不安でたまらない時は･･･

一人でいると、不安になる。

夜になると、不安になる。

あなたも、経験ありませんか？

「うつ病」の人だけでなく、

健康な人でも、

それは同じです。

人間だから。

そんなときは、

「何かを抱きしめる」

といいですよ。

ぬいぐるみ、とかじゃなくても。

枕でも

クッションでも。

なんなら、

自分で自分をぎゅっと抱きしめてみてください。

抱きしめると

「ハッピーホルモン」と呼ばれる

オキシトシンが増えるんです。

音楽を聴く

読書をする

漫画を読む

温かい飲み物を飲む

そんな

自分が楽しいと思えることを

やってみるのも効果があります。

千切りとか、

そういう無心になれる作業をすると

落ち着く、という人もいますよね。

不安になったときに

自分が元気になる方法、

どこかにメモしておくのもいいですよ。

不安になったら

そのメモを見て、

いろいろ試してみてください。

それでも、不安が消えないときは

私に連絡してください。

一緒に

「ハッピーホルモン」を

増やす方法、考えましょう。

あなたがハッピーになれる方法、

教えてください(*´﹀`*)

https://coconala.com/users/370953