「瞑想」の驚くべき効果
記事コラム
最近、大手の会社でも取り入れられている瞑想。
アメリカでも、よく行われている治療とされていて、瞑想産業の市場規模は４兆円にも上るとされていて、どんどん大きくなっているようです。
スピリチュアルなイメージの方が大きいと思いますが、実はマインドや科学的にも良い影響が出ると、立証されています‼
それでは、瞑想にはどのような効果があるのでしょうか？
①集中力・生産性が向上する。
マインドフルネスにより、子どもの成績がupしたという例もあります。
成績も上がるようです。
②社会的な行動特性が高くなる。
攻撃性が低くなり、認知コントロール力・感情コントロール力・プラス思考・思いやり・ストレスレベルなど、全てにおいて優れてきます。
うつ病や不眠、不安などを緩和する効果もあります。
③リラックスできる。
副交感神経が優位になり、リラックスできます。
その他、アンチエイジングや、スポーツ選手は高いパフォーマンスにつながる、というデータも出ているようです。
④脳が変わる。
睡眠中は脳を使うつもりがなくても、普段の脳内では「デフォルトモードネットワーク(DMN)」と呼ばれる活動が行われています。これが休んだはずなのにスッキリしない理由とも言われています。
そのDMNを、瞑想によって鎮めることができます。
⑤汚部屋の大掃除をする
今までの経験やネガティブな感情などで、脳の中は汚部屋状態です。
瞑想することで、脳内掃除をすることができ、スッキリします。
記憶に関わる「海馬」を始め、脳の容積があちこちで増えるということが分かっています。
また、ストレスを受けたときに分泌される「コレチゾール」が減り、「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されます。
1日朝に５~１０分すると良いようです。
良いこと尽くしですので、是非皆さんも習慣にされてみて下さい(^_^)/。
