両手を突きあげるポーズは、
脳科学的にも『自己肯定感』がアップするって
しってました？
人は、約24時間のサイクルで
脳波や体温、血圧などが規則的に変化するんです。
それを、「サーカディアンリズム」と言うのですが、
「ヨッシャー！」と両手を上げるポーズは
このリズムを整えて、
朝から清々しい一日をスタートすることが出来るんです。
私はそのことを知ってから、
朝起きたら両こぶしを突きあげて
「ヨッシャー！」のポーズをとってます。
たったこれだけで、心地よい感情になり、
気持ちが上向いてくるんですよ(^^)
そのあと、
雨戸をあけて新鮮な空気を吸って、
朝日を浴びながら空をみて、
「宇宙様」に朝起きられたことを感謝しています。
これが私のポジティブになれる、
朝のゴールデン習慣なんです。
他にもオススメの方法がありまして、
◎歯をていねいに磨く
余計なことを考えずに5分くらい磨いてると、
直感がさえて良いアイデアが浮かぶことも。
◎冷たい水で顔を洗う
夏も冬も、朝いちばんで冷たい水で洗うと
シャキッと引き締まり、スッキリした表情になります。
交感神経も優位になりますよ。
◎鏡をみながら笑顔
洗顔したあと、口角を上げてニッコリ笑顔。
「今日もいいね」「楽しもう！」と、
自分に声かけるとご機嫌になれますよ。
みなさんも、
『自己肯定感』がアップする方法として
参考にして頂けたら嬉しいです。
