朝、目を覚ますためには〇〇度のシャワーを浴びる

認知科学者・脳機能学者である苫米地英人博士の「頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方」という書籍を読んで、気になった部分があったのでシェアさせていただきます。

朝起きた後は42度の熱めのシャワーを浴びることで、リラックスしつつ、目を覚ますことができるとのことです。

個人的に朝に全身シャワーを浴びるのは大変なので、僕の場合は寝癖を直すために頭にかけるシャワーを42度くらいの熱めにしてみました。

実際、リラックスして落ち着いた状態なのに目はしっかり覚めて、気持ち良いです。

順番的には

1.ぬるめのお湯で顔を洗う（脂が気にならない時は洗顔料を使いません）

2.まんべんなく頭に42度のシャワーをかけて寝癖を直す

3.冷たい水を顔にバシャバシャかける

という感じです。

ご参考までに。