筋トレ初心者に、2週間のメニューを作ります

※レビュー5件までの初回価格です [実績] 大学から本格的に筋トレを始め、約10kgの増量、BIG3合計380kgまで伸ばしました。 PFCバランスを考えた食事管理も、自分で続けています。 「ジムに入ったけど、どのマシンを使えばいいかわからない」 「ネットで調べるほど、何をやればいいか決められない」 「一人で続けているけど、伸びている気がしない」 そんな方に向けて、あなたの目的・生活リズム・環境に合わせて、 「この2週間はこれだけやればいい」というメニューを作ってお渡しします。 --- ◼︎ お渡しするもの ① 2週間のトレーニングメニュー（週何回・種目・順番・回数まで） ② 重量の決め方と、次回どう上げるかのルール ③ 各種目のフォームで、いちばん大事なポイント（2〜3点ずつ） ④ 今はやらなくていいことリスト（分割法・サプリなど） ⑤ 最低限の食事の目安（体重ベースのタンパク質量など） --- ◼︎ こんな方に向いています ・ジムに入ったばかりで、何から始めればいいかわからない方 ・自宅で筋トレしたいけど、メニューが決められない方 ・一人で続けているけど、伸び悩んでいる方 ・追い込むより、無理なく続けたい方 --- ◼︎ お届けまでの流れ 1. ご購入後、ヒアリング項目（目的・頻度・環境・経験など）をお送りします 2. ご回答から3日以内に、2週間のメニューをテキストでお渡しします 3. 不明点に1回までお答えします 私は「追い込むトレーナー」ではありません。 「今の生活でも続く80点の形」を一緒に作ります。 --- ◼︎ 出品者について Obsidian×Claudeの導入サポートで、20件以上・評価4.8をいただいています。 他にも、実際に自分で続けていることをサービスにしています。 ほかのサービスもプロフィールからご覧ください。