【購入条件】
初めましての方限定！
60分5000円
【内容】
＊陰ヨガ＊60分 マンツーマンレッスン♪
お布団やベッドの上でこそやってほしいヨガがあります。
そのまま眠れる格好・場所でやってください。
ヨガウエアもヨガマットも必要ありません。
まくらやクッションが多めにあると心地よいです。
なければバスタオルをくるくる巻きましょう(^^)
陰ヨガとは？？
自分の体重をかけながら靭帯・関節・筋膜などを伸ばし、
骨と骨の間に広い空間を作ることで、表面の筋肉をやわらげ
柔軟性を高める深いリラックスを促すことを目的としたヨガです。
スタジオなどでやるヨガは陰ヨガに対して「陽ヨガ」といわれるヨガです。
陽ヨガ…筋肉繊維細胞に負担をかけて鍛えていく
陰ヨガ…結合組織に長い間適度で控えめな圧力をかけることで刺激して鍛えていく
やり方
①適切な位置を探す
自分の限界の6割ぐらいの負荷＝適切な深さでポーズをとる。
居心地が悪ければポーズを調整
②動かないと覚悟を決める
完成系を求めず調節はするものの、ポーズを強くしたり急激な変更はしない。
③一定時間ホールド
１つのポーズを３～５分キープ。その間に自分の身体の感覚に意識を向け続けるので
マインドフルネス状態になる。瞑想が苦手な人もその練習になる。
＊ご記入ください＊
・ケガや体の痛みの有無
・身体の悩み（不眠・肩腰の不快感・冷えなど答えられる範囲で）
・ヨガ経験の有無、有の場合どれぐらいやっているか
・陰ヨガ経験の有無
＊用意していただきたいもの＊
★まくら、クッション、座布団など身体をゆだねられるもの。
いっぱいあると快適です(^^)
クッションなどがなければ大きめのバスタオルをくるくる巻いて使ってもよいです。
★羽織るもの、ブランケット、靴下など
陰ヨガは体温が下がります。
袖のある服や靴下など必要に応じて寒くならないようご用意ください。
＊注意＊
リラックスが深まるヨガですので、睡眠の質がよくなりますが、
効果には個人差があります。
＊お願い＊
始めたばかりのサイトで至らぬところがあるかと思います。
お客様目線でプロフやサービス内容などにご意見ありましたら
直接教えて頂けると幸いです。
ご満足頂けましたらサイトでの評価をしていただけると嬉しいです。
