👨‍👨‍👧‍👦家族がいても孤独を感じるのは、おかしなこと？

こんにちはみーです。！

「家族がいるのに、なんだか孤独。」

そんなふうに感じたことはありませんか？

家族もいる。

職場にも人はいる。

SNSでもたくさんの人とつながっているように見える。

それなのに、ふと胸の奥がぽっかり空いたような感覚になる。

実はこの「孤独」は、

精神科外来や産業医面談でも、

決して珍しいものではありません。

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 🍀孤独は「一人でいること」とは違う

「孤独」というと、

一人暮らしだったり、

友達が少なかったりする人を思い浮かべるかもしれません。

でも心理学では、

孤独とは、「人とのつながりに満足できていないと感じる状態」

と考えられています。

つまり、

・家族がいる

・結婚している

・毎日職場で人と話している

そんな人でも孤独を感じることはあります。

反対に、

一人で過ごす時間が多くても、

「私は満たされている」と感じる人もいます。

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 🌸なぜ家族がいても孤独を感じるの？

理由は一つではありません。

例えば、

✓ 本音を話せる相手がいない

✓ 「心配をかけたくない」と気持ちを飲み込んでしまう

✓ 家族のお世話ばかりで、自分の話をする時間がない

✓ 一緒にいても、お互い忙しく会話が減っている

このような状況では、

「誰かはいる。でも、誰にも分かってもらえていない気がする。」

そんな感覚になりやすくなります。

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🧠脳は「証拠集め」が得意

ここで少しだけ、

心理学のお話をしたいと思います。

私たちの脳には、

「自分が信じていることを裏付ける情報を集めやすい」

という性質があります。

例えば、

「私は孤独だ」

という思いが強くなると、

・返信が遅かった

・今日は誰からも連絡が来なかった

・家族がずっとスマホを見ている

そんな出来事が、いつも以上に目につくようになります。

一方で、

・「お疲れさま」と声をかけてもらえた

・家族が食事を用意してくれた

・友人が気にかけてくれた

そんな"つながり"を感じられる出来事は、

「たまたまだろう」

と、意外と見過ごしてしまうことがあります。

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 🌿「選択的注意」という心の働き

心理学には、

「選択的注意」

という考え方があります。

私たちは、目の前のすべてを見ているようで、

実際には、自分にとって重要だと思う情報を優先して見ています。

さらに、

幼い頃からの経験や、

これまで積み重ねてきた価値観によって、

無意識に

「私は愛されにくい」

「私は一人ぼっちだ」

という思い込みができてしまうことがあります。

すると、

脳はその考えに合う証拠ばかりを探し始めます。

もちろん、

孤独だという感情そのものは本物かもしれません。

でも、

「孤独を感じていること」と、

「本当に孤独であること」は、

必ずしも同じではありません。

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 🍀だからこそ、一度立ち止まってみる

孤独を感じた時、

私は自分自身にも、

相談に来られた方にも、

こんな問いを持ってみることがあります。

「本当に私は一人なんだろうか？」

「今日、私を気にかけてくれた人はいなかった？」

「小さな優しさを見落としていないだろうか？」

すると、

今まで見えていなかった"つながり"に気づくことがあります。

これは、

無理やり前向きになるということではありません。

心が少しだけ違う方向を向くことで、

見える景色が変わることがあるのです。

🧠孤独は、心だけの問題ではありません

最近の研究では、

強い孤独感は、

・睡眠の質の低下

・ストレスホルモンの増加

・うつや不安のリスクの上昇

などとも関係していることが分かっています。

だから、

「こんなことで落ち込むなんて」

「気にしすぎだ」

と思わなくて大丈夫です。

孤独は、

心だけではなく、

体にも影響を与えることがある、

決して軽く見ていいものではありません。

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 🌸最後に

家族がいても孤独を感じる。

それは、おかしなことではありません。

そして、

孤独を感じることと、

「本当に一人ぼっち」であることは、

必ずしも同じではありません。

心は、その時の疲れや不安によって、

見える景色が変わることがあります。

だからこそ、

孤独を感じた時には、

「本当にそうだろうか？」

と、一度立ち止まってみるのもいいかもしれません。

もしかすると、

これまで気づかなかった優しさや、

そばにいてくれる人の存在に、

少しだけ目が向くかもしれません。

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皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように。

ではまた👋