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　みなさんこんにちは　今日は普段のストレスを脳内物質によって耐性を高める方法を話していきます　まず、ストレス解消において重要な脳内物質には、セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンなどがあります。これらは「幸せホルモン」とも呼ばれ、それぞれ異なる効果を持っていますので簡単に説明していきますね。1. セロトニン：   - 気分を安定させ、幸福感をもたらします。   - 増やす方法：日光浴、運動、良質な睡眠、バナナやナッツ類の摂取2. ドーパミン：   - やる気や達成感を高めます。   - 増やす方法：小さな目標の達成、新しい経験、好きな音楽を聴く3. オキシトシン：   - 信頼感や愛着を強めます。   - 増やす方法：ハグ、マッサージ、ペットとの触れ合い4. エンドルフィン：   - 痛みを和らげ、幸福感を高めます。   - 増やす方法：運動（特に有酸素運動）、笑うこと、スパイシーな食べ物　これらの脳内物質を意識的に増やすことで、ストレスに対する耐性を高め、より幸福感を得られるようになります。例えば、僕自身も毎日15分ほど日光浴をする習慣があるんですが、これがセロトニンの分泌を促進して気分を安定させるのに役立っています。　また、面白いことに、これらの脳内物質は相互に作用し合います。例えば、運動はセロトニンとエンドルフィンの両方を増やすので、特に効果的なストレス解消法と言えます。　まずは自分がやってみたいと思うもの、毎日簡単に出来そうなものから選んで試しにやってみてください。

こんにちは、タロット占い師の紫月リコです。 恋愛中の方なら例の如く聞き飽きたであろう言葉、『自分磨き』とは何ぞや、というところにフォーカスして、私の場合はこんなことやってるよ～というのをまとめてみました。 内容は女性向けではありますが、男性も「女の子ってこんなにいろんな努力してるんだ……」と知ってほしいのでぜひお読みください！ 最後にはお守りのタロットカード付です。関連記事自分磨き、何してる？ 1.勉強 自分の仕事のスキルを伸ばすために何ができるかを考えます。ここはもっと改善できるのではないか、あのときの対応はもっと上手くできたのではないか、と振り返りながら。仕事に関する本を読んだり、ネットで調べてみるのも良いですね。 私の場合はタロット占い師兼ライターなので、タロットのリーディングの練習と言葉選びについて毎日勉強しています。あと占いは動画も重要なので、動画作りについても覚えました。 2.健康 体の健康もそうですが、女性は1週間ごとに性格が変わってしまうバイオリズムを持つ生き物です。それをどうコントールすべきかと、毎月のように戦っています。 食事を見直したり、サプリメントを飲んだり、骨盤矯正のストレッチをしたり、病院に行って検査をすることも少なくありません。そうして心身が健康でなければ仕事ができないからです。 私はメンタルクリニックと婦人科に通って緩和しています。また足りない栄養素はプロテインでも補っています。 3.美容 これは箇条書きが良いかもしれませんね。 ・スキンケア：クレンジング、洗顔、化粧水、美容液、乳液、クリーム ・ボディケア：入浴剤、ボディソープ、スクラブ、体用化

見て頂きまして感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、【耳を覆うだけで育毛効果？】と言う内容です！ そんなまさか、耳を覆うだけで、育毛につながるなんて！！ そうですよね！そう思います！ もちろん、耳を覆うだけで、良い髪の毛がドバドバ生えてくる！ そんな内容ではございません！ ただ、耳を覆う事が、実は育毛にもつながると言う簡単に出来る育毛のやり方と言う内容ですので、お手軽に育毛をしていきたいと思われる方は是非参考にして頂けますと幸いです！！！ ではなぜ耳を覆うだけで育毛につながるのか？ それは皮脳同根が関係してきます！ 皮脳同根と言う言葉は聞いた事はありますのでしょうか？ 皮脳同根とは、皮膚と脳は同じ根を持つ！と言う意味です！ それはどういうことか？と言いますと、思い返して頂きたいのが 人間の成り立ちです！！ 人間はまず受精卵から始まります！ そして、細胞分裂を繰り返し、人の形になっていきます！ その過程で最初に細胞分裂をした時に 内胚葉、中胚葉、外胚葉と3つに分かれます。 内胚葉は主に内臓を形成していき 中胚葉は骨や筋肉を形成していき 外胚葉は表皮や脳神経を形成していきます！ そうなんです！表皮と脳神経は元々は同じ外胚葉から始まっていきます！ 成長過程の赤ちゃんへのスキンタッチ、スキンシップの頻度で脳の発達の影響にも関係があるとも言われていますので、肌と脳と言うのは繋がっていると言えるのではないでしょうか！ ではなぜ育毛につながるのか？ 脳が感じるストレスは肌の状態に出てくる事があります！ 頭皮も皮膚ですので、脳のストレスを緩和してあげるのが頭皮の状態を良くして育毛に

○はじめに現代社会において、多くの人々が日常的にストレスを感じているかと思います。ストレスはただ心理的な不快感を与えるだけでなく、脳の機能にも深刻な影響を及ぼすことが言われています。今回は、ストレスが脳に与える影響と、その回避策を考えます。○ストレスが脳に与える影響１．認知機能の低下長期間のストレスは、記憶力や集中力の低下を引き起こす危険があると言われています。ストレスホルモン（コルチゾール）の過剰な分泌が、脳に損傷を与え、学習能力と記憶形成に影響します。２．情緒的不安定ネガティブな感情の処理を司るのは、扁桃体です。その扁桃体が、ストレスという刺激によって過剰に活発化すると、感情のコントロールが難しくなったり、不安障害やうつ、パニック障害などの精神障害に影響することがあります。３．睡眠障害ストレスが原因で睡眠の質が低下することはよくありますが、質の良くない睡眠は脳の回復プロセスを妨げ、認知機能に悪影響を及ぼしたりもします。○回避策１．定期的な休息を取る仕事の合間に短時間でも休息を取ることが大切です。10分間の休憩を日中数回とり、深呼吸や瞑想を行うこことで心身ともにリフレッシュできます。これにより、ストレスホルモンのレベルが下がり、集中力も回復させることができます。２．適度な運動を継続する定期的な運動はストレス解消に効果的です。運動によってセロトニンやエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され、ストレス感が軽減されます。週に数回、軽いジョギングやヨガ、ストレッチなどを取り入れることがおすすめです。３．マインドフルネスマインドフルネスは、今この瞬間の自分の体験に意識的に注意を向け、判

・あなたはどんな家に住みたいですか？ ・あなたの理想の生活ってどんなものですか？ ・あなたはどんな人と毎日を過ごしたいですか？ どうですか？ 頭の中でリアルに想像できましたか？ その願いを叶えられたら豊かで幸せな毎日が送れるはずですよね。 では、その願いを叶える近道、知りたくないですか？ そこで今日は、「願いを叶えるために欠かせない2つの行動」についてお伝えします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1. 腸内環境を整える ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ どんな行動をするか、どんな考え方をするかも大事ですが、願いを引き寄せるためには、健康であることが絶対にはずせません！当たり前のことと思うかもしれませんが、あなたは真剣に自分の健康と向き合えていますか？ 実際、毎日の忙しさで自分の身体の調子を整える余裕がない方も多くいらっしゃいます。 そんな方にまず取り入れてほしいのが腸内環境を整えることです。 幸せホルモンといわれているセロトニンの９割は腸で作られており、腸を整えることは幸せホルモンを増やすことと同じなんです！ そのためには、毎日の食事で「水溶性食物繊維」を積極的に摂るようにしましょう。 「水溶性食物繊維」は海藻に多く含まれており、ねばねば系の野菜（オクラ、山芋）、もち麦などが良いでしょう。 幸せホルモンがたくさんあると、日々の小さな幸せを見つけたり感謝をすることが得意になり、恋愛やビジネスがうまくいきやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 2. 自己肯定感を高める ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 自分に自信がないと、他人に対しても不安や疑いを抱くことがよくあります。 そのため、自分を

活動するにはエネルギーがいる。 子どもと接するのも、家族とのコミュニケーションも、人と会うのも、誰かと一緒にいるのも、すべて活動。だから活動力というエネルギーがいるんです。 人はずっと動き続けることはできません。 どこかで休むことが必要です。 活動エネルギーは休むことで充電されます。疲れが取れないって人は、身体も、心も、頭の中（思考）も休ませることを意識すると充電もしっかりできる。特に頭（思考）は、今日あった出来事や出来事に対しての自分や周りの言動など、良くも悪くも、すぐに活動したがる（考えたがる）ので「お休みモード」で休ませてあげてください。寝るときが「お休みモード」を意識しやすいかな。翌朝活動するときは、スッキリした頭と氣持ちで起きられて、幸せホルモンにも助けられエネルギッシュにはじめられますよ♡氣門通術師　倉富康恵

太陽の光を浴びると 幸せホルモンが出やすくなります。 幸せホルモンは 心身をリラックスさせてくれて 幸せな氣持ちを感じやすくしてくれる。 人に備わった機能ですから 存分に活かして 幸せな氣持ちや 満たされた氣持ちで過ごす毎日に 今からでも作っていくことができるんです。 それってどうするの？ の、その前に。 八百万の神さまの中でも 太陽の神さまってアマテラスさま。 女神さまのご加護のひとつに 幸せホルモンがあるのだろうか？ と考えてしまって。 答えが出るかは分からないけど それも面白いなって思ったんです。 あなたは今日、太陽の光を浴びましたか？ 幸せホルモンについては、また。氣門通術師　倉富康恵

最近、大手の会社でも取り入れられている瞑想。アメリカでも、よく行われている治療とされていて、瞑想産業の市場規模は４兆円にも上るとされていて、どんどん大きくなっているようです。スピリチュアルなイメージの方が大きいと思いますが、実はマインドや科学的にも良い影響が出ると、立証されています‼それでは、瞑想にはどのような効果があるのでしょうか？①集中力・生産性が向上する。マインドフルネスにより、子どもの成績がupしたという例もあります。成績も上がるようです。②社会的な行動特性が高くなる。攻撃性が低くなり、認知コントロール力・感情コントロール力・プラス思考・思いやり・ストレスレベルなど、全てにおいて優れてきます。うつ病や不眠、不安などを緩和する効果もあります。③リラックスできる。副交感神経が優位になり、リラックスできます。その他、アンチエイジングや、スポーツ選手は高いパフォーマンスにつながる、というデータも出ているようです。④脳が変わる。睡眠中は脳を使うつもりがなくても、普段の脳内では「デフォルトモードネットワーク(DMN)」と呼ばれる活動が行われています。これが休んだはずなのにスッキリしない理由とも言われています。そのDMNを、瞑想によって鎮めることができます。⑤汚部屋の大掃除をする今までの経験やネガティブな感情などで、脳の中は汚部屋状態です。瞑想することで、脳内掃除をすることができ、スッキリします。記憶に関わる「海馬」を始め、脳の容積があちこちで増えるということが分かっています。また、ストレスを受けたときに分泌される「コレチゾール」が減り、「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されま

◼️年齢は記号？最近はめっきり寒い毎日が続いていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか？私は、最近特にお肌の乾燥が気になっています。もうすぐ40歳。昔から『年齢は記号』に過ぎないと思っていたタイプであまり他人の年齢も自分の年齢も気にしたことがありませんでした。（私の周りには年下の頼れるおねーちゃんがたくさんいます）ただ、お肌に関して言うとどうしても年齢を重ねるにつれて悩みは増えるものですね。外見も中身も若々しく健康で居たい！まだまだ抗いたい！元から美容には興味があったので情報を集めたり、成分や技術を勉強してスキンケアを研究するのが好きです。◼️さきめぐさんのYouTubeなので、ドクターや美容家さんのYouTubeを頻繁に観てお勉強させていただいています。そんな中、美容家であり化粧品開発者の【さきめぐ】さんのチャンネルを観ていて、なるほど〜！と思ったことがあります。『【乾燥対策】本気で潤いたい人必見！保湿だけじゃない美容のプロが真冬でも乾燥しない秘密10個を徹底解説【高保湿】』という動画です。動画の中で、乾燥しないためにしていることの一つとして【ポジティブな感情を持つ】とおっしゃっていました。有益な情報がたくさんなので詳しくは動画を観ていただけたらと思いますがここで一つ、『オキシトシン』という幸せホルモンのお話しをされているのをご紹介します。この『オキシトシン』は、肌の老化細胞を抑制する力があるそうです。そもそも細胞老化が蓄積するとどうなるかというと細胞がきちんと成熟できなくて【自ら保湿成分を作れなくなる→乾燥する】ということらしいです。じゃあその『オキシトシン』はどう増やせば

こんにちは！　☘️ゆぅ☘️のお部屋へようこそ♬今日は４つの幸せホルモンについて♡私はよくストレスの軽減になるって話は聞いていたのですがみなさんはどうですか？そしてこのホルモンを家族やパートナー、大切な人だけでなく自分だけでも分泌させられるって知っていましたか？まずは簡単に４つの幸せホルモンのご紹介から☘️✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼✼••┈┈┈••✼＊オキシトシン：安らぎを与える＊セロトニン：心の安定＊ドーパミン：やる気促進＊エンドルフィン：脳内のモルヒネ効果(鎮静効果)✼••┈┈┈••✼••┈┈┈••✼✼••┈┈┈••✼そしてこのホルモンを簡単に分泌する方法は♡抱きしめる♡ご家族やパートナー、そして自分の好きなぬいぐるみでもいいんです☘️しかし、厳密にいうとホルモンであるのはオキシトシンだけで他の３つは神経伝達物質なのです。ホルモン➡血管を通って全身に送られる分泌物神経伝達物質➡細胞から細胞へ送られる分泌物※幸せホルモンは俗称であるということはご理解ください♬この記事を書く直前に、実際に私は母とハグしました♡では体感は‥というと？子どもの頃から親子関係は良好。２人暮らしが長くなった母とさすがに仲良くてもハグする習慣はなく。久しぶりに今日ハグしました☘️たまたまですがその時に支払ったはずのものが支払われてない‥と。心はもやもや。。そこで母と抱き合ってみて、もちろん解決はしないんですが心がスーーーーッと落ち着いたんですよね。この幸せホルモンは相手に嫌悪感をもっていたりすると逆効果。そりゃぁ苦手な相手とそんなくっつきたくないですよね( ˊᵕˋ ;)スーッと落ち着いた気分になっ

腸育コンシェルジュの近藤じゅんこです。 前回、腸と痩せホルモンの関連に触れました。それだけでなく、腸は幸せホルモンの分泌にも、密接につながっています。 一例ですが、腸を正しくマッサージすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。 セロトニンはメンタルのバランスを整えてくれるため、ストレスによるドカ食いを抑えられたり、ダイエット中のイライラを抑えられたり、といった未来を手に入れられます。セロトニンの90％は腸に存在すると言われており、腸からのアプローチが欠かせません。 セロトニンを増やすには、 ・小腸の状態を整えておく ・体内でセロトニンに変換されるトリプトファン、ビタミンB6を摂取する この二つの方法が必要です。 セロトニンは、食事に含まれるアミノ酸の一種であるトリプトファンとビタミンB6から変換されます。そのため、普段の食事にトリプトファンやビタミンB6が不足している場合、幸せホルモンは分泌されません。【トリプトファンが多い食材】納豆、チーズ、ヨーグルト、アーモンドなどのナッツ類、豆乳、きな粉、豆腐、赤身魚、しらす、レバーなど 特に発酵食品である納豆は、腸内環境改善にもつながるため、おすすめです。私もかならず毎日食べるようにしています。 【ビタミンB6が多い食材】レバー、赤身魚、豆類、玄米、バナナ、プルーン、アボカドなど ビタミンB6は善玉菌の力でも合成できるため、普段から腸内を善玉菌優位にする腸育が重要です。これらの食事に加え、腸マッサージや腸育で、必要な栄養をしっかり吸収できる状態に、小腸を整えておきましょう。 腸マッサージは、正しい方法があります。適当に

皆さん、キスしていますか？私は、もう数年以上キスを妻としてないですｗ婚外中の彼女とはキスしますが。元気がない時に彼女とキスすると元気になれるんですよね。疲れも忘れらるくらい癒されます。好きな人とキスをすると「エンドルフィン」という幸せホルモンと呼ばれるものが分泌されるようです。だからかぁ～と納得する部分もありますが、結婚生活が長くなるとエッチはあるけどキスはないパターンも多いかなってふと思いました。うちもこのパターンですけどね。。。。そういうのもあって、彼女の沼にはまっているのかもしれませんね。キスやスキンシップなどエッチ以外でも触れ合える時間を何歳になっても大切にしていきたいですし、スキンシップしたいと思ってもらえる男性になっていきたいと改めて思いました！

セロトニンは、主に脳内で見られる神経伝達物質で、「気分を安定させるホルモン」「幸せホルモン」などと呼ばれたりします。セロトニンの主な働きは、 ・精神の安定 ・意欲ややる気の向上 ・睡眠の促進 ・食欲のコントロール ・自律神経の調節 などです。セロトニンが不足すると、不安やイライラ、落ち込み、不眠、食欲不振などの症状が現れることがあります。セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸から合成されます。トリプトファンは、食事から体内に取り入れる必要がある必須アミノ酸の一つです。ですがトリプトファンは量が少ないと、セロトニン産生よりもほかのことに使われてしまうので、タンパク質が不足しないようしっかり摂取することが必須になります。タンパク質は消化されるとアミノ酸に分解されますからタンパク質を摂ることで、トリプトファンを摂ることができるわけです。次にナイアシンが満たされていると、トリプトファンがナイアシン生成に使われなくて済むのでビタミンB群（ナイアシンも含んでいる）の摂取も大切です。そして鉄分も不足しないようにしっかり日頃から摂取しておきましょう。セロトニン合成の過程で、鉄分も必要になります。具体的なセロトニンの増やし方としては、以下のようなものが挙げられます。 日光を浴びる セロトニンは日光を浴びることで分泌が促されます。1日30分程度、日光浴をするようにしましょう。 適度な運動をする 運動は、セロトニンの分泌を促すだけでなく、ストレス解消にも効果的です。1日30分程度、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動をしましょう。 バランスの良い食事をとる セロトニンの材料となるトリ

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです♡本日は、あなたの心と体の健康を奪ってしまう原因の１つである『ストレス』の対処法についてお話ししたいと思います(*´꒳`*)なんかうまくいかない…なんかイライラする…なんかモヤモヤする…なにもする気が起きない…これは『ストレス』による『脳疲労』によるものかもしれません💦さらに、慢性的なストレスはストレスホルモンの過剰な分泌につながり、脳の神経細胞を破壊して脳を萎縮させるとも言われてますΣ(-᷅_-᷄๑)対処法知りたい！ストレスで脳が萎縮するのは嫌😭という方は最後まで読んで参考にして頂けましたら幸いです✨*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*『脳疲労』とは、脳の動きが鈍っている状態のことをいいます。脳疲労は知覚や運動、記憶や情動、自律神経に影響すると言われています。つまり…判断力や記憶力などが低下している状態になっているのです！特に、強いストレスは感情や記憶、集中力を司っている前頭前野の機能を低下させてしまいます💦私たちの体に起こる症状としては…・表情が乏しくなる　（喜怒哀楽の感情表現が乏しい、無表情）・今まで抑えきれていた感情が爆発する　（突然キレる💢）・なにもしたくなくなる、しなくなる　（無気力になる）・集中力がなくなりミスが増えるなど、当てはまっている人がいたら要注意ですよ😭💦💦体に悪影響を及ぼすストレスには精神を安定させ、やる気を出させ、幸福感を得られる！「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンを増やすことが効果的だと言われています✨疲れたなと思ったらまずは「休む」（よく寝る、なにもしない、

こんにちは。 PMS（月経前症候群）歴３５年、相談歴３年、 そして更年期でもある 【女性のお悩み相談室】のひより♡です。自律神経を整えるのに効果的なものとして私が毎日やっていること、それは「歌を歌う」です(*^_^*)もともと歌が好きで、自律神経を整えたくて始めたわけではないのですが、結果的に自律神経を整えていたなんてラッキー♬私は掃除機をかける時や洗い物や洗濯物を干す時に歌を歌っています。気持ちが落ち込んでいる時は心が軽く感じられます。もともと気持ちが上向きの時にはさらにご機嫌になります♪歌うことでなぜ自律神経が整うのか？歌っている時にリラックス状態になり、副交感神経が優位になるからです。副交感神経が優位になるとストレスホルモンのコルチゾールが減少し緊張や抑うつ状態から解放されるのです。第一興商の調べでは、歌が好きな人も歌が嫌いな人も歌った後のコルチゾールが減少していたそうです。興味深い結果ですね(≧▽≦)あ、でも歌が嫌いな人は自律神経を整えるために「歌わなければ」と自分を追い込む必要はないですよ～。自律神経を整える方法がいくらでもありますからね♪自分に合ったものを見つけるのが一番です。自律神経を整えることであなたのPMSは確実に改善されます。歌が好きな人はPMSの症状が出てきたかな、と思ったらいつも以上に歌を歌うことを意識してみてくださいね。「歌が自律神経を整えてPMSの症状を軽くする」と認知することが大切です。脳に歌を歌う＝自律神経が整う＝PMSの症状が軽くなるの公式をすり込んじゃいましょう♪その公式が頭に思いうかんだらそれだけで、もう副交感神経優位に傾いていきますよ

こんにちは。PMS歴３５年の心理カウンセラー　日和です。自律神経を整える方法は食事の面を見直すことや情緒面を安定させるための心がけなどさまざまあります。自律神経の安定のためには適度な運動で血流を良くしておくことも大切です。血流を良くすることとして、私が今回おすすめするのは「肩甲骨を動かす」ことです。肩甲骨はがしや肩甲骨回しなどのキーワードで調べるとたくさんヒットします。Youtubeでもたくさんの方が肩甲骨ストレッチの動画をあげています。自分が続けやすいものを見つけて、やってみると肩回りの血流がよくなり自律神経も整います。私は肩甲骨周りを動かし、自律神経を整えながら背中の余分な肉もとりたい！と欲張りな考えを持っています(^-^;そんな私が毎朝取り組んでいるのは、Youtuberチャンネル　トレぴな【脱ムチコ】の【着実に背中瘦せ】座ったまま２週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本という背中のぜい肉を落とせるうえに二の腕にもアプローチ、さらには姿勢改善とアラフォーでも綺麗をあきらめない私にとっては嬉しいエクササイズです♪このエクササイズはおもに肩甲骨を動かすプログラムとなっていて肩甲骨周りの血流がよくなるのです。時間も７分弱と、中だるみせず継続して行える程よい時間となっています。私はずっとブラジャーからのはみ出したお肉が気になっていて背中美人になりたいと思っていました(^-^;これを続けて２週間ほどで本当にブラからはみ出したお肉が減り感動しました(≧◇≦)エクササイズを始めて１か月ちょっと経ち、十分な効果を感じていますが、自律神経を整えることや二の腕引き締め、綺麗な姿勢

コミュニケーションアドバイザーのひろいあしとです。今回はうっかり物忘れについてお話します。・朝、普通に出勤したが携帯を持て来るのを忘れた！・家を出たけど、カギを閉めたどうか忘れた！・セルフレジで会計を済ませ帰宅したけど買い物袋に入れ忘れた商品があった！・来客があることを忘れて、外出してしまった！などなど、忘れ物あるあるはキリがありません(;´д｀)ヒトの脳の記憶容量は17.5TB（テラバイト、1TB＝1000ギガバイト）と言われているそうです。（いろんな説があるみたいです）目で見た情報だけでもどのくらいの情報量があると思いますか？更に、音や匂い、肌感覚まで含めると一瞬で膨大な情報量を脳に蓄積しなくてはなりません。もちろん、脳は膨大過ぎて処理しきれないデータは受け取らないよう自動でコントロールしている凄いヤツですが、こんな凄いヤツでもエラーは起こします。そのエラーのひとつが物忘れです・・・私たちが一度に記憶できるのは、7個程度と言われてますね。（諸説あり）（PCで言うところのキャッシュデータみたいなもの）こういう限界値を超えた物忘れではなく、ごく普通の状態の物忘れが頻繁に起こる場合のお話です。物忘れが増えてきたとき、私たちの無意識は脳を通じてどんなメッセージを送ってくれているのか？ また、改善するにはどうすればいいのか？ 忘れっぽくなっているのは「『最近忘れっぽい』と思い込んでいるから」「生きる目的を見失いかけているから」「『こうあるべき』にとらわれているから」「楽しみの追求を忘れているから」「事前に対策を考えていないから」「悲観基準になっているから」だそうです。まずは無意識のメ

一人でいると、不安になる。夜になると、不安になる。あなたも、経験ありませんか？「うつ病」の人だけでなく、健康な人でも、それは同じです。人間だから。そんなときは、「何かを抱きしめる」といいですよ。ぬいぐるみ、とかじゃなくても。枕でもクッションでも。なんなら、自分で自分をぎゅっと抱きしめてみてください。抱きしめると「ハッピーホルモン」と呼ばれるオキシトシンが増えるんです。音楽を聴く読書をする漫画を読む温かい飲み物を飲むそんな自分が楽しいと思えることをやってみるのも効果があります。千切りとか、そういう無心になれる作業をすると落ち着く、という人もいますよね。不安になったときに自分が元気になる方法、どこかにメモしておくのもいいですよ。不安になったらそのメモを見て、いろいろ試してみてください。それでも、不安が消えないときは私に連絡してください。一緒に「ハッピーホルモン」を増やす方法、考えましょう。あなたがハッピーになれる方法、教えてください(*´﹀`*)https://coconala.com/users/370953

あけましておめでとうございます♥ 鏡開きまでに滑り込みセ～フ(^^)/ さて皆さん。 今年はどんな年にしますか？？ 自分が「やる」と決めた目標（抱負）は、３か月後に再度思い出して ぶれていないか振り返りましょうね☆ え？？ その前に、目標を何にしたか忘れてしまってるんとちゃう？？って！？ ・・・それはあきません💦 かく言う私も、やると決めた３日後にはすでに怪しい ３日坊主…をも尊敬すべき２日坊主ですが(;^ω^) え？？１日坊主よりマシって！？ イイですね！！そのポジティブさっ♬笑 さて、昨年はココナラ１周年を迎えました。 沢山の方と関わらせて頂き、本当に感謝感謝です♥ お陰様で「１１１」を突破(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾ わーーーい！！評価コメントもたくさん頂きありがとうございます(≧▽≦)♥「心が軽くなりました」 「気負わず話させてくださるヒアリングと、聞いただけで元気が貰える癒し抜群な声質と、ポジティブな関西ノリ全開のトークスキルでリードして下さるので、安心してお任せできる出品者様」「何気ない日常会話から、専門のお話まで話題に幅があるので、とても充実した」「悩み事の要因について納得感のある推測を頂いて、 解決のためのヒントとなる取り組み案も頂けました」「専門知識が素晴らしく、心強いです」「具体的なコメントをして下さるのでアドバイスが的確で助かりました」「重い話の内容を親身に聞いていただいて、本当にありがとうございました。専門的な分野で働いておられるので、心を開いて安心して聞いて貰えました」「とても話しやすくて、溜まっていたものを吐き出せました」「相談して良かったです」「ここ

こんにちは😊 ご訪問ありがとうございます!! ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 妊活環境を整えるために必要な情報を 【ボディ】【マインド】【スピリット】 【パートナーシップ】【お金】【仕事】 の6つの切り口でお伝えしている 妊活環境クリエイターの真紀子です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日は【パートナーシップ】から。 実は、妊活に最も重要で大切なことは 「夫婦のパートナーシップ」 と思っています。 なぜなら妊娠は、夫婦の共同作業だから。 ただ、パートナーシップを築こうと思っても 多くの女性たちは、日々、仕事に家事に夫のお世話にと慌ただしい毎日で、パートナーを気にかけたりいたわったりすることは、なかなか難しいのではと思います。こっちが労ってほしいよーと思う気持ちも とてもよくわかります。 では、どうしたらいいのか？ 何から始めたらよいのか？ それは、パートナーに触れること❣ なぜかというと、 パートナーに触れることによって 幸せホルモン「オキシトシン」が出るからです。 「オキシトシン」の幸福感は、相手への信頼感や 愛着を強めます。 ではなぜ、「オキシトシン」が出ると良いかというと 「オキシトシン」が出ると、 「セロトニン」という幸せホルモンが出てます。 「セロトニン」は、心に落ち着きと明るさをもたらします。 「セロトニン」が出ると今度は 「ドーパミン」が出ます。「ドーパミン」は、全身が熱くなるような高揚感が得られます。「ドーパミン」が出ると次は 「エンドルフィン」が出ます。 この「エンドルフィン」まで出てきた状態というのは多幸感にあふれ、最終的に質のいいセックスに 繋

みなさんは最近、笑っていますか～？この数年間は自分自身思い返してみても、以前に比べて笑うことが少なくなったように思います。もちろん、コロナの時代と言われるようになって人と話をするどころか、会うことさえままならなくなってしまったので、無理もないかもしれません💦この「笑う」ということが、人間にとってどれだけ大事なのかということ。少し、書きたいと思います。私自身もずっと仕事をしてきた中でコロナで雇い止めにもあい、いろんな事が重なって燃え尽き...？😢みたいな状態が続くときがありました。このままだと、本当に病気になるような気がして好きなお笑いを毎日見て、なるべく笑うように過ごしたりしていました。他にオススメなのは、フリー画像の中の国や性別関係なく、赤ちゃんからお年寄りまでの笑顔の写真（笑っているように見える動物も楽しい😸）をブックマークにして、ずーっといろんな笑顔だけを見ること～🎵見ているうちに、自分も笑顔になってくるから不思議です。（これ、ホントですよ(笑)）是非、試してみてくださいね～😘あとは何と言っても、一緒に暮らす息子が何も言わずにそんな自分に付き合ってくれていたこと、それが一番の感謝でもあります。（息子よ✨ありがとよ～😍）そうしてるうちに、少し外を歩きたくなったりして元気を取り戻していったんですよね～🤗💕ところで笑うことで人体にどんなメリットがあるかというと...笑うと出ると言われている、通称「幸せホルモン」が凄いんです～✨何が凄いかと言うと...🤔血糖値や血圧をコントロールする手助けをしたり、笑ったときには脳に流れる血液量や摂取される酸素量が増えるので血流が良くなり、脳が活

こんにちはー！！！二日間もブログを休んでしまいました。。。僕のブログを読んでくれている人なら僕が過去一発作を起こしたことは知ってると思います（笑）実は９月１５日からパニックこじらせおじさんは仕事を休んでいました。まあ、昼間に散歩行ったりしてたからわかってた人もいたかもしれないけど（笑）病院の先生からは９月１５～１０月１５日まではお家での療養が必要という事で、土曜日までサラリーマンをお休みしてました。まだホントは休まなきゃいけない期間なんだけど、今度は休みすぎて仕事に行けなくなるのが怖くて日曜日から練習として行き始めました。日曜日と月曜日は会社が休みなので一人でお仕事！！！会社の中は一人でいつもは電話の音と従業員の声などざわざわしてるのに、凄く静かで逆にソワソワしました！！！久しぶりの仕事にはバッチリの環境だったかな(*´з`)今日からは、みんないるので、早めから仕事して、みんなにご迷惑をおかけしましたって、歩き回りました(´・ω・｀)約３週間休むと１０年近く勤めてる会社だけど通勤の車の中から心臓バックバクで初出勤の時バリの緊張でした（笑）ごめんなさいしてると、みんな優しい声をかけてくれるんよね。。。あんまり無理しないでとか痩せたねー大丈夫？とかごめんねー、もっと支えてあげてればーとか自分のこれるタイミングできていいよとかゆっくりでいいよとか戻ってきてくれればいいとか寂しかったとか迷惑なんて誰もおもってないからってもう、涙流さないように必死だったよね。。。ホント周りに恵まれている仕事環境だな。。。ってつくづく思いました(´；ω；`)ｳｩｩ一番心配していた社長とのお話。。。緊張して

９月２３日（金）、おはようございます。「今日のタイトルはココナラの規約的に大丈夫なんだろうか・・・」という心配をしている、小心者のわたし😅「麻薬」なんていう言葉が入ってますからね。。。今日は「脳内麻薬」という呼び方をされることもある【エンドルフィン】についてお話をさせていただきます。※今日は「４つの『幸せホルモン』とは？出し方&効果を脳科学的に説明します」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

９月１９日（月）、おはようございます。今日は「敬老の日」ですね。おじいちゃん・おばあちゃんに心温まるメッセージ伝えてあげたいですね😊さて今日は、愛情ホルモンと呼ばれる【オキシトシン】についてお話をさせていただきます。※今日は「４つの『幸せホルモン』とは？出し方&効果を脳科学的に説明します」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたが意識的にまたは無意識に実践している「オキシトシン」を出す方法や本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

９月３日（土）、おはようございます。またまた数日ぶりの投稿となってしまいました（汗）お読みくださりありがとうございますm(_ _)m今日は【セロトニン】についてお話をさせていただきます。※今日は「４つの『幸せホルモン』とは？出し方&効果を脳科学的に説明します」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなたの「セロ活」や本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

人間や犬などのいわゆる高等動物の脳には、概ね感情的なものを司る「大脳辺縁系」という部分があるんです。この部分に過度のストレスを与えると、それによって消費される「酸素」の2％は、老化や病気を引き起こす「活性酸素」に変換されます。この、通常よりも活性化された「活性酸素」は、「大脳辺縁系」に刺激を与えるていくのですね。そして、その刺激のせいで、心を傷つけるだけの話ではなく、リアルに老化や病気に影響を与えてしまいます。本当に怖いったらないですね。それと、これが喜びなどの感情といった場合。有害とも言える「活性酸素」の代わりに、オキシトシンというホルモンが分泌されます。いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれているものですね。（セロトニンもですね）メディアなどで耳にされたことがあると思います。この場合のオキシトシンの効果は、血圧を抑えたり心臓の機能向上だけではなく、アンチエイジングや多幸感、直感力、などの嬉しいメリットがあります。つまりは、怒りの感情などが発動した時は、早々と沈静化させるべきなんですね。ストレスという感情は、とっとと吐き出してしまって「幸せホルモン」を獲得できる状態にしておく事が大切なんですね。キチントお金を頂いて悩み相談、愚痴の聞き入れ。そう簡単に侮れないんですよ。ほんと。他の記事もよろしければ。●最後までお読みいただき　ありがとうございました😊

「突然ですが、オキシトシンって聞いたことありますか ―？？」そう！！幸せ癒し愛情信頼ホルモン♥（って誰も答えてないって笑）今日は簡単に説明してみようと思います。実はこれ、今、認知症にも発達障害にも有効ではないかとかなり注目されていて、数々の研究がなされているんです！！ねっっ♥気になるでしょ？？マウスを使った実験だけじゃなくて、実際大学生を対象にした実験でも、オキシトシン効果が実証されたんです。（長くなるので内容は割愛しますが興味ある方はこちらで↓）で、オキシトシンって何なの？？ってね　(笑)☆オキシトシンの働き本来はこれ。産前産後に大活躍ホルモンです。そして今回のお話がこちら↓↓痛みやストレスが加わると、脳の扁桃体が興奮して不安や恐怖感が高まる。　　　　　　　　⇩脳の前頭前野が扁桃体の興奮を抑える。　　　　　　　　⇩痛みやストレスが長く続くと前頭前野の制御がきかず扁桃体は興奮し続ける。　　　　　　　　⇩心身の緊張や不安感が高まり、痛みが悪化したり、不眠や血圧上昇が生じる。そこで！！！でたっっ　癒しホルモン　オキシトシン♥扁桃体に直接働きかけて興奮を鎮めてくれます。☆オキシトシンどうやったら出るの？まず第一に体に触れる、つまりスキンシップです。その他、心地よく感じたり、愛されているなぁと思える行動だったりです。　　　キスしたり、ハグしたり、見つめあったり、マッサージだったり、　　　美しいものを観たり、心地良い音楽を聴いたり、おいしいものを食べたりして五感に働きかけても◎プレゼントをしたり、親切を心掛けたり思いやりの心をもったりしてもいいみたい。もちろん家族団らんも(^^♪人との心