不安な気持ちを遠ざけるには･･･

全回から引き続き･･･

で書こうと思ってましたが、

日が空いてしまいました。

「不安シリーズ」?

メンタルの病を抱えていると、

不安になりがちだと思いますが、

それを防ぐには･･･。

◎激しめの運動をする

不安は扁桃体の興奮によって起こるものです。

運動をすることによって、その興奮を鎮めることができます。

実際、激しい運動をしてる時って、

「不安」なことを考えることって

ないですよね。

週2-3回を目標に

無理のない範囲で少しずつ

取り入れるのがオススメ

･･･らしいです!!

私自身、体を動かすのはあまり好きじゃないので、

なんにもしておりません。

ほか、なんかないの？

と、きたら

「ポジティブ日記」です。

寝る前がオススメです。

寝る前に考えていることって

脳に定着化してしまうので、

「今日の楽しいこと3つ」

書いて、

寝る前にそれを思い浮かべながら眠りましょう。