化粧ノリも自動で判断してくれます。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【化粧方法】その後2000か所に設置されてる噴射口から化粧液が一斉にㇷ゚シューと噴射されます。化粧中は少し位顔を動かしても全然平気で顏の動きに合わせて噴射方向が変わり仕上げます。化粧液を噴射してる時レンズが顔の動きを毎秒90フレームで位置を計測しどんな変顔にも対応します。しかも噴射口は40ミクロンの小さな
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道筋を立てよう。

 みなさんおはようございます。朝筋トレを終えてスッキリしている千冬です。やっぱり朝がいいですね。風は強いですが、天気がよくて気持ちがいいです。 もうすぐ年末ですね。新年にたてた目標はどうですか?達成できましたか?私は今のところ、残念ながら達成できておりません。まだあと1か月あるので、あきらめてはいませんけど。 しかし、本年度の目標は少し視点がずれていたように感じます。前のブログに、夢や目標は具体的であるほどいいということを書きました。その目標を達成するためにどれくらいの時間がかかって、どんな道筋で達成できるのかを具体的に書き出すのです。 1年で達成できるのか、5年か、10年か。どんな学びをしていくのか、どんな人と接点を持つのか、どんな情報が必要なのか。すべて具体的に書き出すのです。 イチローさんは小学生のときにこれをやっていました。どこの高校へ行き、ドラフト何位で、どこの球団にということを卒業文集に書いていたのです。 本当に達成したい目標は、道筋を立てて具体的に取り組んでいくといいですね。私の今年の目標は漠然としすぎたと感じています。 さて、太陽の光をたっぷり浴びて、セロトニン分泌しまくります。みなさま、勤労感謝の日をお楽しみください。お仕事の方、お疲れ様です。働いてくださり、ありがとうございます。                             千冬
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ココナラ雑記 朝、パソコンに向かう前に

こんにちはetsu|goodwritingと申します。今回は朝の習慣についてお話したいと思います。ココナラさんに登録してからというもの日常生活のリズムが一変しました。特に朝。朝食後はいつもだらっとスマホタイムだったのが、まずパソコンに向かうようになりました。そこで、ついでにパソコンの電源を押したらストレッチ、という流れにしてみました。立ち上がるのにどれほどの時間がかかっているのか測ってませんが、それを真面目に待っている自分に気づいたんです。なんだか無機質な時間…毎朝のストレッチは以前から習慣にしていましたが、パソコン作業を始めてからだとどうしても時間帯がまちまちに。朝ストレッチにかける時間は正味10分ほど。終わる頃にはパソコンが立ち上がってます。新しいことを始めたわけでもなくちょっと順序を変えただけですが、いきなりパソコンに向かうよりは頭の中の整理ができて、血の巡りもいいような気がします。みなさんも朝のストレッチを試してみてくだいさいね。それではまたココナラな日々をお届けできればと思います。最後までお読みいただきありがとうございました。
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猫の国

こんにちは皆様。猫飼っている人は頷いて貰えると思うんですが朝の猫は目覚まし時計です、彼らは容赦なく人間を起こす、それが彼らの日常です。我が家のつな君は何時も先ず私を起こしに来る、最初は朝ご飯が欲しいのだから起こしに来るものだと思っていた。彼は私がベットでゴソゴソしていると、ベットの端をガリガリと爪とぎにして、「つな君駄目。」と言うとベットに乗って舐めて起こしてくる。仕方が無い起きるかと起きあがると、付いて来いと言う感じで尻尾を立てて台所に向かう。そこで彼は残っているご飯を食べるのが日課、ガリガリと音を立てて食べる。ご飯が欲しかったんじゃ無いの?こっちが台所に行くとごろごろ言いながら、べたんと寝転ぶ猫だけに。ご飯が欲しかったんじゃ無いの?もう一度顔を見ても欲しそうでは無い。昨日も、今日も、きっと明日も彼は同じ様にするんだろう。考えると彼はご飯が欲しかったんじゃ無くて、人間に早く起きて欲しかっただけなのだ、起きて台所来てナゼナゼして欲しかったのだ。猫は可愛くって難しい、人間は好きですりすりしてくれても、好きな時しか撫ぜるのは駄目、抱っこは駄目、でも遊んでーなんて感じかもしれない。人間が猫を遊ばせているのではなく、猫に遊ばれる現実がそこにある。でも良いか、猫だもの、ここは猫の国だもの。いつも、有難う御座います。
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朝は清々しい

こんにちは皆様。朝に散歩をしようと娘と三人で散歩に出かけると思わぬ光景に出くわす。朝5時半なので日が昇っているのが目に入って来る、大してスキルがある訳でない写真は綺麗では無いかも知れないが、思わず写真にしてしまう位の風景。娘達も「ここ良いね。」「また来ようよ。」と言っていて、風景に見惚れたのは見て取れる。今日は次女だけが仕事で出勤時間は8時30分、その時間に家を出ればいいのでゆっくりと散歩できる。と思っていたら、三女は普通に歩くのではゾーン時間に到達しないと、ちょっと早足で先に行く、その位の方がきっと運動になるのだろうなー、他人事みたいに考えながらついてゆく。早起きは三文の得なんて言うけど、得かどうかは置いといて、使える時間は多くなる。朝早くご飯食べるとベランダの掃除、賃貸ってやっぱりベランダとか掃除をさぼりがちになるけど、掃除すると気持ちが良いので其処はしておく。それから今日は保存食の日。夕方までに頑張って3人で作った料理は次の週に使える、自分達よくやったと褒めて食べる事にしよう。皆嫌がらずに食べるので(家に味が好き)楽しく食べる時間が出来るのが嬉しいです。いつも、有難う御座います。
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歩く日々。

こんにちは皆様。次女と三女が朝から散歩を日課にするのに、5時半起をすると言ったので、私も散歩に便乗しようと、5時半に起きると起きてこない、私だけがキッチンでつな君とランデブー。6時になると二人が起きてきて、「お母さんごめん、散歩言ってくる。」と言って出かけた、朝ご飯の用意をする私は一緒には行けず、「いってらっしゃい!」と送り出す。行きたかったけど仕方が無い、家事が全部終わってからだスピード勝負で家事を終えて、この頃お気に入りの中央緑地公園に三女と向かう。今日は三女はワクチン接種の日で、接種後は激しい運動は駄目と書いて有るから、今のうちに運動のしだめをして置こうと画策して歩いている。親子で粘着性気質なのか一度やると決めたら、飽きずにやっていて、それが健康にいいとか、痩せるとかの付加が付いてくるとなるとやるしかない。二人で競いながら歩く、歩くのは健康にいいと言われるが、歩いて問題はお腹が空く、丁度いい所にスターバックスが有るが、毎日そこでお金を使うと予算オーバー、使って良い日を決めて使おうと思う。散歩のし過ぎは身体に悪いと言われたら、きっと止めるのだろうな、そう考えながら1日一万歩以上歩く日々。娘には負けたくないとちょっと思っている。いつも、有難う御座います。
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寒露の朝

おはようございます。 今日は寒露です。 朝晩の冷え込みが増すと 朝方の血圧が気になりますよね。 いつものように起きれましたか? 昨日の地震はどうでしたか? って、高血圧の薬を服用している母がベッドの上で体を丸めて 頭まで毛布をかぶっています。 私は、母の部屋の脇を通る度 ちらっと見ていますがずっと同じ姿勢です。 私は母の部屋に入り 「大丈夫?大丈夫?」と 肩をたたきながら 大きな声で聞いても 反応がありません…。 「わかりますか? わ・か・り・ま・す・か?」 と聞いても、無反応です。 ………。 沈黙の後、 私は、大きな声で 「10586÷12は?」 と言いいました。 すると! 「わかるわけないっ!!」 と元気100倍!母の声。 めでたし めでたしです(^▽^;)ではではどうぞ、良い一日を♪
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決まった時間に起きれるようになるように。

こんにちは!今回は自分が最も得意な早起き、決まった時間に起きることであるので、その方法について書いていきたいと思います。まず一番にしないといけないのは、自分で早朝に何かしないといけない決まりを作ってください。朝5時頃に起きてお風呂掃除をする、お皿洗いをする、など何でも大丈夫です。2つだけ注意点があるのですが、その決まりは必ず自分がやりたくないことにしてください。そして必ず早朝がいいです。もちろん自分のやりやすいように、週1回からでも毎日からでも大丈夫です。まずは、何でもいいので1つアラームを決めてください。決めたアラームは変えれないので、好きな曲はオススメできません。そして決めた曲をアラームにして、朝自分の嫌なことをするために起きてください。それを数か月続けると、嫌でもその曲を聞いたら拒否反応で起きれるようになります。僕の場合は、朝の6時からバイトに入ることになることがきっかけで朝起きれるようになりました。バイトの場合だと、今日はやめておこうということができなかったのでアラームだけで絶対起きられるようになるのが早かったのだと思います。なので、できるだけ絶対にしないといけないことにしておけばいいのではないかと思います。僕自身、バイト要因でなければ起きなかったと思います。今は、3時間しか寝てないから20分だけ寝ようというときでもアラームさえしておけば絶対に起きれるようになりました。早朝に絶対にやらなければならないことというのが思いつきませんが、少しでも参考になれば嬉しいです。最後まで見ていただいてありがとうございました。
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朝の起き方楽しんでますか?

こんにちは。最近、掃除機が壊れてコロコロ一個で掃除をしているユウです。今度修理に出します!さて、今日は朝の起き方。皆さんどんな風に起きますか?私は、いかに楽しく起きるかを一人で試してました苦笑(一人遊びが趣味な一人暮らしなんです)どう言うことかというと、目覚ましがなるのと同時に一回転しながらベッドから出て止めに行ったり。(二度寝防止にちょっと遠い棚に置いてるんです)ビーチフラッグの要領で止めに行ったりᕦ(ò_óˇ)ᕤ回し蹴りみたく止めに行ったり(OvO)(蹴ってはないですよ。動きだけ動きだけ。)色々してました(笑)しまいには、楽しくなっちゃって目覚ましより早く起きるようになっちゃったんですけどね^_^;まあ朝ごはんなどの他の楽しみもあるからいいのです!私はご近所さんの迷惑にならないよう、早く消しに行くことを極めたらこうなりましたが、皆さんの朝はどんな感じですか?教えてくださいね(^ ^)ではこの辺で。また気が向いたら更新します。自己紹介はこちらサービスはこちらからイラスト:楠木ユウ手首のきっぽが永遠に治らないのが悩み。
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わたしの月曜日の朝はこんな感じ☆

朝、散歩野鳥の声、ゆさゆさ風に乗って遊ぶような姿の葉たちいてもたってもいられずキャップを付けて外へ昨日よりも格段に涼しく空には特大の入道雲清里のソフトクリームが食べたいなでっかいトンボオニヤンマが私の周りを行ったり来たり夏のパワー全開だ確か今日からライオンズゲート
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習慣を付ける?

こんにちは皆様。土日以外の朝は、雑穀米入りの玄米、キッシュ風卵焼き、野菜2種、味噌汁とコーヒーを食べて、足りないと、サツマイモを食べたりしています。この食事割と気に入っていて、週5はこの朝ご飯だ。保存食を作っているので、味噌汁以外はほぼ並べるだけ、簡単な食事だ。食事を見せると、朝からこんなに食べてるの、とか忙しくてやってられないとか反応が有ったりするが、保存食を作っているので、さほど大変さは感じない。朝は猫が目覚ましで、部屋へ来ては舐めたりガリガリしたりで起こしてくる、他の誰かを起こしてもいいんだろうが、私以外誰も起きないから、いきおい私の所に来る。折角きて起こしてもらうなら、その期に早起きをすればいいのだが、夜に本を読んで寝ると、朝5時は寝不足になる。私自身は時間の制限は無いので、朝ゆっくりって手もある、私はそれは出来ない。長年、4時半か5時に起きる生活をしてきたので、ゆっくりの方が辛い、昔居酒屋でバイトしていた時、12時終わりで帰って寝るのが2時頃でも一度5時頃に目が覚めていた。人間の習慣は怖いものである。そう考えると、慣れると自分の時間を自由に整えるのは、人間は出来るのかも知れない。世間で朝活などを提唱しているのを聞くと、朝早く起きる方が得と考えるが、我が家では猫が邪魔をするので、朝が活用できない、それもいいわけなんですけどね。子育ての時期、近所のお母さん達が、勉強する習慣を付けないと、勉強しなくなると言って、毎日子供を机に座らせていた。人間、習慣づけが大切だと思うが、その頃の私は納得できなかった。習慣化よりは、必要性を感じて、自らして欲しかったからだ、勉強って習慣づけで
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朝からトレーニングは楽しい

こんにちは皆様。今日は次女がお仕事お休みで、朝からジムに行こうと決めていた。何故朝か?朝の方が人が少なくて、好きなトレーニングが出来るからなのです。朝から片付け、掃除、猫のおやつ、をしてから自体重トレーニング、スクワットもプッシュアップも出来る様になり、効いてるーって言いながら楽しく家でトレーニング。それが終わるとジム。すでにウオーミングアップは出来ている、トレッドミルは止めて、スミスマシンでスクワット。22.5㎏の負荷でスクワット、前はもっと重くしていたけど、トレーニングは重さじゃない、ポジションときんに君に教わったからには、ポジションを中心にしていく。三人で交代で15回づつしていく、私の番が来る。娘二人は目を皿の様にして見てくる、私のポジションが気に入らないのだ。「お母さん、もっと腰下げて。」三女の声が飛ぶ。ほう、私は腰を下げて無いですか、ではとちょっと深くスクワット。「いいよ、それでお尻出来るよ。」実は私はヒップが小さいのがコンプレックス、目指せジェニロペのお尻が合言葉だ。ハアハア言いながら、次はヒップアダクター&アブダクターなるマシンでトレーニング、こちらは限界まではいかない。今日はこれくらいにしといてやるか、と帰ってきた次第。筋肉つくかなー、一年後が楽しみです。いつも有難うございます。
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新たなアイデアは朝のランニングで

毎日朝が待ち遠しい毎朝何かしらの運動で一日がスタートする。 主にはランニング、天気が悪い日はステッパーなど、朝一の運動が体スイッチをONにしてくれる。 どんな時間でもどんな場所でも体を動かすと気持ち良いのですが、私は特に早朝がお気に入りです。 まだ暗い時間からライト持参で走り始め、少しずつほのかに足元の路面状況が確認できるようになっていく。 大阪ではどんな時間でもライトを必要とすることはなかったけど、淡路島では必需品。 主要な国道でさえも街灯がない場所が多く、安全という観点では大阪に比べ圧倒的に課題を抱えている淡路島の道路事情ですが、この暗さが生み出す地上の闇があるからこそ、夜空の星や朝焼けのわずかな光が心からありがたく美しく感じられるのは確かです。しかし、やっぱりもう少し安全面には意識を向けていただきたいところ。 ライトも携帯せず暗闇の中を歩くご年配の方もいらっしゃるので、走っていてもたまにドキッとすることがあります。 明かりを照らし走っている私には気付いても、私は直前まで気付くことができません。 同じように車からも発見されにくく、いつ事故に繋がっても不思議じゃない状態が、残念ながら淡路島のいたるところで当たり前となってしまっています。 普段車でしか移動しない人が何人集まってどんな議論を繰り広げたところで、意識を持って現状を把握しようとしなければ前進はありません。 話が脱線しましたが、地平線から空に向かい幻想的に変化していく夜明けの風景が大好物なのです。 そして、太陽が顔を出し新しい朝を迎える時間がたまらなく幸せなのです。大地がコンディションを教えてくれる走るのも歩くの
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明日じゃなく、今日走る理由。

運動が続けられない?体を動かすことが好きで自分が行っている教室や体験、またプライベートでも、何かしら積極的に体を動かしている人、動かそうと努力している人、動かしたいと思っている人と色々な話をする機会がありますが、そこでよく話題になるのが運動の継続について。 続けたいけどなかなか続けられない、そんな悩みをよく耳にします。 毎朝の日課 僕は毎朝必ず何かしらの運動を楽しむ。 基本はランニング+ステッパー。 天気が悪ければステッパー、もしくはバイク+ステッパー。 たま~にFLOWinトレを追加したり。 毎日続けなくちゃ、とかは考えたことがない。 毎朝4時に起きて、その日の体調や天気に応じてやりたいこと、できることをやる。 その日その時のことしか考えていない。なので、続けられる続けられないに関わらず、先々まで継続しようと考えられること自体が素晴らしいことだと思う。 意識できていれば大丈夫!たとえ何かが一日坊主で終わったとしても、そういう意識を持っている人ならば、また再開もしくは新たなことにチャレンジするはずです。 やるやらない以前に、意識できるかできないかが重要だと思う。 意識しないとそもそも何も始まらないので違いは雲泥の差。 今日を大切に! ただ一つ、僕がアドバイスできるとすれば『今日、今をもっと大切にしてほしい』ただそれだけ。 僕が今日を大切にし結果的に毎日体を動かすのには、少しばかり特殊な理由が存在する。 それは、幼少期の体の弱さ。 みんなと同じように走り回れるような健康な体になりたいと願い続けていた想いの強さ。 元気になった今でも、今日と同じように明日も元気に過ごせる保証
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小鳥の鳴き声で目覚めました

おはようございます。こちら昨日は天気予報が少し外れ、結構ザーザー降りの雨になっていました。今日は、朝の目覚めがけに小鳥の鳴き声がチュンチュンと聞こえてきて晴れの気配むんむんでございます。私普段農業をやっておりますので、作業出来そうだなーがんばらないとなーっていう心持ちでおります。週間天気予報を見てみても、しばらくオレンジ色の元気な太陽マークが続いておりましたので、本格的な夏が来るんだと思われます。(天気の話ばっかりやないか。突っ込まれそうですが)そしたらこれから、コーヒーでも飲んで寝起きのボケーっとした頭に目覚めて貰おうかなあと思います。そういえば、今日は日曜日ですね。お休みの方はゆーくりお過ごしくださいね。                      イラストレーター                          夏乃シイタケ
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毎日更新36

おはようございます!朝活しようと思ったのですが、寝坊しました、今日は昼から予定があるので、今書いています。選挙に行ってご飯を食べて準備をしていきたいと思います。お腹が空く朝ってなんかいいですよね、幸せを感じます。はあ、眠い、、、、Good morning! I was planning to take a walk in the morning, but I slept too much. I  have a plan today, so I'm writing now. I'm gonna vote and eat breakfast. I love to get up, because I am hungry. I feel happy and sleepyyyy. Happy Sunday and Monday!!
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未来を拓く

白く透明な心で未来を拓く 明るく楽しく面白く
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朝一番最初にすることは

福寿です。いつもありがとうございます。さて、みなさんは朝目が覚めた時、一番最初に何をするでしょうか?身体を伸ばす?あくび?それとも、すぐに飛び起き