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春は体調がすごく良くなる人と、悪くなる人とで分かれるそうです。悪くなる人は季節の変わり目だったり、花粉や黄砂などの影響だったり、アレルギーだったり。春は色々な問題がありますよね。私は元々アトピーを持っているのもあって、3月後半から4月前半にかけて顔や体のかゆみや炎症がおきてちょっと辛い期間を過ごしました。今年に入ってから私は色々なことにいっぺんに挑戦したりして、根を詰めたためにストレスもあったんでしょう。皆さんはいかがでしょうか？アレルギーなどの他にも、春は「だるい」「なんか重い」「とにかく眠い」というような症状に悩まされてはいませんか。インドの健康法「アーユルヴェーダ」では、「春の重だるさ」はその前の冬の過ごし方の結果だと言われています。冬に食べすぎたり、あまり運動をしなかったりと「ため込む」ような生活。そうすると次の春に、体にたまった毒素が「重だるさ」として出てくるんだそう。私は最近とにかく日中眠いです・・・。ポカポカ陽気だからかなとも思いますが、外に出るのもおっくうな日が続いてます。冬に限らず食べすぎているし、昨年の12月あたりはストレスもため込んでました。その波が今来ているのかなーとも思えます。だるくて重い今、できること。それは「食べすぎないこと」「運動をして少し汗をかくこと」この二つ。シンプル！！とにかく体の中に詰め込みすぎないで、ちょっと空間をあけるイメージ。そしてたまった毒素を流して出すこと。目新しい情報に振り回されず、シンプルに。ダイエットにもなりますね。食べすぎず、軽い運動をする。これが続けばなぁ・・（笑）でも、やった方が体が楽になるし、なによりも健康のためで

＜起床時に眠い…なぜ？　気持ちよく起きるにはどうする？ 通勤や通学のために、毎日起床する時間帯を決めている人は多いと思いますが、日によっては眠気が残っていることがあります。起床時に眠気が残っているのは、なぜでしょうか。朝、気持ちよく目覚めるにはどうすればよいのでしょうか。 　気持ちよく起床するコツのほか、起床時に摂取するとお勧めの食べ物や飲み物について、姿勢科学や健康科学などに詳しい、姿勢調整師の金野正博（こんの・まさひろ）さんに聞きました。 ＜就寝前の行動を見直すこと Q.そもそも、1日にどの程度の睡眠時間が必要なのでしょうか。適切な睡眠時間について、教えてください。 金野さん「個人の体質や生活習慣によって大きく異なりますが、適切な睡眠時間は、6～8時間といわれています。年齢によっても適切な睡眠時間は異なり、10代では8～10時間、成人以降50代までは6時間半～7時間半、60代以上では平均6時間弱と報告されています。高齢になるほど、必要な睡眠時間が短くなる傾向にあります。 厚生労働省は、働く世代に必要な睡眠時間は6～9時間と示していますが、働き盛りの20代から40代の人は慢性的な睡眠不足の傾向にあります。できるだけ毎日6時間以上の睡眠を取るよう意識しつつ、自分にとっての理想の睡眠時間を見つけましょう」 Q.起床時に眠気が残っている場合がありますが、なぜなのでしょうか。考えられる原因について、教えてください。 金野さん「起床時に眠気が残る主な理由として、まず睡眠時間の不足が考えられます。睡眠時間が不足すると、体力や脳の機能の回復、体内のリセットが完全に行われず、眠

こんばんわ🌃こんな夜中に書き始めてしまいました…☕😌ここ数日、”自愛”について何をどこから話していこう…？と考えていたのですが、全然内容がまとまらなくて困っていました😓考えても考えてもモヤモヤ💭こんな時はわからないまま書くしかない！そう思って今に至っております。🍵まとまりのない文章かもしれませんがでもちょっとでも伝われば…🙏ぜひ読んでみてください！✨＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝”自愛”を必要としている全ての人へ。私が自愛を実践する中で日々体験、経験していることをもとにこの半端ないすばらしさを広げるべく💗電話相談サービスとブログを発信しています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝まず今日は、「自愛ってなに？」について私なりに思っていることを書いてみようと思います。まず”自愛”という言葉を調べてみると、「自分の身体を大切にすること。自分への愛、自己愛。」なんかが出てきます。確かにその通りなんですが、よく考えてみると身体を大切にするのはともかく、自分への愛、自己愛。って何？ってなりませんか？さらに考えると、そもそも愛って何だよと。笑ひとつ言えることがあると思うのですが、多くの人はこれまでに愛について学んだり、誰かに教わったり、真剣に考えた経験がほとんどないんですよね。たとえ恋人との関係について考え悩むことはあっても、「愛」について考え悩むことはありましたか？それゆえ、自分を愛することについてもきっと多くの人はあまり知らないしそもそも考えたこともないのではと思うのです。ー愛とは何か？ー「あぁ～愛ね、愛って〇〇だよ💡」…みたいな感じの軽くて的確な、納得のアンサー聞いたことありま

とにかく眠くて仕方ないんです。 前回、下記内容でお伝えしたのですが…。 前回文面 ↓ 「いつもは、２３時に終わって、風呂、食事で１時。 雑務や、やりたいこと済ませて自分の時間。寝るのは４時～５時。 ７時に起きなきゃって思ったら、５時から寝られるわけがない。」 １８時に退社できるので、帰ってから２２時ごろ一旦寝ます。 朝まで寝てしまえばいいもの。 １時ごろ起きるんですよ。 眠いからそのまま寝ればいいのに。 少しすると目が冴えてしまう。 じゃぁって、ココナラや他の活動をして 気づくと５時、それから２時間後に起床のベルを掛ける。 目を瞑ったからと言って寝れない。 ご理解いただけますよね。 仕事に行く前、めちゃくちゃ眠いんです。 あたまボンヤリ。 仕事に入れば、集中してお昼までは問題ないのですが 午後から、とても眠い。 １５時から１８時まで、睡眠薬を打たれた動物みたい。 ああ～どうしようか。 めったに飲まないコーヒーを買って飲むけど効果なし。 今のところ、睡眠時間３～４時間ってとこですね。 いつ、まともに寝られるのか。 いつ、時差ぼけがなおるのか心配です。 誰か～たすけて！ 誰か～いい方法教えて！※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

１１月から勤務時間帯が変わりました。恐らく半年ぐらいで戻るかなぁ。 遅番を３年ほど従事して、勤務時間帯は１４時から２３時まで。 １１月からの勤務時間帯は、９時から１８時まで。 まぁ一般的な日中の勤務時間帯ですね。 勤務時間帯変更初日！ ８時ごろ自転車で家を出発。凄い車の数。ほぼ渋滞。 通勤、通学の時間帯。バスもたくさん走っている。 目に入る人の表情それぞれが、みな似たような心境だとすぐわかる。 ２４時間開いているスーパーの出入りが全くない。 誰もこんな時間帯に寄り道しようとはしない。 まるでアリの軍隊のように目的地へまっすぐ向かっている。 出勤する時間帯が変わったことで、珍しくもなんともない景色が まるで違う星で生活しているかのように感じる。 とても敏感に周りの人や動きが 繊細に詳細に見えていることに自分でも驚く。 この当たり前の状況を、客観的に見て色々な想像や 自分なりの答えを出せている自分に感動する。 遅番という時間帯になるまでは当たり前のことだったのに とても不思議に感じる。この感覚はなんだろうか。 答えは分からないが、この年になっても色々な発見がある。 人生は楽しいもんだ。（そう考えようね） …。 しっかし眠い。 身体が時差ぼけのまま治らない。 一睡もできなかった。 だってだって。 いつもは、２３時に終わって、風呂、食事で１時。 雑務や、やりたいこと済ませて自分の時間。寝るのは４時～５時。 ７時に起きなきゃって思ったら、５時から寝られるわけがない。 暫く仕方ないね。 睡眠睡眠～おやすみ～。※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座い

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばりましょうね♡いつもの時間に起きて、朝散歩の前に朝日記✨正直眠い状態で書き始めてます✨でも、、嬉しいことは、すごくよく眠れたこと☺️＊写真はイメージです昨夜は早めに寝て、ゆっくりと就寝できました✨なんか、眠くて仕方なくて気づいたら、眠りに入ってた感じです☺️本当に、スーッと夢の中に入ってずーっと、ステキな夢を見ていました✨なんか、旅行していた夢を見てたかもですね☺️＊写真はイメージですやっぱり、旅行したいんだなぁって自分の気持ちを再確認✨いつか旅行に行こうか計画を立てないと、ですね☺️考えておこう✨＊写真はイメージです朝日記の手を止めて、外へ散歩✨外は、少し曇りかな？雨が降りそうな予感がするからお出かけの方は折り畳みがあった方が良いかも✨そんなことを思いつつゆっくり、歩いてました☺️やっぱり、まだ眠いのかぼーっとしています😪ちょっと、低気圧で午前中はねむねむの状態かな🤣＊写真はイメージです涼しさも感じながら、家に帰って私の大好きなアイスコーヒーをいただきます✨美味しい☺️いつものコーヒーで味わい深いこれで朝活もシャキッとできそうです✨＊写真はイメージですさて、今日もアイスコーヒーを飲みながら、朝活です✨いつものように読書とか筋トレかな☺️がんばります✨あと、昨日いただいたお祝いメッセージは明日とかに日記で記しますね✨みなさんも家事やお仕事、がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

眠いです。夜、日付が変わる前には寝るようにしています。朝、５時３０分起床です。目覚ましのアラームをかけていますが、それが鳴る前に目が覚めます！だいたい、６時間くらいは眠れているのかな。朝は、ちゃんと起きれているのですが、それが、しっかり眠れたからなのか、会社へ遅れないようにと気づかない緊張があるのかわかりませんが…それで、会社へ行き、おひるごはんのお弁当を食べると、もう眠気が…眠くて眠くてしょうがない。デスクにうつ伏せになって休みますが、寝るわけでなく、目を閉じているだけです。寝れそうですが、いびきとか寝言とか周りがきになるので眠ることはできませんね。。ｗ午後が始まる！となっても眠たい。シャキッとしない。目薬をさして、目をさましますが、瞼が閉じていきます。。。疲れなのか、体調の変化なのか、気候・天気の変化なのか。わかりません。眠気との戦いがまだまだ続きそうです！今日も皆さまお疲れ様でした！休日はゆっくりしましょう♪私もそうします＾＾

【寝坊】 最近熱波が続いて 寝る時扇風機をかけっぱなしで お腹だけ冷えない様に布団をかけて 涼しく睡眠してる。 しかし昨日 夜暑かったのでいつも通り 扇風機をかけて寝てたら 朝気温が下がり寒くて起きた。 どうやら外で雨が降ってたようで 熱波から一気に冬に戻り 寒暖差がありすぎて熟睡できず 起きても何だか眠いまま。 でも起床しないと何もできないので 無理やり起きて寝ぼけたまま コーヒーを入れて一服し 目が覚めるまで休む事にした。 (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ しばらくすると何故か ウトウトし始めてしまい 座椅子に座ったまま寝てしまって 頑張って起きた意味が無くなった。 (ノД`)・゜・。 その後寝てしまった事に気が付き 焦って慌てて起きたら結局 1時間くらい寝てしまってたようで 9時過ぎになってしまってた！ これでまた 予定が1時間ずれてしまい この1時間のズレを取り戻す為 今日の洗濯を取りやめてしまった。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【AI SNS】 その後やっと寝坊した事で 焦ってた気持ちが落ち着いて SNSを色々更新し投稿してたら AIで書かれた絵が大量に目につく しかもAIに書かれた女性の絵に AIが書いたSNSの投稿付きで その投稿のコメントの返信も AIのコメントで返信されてる。 もうAIが全部SNSの内容を作り 自動で投稿されまくってるなんて 何だか人間がSNSを使う意味が 無くなってきてしまってる気がした でもAIの投稿は 人間性が全く出てないから 面白い投稿がないし興味持てないし 全然印象に残らない。 更にAIが作った広告は ボキャブラリーが全然なく 目立た

こんにちは！陽海（ひろみ）と申します。今日もありがとうございます(^^♪気候の変化もあり体がダルイ、すっきりしない、眠い、肩が凝るなど症状がある方もいらっしゃると思います。悲しい、不安、心配、怒り…体と心に様々なことが押し寄せて、疲れとストレスがマックスになりがちです。そしてその疲れが溜まってくるとエネルギーは減少気味になります。そんな時は体と心のエネルギー補給が必要な時期です。日を見て大切な人や気の合う人、またパートナーと美味しい食事に行ったり、楽しい語らいのひとときを。そして気になることを学びに勤しむこともリフレッシュになるでしょう。体を丸ごとメンテナンスのエステ・整体・ストレッチでほぐしても良いです。心身ともにリフレッシュをすると停滞していたものが流れていくかもしれません。気になるものを試してみてはいかがでしょうか(^^♪

昼間に眠くなる理由と対処法について、以下のような記事を書いてみました。参考にしていただければ幸いです。【昼間に眠くなる理由と対処法】 昼間になると、何となく眠気が襲ってくることはありませんか？実は、昼間に眠くなる理由は様々あります。ここでは、その理由と対処法についてご紹介します。【昼間に眠くなる理由】■睡眠不足まずは、睡眠不足が原因である場合があります。寝る時間が十分でない場合や、睡眠の質が悪い場合、昼間に眠気が襲ってくることがあります。睡眠時間を確保し、睡眠の質を高めることが大切です。■生活習慣の乱れ規則正しい生活リズムを守れていない場合、昼間に眠くなることがあります。例えば、夜更かしや朝寝坊、不規則な食生活などが原因になることがあります。生活習慣を見直してみましょう。■ストレスストレスが原因で、昼間に眠気が襲ってくることがあります。仕事や家庭などでのストレスや緊張が原因である場合、リラックスする時間を作ることが大切です。■運動不足運動不足が原因で、昼間に眠くなることがあります。運動をすることで、血流が良くなり、身体が活性化されます。運動を取り入れてみましょう。【昼間に眠くなる対処法】■十分な睡眠をとるまずは、睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとることが大切です。睡眠不足が原因である場合は、寝る時間を増やしたり、睡眠環境を整えたりして、睡眠の質を高めましょう。■生活リズムを整える生活リズムを整えることで、昼間に眠くなることを防ぐことができます。規則正しい生活を心がけ、夜更かしや朝寝坊をしないようにしましょう。■ストレスを減らすストレスが原因である場合は、ストレスを減らす方法を試

すごく眠くてこのままだと寝てしまいそうなので、一筆書くことにしました。昨日、直木賞作家で同郷、北海道釧路市出身の桜木紫乃さんのトークライブに行ってきました。その中で、桜木さんがNHKのトップランナー第1回放送のゲスト、辻仁成さんが会場に訪れている聴衆からの「小説家になるにはどうすればよいか？」という質問に答えた時の言葉が忘れられないと言っていました。その答えは「小説家になろうと思って、小説家の勉強をする人なんていない、ミュージシャンになろうと思って、ミュージシャンの勉強をする人はいない」だそうです。明確には覚えていないので、こんなニュアンスだったと思います。桜木さんも「自分が体験している常識は、他人にとっては非常識で、面白いものかもしれない」と思ったことが小説を書き始めた動機とも言っていました。小説と漫画原作と作詞をやろうと、今、創作指南本や小説、漫画を読み漁ってる自分にとっては、自分は型を知ってみるのも悪くないと思っているので、それは良しとしても、心を槍で突かれるような言葉でした。きっと、心のままに描くという行為も大事なのでしょう。自分自身もいろんな経験をしてきた上で、最近、思うことが少なくなってきたというか、どうでもいいと思ってしまうことも多く、それは心の感度というものが鈍ってきた、余計なとこに目がいかなくなってきたのかもしれませんが、もっといろいろ述べたいのに、述べる力がない気がしています。創作家を目指す立場として、どうなんだい？と思えてなりませんが　笑インプットが足りないのか、世の中に飽きてしまったのか、やりたい気持ちを掻き立てたいものです。うだぐだ考えていないで、手を

HSPという言葉をご存知ですか？Highly Sensitive Person (ハイリー・センシティブ・パーソン)繊細さんの話♡人より感覚が敏感で、刺激を受けやすい特性を持っていますなので、人より疲れやすかったり、傷つきやすかったりということが起きやすいです深く思考しすぎてしまったり刺激に弱かったり共感力が強いがために相手の機嫌に振り回されやすく他人との境界線が薄くなりやすかったり五感（味覚・臭覚・聴覚・視覚・触覚）が些細な刺激に反応しやすいなどなどありますなので、人より不安や恐怖も感じやすく日常を過ごすだけでもストレスを感じやすいんですね(^^♪あー私ってHSPだったんだって受け入れられたらなんか、ほっとしませんか？HSPだからこその素敵な感性もあります(^^♪『わたし』の気質を知って理解してどういう環境が、どういう人が好きなのか今いる場所が苦しかったり、悲しかったりするのならもう一度『わたし』を知ってみませんか？誰かの正解や世間の正解外側に正解を求めるのではなく『わたし』が安心すること『わたし』が心地よいこと『わたし』が答えこれが『わたし』らしい人生を歩むコツです♡

秋の花粉に悩まされています。乾燥もしてきてますね。気温差も激しくなってきました。「ブタクサ」のせいではないようで何の植物が原因かはわかりませんが、喉がイガイガします。肌も乾燥し、少し痒い。「春眠」ならぬ、「秋眠」暁を覚えず、という言い方もあるのでしょうか？何となく、いつも眠い、すっきりしない。そんな感じのする最近です。今日は一日ダラダラと過ごしてしまいました。そんな日は、「時間をムダにしてしまったなぁ～」と思ってしまいがちですが、今日は、「まぁ秋だし、こんな日があってもいいよね」と。そう思っておくことにします(^.^)朝、温かい飲み物を飲み、夜、温かいお風呂でのんびりとあたたまる。これを心掛けて、無理をせずに過ごしている最近です。季節や気候や体調に耳を傾けるのは大事です。

こんばんは！ここらぎです✨本日は集中力の持続時間についてお伝えしていきます(❁´◡`❁)よろしくお願いいたしますね♪集中は90分サイクル人間の集中力は最長で90分だと言われております✨また、15分おきに集中が弱まるらしいですよ♪かくいう私も最近はホームページの予約システムの構築に四苦八苦しながら24時間過ごしていますが集中してできる時間はわずかです╯︿╰集中力を維持する方法最も効率よく集中する方法は、15分おきに深呼吸することです！また、取り組む作業は15分刻みでひと段落つくようにこなしていきましょうね（*＾-＾*）いかがだったでしょうか？今回は集中力を維持する方法についてお伝えいたしました。ただ、確実に一つ言えるとしたら寝不足だと集中できない！ということです(┬┬﹏┬┬)今回の記事もウトウトしながら執筆しているため、書き終わるのに40分もかかりました(;^_^Aいつの間にか目を閉じていることが多かったです（⊙ｏ⊙）あなたも寝不足には注意ですよ！本日もお読みいただきましてありがとうございました✨また次回の記事もよろしくお願いいたします♪

皆さん、こんにちは！ 今日は、イライラする食事の原因について ショート動画を作成しました✨今の世の中は、美味しいもので あふれていますよね！ 私は以前も今も、カレーライスやピザ、 ハンバーガーやご飯が大好きです(^_^) しかし、これらの食品を毎日多く食べていると、 大量のインスリンによる血糖値の乱高下が 起きてしまいます。 高血糖になった後、すぐに低血糖になるのです。 食後すぐに眠くなったり、 お腹がすくとイライラしてしまう人は、 この血糖値の影響も関係あるかもしれません。 たまにご褒美として食べるのは良いのですが、 毎日糖質の多い食事を食べている人は 少し控えめにしてみるとよいかもしれません(^_^) 僕の経験が、 あなたのお役に立てれば嬉しく思います☆

男の子は思春期を迎えると眠い。 先生もわかっているのか、授業中でも本の角でポカリだけで済んでいた。 しかしこの「還暦過ぎた花咲かじゅんさん」がとにかく眠い。 悩みに悩んだ末、 あ。そうだ、自分の事占ってみよう、 ってなわけで占ってみた。 医者が自分の胸に聴診器当てるようなものだ。 一度、 聴診器を耳に当てた看護師さんの聴診器に思いっきり「あーー」って言ったら怒られた('ω')ノ ちゃんと寝てますよ、8時間はしっかりファイトー、元気元気。 あーーこりゃスピリチュア的な問題だな 人生の転機に備えて「休め」だって、「還暦過ぎた花咲かじゅんさん」だよ、まさかぁ。 人付き合いを控えるべしと出てる。そんなの嫌だし。 最後が最悪、すい星マイナスはこの時期2～3日ね続けろだって。。 私ゃ「眠り姫」か('ω')ノ？。 無理せず眠い時は寝る事、だって。 良く読み解いてみるとね 人生の人生の転機が迫ってくるみたいだから、 その時のコンデションに専念する信号みたいだね。 寝ても寝ても眠いのは、 ある意味非常事態だと捉えても良いのかも知れません。 むしろそのほうが自分のためになるのではないでしょうか 無理をしても余計に疲れてしまい、 やることが手つかずになり、 ストレスもたまり生活が順調に進まなくなって行きます。 そう言っている今もまだ眠いわけでして 深層心理現象から考えると とにかくいい兆しだということで 八つ裂き兆し良いことばかりでごめーん（ジョイマン） 根性論で言えば、 瞼をテープで止めるしかないな。 寝ても寝ても眠いことに罪悪感を持たない事みたいだ 自分で自分を占うとは、なんと都合の良い鑑定だし

こんにちは皆様。昨日はすわコロナかと、ドキドキしていた我が家も今日は落ち着いて、熱で仕事に出られなくなった次女は、掃除やら保存食つくりをしている。私はというと、眠気と闘いながら文を書いている。スマートウォッチによると寝ているはず、7時間以上寝てると表示されているのだから。ところが眠くて仕方がない、2時や３時に眠れなくて起きていた時期よりも眠い。あの時間の埋め合わせをしているのかなと考えたりしている。人には睡眠が大事だと言われている、若い頃からそれは解っていたのだけれど、状況的に十分に睡眠は取れなかった。想像してみてください、子供が４人居て、夫や親が手伝ってくれなくて、一人で子育て家事、一番下が２歳になったら仕事も始めた。夫はお弁当を所望、夫がお弁当が居るのであれば、自分の分も作るので、その時間も確保せねばならない。眠りは最果てに追いやられてしまって、毎日が睡眠不足というか、十分な睡眠の日が無い。休みには寝ていたかったのだが、子供が小さいときに日曜日に寝坊した（あくまで日曜日でお休みだった）時に子供たちに言っているのが聞こえてきた。「お父さん、お腹空いた。」と子供。「ちょっと待っとって、お母さんはこういう人やで。」と夫。どういう人なんか言ってみい、日曜日に寝坊した時くらい、自分がご飯用意すればええやん。そう思っても言わなかった、それ以来私は休みでも家族よりも早く起きるようになった。それが夫の趣味で行くゴルフの為でも。そんな生活を続けていた為か、６０前には離婚するのに迷いは無かった、これ以上は無理だったのだ。今は全然早起きの必要はない、そんな状況になると反って、眠れないのはどうして

朝、起きる時、辛いですよね…できるだけ爽やかに目を覚ましたいですよね。スマホで目覚ましを設定している方が多いと思いますので、そんな方にオススメな目覚まし音をご紹介します。僕は、起きたい時刻の20分前に準備用の目覚ましとして、川のせせらぎのような癒されるBGMを目覚ましに設定しています。そして起きたい時刻の目覚ましとしては、自分が好きなウキウキするアップテンポの曲を設定しています。僕の最近のお気に入りは、「虹のむこうに」という曲です。NHK教育テレビの「おかあさんといっしょ」で歌われていた曲で、僕の世代はけんたろうお兄さんとあゆみお姉さんだったので、そのお二人が歌っているVerを購入しました。元気が出る曲なので、是非聞いてみてくださいね♪

認知科学者・脳機能学者である苫米地英人博士の「頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方」という書籍を読んで、気になった部分があったのでシェアさせていただきます。朝起きた後は42度の熱めのシャワーを浴びることで、リラックスしつつ、目を覚ますことができるとのことです。個人的に朝に全身シャワーを浴びるのは大変なので、僕の場合は寝癖を直すために頭にかけるシャワーを42度くらいの熱めにしてみました。実際、リラックスして落ち着いた状態なのに目はしっかり覚めて、気持ち良いです。順番的には1.ぬるめのお湯で顔を洗う（脂が気にならない時は洗顔料を使いません）2.まんべんなく頭に42度のシャワーをかけて寝癖を直す3.冷たい水を顔にバシャバシャかけるという感じです。ご参考までに。

５月１１日（水）、おはようございます。朝起きて、活動を始めると、私たちの脳には徐々に睡眠物質がたまっていきます❗あんまり睡眠物質がたまりすぎてしまうと眠気がおそってきてパフォーマンスが低下してしまうことも❗私もお昼休みは少しでも昼寝をするよう心がけています。すると、身も心もスッキリします😊そんな昼寝ですが、取りすぎてしまうと良くないことも…※今日は「快眠のプロに聞いた『よく眠れる』『朝起きられる』睡眠に必要な７つのこと」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

うちは、独身時代から使っているベッドをくっ付けて寝てます(。-ω-)zzz パパは、寝相がすごく悪いんですΣ(￣ロ￣lll) まだ、冬は、寒いので布団にくるまって 寝ているのでそこまで動かないんですが(><) だんだん暖かくなってくると ゴロゴロ動き出し、私の方に転がって来ますε=(ﾉ･∀･)ﾂ ここちゃんもパパに似て寝相がよくないみたいです( ﾟдﾟ)ﾊｯ! パパ　ママ　ここちゃんと寝ているので ここちゃんに寝ていて蹴られるのなんていつもの事です(>o<") ここちゃんも寝てるとどんどんママの 方によって来てママは、小さくなって 寝てます(|| ゜Д゜) 変な格好で寝ているせいか 起きると体が痛いです。・゜゜(ノД`) ゆっくり寝たいです(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ

夜勤明けにて朝の6時に仕事も無事に終わり。すぐに帰宅後、シャワーと洗濯を済ます。私の場合、難病と付き合っていくには大量の薬と清潔ぐらい。https://coconala.com/users/2589964なぜか問い合わせもしたけど、今はメッセージも送れない状態へ。これだと問い合わせが来ても返信できん(´･д･`)一体、どうなってるんだ？？？って気分でもある。そんなこんなですが、本日は連勤で、また夜勤日です。22時〜翌6時だから、意外と長い。もう本音としては今日、寝たいね(爆)ﾟ＋◇◆ﾟo＋◆◇◆＋oﾟ◆◇◆ﾟo＋◆◇＋ﾟさて、今日のイラストも、またまた！！私の書いてるweb小説の主人公。イラストレーターさんに描いて貰ったものです(๑•̀ㅂ•́)و✧主人公でもあるネオの表紙イラストに使わせて貰ってます。いつ見ても素敵だなと、本当に思う₍₍ (̨̡⸝⸝´꒳`⸝⸝)̧̢ ₎₎ﾃﾚﾃﾚ…♡ノベルアップとアルファポリスにて公開中。【馬鹿神のおかげで異世界チート過ぎる生活になった。】著者：蒼真空澄ある程度それなりの有名大学に進学。特に学業でも何も問題ない。私はいつも思う。「下らない。」「つまらない。」私がたまに出す口癖だけど。でも本心だった。昔から大人相手にしてきた事もあるけど。相手の『目』を見れば、大体、嘘か本当かも判る。だからこそウンザリする。人間なんて嘘の塊でしかない。大抵の事も苦労なく出来る。友人なんて使いっ走りだ。私の本心すら一切、気付かない馬鹿ばかり。男なんて更に馬鹿で救いようがない。私の外見のみ。誰も内面なんて見ても居ない。それに私の場合、金も親から定期的に貰ってる一人暮らし

今日は11時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、松屋のキムカル丼大盛。今日は仕事中にコーヒーを飲んだ。昼間に眠すぎるあなたは副腎疲労かも？【副腎疲労チェック】昼間に強い眠気が続く方は一度、副腎疲労かどうかチェックすることをオススメします。副腎疲労とは、腎臓の上に付いている副腎という臓器が疲労することにより、コルチゾールなどのホルモンが分泌不足になる病気です。コルチゾールが不足すると、血圧や血糖値をうまく上昇させられなくなり、倦怠感や眠気を引き起こします。コルチゾールとは抗ストレスホルモンと呼ばれ、ストレスに対処するためのホルモンです。強いストレスが積み重なると、コルチゾールが大量に消費され、副腎疲労の症状が現れてきます。副腎疲労は日本ではまだまだ認知度が低いですが、その症状は多くの方に当てはまる可能性があります。下記の20個のチェック項目のうち、5個以上当てはまる方は副腎疲労の可能性があります。□寝ても疲れがとれない□朝起きられない□会社に行くのがおっくう□やる気が出ない□何もないのに悲しい□疲れすぎて夜眠れない□立っているのもつらい□便秘がひどい□よく下痢をする□休日は何もしたくない□低血圧□首や背中、腰が痛い□すぐスタミナが切れる□記憶力が低下した□仕事のミスが多くなった□スポーツジムなどで運動するのが面倒□甘いものやコーヒー、しょっぱい食べ物がほしくなる□性欲が落ちた□これまで好きだったことさえ興味がなくなる□ささいなことで怒る、キレる（御川安仁氏 著「疲れがとれない原因は副腎が9割」21pより抜粋）こち

今日は13時起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼は、ブロッコリーを食べた後に、ローソンに買いに行った。おにぎり3個、鶏肉バー、黒糖ナッツ、コーヒーを食べた。副腎疲労と就寝中の食いしばり僕は就寝中に食いしばることが多く、食事中に上の小臼歯が染みることがある。なので、歯医者さんにマウスピースを作ってもらい、就寝時に使っている。副腎疲労になると、就寝時に交感神経優位になることが多く、筋肉の緊張によって食いしばりをしてしまう。歯医者さんに聞いたのは、日常で顎に力が入っていないかを時々気にかけて、力を緩めるといいらしい。また、寝る前の耳たぶ回しも有効だ。やり方は、まず耳たぶを親指と人さし指で、軽くつまむ。口を少し開け、わきをやや開き、ごく弱い力で後ろ側へ４回まわす。片側ずつ行うと良い。強く回してしまうと、逆に筋肉が緊張してしまうので注意が必要。参考ウェブサイト【ポイントは力加減】顔のむくみを解消する「耳たぶまわし」のやり方佐藤青児さん（月見歯科クリニック院長）

今日は11時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、すき家のねぎ玉豚丼大盛。仕事中にクルミを間食した。今日は少し眠気が強かったので仕事中にコーヒーを飲んだ。昨晩、いつもより早めに床に就いたこともあって、眠りがいつもより浅かった。起きたくても起きれない時は、まず手の指を動かす朝、起きたくてもなかなか起きれない時がある。そんな時は気合を入れてガバッと起きない方が良い。人間は筋肉を動かすことで、脳に電気信号が行き、起きる態勢になっていく。いきなり大きな筋肉を動かすのは大変なので、まずは手の指をぴょこぴょこ動かす。そこから腕のストレッチ、足のストレッチなど大きな筋肉に刺激を与えていき、だんだんと目を覚ましていく。息をまず吐き切った後に、大きく吸い込むのも有効だ。酸素をしっかり取り入れることで目が覚めていく。

今日は12時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンで冷凍ブロッコリー、おにぎり2個、鶏肉バー、『甘栗むいちゃいました』を購入して食べた。  比較的健康的な食事ができてよかった。今日は新しいサプリとスニーカーが届いて良い日だった。〜副腎疲労の人は朝食をとる〜朝食に関しては、「とった方がいい」、「とらない方がいい」と言う議論がある。副腎疲労の人に関しては、朝食はとったほうがいい。副腎疲労の人はコルチゾールが不足している。朝食を抜くと、コルチゾールが無駄遣いされて、副腎がますます疲弊することになる。僕は12時近くに起きるので、基本的には一日二食（+間食）。起きてすぐ食べると言うよりは、起きて2時間くらい経ってから食べている。本当はもっと早くに食べた方がいいかもしれないが、朝はデトックスの時間なので、ある程度は時間を置きたい。参考YouTube動画 【徹底解説】あなたの慢性症状を引き起こす4つの病について【副腎疲労、腸もれ、カビ、SIBO】 分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

今日は12時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、味付け卵、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べた。  今日は短編小説を作った。朝、ベッドでうとうとしている時に人はクリエイティブになる。〜副腎疲労と聴覚過敏〜僕は数年前から聴覚過敏に悩まされるようになった。バイクの音や救急車のサイレンなど以前は特に気にならなかったのに、今では耳を塞ぐ。副腎疲労になると聴覚過敏になることもあるらしい。副腎疲労の人は体内のエネルギーが不足している。その結果、耳へのエネルギー供給が不足し、微妙な調整が効きにくくなる。そして本来気にすることのない音を騒音と感じてしまう。参考ウェブサイト『「物音が気になる、光がまぶしい」は副腎疲労が原因かもしれません』クリニック千里の森

今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、厚焼き玉子、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べた。今日は良い漫画が作れて良かった。〜なかなか寝れない…そんな時は〜寝ようとしてもなかなか寝れないことも多い。なので、部屋を暗くして、静かな朗読や音楽を聞きながらベッドで横になっている。目を瞑って横になっているだけで体は結構休まる。そのうち眠ることができるので、少ない時間の睡眠でも、ある程度は脳も休まる。「寝れなくても良いかな」と思うことが大事。2,3時間も眠れない時は一回ベッドから起きるのも良いと思う。それでも部屋はできるだけ暗くした方が良い。stand fmでも情報発信をしております。「Ashinaga Boy」でご検索ください。

今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、やよい軒のしょうが焼き定食（もち麦ご飯）を食べた。お茶碗一杯分の白飯もおかわりした。〜副腎疲労の人は塩水を飲む〜副腎からはコルチゾールの他に、アルドステロンというホルモンも分泌されている。アルドステロンは、体内の塩分が必要以上に排出されないように調節する働きをしている。副腎疲労の人は、アルドステロンの分泌が不足し、塩分が必要以上に外に出てしまう。そして、塩分不足になり、しょっぱいものを求めるようになる。なので、副腎疲労の人は、朝起きた時に塩水を飲むと良い。できれば食卓塩のような精製された塩ではなく、ミネラルを含んだ塩が良い。僕は朝、沖縄の海水からできた塩を、水に少量溶かして飲んでいる。参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

今日は11時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、昨日の残りの冷凍カットほうれん草を食べた。その後、ローソンでおにぎり2個と鶏肉、黒糖ナッツ、コーヒーを購入して食べる。頂き物の干し芋と買っておいたみかんをおやつに食べた。〜副腎疲労の人は間食をする〜間食は一般的に良いイメージがないが、副腎疲労の人は間食をする必要がある。ただし、砂糖を使ったお菓子などの高GI食品は避け、ナッツや干し芋などの低GIの糖質を摂る。副腎疲労の人はコルチゾール不足により血糖値をうまく上昇させられない。その結果、低血糖になり、昼間に倦怠感・眠気を感じる。なので、血糖値を緩やかに上昇させてくれる低GIの糖質を間食することにより、コルチゾールの節約になり、副腎の休息につながる。参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

今日は11時15分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンで「ファンケル　発芽米ごはん」と冷凍のカットほうれん草を購入し、家に保存していたサバ缶でいただく。おやつ用に干し芋も買っておいて、あとでトワイニングのアールグレイティーのお供に食べた。〜副腎疲労の人は良質な糖質を摂る〜良質な糖質とは、玄米、雑穀米、芋類、カボチャなど。僕はサツマイモを一時期よく食べていた。蒸したサツマイモは低GIで血糖値の上昇が緩やか。電子レンジで蒸し野菜が作れる容器を使い、蒸し芋をたくさん作って、冷蔵庫に保存していた。（できれば電子レンジは使わない方が健康には良い）白砂糖や精製された糖質（高GI食品）は急激に血糖値を上昇させ、その後、膵臓から出るインシュリンが急激に下降させる。（血糖値スパイク）下降した血糖値を上げようとしてコルチゾールが消費され、副腎に負荷がかかる。その結果、ますます副腎が疲労してしまう。副腎疲労の人は糖質を全く摂らないのも症状を悪化させるので、良質な糖質を適切に摂っていく必要がある。それでも、どうしても高GI食品に手が伸びがちなのが副腎疲労の辛いところ…高GI食品への依存を弱める方法は以前のブログ（下記リンク）で書いた。参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生参考ウェブサイト：血糖値が気になる方のサツマイモの食べ方たてやクリニック

こんばんは、明日職場の健康診断です。それに向けて＆室内水槽を22日土曜日購入。それによって、朝は気持ち早めに起きてスイッチ入れたり切ったり、朝食もしっかりめにとる。食事は睡眠3時間前が望ましいらしく、むしろ職場三時間に寝れるようにルーティンを。そんなことが数日続いてます。おかげで、毎日快便快眠のような？今日は20時に食事を食べ終えたので、23時には寝れる！！明日は7時までに起きて最後の水分補給。。。にしても食後すぐが本当に眠たい。。。。あ、ふるさと納税で有田みかん頼んだので、その5キロみかんが、、なかなか消費が難しい(^◇^;)ほぼ毎食一個消化し、パートナーも多分食べてるんだろうけど私ほどではないので。。やっと残り７個！今月頭にやった、子宮癌、子宮頸がんは共に問題なしでした。あー眠い。あとにじかん、、、ストレッチしようかな、、私、ストレスが睡眠や、肌の出やすいので、睡眠への執念？はある方なんだけど、どちらかいうと、夜型。読んでるあなたは、すぐ寝れる方ですか？どこでも？私、枕や場所変わるとちょっと、、というタイプです（ーー；）そのくせめっちゃ引っ越したので、しばらくよそもの感が拭えず、、。4年以上住んでるここも、ようやく落ち着く場所へ、、だがしかし！パートナーが、田舎帰るとか言い出してる。。おい、、マジで？。私は、漫画やアニメオタクでもあるので、やっぱりそうなると、東京がいいんです。原画展も、西武池袋に何度もいきました。夏目友人帳、LaLa40周年、りぼん大増刊号。セーラームーン展、なかよし原画展、バナナフィッシュ展、ハイキュー展、、、やっぱり東京がいい。。果たして。。。

今日は11時起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、松屋のヒビン丼大盛。今日も仕事中にコーヒーではなくジャスミン茶を飲めた。仕事中の間食にクルミを46g食べた。〜目覚ましにはバッファを設ける〜目覚ましをかける時は、起きたい時刻の20分前にも目覚ましを設定する。例えば7時に起きたいとしたら、6時40分にも目覚ましを設定する。6時40分の目覚まし音は穏やかな音楽にする。これで目を覚ます準備をする。覚醒に近い睡眠状態で起きれるようにするためだ。6時40分の目覚ましがなって目が覚め、まだ眠かったら目覚ましを止めて寝る。そして7時の目覚ましで起きる。6時40分の目覚ましをスルーした場合も、7時の目覚ましで起きる。僕は念のためにさらに20分余裕を持たせてあるので、どうしても眠い時はもう20分寝る。「いつもより急いで準備すれば間に合う時刻」までには起きているようにする。

今日は12時30分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、ローソンでおにぎり3個、厚焼き玉子、甘栗むいちゃいました、コーヒーMサイズを購入して食べる。コーヒーのお供には甘栗や黒糖ナッツが定着してきた。サプリは昨日で飲み切ったので、これから食生活がどうなるか楽しみ。〜コーヒーを飲むと胃が荒れる〜コーヒーを飲むと胃が荒れると言われているが、カフェインではなくクロロゲン酸が原因。クロロゲン酸が胃酸の分泌を促進する。だからデカフェのコーヒーでも荒れる。コーヒーを飲み続けている僕も胃が荒れている実感がかなりある。やはりカフェインを摂取したい時は紅茶やジャスミン茶の方が良さそう。前のブログでも書いたが、コーヒーはお茶などよりさらに副腎に無理矢理コルチゾールを出させて、副腎に負担をかけるのも問題だ。コーヒーは嗜好品としてどうしても飲みたい時に飲むくらいがちょうどいいだろう。コーヒーを飲む時には牛乳ではなく、豆乳をいれたほうがいい。副腎疲労だから牛乳はなるべく避けたい。でも、今日はコンビニコーヒーコーナーに置いてあるミルクを入れた。たまになら良いと思う。参考YouTube動画タイトルコーヒーで胃が荒れる？カフェインのホントとウソエキスパートファスティングマイスター　迫田和也先生

今日は11時20分起床。ストレッチやツボを押しながらの深呼吸など、モーニングルーティーンを今日も行う。お昼ごはんは、すき家の白髪ネギ豚丼大盛。今日も仕事中にコーヒーではなくジャスミン茶を飲めた。今日は「二度寝」の重要性について。寝る事により副腎は回復する。副腎疲労の人は寝ることへの罪悪感をなくすことが大事。10分、20分でも二度寝することが重要で、僕は二度寝三度寝をしている。0時か1時にベッドに入り、11時か12時くらいまで寝ている。眠りが浅く、トイレのために2,3回は起きるので、必然的に二度寝三度寝となる。・参考YouTube動画タイトル【必見】副腎疲労のあなたが明日から実践できる7つの養生法分子栄養学認定カウンセラーの中村ひろき先生

こんにちは皆様。今日の目覚めは最低だった。昨日の夜である、寝られない、寝られない、寝られない、寝られないで羊が数えれる程」、寝られない。自分の未来が不安なのか、単に目が冴えて寝付けないのか、昨夜は眠りに着けない、寝るに辿り着けないのだ。私は自分の健康を測る為、fitbitと云うトラッカーを付けている、自分の健康は自分で守る、これ常識ですよね。fitbitは勿論つけっぱなしで、お風呂以外は付けていて、夜は睡眠の状態を測っている。ベットに入っていても寝ていなかったり、眠りも浅かったり深かったりするのをfitbitは教えてくれる。教えてくれるのは睡眠スコアとか睡眠時間とか、睡眠スコアは点数で出てくる90だったり77だったり、就寝時間も起床時間も勿論解る。学生時代は点数をつけられるのは全て嫌いだったのに、スコアで点数を確認するのだから不思議なものです。夜寝るときは心拍数を見る、安静時は58、布団に入った時間に80くらいあっても、その心拍数に近づいていく。ところがである、昨夜は心拍数が減らない、減らない、何でと云う位心拍数が上がっている、布団に入っているのに・・・。「このままだと睡眠時間は取れないな。」心で呟く。「もういい、今日はずっと起きている。」そう思った途端に意識が無かった。人間不思議な物で、開き直った時ほど思った様にできる。朝はひ7時半まで寝ているつもりだった。その時間まで寝ないと、7時間睡眠は確保できない。（寝ていても、途中意識せず寝ない時間があるので、絶対に無理なのですが）寝るつもりだったのに。そんな事とはつゆ知らず、毎朝の習慣でつな君が訪れる。先ずベットをガリガリ（彼はそこ

8月8日ライオンズゲートが完全に開いた日。ここから数日かけて徐々に閉じて行きますが、宇宙から地球に膨大なエネルギーが降り注いでいますので地球にいる私達にも影響が出ます。大量のエネルギーを取り込んでいますので人によって、睡魔に襲われたり怠くなったり体が鉛のように重くなったりお腹の調子が悪くなったり感情の起伏が激しくなってコントロールできなくなったり精神面での影響が出たり衝動買いをしたり他色々な影響を受けます。眠気は、自分の中に大量のエネルギーを取り込んでいるわけですのでそれを体になじませるには時間が必要。その為に眠くなります。つまりゆっくりしていてくださいと言うサインです。怠くなるのは、大量のエネルギーを入れる為には不要なエネルギーを出す必要があります。疲れもじわじわ出て来る時って怠くなりますよね。体が重くなるのは、貴方の意識は上に上がろうとしているのに対して体が地上に留まりたいという時に起こります。又、何らかのブロックがあってそれがおもりになっている時も重くなります。痛みが出る人もいます。この時は、古いものを剥がしている時で女性なら生理痛と同じような事が起こっています。周波数を上げるには、要らないものを剥がして全体を軽くする必要があります。脱毛シールを腕に貼ってビリッと剥がしている時って痛みを感じますが、あのイメージです。これは、ライオンズゲートが開く時だけでなくヒーリングエネルギー伝授等でパワフルな高波動のエネルギーを受け取る伝授を受けた時やパワフルな遠隔ヒーリングを受けた時にも同じ事が起こります。これは人が、魂が成長していく上で通る登竜門。体になじむまでに色々な不要なものを

毎日、毎日、やることが沢山ありすぎて、どんどん睡眠時間が減っております。若い訳でもないので、ちゃんと調整しながら生きないと寿命を縮めてしまいそうです。(^^;)忙しい毎日をそつなくこなしていくことも大変なことですが、それを支えてあげることも大切です。体は一つしかありませんからね。(^^;)全力で生きることは苦手ではないのですが、やっぱり健康が第一。うごけなくなったらおしまいです。ちゃんと毎日体のチェックをして、少しでも「おかしい？？？」と感じたらちゃんと休もうとしないと、休めませんから。(^^;)健康であることを考えるということは、毎日快適な体であることを自覚しないとできませんから。年齢なりの体です。十分に注意して張り切ってみようと思います。(*^-^*)皆さんもお気をつけて調和を大切にしてくださいね。(*^-^*)自分と体のとの調和の練習です。(^_-)-☆

こんばんは！1週間お疲れ様です。今日は電車乗り過ごしてしまって焦りました笑　無事遅刻せずに済んだのですが、すごい疲れてまた家で寝てました。でも、怖い怖い夢を見て起きました。今日はアナ雪2がやっているので楽しみに見ています、初めて見るんです。ワクワク！それを見たら早く寝て、明日のバイトに備えようと思います。Hi! It passed one week. I slept in the train and I couldn't get out the station, but I coud join the class without delaying. I was also tired and slept in my home. However I had a nightmare and got up. Now I am watching Frozen 2. After watching that, I'm gonna go to bed, because I'm gonna do a part-time job.

おはようございます！朝活しようと思ったのですが、寝坊しました、今日は昼から予定があるので、今書いています。選挙に行ってご飯を食べて準備をしていきたいと思います。お腹が空く朝ってなんかいいですよね、幸せを感じます。はあ、眠い、、、、Good morning! I was planning to take a walk in the morning, but I slept too much. I  have a plan today, so I'm writing now. I'm gonna vote and eat breakfast. I love to get up, because I am hungry. I feel happy and sleepyyyy. Happy Sunday and Monday!!

眠い・・・女子特有の月一体調不良ではなさそう・・・お疲れ気味かな明日がんばります

大きな震災の日や、親せきや友人のお葬式の日は眠い。ということは私が住んでいるところの近くで災害がありそうだ。猫は私にべったりついている今日は大変な眠さだ眠くてつらい

こんばんは！今日も暑い日だったんですが寝不足が続いたのもあったのか寝てばかりの一日でした💦明日はようやく涼しくなるみたいなので仕事もしやすくなりそうです♪このまま涼しく残暑が終わってくれるといいな～

多分、自分に一番今必要な事。それは、睡眠時間です。(^^;)眠くて仕方ないですぅ～。(^^;)早く寝なさいってね。(^^;)実は夜寝ている間には皆さん、宇宙に帰って、宇宙のお仕事をしているのですよ。魂は宇宙の仕事をしています。なので、睡眠時間が少ないと、地球の仕事ばかりになってしまいます。これもバランスなのでしょう。魂の健康の為にも、睡眠時間、ちゃんと取った方が良いですよ。(^_-)-☆ちょっとだけ寝てから再スタートします！お休みなさ～い！(^_-)-☆

いけませんねぇ。(^φωφ^)テーブルの上で眠るとは。というわけで2回目の投稿です！予告通りネコです！この子は実家のネコ。名前はさば丸(♂)7か月です。さば丸はこの先一番投稿することになると思いますのでどうぞよろしくお願いいたします。

眠いです（笑）明け方まで占いを、少し寝て、バイトに。今日は事務系の仕事、濃いめのコーヒーを飲みながらも、眠い！突然上司から、体にいいよ！と魚ナッツ。その場で有難く頂くも、魚で口の中を切る・・・・私一昨日、おせんべいでも口の中切って・・・・老化現象かな(;^_^A