更年期や不調解消メニューPDFをお送りします

◎オーダーメイド あなたのお悩みに合わせたセルフケアメニューPDFを作成します。 ｢更年期症状か辛い｣「肩こりがひどい」「腰痛がひどい」「反り腰が気になる」「眠れない」「自律神経が乱れがち」「尿漏れが気になる」「ダイエット効果がほしい」「美尻にしたい」など… 今のあなたの身体の状態やライフスタイルをヒアリングし、 お悩みにぴったりのセルフケア・ストレッチ・簡単なヨガ・呼吸法などを組み合わせた “あなただけのケアメニュー” を、PDFにまとめてお届けします。 オンラインでのレッスンは不要！ 自分のペースでじっくりセルフケアを続けたい方におすすめです。 ご購入後、ヒアリングシート（メッセージ）にてお悩み・生活習慣・ご希望などをお伺いします 内容をもとに、オーダーメイドのケアメニュー（PDF）を作成 完成したPDFを3日以内に納品します（A4／5〜7ページ程度） 【PDFの内容例】 お悩みに合わせたポーズや動き（私の写真付きあり） やり方・時間の目安・注意点などのアドバイス 呼吸法・姿勢・日常で意識できることなどもご希望に応じて記載 【こんな方におすすめ】 自分の悩みに合ったセルフケアが知りたい 忙しくてレッスン時間はとれないけど、自宅でケアしたい 毎日できる簡単な習慣を身につけたい 人と話すのがちょっと苦手…でも体は整えたい