サービスを探す

筋トレジムトレーニングoutline応用教えます

あなたもベンチプレス100kg over筋トレあがるかも?

販売実績:0 残り:10枠(お願い中:0人)

サービス内容

地球人口比2%(©️魂のラジオ 福山雅治さん談)ベンチプレス100㎏筋トレあなたもあがるかもしれないマニュアル!をお届け。対象はtraining中級者。運動を離れ何していいかわからない方にもおすすめ。
コンテンツは基本、日本語で書きますのでother countries people→English etc.exchange this contents.
申し遅れました、あしたナインです。
training筋トレは10歳時から約15年経験し、競技歴は野球・trackandfiled・ウェイトトレーニング・自重筋トレなど。5年程前にベンチプレス100㎏を達成、今は体重63kg(標準体型)でchestpress170kg,legpress280kg,deadlift130kg。strong bodyを作るためにを以下(ジム又は体育館想定)。
応用編(3年目以降)→筋トレ発展編は後日
①active ストレッチ×5~7ポーズ
全身を動かすトゥータッチ・肩甲骨周辺を交互にばんざい・ふくらはぎ周辺に壁ドンして前後に開脚→サッカー選手をイメージして脚のスイング・首・手首・足首ぶらぶらなどを×10回を計5分、呼吸を忘れずに動かす意識を作る!→イメージできない方はYouTube教えます
②筋トレ×3セット(フォームと呼吸を意識!4セット以降は慣れるまでやらない方が→あがらなければプレートを軽く)女性は半分kgおすすめ
→ここまでで具体的な筋トレexerciseは購入者にのみ説明(ケーブルマシンなども)!
③エアロバイクorランニングマシンorトラックコースランニング→筋トレで成長ホルモンなど出るので、20分以上ノンストップで体調をみて
④購入者にのみ筋トレ後の栄養編を詳しく教えます→ある意味1番大事!
⑤クーリングストレッチ(静的)・yoga→自分の知ってる範囲で教えるのでトークルームで伝えてください
⑥バスタイム サウナなどアフターケア
⑦月会費は10000円前後
応用編はベンチプレス男性は100kg前後 女性は自体重を目標に!
参考になる人物・webでの動作の確認に有効な人物を1人1サイトを購入者に教えます!(知っていた場合はごめんなさい)よろしくどうぞ!
使用画像
©️YouTube ©️twitter

Not copy and foolish Everyone.

すべて読む
  1. 提供形式
    テキストチャット
  2. コンサル・アドバイス
    パーソナルカラー診断
    顔診断
    骨格診断
    お届け日数 要相談 

購入にあたってのお願い

読んでいただきわからないこと・迷っていることをできる限りトークルームでお伝えします!
筋トレウェイトトレーニング基本編はmenuなど公開してますのでご覧ください
サービス内容で伝えているように購入者の方々にmenu 栄養 1YouTubeサイト・1人の筋トレ達人!の紹介します(知っていたらごめんなさい)その際 体格によって教えることが変わるので、身長・体重を書いてください(女性は身長・どんな体型か→標準・ぽっちゃり・太っているでいいので教えて)
定期的にメンテナンスしているので書き換えます 購入・相談お待ちしています!
自分のココナラ コンテンツを許可なくコピー・
本人を中傷したりすることを禁じます。
(My ココナラ contents not copy and foolish
everyone.)

すべて読む

得意を購入しよう!

登録はたった30秒。ココナラに登録してサービスを購入しよう。

Eメールで新規登録(無料) Facebookで新規登録(無料) YahooIDで新規登録(無料)
既に登録されている方はこちら

関連サービス