筋トレ ジムトレーニングworkout応用教えます

あなたもベンチプレス100kg over筋トレあがるかも!?

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サービス内容

地球人口比2%(©️魂のラジオ 福山雅治さん談) ベンチプレス100㎏筋トレあなたもあがるかも! 応用編をお届け。 ・対象はtraining中級者。運動を離れ何して いいかわからない方にもおすすめ。 コンテンツは基本、日本語で書きますのでother countries people→English etc.exchange this contents. strong bodyを作るために ジム又は体育館想定↓ 応用編 3年目以降 ①active ストレッチ×5~7ポーズ →筋トレ 基本編にまとめてあるのでごらんください! ②筋トレ×3セット フォームと呼吸を意識! 4セット以降は慣れるまで×→あがらなければ プレートを軽くするなど! 女性は半分kgおすすめ 172cm63kg power!version menu →full power+30~50kg! ①legpress 220 180 160kg×1・3・5rep【回数】 ②chestpress 120 130 110kg×1・2・5rep ③barbell split squwat×10rep×3set ④barbell curl(20kg)×10rep×3set ⑤kettle bell exercise??? ⑥plate15kg neck extension×10×3set ⑦trace平行 kick×10×3set ⑧? ⑨?? ⑩??? no gearノーギア 日本語 light English対応 →? にはいるworkoutは購入者にのみ説明 ケーブルマシンなど! ③エアロバイクorランニングマシン →筋トレで成長ホルモンなど出るので、20分以上 ノンストップで体調をみて ④購入者にのみ筋トレ後の栄養編を詳しく! →ある意味1番大事! ⑤クーリングストレッチ(静的)・yogaどちらか ⑥バスタイム サウナなどアフターケア ⑦月会費は10000円前後 マシンベンチプレス150kg over! 筋トレ発展編もよろしくどうぞ! ©️YouTube ©️twitter Not copy and foolish this contents everyone.

購入にあたってのお願い

購入者の方々にWordファイルかmailの スクショでお渡しする内容とプレゼント! 【②完成版menu ④栄養 1YouTubeサイト・ 1人の筋トレ人!の紹介します】 →知っていたらごめんなさい。 ※workout完了できたら自動的に-3kg位の ダイエットにもなると思います! 【脂肪のつきやすい体質の方を除く】 ・読んでいただきわからない・迷っていることをできる限りトークルームで伝えます! ・定期的にメンテナンスしているので書き換えます 購入 相談お待ちしています! 自分のココナラ コンテンツを許可なくコピー・ 本人を中傷したりすることを禁じます。 My ココナラ contents not copy and foolish everyone.